Kort nieuws

De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid

Onlangs verscheen het boek De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid. Meer energie door de kracht van voeding en leefstijl. Volgens auteur dr. Anne Fleck liggen aan vermoeidheid vaak tot nu toe ongekende en niet-erkende lichamelijke klachten ten grondslag. Het zou zomaar kunnen dat ontstekingen, een auto-immuunziekte, giftige stoffen waar je mee in aanraking komt of een verstoorde spijsvertering de oorzaak zijn van klachten. Vermoeidheid is een signaal dat er wel degelijk iets aan de hand is! Met haar Energie-programma wijst dr. Anne Fleck je de weg uit het doolhof van vermoeidheid: door het lichaam te ontgiften, tekorten aan voedingsstoffen te compenseren, een gezond slaap-waakritme te vinden, kan het immuunsysteem versterkt worden en komt de energie weer terug

Met veel zelftests, lekkere recepten en handige checklists voor doktersbezoeken.

www.ankh-hermes.nl/boek/de-gezonde-weg-uit-het-doolhof-van-vermoeidheid/

Zink, multifunctioneel mineraal

Zink uit de voeding is een onmisbaar mineraal voor tal van lichaamsfuncties. Om precies te zijn, is zink een ‘spoorelement’, dat onderdeel uitmaakt van meerdere enzymen in het lichaam. Een mineraal (of spoorelement) is een stof die je niet zelf in je lichaam kunt aanmaken, maar die je wel nodig hebt! Dat betekent dat je dit stofje uit je voeding moet halen. Van een spoorelement heb je niet veel nodig, maar dat maakt het niet minder belangrijk.

Bij een gezond en gevarieerd voedingspatroon krijg je waarschijnlijk genoeg zink binnen. Wanneer het even niet lukt om gevarieerd te eten of wanneer je een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon aanhoudt, dan kan het zijn dat je een aanvulling op je dagelijkse voeding kunt gebruiken. Een zinksupplement kan dan helpen. De referentie-inname van zink is voor volwassen mannen 9 mg per dag en voor vrouwen vastgesteld op 7 mg per dag. Wat doet zink onder andere? • Positieve invloed op het immuunsysteem • Goed voor het geheugen • Scherp zien • Instandhouding van sterke botten • Goed voor je nagels • Een gezonde huid en normale haargroei

Je bedtijd is van invloed op je gezondheid

Wetenschappers hebben vastgesteld dat als je tussen 22u en 23u onder de wol kruipt, je kans op hartziektes het laagst is. Nachtbrakers die pas na middernacht naar bed gaan, hebben een 25% hogere kans op cardiovasculaire problemen. Bijna iedereen weet dat een mens ongeveer 8 uur slaap per nacht nodig heeft, maar de optimale bedtijd was nog niet eerder vastgesteld. We hebben een biologische klok, ook wel het circadiaanse ritme genoemd, dat onze fysieke en mentale functioneren bepaalt. Uiteraard is vroeger naar bed minder slecht dan te laat naar bed gaan. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat een slechte slaap geassocieerd is met cardiovasculaire risico’s. Onderzoek op dit gebied is echter vaak gebaseerd op vragenlijsten of dagboeken die afhankelijk zijn van de herinnering. Accelerometers bieden een alternatief instrument om slaapparameters objectief te meten. Deze studie onderzoekt de associatie tussen polsgedragen accelerometer-afgeleide slaapmomenten en cardiovasculaire aandoeningen (CVD).

www.ahealthylife.nl/je-bedtijd-is-van-invloed-op-je-gezondheid/

Wat zijn

vitaminegummies?

Vitaminegummies zijn voedingssupplementen die zacht zijn en qua uiterlijk en smaak lijken op kleine winegumsnoepjes. De gummies voor kinderen zien er vaak als een beertje uit, maar ze zijn er ook in andere vormen voor volwassenen. Een multivitaminegummie kan alle verschillende vitamines bevatten. Ook zijn er gummies met bijvoorbeeld alleen vitamine C en D, of met voedingsstoffen specifiek voor het behoud van sterke haren en nagels. Door de smaak, substantie en grootte kauwen vitaminegummies gemakkelijk weg. Dat vinden sommige mensen prettiger dan het nemen van supplementen in de vorm van een harde capsule, tablet of druppels. Vooral voor kinderen die nog niet alles willen eten en mensen die lastiger kunnen slikken, kunnen vitaminegummies een uitkomst zijn. Als ouder moet je er wel goed op toezien dat je kind de gummies niet gaat zien als een snoepje.

zakje