Page 1

NOURISH

Feed Your Body ~ mind ~ soul Inside this Issue •

Archangel Chamuel

Dental Health

Stress Busters

Laughter

And more!

Issue 2 September 2011 NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL


NOURISH

Feed Your Body ~ mind ~ soul

WELCOME Nourish will be  published on the Full  Moon Date of each month.  2011 Publica on Dates  September  12, 2011   October  11, 2011  November 10, 2011  December 10, 2011 

Nourish wants to hear  from you!!  Do you have a  story or article you would  like to share?  Please  submit to  nourishpublication@gmail.com  

AD RATES Ask us about our package deals Business Card—  3.5” h x 2” w  

$50.00

3.5 x 3.5 

$75.00

Quarter 5.5” h x 4.25” w 

$125.00

Half  5.25” h x 8.5” w 

$200.00

Full Page  

$300.00

Ads must be submitted by the 30th of each month to nourishpublication@gmail.com

This last month has been a very busy  me!  Deadlines were  sneaking up on those of us who contribute to Nourish.  Amidst moving,  cleaning, gardening, and healing treatments  me was found to sit at  our keyboards and present the words you will read within.  In thinking  about the last month, it feels like August flew by with trying to fit in all  the fun things that signify summer before the beginning of September.  September feels like the month of gearing up.  I guess for me Septem‐ ber has always been a  me of new.  As a child it meant new clothes,  new school supplies, new teacher, and possibly new friends.  The feel‐ ing seems to have stayed with me as an adult and even though there  really is no new each September it feels like I should bring on the new.   Be the ini ator. The days are ge ng shorter, groups that took a hiatus  over summer are restar ng, and the foliage is star ng to change. .  It is  a  me to reflect on what you have sowed during the spring and sum‐ mer that is ready to harvest.  Enjoy the offerings that are being brought  to you right now.    If you have felt like the last couple of weeks have been nutso  crazy busy, the full moon arriving today is in Pisces, we should feel as if  there is calm within the maelstrom of ac vity we have been involved in.   It will not last long so enjoy the moment.  The other planetary aspects  are s ll bringing us the feeling of not really knowing which end is up.   Decep ons are s ll floa ng around so take extra care and listen to what  your gut is telling you, even if you are not sure about that anymore, lis‐ ten in the quiet s ll moments.  Perhaps the new that we need to em‐ brace is to know ourselves truly.  Embrace all the light and shadows of  who we are, and accept it all at our deepest levels.  This will help us to  own our own authority which I think will bring stability, calm and peace  to our lives. Transforma on is happening and the more we can accept  and go with the flow the easier it will be.   con nued page 4   

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 2


NOURISH

Feed Your Body ~ mind ~ soul

SEPTEMBER NOURISHMENT Quote

4

Your Amazing Energy Field

5

Conversations with Chamuel

6/7

Taste Sensations

CONTRIBUTORS

8/9/10/11

Power Animals

12/13

Natures Wonders - Honey Bees

14/15

Marlene Cobb Editor/Publisher

Laughter is My Life Raft

16

Vera Enshaw

Stress Buster

17

Dental Health

18/19

Energy Field, Power Animals, Stress Buster, Essential Oils

Essential Oils

20

Green Flame

21

Apple Facts

21

All I Need is the Air that I Breathe

22

Archangel Michael

22

Laughter is My Life Raft

Ask Auntie

23

Amanda Wagman

Being Supportive to Grievers

24

Earth Crystals Astrology

25 26/27

Kaye Castleman Archangel Chamuel, Teatime Jeannie Magenta

Dental Health www.facebook.com/pages/Nourish‐Feed‐Your‐Body‐Mind‐Soul

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 3


WELCOME CONTINUED

Inside this issue I hope that you find something that  inspires you.  That excites you to try something new or  think outside of the box.  In the feedback that came my  way a er our first issue, I know that for some the  online placement of Nourish was not working.  If you  would like to receive Nourish each month without the  hassle of going onto the web, please let me know and a  PDF copy will be emailed to you each month. 

“QUOTE”

If you would like to ask a ques on to any of the ASK  sec ons, or would like to submit an ar cle please email  nourishpublica on@gmail.com 

“A thought is harmless unless we believe it. It’s not our thoughts, but attachment to our thoughts, that causes suffering.” Byron Katie

Photo—Marlene Cobb 

Take a look at this picture can you see the bear?   Perhaps it is just me but I see bear.  What do you see?  NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 4


Your Amazing Energy Field So—you want to get more experience with your  energy  field,  do  you?  Want  to  see  what’s  up  with that?  Here is a simple exercise designed to  help with that!  Find  yourself  a  sweet,  silent  spot  to  get  com‐ fortable  in.    This  might  be  your  bed,  might  be  your easy chair – just make sure that no one is  going to interrupt you.  Turn off that phone! Put  on some so  music, if you wish. (Very so , be‐ cause  you  don’t  want  to  have  your  a en on  drawn back to it.) Go through a basic relaxa on  ritual by focusing your a en on on your feet –  toes  first.    Feel  the  very  ps  of  your  toes,  and  allow  yourself  to  feel  a  so   warmth  all  across  them.    Then  slowly  move  this  warmth  up  your  en re body – through your feet to your ankles,  to  your  calves,  past  your  knees  to  your  thighs,  into your pelvis & bu ocks. Allow it to move up  your  back  bone,  vertebra  by  vertebra  all  the  way  up  to  the  base  of  the  skull.  Then  feel  it  move  through  your  back,  relaxing  &  so ening  all the muscles and  tendons in your back. Now  move  the  warmth  into  your  abdominal  area,  past  your  solar  plexus  and  into  your  chest  &  shoulders.  Move  it  down  into  your  arms,  your  forearms, into your hands & out the  ps of your  fingers.  Now  focus  on  moving  the  warmth,  the  relaxa on into your neck – first the throat area,  then the back of the neck, including the muscles  &  tendons  on  the  side  of  your  neck.  Finally,  move  the  warmth  into  the  back  of  your  head,  the top of your head and onto your face – your  forehead,  eyebrows,  cheeks,  nose,  chin  –  even  so ening & relaxing your tongue in your mouth.  Focus  your  a en on  once  again  on  your  toes,  and  take  a  deep  breath  all  the  way  into  them.  Now do that again. At this point, I want you to  focus your a en on on the skin on one or both 

of your  arms.  Get  comfortable  with  that,  then  focus  on  the  layer  just  under  the  skin.    Move  through  the  layers  (you  don’t  have  to  know  anatomy,  just  go  with  your  feelings  here!)  un l  you get to the bone in your arm. Feel what that  feels  like  ,  then  move  slowly  back  to  your  skin.  When  you  are  feeling  your  skin  again,  move  your a en on to the hairs on your arm. Hold it  there, being gentle with yourself.  If you lose the  focus,  just  bring  it  back  nice  &  easy.  Ready?  Now, move your a en on to the air just above  the  hair  on  your  arm.  Mmmmm.  You’ve  got  it!  All you have to do now is to follow it out away  from your body. You may follow it out as far as  you  want,  or  you  can  give  it  a  boundary  of  about  6  inches  from  your  body.    Do  this  o en,  using different parts of your body OR by paying  a en on  to  what  it  feels  like,  and  going  there  o en during the next month. Enjoy!  

Want more information on energy fields? Contact Vera @ lightvera1@gmail.com

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 5


CONVERSATIONS WITH CHAMUEL by Kaye Castleman Archangel Chamuel is most commonly known as the angel of love and compassion. (S)He can be helpful in dealing with communication issues, relationships, ethnic and racial tension, and to assist in situations where we are looking for things we have lost, or cannot find. As a channel for messages from Chamuel, I have found he has a strong desire to support the opening of our heart chakra, especially at this critical time in our development....

Welcome, once again, Dear Heart, to the sacred energy  of the angelic realms.  As you connect with this special  vibra on, take  me to enjoy a slow and conscious  breath.  Allow your awareness to li  from the denser  frequencies of your earthly existence to the lighter fre‐ quencies of higher dimensions.  As challenging as it is  for you to do this, so is it for us to visit your dimensions,  but when we both have the inten on to reach for the  other, it is possible for us feel each other's embrace in  the same way that long‐lost friends fall into each oth‐ er's arms a er a long separa on.  It is no more compli‐ cated than this, and with prac ce you can feel my pres‐ ence whenever you look for me.      There is no great secret to this channeling business.  It  is not the domain of special persons or unusual skills.  In  fact, it is the natural experience of an unclu ered mind  and an open heart.  If you have any interest in convers‐ ing with the many angels and en es that surround  you, we recommend that you first empty your mind of  the ongoing parade of thoughts that keep it occupied.   This can be done in many ways.  It can be as complicat‐ ed or as simple as you wish ‐ through the discipline of  involved medita on prac ces, or simply by removing  each thought that is keeping your mind busy in this mo‐ ment, and hanging them one by one on a tree, where  you can come back to them later.  As your mind begins  to let go, you will feel yourself relax. This always hap‐ pens.  Once you move your consciousness from the  mind, removing it from its governing role, all aspects of  your being will begin to shi .  And as you experience  this, there is very much for you to learn from it.  As you  observe this phenomenon happening within yourself,  you will come to know that it is your thoughts which  cause you to stress.  There is no stress outside of your  thoughts, and therefore, all stress is self‐induced.  All  pain and worry and fear is self‐induced.  It is your  thought telling you it is so.  And because your stress is 

induced by you,  it can also be released by you.  Actual‐ ly, there is no other way for it to be released.  Outward  circumstances can change drama cally, but if your  thought does not change, then neither will your stress.   This is an important, core truth for you to grasp.  And  when you begin to master the management of your  thoughts, your world will change.    So this is why it is the first thing we suggest when help‐ ing you to connect with us.  Remove your thoughts.  Put  them on hold for a few seconds, and feel what that is  like.  Take your eraser and rub them out, one by one.   Press the 'Delete' bu on, and see the blank page that is  your mind.  Sweep them away, like cobwebs, allowing  in the fresh air and light.  As this happens, you will feel  dis nct changes in your body.  Your shoulders will relax,  your breath will become deeper and more even, aches  and pains will recede, and all the func ons of your body  will begin to balance.  This is the ini al step to li ing  your vibra on, and opening your arms to welcome us  back to you.    Once you can feel this process taking place, then move  your awareness to your heart.  Your next step  is to re‐ lease the heart energy.  This can be a daun ng task for  many.  So many of you have walls and filters and great  fears around your heart.  It is impossible to remove the‐ se all at once, and so we suggest you first open your  heart in the places that you feel safe. Think of the peo‐ ple in your life that you love and trust, and focus on the  feeling that this brings you.  These people may s ll be  on earth with you, or they may have le  long ago.  Even  if there is only a single person who you can bear to  open your heart to, then fill your awareness with them.   As you do this, no ce how much more relaxed you feel,  and how the process that was ini ated when you re‐ leased your thoughts, con nues to evolve.   

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 6


As you open your heart and allow the energy that is  there to pour out, the natural laws of the universe  begin to magnify that expression, and radiate that mag‐ nified energy back to you.  This is the state of a loving  being ‐ love pouring out, being magnified, and being  showered back. We recognize that it is o en difficult to  reach this divine energy in your dense vibra ons, but it  is possible for each of you to express it at some level.   There is no excep on to this, because each of you is  love at your core, and though there may be many veils  and hindrances that you carry with you in this life me,  there is always a divine thread that even the most lost  and wounded soul can access.  For many of you, the blessings of your life are very  clear.  Opening your awareness to your world brings  immediate gra tude and recogni on of the abundance,  the joy and richness of your expression.  You are indeed  one of the fortunate.  Know that this state is yours be‐ cause you have earned it.  It is not reached without  many life mes of experience and growth.  And with this  gi  comes the opportunity to share.  Every  me you  open your heart to the wonder and beauty of your life,  every second you recognize the blessedness of each re‐ la onship you have welcomed in, every moment you  acknowledge the perfec on of this situa on, then you  send ripples into the universe that change it for every‐ one.  The whole of humanity is upli ed.      So whether your heart is heavy, or burs ng with joy, or  somewhere between the two, find that place of safety  and peace that allows you to expand the love that you  are and share it with your world.  This is the step that  li s your vibra on so that we can share the same space.   In the lower vibra ons, there are also en es that may  be contacted.  There are many levels of beings that in‐ habit the near Earth realms.  Many of these are visible  to some of you, others not.  These spirits and energies  can o en be contacted with less effort and at lower vi‐ bra ons, because they themselves exist at lower vibra‐ ons.  This is quite a significant subject on its own, and  not really part of this message, so suffice it to say that  these en es do not bring the same energy as those  from the angelic realms, which, I humbly admit,  (chuckle) are the highest order of vibra on.      So that is it.  Quite simple, really.  Find a quiet space  where you are unlikely to be interrupted, then clear  your mind and open your heart.  We are wai ng for you  to call on us.  We are here for each and every one of 

you.  And if you wish to connect with me, Chamuel, in  par cular, I can give you one other piece of advice.  I  have a special rela onship with your heart chakra, and  my energy is par cularly strong there.  If you are look‐ ing to find me, a er you have followed the simple steps  above, focus your IN‐ten on on me, and your AT‐ ten on on your heart.  When you no ce something  happening there, that will be me.  I welcome all who are  interested to share sacred space with me.  For those  who are content to here my words through others,  know that I am with you, too.  All of us in the highest  realms hear your prayers and work on your behalf.   Many of us par cipated in the events of the past few  days, to bring about a posi ve outcome in what might  have otherwise been a most tragic event.  Remember  that there is great power in your inten on, that you are  surrounded by loving beings of light that are here to  serve you, and.... that we are all connected.    Chamuel

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 7


TASTE SENSATIONS   TEATIME...... AHHHHHH!   By Kaye Castleman        In  China,  where  tea  has  been  produced  for  al‐ most  3000  years,  it  is  said  that  "superior  tea  comes  from high mountains.". The al tude and mountain mists  help shield against too  much sunlight, and provide the  proper temperature and humidity for the leaves to de‐ velop  slowly  and  remain  tender.    As  with  wine,  the  quality  and  taste  of  a  par cular  tea  is  influenced  by  both  environmental  factors  such  as  soil,  climate  and  al tude,  and  the  tea  maker,  who  decides  when  and  how the leaf is picked and how it is processed.  Tea is made from the dried and cured leaves of a white‐ flowered  evergreen  from  the  Camellia  family  na ve  to  China, Tibet and northern India. This produces the true  tea  beverage,  which  is  quite  different  from  the  wide  variety  of  herbal  sanes  that  are  made  from  other  plants.    There  are  two  main  varie es  used  in  tea‐ making: the favoured small leaf variety (Camellia sinen‐ sis), which thrives in the cool, high mountain regions of  central  China  and  Japan,  and  the  broad  leaf  variety  (Camellia  assamica),  which  grows  best  in  the  moist,  tropical  climates    in  Northeast  India  and  the  Szechuan  and Yunnan provinces of China.   There  are  hundreds  of  types  of  tea,  but  most  fall  into  four  main  categories:  green  tea,  black  tea,  oolong  tea  and  white  tea.  Though  these  all  come  from  the  same  plant, the specific variety of tea plant and the way the  leaves  are  processed  a er  harves ng  determine  the  type of tea that is created.   

BLACK TEA Black tea requires the most processing of the four main  categories. The fermenta on process usually begins by  placing the leaves on drying or withering shelves to re‐ move  the  excess  moisture.  When  they  reach  the  de‐ sired  stage  they  are  then  rolled  in  special  machines,  then moved to a temperature‐ and humidity‐controlled  environment where the leaves are heated and ferment‐ ed or oxidized. Some processors use machines to chop  the  leaves  into  small  pieces  before  the  drying  stage  in  order to speed up the process.  It is this stage that pro‐ duces  the  dis nc vely  rich  flavor  and  amber  colored  brew. Black tea varie es include Darjeeling, Ceylon and  Assam.     GREEN TEA Green tea is withered and rolled but not fermented dur‐ ing processing to retain the original color of the leaves.  The  result  is  a  fresh  tas ng  tea  that  produces  a  pale  green‐yellow liquid that has a grassy flavor. All Japanese  teas are green with names like gyokuro or sencha. Chi‐ nese  teas  include  Quan  Yin  and  the  most  famous  and  expensive green tea, known as Dragon Well tea, which  is grown on the hillsides of Hanghou.     OOLONG TEA Oolong  tea  lies  somewhere  in  the  middle  between  green and  black  tea.  It  is  fermented  like  black  tea,  but  the process is stopped part way through. The leaves are  then  'rubbed'  repeatedly  to  release  the  enzymes  and  juices  necessary  to  produce  good  flavor,  aroma,  and  texture. The next step is to heat the leaves, which pro‐ duces  a  unique  balance  between  green  tea's  delicacy  and  black  tea's  depth.  Formosa  oolong  from  Taiwan  is  considered one of the finest oolong teas.  

WHITE TEA White tea is the rarest and least processed tea variety.  It  is  steamed  and  dried  and  does  not  go  through  the  withering  or  fermenta on  process.  This  rare  (and  very  expensive)  tea  is  picked  as  dawn  breaks  in  four  north‐ eastern  Chinese  provinces.  It  contains  buds  that  are  covered  with  fine  silvery  hairs.  They  impart  a  whi sh/ gray color to the liquid, hence the name 'white tea'. It is  some mes called silver p pekoe or white needle. When  you brew white tea it is a pale yellow straw color, with a  slightly  sweet  flavor  and  none  of  the  'grassy'  under‐ tones o en characteris c of green tea. 

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 8


SCENTED AND SPICED TEAS There is another category known as scented and spiced  teas. Scented teas can be made naturally by mixing var‐ ious  flowers  and  petals  with  green  or  oolong  teas,  al‐ lowing  the  tea  to  absorb  the  natural  flower  oils.    Jas‐ mine tea is one of the best known of the scented types.   Other scented teas and spiced teas can be flavored with  just  about  anything  by  spraying  natural  and  ar ficial  flavors on the leaves. The spiced teas usually contain a  mix  of  tea  leaves  and  pieces  of  spices  like  cinnamon,  nutmeg, dried orange or lemon peel. 

WATER The best tea is only as good as the water with which it  is prepared. We recommend using filtered or spring wa‐ ter with a natural mineral content that is neither too  hard nor too so . Dis lled water is not recommended  since water purified of its mineral content produces a  flat tas ng infusion. The freshness of the water is im‐ portant as fresh water contains more oxygen, which  enhances the taste of the tea. Never use hot tap water  or water that has already boiled for a long  me as this  will result in a flat and dull tas ng tea with li le aroma.  PREHEATING THE TEAPOT... AND CUPS! It is important to preheat the pot or cup in which the  tea will be steeped. If hot water is poured into a cold  container, the temperature of the water will drop too  quickly and the full flavor of the tea will not be extract‐ ed. To preheat the pot,  pour a li le of the boiling water  from the ke le into the pot.  Then pour this water off  into the drinking cups to warm them, too.    MEASURING DRY LEAVES

MAKING THE PERFECT CUP OF TEA

Adjus ng the amount of leaves is the way to adjust the  strength of your tea, and this is very much a ma er of  your own taste.  We recommend star ng with one  rounded teaspoon of dry leaves for each 6‐ounce cup,  but this can vary widely for different types of tea.. With  lighter weight teas such as large, wiry oolongs and  whites, try 2 teaspoons per 6‐ounce cup.    WATER TEMPERATURE

METHOD We recommend using loose leaves in a teapot, since  this method allows for maximum freedom for the  leaves to unfurl, which makes for a stronger, more fla‐ vourful cup.  However, it is necessary to monitor the  infusion  me so that the tea is not le  too long and al‐ lowed to become bi er.  Besides being more expensive,  teabags tend to contain an inferior quality of leaf, and  teabag packaging and ink can affect the flavour.  Like  teaballs and mesh infusers, teabags also provide insuffi‐ cient space for the leaves to expand and for water to  circulate around them.  If you do find a quality teabag,  be sure to prepare as any fine tea.  Basket filters, tea  socks and tea presses all allow the tea leaves to expand  and are therefore acceptable op ons, but tea socks can  retain the flavors from previous batches of tea, and  should therefore only be used with similar types of tea. 

Black and dark oolong teas (as well as most herbal  ‐ sanes) are  best prepared with water that has come to  near boiling. Don't let the water boil too long or the ox‐ ygen content will be reduced and the tea will taste flat.   Green, white, and green oolong teas should not be pre‐ pared with boiling water as this will cook the leaves and  destroy their flavor. Japanese greens tend to taste best  with water at 170‐180º F. China green teas tend to  taste best with water at 185º F. Generally, the finer the  green tea, the lower the water temperature should be.  To brew green tea without a thermometer: pour the  water at the moment that bubbles begin to rise from  the bo om of your ke le, or bring the water to a boil  first and then let it cool for two to three minutes before  pouring. 

Con nued on next page NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 9


TASTE SENSATIONS TEATIME...... AHHHHHH! By Kaye Castleman  STEEPING The  me it takes for tea to brew depends on the leaf  size. The smaller the leaf, the faster the tea infuses.  Un l familiar with a par cular tea, steep for a minute  or two, then taste. Pay a en on to the taste rather  than the color. When the tea tastes right, serve or pour  off all the liquid to avoid oversteeping. Most teas reach  op mum flavour a er one to five minute.  Some green,  oolong and white teas are good for mul ple infusions.  Just add fresh hot water to the pot and increase the  steeping  me slightly for each subsequent infusion.  Repeat un l the flavour starts to fade.   

STORING TEA All tea has a shelf life. The enemies of tea are air, light,  moisture and odors from other foods. To preserve its  freshness as long as possible, tea should be stored in a  cool and dry place, in a container that is opaque and  air ght. An air ght  n is best. Avoid glass jars, as this  exposes the tea to light. Since tea absorbs other odors  very easily, it is important to store it away from any  strong‐smelling foods. Tea does not usually freeze or  refrigerate well.   

CHOOSING YOUR TEA READ THE LABEL Look for authen city. Government regula ons help en‐ sure a tea’s origin and authen city. A tea marked  “Assam,” for instance, must be 100 percent Assam tea.  Teas may be marked “Assam blend” or “Assam type” if  at least 51 percent of the tea comes from Assam.  Also,  Bri sh doesn’t mean be er. England doesn’t grow tea  and neither does the U.S., so all teas from either coun‐ try are imported. You might be paying for packaging  and foreign impor ng rather than quality.  WHAT KIND OF TEA DO YOU WANT? Get to know a li le terminology so you can discuss tea  varie es with your local tea specialist. Experiment with  different teas to find out which ones you like ‐ black  or  green? teas that work with milk or sugar, lemon or  honey? a blended tea that combines flavours, or a sin‐ gle‐origin tea? Taste teas from different regions.  With  experience, you will be able to describe the character‐ is cs of tea ‐ a fruity tea, a rich tea, a delicate or floral  tea.  We recommend visi ng a quality tea shop that  specializes in various types of imported teas.  Speak  with knowledgable staff and taste some of the finer  teas they have to offer.  Many teashops will sell you a  small sample to take home and try.    HOW MUCH DO YOU WANT TO SPEND? Tea is a remarkably inexpensive indulgence. Next to  water, it is the least costly beverage you can drink.   One pound of tea makes a whopping 200 cups of tea.   But buying cheap tea doesn’t automa cally get you a  deal. For the most part, you’ll get what you’ll pay for.   We recommend choosing a selec on of teas at differ‐ ent prices as you educate your palate.  Anyone who has  become accustomed to the flavour of superb teas im‐ mediately recognizes the harshness of inferior types.    Con nued next page

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 10


ENJOY! It is no coincidence that for some of the oldest  and  wisest  civiliza ons  on  the  planet,  tea  is  their beverage of choice.  Whether your palate  prefers the sweet taste of Indian Chai, the deli‐ cate  aroma  of  Chinese  Jasmine,  or  the  robust  flavor  of  Russian  Black,  each  provides  its  own  unique  gi   to  your  body  and  mind.    You  may  wish  to  go  on  a  tea‐tas ng  excursion  through  your local area, or begin an a ernoon tea party  group  with  friends  featuring  sandwiches  and  treats  with  a  different  tea  each  me.    Perhaps  you  prefer  that  moment  in  the  day  when  it  is  only you and your cuppa.  However tea comes  into your life, we invite you to explore its possi‐ bili es.  There  is  a  world  of  indulgence  out  there..... enjoy! 

LAVENDER TEA 2 1/2 tbsp fresh lavender petals (or if dried and crushed,  about 4 tsp)  3/4 cup fresh mint leaves (or if dried and crushed, about  4 1/2 tbsp)  Honey if desired  8 cups of water  Prepare the water and your choice of server as men‐ oned in the tea me ar cle.  Into your teapot or a diffus‐ er if using, place the lavender and mint.   Pour boiling  water over the herbs, place lid on teapot and let steep 5  minutes.  Serve warm or chilled. 

Few  people realize that the lavender flowers are edible.   Tea made with lavender can be beneficial, and has a  wonderful flavor.    Lavender, taken internally as a tea, can aid your health in  many ways, taking care of things including exhaus on,  stress, anxiety, insomnia, headaches, migraines, depres‐ sion, diges on, gas, upset stomach, colds, gallbladder  and liver problems, loss of appe te, nervousness, and  makes a great breath freshening mouthwash!    Mint taken in this way is good for the diges on, can act  as a seda ve to help you relax, and aids in perspira on  to lower fevers.  

Kaye Castleman

B.A. , M.A.

Health Intuitive

Box 1864 - 224 - 475 Birch Avenue - 100 Mile House, BC CANADA. V0K 2E0 Office: 250-395-2239 - Cell: 250-706-1022

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 11


POWER ANIMALS By Vera Enshaw

G

reat Blue Heron keeps coming in to my life, both  in the physical and in feather form. I love watch‐ ing these majes c birds. They are so incredibly stately  when standing or flying—balance is obvious when look‐ ing  at  them.  Their  feathers  are  gorgeous  and  keep  coming  to  me.  Yesterday  evening  I  stood  for  several  minutes  in  one  spot  along  a  side  street.  When  I  stepped  up  onto  the  sidewalk  I  looked  down  and  saw  so many small heron feathers! The feathers are unique  in  shape—the  wispy  feature  of  those  long  wing  &  throat  feathers  carries  through  even  to  the  down.  I  knew that I needed  to look and see what knowledge,  what messages Spirit has been sharing with me.   

This appears to be a huge job—there is so much infor‐ ma on, how am I to share it all, collate it all and make  sense of it? And that is one of the messages of heron— I am able to figure it out. There are many ways to solve  any issue and I have the ability to see them. More than  one  path,  and  the  ability  to  move  through  more  than  one  medium.  Heron  lives  in  trees  so  is  connected  to  earth.  She  moves  through  air  easily  and  with  grace— looking straight ahead, body & legs in a straight line. In  water she finds sustenance, and she is able to do that  without leaving the shallow waters along the shore.    

Heron lives on her own, makes her own way in life. She  determines  her  path,  each  step  slowly  &  carefully  planted.  I  have  moved  through  a  labyrinth  like  heron  moves through water—each foot raised high and then  carefully planted before the next step is begun.  (Look  at  Tai  Chi  for  instruc on  here.)  Where  I  want  to  rush  through life, heron is showing me that living is actually  a  slow  process.  “Slow  down,  grasshopper!”  Every  mo‐ ment  comes  whether  I  rush  or  take  it  easy.  I  can  choose  to  be  peaceful,  to  let  one  moment  flow  into  another  wai ng  for  the  right  me  to  take  the  next  step—or  I  can  choose  anxiety,  trying  to  force  events 

into existence  before  the  me  is  ripe.  A  reminder  to  breathe. Everything in its  me.   

Balance, innately  connected  to  water.  Water  feeds  us  spiritually—I have fountains in my home that run con‐ stantly. To sit and watch a river, a lake or the ocen fills  me  up  with  whatever  I  seem  to  be  needing  in  that  momvent. It doesn’t even need to be peaceful– I love  being at the beach when the ocean is wild & tumultu‐ ous, or standing close to a roaring waterfall. Somehow  that sound fills me and fills me and fills me. I enjoy be‐ ing  in  water  while  being  out  of  water.  I  can  also  see  that  my  body  needs  more  water  than  I  am  currently  giving  it.  Drinking  more  and  also  spending  me  in  the  bath, allowing my body to absorb as much as it needs!  During  breeding  season  the  solitary  herons  gather  to‐ gether in colonies. This speaks to my ability to mix and  mingle  in  groups,  to  be  part  of  a  group  for  periods  of  me.  It  also  speaks  to  the  necessity  of  moving  away  from the group when my season with it is over. When I  listen to my heart I know when the  me is up. My head  argues the point!   

W

hat has been catching your a en on lately? Is  there  a  bird,  an  animal,  a  rock  that  has  been  showing up with increased regularity? A word? A song?  Pay a en on—with just a li le bit of medita on, some  wri ng or even researching books or the internet, you  can  gain  valuable  insights  into  what  is  happening  in  your life and what you can do to enhance it, or shi  &  change it.    Namaste  

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 12


Teaching

Healing Helping Book your appointment or workshop today Lightvera1@gmail.com 604‐833‐8615  LightMa ers—Sharing light & love through a  variety of healing modali es.   Psychic Readings 

Spiritual Counselling 

Reiki Master  Teaching all  Levels 

Aromatherapy Massage  using Raindrop Technique  

Strength for  tough  mes 

Laughter during sadness 

Joy

in the li le things 

Endless

possibili es are held in tomorrow 

Phil Nielsen Photo NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 13


Natures Wonders Honey Bees

20,000  ‐ 40,000 Female Worker bees. The smallest  member  of  the  colony,  workers  do  everything  but  lay  eggs  and  mate.  As  the  worker  bee  lives  for about 35 days, I think we should take a look  at their life;    0‐5  Days  ‐  Young  Bee  ‐  Begs  for  food  from  older worker bees, and cleans the empty  cells so that the queen will deposit eggs.  This  young  bee  also  warms  and  later  stocks the cells of  older larvae with pol‐ len.  5‐10 Days ‐ Nurse Bee ‐With the pharyngeal  glands fully developed she begins to pro‐ duce  royal  jelly.    The  worker  feeds  this  protein rich substance to the larvae.  10  ‐ 15 Days ‐ Building  Bee ‐ Using the wax  she  produces,  the  worker  builds  combs  and  caps  off  cells.    The  worker  also  stores  pollen  and  nectar,  cools  and  warms  the  hive,  removes  dead  bees,  feeds  the  queen  and  drones,  and  other  hive du es as needed.  15  ‐  20  Days  ‐  Guard  Bee  ‐  Poison  glands  have  developed  and  the  workers  now  guard  the  entrance  to  the  hive  against  enemies  and  other  bees  from  different  colonies.  20 ‐ 35 Days ‐ Honey Making Bee ‐ With her  flight  muscles  fully  developed  she  is  a racted to light and starts to make for‐ aging  flights.    The  worker  now  collects  nectar, pollen, water, and propolis.  The  propolis which is a resinous substance is  collected  from  tree  buds,  and  sap  flow  and is used to create bee glue.  The bee  glue is used to seal small crevices.     

 

Marlene Cobb     

The other night a show I was watching featured a short  5 minute clip on honey which intrigued me to the point  of wan ng to know more.   I knew that honey was pro‐ duced by bees but the process of how it got from flow‐ er  nectar  to  honey  that  I  enjoy  I  knew  nothing  about.   So off I went to research this amazing process.    The  making  of  honey  is  one  of  nature’s  most  amazing  processes.  The two key ingredients for honey are flow‐ ers  or  blossoms  and  bees.      In  the  hive  (or  in  a  wild  nest), there are three types of bee:    Queen  Bee.  The queen bee is the largest, and you  guessed  it,  she  is  the  ruler  of  the  colony.    The  queen  might  only  fly  twice  during  her  life me.   When  the  queen  is  9  days  old  she  goes  on  her  ma ng  flight,  which  only  occurs  this  once,  she  will mate with several drones on this flight.  The  spermatozoa  are  stored  in  the  queen’s  repro‐ duc ve storage sac and will be released to fer ‐ lize  eggs  during  her  life  me.      The  queen  con‐ trols  the  popula on  of  the  hive.    In  mes  of  a  shortage of food sources she reduces the num‐ ber  of  eggs  she  lays,  when  the  hive  becomes  over populated she stops laying eggs, and leaves  the  hive,  her  second  flight  (if  needed).    Half  of  the  colony  will  swarm  with  the  queen  looking  for  a  new  home.    The  queen  can  live  up  to  5  years.    Male Drone bees whose main purpose is to fer lize  the  eggs  of  future  bees.      If  the  drone  mates  with the queen during her ma ng flight he dies,  if  not  he  will  live  for  about  90  days.    Drones  themselves come from unfer lized eggs and do  not have s ngers.   

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 14


Okay we have the roles of the colony figured out, and  we know flowers are involved so let’s get down to how  honey  is  actually  made.  Worker  bees  visit  100  ‐  1500  flowers  in  a  single  flight,  collec ng  nectar  from  them.   The nectar is stored in a second stomach the bees have  called  the  honey  stomach.    The  nectar  mixes  with  a  number of proteins and enzymes produced by the bees  in this special stomach.  The workers return to the hive,  and  transfer  the  nectar  into  the  combs.      Once  the  combs are full they fan the air around the stored nectar  with their wings, drying the moisture out of it:  during  this  process  the  nectar  thickens  and  eventually  trans‐ forms  into  what  we  recognize  as  honey.  When  this  is  done,  the  bees  cap  the  honeycomb  with  wax  that  is  produced by the bee from four glands found on her un‐ der body.  By late summer or early fall, the hives are full of capped  honey, ready to go. The beekeepers remove the combs,  scrap off the wax, extract the honey, and bo le or pour  into  larger  pails  for  storage.    Honey  that  is  stored  properly it can last for decades.  The color will darken,  and it might lose some of its flavor but it will s ll be edi‐ ble.  Crystalliza on might happen; all that is required is  to soak the jar in warm water to melt the crystals.   To me this is fascina ng, to think that this small insect  has  not  only  such  a  grand  purpose  but  is  also  self‐ contained  in  a  small  environment.    Everything  they  need they produce.  Honey has been used all through‐ out history for centuries.  There are many uses for hon‐ ey and here are just some of the benefits;  Natural source of vitamins, minerals, and essen al ami‐ no acids ‐ vitamin B6, thiamin, niacin, riboflavin, panto‐ thenic acid, certain amino acids, calcium, copper, iron,  magnesium,  manganese,  phosphorus,  potassium,  sodi‐ um, and zinc.  The levels depend on the floral source.  Quick energy to keep you going ‐ due to the simple sug‐ ars glucose and fructose.    An oxidant benefits ‐ researchers are discovering more  and  more  about  an oxidants,  and  the  ones  in  honey  can play a part in elimina ng harmful free radicals from 

the human body.  Honey for healing ‐ it is a natural an microbial that in‐ hibits the growth of certain bacteria, yeast and molds.   It can also prevent scarring.  .  Honey for beauty ‐ a natural choice for so , supple skin,  and shining healthy hair.  Here is a recipe to try out! Enjoy!! 

Sunflower Wheat Bread Makes 2 loaves • 2 packages active dry yeast • 1 cup water, warm (105° to 115°F)  • 1/3 cup butter or margarine, melted  • 2 teaspoons salt  • 1/3 cup honey  • 1 cup milk, warm (105° to 115°F)  • 2 cups whole wheat flour  • 3-1/4 cups whole wheat pastry flour  • 1/2 cup bran, unprocessed  • 1/2 cup wheat germ  1 cup sunflower seeds, unsalted  Dissolve yeast in warm water. Set aside. In large mixing bowl, combine butter, salt, honey and milk. Add yeast mixture. In a separate bowl, combine flours, bran, wheat germ and sunflower seeds. Stir dry ingredients into the milk mixture, forming a stiff dough. Turn dough out onto a lightly floured board. Knead until smooth and elastic, about 8 to 10 minutes. Place in greased bowl, turning to grease the top. Cover. Let rise in warm, draft-free place until double in size (about 1 hour). Punch down dough. Shape into 2 loaves. Place in greased 8x4x3inch pans. Cover. Let rise in warm, draft-free place until double in size (about 1 hour). Bake at 400°F 15 minutes. Reduce heat and bake at 350°F about 25 minutes.

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 15


LAUGHTER IS MY LIFE RAFT by Jeannie Magenta We all  have  different  ways  of  coping with life and, like most  people  I  have  resorted  to  a  variety  of  methods.  Ge ng  sick.  Overea ng.  Wan ng  to  run away or hide out un l eve‐ rything  blew  over.    None  of  these  were  healthy  ways  of  dealing  with  life’s  pressures  and  yet  they  were  the  only  coping  mechanisms  that  I  had.  I  feel  very  grateful  to  have  discovered  stronger,  more  empowering  tools  to  deal with those pressures.    Laughter Yoga is my favorite tool of all  me!  It started  in  1995  in  India,  but  it  was  not  un l  2005  (a  whole  decade later), while at Rhodes Wellness College, that I  heard  about  this  amazing  phenomenon.    The  irony  is  that the day Laughter Yoga was presented, I was home  “sick” – and I had to hear about it from my classmates  the next day! My curiosity was piqued and I went on  to become a Laughter Leader. 

laughter. Our  bodies  came  programmed  to  laugh.  It  doesn’t  ma er  whether  one  is  born  deaf,  blind  or  both,  at  the  age  of  2‐4  months  we  begin  to  laugh.  From  then  on  our  beings  love  to  connect  with  other  people who are laughing! Laughter is an exercise that  can be done alone or with others or even while talking  on the phone.  The desire to laugh is in all of us!    Laughter  is  a  super  food  that  heals  and  strengthens  the  body,  mind  and  spirits  of  all  who  enjoy  its  many  benefits. The more o en I laugh the more I remember  just  how  healing  it  can  be  to  the  physical,  mental,  emo onal and even spiritual state of one’s being.  To  find  a  laughter  club  near  you  visit  www.laughteryoga.ca    or  www.laughteryoga.org  for  local lis ngs.    I  no  longer  flounder  in  life’s  troubled  waters  ‐  I    am  always  packing  laughter  as  my  personal  life  ra !    Ha  Ha Ha Haaaaaa   

So  how  does  one  go  from  dealing  with  life’s  stresses  by ge ng sick to dealing with them by laughing? All it  took was a few really good belly laughs to remind me  that life is not meant to be a struggle filled with seri‐ ousness.  I  could  be  an adult  and  s ll  keep  my  playful  spirit.     I use my current mood to determine where my laugh‐ ter  meter  is  si ng.  I  know  that  the  less  I  feel  like  laughing  and  don’t  want  to  be  around  people,  the  more  I  need  to  begin  laughing  again.  Because  I  know  that  a  cranky  a tude  leads  nowhere  fun,  it  is  off  to  Laughter Yoga class for me!    Laughter  Yoga  is  really  simple!  Go  ahead,  try  a  fake  laugh  ‐  only  for  30  seconds.  See  if  you  can  last  that  long  without  laughing  for  real.  How  did  you  do?  My  experience  is  that  people  can  seldom  go  more  than  about  half  that  me  without  breaking  into  genuine 

Jeannie Magenta runs a weekly non‐profit Laughter Club and pre‐ sents laughter workshops, Sessions, and conference energizers for corporate and non‐profit organiza ons. Jeannie is also a cer fied Hatha Yoga teacher and Wellness Counselor. She has always had a passion for people and spreading joy and once you meet her you will understand why she can help so many find more joy in there life. She can be found at www.lovetoshine.ca

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 16


You come home from work tired and cranky. All those people and every one of them has their own issues. Too much work, too little time to do it in. And when are you going to get time to spend with your family???? Stress—we all live with it—that doesn’t mean we have to stay in it! Here’s a quickie stress buster that can help alleviate it every day!

A er you get home from work, undress & get  into  the  shower.  Let  that  lovely  warm  water   flow  over  your  skin.    Stand  right  under  the  shower head if possible and focus your a en‐ on on your crown chakra. Open the chakra,  allowing the water to flow right through your  core,  coming  out  the  soles  of  your  feet  and  down into the earth. Con nue with this focus  for  a  minute  or  so  then  allow  the  stream  flowing  through  to  get  larger,  so  that  your  whole physical body is being washed—all the  muscles,  tendons,  blood  cells—each  fiber  of  your  being  is  cleansed.  Again,  expand  your  awareness so that now the water is cleansing  the first layer of your energy field—the ether‐ ic  level,  just  an  inch  or  so  beyond  your  skin.  Don’t  stop  yet!  You  want  to  expand  your  awareness  out  even  further—at  least  6  inch‐ es—and  then  another  6  inches.  Breathe  in  and out, un l you feel complete. 

rain shower  slowly  stopping,  so  there  is  no  shock  to  your  system.  Be  gentle  in  your  movements  as  you  finish  your  shower.  Give  yourself the gi  of  me before you leave the  bathing  room.  Drink  a  large  glass  of  water.  Smile at yourself in the mirror. Blow kisses at  the beauty you see there.   (For an extra special treat, put a drop or two  of  calming  lavender,  lemon  or  orange  essen‐ al  oil  into  the  shower  before  you  start.  The  scent will be diffused in the steam—lovely!  

Now you  are  at  the  stage  where  you  can  slowly  begin  to  step  away  from  the  flowing  water.    The  effect  you  want  is  like  that  of  a  NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 17

Vera Enshaw


DENTAL HEALTH JAW PAIN

by Amanda Wagman

Temperomandibular joint  and  muscle  disorder,  re‐ ferred to as “TMJD or TMD" is a condi on that can cause  pain and dysfunc on of the temperomandibular joint and  or surrounding  muscles.  There is no certain way of know‐ ing  how  many  people  suffer  from  TMD,  but  some    es ‐ mates suggest over 10 million Americans are affected, and  the condi on appears to be more common in women than  men.  With so many people being affected by TMD, there  are many ques ons to be answered, such as, what is TMD  and what are the causes?  What are signs and symptoms  and how are TMD  diagnosed, treated, and handled during  dental procedures ?      TMD and Causes 

‐Neuromuscular junc on  tes ng,  somatosensory       tes ng 

‐Standard dental radiographs 

‐Sonogram  

‐Computerized mandibular  scan  /  kinesiography  /     lectrogathograph / jaw tracking 

‐Thermography  

‐Diagnos c study models 

TMD is  an acute or chronic inflamma on of the TMJ and  or surrounding muscles.  TMD may affect  only the muscles,  or the joint itself.  Although the precise causes of TMD have  not  been  iden fied,  these  condi ons  are  believed  to  be  caused  by  trauma  that  effects  the  joint.    Normally,  if  there  has been some sort of accident/incident that has caused in‐ jury to the head and neck, this can be deemed the cause of  TMD;  however,  TMD  is  usually  mul ‐factorial,  and  is  also  strongly associated with stress, sleeping disorders, malocclu‐ sion, and systemic diseases such as fibromyalgia, osteoporo‐ sis, and arthri s.     Symptoms  There  are  a  wide  range  of  symptoms  that  a  client  may  present with, and the symptoms do not always draw a en‐ on  to  a  TMD.    Headaches,  earaches,  difficulty  chewing  or  bi ng,  aching  facial  pain,  tenderness  of  the  jaw,  clicking  sounds, gra ng sounds while chewing, and a loss of func on  while chewing are all symptoms of TMD.  Another symptom  of TMD is always feeling the mandible (jaw) is out of place.   

Currently,  there  is  no  one  procedure  that  can  posi vely  diagnose  TMD.    Because  as  men oned  earlier,  the  exact  causes  of  TMD  are  unclear,  diagnosing  TMD  is  quit  tricky,  and takes a skillful clinician.  During theses diagnos c proce‐ dures,  the  clinician  will  also  document  any  symptoms  that  may be present, take a dental and medical history, and do a  thorough examina on of the head, neck, face, and jaw.  Dur‐ ing the examina on, the clinician will feel the joint and con‐ nec ng  muscles  for  tenderness  upon  opening  and  clos‐ ing.  Sliding the teeth side to side, and watching and listening  to the jaw open and close is necessary.  Palpa on for point  tenderness is also common.    Treatment 

Diagnosis Diagnosing  TMD  can  be  very  difficult.    The  following  is  a  list of the some of the more frequent diagnos c procedures:   

‐Muscle tes ng / range of mo on measurements  

‐Cephalometric or lateral skull x‐rays 

‐Electromyography (EMG), surface EMG  

‐Electronic registra on (Myomonitor) 

Treatment for TMD can be put into two categories: non‐ surgical  treatment,  and  surgical  treatment.    Non‐surgical  treatment  includes  intra‐oral  appliances,  occlusal  (bite)  ad‐ justment, physical therapy, medical management, relaxa on  therapy,  and  acupuncture.    Surgical  treatment  is  controver‐ cial and some op ons include condylotomy or intra‐oral ver‐ cal  ramus  osteotomy,  treatment  of  alveolar  cavita onal  osteopathosis, par al TMJ prostheses, and orthognathic sur‐ gery.   

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 18


Intra‐oral appliances  are  occlusal  orthopedic  appliances,  occlusal splints, bite appliances/planes/splints, and mandib‐ ular occlusal reposi oning appliances.  These appliances are  considered necessary when there is loss of func on and pain  in  the  joint.    Intra‐oral  appliances  are  the  most  common  method of treatment provided by den sts.  Occlusal adjust‐ ment  is  another  popular  treatment  for  TMD,  and  is  consid‐ ered to be early treatment.  The den st can easily and quick‐ ly  adjust  the  occlusal  rela onship  between  the  maxillary  teeth and the  mandibular teeth  to  determine if this will in‐ crease func on and decrease pain.    IPhysical  therapy  is  another  common  treatment  for  TMD.  Like many other joint disorders, physical therapy has  proved  to  be  a  conserva ve  form  of  treatment  when  per‐ formed  by  a  licensed  physical  therapist.    Physical  therapy  may include, but is not limited to repe ve ac ve or passive  jaw exercises, thermal modali es, manipula on, vapor cool‐ ant spray‐and‐stretch technique, and electro‐galvanic s mu‐ la on.    ni ally,  medical  treament  of  TMD  may  include  prescrip‐ on drug therapy, similar to other orthopedic and musculo‐ skeletal condi ons.  Non‐opiate analgesics and non‐steroidal  an ‐inflammatory drugs are necessary for mild‐to‐moderate  inflammatory condi ons and pain.  Low‐dosage tricyclic an ‐ depressants    are  considered  medically  necessary  for  treat‐ ment of chronic pain, sleep disturbance and nocturnal brux‐ ism.    Adjuvant  pharmacologic  therapies,  including  an con‐ vulsants,  membrane  stabilizers,  and  sympatholy c  agents,  are  considered  medically  necessary  for  unremi ng  TMD  pain.  Opiate  analgesics,  cor costeroids,  and  muscle  relax‐ ants  are  considered  medically  necessary  in  refractory  pain.    There  is  a  strong  posi ve  correla on  between  the  effec veness  of  relaxa on  techniques  and  reducing  chronic  pain associated with a variety of medical condi ons, includ‐ ing TMD.      In  a  meta‐analysis  of  13  studies,  approximately  70%  of  clients  suffering  with  TMD  pain  required  no  further  treat‐ ment,  were  symptom  free,  or  were  substan ally  improved  following  treatment  using  relaxa on  techniques,  compared  to  35%  of  clients  who  were  subjected  to  placebo  treat‐ ments.   Of worthy note is the synergis c response displayed  by  the  use  of  an  intra‐oral  appliance  as  well  as  relaxa on  therapy  (deep  breathing,  medita on,  yoga,  guided  image‐ ry).  The most successful non‐surgical treatments have been  when dental and psychological treatments are combined.  A  systema c  review  found  substan al  evidence  of  the  effec‐ veness  of  acupuncture  for  treatment  of  TMD  pain.    Less  controlled studies on trigger‐point injec on have been con‐ ducted,  although trigger‐point injec on and dry needling of  trigger  points  have  become  widely  accepted  treatment.  While dry needling and trigger point injec ons of anesthe c 

appear to be equally effec ve, post‐injec on soreness from  dry needling has been found to be more intense and of long‐ er dura on than experienced by pa ents injected with local  anesthe c.  For  acute  pain,  four  appointments  over  a  two  week  span  is  ideal.    Addi onal  treatment  is  essen al  when  the  pain  persists  and  further  improvement  is  expected.    If  any of the non‐surgical treatments are not successful, surgi‐ cal  treatments  are  available,  but  should  be  avoided  at  all  costs.    Surgical procedures range from arthrocentesis (least inva‐ sive)  and  progress  through  arthroscopy,  condylotomy/ eminectomy,  arthroplasty,  and  joint  reconstruc on  using  autogenous or alloplas c materials. Autogenous gra s (e.g.,  costochondral, car lage, dermal, fat, fascial and other autog‐ enous  gra   materials)  may  be  considered  necessary  upon  individual  case  review.      TMJ  Concepts  prosthesis  may  be  used as a “salvage device” for treatment of end‐stage TMD  disease,  when  no  other  viable  therapeu c  alterna ves  are  available.     TMD and Dental Procedures    For  the  client  who  suffers  from  TMD,  dental  treatment  can  be  painful  and  stressful.    To  help  clients  with  TMD,  in‐ strumenta on may need to be adapted to accomodate mini‐ mal opening of the mouth.  The use of a bite block and fre‐ quent  rest  periods  may  relieve  some  discomfort  during  treatment.    Shorter,  more  frequent  appointments  are  pre‐ ferred over longer, less frequent ones.      TMD affects millions of people, and s ll there are no defi‐ nite causes.  There may be a broad range of symptoms that  do not always clearly indicate TMD.  A knowledgeable clini‐ cian  is  essen al  in  diagnosing  TMD,  and  with  so  many  new  op ons for treatment available, it will be interes ng to read  about the success rates in the future.     Amanda Wagman, RDH  

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 19


I also use a lip balm that has no chemi‐ cal ingredients, as the lavender can be  drying) 

 

AVENDER

 

help trea ng burns. I put lavender on  burns  that  I  get  while  cooking,  and  there  is  not  even  a  mark  le   most  of  the  me.  Beware!!!  Most  commercial  lavender  oil  is  actually  LAVINDIN— which will increase the burn!  

Great bug  dope—helps  to  keep  away  mosquitoes. Just put a couple of drops  on your hands, rub over the bare areas  of your skin. If you do  get cozy with a  mosquito, a bit of lavender on the bite  will take away the itch 

W

ho hasn’t  heard  of  the  relaxing 

benefits of Lavender essen al oil? Laven‐ der (lavendula angustafolia) is a universal  oil  that  has  been  known  to  balance  the  body,  and  to  work  wherever  there  is  need.  The  world’s  top  aromatherapy  ex‐ perts,  when  asked  which  essen al  oil  they would take if they were only allowed  one, all responded “lavender”.   Lavender can:  •

help clear up infec ons 

help one deal with depression 

help heal inflamma on 

help one sleep: put a drop of lavender  on  your  pillow,  or  on  the  bo om  of  your  feet,  when  having  trouble  sleep‐ ing.  

help avoid  or  heal  cold  sores  –  it  is  very fast at ge ng rid of them.  If I feel  the cold sore coming on, I put the lav‐ ender on immediately, and most of the  me  it  never  goes  further  than  the  itch!  (When using lavender on my lips 

In this  day  and  age  of  “super  bugs”  and  virulent flus, I am so grateful for lavender  essen al  oil—it  helps  keep  me  free  from  dis‐ease!  Know the source of your essen al oils—if  they are being sold as therapeu c, or me‐ dicinal grade ask your supplier for the in‐ dependent  lab  cer fica on.  For  more  in‐ forma on  on  lavender  &  other  essen al  oils, feel free to contact me:   lightvera1@gmail.com 

NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 20


GREEN FLAME RITUAL

flames what can happen.  Make sure you are in an area  free of over hanging debris, that is fairly open. 

This is one ritual that I absolutely love doing.  It is rather  You  will  need  a  n  can,  any  size  will  work  except  for  a  simple  and  doesn’t  require  lots  of  ingredients  and  the  small fish can, unless you really want a small ritual.  Soup  effects are both amazing and wonderful.    cans  work  great.    Rubbing  alcohol,    99%  works  best  for  The Green Flame Ritual  can be used for many purposes.   having the best green flames.  Epsom salts.  Place some  I happen to like it for a releasing ritual, and since the full  Epsom  salts  into  the  can,  over  them  pour  the  rubbing  moon is about releasing that which you no longer require  alcohol, enough to cover.  Time to light it with a match.    makes  it  a  perfect  thing  to  do  right  now.      You  can  use  I  would  love  to  hear  of  your  experiences  with  Green  green flame to manifest as well (I would recommend you  Flame.  Everyone experiences something different.  Once  do that ritual on the New Moon date)  the  flames  were  shoo ng  about  3  feet  into  the  air,  and  The first thing you need to do is think about what you are  when  I  would  feed  it  something  I  was  releasing  ready to release from your life.  Don’t take this step light‐ (inten onally  as  I  don’t  usually  write  them  out)  the  ly,  really  think  about  what  is  in  your  life  right  now  and  flames went really small and looked like they were chew‐ what you need or want to let go of.  Write them down.  If  ing it up.  Other  mes the flames have been small un l I  you  wish  you  can  write  them  down  on  small  pieces  of  place something into them and they flare up.  I do know  paper and fold into li le packet's.   Personally I don’t al‐ that  whatever  I  am  releasing  always  goes.    I  feel  lighter  ways  write  them  down  but  I  do    spend  me  thinking  a er doing a Green Flame.           about what I am going to give to the flames.              Enjoy  Time to gather the ingredients and pick a  me when you  Marlene  will  fire  Green  Flame  up.    I  recommend  doing  green  flame  outdoors.    One  never  knows  when  working  with 

APPLE FACTS ♦

The average person eats 65 apples per year. 

Apples float because 25% of their volume is air. 

The largest apple ever picked weighed three pounds, two 

There are more than 7500 varie es of apples grown in the  world.  

Red Delicious is the most popular, Golden Delicious is the  second most popular. 

ounces. ♦

One medium apple contains about 80 calories. 

The word apple comes from the Old English aeppel. 

The only apple na ve to North America is the crabapple. 

Apple trees don't bear their first fruit un l they are four or  five years old. 

The Cel c word for apple is abhall.  ♦

Querce n is found only in the apple skin.  

The skin also contains more an oxidants and fiber than  the flesh.  

Archaeologists have evidence of people ea ng apples as  far back as 6500 B.C. 

Source h p://www.healthdiaries.com/ea his/20‐facts‐about‐ apples.html

China produces more apples than any other country.  NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 21


ALL I NEED IS THE AIR THAT I BREATHE MARLENE COBB

I am  not  actually  going  to  talk  about  the  air  quality we all breathe, I am going to talk about our ac‐ tual breathe.  Do you know how you breathe?  I would  say that most of us never pay any a en on un l we are  having issues with not being able to breathe.  That usu‐ ally puts us into a panic.  We need air for our bodies to  func on.    Breathing  is  natural  but  if  we  add  some  breathing techniques to our daily rou nes we can con‐ trol  our  stress  levels.    There  are  also  techniques  to  in‐ crease  our  alertness,  help  control  pain  and  promote  be er sleep.     

To  increase  your  alertness  do  a  bellow  breath  exercise.    Short  breathes  in  and  out  of  the  nose;  they  should  be  equal  in  length.    Try  for  3  in/out  sequences  per  second.    Breathe  normally,  and  then  do  another  round.  Try for 15 seconds to begin with and then work  up  in  5  second  increments  to  1minute.    This  brings  about  a  feeling  of  invigora on  comparable  to  a  good  workout.   

‐7‐8 technique.    With  your  tongue  on  the  roof  of  your  mouth,  just  behind  your  front  teeth  where  lose  li le  ridges  are,  breath  in  for  a  count  of  4  through  your  mouth.  Hold for a count of 7.  Now slowly breathe out  through your nose for a count of 8.  Do this for a cycle  of 4 breaths.  You should feel no ceable calmer.  This is  a great exercise for when our bu ons are being pushed,  before reac ng try 4‐7‐8.      Perhaps  my  favorite  exercise  is  the  coun ng  one.  I find it works the best for me to just calm down,  and relax.  When I am worked up about something or I  am having problems falling to sleep this is the exercise I  use.    Inhale  and  exhale  normally,  on  the  exhale  count  10.  Keep inhaling and exhaling normally coun ng down  with each exhale un l you have reached 1.  If you s ll  feel anxious, stressed, angry, or just off go for another  round.      The great thing about breathing exercises is they  can’t hurt you and they are free.  

To relax and calm your nerves we will look at a 4

ARCHANGEL MICHAEL (MY-KEL) “HE WHO IS LIKE GOD”

HEALS/HELPS WITH:  FEAR AND NERVOUSNESS,   PROTECTION, CLEARS ENERGY  CRYSTAL: SUGILITE   AURA: ROYAL PURPLE/ROYAL BLUE 

Michael is a fiery, warrior angel.  He is the "big gun" of the archangels and the one called  upon most o en for the simple reason he is able to help with most situa ons.  To call on  Michael takes no formal request a simple "Michael I need you!"  will do.  He comes to all  who call on him, and especially likes to come into our dreams and work with us to clear  away  any  fears  that  may  be  blocking  us  from  living  our  lives  to  their  fullest  poten al.   When  Michael  is  nearby,  you  may  feel  extreme  heat,  and/or  see  cobalt  blue  sparkles.   Wearing  or  holding  the  crystal  sugilite  may  help  you  to  channel  Michaels  energy.   Michaels' energy is very powerful, and filled with love, when you call on him you get a  sense of being safe and secure.    Messages from Archangel Michael; "I am protecting you against lower energies, and guarding you, your loved ones, and home." "You are a powerful, loving, and creative child of God. You are very loved." "Be clear about what you desire, and focus upon it with unwavering faith." NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 22


ASK AUNTIE Dear Aun e;  Recently  I  accepted  a  new  job.    I  was  told  that  the  jobsite  needed  to  be  turned  around  and  that  there  were challenges but I would have all the support I need‐ ed.  Since arriving on the job it turns out that there are  many  challenges,  and  the  support  might  be  not  as  freely  given  as  first  indicated.    I  have  faith  that  I  can  handle the job and turn this place around.  My ques on  is will the support be there?  Without the support will I  be  able  to  facilitate  a  change  that  is  required?    I  feel  that I can turn this place around in 3 – 6  months is this  a  realis c  expecta on  or  will  it  be  met  with  road‐ blocks.  I would like some guidance as to what to expect  given  the  current  circumstances,  and  any  insight  you  can give to make things go smoothly.  I am prepared to  walk away from this situa on should the support not be  there  for  I  feel  that  it  is  a  two  way  street  of  give  and  take.  Any guidance on this situa on is appreciated.  Thanks   PM  Vancouver, Canada   

Dear PM:  Wow!  You have really bi en off a lot this  me, haven’t  you?  You  actually  answer  your  own  ques on:  “I  have  faith  that  I  can  handle  the  job  and  turn  this  place  around.”  It seems as though what you are really asking  is this: Is my intui on correct? Am I really working from  intui on  or  is  this  my  head  and  emo ons  controlling  me?  Your  intui on  is  indeed  correct.  The  journey  will  not be an easy one—but when has it ever been for you?  You are a warrior, you do your best work when your are  figh ng  for  someone  else.  This  me  you  must  be  the  warrior  who  has  pa ence.  You  will  be  able  to  accom‐ plish  much  in  this  place,  but  first  you  will  have  to  win  the  trust  of  the  management.  That  they  will  also  have 

to win  your  trust  is  immaterial  at  this  me—and  may  never, in fact, happen. You must be on guard always to  make sure that work is done on schedule. You are the  boss  here,  people  who  have  done  work  that  is  below  standard will have to be gently but firmly guided by you  to do their best. A warm word of apprecia on, the gi   of a smile and a cool (or hot) drink will work wonders.  People want to do their best, but they are not willing to  do  that  if  their  best  is  not  recognized  or  if  they  feel  abused. For each job that needs doing YOU must know  what steps need to be taken. You must be in there be‐ fore the workmen, looking at the situa on and wri ng  down the process. Keep track of this so that both of you  are always aware of what the next step is. This will call  on you to exercise great tact: people do not like to be  told how to do the job they are used to doing.     With management you need to get a clear idea  of what they expect your role to be, and to have that in  wri ng. You must have the authority to fire on‐site em‐ ployees if they are not doing the standard of work that  is required. In terms of gaining the respect and trust of  management, you need to prepare a weekly report and  submit that to them in wri ng, and insist on a  me ei‐ ther weekly or bi‐weekly to discuss this. It will be neces‐ sary for you to be firm about your off hours—nego ate  this with them before it becomes an issue.     PM—develop  your  ability  to  be  tac ul.  Keep  your  faith.  That  there  will  be  roadblocks  you  already  know, otherwise you wouldn’t have asked the ques on.  They  are  not  insurmountable.  You  will  have  to  take  it  one step at a  me. What are the priori es? What needs  doing  immediately,  what  can  wait  a  while?  Again— discuss  it  with  management.  Research  the  law  so  that  you know what is and is not acceptable. Begin each day  asking  Spirit  for  help  and  advice—then  listen  and  pay  a en on.  You are dearly loved! 

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 23


BEING SUPPORTIVE TO GRIEVERS At some point in our life we lose something or someone  that is dear to us, or we have a friend or family member  going through the process of grieving.  The grieving pro‐ cess happens not just when someone that touches us  dies.  It could be that we lose our job, get a divorce, a  long term friendship ends, an illness strikes and our way  of living changes.  Any one of these things can draw us  into a tailspin of grief.  At these  mes does anyone really  know what to say?  I have been the person grieving and  watched as people struggled to offer some comfort to  me, and probably just wanted me to snap out of it and be  the me they knew and loved.  I have also been the friend,  sister, co‐worker who is racking my brain for something  that will offer comfort and not just sound hollow. It can  be awkward trying to figure out exactly what to say to 

someone who is hurt, angry, depressed, lost.  O en our  words and a hug are all that we have to offer in the way  of comfort and support.  I was  very delighted recently to run  across an ar cle adapted from  Lium, Eric, I Know Just How You  Feel, Avoiding the Clichés of  Grief, The Publisher’s Mark, Ne‐ vada, 1986.  It gives some op ons  for those  mes when we just  don’t know how to express sup‐ port to those who are in the process of grieving.  Marlene Cobb 

TRY TO AVOID

SAY INSTEAD

“You must be strong for your children/ spouse, etc.” 

“It’s only natural that you’re struggling; why not share that pain with your  children so they can understand and learn healthy grief habits?” 

“No sense crying over something you can’t  change” 

“You may need to shed a lot of tears over this and these tears will be good  for you” 

You’re just not your old self” 

“I can only imagine how an experience like this would change a person” 

“Time will heal” 

“You must be in a lot of pain; it is important to give yourself as much  me as  you need” 

“You should be over this by now” 

“I know it will take a long  me for you to work through this and I will help  you as much as I can” 

“Life goes on” 

“Life has dealt you a terrible blow; it will be hard for you in the months  ahead to live with this pain” 

“Count your blessings” 

“Your pain is as real as the good things in your life are; this is not going to be  easy to adjust to” 

“God never gives us more than we can han‐ dle” 

“This must seem like more pain than anyone could bear; try to deal with it a  li le at a  me” 

“God helps those who help themselves” 

“You do not have to go through this alone; I know you are doing the best  you can and I am here to help you in whatever way you need” 

“If there is anything I can do, just call me” 

“I will call you tomorrow (or in a few days) to see if there is anything you  need; please let me know” 

“It’s be er to have loved and lost than never  to have loved at all” 

“I know your pain must seem unbearable at  mes because you loved him/ her so much” 

“Be glad you don’t have problems like mine” 

“Your loss is unique and your pain is your own to bear” 

“What you don’t know, won’t hurt you” 

“You will need informa on in order to fully understand your loss; what  would you like to know about what happen?” 

Source: h p://www.ltlc.bc.ca/ar cles/talking.pdf NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 24


Earth Crystals

UPCOMING ROCK & GEM SHOWS

Amethyst Amethyst comes from the quartz  family which is not really surpris‐ ing as most earth crystals seem to  come from this family.  The purple  color varies from deep rich royal  purple to lighter versions like  mauve or lavender.  When I started  to write this ar cle the most  knowledge I had for Amethyst was  that it was purple, I owned quite a  few pieces, I find it very good as a  relaxing crystal, it helps one con‐ nect with the divine, can be found  around the world in various loca‐ ons ‐ Brazil being number 1, and is  a good crystal to have in your bag.   I was in for a treat when I started  researching it for the legend and  lore surrounding Amethyst make  for some interes ng reading.  The word Amethyst comes from  two Greek words ἀ and μέθυστος;  a ‐ methustos, meaning not intoxi‐ cated. Legend would have it that  Greeks and Romans cra ed drink‐ ing vessels out of amethyst and  wore amethyst to protect them  from becoming intoxicated.  They  also wore amethyst to protect  against magic, homesickness, and  evil thoughts.  Amethyst also pops  up in Greek Mythology when Dio‐ nysus, the god of intoxica on, and  of wine, was pursuing a maiden  named Amethystos, who refused  his affec ons. Amethystos prayed  to the gods to remain chaste, a 

RICHMOND GEM & MINERAL CLUB  September 17 & 18, 2011  51st Annual Gem Show  featuring  "Jazzy Jaspers"  Sat.10am‐5pm, Sun.10am‐4:30pm  Richmond Cultural Centre  7700 Minoru Gate, Richmond, BC 

prayer which the goddess Artemis  answered, transforming her into a  white stone. Humbled by Amethys‐ tos's desire to remain chaste, Dio‐ nysus poured wine over the stone  as an offering, dyeing the crystals  purple.    Amethyst is also considered the  bishops stone and was worn by  Catholic Bishops to symbolize piety,  humility, sincerity and spiritual wis‐ dom.  Reference is also made in the  bible to amethyst in Exodus 39 as  one of the 12 stones to decorate  the breastplate of Aaron.  It was  also symbol of celibacy.  Legend and lore aside Amethyst  really is a very good stone to have  in your collec on.  I am not sure if  it really does help with non‐ intoxica on but amethyst can help  with;   When worn helps alleviate    migraines.   ♦ Improves concentra on.  ♦ Amethysts have a soothing and  relaxing effect on people, they  promote healthy sleep habits  when placed on the body or  under the pillow.  

FRASER VALLEY ROCK & GEM CLUB  September 24 & 25, 2011  Annual Rock & Gem Show  Saturday & Sunday 10am – 5pm,  Old Age Pensioners Hall  3015 273 Street, Aldergrove, BC  SURREY ROCKHOUND CLUB   October 15 & 16, 2011  Annual Rock & Gem Show  Saturday & Sunday 10am – 5pm, Sullivan Hall  6302 152 Street, Surrey, BC   PORT MOODY ROCK & GEM CLUB   October 29 & 30, 2011  Rock & Gem Show  Saturday & Sunday 10 am ‐ 5 pm  Kyle Centre, 125 Kyle Street, Port Moody, BC  DELTA ROCKHOUND CLUB  November 5 ‐ 6, 2011  Annual Gem Show  presents  "Rocks to Gems"  Sat. & Sun., 10am‐5pm,  South Delta Recrea on Centre  1720 56th Street, Delta, BC  ♦

An excellent medita on tool  that accelerates the develop‐ ment of psychic abili es. 

Increases confidence in life. 

To cleanse amethyst , wash it  once a month under warm run‐ ning water and leave overnight  among dry hema te stones. 

NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 25


SEPTEMBER 2011 Source: www.horoscope2011astrology.com Aries Horoscope (March 21‐April 20): Not  prone to saying no to yourself in any way during  this  me, it's best for you to par cipate in  sports, amusements, and whatever brings forth  your playfulness. Just watch out for compe veness that makes  the spirit of others fall down. Children may be more difficult to  handle. Play with them carefully. Don't worry about self‐discipline.  It's impossible now.  Taurus Horoscope (April 21‐May 21): It seems your  property, what you own and/or where you live, has  been in a state of repair, reorienta on, and trans‐ forma on. At some point, you will need to emerge  from your domicile, and begin to plant an outer  room which you will call your "garden room." Perhaps it's also  me  for a greenhouse or a home office and new computer. Where is  your community?  Gemini Horoscope (May 23‐June 20): Careful  of conflicts with those you have daily encoun‐ ters with, including neighbors and in mates.  Create a community yard sale or a neighboring  clean up crew. Ideas from you may seem to  have the force of God behind them but others may rise up in de‐ fense. Each day dawns with you having considerable energy. Use it  well and direct it forth with goodwill in all encounters.  Cancer Horoscope (June 21‐July 20): Be very careful  when evalua ng your home and/or possessions. It's  possible that several disputes concerning what is of  value and how much importance should be placed  on what you own. Make your values known and  work to establish this knowledge in all areas of your  life. This will assist others in understanding you. Don't purchase  anything beyond what is needed now. 

Virgo Horoscope (Aug. 23‐Sept. 22): All Virgos  may feel for awhile that they are in the back‐ ground, not seen or heard much, and this can  lead to a sense of yearning, a feeling of unease  and irritability that is hard to live with. Working  alone is most important during these  mes or  working within charitable fields. Create a project (a crea ve one)  or do research or scien fic work that advances humanity. The agi‐ ta on will then pass.  Libra Horoscope (Sept. 23‐Oct. 22): In order to  reach your goals, you'll realize they must be  achieved through group effort. Therefore, dis‐ nguish goals, who your groups are, figure out  how to more coopera vely work with them, apprise them of your  plans, and ask for team help. They will be more than willing to as‐ sist you. Do not subordinate yourself to the group. You are to be  their leader.  Scorpio Horoscope (Oct. 23‐Nov. 21): You  have great ambi on to achieve great things  once again. This occurs to you every year or so  around this  me. Preferring to be your own  authority and have independence, you may not be very tolerant of  others. Try not to be in conflict with them. Instead, align yourself  with their interests and your welfare and authority will rise to the  top. You won't defeat all challenges. But try hard. 

Leo Horoscope (July 21‐Aug. 22): You may find  yourself figh ng for your rights, whether it's your  iden ty, your preferences, your work interests, or  you ac ons. Though your personality is very domi‐ nant now you will not assume authority over oth‐ ers. Actually you want freedom primarily to do  what you want, when and where. This is what you will defend. A  lot of work will be done this and next month. Careful of overwork  lest an illness befall you.  NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 26


Sagi arius Horoscope (Nov. 22‐Dec. 20):  More crea ve work will be done now  than before. You will also try to explain to  others your philosophical worldviews.  Some will hear you and some won't. Those who won’t can't.  So keep moving. Don't think that you are what you believe.  You are simply a messenger. Expand your mind in all direc‐ ons, gathering informa on from everywhere. Careful with  travel, the law, and your thighs.  Capricorn Horoscope (Dec. 21‐Jan. 20):  Something will be confronted and this  will force you into a subtle transfor‐ ma on. Perhaps someone has a powerful  effect on you, which causes internal  change. Perhaps you will experience conflict about values.  You will then re‐examine beliefs. Finances could lead to con‐ flict, too, which will change your pa ern of spending. What  you seek now is intense and transforming and out of the  ordinary. Do not expect others to change. You must first.  Aquarius Horoscope (Jan. 21‐Feb. 18): If  you experience tension in any area of  your life, channel it into crea ve forms of  art, wri ng, rela onships, and coopera‐ on with others. In all interac ons you  will be the more asser ve, the one in charge. Bring grievanc‐ es out into the open but with kindness and a calm manner.  Compromise will be difficult but you will need its subtle in‐ fluence to create bridges between you and the rest of the  world.  Pisces Horoscope (Feb. 18‐March 20):  You will do a tremendous amount of  work during this  me, more than usual.  This may lead to exhaus on and self‐ denial, which is not a good state of affairs for Pisces. Look at  your life and see if you are doing service for others beyond  your capacity. Working alone is most important now along  with daily physical exercise. Do not suffer in silence. And be  aware of your capaci es. Rest more. 

Your future is filled with love, friendship, and fun! Look for the bright side in each moment.

With the universe as my partner, I move from success to success. I share this harvest of good with others, and we are all blessed. Everyone in my world prospers, including me. This day holds unexpected possibilities. Grab one!

Phil Nielsen Photo 

NOURISH nourishpublica on@gmail.com NOURISH - FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 27


Â

today I will

take time to slow

DOWN

and breathe Photos : Phil Nielsen NOURISH ~ FEED YOUR BODY ~ MIND ~ SOUL 28

Nourish - Feed Your Body-Mind -Soul  

September Issue of Nourish - Feed Your Body-Mind-Soul

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you