Cartilla Emociones

Vamos a conocernos y reconocernos en familia, una expediciรณn por nuestras emociones.

Cartilla creada para trabajar la inteligencia emocional en familia

PORQUE NO ES ÚNICAMENTE LA ESCUELA, SINO LA FAMILIA, QUIENES DEBEN PROCURAR QUE LAS BASES PARA LO QUE DEVIENE EN LA VIDA DE LOS NIÑOS Y NIÑAS, SEA TAN FIRME Y SÓLIDA COMO EL AMOR Y EL EMPEÑO QUE PONEMOS PARA VERLOS CRECER FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONALMENTE …

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Presentación Esta cartilla fue realizada por Isabel Arias, Tatiana Cerón, Juliana Echavarría y Diana Restrepo, en el marco de formación como docentes en licenciatura en Pedagogía Infantil de la Universidad de Antioquia, en la ciudad de Medellín.

Esto con la intención de presentar una propuesta educativa que fortalezca los vínculos afectivos entre padres, madres, cuidadores y niños, a partir del trabajo en las emociones y los sentires; las cuales se asocian con penas, miedos, angustias y desagrados para con el otro en el diario vivir, bajo condiciones regidas por las medidas de confinamiento, a causa de la problemática de salud por el COVID-19.

Es por ello que apuntamos que en el núcleo familiar haya un reconocimiento de esos sentimientos y emociones emergentes que posibilite ser consciente de lo propio y de los demás. Esta cartilla promueve el desarrollo de herramientas y competencias emocionales, entendidas como el conjunto de capacidades, habilidades y aptitudes necesarias para comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales, lo que creemos puede establecer interacciones basadas en la empatía y colaboración y que además les permitirá hacer frente de manera positiva, a las diversas situaciones que surgen en la convivencia diaria.

Consideramos entonces que si desde los hogares se trabaja la inteligencia emocional lograremos en correspondencia tener niños felices, seguros y con autoestima.

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LAS EMOCIONES Son diferentes a

Se define como

Lo que se siente de forma involuntaria e inconsciente de nuestro cuerpo ante algún estímulo externo.

Los sentimientos incluye la capacidad de pensar y reflexión, por tanto, son un acto consciente resultado de las emociones.

Tipos

POSITIVAS

NEGATIVAS

Alegría Felicidad Aceptación Amor Diversión Motivación Gozo Pasión Satisfacción

Estrés Miedo Ansiedad Tristeza Ira Frustracción Angustia Culpa Vergϋenza

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Contenido 1

ia c n e i c n Co nal o i c o m e

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Ăłn i c a l u g e R al emocion

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cia n e t e p Com sociales

s

Estos tĂłpicos favorecen tanto lo personal, lo social, como el accionar dentro de la convivencia y el bienestar familiar. Sugerimos que las actividades aquĂ­ presentadas sean llevadas a cabo antes de la actividad formal escolar, en momentos de ocio o descanso o simplemente cuando lo sientan conveniente.

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Conciencia emocional “Reconocer las emociones en el momento que aparecen, ser consciente de su funcionamiento y de sus consecuencias posibilita poder gestionar los estados emocionales en su durada, intensidad y adecuación a la situación y momento” (Vives Navarro, 2016)

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Actividad el dado de la emociones

Descripción: Para esta actividad necesitaremos dos dados; uno de ellos con emociones y otro con personas o lugares, expresados en las diferentes caras del dado. El juego consiste en tirar el primer dado, el cual tiene imágenes con expresiones, para que así los niños y las niñas logren identificar la emoción de la imagen que les salió, luego lanzar el segundo dado, donde hay personas o lugares, al tiras los dos dados y según lo que les haya salido se debe de crear una historia o relacionarlas con una situación. (ver anexo 1, encontrarás la plantilla para los dados y las caras de las emociones) Plantilla para realizar el cubo

Recortar

Doblar y pegar

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Actividad la cara de las emociones.

Descripción: Se realizará paletas con las diferentes emociones (feliz, triste, preocupado, alegre, entre otros) al iniciar y al terminar la actividad, cada uno de los participantes mostrará su estado emocional (niños y adultos), y se generará una conversación en torno a estos como preguntas: ¿ Qué te hace sentir así? . ¿Cómo podemos mejorar o aprovechar esa emoción?

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Cómo hacer las paletas de las emociones

En círculos de papel dibuja o imprime las caritas con las diferentes emociones Recorta la carita Tomas un palito de paleta o chuzo y pega la carita a una de sus puntas.

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Actividad Somos paparazis

Descripción:

¿Qué identificas en las fotos del mural? ¿Qué te genera verlas? ¿Qué te mueve la percepción del otro? ¿Por qué?

?

1. Reconocer por medio de imágenes o los elementos que desees lo que son las emociones.

2. Invitar a los niños durante los siguientes días, a tomar fotografías a los diferentes integrantes de la familia sin que ellos se den cuenta.

3. Cuando se cuente con las suficientes fotografías, se hará una exposición de las mismas, donde se identifiquen las emociones y se asociaron.

4. Por último creemos el mural de las emociones.

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Actividad ¿Qué emociones pasan en mí y en mi cuerpo?

Descripción: 1. Crear siluetas corporales de cada uno de los participantes.

2. Mostrar diferentes imágenes o videos que permitan generar emociones.

(ver anexo 2, encontrarás los ejemplos)

3. Preguntar ¿qué emociones suscita?, ¿en qué parte del cuerpo? y ¿con qué color lo asociaría?, pintar esos lugares donde se genera la emoción en la silueta.

4. Al finalizar las imágenes identificar cuál es la emoción más recurrente, cuál emoción no te agrado y cuál te agrado más.

Variación de la actividad: A partir de canciones identifica las emociones que en ella se quieren transmitir o qué generan en nosotros e inventa pasos de baile que se asocien con esa emoción. ¿y tú cómo lo representarías?

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Actividad Narremos nuevas historias.

Descripción: 1. Lean juntos el cuento tito y pepita de Amalia Low, e identifiquen las diferentes emociones que se experimentan en la historia tales como (ira, odio, rabia y enojo). Hablar sobre ellas y evocar situaciones en donde se experimenten estas emociones.

(ver anexo 3, encontrarás la lectura del cuento)

2. Terminada la lectura del cuento, dialoguen sobre nuevas formas de actuar al sentir estas emociones. Por ejemplo: cuando sientan rabia, voy a respirar profundo, voy a evitar alzar la voz y voy a procurar calmarme.

3. Finalmente jueguen con sus hijos a ir cambiando las diferentes emociones y reacciones que han sido presentadas en el cuento, pueden ser opuestas o iguales. Así mismo, pueden inventar un nuevo cuento donde incluyan situaciones parecidas.

“La lectura nos abre las puertas del mundo”

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Actividad Mimos de la emoción.

Descripción: Padres e hijos sentados en el piso o en el mueble, frente a frente, jugarán a dramatizar las distintas emociones que previamente, en pequeños papelitos, se han depositado en una bolsa o tula, turnándose para sacar de una en una y actuar o remedar lo que tiene en su elección, mientras que los demás participantes deben tratar de adivinar cuál emoción es y así mismo deben explicar porque creen que es esa, tratando de dar ejemplos o situaciones que ya han sido vividas familiarmente.

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Regulación emocional “La regulación emocional nos permitirá controlar los impulsos, canalizar las emociones desagradables, tolerar la frustración y saber esperar las gratificaciones” (Renom, 2007, citado por Sánchez)

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Actividad Pactos de amor

Descripción: Buscar un lugar de la casa, para construir un cartel con algunas preguntas como: ¿Qué te hace sentir enojado? ¿Cómo reaccionas cuando estás enojado? ¿Crees que esa reacción es la más adecuada? ¿Cómo crees que se sienten los demás cuando estás enojado? ¿Te gusta ayudar a los demás cuando están tristes? ¿Cómo crees que se sienten los demás cuando estás enojado, con ira o tristeza?

Seguido de esto hacer un compromiso sobre gestión de mis emociones: La idea es que ambos a partir del reconocimiento de sus emociones, de la forma como actúan y de la forma como se hace sentir a los demás al expresar dichas emociones, se hagan compromiso en conjunto para mejorar la convivencia y autocontrol o autogestión de estas. Ejemplo: COMPROMISOS SOBRE GESTIÓN DE MIS EMOCIONES

No gritar Pensar antes de hablar Respirar profundo para controlar mis actos

No alzar la voz No ser grosero

Nota: lo ideal es que se haga una cartelera y quede en un lugar visible, de modo que cuando surja una situación que desate emociones (sobre todo negativas) recordemos dichos compromisos.

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Actividad Meditación al empezar el día.

Descripción: 1. Buscamos en nuestra casa un lugar cómodo, en silencio y donde podamos estar sentados o acostados, encendemos una vela, teniendo mucho cuidado, es bueno explicarles a nuestros hijos que en este caso la vela simboliza el brillo, iluminación y calidez. La cual en este caso nos puede permitir esa luz hacia el despertar de nuestra conciencia y el manejo de nuestras emociones de forma racional.

2. Luego buscamos el video: Meditación para niños u otro video, cuento, música o simplemente cantar algo que nos guste y que nos ayude a meditar o relajarnos, cuando estén listos el padre reproduce el audio y ambos escuchan atentamente siguiendo las indicaciones.

3. finalmente se dialoga sobre la experiencia, indicando lo que mas les gusto y como los hizo sentir el ejercicio, describiendo las emociones que causó.

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Actividad Como Globito

Descripción: Propiciar un espacio ameno para leer la historia del globito, donde tanto el adulto como el niño interactúen con la lectura. Al finalizar se puede escoger otro final para la historia, conversar sobre otras formas con las que globito podría controlar sus emociones y asociarlo con situaciones de su vida cotidiana, a su vez ir dibujando como se imaginan que es globito.

La historia de Globito: Globito es un pez globo que vive en el mar; tiene muchos amigos y le gusta jugar mucho con ellos. Globito estaba preocupado; sus amigos ya no querían estar con él porque se enojaba mucho, los trataba mal y a veces hasta les pegaba. Pero globito encontró la solución: ¡Aprendió a calmarse! Un día se dio cuenta de que, si respiraba profundamente hasta inflarse varias veces, se calmaba y ya no trataba mal a sus amigos y les podía decir calmadamente lo que quería. Ahora, cuando Globito siente rabia o miedo: Se queda quieto Respira profundamente y despacio hasta inflarse varias veces para calmar sus emociones. (Ministerio de Educación Nacional, 2017, p.5.)

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Actividad la tortuga sabia.

Descripción: Inicialmente se lee la historia de la tortuga, luego deben los niños y niñas imaginar que son la tortuga y practicar la estrategia de relajación cuando se tiene ira y posteriormente se les pedirá que lo escriban o dibujen para que lo recuerden y pongan en práctica. (ver anexo 4, encontrarás la lectura del cuento)

La tortuga sabia

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Competentencias Sociales Es momento de pensar en múltiples alternativas que nos conviertan en personas menos egoístas, que aceptamos y tratamos de cambiar las situaciones que devienen en un sinfín de emociones; esto son acciones que permitan a las personas iniciar y mantener relaciones sanas y saludables con los demás.

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Actividad Yo te escribo

Cómo hacer el buzón de las cartas.

Coge una caja de zapatos o cualquier otra caja.

Hazle una abertura en la tapa por donde pueda entrar las cartas.

Decóralo con el material que desees (vinilos, mirellas, papel de decoración, cintas, dibujos, etc) Pégalo en algún lugar de tu casa ¡Y listo, ya tienes tu buzón!

Descripción:

Sabemos que no siempre es fácil hablar, pero que siempre hay forma de comunicar, por ello proponemos que la escritura de cartas sea una estrategia que posibilite contar, registrar o demostrar los pensamientos y emociones que suscitó alguna situación en casa y sea enviada al buzón para que en el momento indicado se lea y hable sobre lo acontecido.

Una variación podría llamarse la caja de la alegría, aquí se depositaría todos aquellos momentos que como familia se han vivido y representan situaciones de mucha euforia, ejemplo: el día que papá pasó todo el tiempo con la camisa al revés.

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Actividad Yo soy tú

Descripción: ¿Y si te imito? No lo tomes personal, pero trata de cambiar e imitar cómo se comporta, se expresa y habla un miembro diferente en tu familia. Utiliza los accesorios más recurrentes de la persona a la que personificas, para ello cambia de zapatos, utiliza su ropa, péinate… jueguen un rato ese cambio de roles y traten de mirar cómo viven y responden a las actividades de rutina …

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Actividad Semáforo de las emociones

Descripción: Esta actividad se convierte en un incentivo para hacer las cosas de la mejor manera posible y ser como la autoridad de tránsito, quien te ayuda e intervenir cuando las situaciones lo requieren.

Como la puedes realizar: Consta de realizar 3 círculos de papel globo, crepe o celofán en los colores verde, amarillo y rojo, que logren tapar una pequeña linterna.

En el momento de necesitar detener alguna situación, dar un consejo o simplemente evaluarte, sea una luz que indique un “alto”, “piensa” o “actúa”.

Después de ello, califica o cualifica la pertinencia de sus luces ¿se encendieron a tiempo?

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Para Finalizar....

Es importante como padres y cuidadores ayudar a nuestros niños desde los primeros años en el fortalecimiento y control de sus emociones y sentimientos, esto con el fin de que logren el desarrollo de una inteligencia emocional, la cual les permitirá resolver problemas, autorregularse, saber comunicarse asertivamente, ser empáticos, saber expresarse, habilidades necesarias para desenvolverse en la vida cotidiana con fluidez. Cabe mencionar que un niño sano y feliz será también un adulto fortalecido y seguro de sí mismo, capaz de hacer frente a las adversidades que se presentan a lo largo de la vida.

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Anexo 1

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Anexo 2

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Anexo 3.1

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Anexo 3.2

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Anexo 3.3

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Anexo 4.1

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Anexo 4.2

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Bibliografia Low, A. (2018). Tito y Pepita. Penguin Random House Grupo Editorial. Recuperado de: http://files.colchaliteraria.webnode.com.co/200000140-2ed542fcf5/Tito%20y%20 Pepita.pdf https://reunir.unir.net/bitstream/handle/123456789/4758/MERINO%20 GONZALEZ%2c%20SHEILA.pdf?sequence=1&isAllowed=y

FIN..

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