Ansia nella vita e nello sport - dott.ssa Veronica Rossi

ANSIA: nella vita e nello sport NonSoloFitness.it

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Dott.ssa Veronica Rossi

ANSIA: nella vita e nello sport

1- COS’È L’ANSIA? 2- C’È ANSIA E ANSIA...

3- L’ANSIA NELLO SPORT

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Cos’è l’ansia?...

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L’ansia… È un’emozione!

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Ansia e paura: due emozioni diverse PRIMA DI TUTTO...LA DIFFERENZA TRA ANSIA E PAURA ANSIA E PAURA sono due emozioni strettamente collegate tra loro, ma differenti. ●

La paura è più primitiva, in alcuni casi, le paure, sono biologicamente determinate, in altri sono apprese (esperienze della vita, persone ecc.)

L’ansia è invece un’emozione più complessa (che si è evoluta a partire dalla paura) che si attiva anche in assenza di un pericolo reale.

Coinvolge l’immaginazione e la previsione degli eventi, infatti è possibile dire che l’ansia anticipa il pericolo. ●

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Ansia e paura: due emozioni diverse EMOZIONI CONSIDERATE POSITIVE

GIOIA FELICITÀ SODDISFAZIONE SPERANZA

EMOZIONI CONSIDERATE NEGATIVE

PAURA RABBIA TRISTEZZA DISPREZZO ANSIA

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Ansia e paura: due emozioni diverse

PAURA E ANSIA sono fondamentali per la sopravvivenza. (quindi non dobbiamo liberarcene).

La paura permette di rispondere in maniera adeguata ai pericoli, e l’ansia orienta le nostre azioni, attiva dei sistemi comportamentali e motivazionali.

Sono a tutti gli effetti dei sistemi protettivi ereditati dagli antenati.

L’ansia non è necessariamente patologica

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Per capire come funziona l’ansia...

IL MODELLO ABC A= ANTECEDENT Evento attivante

B= BELIEF Pensieri

C= CONSEQUENCE Conseguenze emotive, comportamentali, fisiche Dott.ssa Veronica Rossi

Qual era la situazione nella quale il problema si è manifestato?

Quali cose dicevi o pensavi che hanno determinato il C? Cosa ti ha maggiormente disturbato/a in quella situazione?

Come ti è sentito/a?

Quali sono state le conseguenze?

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Quando l’ansia è patologica…

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Che ansia ho?

L’ansia viene determinata da eventi specifici o senza motivo?

L’ansia impedisce di svolgere anche semplici attività quotidiane?

I sintomi fisici legati all’ansia, si presentano quotidianamente?

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C’è ansia e ansia...

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Quello che tutti pensano...

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Quello che realmente è...

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La metafora...

L’ansia in verità è un’amica che viene in nostro aiuto e ci chiede di ascoltarla.

A volte si presenta male e quindi tendiamo ad allontanarla e a scacciarla.

Ma lei torna e tornerà sempre. Ed ogni volta sempre più arrabbiata.

L’ansia ci chiede di ascoltarla, di prestare attenzione e di risolvere quelle cose che generalmente tendiamo ad accantonare.

L’ansia è parte di noi, è qualcosa che ci riguarda. Quindi non può andare male se è qualcosa che fa parte di noi.

L’ansia può farci capire tante cose: che qualcosa è importante per noi, evita di farci fare ciò che non desideriamo fare ecc.

L’ansia non è il problema, lo è quello che l’ha scatenata.

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L’ansia nello sport

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L’ansia da prestazione

L’ansia nello sport si attiva a seguito di un evento: la prestazione sportiva In questo caso c’è una stretta relazione con l’eccitazione, ovvero la risposta psicofisiologica ad una determinata situazione (sia essa positiva o negativa).

L’ansia permette all’atleta l’attivazione, e quindi di prepararsi psicologicamente e fisicamente alla prestazione. È quindi necessaria, ed ai fini di una buona performance, occorre uno stato di attivazione ottimale.

L’ansia anche in questo caso, è un’amica, un’alleata...utile ai fini della prestazione.

Se non “stressa” non interessa.

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Quando l’ansia è eccessiva...

L’ansia eccessiva può invece compromettere la prestazione sportiva, determinando anche dei “picchi” come attacchi di ansia o panico.

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“Ansia. Una manifestazione fondamentale dell’essere nel mondo” Martin Heidegger”

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Per contattarmi: - Mail: dottoressa.veronicarossi@gmail.com - Sito Web: www.veronicarossipsicologa.com

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Grazie per l’attenzione 

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