Lasten kesä Koko perheen liikuntapiknik 19.6. klo 14–17, Kimpisen kenttä - monipuolista ja iloista liikuntaa urheiluseurojen kanssa - käytössä liikuntamaavälineistö - levitä nurmikolle viltti ja ota omat eväät mukaan Vesipeuhupäivä 20.6. klo 9–12, LPR uimahalli - erilaisia tehtäväratoja ja vesileluja - lapset alle 9 v. vain aikuisen kanssa! - hinta uimahallimaksu
Aija Rautio
Lasten liikuntamaa ja sisäsuunnistus 21.6. klo 9–11.30, Lpr urheilutalo - 1–6-vuotiaat lapset aikuisen kanssa, 7–13-vuotiaat lapset kaverin kanssa! - maksu (2 €/lapsi) ja sisäänkäynti urheilutalon ovesta
Huom! Lasten liikuntamaan ja vesipeuhupäivän toiminta on valvottua, EI ohjattua!
Tarvetta elintapamuutokseen?
Tule kehonkoostumusmittaukseen Lappeenrannan kaupungin liikuntatoimi tarjoaa uutena palvelunaan kuntalaisille kehonkoostumusmittauksia. Testaukset toteutetaan kaksi kertaa vuodessa eri puolilla kaupunkia Lappeenranta-asukaslehdessä ilmoitettuina aikoina. Testejä tehdään myös ajanvarauksella Lappeenrannan urheilutalolla. Mittaus maksaa 20 euroa henkilöltä.
to 8.6. Ahvenlammen kierros, Joutseno - matka n. 2,3 km - lähtö Ahvenlammen sauna, Steniuksenkuja 5 klo 17 - opastus kuntoiluvälineiden käyttöön - grillausmahdollisuus laavulla
to 22.6. Hämmäauteensuo, suokävely - lähtö parkkipaikalta, klo 17
Hiillostavan halpa 50 € (+älykortti 5 €, jos sellaista ei vielä ole) LiikuntaGrillikortti tarjoaa käyttäjälle kampanjaaikana yhteensä 100 kappaletta uimahallien, urheilutalon ja Joutsenohallin käyntejä. Kortti on henkilökohtainen ja voimassa ainoastaan kampanjaaikana liikuntapaikkojen aukioloaikojen mukaisesti.
Tiedustelut: mari.helen@lappeenrannanuimarit.fi tai puh. 050 452 1005 (ma klo 17–18.30, muina aikoina tekstarit.
Vaellusten reitit ja lähtöpaikat: to 1.6. Rutolan kyläpolku, Munterontie 216 - matka n. 3,5 km - lähtö Rutolan VPK-talolta klo 17
to 15.6. Kiukkaanlammen laavu, Joutseno - matka n. 7 km - lähtö Joutsenon TV-masto, klo 17 - soveltuu myös perheen pienimmille pyöräiltäväksi - grillausmahdollisuus laavulla
Syttyy vaikka sataa -kampanja 2.5.–27.8.
Hinta 40 €, sis. 8 x opetusta. Ryhmät 5–8-vuotiaille. Ilmoittautuminen on alkanut osoitteessa www.lru.fi
Liikuntatoimi järjestää ohjattuja koko perheen vaelluksia eri luontokohteisiin.
Iltavaellukset
LiikuntaGrilli
Rantauimakoulut 3.–13.7. ma–to Myllysaari klo 10–11 Myllysaari klo 11–12 Ahvenlampi klo 13–14 Simola klo 15–16
Liikuntapalvelupäällikkö Aija Rautio on huomannut, että useimmille testitulos toimii vahvana motivaattorina elintapamuutoksille. – Jos pohdit, onko sinulla tarvetta muuttaa esimerkiksi liikunta- tai ruokailutottumuksiasi, tule ihmeessä testattavaksi. Liikunnanohjaaja käy testitulokset huolellisesti läpi kanssasi ja neuvoo, miten voisit parantaa omia elintapojasi ja ohjaa sinut tarvittaessa liikuntaneuvojan juttusille, Rautio kannustaa. Itse testaus kestää noin minuutin: asetut paljain jaloin testilaitteelle seisomaan ja otat laitteen kahvoista kiinni. Laite laskee tulokset suhteutettuna painoosi, pituuteesi ja ikääsi. Sen jälkeen se rekisteröi muun muassa kehosi lihasten, rasvan, luiden ja veden määrän. Lopuksi saat tietosi paperille suhteutettuna normaaliarvoihin. – Lihasmassan, rasvamassan ja painon suhde on terveytemme kannalta oleellista. Vaikka liikkuisi viisikin kertaa viikossa eikä puntari näytä ylipainoa, rasvaa voi silti olla liikaa. Tai vaikka ei janottaisi, kehossa saattaa olla liian vähän nestettä. Testauksen jälkeen onkin hyvä pohtia, mistä normaaliarvojen ulkopuolella olevat tulokset johtuvat. Olisiko esimerkiksi syytä muuttaa ruokarytmiä, lisätä lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa vai nukkua pidempiä yöunia, Rautio selvittää. Mittaus kannattaa uusia, kun on toteuttanut noin puoli vuotta elintapa muutoksia.
Lisätietoja retkistä: Anne Peuhkuri, puh. 040 776 9560, anne.peuhkuri@lappeenranta.fi tai Mirva Lappalainen, puh. 0400 157 514, mirva.lappalainen@lappeenranta.fi.
Kourulan, Pallon ja Sammonlahden liikuntahallit Talvivuorot voimassa 26.5. saakka ja 28.8. eteenpäin. Hallit on suljettu 23.6.–30.7. Lisäksi Sammonlahden kuntosali on suljettu 8.5.–30.7. korjaustöistä johtuen. Aukioloajat 29.5.–22.6. sekä 31.7.–25.8. ma–pe klo 14–21.30 la ja su suljettu
Aija Rautio
Testikiertue alkaa kesäkuussa! Testi ei sovellu raskaana oleville eikä sydämen tahdistinta käyttäville. Ennen testausta kaksi tuntia syömättä ja juomatta. Testiä edeltävänä viikkona ei juurikaan alkoholia eikä suurta fyysistä rasitusta. Varaa testiaikasi liikuntatoimen nettisivulta osoitteesta www.lappeenranta.fi/ liikuntaneuvonta tai puhelimitse puh. 040 674 2869 tai 040 776 9560.
Huom! Vesisateella jumpat ovat peruttu.
Suomineidon uinnit
Puistojumppa ke klo 18–19 (7.6.–2.8.) Myllysaaren nurmialue (2 €) Ohjaajana Laura Luukkonen
Äitienpäivänä su 14.5. klo 10–18
Puistojumppa ke klo 10–11 (3.–24.5.) Lauritsalan urheilukenttä (2 €) Ohjaajana uimahallin valvojat Puistojumppa to klo 14–15 (4.5.–15.6.) Sammonlahden nurmikenttä (2 €) Ohjaajana Kati Koivukangas
Ensimmäinen testikierros kesäkuussa: ma 5.6. 13–15 ja 15.30–17.30 Joutseno, Joutsenohalli
Keskustan uimahallissa: - Maksuton vesijumppa klo 15–15.20 - Maksuton lapsiparkki vesijumpan aikana yli 4 v. lapsille - Kauneuden ja hyvinvoinnin tuote-esittelyjä
ti 6.6. 10–14 Korvenkylä, Seurojen talo
Lauritsalan uimahallissa: - Maksuton vesijumppa 11–11.20 ja 14.30–14.50 - Maksuton lapsiparkki lasten altaassa vesijumppien aikana yli 4 v. lapsille - Puffetti & Forever tuote-esittely
ma 12.6. klo 13–15 ja 15.30–17.30 Lauritsalatalo
Tuo äitisi tai mummisi uimaan vain oman lippusi hinnalla! Molemmissa halleissa 100:lle ensimmäiselle äidille ruusu! Järjestelyissä mukana WIRE ja Lappeenrannan KisaToverit
ke 7.6. 9–11 ja 14–17 Sammontorin asukastila to 8.6. 13–17 Ylämaa, Kirjasto
!
Testiin ajanvarauksella touko-kesäkuussa 12.5. / 19.5. / 2.6. / 9.6. / 16.6. Testaukset perjantaisin, Lappeenrannan urheilutalolla klo 9–11. Testihuone on käytävän päässä, käynti urheilutalon ovesta.
Kaikista liikuntatoimen järjestämistä ryhmistä löytyy lisätietoja internetistä. www.lappeenranta.fi Palvelut ja liikunta Ohjattu liikunta
Kulttuuri
LAPPEENRANNAN KAUPUNGIN ASUKASLEHTI 2/2017
19