ปจจุบนั ปวดหลัง เปนกลุม อาการทีพ่ บไดในทุกเพศทุกวัยซึง่ อาการปวดหลังนัน้ มาจากหลายสาเหตุ เชน จากโครงสรางของ รางกายทีผ่ ดิ ปกติโดยกําเนิด อุบัตเิ หตุบริเวณหลัง ความเครียด เนือ้ งอก ติดเชือ้ อักเสบ โรคกระดูกพรุน โรคในชองทอง และโรค กระดูกสันหลังเสือ่ ม สวนสาเหตุ นสาเหตุทพี่ บไดบอ ย และสามารถปองกัน ได คือ น้าํ หนักตัวมาก ขาดการออกกําลังกายและการมีทา ทางที่ ไมเหมาะสม การมีนา้ํ หนักตัวมาก หรือคนที่ อวนลงพุง มักพบวามีหลังแอน กลาม เนือ้ หลังจะตองออกแรงดึงมากขึน้ เพือ่ รักษาสมดุลของรางกาย เมือ่ ระยะเวลา นานเขาอาจทําใหเกิดภาวะของกล ภาวะของกลาม เนือ้ อักเสบเรือ้ รังและกระดูกสันหลัง เสือ่ มไดเร็ว ทําใหมอี าการปวดหลังได การมีทา ทางทีไ่ มเหมาะสม มี หลายคนทีม่ ที า ทางไมเหมาะสมมาตัง้ แตอายุนอ ยๆ เชน คนตัวสูงมักยืนหลัง งอ เพือ่ ใหดตู วั เตีย้ ลง สวนคนตัวเตีย้ ก็มกั ใสรองเทาทีส่ งู ๆเพือ่ ใหดู ตัวสู วสูงขึน้ และในชีวติ ประจําวันทีค่ นเราตองทํากิจกรรมตางๆอยู ตลอด อาจมีบางทาทีเ่ ปนสาเหตุของอาการปวดหลังได
หลักในการรักษาหลังใหอยูใ นทาทางทีด่ ี ขณะทํากิจกรรมตางๆ การยกของ
การยกของจากพืน้ ควรยอตัว พยายามใหหลังอยูใ นลักษณะตัง้ ตรง ยกของให ยกของใหชดิ ตัวแลวลุกยืนดวยกําลังขา ไมควรการกมลงหยิบของ ในขณะทีเข ่เขาเหยียดตรงเพราะจะทําใหปวดหลัง การยืน
ขณะยืนตรงใหแขมวทองเล็กนอย อกผาย ไหลผึง่ โดยแอนเอว ใหนอ ยทีส่ ดุ ไหลสองขางเทากัน ถาตองยืนทํางานนานๆควรมีที่ พักเทาดวย สวนการยืนหอไหล พุงยืน่ อาจทําใหมอี าการปวด หลังได การนัง่
การทดสอบทาทางการยืนของทานดวยการยืนชิดฝาผนัง รูปซาย ถือวามีลกั ษณะทีด่ ี รูปกลาง แสดงวามีการยืนคอมของกระดูกสันหลังสวนอก รูปขวา เปนการยืนหลังแอนเกินไป ไป
ควรนัง่ บนเกาอีที้ทม่ี คี วามสูงพอดีใหเทาวางราบกับพืน้ ได หรือนัง่ เกาอีท้ มี่ ที วี่ างเทา โดยนัง่ ใหหลังตรงพิงพนักเกาอีส้ ว นการนัง่ หาง จากโตะทํางานมากๆ หรือนั่งเอนตัวมาก จะทําใหปวดหลังได การขับรถ
นัง่ หลังพิงพนัก เขางออยูร ะดับเดียวหรือสูงกวาสะโพกเล็กนอย ถา นังห ่งหางจากพวงมาลัยเกินไป ทําใหตอ งเหยียดเขามาก หลังจะถูก ยืดตึง จะปวดหลังไดงา ย ทานอน
ทีน่ อนควรแนน ยุบตัวนอย ไมควรใชทนี่ อนนิม่ ๆหรือเตียงสปริงที่ ยุบตัวมากๆ นอนคว่ํา เปนทานอนทีท่ าํ ใหหลังแอน ไมควรนอนคว่าํ ทัง้ คืน แต อาจนอนคว่าํ เปนครัง้ คราว สลับกับการนอนหงาย และนอนตะแคง หรือจะใชหมอนนิม่ ๆหนุนบริเวณหนาทองเพือ่ ชวย ลดการแอนหลังก็ได นอนหงาย ควรหนุนหมอนสูงพอดี ไมใหคอพับหรือเงยมาก เกินไปและควรใชหมอนรองใตเขาเพือ่ ชวยลดการแอนของหลังสวน เอว จะชวยใหนอนสบายขึน้ นอนตะแคง เปนทานอนทีด่ ี จะตะแคงซายหรือขวาก็ไดและควรมี หมอนขางไวกอดและกายขาดวย