ÍÀÐÎÄÍÀß ÌÅÄÈÖÈÍÀ
Массаж от головной боли
Причиной тянущей и сдавливающей головной боли могут быть не только органические изменения, которые требуют срочного врачебного и медикаментозного вмешательства, но и обычное перенапряжение, которое легко снимается приятным и расслабляющим массажем. Прежде чем закидывать в себя горстями обезболивающие попробуйте этот массаж от головной боли и ваша голова скажет вам спасибо, причем в прямом смысле этого слова. Помните, что для беременных женщин существуют строгие ограничения на проведение массажа, поэтому всегда советуйтесь с врачом. Это касается любых других болезней, как хронических, так и протекающих в острой форме. Шаг 1: подготовка к массажу Найдите тихое место, где нет яркого света, потому что слишком яркое, слепящее, освещение может усилить головную боль. Примете комфортное положение, сядьте или лягте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вздохов. Шаг 2: массаж волосистой части головы Потрите ладони друг о друга, чтобы пальцы согрелись. Кончиками пальцев обеих рук массируйте скальп, делая небольшие круги по всей голове, уделяя особое внимание области вокруг ушей и основанию черепа. Массируйте около двух минут. Шаг 3: массаж шеи Прижмите кончики сложенных пальцев к задней части
tel: 877-55-VESTNIK fax: 201 794 8002
шеи и начинайте массировать мышцы по бокам позвоночника. Не торопитесь, делайте массаж сначала вниз по шее, потом вверх. Повторите пять раз. Шаг 4: точечный массаж области вокруг глаз Помассируйте переносицу большими пальцами, делая надавливающие движения примерно 30 секунд. Продолжите массаж в центе бровей, создавая восходящее давление в течение 30 секунд, затем двигайтесь к внешним уголкам глаз и еще раз надавите в течение 30 секунд. Затем переместите большие пальцы под глаза, на линию кости, и тоже удерживайте в течение 30 секунд. Шаг 5: массаж висков Приложите указательные и средние пальцы к вискам. С легким нажимом совершайте круговые движения, сначала вверх, потом вниз. Массируйте медленно, затрачивая на каждое круговое движение примерно 3 секунды. Продолжайте массаж одну или две минуты. Шаг 6: массаж пальцев Массируйте большим и указательным пальцем одной руки складку между большим и указательным пальцем другой. Затем поменяйте руки. Помассируйте кончики пальцев обеих рук и обеих ног. www.nmedic.org
NewBecòíèêNY www.NewVestnik.com # 47 (361) 20 íîÿáðÿ 2013 | 17 17