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Racismo impacta en la salud mental de latinos en Estados Unidos

El 70 % de los latinos adultos en Estados Unidos indica que el “ambiente racial” es una fuente sig nificativa de estrés, según una encuesta realizada por la Asociación Psicológica Estadounidense (APA).

Esos números bajan al 69 % entre los asiáticos, el 65 % entre los afroa mericanos y el 56 % de los blancos, subrayó APA sobre la base de la encues ta a 2.192 adultos entre el 18 de agosto y el 2 de septiembre pasados.

Además, el 44 % de los latinos con edades entre 18 y 35 años indi có que la mayoría de los días están tan estresados que no pueden funcionar, comparado con 56 % de los afroamericanos y 46 % de los blancos en el mismo grupo de edad.

Entre los grupos étni cos y raciales, las latinas fueron las más propensas a citar la violencia y el crimen como fuentes de estrés (89 %), comparadas

con 80 % de las afroame ricanas, señaló el informe.

Esos factores también fueron citados como causa de estrés por el 77 % de los hombres latinos, el 76 % de los afroamericanos, el 73 % de las mujeres blancas y el 72 % de los hombres blancos.

Los estadounidenses en general lidian con múlti ples factores externos que les causan estrés y están fuera de su control, y el 27 % de ellos están tan estresado que no pueden funcionar.

Entre la población en general el 83 % de los encuestados identificó la inflación como fuente de estrés, el 75 % mencionó la violencia y el crimen, el 66 % se refirió al ambiente político actual, y el 62 % apuntó al clima racial.

“Es claro que los im pactos de factores estre santes incontrolables son profundos para la mayoría de los estadounidenses,

nos muestra que hay ma neras efectivas de hablar sobre ello y de lidiar con este tipo de estrés”, afirmó Arthur Evans, ejecutivo principal de APA.

“El enfocarse en el lo gro de metas que estén bajo nuestro control pue de ayudar a prevenir que nuestras mentes se vean abrumadas por las mu chas incertidumbres de la vida”, añadió.

“Algunas acciones pueden ser extremada mente eficaces como el uso de la respiración para calmar los pensamientos acelerados, o limitar el consumo de redes socia les”, dijo Evans.

En términos generales de la población la encues ta encontró que el 73 % de los adultos ha experi mentado en el último mes algún síntoma de estrés como el dolor de cabeza (38 %), la fatiga (35 %), nerviosismo o ansiedad (34 %), y depresión o me

Contribuciones y Desafíos de la Comunidad Latinx en Kalamazoo

Elecciones: El poder del voto y los retos políticos para los miembros de la comunidad Latinx en Kalamazoo

Nota del editor: Este reportaje forma parte de la serie Contribuciones y Desafíos de la Comunidad Latinx en Kalamazoo de New/Nueva Opinión. Subvencionada por la Kalamazoo Community Foundation.

Kalamazoo, MI - En Kalamazoo, las elecciones locales pueden verse afec tadas por sólo un puñado de votos. En esta comunidad relativamente pequeña, cada uno de los votos cuenta y puede influir en los resul tados de las personas y las políticas que se ponen en marcha. Incluso a nivel es tatal, los votos individuales son increíblemente valiosos.

Según el censo de Es tados Unidos de 2006, los latinos representan 44,3 millones o el 15% de la población total del país. Sin embargo, los latinos parti cipan en las votaciones en menor proporción que otros grupos étnicos en EE.UU: El 57,9% de los ciudadanos estadounidenses de origen latino se registraron para votar en las elecciones de 2004, y sólo el 47,2% acabó votando. Según el Panel del Consejo Nacional de Inves tigación sobre los hispanos en EE.UU., estas tasas son

que han limitado histórica mente el acceso al voto: la ciudadanía, el transporte, la educación y las barreras lingüísticas son factores que influyen en los bajos índices de participación que afectan a la comunidad latina a nivel nacional.

¿Cómo se abordan estas bajas tasas de participación de los latinos en Kalamazoo y por qué es importante re gistrarse para las próximas elecciones de noviembre?

Con la proximidad de las elecciones del 8 de noviem bre, es importante entender cuáles son los desafíos para los latinos, y qué recursos están disponibles a través de las organizaciones co munitarias.

Según pewresearch.org, el 3,5% de la población ele gible para votar en Michigan es latina.

¿Cómo podemos asegu rarnos de que las voces de los latinos se escuchen en la votación y en los resultados de las elecciones?

Aunque hay muchas or ganizaciones que trabajan para aumentar el registro de votantes y promover la edu cación de los que votan, a menudo dejan de lado a una gran parte de la población: Los latinos. Organizacio nes no partidistas como El Concilio y Mi Poder están trabajando duro para dirigir se a este grupo demográfico que se pasa por alto.

Irving Quintero trabaja como director asociado en El Concilio. Aunque este puesto es relativamente nue vo, ha sido voluntario en El Concilio durante varios años

electoral.

Él está trabajando con otras organizaciones latinas como Mi Poder, ayudando a impulsar el voto latino. “En conjunto queremos asegurarnos de que el voto latino se produzca. Estamos tratando de hacer el registro de votantes y la educación del votante”. La educación es un primer paso muy im portante: muchos latinos no tienen el apoyo generacio nal y el conocimiento que puede facilitar el voto.

“Muchos latinos tienen miedo del sistema, muchos de ellos no entienden el proceso, que es probable mente lo que más asusta. Si has estado aquí durante generaciones y tus padres han votado y te traen y te enseñan a votar, eso es algo estupendo. Pero muchos de los latinos no tienen ese co nocimiento generacional en el que pueden acudir a sus padres o abuelos y obtener la información para votar”.

La riqueza y el conoci miento generacional son un gran obstáculo: es difícil ser políticamente activo si tu familia no te anima a ha cerlo, sea cual sea el motivo. Votar lleva mucho tiempo y es complicado, puede ser difícil sacar tiempo de una apretada agenda de trabajo para emitir una papeleta. El estado de Michigan permite a cualquier votante solicitar un voto en ausencia, ya sea por correo. Después del 24 de octubre, Michigan tam bién permite a los votantes emitir su voto en persona antes del día de las elec ciones si les resulta más

Estado. Le animamos a que considere todas estas opcio nes, ya que pueden hacer que el proceso de votación sea mucho más fácil. Irving ofrece más información so bre por qué votar puede ser más difícil para los latinos:

“Algunas personas pue den vivir a veces aquí en Michigan pero otras veces en otro estado y no saben qué les hace elegibles para votar en este estado. Algu nas personas podrían haber tenido un delito grave en el pasado y podrían ser capaces de votar -a menos que estés cumpliendo una condena, incluso si estás esperando un juicio todavía puedes votar, lo cual no sabía antes. Saber que la oficina del secretario está abierta durante 8 horas el fin de semana antes de las elecciones, eso también es importante. Puedes ir el domingo antes del día de las elecciones y votar sin inte rrumpir la jornada laboral”.

Aunque votar puede ser muy difícil, hay opciones para sortear estos obstácu los. Mediante el voto anti cipado, el voto por correo o incluso el voto en domingo, el compromiso cívico es cada vez más accesible para todos. Aunque todas estas son posibilidades, todavía quedan obstáculos como las barreras lingüísticas. ¿Cómo se puede votar una ley si no se entiende bien lo que se vota? Aunque se ofrezca una traducción sencilla, no todos los significados pueden traducirse directa mente. Además de ofrecer clases de idiomas, tutorías

Lana Escamilla, que podría ser elegida como la mujer de origen Latinx en ser juez en el condado de Kalamazoo. (Foto: Suministrada)

ción sobre las elecciones para que pueda comparar y ver lo que defienden las distintas personas, de modo que pueda decidir a quién votar en lugar de limitarse a votar a un demócrata o a un republicano. Los votan tes pueden ver realmente lo que la gente tiene que decir sobre temas específicos”.

Al ser organizaciones no partidistas, animan a los votantes a estar plenamente informados y conocer la papeleta antes de emitir su voto. Además de promover la educación de los votantes, El Concilio se centra en es tablecer relaciones durante todo el año con la comu nidad latina. Si la gente ha recurrido a El Concilio para otros servicios o programas antes, será más probable que escuche los consejos para votar y aproveche el trabajo que se hace para la comunidad.

También en la próxima votación de noviembre está Lana Escamilla, que podría ser elegida como la primera latina en ser juez en el con dado de Kalamazoo.

Lana se ha inspirado en el trabajo de sus abuelos dentro de la comunidad de Kalamazoo, ya que han sido defensores de los derechos de los residentes hispanos. Los miembros de su familia han trabajado en la educa ción y han enseñado en las escuelas de KPS, lo que la ha inspirado a trabajar en las juntas de preescolar para participar también. Cuando estaba en la escuela de dere cho en MSU fue la vicepre sidenta del Consejo Hispano Americano y trató de educar a otros estudiantes latinos en las escuelas locales sobre la importancia de votar:

“Cada uno de nosotros puede tener una voz y lograr cosas, pero tenemos que

dar los pasos para hacerlo. Es importante animar a los demás a usar sus voces”. Ha sido voluntaria en clínicas de inmigración y ha trabajado como abogada de litigios civiles durante varios años. Desde 2014 ha tenido una práctica privada representando a individuos, empresas y organizaciones sin fines de lucro, traba jando con los tribunales de sucesión para ayudar a las personas que son vulnera bles. Lana ha hablado de sus experiencias trabajando en la abogacía como latina, y de cómo ser representante de su comunidad ha empo derado a otros.

“Creo que es importante que la gente vea la repre sentación y sepa que puede conseguirla, y también tener a alguien que pueda enten der algunas de las costum bres y culturas... hay una experiencia de ir al tribunal donde no reconoces a nadie que pueda ser similar a ti. Creo que votar es muy im portante y participar es muy importante. Mis hijos han votado desde que pudieron hacerlo. Me he ofrecido como voluntaria en las úl timas elecciones para ver el proceso por mí misma”

A través de la represen tación de más latinos en las papeletas de voto y en los tribunales, es de esperar que el compromiso cívico de los latinos y la participación de los votantes también au menten como resultado. No es imposible que tu nombre aparezca en la papeleta o que te presentes a un puesto local, sin embargo, Lana menciona algunos de los obstáculos en el camino. Presentarse como candidato requiere recursos, conexio

Juan Carlos Ibarra para

Opinión

La organización Latinx MI Poder anuncia apoyo para las elecciones de 2022

MICHIGAN –MI Po

der, una organización que defiende los derechos de la comunidad Latinx, anun ció su apoyo para candi dato y el respaldo ade pro puestas para las elecciones de 2022. Las versiones en inglés y español de este comunicado se incluyen a continuación.

“¡Nos enorgullece anunciar el apoyo de MI Poder para las elecciones de 2022!” dijo la directora estatal de MI Poder, Loida Tapia. Después de analizar las fortalezas y debili dades de los candidatos, los miembros de nuestra junta directiva votaron por candidatos estatales y federales que defienden los valores fundamentales de MI Poder.

MI Poder es una orga nización de participación cívica y bienestar social no partidista sin fines de

lucro 501c4 que apoya la población Latinx en el es tado de Michigan. MI Po der se enfoca en aumentar el poder de comunidades Latinx con educacion y participacion civica en el proceso democrático eligiendo representantes que reflejen los valores de nuestras comunidades.

elecciones locales son más impor tantes que nunca. Debe mos elegir candidatos que creen y aprueben políticas que mejoren nuestras vi das,” continuo Tapia. “Es tos candidatos lucharán para aumentar el acceso a la atención médica, mejo rar el sistema de justicia, proteger los derechos al voto y los derechos de los inmigrantes y lucharán por la justicia ambiental. MI Poder se enorgullece en anunciar nuestros prime ros respaldos en este ciclo

electoral.”

Para las Contiendas Estatales, MI Poder Res palda a los siguientes can didatos:

Reelegir a la Goberna dora Gretchen Whitmer

Reelegir a la Secretaría de Estado Jocelyn Benson

Reelegir a la Procura dora Estatal Dana Nessel

Reelegir a la Corte Su prema de Michigan Ri chard Bernstein

Eligir a la Corte Su prema de Michigan Kyra Harris Bolden

Para la Cámara de Re presentantes de EE. UU., MI Poder respalda a los siguientes candidatos:

Rep. Distrito 3 Hillary Scholten

Rep. Distrito 4 Joseph Alfonso Rep. Distrito 8 Dan Kildee

Rep. Distrito 7 Elisa Slotkin

Para el Senado del es tado de Michigan, MI Poder respalda a los si guientes candidatos:

Senadora Estatal Dis trito 1 Erika Geiss

Senadora Estatal Dis trito 3 Stephanie Chang

Senador Estatal Distri to 4 Darrin Camilleri

Senadora Estatal Dis trito 6 Mary Cavanagh

Senador Estatal Distri to 7 Jeremy Moss

Senadora Estatal Dis trito 9 Padma Kuppa

Senadora Estatal Dis trito 13 Rosemary Bayer

Senadora Estatal Dis trito 14 Sue Shink

Senador Estatal Distri to 28 Sam Singh

Senador Estatal Distri to 30 David LaGrand Senador Estatal Distri to 35 Kristen Rivet

Para la Cámara de Re presentantes del estado

de Michigan, MI Poder respalda a los siguientes candidatos: Representante Estatal Distrito 53 Brenda Carter

Representante Estatal Distrito 82 Kristian Grant

Representante Estatal Distrito 83 John Fitz gerald

Representante Estatal Distrito 84 Carol Glanville

Las siguientes iniciati vas electorales mejorarán y protegerán los derechos de votación y de las mu jeres y MI Poder respalda estas iniciativas:

Propuesta 2: Promover El Voto. Un voto de “sí” agregaría varios cam bios a la Constitución de Michigan, incluido permi tir nueve días de votación anticipados, ampliar el acceso a la votación en

ausencia y continuar per mitiendo a los votantes re gistrados que se presenten el día de las elecciones sin una identificación estatal, para votar después de firmar una declaración jurada que acredite su identidad.

Propuesta 3: Liber tad Reproductiva Para Todos, Votar “sí” por la Proposición 3 protegerá el derecho de la mujer a de cidir. Una propuesta para enmendar la Constitución de Michigan para esta blecer un nuevo derecho individual a la libertad reproductiva, incluido el derecho a tomar todas las decisiones sobre el emba razo y el aborto; permitir que el estado regule el aborto en algunos casos; y prohibir el enjuicia miento de las personas que ejercen el derecho establecido.

La escuela Battle Creek Central celebró el Mes de la Herencia Hispana

Mensaje de la organiza dora Ariana Chávez

El evento se hizo posible gracias a mi idea de cele brar la Herencia Hispana en nuestra escuela y mos trar nuestra cultura a nues tros compañeros. Me reuní con mi grupo de amigos para ver si tenía el apoyo de ellos y todos me apoya ron. Hablamos con nuestro director Mr. Gilland y ob tuvimos su permiso para preparar una presentación durante “prep-assembly”. También obtuvimos el apoyo de la maestra de baile Mrs. Fox quien nos apoyó con la coreografía.

Decidimos bailar fo lklore un baile estilo tra dicional de falda larga muy colorida y una blusa manga larga de colores vivos y el

pelo trenzado con cintas de colores. Después varios compañeros bailaron la danza de los viejitos, esta danza empezó en Michoa cán, México, representando la eterna lucha en contra de la muerte.

Varias compañeras mos traron sus vestidos de Quin ceañera, una tradición muy mexicana donde se celebra la transición de una niña a mujer, familiares y amigos se reúnen en una fiesta que dura toda la noche.

Finalmente, hicimos un popurrí de varias canciones típicas como: Cumbia, Za pateado, wepa, huapango y norteñas.

Lo más emocionante fue al final cuando todos nuestros compañeros de la preparatoria se unieron al final para bailar todos jun

Caricatura Editorial por

Big Lie

tos en medio del gimnasio.

No es inusual encontrar a todo el cuerpo estudiantil reunido para una asamblea en el día de un gran juego de rivalidad entre ciudades como el juego del equipo de fútbol Bearcat varsity contra Lakeview, especialmente con la creciente emoción en torno al equipo clasificado por el estado de la escuela.

Pero el gimnasio de Battle Creek Central High School se llenó con los sonidos de los vítores y un espíritu de entusiasmo el viernes para un tipo diferente de asam blea. Los estudiantes y el personal de la escuela se reunieron para celebrar el Mes de la Herencia Hispana. La celebración fue en gran parte dirigida por los estu diantes y contó con algunas piezas educativas, así como una emocionante serie de bailes tradicionales.

“Realizamos bailes tra dicionales que representan varias culturas latinoame ricanas”, dijo la estudian te secundaria de BCCHS Diane Hurtado. “Con tantas culturas diferentes, hicimos todo lo posible para recrear la mayor cantidad de bailes que pudimos”.

La estudiante Bearcat de décimo grado, Ariana Chávez, fue una de las es tudiantes que encabezó el evento y dijo que la idea comenzó con un conjunto de danzas con el que están involucrados fuera de la escuela, llamado Grupo de Baile.

“Tuvimos que aprender algunos de los bailes muy rápido”, dijo. “Reunimos algunos pasos de baile que algunos de nosotros ya co nocíamos y luego tuvimos que enseñar algunos de ellos a los demás también”.

El grupo pasó horas du rante dos semanas prepa

rándose, y cuando llegó el momento de actuar frente a sus compañeros, el trabajo dio sus frutos con una exce lente acogida por parte del alumnado.

Alertan por brote de infodemia electoral en español

Videos en YouTube plagados de desinformación destinada a confundir a las votantes sobre las plataformas de las candidatas y los candidatos, la presunta existencia de fraude electoral, y la falsa presencia de agentes mi gratorios en los centros de votación.

Y en un intento por con fundir y engañar a los vo tantes latinos, otro grupo de mensajes en español incluía información engañosa sobre el día de la votación, las personas que eran elegibles a votar, la ubicación de las casillas y los horarios de apertura y cierre de urnas.

mayores plataformas de re des sociales se defienden bajo el argumento de qué han destinado cuantiosos recur sos y han contratado a miles de trabajadores dedicados exclusivamente a detectar la desinformación. Sin embar go, las organizaciones latinas se quejan de cualquiera que hayan sido sus acciones, sean claramente insuficientes.

Con las elecciones del 8 de noviembre a la vuelta de la esquina, resulta natural que un puñado de las principales organizaciones de abogacía y defensa de la comunidad lati na están poniendo el grito en el cielo por lo que perciben como un brote de la temible infodemia electoral, dirigida específicamente contra nues tra comunidad y en español.

Los 35 millones de latinos elegibles para votar este 8 de noviembre --una elección intermedia clave porque se renueva la cámara de repre sentantes, 35 escaños del Senado, 36 gubernaturas y miles de puestos de elección popular-- son particularmen te vulnerables por una razón: un 43% de nuestra comuni dad sólo obtiene sus noticias a través de YouTube y un 37% a través de Facebook.

Un nuevo estudio de la organización Media Matters, ilustra el tamaño del proble ma: lograron identificar por lo menos medio centenar de

Más allá de la autoría de estos mensajes, el objetivo era claro: suprimir el voto latino, especialmente en estados donde su peso elec toral es lo suficientemente influyente para orientar el desenlace final de las eleccio nes. Estamos hablando de los llamados estados “campos de batalla”, como Texas, Arizona, Nevada, Florida, Pensilvania, entre otros.

Para Arturo Vargas, direc tor de la Asociación Nacional de Funcionarios Latinos Electos (NALEO), la pre valencia de la información errónea en diferentes plata formas de medios ejempli fica un problema sistémico inequidad que afecta a la comunidad latina y otras comunidades”.

“Este problema es un fac tor que contribuye a limitar la población latina la capacidad de la comunidad para acce der y participar plenamente en los procesos políticos de nuestra nación”, advierte.

Los mandarines de las

“Estamos frustrados. Es tamos aquí otra vez para decirle a las plataformas que deben hacer más para poner fin a la explotación de nues tra comunidad a través de la desinformación y el fraude en línea”, advirtió Brenda Victoria Castillo, presidenta de la National Hispanic Me dia Coalition.

Cansada de esperar, NA LEO lanzó una iniciativa

llamada “Defiende la Ver dad” para equipar a los lí deres comunitarios y otras partes interesadas con las herramientas que necesitan para identificar y contrarres tar la información errónea, y la desinformación para que puedan abordar mejor los desafíos que enfrenta la comunidad latina cuando participa en el proceso cívico y político estadounidense.

Se trata por supuesto de una iniciativa encomiable, pero en última instancia el éxito para neutralizar la des información dependerá en gran medida de contar con votantes conscientes, alertas y bien informados que no sólo ignoren la desinforma ción, sino que eviten con vertirse en sus diseminadores involuntarios.

Por José López Zamorano Para La Red Hispana

La

Colaboradores de la serie “Contribuciones y Retos de la Comunidad Latinx de Kalamazoo”

Michelle Herrera estudia Cine/Medios de Comunica ción y Publicidad/Promo ción en la WMU.

Juan Carlos Ibarra es un estudiante de antropolo gía/sociología y francés en Kalamazoo College.

Lucinda Mosquera - Editora Ejecutiva

New/Nueva

Michigan

Foto: Nate Hunt

“Fue mucho mejor de lo que esperábamos”, dijo Chávez. “Les dio la opor tunidad de ver nuestras tradiciones y lo hermosas que son, e incluso les dio la oportunidad de unirse a nosotros al final”.

Y lo hicieron. Al finali zar el último baile, el gru po pidió a los cientos de estudiantes que llenaban las gradas que se unieran a ellos en el centro del gimnasio mientras baila ban y aplaudían en un gran círculo. En poco tiempo, casi la mitad del público se unió en un hermoso e inspirador momento de unidad y celebración. Hurtado dijo que fue una experiencia divertida ver a sus compañeros correr por las gradas para unirse al final.

“No esperábamos que todos se unieran como lo hicieron”, dijo. “Pensa mos que la gente podría juzgarnos y no querer unirse, pero nuestra es cuela es menos prejuiciosa que otras, así que resultó ser realmente un aconte cimiento”.

Una de las asesoras del

grupo (e instructora de baile con el Grupo de Bai le), Victoria Fox-Ramon, estuvo allí apoyando a los estudiantes y compartió: “Es realmente impresio nante ver a los estudiantes querer celebrar su cultura con otros compañeros que no son parte de su cultura y en otros entornos que no sean su casa.”

Fox-Ramon añadió que se sintió orgullosa de ver a varios de sus estudian tes convertirse en líderes seguros y competentes ante sus ojos, y de ver a sus compañeros unirse de una manera tan impactante para apoyarlos.

“Este evento fue una

gran manifestación de lo que Battle Creek Central representa cuando se trata de multiculturalismo”, dijo. “Hay una cultura tan rica y diversa aquí. Todos se aprecian, se apoyan y se dan la mano, y fue hermo so presenciarlo”.

Para aquellos interesa dos en presenciar más de estas destacadas piezas de baile, el Grupo de Baile se presentará en la Noche de Baile el viernes 4 de no viembre de 2022, a partir de las 6 p.m. en la Primera Iglesia Congregacional de Battle Creek. Los boletos cuestan $10 en la puerta, pero los espacios serán limitados

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VALORES DEL CCDP

elecciones

y justas significa que TODOS los votantes

derecho a voto pueden votar y que su voto cuenta.

• Los derechos reproductivos son derechos humanos. El gobierno no debe intervenir.

• El cambio climático, el aire limpio y el agua son prioridades

dejar un planeta en el que puedan vivir nuestros hijos.

• Todas las personas son iguales, independientemente de su raza, religión, riqueza, política, sexualidad o identidad de género.

derechos de la 2ª Enmienda se protegen mejor a través de una legislación responsable sobre la posesión de armas.

civismo y el respeto por los demás deben volver a la política.

FECHAS CLAVE DE VOTACIÓN

INFORMACIÓN ÚTIL PARA EL VOTANTE

Michigan.gov/vote

Micalhoundems.com

Propuesta 2 - Un voto SÍ para Promover el Voto garantiza el derecho constitucional individual al voto y protege la integridad y seguridad de nuestras elecciones. Establece 9 días de voto anticipado, exige buzones accesibles y agiliza el voto en ausencia, con más tiempo para que los militares y los votantes en el extranjero puedan depositar sus papeletas.

Propuesta 3 - Un voto SÍ a la libertad reproductiva para todos garantiza el derecho constitucional a tomar y llevar a cabo decisiones sin interferencias políticas sobre todos los asuntos relacionados con el embarazo, incluidos el control de la natalidad, el aborto, la atención prenatal y el parto.

Candidatos para las elecciones del 8 de Nov. de 2022 - VOTE BLUE

Elecciones: El poder del voto y los retos políticos para los miembros de la comunidad Latinx en Kalamazoo

quiera puede presentarse, una de las barreras es sin duda el dinero”.

nes y apoyo generacional que muchos latinos sim plemente no tienen den tro del sistema electoral.

“No vengo de una fa milia de abogados y no vengo de una familia de jueces. Presentarse a juez es mucho más político de lo que pensé que sería... No me di cuenta de lo im portante que es conseguir avales o incluso del apo yo financiero que uno ne cesita. Algunas personas ya tienen familiares que han desempeñado ese papel, por lo que saben lo que les espera... Por ejemplo, en Michigan, para entrar en la votación como juez de un tribunal estatal se necesitan al menos 1.000 firmas de votantes registrados. Ese es el primer reto. Luego necesitas dinero. Los carteles de 250 yardas cuestan 1.500 dólares. El presupuesto te limita, y aunque en Estados Uni dos y en Michigan cual

Aunque Lana habla de los retos que puede suponer presentarse a un puesto tan importante, también hace hincapié en la importancia de co nocer a la gente y contar con el apoyo de tu co munidad. Especialmente en las elecciones locales, cada voto cuenta.

“Es muy importante que los hispanos voten: Gané las primarias por unos 200 votos. Los otros dos estuvieron separados por 70 votos... Cuando se trata de elecciones loca les está muy reñido”

Cuando se le preguntó qué consejo daría a los latinos que votan y parti cipan en la política local, Lana dijo

“Quiero que la gente sepa que puede hacerlo. No ha sido fácil pre sentarse necesariamen te pero se puede hacer. Quiero que la gente sepa que sólo por el hecho de haber nacido en un de

terminado estatus econó mico o por ser hispanos, siguen perteneciendo. Animo a la gente a que se involucre porque cuanto más nos involucramos más rompemos las ba rreras”.

El otro candidato a juez de distrito es Becket Jones, quien también tie ne una conexión impor tante con la comunidad latinx de Kalamazoo ya que su esposa es de ori gen mexicano.

A la hora de elegir por quién se va a votar, es im portante leer los antece dentes de los candidatos para todos los puestos, y estar bien informado antes de emitir su voto. Puede ver la papeleta completa, incluyendo los candidatos estatales, judiciales, locales y de la junta escolar, en el sitio web del condado de Ka lamazoo: kalcounty.com. Juan Carlos Ibarra es un estudiante de antro pología/sociología y francés en Kalamazoo College.

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Moodboard: un tablero de inspiración

A veces, lo que necesita mos es plasmar todas esas ideas que rondan nuestra mente en un tablero de ins piración. ¿Has escuchado alguna vez sobre el mood board? Quizás no con ese nombre, pero es probable que lo hayas visto o tenido contacto con él.

La traducción al español de moodboard es “mapa” o “tablero de inspiración”. Se trata de una herramienta que, bien construida, te ayudará a tener una mejor visualización del objetivo que deseas materializar.

Este mapa puede ser digital, o si te gustan las manualidades, elaborado con recortes de diferentes materiales. Lo primero es definir cuál va a ser tu pro pósito; es decir, un proyecto de decoración, un plan de negocio o emprendimiento, quizás alguna boda o fiesta.

El tablero de inspira ción es usado mucho en el ámbito creativo, por di señadores de interiores, planificadores de eventos, diseñadores de producto y otros profesionales en actividades similares. Pero esto no quiere decir que no se pueda implementar en diversos ámbitos.

Con esta herramienta podrás tener una imagen

global y rápida del proyec to en cuestión, ya que en el moodboard aglutinarás imágenes y palabras rela cionadas con él. Y durante el proceso de su elaboración descartarás y afinarás las ideas para lograr una mejor concreción del plan. Pese a que no hay limitante en el estilo y los materiales que se pueden usar, debes seguir lineamientos para que no se pierda el sentido del muro de inspiración. Te contamos algunos.

La búsqueda de inspi ración puede llevarnos por diferentes caminos. El moo dboard es útil para diseña dores y artistas, pero no se agotan allí sus aplicaciones.

1. Elige un título acorde para el moodboard Este título debe estar relacionado de forma es trecha con el proyecto. De este modo, te mantendrás enfocado cada vez que le eches un vistazo al mapa.

Se recomienda un límite de palabras, tanto para el título principal como para el de las palabras claves. Este debe rondar un máximo de 5 vocablos.

Así, toma en cuenta que es importante que no repitas las mismas palabras. Se tra ta de tener una idea holística del proyecto.

2. Recopila imágenes relacionadas

Al mejor estilo de Pin terest, si buscas hacer un moodboard digital, o si quieres una especie de co llage. Solo debes buscar y juntar aquellas imágenes que te gusten e inspiren, pero que estén relacionadas con el objetivo.

Con esto se pretende que tu muro de inspiración te transmita emoción y el de seo de materializar el plan. Debe haber una imagen focal; el resto debe girar en torno a tu imaginación. Juega con los espacios, los colores y las letras.

Pero no fijes nada hasta que estés seguro. Recuer da que durante el proceso debes filtrar hasta dejar lo que te sirva en realidad y lo que te ayude a no perder el norte.

3. Elige un soporte

Como se trata de un pro ceso creativo, puedes optar por algunos de los variopin tos soportes disponibles en el mercado: Cartulinas. Cartón. Corcho. Trozos de tela.

Hay quienes fijan los elementos de forma directa en la pared o en una puerta. Pero si lo prefieres, tu moo dboard puede ser digital en su totalidad.

4. Filtra y elige

Una vez que hayas acu mulado un importante nú mero de imágenes y letras que creas que te vayan a inspirar, es el momento de plasmar en el soporte. Sin fi jar las imágenes todavía. De este modo, tendrás un mejor desarrollo del concepto.

Puede que te demores algunos días o incluso se manas, porque encontrarás durante este tiempo imá genes más interesantes y sustituirás las que ya tenías.

Sin embargo, intenta poner una fecha límite.

Una vez que el lapso finalice, ¡llegó el momento de fijar todo! Pon en marcha al yo creativo e intenta dejar un poco de espacio entre los elementos.

Algunas oficinas tienen algo parecido a este tablero, pero en las paredes y las ventanas de sus empleados.

Moodboard: una herra mienta para cumplir con los objetivos

Tenemos muchas ideas

y planes en la cabeza. Y aunque está bien que ronden por nuestra mente, también sería excelente hacerlas rea lidad. Allí es cuando entra en juego el moodboard, un tablero de inspiración que nos acerca un poco más a los objetivos.

No importa si se trata de un viaje, un evento o incluso un emprendimiento. Dale rienda suelta a tu creativi dad y estarás un paso más cerca de conseguir aquello que deseas.

Oscar C., Graphic Design

COCINA Y NUTRICIÓN

Los quesos más saludables que puedesincluir en tu dieta

Parmesano Ingredients of basil pesto

Es un queso que se debe tomar de forma ocasional, pero que en pequeñas dosis puede tener muchos benefi cios. Es muy rico en proteí nas y en calcio. Por eso, ya sean unos trocitos o rallado en la pasta no puede faltar en tu dieta.

Cheddar envejecido quesos dieta

El queso es básico para seguir una alimentación equilibrada y saludable. Es un alimento rico en proteí nas y vitaminas esenciales, además, los amantes del queso saben que es todo un placer comerlo. Pero, ¿todos los quesos son aptos para mi dieta? Pues depende del tipo de alimentación que estés lle vando (dieta keto o cetogéni ca o dieta mediterránea, entre otras). En reglas generales el queso es un alimento que debería tener un consumo moderado porque muchos de ellos tienen cantidades más altas de grasas y sal. Pero, si sabes cuál elegir, podrás incluir sin problema el queso en tu dieta aunque estés en déficit calórico y con el ob jetivo de perder peso.

Para empezar prioriza el consumo de quesos frescos como el famoso queso de Burgos, el quark o el queso batido. Estos cuentan con un alto contenido en proteínas y son bajos en calorías y sal. Son perfectos para tomarlos como snack pre o post entre no, para las cenas, se pueden añadir en las ensaladas o tomarlos solos en el postre acompañados de fruta, frutos secos o semillas. Entre todos sus beneficios, también en contramos que son alimentos que nos ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

En segundo lugar opta por los quesos duros, como el parmesano o los quesos envejecidos. Aunque aquí el porcentaje de grasa aumenta, son quesos que le dan mucho sabor a tus comidas, te pro porcionan una cantidad alta de proteínas y son ideales para las personas que tienen intolerancia a la lactosa ya que el proceso de curación hace que la lactosa prácti camente desaparezca. Aquí puedes tomarlos en porciones moderadas a media mañana, combinados con frutas como las uvas o higos o rallando un poco a la pasta.

También existe la opción de probar quesos aptos para veganos. Puedes conseguir quesos veganos de estilo par mesano, griego, ahumado... incluso con un sabor muy similar al cheddar. Siguen siendo ricos en proteínas, pero cambiando la proteína animal por la proteína ve getal.

En último lugar estarían los quesos que se funden, no vamos a negar que están deliciosos pero deberías li mitar su consumo a ocasio nes especiales. La razón es porque tienen alto contenido en grasa y su proporción de proteína no difiere mucho de la de otros quesos que son más saludables. Para ayu darte a identificar los quesos que mejor van con tu dieta, hemos hecho una lista con los quesos más saludables, bajos en grasa y altos en proteínas para que tome s queso en cualquier ocasión y sin nin gún tipo de remordimiento.

Requesón quesos dieta Solo, con un chorrito de miel o acompañado de fruta. El requesón es una opción muy saludable, alta en pro teína y baja en grasas y sal. Es un queso perfecto si estás en una dieta de perder peso ya que es saciante y además aporta calcio y vitaminas.

Mozzarella quesos dieta

La mozzarella es ideal para hacer ensaladas, además de aportar un toque de frescor a tus platos. Es un queso que ayuda a mejorar el funciona miento del sistema digestivo, bajo en calorías pero con un alto aporte de proteínas. Ideal para consumir ocasio nalmente.

Queso fresco quesos dieta

El queso fresco es el snack post entreno perfecto. Es muy bajo en grasas y calorías y te da un chute de proteína genial para la recuperación de tus músculos. Es apto para todo tipo de dietas, incluso las que están en déficit calórico.

Queso batido quesos dieta

Este queso ayuda a ace lerar el metabolismo, cuenta con niveles altos de proteína y tiene un alto aporte de calcio. Puedes añadirlo a tus ensaladas o tomarlo como postre con semillas o frutos rojos.

Queso feta quesos dieta

Este tipo de queso en muy versátil en la cocina, puedes cocinarlo o añadirlo a tus en saladas. Entre los beneficios del queso feta encontramos que aportarnos una gran cantidad de vitaminas y mi nerales esenciales.

Al ser envejecido este tipo de queso es bajo en lac tosa, lo que lo hace perfecto para los intolerantes a la lac tosa. Aunque se recomienda su consumo ocasional, tiene vitamina A y proteínas.

Queso panela fresh vegan soy cheese

El porcentaje de grasa en un trozo de queso panela no supera el 20%, lo que lo hace perfecto para las dietas donde el objetivo es perder peso. Es rico en proteínas y calcio y perfecto para consu mir solo o de postre.

Queso de cabra quesos dieta

El queso de cabra tiene numerosos beneficios gas trointestinales debido a su alto contenido en probióti cos, además de ser rico en proteínas. Es bajo en grasas saturadas y perfecto para tomar en ensalada o con una rebanada de pan.

Queso quark quesos dieta

Este tipo de queso se considera una alternativa (aún) más saludable al yogur. Aporta menos cantidad de lactosa, lo que lo convier te en una alternativa para intolerantes, y más bajo en grasas.

LA MILLONADA QUE PAGARÍA JUAN GABRIEL EN SU ESCONDITE TRAS FINGIR SU FALLECIMIENTO

Juan Gabriel es uno de los cantantes más importan tes en la historia de la música de nuestro país, durante varios años los deleito con su voz y además de que com puso infinidad de canciones para él y para varios artistas, sabemos que Juan Gabriel fue una de las celebridades más alegres que hizo match con su público a lo largo de su trayectoria, sin embargo, desde hace seis años su vida ha estado envuelta en medio de la polémica.

Existen varias teorías acerca de que fue lo que pasó realmente con el Divo de Juárez, pues entorno a su fa llecimiento hay demasiadas especulaciones y reciente mente ha dado de que hablar luego de que varios artistas sacaran temas en los que se

colaboró con él, sembrando la duda entre sus millones de fans que comienzan a creer que si está escondido, hoy te revelaremos el lugar y la millonada que JuanGa paga para seguir teniendo la vida de lujo y comodidades que solía tener.

Se trata de una casa en California que no pertenecía a Juan Gabriel y únicamente rentaba, misma en donde perdió la vida ubicada en Santa Mónica, California situada a escasos pasos de la playa con enormes ventana les, la cual se encuentra en una zona exclusiva con to dos los lujos y comodidades, cuenta con tres recámaras y tres baños y medio, cocina estilo italiana, comedor, sala de estar, sala principal, sala de multimedia, roof garden

con un jacuzzi, un sitio ideal para vivir el resto de tu vida o esconderte.

¿CUÁNTO PAGARÍA JUAN GABRIEL POR DI CHO SITIO?

El alquiler de la pro piedad únicamente podría pagarlo una estrella de la talla de Juan Gabriel, pues por ubicarse en una de las zonas más exclusivas de Santa Mónica, California y con todos los lujos y como didades que cuenta, la renta va desde los 20 hasta los 25 mil dólares mensuales, apro ximadamente 500 mil pesos mexicanos, sin embargo, esas propiedades se ren tan anualmente y haciendo cuentas Juan Gabriel estaría pagando 6 millones de pesos mensuales por esconderse en dicha propiedad.

Catar, una nación construida por migrantes

Hace un par de décadas, poco o nada se hablaba de Catar. Ahora, con el Mun dial, esta pequeña nación árabe está en boca de todos. Del 20 de noviembre al 18 de diciembre será la sede del torneo deportivo más importante.

Catar, un pequeño Estado soberano que sobresale de la península arábiga, tendrá los ojos del mundo futbolero entre el 20 de noviembre y el 18 de diciembre. Por segunda vez en la historia, Asia será el escenario de la Copa del Mundo y por primera vez será organizado por una nación árabe.

Los ciudadanos nativos son en casi su totalidad musulmanes y de etnia ára

be. Los extranjeros, que comprenden 4/5 partes de la población, según datos de la ONU, han llegado en las últimas décadas en medio del auge de la indus tria petrolera en el país. La mayoría son provenientes de países de Asia central, como India, Bangladés, Nepal y Pakistán.

La migración y la ex plosión económica del oro negro hicieron que un país de poco más de 50 mil habitantes, a mediados del siglo XX, creciera hasta convertirse en una nación de 2.8 millones de personas en la actualidad.

De esa manera, un país que estaba conformado por desiertos y comunidades be duinas, creó en Doha, su ca

pital, una utopía futurística que combinaba rascacielos, extravagancia y lujos occi dentales. Ese ‘boom’ fue un beneficio para varios países de la zona como Arabia Saudita, Baréin y EmiratosÁrabes Unidos.

Las manos que cons truyeron el Catar moderno nacieron muy lejos de allí.

Catar sorprendió al mun do cuando ganó su derecho a ser sede de la Copa del Mundo un 2 de diciembre de 2010. Los cataríes con siguieron 14 de los 22 votos y lograron su anhelo de ser anfitriones de un Mundial.

Juan Gabriel tendría todas los lujos y comodidades en su escondite pagando una exorbitante cantidad de dinero

Catar, una nación construida por migrantes

A partir de 2010, desde el anuncio de Catar como orga nizador del próximo mundial, numerosos colectivos de de rechos humanos, feministas y personas de la comunidad LGBTI han denunciado abu sos y violaciones por parte del Gobierno de Tamim bin Hamad Al Zani.

Los trabajadores migran tes han jugado un papel clave en la realización de la Copa del Mundo. Sin embargo, más allá de los lujosos esta dios y las multimillonarias adecuaciones para albergar los 64 partidos del torneo, las obras han estado en la mesa del debate público por las de plorables condiciones labora les de los obreros extranjeros. Los cataríes no solo hicieron ocho escenarios deportivos, sino también invirtieron en autopistas, vías férreas, un nuevo metro y la ampliación de su aeropuerto.

De acuerdo con Amnistía Internacional, desde que arrancaron las obras han muerto más de 6.500 traba jadores de construcción en la pequeña nación árabe. Denunciaron abusos labo rales, retenciones ilegales y condiciones inhumanas. El gobierno catarí comentó que esas cifras son producto de una persecución y que la cifra de obreros fallecidos es

mucho menor.

Por ese motivo, algunas selecciones europeas como Alemania, Noruega o Bélgica protestaron en la previa de algunos de sus partidos de eliminatoria con leyendas en sus camisetas que tenían frases como “derechos hu manos” o “El fútbol apoya el cambio”. Y, aunque estos equipos mandaron un men saje, los gestos se quedaron en eso.

La Fifa, señalada por per mitir que un país ultracon servador y con denuncias por violación de derechos humanos encima acogiese la Copa del Mundo, decidió llevar a cabo una serie de insistencias con la nación árabe para que mejoren las condiciones laborales.

Lo anterior provocó que el multimillonario y petrolero

país cambiara sus leyes en materia de empleo y acepta ra la presencia de veedores, entre ellos, la dirigencia del máximo organismo del fútbol mundial.

La migración y el fútbol catarí

Antes del Mundial, el mundo del fútbol no volteaba sus ojos a Catar salvo para presenciar el retiro de alguna leyenda que tomara la deci sión de jugar sus últimos años pensando en la billetera. Su selección era desconocida y rara vez superaba la primera ronda de la Copa Asiática. ¿Clasificar a un Mundial? Imposible.

Con el anuncio de la pri mera Copa del Mundo en tierras árabes, el Gobierno de dicho país decidió apos tarle en serio no solo a la infraestructura, sino también

al crecimiento deportivo. Por eso, en cuestión de años pasaron a ser vistos como una cenicienta, a ser uno de los principales equipos de su confederación.

Trajeron formadores ex tranjeros al país y se dedica ron a cazar y pulir talentos sin importar si nacieron dentro de sus fronteras o no. Entre los jugadores que llegaron a lo más lejos de ese proceso destaca el delantero Almoez Ali, que nació en Jartum, Sudán. Con nueve goles, el atacante se convirtió en el máximo artillero de la Copa Asiática 2019, la primera conquista internacional del anfitrión del Mundial.

Hay otros futbolistas na cidos en el extranjero que ilusionan a los locales con hacer un papel decente en el certamen. Pedro Miguel

Correia (Portugal), Boualem Khoukhi (Argelia), Karim Boudiaf (Francia), Bassam Al Rawi (Irak) y Ahmed Alaa Eldin (Egipto) son algunos de

los “extranjeros” que estarán a disposición del español Félix Sánchez en el torneo que arranca el próximo 20 de noviembre.

El afligido invocó al Señor, y él lo escuchó Bendigo al Señor en todo momento, su alabanza está siempre en mi boca; mi alma se gloría en el Señor: que los humildes lo escuchen y se alegren. El Señor se enfrenta con los malhechores, para borrar de la tierra su memoria. Cuando uno grita, el Señor lo escucha y lo libra de sus angustias. El Señor está cerca de los atribulados, salva a los abatidos. El Señor redime a sus siervos, no será castigado quien se acoge a él.

SAL 27: 33,2-3.17-18.19.23

Laura te Platica Oosouji: La limpieza como “ungesto” sanador

Engeneral, empren der una gran lim pieza de la casa consume varias horas, y puede resultar ago tadora la sola idea de pensar en eso. Los tiempos actuales, apretados y sobrecargados dejan menos espacio para cumplir con las obligaciones domésticas. Pero limpiar no solo implica dejar la casa arreglada y libre de suciedad, también invita a alcanzar la se renidad, eliminar las ataduras y los bartulos que molestan.

Este es el objetivo final del Oosouji, una antigua disciplina japonesa que propone despren derse del pasado para mirar el futuro y que comprende la limpieza como un componente sanador y espiritual.

Para empezar hay que pre pararse lo mejor posible, ya que uno de los puntos fun damentales de este método es concentrarse en lo que se está por hacer. No es limpiar por limpiar, hay que liberar la agenda, tener los productos de limpieza necesarios y abrir las ventanas. El aire puro es fundamental para este método, ya que invita a la calma.

Pero, ¿qué es Oosouji? es un ritual de limpieza en profundidad que los japone ses realizan una vez al año. Además de sacar el polvo, los gérmenes y las bacterias, hacer limpieza tiene un poder

liberador buscando kiberarse de cargas físicas y mentales.

El Oosouji va más allá de una tarde de limpieza profun da, es fundamental limpiar a profundidad los espacios, revisar armarios, despedirse de todo aquello que ya no nos sirve, está roto o ya no gusta, liquidar pagos y facturas, y olvidar la nostalgia y tirar todo lo que no tiene uso.

“Hacer una gran limpie za, quitar todo el polvo, la suciedad, las manchas de la vida diaria para recibir el año nuevo puro, o sea purificado. Y después de terminada la limpieza, cada casa comienza a adornarse, a prepararse”, explicó Goda.

Pasos para llevar a cabo la limpieza Oosouji

El primer paso para rea lizar el Oosouji es fijar un día concreto en el que todos aquellos que habitan la casa estén disponibles. Según los expertos, es importante tomar en cuenta que probablemente un solo día no alcance, por eso recomiendan reservar un fin de semana entero, así como es importante hacerlo sin interrupciones y de forma consciente. Además de tener todo planeado, es importante conocer las tareas que se van a realizar y seguir las reco mendaciones para conseguir el mejor resultado.

Antes de empezar a lim

NOTICIA LOCA

piar es necesario purificar el ambiente, abriendo todas las ventanas para que el aire circule. Durante el proceso los teléfonos tienen que estar apagados para asegurar la concentración total y una des conexión del resto del mundo.

-De arriba abajo. Se debe empezar a limpiar desde la parte superior: cubrir los te chos, limpiar paredes, limpiar los muebles. Después barrer y pasar el trapeador.

-Seguir el recorrido de las agujas del reloj a la hora de limpiar una habitación. La limpieza empieza y acaba en el mismo punto, una manera de cerrar el círculo y dejar atrás el viejo caos o suciedad.

-Guardar en cajas para aquellos objetos que ya no son útiles. Es importante des prenderse de las cosas que ya no se usan.

-Utilizar bolsas para la basura. Disponer de bolsas de basura en la habitación para ir volcando toda aquella sucie dad de la estancia facilita la tarea de desprenderse de ella una vez se termine la limpieza.

-Arreglar el hogar. Sacar las manchas de los sillones, reparar los muebles o sustituir las bombitas quemadas u otros aparatos que no funcionen sí es necesario. Los desperfectos recuerdan el pasado de forma negativa y afectan al compor tamiento.

-Cada miembro de la fami lia tiene que estar implicado. Si se desea hacer una limpieza integral de todo el hogar todos los miembros de la familia de berían participar en esta acti vidad. Cada uno de ellos debe tener poder de decisión sobre sus pertenencias y realizar por sí mismos la selección de lo viejo para dar la bienvenida a lo nuevo.

-Paga deudas y facturas. El Oosouji también incluye pagar deudas y facturas para cerrar todo aquello que esté pendiente.

Para hacer una limpieza integral de toda la casa, cada uno de los miembros de la familia tiene que participar de la actividad y tener poder de decisión sobre sus pertenen cias y realizar por sí mismos la selección de lo viejo para dar la bienvenida a lo nuevo.

El bienestar como objetivo

Oosouji parece un método de limpieza como cualquier otro, donde el fin es la limpieza de la casa y deshacerse de todo lo que ya no tiene uso, pero en realidad este método tiene un significado mucho más profun do donde el bienestar general es el objetivo principal. Este

Mirad los Gansos

La próxima temporada, cuando veas los gansos emigrar dirigiéndose hacia un lugar más cálido para pasar el invierno, fíjate que vuelan en forma de V de V corta.

Lo hacen porque al batir sus alas, cada pájaro pro duce un movimiento en el aire que ayuda al pájaro que va detrás de él.

Volando en V la bandada de gansos aumenta, por lo menos, un 71 % más su poder de vuelo, en com paración con un pájaro que vuela solo.

Las personas que comparten una dirección común y tienen sentido de comunidad, pueden llegar a cumplir sus objetivos más fácil y rápidamente porque ayudán donos entre nosotros, los logros son mejores.

Cada vez que un ganso sale de la formación, siente inmediatamente la resistencia del aire; se da cuenta de la dificultad de hacerlo sólo y rápidamente vuelve a la formación para beneficiarse del compañero que va adelante.

Si nos unimos y nos mantenemos junto a aquellos que van en nuestra misma dirección el esfuerzo será menor. Será más sencillo y más placentero alcanzar las metas.

Cuando el líder de los gansos se cansa, se pasa a uno de los lugares de atrás y otro ganso toma su lugar.

Los hombres obtenemos mejores resultados si nos apoyamos en los momentos duros, si nos respetamos mutuamente en todo momento compartiendo los pro blemas y los trabajos más difíciles.

Los gansos que van atrás graznan para alentar a los que van adelante a mantener la velocidad.

Una palabra de aliento a tiempo ayuda, da fuerza; motiva, produce el mejor de los beneficios.

Finalmente cuando un ganso se enferma o cae herido por un disparo, otros dos gansos salen de la formación y lo siguen para apoyarlo y protegerlo.

Si nos mantenemos uno al lado del otro, apoyán donos y acompañándonos, si hacemos realidad el espíritu de equipo, si pese a las diferencias podemos conformar un grupo humano para afrontar todo tipo de situaciones, si entendemos el verdadero valor de la amistad, si somos conscientes del sentimiento de compartir, la vida será más simple, y el vuelo de los años más placentero.

método de limpieza ayuda a eliminar malos sentimientos o malas energías en el hogar

por lo que al hacer esta lim pieza hay que aprovechar para deshacerse de los objetos que

aportan cualquier sentimiento negativo y de esta forma se eliminan los recuerdos

A 2.600 metros por sobre el nivel del mar, en Siberia, se encuentra el inodoro más extremo del mundo. No es solamente lo alto que se ubica sino que, para complicar todavía más el asunto, el retrete se apoya precariamente al borde de un acantilado.

Ya bastante se aguantan los trabajadores estando todo el año a 2.600 metros de altura, recibiendo comida, made ra y agua que les trae un helicóptero sólo una vez por año.

Está destinado a los cinco empleados en la remota estación meteorológica Kara-Tyurek (que significa “Co razón Negro” en el idioma local), que se encuentra en las montañas rusas de Altai. Esta estación meteorológica está en funcionamiento desde 1939.

Hay que admitir que cualquiera que se atreva a sentarse en ese cubículo al borde de un precipicio, se merece una medalla.

Magola por Nani

Mejorar la autoestima en personas mayores

La autoestima en la tercera edad

mos.

Propiciar la práctica de dife rentes actividades

Toda etapa de transición es difícil. Cuando un niño se con vierte en adoles cente debe pasar por una serie de cambios físicos y mentales que afectan su equi librio emocional. Lo mismo sucede en la tercera edad, cuando las per sonas envejecen no es fácil enten der los cambios que se van dan do, así como las cosas que ya no se pueden hacer. Todo ello afec ta enormemente la autoestima y es por esta razón que la depresión es una patología bastante común en las personas mayores. El concepto que tie nen de sí mismos va cambiando, suelen sentirse poco valiosos y en algunos casos

abandonados. Sin embargo, está en manos de sus se res queridos cam biar esto. Existen ciertos hábitos que pueden im plementarse para mejorar la auto estima en las per sonas de tercera edad. A continua ción te mostra mos algunos de ellos.

Fomentar su autonomía

Si bien es cierto que es importante entender las limi taciones de una persona mayor, también es impor tante dejarlos que hagan aquellas cosas que todavía pueden. Es decir, pasa que muchos familiares tratan a las personas de tercera edad como si tuvieran alguna discapaci dad física cuando no es así. El hacer todo por ellos li

mita mucho más sus capacidades y acelera su de generación. Por ello es esencial fomentar la auto nomía permitién doles que tengan algunas respon sabilidades. Esto los ayudará a sen tirse útiles y por lo tanto mejorará su autoestima.

Respetar sus opiniones

Tener una edad avanzada no sig nifica que sus opiniones dejen de importar. Es importante que las personas ma yores se sientan tomados en cuen ta y para ello es fundamental res petar sus opinio nes, sobre todo si se trata de cosas que tienen que ver con ellos. Ser mayor no implica perder el poder que tenemos so bre nosotros mis

Es importante que las personas mayores sientan que su vida no ha terminado, que pueden se guir realizando sus actividades e inclusive inten tar otras nuevas. De lo contrario podría verse afec tada su autoesti ma. Uno de los mejores hábitos para mejorar el concepto que tie nen de sí mismos en esta etapa de la vida es propiciar en ellos la reali zación de diver sas actividades como dar paseos, viajes, apren der algo nuevo, tener algún pa satiempo, entre tantas cosas que se pueden probar de acuerdos a las condiciones físi cas de la persona.

Tener interac ción social

Una de las ra zones principa les por la que las personas mayores se deprimen es por el aislamiento social. Por ello es fundamental que a pesar de su edad, estas per sonas continúen

interactuando con otras personas. La socialización es un elemento fundamental para mejorar la autoes tima de las per sonas de tercera edad. No olvides que a través de su círculo de amigos pueden compartir sus experiencias y cambiar de am biente. Com partir en familia, interactuar con hijos y nietos, conservar y fre cuentar amistades es fundamental. Si es el caso de que la persona viva sola, la vi sita frecuente de sus seres queri dos es un aspecto muy importante, también se re comienda, si las condiciones lo permiten, tener una mascota, y dependiendo de la edad y las ne cesidades contar con la ayuda de un cuidador pro fesional que lo asista que acom pañe también es una excelente al ternativa.

Mejorando el concepto de la vejez

La baja autoes tima en las perso nas mayores está asociada con el

hecho de que con la vejez se pier den capacidades físicas y menta les. No obstante, si se fomenta en ellos un concepto positivo de esta etapa, su autoes tima no tiene por qué verse afectada con el pa sar de los años. La atención de los familiares es fundamental para mantener el equilibrio físico y emocional de las personas ma yores. Atenderlos personalmente no siempre es una opción para los familiares, ya que su trabajo y de más responsabi lidades no se lo permiten. Sin em bargo, ante este problema existen soluciones y una de ellas son los servicios de aten ción a domicilio, los beneficios de este tipo de ser vicios son incon tables y ofrecen además de cui dados la impor tante compañía. Sí, mediante las agencias de cui dadores las per sonas pueden en contrar la mejor alternativa para cuidar de sus se res queridos.

mujer Al día

Cáncer de mama: por qué el autoexamen no es suficiente para detectarlo a tiempo

En el Día mundial del cán cer de mama, especialistas destacan que existe un período ventana desde que se produce una mutación a nivel celular hasta que se forma un tumor clínicamente palpable.

A pesar de que es uno de los cánceres femeninos más difun didos, el cáncer de mama es el tumor que más casos produce cada año en el país. Teniendo en cuenta que, de ser detectado a tiempo, el pronóstico es muy favorable, en el Día Mundial del Cáncer de Mama especia listas subrayan la importancia de cumplir con los chequeos anuales.

En este sentido, destacan que si bien el autoexamen es una práctica recomendada a los fines de detectar algún tipo de alteración en las mamas, estudios como la mamografía tienen la capacidad de detectar estos tumores en etapa sub clínica.

El cáncer de mama es el cáncer más frecuente y la pri mera causa de muerte por cáncer en la mujer.

Alrededor de una de cada ocho mujeres va a desarrollarlo en algún momento de la vida.

Si bien un porcentaje menor tiene antecedentes heredofami liares o genéticos que pueden predisponer a la enfermedad, la mayoría de los casos de cáncer de mama son de origen espo rádico. Por eso, la importancia de llevar a cabo controles en ambos casos.

Las señales de alerta

Los signos de advertencia del cáncer de mama pueden va riar según la persona, y también se advierte que en algunos ca sos pueden no presentar signos. Entre las señales más comunes se encuentran:

Percibir un bulto nuevo en la mama o la axila (debajo del brazo),

El aumento del grosor o inflamación de la mama,

Irritación, retracción o hundimientos en la piel de la misma, el enrojecimiento o des camación en la zona del pezón y cualquier tipo de dolor en la parte de la mama.

“Es muy importante que la mujer aprenda a conocer sus mamas, deben estar atentas a la aparición de nódulos, derrames de sangre por pezón, retracción de la piel o cualquier otro signo fuera de lo común. Pero no es el autoexamen mamario el diag nóstico precoz por excelencia”.

Las lesiones palpables sue len tener al menos un centíme tro de diámetro, el beneficio de los estudios de screening o tamizaje como la mamografía es detectar estos tumores en etapa subclínica, siendo la po sibilidad de curación más alta..

En caso de aparición ines perada de un nódulo palpable, “no perder la calma y recurrir al profesional para su estudio

y control”.

Edades, posibles causas y factores de riesgo

Si bien el cáncer de mama se puede desarrollar a cualquier edad, suele darse con más frecuencia entre los 50 y los 80 años.

¿Por qué puede aparecer?

La asociación a otras enfer medades, sobre todo las onco lógicas, está relacionada a la posibilidad de tener algún tipo de mutación genética, lo cual se puede sospechar a través de la historia de las enfermedades familiares o de características propias del tumor que se pre senta en el paciente.

Juan Luis Uriburu, jefe del Servicio de Mastología del Hospital Británico, admite que los conocimientos actuales sobre las causas del cáncer de mama son insuficientes, por lo que la detección precoz sigue siendo la piedra angular del abordaje de la enfermedad.

“Cuando se detecta precoz mente, se establece un diagnós tico adecuado y se dispone de tratamiento, las posibilidades de curación son elevadas”, agrega.

Recomiendan hacer una mamografía anual a partir de los 40 años.

Sobre los factores de riesgo, el Dr. diferencia entre los modi ficables y los no modificables.

Dentro del primer grupo, se encuentran el sobrepeso, la falta de actividad física, el alcoholismo y los tratamientos hormonales (aquellos que in cluyen altas dosis de estrógeno y progesterona).

“También, un grupo redu cido de anticonceptivos orales con altos niveles de estrógeno y progesterona puede aumentar la incidencia de esta enferme dad en grupos determinados de pacientes”, suma.

En tanto, en el segundo gru po se incluyen los antecedentes familiares de cáncer de mama, el comienzo de la menstruación antes de los 12 años de edad y de la menopausia después de los 55, que exponen a las mujeres a niveles de estrógenos por más tiempo, lo cual eleva el riesgo.

Consulta y chequeos

“Conocer las propias ma mas y llevar un registro de cómo están año a año es parte del trabajo de prevención. Para darte cuenta de si hay algo dis tinto en ellas, puedes tocarlas y observarlas periódicamente con atención, por ejemplo, antes de irte a bañar”, sugiere Adriana García, jefa del Servicio de Diagnóstico por Imágenes del Hospital Británico.

Y añade que se debe poner atención especialmente en la alteración de las formas y el tamaño, y en la aparición de bultos o durezas.

“Si consideramos que un tumor puede estar en el orga

nismo sin detectarse durante un período variable de aproxi madamente 9 años, cumpliendo con los estudios de control anual, tenemos 9 oportunidades para detectar el cáncer antes de que sea palpable”, subraya la Dra. Posse.

En este escenario, indica que la mamografía es el único método de imágenes que en la actualidad ha demostrado re ducir la mortalidad por cáncer de mama.

Ambos expertos recomien dan realizar una mamografía anual y una consulta con el mastólogo a partir de los 40 años.

“En los casos de pacientes que tengan características ra diológicas de mamas densas, se recomienda complementar el estudio con una ecografía mamaria!, aconseja el médico del Clínicas.

Algunos consejos de Uribu ru a tener en cuenta:

En las pacientes con ante cedentes de cáncer de mama en familiares de primer grado, como una madre, hermana o hija, se recomienda realizar la primera mamografía diez años antes de la edad de detección del cáncer del familiar más cercano.

Los chequeos no evitan la aparición de la enfermedad, pero sí pueden brindar un diagnóstico precoz y un mayor porcentaje de probabilidad de cura.

El autoconocimiento de las mamas es esencial, para poder detectar cambios en caso de que los hubiere, en especial en mujeres jóvenes, pero esto no reemplaza al examen que realiza el médico mastólogo con periodicidad anual.

A partir de los 40 años, el examen clínico mamario nor mal no excluye la necesidad de realizar la mamografía anual.

Tratamientos

Cualquier paciente con diagnóstico de cáncer de mama -así como de cualquier otro tipo de enfermedad oncológicapuede sufrir varias reacciones emocionales hasta aceptar la enfermedad, sobre todo la ansiedad constante por la in certidumbre de saber si uno se va a curar o no.

Sin embargo, destaca que hoy en día la mayoría de los cánceres de mama diagnostica dos en etapas iniciales se curan.

Los tratamientos han cam biado, ofreciendo cirugías me nos agresivas, pero igualmente efectivas en cuanto a la segu ridad oncológica que ofrecen, así como los tratamientos con medicación oncológica actual mente más efectivos y dirigidos a cada paciente, demostrando resultados muy alentadores que abren la posibilidad de una so brevida mayor a lo que se veía décadas atrás.

Tu Horóscopo quincenal

Revisen como se están manejando con su mente, pensamiento, palabras, creencias, vínculos en general. Tendrán fluidez y empoderamiento en asuntos de asociaciones y pareja, su postura colaborativa les ayuda a un avance y crecimiento más rápido. Se les invita a sembrar apertura para con sus vínculos más íntimos, pareja y asociaciones, para crecer en conjunto hay que fusio narse, dar lo mejor de cada parte, tomar una postura más amorosa y confiada.

TAURO

Anímense a relacionarse desde un lugar más empoderante donde ambas partes unan lo mejor de sí para crecer en conjunto, alcanzar más y mejores resultados. Abran su corazón con honestidad y creen una nueva y mejor ca lidad vincular. Revisen la mirada que tienen hacia los demás, siembren una actitud predispuesta al equilibrio y armonía. Están en tiempos de grandes transformaciones, para ello deben seguir derribando viejas estructuras.

GEMINIS

Tendrán voluntad y movimiento para desarrollar sus ideas, llevar su deseo a la realidad, conectar con su poder creativo, trascender viejos mie dos y jugársela por lo que quieren para su presente y futuro. Es momento de tomar el poder que tienen las experiencias de su pasado, permítanse recuperar dicho poder. Pueden afirmar: “El pasado, pasado está y no ejerce sobre mí ningún poder”.

CANCER

Hora de crear nuevas maneras de expresar sus emociones, conectar con su raíz personal y llevar nuevas creencias que le permitan alcanzar grandes y poderosos frutos, también crear nuevos proyectos personales, conectar con sus ganas y deseo individual, comenzar a desarrollar una personalidad más propia, alejada de su identidad familiar. Conecten con su necesidad de independencia, con los proyectos que quieren comenzar y con sus metas.

Cuiden de sus pensamientos, palabras, respuestas y modos ante ustedes y los demás, es elemental que comprendan que los pensamientos crean nuestras emociones y éstas atraen lo que llega a nuestras vidas. Busquen nuevas formas de conectar con su poder personal, empoderar su raíz para que árbol pueda dar grandes y fuertes frutos. También les invita a nutrir nuevas formas de hacer hogar, familia y conectar con el registro de sus necesidades emocionales.

VIRGO

Tiempo de crear nuevas creencias sobre su mundo económico, su conexión con los recursos, el merecimiento y la prosperidad, recuerden que pensamientos nuevos generan emociones nuevas y por consecuencia atraerán algo diferente a lo común. Pueden afirmar: “Estoy abierto y recep tivo a todo lo bueno y abundante. Hora de sembrar nuevos pensamientos y creencias que le empoderen, que lleven el uso de su capacidad intelectual al máximo. Generen sus propios mantras u oraciones.

Nutran pensamientos hacia ustedes mismos que les empoderen y que les ayuden a expandirse, crecer, merecer el éxito de sus proyectos. Tam bién deben crear otras formas de conectarse con su mundo económico y la capacidad para crear fuentes de abundancia, confíen en sus dones y potenciales únicos e irrepetibles, denle el amor y valor necesario para desarrollarlos y llevarlos a el mejor nivel posible; pueden ser abundantes a través de lo que desean, es cuestión de comenzar a trabajarlo con amor.

ESCORPIO

Cuiden de sus anhelos y sueños personales, éstos dependen pura y exclusivamente de ustedes, comprométanse con sus deseos así como suelen hacerlo con los proyectos ajenos. Se les invita a sembrar una nueva identidad, empoderar su ser tomando las riendas de su vida, comenzar a sentirse merecedores de todo lo bueno y próspero que el universo tiene para ustedes, registrar sus ganas y deseos individuales, darse amor propio.

Abracen sus dones creativos y el merecimiento del reconocimiento de los mismos. Creen nuevas formas de conectarse con sus deseos y anhelos más preciados, éstos pueden hacerse realidad si ustedes se lo permiten, desarrollen los dones que les ayudarán a lograrlos y recuperen la confian za y fe. Conectense con su mundo interno, su yo espiritual, comiencen alguna rutina que les acerque a alimentar el espíritu, pues allí nace todo y está el poder y el amor que buscan fuera.

CAPRICORNIO

Reconozcan sus creencias respecto al éxito, reconocimiento y mere cimiento, comiencen a nutrir nuevas creencias, redes neuronales, que les permitan alcanzar lo que tanto quieren. Busquen nuevas formas de vincu larse con sus amistades y grupos, conectar con nuevas redes, atraer su tribu que resuena con su mirada ante la vida. También sembrar nuevas creencias respecto al futuro a mediano y/o largo plazo; lo que sucederá en el porvenir depende de sus creencias, pensamientos, que generan sus emociones.

ACUARIO

Renueven su mirada ante el mundo, de esto depende lo que sucederá en su futuro, nutran confianza y fe en ustedes mismos para comenzar a moverse por lo que desean con liviandad y disfrute. Pónganse nuevas metas en el terreno profesional y laboral, nacen nuevos deseos y es clave que se empoderen y apropien de lo que tanto quieren, el éxito depende de su com promiso con ustedes mismos. Comiencen a crear los cambios necesarios para que lo que quieren comience a gestarse y manifestarse en sus vidas.

Su energía estará enfocada en sus emociones más intensas. Díganle ‘no’ a las viejas creencias y fantasmas que aparezcan para poner en tela de duda sus dones, talentos, merecimiento y amor propio. Cuando éstas aparezcan, agradézcanles por lo que traen, pero no las dejen permanecer, quedarse; al instante suplántenlas por pensamientos nuevos, positivos y amorosos para ustedes. La fe y confianza son claves para poder crecer, expandirse, lograr el éxito de sus metas y deseos más preciados

LIBRA

PISCIS

LEO

SAGITARIO