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Quinceañera, el aporte cultural y económico de esta celebración de la comunidad Latinx a Kalamazoo › P. 4

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OPINIÓN: QUÉDATE EN MÉXICO: ¿QUÉ SIGUE DESPUÉS DE ESTA POLÍTICA?

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AYUDA A LA SALUD MENTAL DE LOS JÓVENES: OPORTUNIDADES Y OBSTÁCULOS 8

La Administración Biden deberá esperar aún “varias semanas” para poner fin al programa ‘Permanecer en México’ › P.7

CÓMO OPERA “COLUMNA ARMADA”, EL GRUPO DE AUTODEFENSA LIGADO AL CÁRTEL DEL GOLFO

Familias lloran a los migrantes que murieron EL IMPRESIONANTE sofocados en un camión › P. 2 CAMBIO DE LUIS MIGUEL: REJUVENECIDO Y MÁS DELGADO Fiestoon: Las mejores caricaturas latinoamericanas en New/Nueva Opinión

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Funcionarios federales dijeron que 48 migrantes murieron en el lugar, incluidas 22 personas de México, siete de Guatemala y dos de Honduras Desde México hasta Guatemala, familias completas lloran la muerte de sus seres queridos, quienes se sofocaron esta semana al interior de un tráiler, después que el traficante de personas que los movilizaba los abandonara en medio de altas temperaturas.

Algunos de los dolientes, que se trasladaron al lugar en San Antonio, Texas, donde se ha levantado un altar en memoria de las 53 víctimas, afirman que ellos o sus seres queridos también habían emigrado ilegalmente a Estados Unidos.

Otros que no cuentan con la posibilidad de poder desplazarse a EEUU, esperan noticias desde la distancia como, Magdalena Tepaz, que vive en Tzucubal, una comunidad indígena de Guatemala y quien perdió a su hijo Wilmer Tulul de 13 años.

La mujer de 38 años no habla español, solo Quiché, razón por la que recibe noticias a cuentagotas, cuando hay un traductor de su dialecto disponible. Tepaz, quien fue entrevistada por AP, narró que su hijo salió el 14 de junio de la comunidad junto con su primo

Pascual Melvin Guachiac, también de 13 años y otra de las víctimas.

Ambos intentaban llegar a Houston con familiares y tratar de iniciar una nueva vida y poder ayudar a sus padres. Pero su viaje se truncó en San Antonio: ambos fallecieron junto con otros migrantes, arremolinados en la caja del tráiler y bajo un calor sofocante.

Autoridades de inmigración dijeron que muchos de los 53 migrantes murieron por deshidratación e insolación después de que las encerraron dentro del tráiler sin agua durante un día en que la temperatura ambiente subió a 103 grados Fahrenheit (39,4 grados Celsius).

Otros once aún están siendo tratados en hospitales locales.

Francisco Garduño, director del Instituto Nacional

de Migración de México, entre los muertos había 27 mexicanos, 14 hondureños, siete guatemaltecos y dos salvadoreños.

Las nacionalidades de los otros tres aún no fueron reveladas.

También hizo acto de presencia en el lugar de la tragedia el vicecanciller de Honduras, Tony García, quien dijo a la Voz de América que el número de víctimas de nacionalidad hondureña se mantiene en cinco, discrepando con el número anunciado por las autoridades de México.

El funcionario explicó que sostuvo un encuentro con el equipo de investigación de la morgue a cargo de hacer la autopsia a los cuerpos, y ellos le informaron que dentro del tráiler “encontraron cinco documentos de identificación”. “No estaban junto a

los cuerpos sino tirados, lo cual hace suponer que hay cinco compatriotas ahí”, agregó.

Según García están trabajando en el proceso de identificación para proceder lo más pronto posible a la repatriación de los cuerpos.

Capturas Hasta el momento, cuatro hombres han sido arrestados y acusados por el incidente, según un comunicado de la oficina del fiscal de distrito del oeste de Texas.

La oficina dijo que un hombre de 45 años llamado Homero Zamorano había sido arrestado en la escena, donde fue visto “escondido en la maleza después de intentar fugarse”.

También fue visto en imágenes de vigilancia conduciendo el camión en un puesto de control de inmigración, cita el documento,

y agregó que ha sido acusado de participación en el contrabando de extranjeros con resultado de muerte.

Si es declarado culpable, podría enfrentar cadena perpetua o incluso la pena de muerte.

Zamorano, que es de Brownsville, pero ahora vive en Pasadena, un suburbio de Houston, abandonó el camión de 18 ruedas en una carretera semirrural cerca de la autopista interestatal 35 y trató de huir, dijeron las autoridades. Fue “observado escondido en la maleza después de intentar fugarse”, según el fiscal federal para el Distrito Oeste de Texas.

Los fiscales federales también acusaron a otros tres hombres en relación con el crimen: Christian Martínez, de 28 años, quien fue arrestado el martes en Palestina, en el este de

al Vacúnate

El virus sigue circulando. Y se comprobó que la vacuna contra el COVID-19 es segura y efectiva para reducir la gravedad de la enfermedad. Aproveche este momento para conocer los datos y poder protegerse a usted y otros contra lo que viene. Para encontrar su vacuna, visite Michigan.gov/COVIDvaccine, llame al 211, o envíe un mensaje de texto con su código postal al 438829.

Texas, y dos ciudadanos mexicanos, Juan Claudio D’Luna-Mendez, de 23 años, y Juan Francisco D. ‘Luna-Bilbao, de 48 años, que fueron detenidos el lunes en San Antonio.

La otra migración Justo después de conocerse la tragedia en la que murieron varios guatemaltecos, el gobierno del país centroamericano reveló que, más de mil guatemaltecos han viajado con visas temporales durante el primer semestre del año.

Los guatemaltecos forman parte del programa de visas temporales H-2B ofrecidas por el Departamento de Seguridad Nacional (DHS) y el Departamento de Trabajo. Fuente: VOA con información Jaime Moreno, enviado especial de la VOA a San Antonio, e información de las agencias AP y AFP.

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Contribuciones y Desafíos de la Comunidad Latinx en Kalamazoo

Quinceañera, el aporte cultural y económico de esta celebración de la comunidad Latinx a Kalamazoo Nota del editor: Este reportaje forma parte de la serie Contribuciones y Desafíos de la Comunidad Latinx en Kalamazoo de New/Nueva Opinión.

Subvencionada por la Kalamazoo Community Foundation.

Kalamazoo, MI - Una tradición cultural que han traído los inmigrantes Latinx a los Estados Unidos y que se ha extendido por todo el país, ahora hace parte del legado que sin duda nuestras comunidades latinas continuarán festejando y que se han convertido como un estilo de cuento de princesas, La Quinceañera.

Para muchos padres de familia, especialmente para las madres, celebrarle la quinceañera a sus hijas es como si ellas lo estuvieran celebrando para ellas mismas. Debido a diferentes circunstancias, algunas de las mujeres latinas de Kalamazoo no tuvieron la oportunidad de tener esta celebración, o quizá de tener una celebración muy sencilla, pero, llegando a este país lleno de oportunidades este sueño lo han convertido en realidad, pero no para ellas , sino para sus hijas que igualmente ilusionadas añoran el festejo.

La historia de dónde surgió esta celebración es mas antigua de lo que pensamos.

Se conoce como fiesta de quince años a la costumbre proveniente de las grandes culturas precolombinas de México y Guatemala (Aztecas y Mayas) que realizaban los ritos de pubertad para indicar la entrada a la vida adulta.

En estas culturas, al llegar a la fecha de quince años, las jóvenes salían de la familia a la escuela telpochcalli donde aprendían la historia y tradiciones de

su cultura y se preparaban para el matrimonio. Luego, regresaban a la comunidad para celebrarles la fiesta de quinceañera.

Una de las aclaraciones más aceptadas en México explica que los orígenes de los quince años se remontan hasta la época prehispánica, en la cual se acostumbraba hacer un ritual que representara la transformación de las mujeres de niñas a jovencitas.

El ritual era más bien una oportunidad en la que la “nueva mujer” podía ser presentada ante la sociedad como una mujer con madurez para convertirse en esposa. De esta forma, los padres aseguraban el futuro de sus hijas y su vida en compañía.

Esta costumbre se volvió muy popular porque el promedio de vida de una mujer indígena, en la mayoría de las veces, no pasaba de los 30 años. Por tal motivo, los 15 eran la edad perfecta, pues “se encontraban a la mitad de su camino”.

Los españoles se encargaron de modificar la tradición. Con su llegada se perdieron las tradiciones, rituales y costumbres que daban sentido a la cotidianidad de las culturas originarias. Con la conquista ya que eran católicos, incluyeron en la tradición indígena la inserción de la misa. En el siglo XIX, el emperador de México, Maximiliano y su esposa, Carlota, introdujeron vals y los vestidos y con el tiempo se fue transformando a las fiestas que se conocen hoy en día.

Hoy en día, en muchos países latinoamericanos es la presentación de la adolescente a la sociedad. Esta costumbre se replicó en los otros países y se adaptó a elementos particulares de cada territorio, lo cual propició que cada nación le imprimiera su toque cultural.

Pero para Emma Ramos, residente de Kalamazoo , de

origen mexicano y esposo guatemalteco, madre de la quinceañera Emma, el significado es otro. “Para mí es la Celebración de la vida de la hija. Para los papás es un orgullo presentar a tu hija.

Para mi esposo y para mí el significado más importante era la iglesia, la dedicación a la Virgen de Guadalupe.

Es presentar a mi hija ante Dios; decirle ‘aquí está mi hija, la dedico a ti’, ese día eres el centro de atención.

Para cualquier joven es muy bonito tener la atención de toda la gente que quieres, de la gente que te importa”, “es muy significativo darle ese regalo a mi hija. Recuerdos que queden en la memoria de las niñas”. Ella dice, Para Jackeline Denoyer, una madre nacida en Estados Unidos de origen francés y polaco y de esposo boliviano, residentes de Kalamazoo, celebrar la quinceañera de su hija Ariana en una familia multicultural tiene otro significado.

Jackeline dice: “parte es porque es un deseo de los papás, ella es nuestra hija única. Nosotros tenemos el pensamiento que ella es nuestra princesa y queremos darle la oportunidad de tener una tradición latina”. “Es poder celebrar tu nacionalidad, tu herencia, poderla compartir con sus amistades y mostrarles tu herencia”. “Es una forma de hacer un enlace y darle una oportunidad de mostrar de dónde vienes” Emma y Ariana, como todos los niños latinx, tienen conocimiento de la tradición de la celebración de los quince años y han soñado con tener esta fiesta desde que estaban muy pequeñas. Para Ari, como la llaman sus padres, celebrar sus quince significa estar creciendo y madurando y convertirse en una mujer con herencia latinoamericana. Así como compartir su cultura boliviana con sus amigos y familia, además

Para Emma Ramos, tener su fiesta de quinceañera era la oportunidad de verse como una princesa, así como sentir la transición de niña a mujer.

(Foto: Cortesía de Love by Heather)

de tener un lindo recuerdo con ellos. Mientras que para Emma, tener su fiesta de quinceañera era la oportunidad de verse como una princesa, así como sentir la transición de niña a mujer.

Esta tradición arraigada en la cultura latinx de celebrar los quince años, es cada vez más costosa y el presupuesto en promedio que hay que destinar a esta fiesta supera los 20.000 dólares.

Esta celebración que conmemora dejar la infancia atrás supone para los padres un desembolso promedio de $21.781 dólares, según cifras de la empresa de planificación de eventos tradicionales hispanos Mi Padrino.

Según esta firma, en los últimos doce meses se celebraron más de 525.000 fiestas de este tipo, en las que el 24 % de los encuestados dijeron que se habían gastado entre $5.000 y $10.000 dólares y el 34 % tuvieron que abrir sus carteras para pagar entre $15.000 y $25.000 dólares.

Los padres empiezan a planear mentalmente cómo será la celebración desde el día de su nacimiento, aunque cerca del 30 % comienzan a concretar cómo será la fiesta con más de 18 meses de antelación, y cerca del 60 % un año antes.

Padres como los de Ari y Emma, llevan años ahorrando para esta celebración especial, sin escatimar gastos. Los costos en los que incurren estas familias empiezan con la elección de un vestido que puede oscilar entre los $1.500 a $3.000, Para Jackeline Denoyer, madre de Ari, celebrar la quinceañera de su hija es el alquiler de un salón para una forma de hacer un enlace y darle una oportunidad de mostrar de dónde mínimo 250 invitados y que tiene un costo promedio de vienes. (Foto: Jesús Grillo - New/Nueva Opinión)

$3.000. Entre la comida y el licor en la fiesta de quince se puede invertir hasta $ 15.000 además de los gatos adicionales que se puedan presentar.

Muchas familias que no pueden pagar el costo total, reciben ayuda de los padrinos. Aunque esta es una tradición puramente mexicana, pues en ninguno de los otros países latinoamericanos existe. Se pueden tener hasta once padrinos diferentes y cada uno cubrir un gasto específico. Hay padrinos que se ofrecen solos, o en muchas otras ocasiones es la quinceañera quienes los eligen. Pueden haber padrinos que corren con los gastos de la celebración, que van desde el vestido hasta el salón o la comida, pasando por la tiara, los zapatos, la última muñeca, las uñas y el peinado. entre otros.

En la iglesia de St Joseph de Kalamazoo cada fin de semana a partir de mayo a septiembre se celebra una misa de quinceañera.

Alrededor de veinte quinceañeras durante todo el verano, nos dice la hermana Yurani, quien pertenece al ministerio hispano de la Diócesis de Kalamazoo. Todas las quinceañeras deben estar confirmadas o estar tomando la catequesis de confirmación, y además hacer un retiro diocesano, el cual es obligatorio donde les dan un certificado para hacer la misa en la iglesia. El costo de la misa es de $300.Esta celebración tradicional, como lo dice Jackeline la mamá de Ari, es la oportunidad de compatir y dar a conocer la cultura.

Tanto como Emma y Ari, en sus fiestas, la demostración

de sus culturas es a través de toda la celebración, pero sobre todo el baile sorpresa.

Ari, tendrá un baile típico del país natal de su padre, Bolivia, el cual va acompañado de velas y rosas. En la quinceañera de Emma el Guapango, la cumbia, la bachata y la salsa fueron los temas centrales de su baile sorpresa.

Tanto como el aporte cultural, que ya es importante en una región como el suroeste de Michigan, donde la población Latinx es una gran minoría, el aporte económico que deja estas celebraciones también es muy importante. Si multiplicamos, solo la cantidad de las celebraciones de quienceñeras que se registran en la iglesia católica, 20, por el total promedio del gasto por celebración, $25.000, la cantidad de inversión que se hace en la comunidad es de aproximadamente de medio millón de dólares por temporada.

Sin importar si es informal o formal, la celebración de quince años como la de Emma y Ari, son una parte integral de la experiencia de ser una mujer joven en Latinoamérica y Estados Unidos. Además de que marcan un hito de celebración en la vida de las jóvenes adolescentes y, en muchas familias, se consideran un ritual de transición obligado. .Si usted sabe de una historia sobre la comunidad Latinx del área de Kalamazoo que crea que debe ser contada o tiene una sugerencia de un tema a ser tratado en esta serie, por favor envíe un email a newopinionnews@ newopinion.net. o llame al 269.425.6728

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Colaboradores de la serie Quédate en México: ¿Qué sigue después de esta política?

“Contribuciolas más polémicas reliquias sado, el secretario de se- eliminado en las próximas programas por desaparede la era Trump, la política guridad nacional (DHS) semanas una vez que el fallo cer, pero para el abogado nes y Retos de de “Quédate en México”, o Alejandro Mayorkas, hizo de la Corte Suprema llegue Rafael Borrás, la adminiscomo es conocida burocrá- un correcto diagnóstico a los tribunales inferiores, tración Biden podría hacer la Comuniticamente, los Migration del problema en un memo- pero algunos creen que su algo más: “Yo trabajo a Protection Protocols (MPP). rando oficial: “Evidencia desaparición no hará mayor diario con estos casos y he dad Latinx de A decir de los propios significativa indica que las diferencia, no sólo por con- visto que el gobierno de afectados y de abogados personas que esperaban tinuarán los litigios en las los Estados Unidos, cuanmigratorios, los MPP confe- sus audiencias judiciales Cortes sino porque perma- do quiere, puede procesar Kalamazoo”

La Columna Vertebral

Por José López Zamorano Para La Red Hispana De forma sorpresiva, la Suprema Corte de Justicia avaló la decisión de la administración del presidente Joe Biden de poner fin a una de

rían mucha injusticia y poca protección. Más de 70,000 personas fueron obligadas a esperar sus procesos de asilo en territorio mexicano durante la pandemia, en condiciones de hacinamiento y sin un horizonte claro de solución. El resultado era obvio por qué probablemente siempre fue la intención del programa: Miles desistieron y regresaron a sus países de origen.

En octubre del año pa-

Caricatura Editorial por Grosso Aquí y Ahora

en México bajo el MPP estaban sujetas a extrema violencia e inseguridad a manos de organizaciones criminales transnacionales que se beneficiaron de la explotación de las vulnerabilidades de los migrantes… Estados Unidos tiene una capacidad limitada para garantizar la seguridad de quienes regresan a México”.

Otros problemas significativos con los MPP detectados por el DHS, incluyen las dificultades para acceder a un abogado y viajar a tribunales separados por una frontera internacional.

Pero ¿qué sigue? El programa será seguramente

nece vigente otro muro legal para los migrantes: el no menos polémico Título 42.

“Para los solicitantes de asilo, el Título 42 sigue siendo el principal obstáculo para buscar protección en los Estados Unidos, por lo que la decisión tendrá un efecto mucho más moderado. Para aquellos que están esperando en la frontera la oportunidad de buscar protección, algunos se beneficiarán, pero la mayoría no se verá afectada”, escribe Aaron Reichlin-Melnick del American Immigration Council.

Activistas esperan en efecto que el Título 42 sea el siguiente en la lista de

efectivamente los casos de personas en la frontera. He trabajado muchos casos de ucranianos, y de otros países europeos, que llegan al mismo puente, en la misma frontera y son procesados con dignidad y respeto”.

No es la primera vez que el gobierno de Estados Unidos es acusado de aplicar un doble estándar en el trato a los migrantes europeos, comparado con los de otras Michelle Herrera estudia regiones del mundo. Esta es Cine/Medios de Comunicauna gran oportunidad para ción y Publicidad/Promola administración Biden de ción en la WMU. mostrar que su gobierno es distinto y que sabe cumplir sus promesas de un trato digno y humanitario para TODOS.

La gobernadora Whitmer anuncia una inversión bipartidista de $6 millones para ayudar a más beneficiarios de Michigan Reconnect a seguir la senda de un título

Las nuevas subvenciones a los colegios comunitarios y tribales eliminan más obstáculos a la educación superior y mejoran el éxito de los estudiantes

New/Nueva Opinión Publicado cada dos semanas, sirviendo a las comunidades de BATTLE CREEK-KALAMAZOO-PORTAGE-LAWRENCE-PAW PAWHARTFORD-BENTON HARBOR Y A SUS ALREDEDORES.

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LANSING, Mich. - La gobernadora Gretchen Whitmer se sumó a los funcionarios del Departamento de Trabajo y Oportunidades Económicas de Michigan y a los legisladores republicanos y demócratas para anunciar una inversión bipartidista de 6 millones de dólares para ayudar a los inscriptos en Michigan Reconnect a abordar las principales barreras que enfrentan cuando regresan a la universidad o se inscriben por primera vez.

En asociación con los colegios comunitarios y tribales de Michigan, los recursos ayudarán a que sus habitantes puedan sufragar el costo de los libros, el cuidado de los niños, la alimentación, el acceso a Internet y el transporte, mientras obtienen sus títulos de asociado o certificados vocacionales gratuitos.

“Michigan Reconnect está ayudando a miles de hombres y mujeres trabajadores a dar el primer paso hacia un futuro mejor”, dijo la gobernadora Gretchen Whitmer. “Gracias al apoyo bipartidista, podemos ofrecer a los estudiantes de Reconnect el apoyo adicional que necesitan para inscribirse y sobresalir en los programas de formación

vocacional y de grado universitario asociado para que puedan conseguir trabajos bien pagados y de alta calificación. Juntos, podemos poner a todos en el camino de la prosperidad”.

Los colegios comunitarios públicos de Michigan y los colegios tribales utilizarán una parte de los 6 millones de dólares en subvenciones integradas a LEO para proporcionar apoyo financiero adicional a los estudiantes de Michigan Reconnect y Futures for Frontliners.

“Este esfuerzo es una inversión crítica para ayudar a más personas a completar con éxito un programa de certificado o título”, dijo la directora de LEO, Susan Corbin. “Al eliminar las barreras a la educación, podemos ayudar a más trabajadores de Michigan a permanecer en el camino hacia cheques por mayor cantidad de dinero y un futuro exitoso”.

Las subvenciones se concederán en función de la proporción de estudiantes de Michigan Reconnect y Futures for Frontliners en cada universidad comunitaria o tribal. Las instituciones tendrán un año calendario a partir de la fecha de adju-

dicación para distribuir los fondos -hasta 550 dólares por estudiante por año académico- y se anima a los estudiantes de Frontliners y Reconnect a hablar con su colegio comunitario o tribal sobre estas oportunidades de subvención.

Para poder acceder a las becas, los estudiantes deben - Ser participantes en las becas Michigan Reconnect o Futures for Frontliners.

- Haber completado al menos un semestre con el respectivo programa de becas en el que están participando.

- Estar matriculados o inscribirse en el siguiente semestre de calificación.

LEO está trabajando con los colegios comunitarios y los colegios tribales para tener acuerdos de subvención a finales de julio.

Las subvenciones integradas se basan en la red de personas y recursos existentes en Michigan para proporcionar a los estudiantes el apoyo fundamental que necesitan para inscribirse con éxito en las clases y completar un certificado vocacional o un programa de estudios universitarios asociados.

Juan Martín Vélez es tudia Cultural Studies, U3, en la universidad McGill, Montreal, Québec, Canadá y es residente del condado Kalamazoo.

Maggie Drew Maggie estudia periodismo en la WMU.

Juan Carlos Ibarra es un estudiante de antropología/sociología y francés en Kalamazoo College.

Francesco es un estudiante de último año de Inglés y Antropología / So(Sigue p.7) ciología en el Kalamazooo College.

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La Administración Biden deberá esperar aún “varias semanas” para poner fin al programa ‘Permanecer en México’ Legalmente, la medida podría ser suspendida en breve. En estos momentos EEUU registra cifras récord de inmigrantes llegando a la frontera sur.

El programa ‘Permanecer en México’ (MPP, por sus siglas en inglés) tiene los días contados, según la máxima autoridad de Seguridad Nacional en Estados Unidos.

“Tenemos que esperar hasta que la decisión de la Corte Suprema se comunique realmente a la corte inferior, a la corte de distrito federal en el Distrito Norte de Texas. Y una vez que eso ocurra, el tribunal de distrito debería levantar la orden judicial que nos impide poner fin al programa. Entonces tenemos que esperar varias semanas para que se dé ese paso””, explicó el domingo al programa This Week, de la cadena ABC, Alejandro Mayorkas, quien dirige el Departamento de Seguridad Nacional (DHS).

La semana pasada, la Corte Suprema de Estados Unidos autorizó a la Casa Blanca a derogar el programa, que data de la administración del republi-

cano Donald Trump y que mantuvo desde 2019 a más 70.000 solicitantes de asilo esperando en México por una cita en una corte estadounidense.

El inminente fin de la medida ocurre mientras se registra una cifra récord de cruces irregulares en la frontera sur de Estados Unidos y que superan, según datos de la Patrulla Fronteriza, los registros de hace varias décadas.

EEUU alerta del peligro La Casa Blanca ha impulsado diversos proyectos de cooperación en materia migratoria con sus aliados en la región, Centroamérica y América Latina.

La travesía, principalmente desde Centroamérica recorriendo varios países hasta llegar a la frontera sur estadounidense supone diversos peligros para los migrantes, quienes se enfrentan a los desafíos geográficos y a los traficantes de personas, algo sobre lo que las autori-

dades de EEUU advierten de manera insistente.

“Seguimos advirtiendo a las personas que no hagan el peligroso viaje, estamos haciendo cumplir nuestras leyes. Y estamos trabajando con países del sur, incluido nuestro aliado cercano, México, también con Guatemala, Honduras, Panamá, Costa Rica, Colombia para abordar realmente la migración que hay en todo el hemisferio occidental”, dijo Mayorkas.

El funcionario aseguró que la crisis fronteriza ha generado costos humanos “injustificables”, mientras líderes republicanos advierten que la derogación de esta medida incrementará la crisis en la frontera.

“La pregunta ya no es si la Administración Biden tiene la autoridad para terminar con el programa ‘Permanecer en México’, sino si debería hacerlo. Los niveles históricos de cruces fronterizos que solo

están empeorando, aunado al aumento de las muertes por sobredosis de drogas en Estados Unidos, demuestran la extrema necesidad de que la administración Biden asegure con urgencia la frontera suroeste”, dijeron en un comunicado líderes republicanos de la Cámara de Representantes.

Mayorkas se refirió a la reciente tragedia en San

Antonio, Texas, en la que murieron 53 migrantes asfixiados en un camión, y aprovechó para resaltar la labor de su departamento contra el tráfico humano.

“Estos son tiempos notablemente distintos y tenemos un enfoque multifacético. No solo para trabajar con nuestros países aliados, sino también para hacer que las fuerzas del orden público

ataquen a las organizaciones contrabandistas de una manera sin precedentes”, indicó.

Según el funcionario, durante el año fiscal 2022 las autoridades fronterizas han reportado el hallazgo de más de 400 vehículos que transportaban ilegalmente a migrantes, 10.000 de ellos han sido rescatados. Fuente: VOA

La gobernadora Whitmer anuncia una inversión bipartidista de $6 millones para ayudar a más beneficiarios de Michigan Reconnect a seguir la senda de un título (Viene p.6) Para ayudar a los estudiantes de Reconnect a tener éxito con los pasos que conducen a la inscripción en un colegio comunitario, los Navegadores Reconnect del estado están disponibles para ayudar a los solicitantes a completar los requisitos de admisión y ayuda financiera, establecer objetivos de carrera, identificar las oportunidades educativas pertinentes y crear un plan para graduarse. Los navegadores también conectan a los estudiantes con programas adicionales y asistencia ofrecida por su colegio comunitario y organismos locales para eliminar las barreras a la educación.

“Volver a estudiar o empezar por primera vez no siempre es fácil, especialmente si se tiene una familia, un trabajo a tiempo completo o cualquier número de responsabilidades en la vida”, dijo Jayshona Hicks, Gerente de Éxito Estudiantil de la Oficina de Sixty by 30 de LEO. “Es importante que la gente sepa que no está sola en esto, y nuestros Navegantes están aquí para ayudarlos en cada paso del camino”.

LEO hará paradas en todo el estado este verano para destacar el nuevo programa de becas y otros recursos y servicios disponibles a través del estado, los colegios comunitarios y

sus asociados comunitarios para ayudar a los estudiantes de Michigan Reconnect a inscribirse y completar con éxito sus programas de grado o certificado.

El objetivo de la gira es

destacar cómo programas como Michigan Reconnect y Futures for Frontliners están creando un camino gratificante hacia carreras en demanda para decenas de miles de Michiganders y ce-

lebrando los últimos logros del estado Sixty by 30.

Desde el lanzamiento de Michigan Reconnect en febrero de 2021, más de 98.000 habitantes de Michigan han sido acepta-

dos en el programa y casi 16.000 han participado en el programa de becas, lo que ayuda a impulsar el éxito para alcanzar el objetivo de Sixty by 30 del gobernador Whitmer de que

el 60% de los habitantes de Michigan tengan una formación postsecundaria o vocacionales para 2030.

Más información disponible en Michigan.gov/ Reconnect.

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Ayuda a la salud mental de los jóvenes: Oportunidades y obstáculos

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Una reciente conversación comunitaria sirvió para conocer las necesidades y soluciones para mantener el bienestar de los jóvenes.

Por Andy Robins Para Kalamazoo Now

Kalamazoo - Los líderes locales que trabajan con los jóvenes dicen que se avecina una inavetable crisis generacional de salud mental. Para evitar esta crisis se requiere una financiación más adecuada de estos servicios, lo cual no es una necesidad nueva en absoluto. Los líderes también expresaron una necesidad menos conocida fuera de los círculos de servicios sociales: Los jóvenes saben lo que necesitan y saben lo que les funciona, por lo que los proveedores deben escuchar más y dirigir menos.

Los datos publicados a principios de este año por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. muestran que los factores que contribuyen al empeoramiento de la salud mental de los jóvenes del país empezaban a acumularse incluso antes de la pandemia. Y los índices de malestar psicológico entre los jóvenes ya marginados no han hecho más que aumentar desde la llegada del COVID-19.

La necesidad de proteger la salud mental de los jóvenes no es sólo una preocupación local. La semana pasada, en Los Ángeles, el Dr. Vivek Murthy, Cirujano General de Estados Unidos, organizó una cumbre sobre el tema. La oficina de Murthy ha señalado el creciente número de trastornos de salud mental en los jóvenes como “la principal causa de discapacidad y malos resultados en la vida”.

Para comprender mejor el impacto local, los sistemas de apoyo disponibles y las deficiencias del sistema en la comunidad de Kalamazoo, el Proyecto de Bienestar Mental de la Southwest Michigan Journalism Collaborative organizó un foro con expertos en la materia.

Conducido por Gordon Evans, de la WMUK, el foro contó con la participación de: • Alexis Caples, mentor asistente de desarrollo juvenil en la Kalamazoo Youth Development (KYD) Network, y asesor del Kalamazoo County Youth Cabinet, compuesto por jóvenes de 14 a 20 años que identifican problemas locales importantes y buscan soluciones para ellos; • Lissette Mira-Amaya, terapeuta de salud mental con tres décadas de experiencia que ahora trabaja con el Distrito Escolar Intermedio de Van Buren; • Christina Smith, coordinadora de la participación de los jóvenes en ASK Family Services de Kalamazoo, que trabaja con estudiantes de secundaria que experimentan proble-

mas emocionales y de salud mental; • Sean Washington, director ejecutivo del Proyecto Mylestone en Battle Creek, que tiene años de experiencia en el desarrollo de la juventud.

A continuación, se exponen las principales conclusiones del debate grabado de 75 minutos de duración, cuyo objetivo era ampliar la cobertura periodística de la colaboración.

El seguro y el estigma son obstáculos para que los jóvenes accedan a la ayuda para la salud mental y el abuso de sustancias La falta de seguro es un problema constante, especialmente para los residentes que no tienen la documentación exigida por las autoridades estadounidenses. “Hay muchos niños y familias que no cumplen los requisitos para tener Medicaid”, dice Amaya.

“Y así, si no tienen seguro o cobertura de ningún tipo, entonces su capacidad para acceder a los servicios de salud mental es bastante limitada. Y lo mismo para los trastornos por uso de sustancias”.

Amaya dice que las familias que inmigraron a los EE.UU. están “ muy asustadas” acerca de la aplicación de Medicaid u otra cobertura, “porque tienen miedo de que cuando hagan la solicitud de legalización en los EE.UU., eso va a ser un punto negativo en sus antecedentes para solicitar los servicios del gobierno.”

Añadió que, aparte de eso, la gente en general “ no quiere aplicar porque simplemente no quieren ser parte del sistema ya que no confían en él. No sólo los latinos, sino también otros”.

El acceso a la atención también puede ser un problema para las familias con seguro, dice Smith. Su agencia, ASK, sólo acepta clientes con beneficios patrocinados por el gobierno. “Si tienen un seguro privado, no los aceptamos. E incluso para la gente que tiene un seguro privado o que tiene un seguro a través de su trabajo, recibir terapia, participar en grupos de apoyo, puede ser extremadamente, extremadamente caro. Los copagos para ver a un terapeuta son a veces demasiado elevados para que las familias puedan asumir ese gasto”.

El estigma asociado a los problemas de salud mental es otro obstáculo para la atención. Smith dice que el miedo a la desaprobación de la sociedad es un problema para personas de todas las edades, pero especialmente para los más jóvenes. “El estigma de buscar ayuda para los problemas de salud mental es algo a lo que se enfrentan mucho los jóvenes de edad escolar con los que trabajo: tener miedo de reve-

lar que tienen un problema de salud mental, tener miedo de hablar de su problema de salud mental con sus padres o con los adultos que les apoyan en su vida”.

Los profesionales clínicos y los proveedores deben escuchar a los jóvenes Otro posible obstáculo para la atención son los cuidadores adultos que descartan a los jóvenes e intentan aplicar el tratamiento o las soluciones sin la aportación de los jóvenes. Caples dice que este enfoque unilateral se ve más a menudo cuando los adultos adoptan el punto de vista de que “yo estoy a cargo porque soy adulto.

Sé lo que es mejor. Puedes acudir a mí, pero yo sigo sabiendo lo que necesitas.

Aunque tú eres el que vive tus propias experiencias, porque yo soy el adulto, puedo decirte que te escucho, pero tú debes hacer esto’”.

Se necesitan más profesionales clínicos en general, y más que sean biculturales, bilingües Uno de los retos para abordar con éxito los problemas de salud mental de los jóvenes es la grave escasez de personal capacitado, incluidos los terapeutas biculturales y bilingües, y la falta general de diversidad entre los médicos de la zona.

Amaya afirma que la diversidad cultural y lingüística es fundamental para el éxito, “porque a veces nos expresamos mejor en un idioma y en otro. Y si no lo consigues, es muy difícil confiar en el profesional que te atiende”.

Las agencias necesitan financiación para proporcionar los recursos necesarios En el Proyecto Mylestone, Washington dice que la escasez de recursos en muchas agencias conduce a experiencias menos que ideales para los jóvenes que tratan de ayudar. “He tratado con un joven que se enfrentaba a la adicción a la marihuana. Y la respuesta que le dieron fue: ‘Te pagaremos un taxi para que te lleves a un condado vecino donde podrían tener un programa para ti’. Eso no es una respuesta para un chico que se acerca y dice: ‘Tengo este problema’”.

La falta de dinero y de personal también crea serios problemas para quienes prestan los servicios. “El desgaste se ha multiplicado por diez a lo largo de los dos últimos años, y específicamente en los campos de la salud mental y la educación”, dice Smith.

“Además de eso, creo que, aunque no hay suficientes profesionales clínicos en general, tampoco hay suficiente representación dentro de ellos. No hay suficientes médicos, trabajadores sociales o terapeutas que puedan

Lissette Mira-Amaya, terapeuta de salud mental con tres décadas de experiencia que ahora trabaja con el Distrito Escolar Intermedio de Van Buren. Foto: Encore Magazine identificarse con los jóvenes a los que atienden, y con los que los jóvenes también puedan identificarse”.

Entonces, ¿cuáles son las soluciones?

Capacitar a los jóvenes.

Una de las soluciones es crear espacios seguros para que los jóvenes hablen de sus vidas con los consejeros y con sus compañeros de forma individual, lo que les da la oportunidad de bajar la guardia y crear conexiones beneficiosas con otras personas en su misma situación y con profesionales capacitados que pueden ayudar. También es crucial proporcionar más apoyo a los profesores y al resto del personal de los centros educativos, que también están luchando contra el agotamiento, la ansiedad y la depresión a raíz del COVID. Utilizar las artes. Otra posible solución es involucrar a grupos artísticos y culturales para que les den una mano. Smith dice que ha descubierto que las artes son una forma excelente de hacer que los jóvenes hablen de sus vidas y de los retos a los que se enfrentan.

“Les encanta la poesía con lenguaje popular y hacer oír su voz de esa manera”, dice Smith. “Les encanta actuar, inventar obras de teatro, para resaltar su experiencia como jóvenes que navegan por este mundo tan extraño en el que nos encontramos.

Disfrutan mucho haciendo proyectos artísticos en colaboración... Todos los jóvenes con los que he trabajado han respondido muy bien a esa libertad creativa. No tener miedo de exponerlo, ya sea en papel o ante una multitud de personas que escuchan su poesía, es algo muy poderoso para ellos”.

No hay que esperar a la crisis. Smith dice que su agencia, ASK Family Services, también ha puesto en marcha una línea de ayuda Warmline para que la gente pueda hablar de los retos a los que se enfrenta. “No es una línea de emergencia.

Cualquiera puede llamar para hablar de casi cualquier cosa sobre la que tenga dudas. La línea de ayuda ac-

tuará como una almohadilla de apoyo para las personas que tengan preguntas sobre los servicios o los recursos disponibles en la comunidad con los que pueden vincularse”.

Conseguir que los terapeutas estén en las escuelas.

Amaya dice que otra cosa que hay que hacer es conseguir más trabajadores de salud mental en las escuelas de la zona. “Donde yo trabajo, en el Distrito Escolar Intermedio de Van Buren, comenzamos un programa hace tres años con tres terapeutas, y ha crecido a 18 terapeutas en los últimos tres años. Porque las escuelas se están dando cuenta de la importancia de contar con ese apoyo para los niños. Si los niños están deprimidos o ansiosos o lo pasan muy mal en casa, y no pueden procesar las cosas, no prestan atención, no pueden

concentrarse, tienen muchos problemas con la escuela”.

Pero Amaya dice que añadir más expertos en salud mental en la escuela es sólo el primer paso. “Tenemos que reconocer que si escuchamos a los niños o a nuestros jóvenes, ellos ya tienen muchas soluciones. Y que apoyarles en esas cosas que han identificado suele funcionar muy, muy bien”.

Este reportaje forma parte del Proyecto de Bienestar Mental, una iniciativa periodística orientada a la búsqueda de soluciones que cubre los problemas de salud mental en el suroeste de Michigan, creada por la Southwest Michigan Journalism Collaborative.

SWMJC es un grupo de 12 organizaciones regionales dedicadas a fortalecer el periodismo local. Para más información, visite swmichjournalism.com.

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El autor de la matanza en Cómo opera “Columna Armada”, Highland Park planeó otro el grupo de autodefensa ligado al ataque en Wisconsin durante Cártel del Golfo La organización, que a la postre se hizo llamar “Columna su fuga Cívica”, tiene su bastión en el municipio de Hidalgo, pero La investigación del tiroteo en el desfile del 4 de julio en el suburbio de Chicago señala que, cuando conducía su coche huyendo de la escena del crimen, Robert Crimo “contempló otro ataque” al cruzarse con otra celebración en la localidad de Madison

Las autoridades de Estados Unidos han informado de que Robert E. Crimo, presunto autor del tiroteo en Highland Park, a las afueras de Chicago, durante el desfile por el Día de la Independencia que dejó siete muertos, planeó otro ataque en la ciudad de Madison, estado de Wisconsin, cuando huía de la escena del crimen.

Según un comunicado de las autoridades publicado este miércoles, cuando conducía su coche huyendo de Highland Park, Crimo “contempló otro ataque” cuando se cruzó con otra celebración en la localidad de Madison, a unos cien kilómetros, según recoge la cadena estadounidense ABC. Crimo, acusado de siete cargos de asesinato en pri-

mer grado, compareció este miércoles ante un tribunal por videoconferencia, donde confesó la masacre ejecutada el lunes en Highland Park, si bien no mostró ningún tipo de emoción cuando se describió lo ocurrido ni cuando se recitaron los nombres de los fallecidos.

Según los fiscales, el acusado reconoció también haberse vestido de mujer y haberse maquillado para cubrir los tatuajes que tiene en la cara, y así mezclarse más fácilmente entre la multitud del evento.

Durante la jornada del martes, el subjefe de la Oficina del alguacil de Lake, Christopher Covelli, informó de que los primeros informes apuntan a que Crimo planeó el ataque “durante

varias semanas”.

El subjefe de Policía detalló también que se desconocen los motivos que impulsaron a Crimo a abrir fuego, y que no se cuenta con información para determinar si se trata de un ataque racista, por motivos religiosos u otras razones.

Según la emisora WBBM, apenas diez minutos después del inicio del desfile se escucharon hasta 20 detonaciones de arma de fuego, aunque más tarde las autoridades elevaron a 70 las rondas disparadas contra la multitud. Al llegar, los agentes confirmaron múltiples víctimas en un lugar que, según un testigo, “parecía una zona de guerra”. (Con información de EuropaPress)

también se sabe que opera en los municipios de San Fernando, Villagrán, San Nicolás, Mainero y San Carlos La noche del pasado 5 de julio la Fiscalía General de Justicia (FGJ) de Tamaulipas dio a conocer la detención de Octavio Leal Moncada, alias “El Tarzán”, líder del grupo reivindicado como autodefensa “Columna Armada” o “Columna Cívica”.

Leal Moncada fue detenido en la ciudad de Monterrey, Nuevo León, como parte de un operativo conjunto entre las autoridades tamaulipecas y la Fiscalía General de Justicia de Nuevo León. “El Tarzán” era buscado por su responsabilidad en el homicidio de dos personas en un ejido del municipio de Hidalgo, en Tamaulipas.

La historia del grupo se remonta al año 2010, cuatro años después de que el ex presidente Felipe Calderón iniciara la famosa “Guerra contra el narco” con el envío de 6 mil 500 soldados a Michoacán. La estrategia

consistió en una ofensiva frontal contra el Cártel del Golfo, Los Zetas, la Familia Michoacana y el Cártel de Tijuana.

El estallido de violencia en Tamaulipas, principalmente a manos de Los Zetas, un grupo conformado por desertores de las Fuerzas Especiales al servicio del Cártel del Golfo que se convertiría en uno de los más poderosos y sanguinarios del país, se tradujo en pocos meses en un panorama desolador.

El poblado Tomaseño (Tamaulipas), que da acceso a la cabecera municipal de Hidalgo, lucía como una franca zona de guerra. Edificios destrozados y viviendas quemadas adornaban el paisaje. Los ranchos de la zona centro de Tamaulipas fueron dejados por sus propietarios y se convirtieron en campamentos de criminales.

En ese contexto violento, el 18 de marzo de 2010 sur-

gió la organización civil, religiosa y política autodenominada como “La Columna Armada Pedro J. Méndez”, cuyo objetivo, según explicaron sus dirigentes desde aquel entonces, era hacerle frente a las bandas criminales que extorsionaban y asesinaban en la región.

El grupo se conformó en su mayoría por habitantes de los municipios de Hidalgo, Villagrán y Mainero, aunque posteriormente fue señalado de haberse corrompido y de caminar sobre la delgada línea que separa las autodefensas de los cárteles del narcotráfico.

La organización, que a la postre se hizo llamar “Columna Cívica”, tiene su bastión en el municipio de Hidalgo, pero también se sabe que opera en los municipios de San Fernando,

(Sigue p. 14)

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JULIO 7 - 20 /2022

Decálogo para proteger a los niños en verano Nuestros pequeños tienen por delante un largo periodo de vacaciones y toca disfrutar. Viajes, campamentos, excursiones... llenan sus días. Pero lo mejor es ser precavido y evitar problemas para que todos esos momentos que atesorarán a lo largo del verano sean perfectos.

Sabemos cómo proteger a los niños en casa, pero ¿cómo hacerlo durante el largo periodo veraniego?

1. Protección solar a todas horas Piscina, parque acuático, excursión a la montaña, campamento... El pequeño debe proteger su piel constantemente para evitar las temidas insolaciones. Protección solar de factor 50 o 50+ siempre en su mochila si no está con sus padres y renovar la aplicación cada dos horas o cada vez que se bañe. Si está nublado, no os confies: el sol daña igualmente.

2. Hidratación Si vas a la playa o pasas el día fuera, es imprescindible para todos, pero es-

pecialmente para los más pequeños, beber agua cada poco tiempo. Lo ideal es llevar una nevera portátil con varias botellas de agua si estáis en el mar o en el campo, o una cantimplora llena de agua fría, si sale de campamento.

3. Gorra y gafas de sol a todas parte Tus hijos no deben salir de casa sin esa protección, especialmente en esta época en la que el calor y el sol aprietan. Tanto la cabeza como los ojos son partes extremadamente sensibles y no pueden quedar descubiertas.

4. Ropa ligera y cómoda Siguiendo con los consejos para evitar golpes de calor, lo ideal es vestirlos con ropa ligera y holgada, de colores claros y con tejidos frescos, como el algodón.

5. Evita comida que se pueda estropear A menudo, cuando salen a pasar el día fuera, solemos incluir comida en su mochila. Hay que evitar salsas, como la mayonesa, o alimentos que puedan descomponerse con el calor

o contener bacterias. Lo mejor: sándwiches de queso y lechuga, algún snack, empanada, cocinados que ya estén fríos (como croquetas, por ejemplo) y fruta en abundancia.

6. Comunica posibles intolerancias o alergias Quizá sea redundante, pero si tu hijo sufre alguna intolerancia o alergia es esencial que lo comuniques, por escrito y de viva voz, al responsable del campamento o excursión. Igualmente, advierte al pequeño de lo que no debe comer para cubrir todos los posibles riesgos.

7. Protección contra los mosquitos Parece poca cosa, pero si los niños viajan a una zona en la que abundan los mosquitos (zonas cálidas y húmedas, por ejemplo) su experiencia se puede convertir en algo desagradable.

Adviérteles que antes de dormir, se aplique o le apliquen una loción antimosquitos. También hay soluciones como pulseras, pero no está clara su eficacia.

8. Un botiquín siempre a mano Cuando viajamos en familia, del mismo modo que dejamos la casa en buenas manos instalando un sistema de alarmas, debemos protegernos con un kit básico para evitar posibles inconvenientes: un producto antipicaduras (por si las avispas, medusas, mosquitos, etc, una garrapata) de árnica para bajar la inflamación de posibles caídas, tiritas y, si van a viajar en autobús, en coche (siempre con las debidas protecciones) o en barco, algún medicamento contra el mareo.

9. Reparar la piel después del sol La hidratación de la piel es importante, pero repararla tras un día al aire libre no lo es menos. Cuando regrese a casa, tras la ducha, embadúrnalo en crema protectora para después del sol.

10. Pídele que memorice tu número de teléfono

y no los vea. Pónganse de acuerdo, cuando lleguen a destino, un punto de encuentro fácil de localizar para los niños en el caso de que ocurra, y pidales que memoricen uno de vuestros números de teléfono para que, llegado el caso, pida a un responsable del hotel o a un socorrista de la playa que Puede ocurrir que, en la os avise.

Una buena alternativa piscina del hotel o en la plapara los niños más mayoya, se despiste un momento

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res, que ya tienen teléfono móvil, es instalarles la app MyVerisure. Gracias a ella contarán con el servicio Guardián Verisure con el cual podrán activar el botón SOS, en caso de una posible emergencia, o el modo Acompáñame, con el cual contarán con toda la protección del equipo de expertos de Securitas Direct. Una capa de protección extra también fuera de casa.

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COCINA Y NUTRICIÓN

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Nueve verduras que son más saludables cuando se cocinan paredes celulares, lo que facilita la absorción de los carotenoides por parte del organismo. Al igual que ocurre con los tomates, la vitamina C se pierde cuando los pimientos se hierven o se cocinan al vapor porque la vitamina puede filtrarse en el agua. Prueba a asarlos en su lugar.

7. Grupo de Brassicas

Las dietas de alimentos crudos son una tendencia bastante reciente, incluido el crudiveganismo. La creencia es que cuanto menos procesados estén los alimentos, mejor. Sin embargo, no todos los alimentos son más nutritivos cuando se consumen crudos. De hecho, algunos vegetales son más nutritivos cuando se cocinan. He aquí nueve de ellos.

1. Espárragos Todos los seres vivos están formados por células y, en los vegetales, a veces quedan atrapados importantes nutrientes dentro de estas paredes celulares. Cuando los vegetales se cocinan, las paredes se rompen, liberando los nutrientes que pueden ser absorbidos más fácilmente por el cuerpo. La cocción de los espárragos rompe sus paredes celulares, haciendo que las vitaminas A, B9, C y E estén más disponibles para ser absorbidas.

2. Champiñones Los Champiñones contienen grandes cantidades del antioxidante ergotioneína, que se libera durante la cocción. Los antioxidantes ayudan a descomponer los “radicales libres”, sustancias químicas que pueden dañar nuestras células, causando enfermedades y envejecimiento.

3. Espinacas Las espinacas son ricas en nutrientes, como hierro, magnesio, calcio y zinc.

Sin embargo, estos nutrientes se absorben más fácilmente cuando las espinacas se cocinan. Esto se debe a que las espinacas están

repletas de ácido oxálico (un compuesto presente en muchas plantas) que bloquea la absorción del hierro y el calcio. Al calentar las espinacas se libera el calcio ligado, lo que hace que el cuerpo pueda absorberlo mejor.

Las investigaciones sugieren que la cocción al vapor de las espinacas mantiene sus niveles de folato (B9), lo que puede reducir el riesgo de ciertos cánceres.

4. Tomates La cocción, con cualquier método, aumenta en gran medida el licopeno antioxidante de los tomates. El licopeno se ha asociado a un menor riesgo de padecer una serie de enfermedades crónicas, como las cardiopatías y el cáncer.

Esta mayor cantidad de licopeno proviene del calor que ayuda a romper las gruesas paredes celulares, que contienen varios nutrientes importantes.

Aunque la cocción de los tomates reduce su contenido de vitamina C en un 29%, su contenido de licopeno aumentó en más de un 50% a los 30 minutos de cocción.

5. Zanahorias Las zanahorias cocidas contienen más betacaroteno que las crudas, una sustancia llamada carotenoide que el cuerpo convierte en vitamina A. Esta vitamina liposoluble favorece el crecimiento de los huesos, la visión y el sistema inmunitario.

Cocinar las zanahorias con la piel duplica su poder antioxidante. Hay que

hervir las zanahorias enteras antes de cortarlas, ya que así se evita que estos nutrientes pasen al agua de cocción. Evita freír las zanahorias ya que se ha comprobado que reduce la cantidad de carotenoides.

6. Pimientos Los pimientos son una gran fuente de antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario, especialmente los carotenoides beta-caroteno, beta-criptoxantina y luteína. El calor rompe las

Los vegetales dentro de las brassicas, se encuentran el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, tienen un alto contenido en glucosinolatos (fitoquímicos que contienen azufre), que el cuerpo puede convertir en una serie de compuestos que combaten el cáncer.

Para que estos glucosinolatos se conviertan en compuestos anticancerígenos, debe estar activa una enzima de estas verduras llamada mirosinasa.

La investigación ha descubierto que la cocción al vapor de estas verduras conserva tanto la vitamina C como la mirosinasa y, por tanto, los compuestos que combaten el cáncer que se pueden obtener de ellas.

Cortar el brócoli y dejarlo reposar durante un mínimo de 40 minutos antes de cocinarlo también permite que la mirosinasa se active.

Del mismo modo, los

brotes, cuando se cocinan, producen indol, un compuesto que puede reducir el riesgo de cáncer. La cocción de los brotes también hace que los glucosinolatos se descompongan en compuestos que se sabe que tienen propiedades para combatir el cáncer.

8. Judías verdes Las judías verdes tienen mayores niveles de antioxidantes cuando se hornean, se cocinan en el microondas, se hacen a la plancha o incluso se fríen, en lugar de hervirse o cocinarse a presión.

9. Col rizada La col rizada es más saludable cuando se cocina ligeramente al vapor, ya que desactiva las enzimas que impiden que el cuerpo utilice el yodo que necesita

la tiroides, que ayuda a regular el metabolismo.

En el caso de todas las verduras, las temperaturas más altas, los tiempos de cocción más largos y las mayores cantidades de agua hacen que se pierdan más nutrientes. Las vitaminas hidrosolubles (la C y muchas de las vitaminas del grupo B) son los nutrientes más inestables a la hora de cocinarlas, porque se filtran de las verduras al agua de cocción. Por ello, evite remojarlas en agua, utilice la menor cantidad de agua posible al cocinarlas y emplee otros métodos de cocción, como el vapor o el asado. Además, si le sobra agua de cocción, utilícela en sopas o salsas, ya que conserva todos los nutrientes lixiviados.

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El impresionante cambio de Luis Miguel: rejuvenecido y más delgado Luis Miguel llegó hace algunas semanas a sus 52 años. El cantante puertorriqueño, quien también cuenta con nacionalidad mexicana, últimamente decidió mantener un bajo perfil. Luego de su ‘Gira México por siempre’, gracias a la cual recorrió Estados Unidos, Latinoamérica y Europa en 2019, se alejó de los escenarios.

Pese a que su nombre cobró relevancia también por la serie biográfica que produjo la plataforma Netflix, Luis Miguel se mantiene distanciado de los micrófonos y las cámaras. Se sabe que vive en Miami, Estados Unidos, pues una que otra vez los paparazzis lo han visto, supuestamente, recorriendo la playa y celebrando en lujosos yates.

Sin embargo, en las últimas horas una fotografía llamó la atención. Unas seguidoras de ‘El Sol de México’ lograron encontrarlo en el exclusivo restaurante Sexy Fish de la ciudad costera y no desaprovecharon la opor-

tunidad para inmortalizar el momento con sus celulares.

Vestido totalmente de negro, con su sonrisa característica y peinado perfecto, el intérprete de ‘Hasta que me olvides’ accedió a tomarse una foto con las tres mujeres.

“Empezó mi Bday weekend con el sol de México y las personitas que más amo. Mejor regalo”, escribió Naiza en su cuenta de Instagram cuando compartió la imagen. Ella es una cantante que casualmente celebraba su cumpleaños en el establecimiento comercial y se topó con el artista.

Desde que se conoció la foto cientos de internautas aplaudieron su juvenil apariencia que contrasta con imágenes pasadas. “Así no volviese a sacar música, lo importante es que él se encuentre bien y sano”, “Dios se esmeró tanto en crearlo” y “esto me alegra la vida” fueron algunos de los espaldarazos de los usuarios de redes sociales. ¿Volverá a los escenarios?

Luis Miguel podría estar pensando en una nueva gira musical para celebrar sus 40 años de carrera artística, según dijo Luis Magaña, periodista, en una columna para el diario ‘El Universal’.

De acuerdo con el reportero, el cantante de ‘La Incondicional’ ha tenido varias propuestas sobre la mesa: álbum que recopile sus mejores éxitos, un documental y un concierto, el cual podría tener lugar en el emblemático Estadio Azteca de México.

“Sigue siendo el rey de reyes y su cuadragésimo aniversario profesional es ya un triunfo”, aseguró Magaña en el periódico mexicano.

El artista sí que ha celebrado en los últimos meses, pues la plataforma de música Spotify lo reconoció como el primer cantante latino en tener más de 266 sencillos con más de un millón de reproducciones. Tal anunció lo compartió en redes sociales y, por el momento, es la última publicación que ha realizado.

Ricky Martin suma un problema legal: ahora es demandado por su ex mánager Vaya forma de iniciar el mes de julio para Ricky Martin , quien luego de ser señalado por violencia doméstica en Puerto Rico, donde se emitió una orden de restricción en su contra, también enfrenta una demanda por parte de una ex colaboradora, quien inició un proceso legal en un tribunal de Los Ángeles.

R e b e c c a D r u c k e r,

quien es ex mánager del intérprete de Una mordidita y trabajó con él de 2014 a 2018 y de 2020 a 2022, busca una suma de tres millones de dólares. De acuerdo con información del New York Post, que retomó People en Español, la mujer alega que “salvó la carrera de Ricky Martin” y ahora busca que se le paguen comisiones que,

supuestamente, el cantante adeudaría a su ex colaboradora.

El nombre de Ricky Martin apareció en otro asunto legal en días recientes, luego de que el pasado 29 de junio Rebecca Drucker, quien fuera mánager del artista puertorriqueño de 50 años, presentara una demanda, en Los Ángeles, en con-

tra del cantante por la que exige un pago de tres millones de dólares por concepto de comisiones, además de que aseguró que ella salvó la carrera de Ricky y lo ayudó a librar situaciones “tóxicas” en su vida.

De acuerdo con lo expuesto en el archivo de 15 páginas, Drucker supuestamente ayudó al cantante

a salir adelante en un mundo de “contratos de grabación, giras y acuerdos de patrocinio, y otros esfuerzos profesionales” en periodos de la vida del cantante boricua que la mujer calificó como un “tiempo de caos”, según expuso People en Español.

La ex mánager de Ricky Martin asegura que en las ocasiones en que trabajó con él, fue testigo de episodios que pudieron haber acabado con la carrera del astro boricua. ¿Qué dice la demanda en contra de Ricky Martin que presentó Rebecca Drucker?

En el documento que Rebecca Drucker presentó ante las autoridades de la ciudad californiana aseguró que el cantante se negó “total y maliciosamente” a pagarle millonarias comisiones que le debe por el contrato que establecieron en su relación de trabajo.

“Con Rebecca a su lado, Martin ganó millones de dólares y, por lo tanto, le debe comisiones sustanciales”, se lee en la demanda, según se dio a conocer.

Por si los argumentos que aluden a cuestiones profesionales y financieras no fueran lo suficientemente graves, Rebecca Drucker aseguró que Ricky Martin la amenazó

y busca que su ex mánager firme un acuerdo de confidencialidad “para silenciarla sobre el mal comportamiento de Martin que ha presenciado y soportado a lo largo de los años”.

Los señalamientos en contra de Ricky que hizo Ducker en la demanda por la que busca un pago de tres millones de dólares son graves e involucran, incluso, el abuso de sustancias.

De acuerdo con su versión, la ex colaboradora del cantante vivió un ambiente de trabajo “tóxico” y presenció un incidente “particularmente feo” en Dubái que involucró a Martin y su representante José Vega en 2018. Además habla de la falta de pago de impuestos de Ricky Martin y de su supuesto abuso de sustancias.

Hasta ahora ni Ricky Martin ni su equipo legal se han pronunciado al respecto de este otro tema legal en el que el cantante puertorriqueño es involucrado. En días recientes se informó que autoridades puertorriqueñas emitieron una orden de restricción en contra del cantante por un supuesto caso de violencia doméstica que él mismo aseguró que enfrentaría “con la responsabilidad que me caracteriza”.

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Expulsan de Nicaragua a las misioneras de la orden madre Teresa de Calcuta Las 18 religiosas que se encontraban sirviendo en diferentes lugares en Nicaragua, fueron recibidas en Costa Rica.

Después de más de 30 años de servir en Nicaragua, un grupo de religiosas de la Asociación Misioneras de la Caridad, fundada por la madre Teresa de Calcuta, salieron del país custodiadas por agentes del Ministerio de Migración y Extranjería, luego de ser expulsadas tras ile-

galizarse la organización con la cual se encontraban operando.

Las 18 religiosas que se servían en diferentes lugares en Nicaragua, fueron recibidas en Costa Rica, informó en redes sociales monseñor Manuel Eugenio Salazar Mora, obispo de la Diócesis de Tilarán-Liberia.

“Es un honor para nuestra Diócesis de Tilarán-Liberia que sus plantas pisen estas tierras. Oramos por la Iglesia en Nicaragua, por sus obispos, sacerdotes, religiosos y religiosas.

Sean bienvenidas a estas tierras”, escribió el monseñor Salazar en su cuenta de Facebook.

Cómo opera “Columna Armada”, el grupo de autodefensa ligado al Cártel del Golfo (Viene p.9)

Villagrán, San Nicolás, Mainero y San Carlos; los cuales forman parte del Distrito Electoral local 13, en donde la pasada elección estatal arrojó como ganador (87%) al gobernante Movimiento Regeneración Nacional (Morena), fundado por el presidente López Obrador.

Durante el sexenio del ex gobernador de Tamaulipas Egidio Torre (2011-2016), el titular de Comunicación Social del gobierno de Tamaulipas, Guillermo Martínez, negó sistemáticamente la existencia de autodefensas en el estado, a pesar de existir evidencias en grabaciones. Fue hasta finales de 2015 que, en el programa En Punto, de Denise Maerker,

se mostró la realidad.

“Este grupo surgió de la necesidad, de un problema latente (el narcotráfico).

Las autoridades nos quieren tratar como criminales”, aseguró el líder de Columna Armada.

Sin embargo, a partir de la difusión del hecho, al grupo paramilitar se le vinculó con el Cártel del Golfo, organización rival de Los Zetas. Para 2016, el grupo de autodefensas tenía bajo su control a cinco municipios de Tamaulipas y como aliado al Partido Acción Nacional (PAN).

Así, la Columna Pedro José Méndez pasó de ser un Estado dentro de otro estado, de manera informal.

Para 2016, al grupo de autodefensas se le vinculaba con el Partido Acción Nacional (PAN), pero posteriormente habría volcado su apoyo al candidato de Morena, Américo Villa-

real a través de asambleas en las que supuestamente Leal Moncada exhortó a la población a votar por el candidato.

La fiscalía de Tamaulipas estuvo a punto de detener a Octavio Leal Moncada en mayo pasado en Ciudad Victoria, pero el líder logró huir. Además, argumentando que se trataba de una persecución política contra su dirigente, simpatizantes de “Columna Cívica” emprendieron acciones de protesta.

Lo mismo ocurrió esta semana tras su detención, pues, según los reportes de medios locales, un contingente de aproximadamente 250 personas, presuntos integrantes del grupo de “autodefensa”, realizaron un bloqueo en ambos sentidos de la carretera Ciudad Victoria-Monterrey, a la altura de El Barretal, a 41 km. de Ciudad Victoria.

La salida de las misioneras de Nicaragua se da una semana después de que el gobierno del presidente Daniel Ortega ilegalizara en una sesión parlamentaria unas 100 oenegés, incluida la Asociación Misioneras de la Caridad, a la que el oficialismo acusó de no estar acreditada para fungir como asilo de ancianos o centro de desarrollo infantil.

La sede de la organización religiosa, ubicada en Managua, fue tomada por la Policía nicaragüense, según el diario local La Prensa.

Lamentan medida

La medida del ejecutivo ha sido rechazada por varias organizaciones. El cardenal Leopoldo Brenes, arzobispo de Managua, emitió una nota de prensa en la que lamentó profundamente el dolor de tantos hermanos que ya no tendrán las atenciones que recibían” de las religiosas; asimismo expresó “su gratitud por el invaluable servicio a nuestras iglesias locales”.

En tanto el Centro Nicaragüense de Derechos Humanos (Cenidh) expresó en Twitter que la administración del presidente Daniel Ortega “violentó” a las religiosas con la medida “de odio a la iglesia, a su labor de caridad y evangelización”.

“Les violaron sus derechos religiosos y el derecho a la honra y reputación al afirmar que no estaba acreditadas y que prácticamente trabajaban ilegales en Nicaragua”, señaló el Cenidh, que lamentó que se ha dejado indefensos “a incontables niños y personas de la tercera edad”.

Nicaragua vive una grave crisis política y de derechos humanos desde 2018, cuando empezaron las protestas contra el presidente Daniel Ortega.

El mandatario ha ini-

ciado una campaña contra líderes de oposición, pero también contra religiosos, a quienes ha llegado a llamar “demonios con sotana”, tras criticarle por sus medidas contra la oposición.

Según un informe recopilado por la investigadora nicaragüense Martha Molina, la iglesia ha sufrido al menos 190 agresiones de diferente tipo desde 2018.

El Departamento de Estado de Estados Unidos también ha alertado sobre los ataques a la iglesia. A inicios de junio el secretario Anthony Blinken dijo que “a lo largo del año 2021, el presidente Daniel Ortega y la vicepresidenta y primera dama, Rosario Murillo, hostigaron verbalmente a sacerdotes y obispos, tildándolos de ‘terroristas en sotana’ y ‘golpistas’, y acusándolos de delinquir”.

Además, EEUU ha denunciado que, en 2021, grupos progubernamentales asediaron a los líderes religiosos y fieles siguiendo el patrón iniciado en 2018, cuando empezaron las protestas contra el presidente Daniel Ortega y en las que la Iglesia nicaragüense abrió los templos para dar refugio a los opositores que huían de la represión.

Buscad continuamente el rostro del Señor Cantadle al son de instrumentos, hablad de sus maravillas; gloriaos de su nombre santo, que se alegren los que buscan al Señor.

Recurrid al Señor y a su poder, buscad continuamente su rostro.

Recordad las maravillas que hizo, sus prodigios, las sentencias de su boca. ¡Estirpe de Abrahán, su siervo; hijos de Jacob, su elegido!

El Señor es nuestro Dios, él gobierna toda la tierra.

SALMO 104

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JULIO 7 - 20 /2022

Laura te Platica

Consejos para refrescar la casa en verano

Uno de los factores más importantes para estar a gusto en casa es la temperatura. En verano, si la casa acumula demasiado calor se hace incómodo poder descansar o realizar cualquier tarea en ella. Si, aunque tengas aire acondicionado, te gustaría saber cómo mantener la casa fresca de manera natural, aquí tienes 5 consejos para refrescar la casa.

1.- Viste la casa con tejidos de verano Antes de que llegue el calor intenso, lo idóneo es que hayas retirado cortinas de invierno y alfombras. Lo adecuado es lavar las cortinas y limpiar las alfombras para guardarlas correctamente hasta el otoño. En verano, convendrá que los suelos de la casa estén desnudos y las ventanas, a falta de estores, cubiertas por visillos de un tejido liviano de color blanco o tonos claros. Este sencillo cambio hará que la casa aporte mayor sensación de frescor.

Durante el verano, lava y guarda las alfombras, y cubre las ventanas con estores o visillos en tonos claros.

2.- Ventila con aire cruzado a primera hora de la mañana: Es recomendable ventilar la casa entre las 7 y las 8 de la mañana, que suelen ser las horas más frescas del día. La forma ideal de ventilar es con la técnica de aire cruzado, creando corrientes de aire abriendo ventanas y puertas que estén en frente unas de las otras. Si lo haces así, pon topes para evitar que las ventanas o puertas se cierren de golpe.

Después de ventilar, deja las ventanas ligeramente abiertas durante las horas de más calor, así como cerradas las persianas, visillos o cortinas, de esa forma el calor entrará en menor medida. Si cuentas con toldos para las ventanas, déjalos bajados durante el día. Por otro lado, no olvides que el aire caliente

NOTICIA LOCA

Batió el récord mundial de sopa de letras

sube y el aire frío baja, por lo que si tu casa es de varias plantas intenta mantener fría la planta de arriba. Recuerda también que si dejas las ventanas abiertas por la noche es aconsejable que estén cubiertas por mosquiteras o por visillos para evitar que entren mosquitos. Instalar una mosquitera enrollable en la ventana es muy sencillo.

Ventilar la casa entre las 7 y las 8 de la mañana, ya que son las horas más frescas del día.

3.- Refresca los suelos: Para obtener esa sensación de frescor, si tus suelos son cerámicos, friega por la mañana con agua fría los suelos de terrazas, balcones y habitaciones, comprobarás que es un método muy eficaz de bajar la temperatura.

Friega por la mañana con agua fría los suelos de las terrazas y habitaciones para refrescarlos.

4.- Cocina sólo por la mañana: El momento idóneo para cocinar en verano es sin duda la mañana. Si además evitas utilizar el horno y el fuego contribuirás a no aumentar la temperatura de la casa.

Intenta cocinar platos fríos como ensaladas, cremas frías y otras recetas que puedas conservar en la nevera una vez elaboradas.

Si prefieres cocinar con fuego, haz recetas que puedan tomarse al medio día o por la noche a temperatura ambiente, como pistos, tortillas de patata, escabeches de ave o pescado, fiambres de carne asada... También puedes dejar preparado el postre como macedonias de frutas de temporada, helados o polos de zumos naturales que te aporte frescor al tomarlos.

Opta por preparar recetas refrescantes como zumos naturales de frutas o ensaladas fresquitas para las altas temperaturas.

5.- Enfría la cama para conciliar el sueño: El dormitorio es un lugar esencial y necesario para el descanso. Si el calor no te deja dormir, usa el truco de enfriar la cama envolviendo una botella de agua helada en una toalla o utilizando la bolsa de agua caliente rellena de agua helada o hielo picado. Ponlo en la cama para que vaya enfriando las almohadas y el colchón antes de ir a dormir.

Antes de irte a dormir, puedes refrescar la cama con una bolsa de agua helada o una botella fría.

Hay récords mundiales que requieren un extraordinario talento, esfuerzo físico, entrenamiento y dedicación. Mientras que para otros solo hace falta tener ganas y mucho tiempo libre. Este último es el caso de Jacob Chandler, el nuevo récord mundial Guinness en «encontrar y alfabetizar una sopa de letras».

Chandler, oriundo de Oregón, Estados Unidos, logró encontrar y ordenar las 26 letras del alfabeto inglés en apenas 2 minutos y 8,6 segundos.

«Tenía ganas de romper un récord mundial Magola por Nani Guinness y me puse a buscar posibilidades hasta que encontré el récord de alfabetizar una sopa de letras. No sabía que existía ese desafío y me generó mucha curiosidad», afirmó Chandler. ¿Hubo preparativos? Por supuesto. Los mismos incluyeron encontrar el bowl del tamaño adecuado, la cuchara perfecta, hallar la marca adecuada de sopa de letras y estudiar las formas propiamente, para reconocer las diferencias entre la «M» y la «W», por ejemplo.

«La parte más difícil fue manejar mi ansiedad respecto al azar. Las latas vienen selladas y son completamente aleatorias, por lo que no sabía qué me iba a encontrar al abrirla. Tenía miedo de esforzarme y que luego me tocara alguna lata a la cual le falten letras».

New/Nueva Opinion

REFLEXIÓN

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Por Terrícola

El jardinero y el ciervo

C

uenta una antigua fábula budista que hace mucho tiempo vivió un hombre muy rico, que poseía un extenso terreno. Sin embargo, cada vez que miraba por la ventana, sentía que faltaba algo… ¡faltaba color! Entonces pensó que lo que le faltaba en realidad era un jardín.

Como este hombre no entendía de plantas ni de flores, contrató a un jardinero, del que le habían hablado muy bien no solo por sus conocimientos con las plantas, sino porque además era un hombre muy sabio. Al hombre rico no le importó que cobrara mucho. Estaba dispuesto a pagar lo que fuera.

El jardinero se puso manos a la obra, y en dos meses consiguió crear un hermoso y extenso jardín formado por plantas y flores de todos los colores: había rosas, claveles, narcisos, árboles de delicadas y aromáticas flores blancas y rosas…

El hombre rico estaba entusiasmado… ¡al fin tenía el jardín de sus sueños! Pero a los pocos días, descubrió que alguien había pisoteado y mordisqueado parte de las flores y plantas de su jardín. Y como él no sabía qué podía ser, llamó de nuevo al jardinero para que averiguara qué estaba pasando.

El jardinero estuvo observando las plantas pisoteadas y las flores mordisqueadas. Se dio cuenta de que había sucedido por la noche, así que decidió esconderse esa misma noche tras unos árboles para descubrir al intruso del jardín. Y entonces fue cuando vio entrar a un ciervo, quien, atraído por las dulces cerezas, pisoteaba el resto de flores hasta llegar a ellas.

El jardinero intentó atrapar al ciervo, pero éste era muy rápido y ágil, y a pesar de que el jardinero volvió a intentarlo durante varias noches, nunca conseguía atraparlo.

Entonces pensó: – ¿Qué puedo hacer para atrapar al ciervo? ¡Ya lo tengo! ¡Ofrecerle algo que desee tanto que no sea capaz de ver el peligro!

El jardinero comenzó a esparcir galletas y dulces por el jardín, y el cuervo se lo comía gustosamente. Y el jardinero se dio cuenta de que las primeras galletas que el ciervo comía eran las galletas de miel. ¡El ciervo adoraba la miel!

Y así fue cómo el jardinero ideó una trampa para el ciervo: colocó en fila trozos de galletas de miel hasta una explanada en donde depositó una buena montaña de galletas de miel.

Ese sería el lugar de la trampa. Cuando el ciervo entrara, una red caería sobre él.

La trampa funcionó a la perfección: el ciervo, cegado por el deseo de comer galletas de miel, abandonó su sentido de la prudencia. Se movía nervioso, ansioso, y no podía dejar de comer… Hasta que localizó la montaña de galletas y se lanzó sin pensar por ellas. El cazador consiguió atraparle y terminar así con el problema. El ciervo, por su parte, perdió la libertad. Moraleja: «La ansiedad que nos provoca desear más de lo que necesitamos, nos esclaviza».

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PLENITUD ARTICULOS PARA LA TERCERA EDAD

¿Te sientes “viejo”? ¿Por qué las ideas negativas sobre la edad impactan en tu salud?

“A medida que envejeces eres menos útil” es uno de los pensamientos que nos hacen vulnerables

Cuando los adultos envejecen, es común que piensen en cómo el paso de los años los afecta. Pero insistir en estos aspectos negativos puede impactar en la salud física, concluyó un estudio de la Universidad Estatal de Oregón (OSU), en Estados Unidos.

El trabajo -publicado en la revista científica Journals of Gerontology- usó datos de encuestas realizadas a 103 personas de entre 52 y 88 años que viven en Oregon.

Los investigadores midieron el estrés y la salud física percibidos por los participantes durante un período de 100 días. Además, les hicieron preguntas para conocer sus ideas sobre su propio envejecimiento.

Por ejemplo, les consultaron si estaban de acuerdo o en desacuerdo con frases como “a medida que envejeces eres menos útil” u “hoy sentí que las dificultades se acumulaban tanto que no podía superarlas”.

Los resultados Los autores hallaron que las personas que reportaron autopercepciones más positivas del envejecimiento estaban más alejadas de los efectos físicos del estrés.

En concreto, hubo días en que los más negativos reportaron casi el triple de síntomas de salud física (como fatiga, alergia o náuseas) que aquellos con una mirada más optimista.

Por eso, según los autores, la autopercepción positiva del paso del tiempo tiene un “efecto protector” contra las consecuencias del estrés en la salud física.

Según, Gabriela Gallo, directora de la Licenciatura en Gerontología, comenta que ese impacto en la salud física es verificable en la práctica médica.

“Los aspectos negativos del envejecimiento actúan en la salud mental cuando el adulto mayor se siente una carga para los demás y esto socava su autoestima. Por ello son más propensos a la depresión y al aislamiento social”, explica la médica geriatra.

Quien también ve en su consultorio el “impacto importante” de pensar en el futuro en forma negativa es la psicóloga Gabriela Martínez Castro, directora de Centro de Estudios Especializado en Trastornos de

Ansiedad (CEETA).

“Es cierto que todo el organismo va envejeciendo. El cuerpo genera señales, que pueden ser simplemente un tirón o un dolor. Pero como las personas están muy sensibles, suponen que podría ser un cuadro más importante”, comenta.

Y comparte algunos ejemplos. Quienes sienten dolor precordial (llamado “de pecho”) creen que es un infarto. Ante los mareos, piensan que puede ser el inicio de una hipertensión o problemas neurológicos. Si tienen olvidos, suponen que padecen Alzheimer.

El estrés en la ter-

cera edad “Una mejor autopercepción del envejecimiento es buena para tu salud, independientemente de cuánto estrés tengas, o cuánto estrés percibes que tienes”, dijo Dakota Witzel, autora principal del trabajo y candidata doctoral en la Facultad de Salud Pública y Ciencias Humanas de la OSU. Numerosas investigaciones arrojaron que el estrés diario y crónico está relacionado con varios síntomas de salud física como la presión arterial más alta, las enfermedades cardiovasculares y la pérdida de la función cognitiva.

Según el nuevo estudio, estos efectos están vinculados no solo con el estrés objetivo, sino también con el estrés percibido. Es decir, la valoración subjetiva de las personas de una experiencia como estresante.

Según la doctora Gallo, ciertas circunstancias colocan a los adultos mayores en una situación de vulnerabilidad. Por ejemplo, tener que enfrentar una enfermedad, factores eco-

nómicos, tensiones familiares o la falta de reconocimiento de sus derechos.

Por su parte, Martínez Castro comenta que los adultos mayores se están acercando a la finitud de la vida y hacen balances de lo que les hubiera gustado hacer y qué proyectos hubiesen querido cumplir.

Además, se adelantan a los eventos por suceder. Tienen temor al dolor, a la soledad, al abandono por parte de la familia, a despedirse.

“Hoy en día tenemos una sociedad general en un 80% ansiosa. Con lo cual, es muy probable que todo esto se agudice a medida que pasa el tiempo”, cierra la experta en ansiedad.

Lo que podemos hacer * Reconocer que dar un giro positivo al proceso de envejecimiento tendrá un impacto real en la salud física. Por eso, hay que trabajar a conciencia para ser más optimistas. * Crear imágenes positivas de nosotros mismos en el futuro.

Esto ayudará a contra-

rrestar los “yo” temidos -que a menudo se perpetúan en los estereotipos negativos del envejecimiento- con los “yo” esperados. * Permanecer en el aquí y ahora. No pensar tanto en lo que va a suceder porque el tiempo presente es, en realidad, lo único que tenemos. Ni el pasado, ni el futuro. * Podemos “retornar al presente” a través de los cinco sentidos y anclando siempre en la respiración. Esto ayuda a reducir el estrés. * Tener proyectos y actividades. Que sean pequeños, no tan grandes como cuando uno era joven. Por ejemplo, hacer un curso (de algo que nos guste) ayuda a trabajar la concentración y la memoria. * Fomentar la vida social. Generar diferentes relaciones humanas y disfrutar del tiempo con la pareja y la familia. * Descubrir el placer de las cosas cotidianas. * Desarrollar hábitos saludables, como la buena alimentación y la práctica de actividad física.

Vuélvase Salvaje. Hágalo seguido.

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JULIO 7 - 20 /2022

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¿Cómo escoger el mejor protector solar para ti?

Ciertamente, los protectores solares sirven para prevenir las arrugas y las manchas de envejecimiento, y para protegernos del cáncer de la piel , pero a pesar de que gastamos mil millones de dólares al año en comprar este producto una encuesta reciente de Consumer Reports reveló que más de la mitad de los adultos estadounidenses generalmente no utilizan protector solar.

Investigaciones recientes han revelado que la tasa de cáncer de la piel aumentó casi ocho veces entre 1970 y el 2009. Un estudio importante realizado en Australia en el 2013 reveló que el uso diario de protección solar reduce considerablemente el envejecimiento de la piel. Por cierto, los resultados de este estudio fueron dramáticos: aquellos que utilizaron protector solar de espectro amplio todos los días no tuvieron aumento evidente alguno en las señales de envejecimiento —como las arrugas, los cambios en la textura de la piel y las manchas de envejecimiento— luego de 4 1/2 años. Es más, aquellas personas que utilizaron protector solar todos los días sufrieron 24% menos envejecimiento de la piel que aquellos que utilizaron el protector solar de vez en cuando. ¿cómo escoges el mejor protector solar?

No siempre es sencillo.

Parte del problema podría ser la gran cantidad de opciones.

Entre las cosas que hay que considerar está el FPS (factor de protección solar), las versiones en loción o aerosol, las marcas conocidas versus las genéricas y si la creciente cantidad de humectantes con protector solar son realmente efectivos.

En la encuesta de Consumer Reports se encontró que el factor de protección solar es lo que más influye la decisión de los consumidores. Pero no siempre puedes confiar en ese número, dice Trisha Calvo, editora auxiliar de contenidos de salud y alimentos de Consumer Reports. El centro de investigaciones de la revista realizó pruebas en 20 productos de protección solar resistentes al agua y encontró que solo dos —Bull Frog Water Armor Sport InstaCool SPF 50+ y Coppertone Sensitive Skin SPF 50— proveen la protección solar que indica su etiqueta. Los demás fluctuaron entre un 4 y un 40% por debajo de lo que indica la etiqueta.

Calvo dice que a pesar de que “algunos no cumplieron con las expectativas de FPS, siguen siendo protectores”. La regla más sencilla que debes recordar: “Cualquier protector solar que utilices es mejor opción que no utilizarlo”.

En esa misma línea, la dermatóloga Lisa Garner de Garland, Texas exhorta a sus pacientes a que intenten diferentes productos y escojan el que más les guste para su tipo de piel: “Sino, no lo van a utilizar a diario”.

Garner dice que le dedica mucho tiempo a educar a sus pacientes acerca de la importancia de utilizar protector solar y cómo escogerlo. Aquí tienes algunos consejos: Busca un FPS entre 30 y 50 A pesar de que los fabricantes aún pueden vender protectores solares con un FPS que exceda de 50 no está claro si en realidad aquellos que tienen números más altos protegen mejor. Por cierto, la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) considera la posibilidad de prohibir cualquier número mayor de 50. El protector solar también debe ofrecer “protección de espectro amplio”, lo cual significa que protege en contra de los rayos UVA y UVB, además de ser resistentes al agua por lo menos durante 80 minutos. La FDA no asegura que los productos son impermeables.

Si te bronceas aun cuando utilices protector solar, no estás completamente protegido.

Un nuevo estudio británico reveló que los protectores no pueden por sí solos proteger las células de la piel del daño que causan los rayos UV. Si tu piel cambia de color significa que los rayos UV han penetrado más allá, dice Garner, miembro de la Academia Americana de Dermatología. “La piel cambia de color para protegerse a sí misma del sol, no para que te veas mejor”. Ella exhorta a los pacientes a utilizar sombreros y gafas de sol grandes y a que se mantengan en la sombra para protegerse mejor.

Si vas a sudar no utilices humectantes con protector solar.

Una cantidad mayor de personas utilizan estos humectantes con FPS, “si no tienes planes de estar al aire libre por tiempo prolongado y sudar”, dice Garner. El sudor reduce rápidamente la protección solar de los humectantes.

Debes reaplicar el protector

solar cada dos horas cuando estás al sol. “Siempre me sorprende que las personas creen que los protectores solares duran todo el día si te lo aplicas por la mañana”, dice Garner.

No seas tacaño, usa dos cucharadas.

Una pizca definitivamente no será suficiente. Necesitas aproximadamente dos cucharadas de protector solar para el cuerpo y la cara. Según reveló Consumer Reports si utilizas la mitad de esa cantidad obtienes la mitad del FPS. Aleja de la cara el protector solar en aerosol A los niños no se les debe aplicar protector solar en aerosol, pues si lo inhalan podría irritar sus pulmones; lo mismo puede ocurrir en el caso de los adultos si se rocea en la cara.

Los aerosoles son inflamables, así que aléjate de la parrilla si te vas a aplicar el protector solar en aerosol. Espera hasta que se seque. “Espárcelo con las manos luego de usar el aerosol”, dice Garner, “para que obtengas el FPS completo”. ¿Cuáles son los protectores solares que realmente funcionan?

En unas pruebas que realizó Consumer Reports entre 20 protectores solares resistentes al agua populares, los siguientes siete resultaron ser excelentes en cuanto a la protección de los rayos UVA, y en cuanto a la protección de los rayos UVB y protección en general son muy buenos. (Los rayos UVA son los más dañinos, pero tanto los UVA como los UVB aumentan el riesgo de padecer cáncer de la piel). Ten en cuenta que el hecho de que el FPS sea alto no significa que provea una mejor protección. El FPS 30 bloquea un 97% de los rayos UV. Banana Boat Ultra Defense Max Skin Protect SPF 110 en aerosol $10.50 por 6 onzas.

BullFrog Water Armor Sport InstaCool SPF 50+ en aerosol $10 por 6 onzas.

Neutrogena Ultimate Sport SPF 70+ en loción $11 por 4 onzas.

Up & Up (Target) Sport SPF 50 en aerosol $8 por 10 onzas.

Well at Walgreens Sport SPF 50 en aerosol $9.50 por 6 onzas.

Coppertone Water Babies SPF 50 en loción $11 por 8 onzas.

Equate (Walmart) Ultra Protection SPF 50 en loción $9 por 16 onzas.

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Tu Horóscopo quincenal Por Terrícola ARIES

Organicen su rutina, el ejercicio y la alimentación, pues estarán pidiendo de su predisposición. Habrá movimiento y avance en sus finanzas, fuentes de abundancia, conexión con el placer y cuidado del cuerpo Eviten estancarse con creencias familiares limitantes, observen si están eligiendo con conciencia y presencia o desde experiencias pasadas.

TAURO

Es hora de que conecten con sus ganas y pongan orden a su rutina para darle espacio a las actividades recreativas. Tendrán voluntad y movimiento, conexión con sus ganas y deseos personales, avances y viajes. Aprovechen este periodo para canalizar mejor su energía, eviten proyectar el enojo en otros, esa emoción vive dentro de ustedes, háganse cargo de ella. Se les regala fluidez y optimismo para materializar y concretar sus proyectos, planes ó labores, atiendan su rutina de ejercicio.

GEMINIS Aprovechen el presente para explorar y desarrollar nuevos dones. Registren sus necesidades emocionales y familiares, conecten con su raíz individual sin aislarse del resto. Aprovechen el presente para explorar y desarrollar nuevos dones y potenciales, y expandir fuentes de ingresos. Este tránsito es ideal para estar más presentes en sus hábitos diarios, conectar con su cuerpo, la alimentación y el ejercicio. Recuerden que su mente puede estar pensando en el porvenir o en cuestiones del pasado, pero el cuerpo y la realidad es lo que sucede en el aquí y ahora.

CANCER

Es momento de registrar sus pensamientos, cómo se comunican, cuáles son las palabras que utilizan, qué creencias mantienen acerca de ustedes mismos. Se les traerá agilidad, inteligencia, movimientos, viajes o mudanzas y la llegada de nuevos vínculos a su vida. Aprovechen este tránsito para observar las creencias que han tenido sobre su lugar en el mundo, pregúntense: ¿cómo me conecto con mi entorno?, identifiquen sus creencias respecto al merecimiento y la autovaloración.

LEO

Presten atención a sus egresos, estarán óptimos para abrir o expandir sus fuentes de abundancia. Cuiden también de su cuerpo y su alimentación.

Presten atención a cómo se están expresando, las palabras que van a salir de su boca pueden crear o destruir, cuiden sus reacciones. Tendrán luz verde para conectar y expresar sus emociones más profundas y atender sus necesidades individuales. Incluso, se sentirán algo susceptibles.

VIRGO

Pegúntense cómo colaboran como individuos siendo parte de un colectivo. Hay que enfocarse en sus planes a mediano y a largo plazo. Se sentirán muy creativos y podrán potenciar sus dones y talentos si los unen con el de los demás; la clave para esto yace en la forma en cómo se vinculan con sus amistades y grupos. Se les invita a transformarse e ir por nuevas metas y objetivos, renueven su fe, no se queden revisando el pasado: las acciones que pueden cambiarse son las del presente, el resto no está bajo su control.

LIBRA

Pongan su energía en sus asuntos pendientes. Registren sus deseos más profundos, dénle orden a su rutina para abrir espacios que les ayuden a ir por lo que quieren. Se llenan de optimismo y confianza para abrir nuevos horizontes con un enfoque mucho más personal. Disfruten del descanso, cuiden su alimentación y cultiven sus dones y talentos. Atención: cuiden sus pensamientos y palabras, registren sus creencias sobre el mundo que les sostiene, son una parte esencial de su fe personal.

ESCORPIO

Confíen en sus grupos y amistades, apóyense en ellos y busquen mejoras colectivas. Tendrán fluidez y optimismo para salir a la conquista de nuevos terrenos, surgirán ideas brillantes y su mente lúcida trabajará a su favor, así que aprovechen la ocasión para unir y potenciar sus grupos. Se les da magnetismo para atraer lo que deseen a sus vidas y permitiéndoles registrar sus necesidades individuales y comunicarlas SAGITARIO

Tendrán fluidez, creatividad y optimismo para encarar y sus responsabilidades. Estos días serán ideales para planificar sus siguientes pasos, abrir nuevos horizontes personales y compartir su sabiduría con quienes aman. Registren sus creencias y fe personales, son claves para materializar sus anhelos. No se queden solo en una imagen ó proyección idealizada, la vida está hecha para arriesgarse. Se les invita a evaluar su pasado, allí habitan emociones profundas y dolorosas, encararlas e iluminarlas para quitarles peso es la mejor manera de transformarlas en sabiduría.

CAPRICORNIO

Observen sus creencias sobre la vida, cómo perciben el merecimiento, la confianza y la fe. Es una semana ideal para atender sus pendientes en el plano laboral, organizar sus prioridades y poner en acción nuevos objetivos a mediano y largo plazo. Cuiden de sus grupos y amistades, sean claros con sus necesidades y la búsqueda de objetivos, la comunicación y las palabras que utilizan son clave.

ACUARIO

Tendrán optimismo, fluidez y luz verde para encarar la semana, sus vínculos más íntimos gozarán de bienestar y buena comunicación. Estos días serán ideales para conectar con nuevos planes, ideales y horizontes, anímense a escuchar el llamado hacia nuevas aventuras. Cuentan con muchos puntos a favor, aprecien cada uno de ellos, confíen y nutran su fe con pensamientos que les permitan expandirse. Se les invita a equilibrar su mundo interno con el plano laboral. Miren ambos como un eje: son igual de importantes.

PISCIS Registren las necesidades del otro como las suyas, estén abiertos a la escucha, tomen una actitud colaborativa. Se les invitar a tener una mirada más empática y amorosa hacia los demás, no significa quedarse al lado sino integrar al otro sin juzgarle. Es mejor perdonar con honestidad y de corazón. Recuerden: el amor se manifiesta de diferentes maneras, no solo a través de un “te amo”, las acciones cotidianas serviciales son una de ellas, reciban cada una con cariño y agradézcanlas.

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