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FEBRERO 18 - MARZO 3/2021 ● AÑO 19 NO 470 ● WWW.FACEBOOK.COM/NEWNUEVAOPINION ● NEWOPINIONNEWS@NEWOPINION.NET

TODOS los habitantes de los condados Kalamazoo y Calhoun podrán vacunarse contra el Covid-19 › P. 2

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Temporada de impuestos empezó el 12 de febrero.

Todo lo que debe saber › P. 2

EL GRUPO DE TRABAJO DE LA GOBERNADORA WHITMER SOBRE LAS DISPARIDADES RACIALES EN MICHIGAN “ESTÁ LOGRANDO UN CAMBIO ESTRUCTURAL DURADERO”

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OPINIÓN CONVERSACIÓN CON LA COMUNIDAD LATINX

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4 CONSEJOS DE SALUD DEL CORAZÓN

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“PATRIA Y VIDA”, UNA CANCIÓN A FAVOR DE UN “NUEVO AMANECER” EN CUBA 13

Fiestoon: Las mejores caricaturas latinoamericanas en New/Nueva Opinión

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FEBRERO 18 - MARZO 3/2021

El IRS empezó a aceptar la declaración de impuestos a partir del 12 de febrero; lo que debes saber La pandemia ha hecho que todo sea un poco más complicado: la temporada de presentación de impuestos no es una excepción.

Todo el proceso de declaración de impuestos está comenzando un poco más tarde este año y hay algunas cosas que deben tener en cuenta aquellos que recibieron beneficios de desempleo, trabajaron desde casa, aceptaron trabajos, fueron víctimas de fraude o enfrentaron otros problemas comunes en 2020.

El IRS comenzó a aceptar declaraciones de impuestos el 12 de febrero.

Esto es lo que debe saber antes de presentar tu declaración: DESEMPLEO Los beneficios por desempleo son ingresos sujetos a impuestos, lo que puede sorprender a algunos contribuyentes.

Los trabajadores no están obligados a que se les retengan impuestos federales de sus pagos de beneficios. Si bien se les da la opción de retenerlo, pocos optan por hacerlo.

Además, los beneficios de desempleo siempre están sujetos a impuestos federales, pero algunos estados no los gravan.

CHEQUES DE ESTIMULO ECONÓMICO Las dos rondas de pagos de impacto económico enviados a millones de estadounidenses no son ingresos imponibles.

Pero las personas que no recibieron sus pagos, o recibieron menos de lo debido, pueden obtener la cantidad adecuada al reclamar el Crédito de reembolso de recuperación en sus impuestos de 2020.

Como recordatorio, la primera ronda de pagos tuvo un valor de hasta $1,200 por adulto elegible y $500 por dependiente; el segundo valía hasta $600 por cada miembro elegible del hogar. Aquellos que recibieron un pago por impacto económico mayor al debido no serán penalizados.

También vale la pena señalar que, si bien nadie tiene que pagar impuestos sobre estos ingresos a nivel federal, algunos estados los gravan.

OFICINA EN CASA Trabajar desde casa se convirtió en la norma para muchos en 2020, pero pocos podrán reclamar sus

gastos por la configuración de su nueva oficina en casa. Esto se debe a que la deducción por oficina en casa solo la pueden realizar las empresas o los autónomos. Los empleados ya no pueden reclamar ningún gasto no reembolsado después de la última revisión fiscal.

Para reclamar correctamente una oficina en casa, debe usarse “exclusiva y regularmente” como el lugar principal de negocios, dijo Lisa GreeneLewis, contadora pública y experta en impuestos de TurboTax. Eso significa que la mesa donde sus hijos hacen sus deberes, su familia cena y usted hace su trabajo no cuenta.

Nota al margen: No afectará sus impuestos federales, pero si se mudó a otro estado durante la pandemia, es posible que deba impuestos estatales en más de un lugar.

CRÉDITOS FISCALES El Congreso implementó una disposición temporal de “retroceso” para esta temporada de impuestos que podría ayudar a muchos hogares de ingresos bajos y moderados.

La disposición permite a los contribuyentes utilizar sus ingresos de 2019 o 2020 al reclamar el Crédito Tributario por Ingreso del Trabajo o el Crédito Tributario por Hijos. La elegibilidad y el tamaño de estos créditos varían según el tamaño del hogar y los ingresos. En general, cuanto menos se gana, mayor es el crédito.

Sin embargo, el desempleo desenfrenado pone a algunas familias en riesgo de perder un crédito o de obtener un crédito menor, ya que el desempleo no se considera “ingreso del trabajo” a los ojos del IRS. En respuesta, los legisladores están permitiendo que los contribuyentes elijan qué año de ingresos produciría el mayor beneficio.

INVERTIR Varias personas saltaron al mercado de valores por primera vez en 2020. Pero los expertos en impuestos advierten que estos novatos inversionistas pueden no estar

completamente al tanto de su obligación tributaria.

Lo más importante que debes comprender es que solo pagas impuestos sobre las inversiones cuando te “das cuenta” de tus ganancias. Por lo tanto, si compraste una acción en 2020 y su valor aumentó, no pagarás impuestos sobre esas ganancias hasta que las vendas. Y si se hundió en valor, se aplican las mismas reglas de “realización”. Duele tener una pérdida, pero puede usarlas para compensar sus ganancias, hasta un límite.

También es importante comprender que las ganancias se gravan de manera diferente según el tiempo que mantuvo la inversión.

Si vende una acción que tuvo durante menos de un año, se gravan a la tasa más alta de ganancias de capital a corto plazo, en comparación con la tasa más baja de ganancias de capital a largo plazo para las inversiones mantenidas durante más de un año. Y si usted es un hogar con ingresos más altos, también puede enfrentar un impuesto sobre la renta neta de la inversión sobre las ganancias de capital y otros ingresos de la inversión. ¿Ganaste dinero con GameStop u otra inversión? Eso no llegará hasta los impuestos de 2021, que no vencen hasta el próximo año. Pero sería prudente comenzar a hacer planes o hacer pagos anticipados de esos impuestos ahora.

Algunos tipos de actividad comercial pueden ser complicados, por lo que puede ser conveniente buscar ayuda profesional para preparar sus impuestos.

FRAUDE Los contribuyentes pueden enfrentar un nuevo desafío este año debido al desenfrenado fraude por desempleo.

Mientras millones de personas buscaron reclamos legítimos de beneficios por desempleo durante 2020, los estafadores aprovecharon la oportunidad para cometer fraude de identidad y hacer reclamos de desempleo falsos.

Solo California pagó $

10.4 mil millones en reclamos fraudulentos, según una auditoría reciente.

El IRS dice que los contribuyentes que reciben los Formularios 1099-G por beneficios de desempleo que no recibieron deben comunicarse con su estado para obtener un formulario corregido que demuestre que no recibieron estos beneficios. Contribuyentes que no pueden obtener un formulario oportuno y corregido de los estados aún debe presentar una declaración de impuestos precisa, informando solo los ingresos que realmente recibieron.

TRABAJO GIG O POR CUENTA PROPIA Si saltó al trabajo “GIG”, como muchos lo

hicieron durante 2020, prepárese para la época de impuestos.

Un gran impacto puede estar enfrentando la tasa del impuesto al trabajo por cuenta propia, que para 2020 es del 15.3% sobre los primeros $137,700 de ingresos netos para cubrir los impuestos al Seguro Social y al Medicare. Esto no es lo mismo que el impuesto sobre la renta.

Una forma de ayudar a compensar esta tensión es asegurarse de reclamar todos sus gastos, dijo Greene-Lewis. Esto incluye suministros, publicidad o costos de inicio de marketing, o cualquier equipo u oficina en casa dedicada.

Si conducía para un servicio de transporte compartido o una empresa

de entregas, asegúrese de reclamar todas las millas para las que es elegible.

Considere también artículos más pequeños, como suministros para el automóvil o para el lavado del automóvil, que son gastos elegibles.

CARIDAD Un aspecto positivo del año es una nueva deducción temporal para donaciones caritativas.

Los contribuyentes pueden deducir hasta $300 por donaciones en efectivo dadas a organizaciones benéficas, incluso si no detallan su deducción. El IRS estima que alrededor de nueve de cada 10 contribuyentes ahora toman la deducción estándar en lugar de detallar. Fuente: Telemundo-NBC

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TODOS los habitantes de los condados Kalamazoo y Calhoun podrán vacunarse contra el Covid-19 Condandos Kalamazoo y Calhoun, MI - Millones de personas en los Estados Unidos ya se han vacunado contra el COVID-19, y estas vacunas han sido sometidas al monitoreo de seguridad más riguroso en la historia de los EE. UU. Este monitoreo incluye el uso de los sistemas de monitoreo de seguridad ya establecidos y nuevos para garantizar que las vacunas contra el COVID-19 sean seguras. Estas vacunas no pueden hacer que usted se infecte por el COVID-19.

La inmunidad colectiva o inmunidad de rebaño significa que un número suficiente de personas de una comunidad están protegidas de contraer una enfermedad porque ya la han padecido o porque han sido vacunadas.

La inmunidad de rebaño dificulta la propagación de la enfermedad de persona a persona, e incluso protege a quienes no pueden ser vacunados, como los recién nacidos o las personas alérgicas a la vacuna. El porcentaje de personas que deben estar protegidas para lograr la inmunidad de rebaño varía según la enfermedad.

Sin embargo, alcanzar la inmunidad de grupo mediante la vacunación a veces tiene inconvenientes. La protección de algunas vacunas puede disminuir con el tiempo, lo que obliga a revacunar. A veces las personas no reciben todas las vacunas que necesitan para estar completamente protegidas contra una enfermedad.

Además, algunas personas pueden oponerse a las vacunas por objeciones religiosas, por temor a los posibles riesgos o por escepticismo sobre los beneficios.

Las personas que se oponen a las vacunas suelen vivir en los mismos barrios o asistir a los mismos servicios religiosos o escuelas. Si la proporción de personas vacunadas en una comunidad cae por debajo del umbral de inmunidad de rebaño, la exposición a una enfermedad contagiosa podría dar lugar a una rápida propagación de la enfermedad.

Las comunidades de color y latinas son las más vulnerables y las que han sido más afectadas de manera desproporcionada por la pandemia empeorando las

desigualdades históricas ya que muchos no cuentan con una licencia de conducir, una identificación estatal o número de seguro social; no cuentan con un seguro médico, ni con trabajos estables, siendo gran parte de ellos trabajadores esenciales.

Los latinos enfrentan barreras para vacunarse contra el covid-19 ya que el acceso a la vacuna que encuentran es restringido.

Los CDC en su reporte revelan que las hospitalizaciones ajustada por edad para las personas latinas, indígenas estadounidenses no hispanas o nativas de Alaska y las personas afroamericanas no hispanas es aproximadamente un 3.7, 3.5 y 3.2 veces mayor que la de las personas blancas no hispanas, respectivamente.

En el suroeste de Michigan al Departamento de Salud y Servicios Comunitarios del Condado de Kalamazoo y al Departamento de Salud del Condado Calhoun se les ha cuestionado cuales son los documentos y/o requisitos que se deben cumplir para tener acceso a la vacuna Covid-19, teniendo en cuenta que existe un gran número de personas dentro de nuestras comunidades que se encuentran en desventaja por el hecho de no contar con un estatus de inmigración legal.

De acuerdo a información suministrada por estos departamentos, hay que presentar alguna documentación para recibir la vacuna y hay un proceso de registro.

CONDADO CALHOUN El Condado de Calhoun está programando clínicas de vacunación masiva en todo el condado incluyendo las áreas de Battle Creek, Albion, Marshall, Homer y Tekonsha nos dice Victor Jovanovich, quien es especialista en comunicaciones y desarrollo del Departamento de Salud Pública del Condado de Calhoun.

El Departamento de Salud Pública del Condado de Calhoun (CCPHD) está recibiendo envíos semanales de la vacuna Pfizer.

Las ubicaciones de las clínicas tienden a cambiar, pero se han realizado en varios lugares, uno de ellos es el YMCA de Battle Creek - Multi Sports Complex.

El Departamento de Salud Pública del Condado de Calhoun (CCPHD) tiene programado en febrero 14 clínicas de vacunación en masa para las personas mayores de 65 años. Sin embargo, debido a la gran demanda, todas las clínicas actuales del Condado de Calhoun están llenas. Se anima a las personas mayores de 65 años a llamar al 269-441-0912 para que se les ponga en una lista de espera. “Después de llamar al 269-441-0912 El proceso que ofrecemos para programar la hora y el lugar de la vacunación es que tenemos un sistema telefónico que llamará al número que el individuo ha proporcionado y establecerá la fecha, la hora y el lugar que funciona con el individuo” dice Jovanovich.

Según Jovanovich el Departamento de Salud Pública del Condado de Calhoun “No se necesita ninguna documentación para recibir la vacuna, pero tenemos un proceso de registro. En nuestras clínicas de vacunación masiva, una vez que se pre-registre, le llevaremos a nuestras mesas de registro donde recogemos información sobre la persona que está recibiendo la vacuna.

Algunas de las preguntas son nombre y apellido, fecha de nacimiento, edad, dirección, número de teléfono. Las identificaciones han facilitado nuestro proceso de registro para anotar rápidamente la información que necesitamos, pero si una identificación o licencia estatal no está disponible o la persona no tiene una, simplemente necesitamos registrar dónde vive, así que mientras pueda proporcionarnos una dirección y un número de teléfono será suficiente para nosotros.”

“Utilizar un pasaporte, si lo tiene, ayudará en el proceso de registro también ya que lo que nuestro personal está buscando es que la persona que recibe las vacunas en el Condado Calhoun tenga una dirección y número de teléfono. Así que mientras puedan proporcionar eso estaremos bien para proceder con la vacunación” Para más información, Jovanovich recomienda que visitar la página del Condado Calhoun http://calhouncountymi.gov/covidvaccine CONDADO KALAMAZOO El Departamento de Salud y Servicios Comunitarios del Condado de Kalamazoo ha lanzado en línea los formularios de lista de espera para el registro de la vacuna COVID-19 para empleadores e individuos de 65 años o más en su página https://www.kalcounty. com/hcs/covid19vaccine nos dice Lyndi Warner, MPA - Supervisora de Administración y Operaciones/PIO del Departamento de Salud y Servicios Comunitarios de Kalamazoo.

Actualmente, hay un suministro limitado de la vacuna COVID-19 disponible.

También puede comunicarse con el centro de llamadas de COVID-19 al 269-373-5200 para que le incluyan en la lista de espera donde además cuentan con personal disponible que habla español para ayudarle, dice Warner. “Cuando sea el momento de obtener su vacuna COVID-19, tendrá que mostrar cualquiera de los siguientes documentos en su cita: Identificación con foto, licencia de conducir, identificación del consulado/pasaporte, o un sobre de correo con su nombre y dirección. Para que quede claro, nunca se pedirá el número del Seguro Social a nadie para concertar una cita o cuando acuda a ella. No comparta nunca su información financiera, como números de cuentas bancarias o de tarjetas de crédito, inicios de sesión o contraseñas de su información financiera, y nunca comparta su número de la Seguridad Social” agrega Warner.

En cuanto a las clínicas de vacunación del Condado de Kalamazoo estas se programan cuando tienen los suministros de vacunas disponibles, “Invitamos a las personas a programar

una cita de la lista de espera de pre-inscripción. En este momento, nuestras clínicas se llevan a cabo principalmente en el Centro de Exposiciones del Condado de Kalamazoo. Hemos iniciado clínicas externas con algunos socios de la comunidad para que la vacuna sea más accesible. Las fechas, los horarios y los lugares se darán una vez que sepamos que el suministro de vacunas está disponible”, nos dice Warner.

Organizaciones que abogan por la comunidad latina en el suroeste de Michigan, como Voces en Battle Creek y El Concilio en Kalamazoo han servido de puente para identificar y hacer un llamado a personas hispanas que sean mayores de 65 años a recibir la vacuna contra el Covid 19 por medio de las clínicas de vacunación.

A través de Voces de Battle Creek, 31 personas hispanas mayores de 65 años y cuidadores de salud recibieron la primera dosis de la vacuna contra el Covid-19 en dos clínicas de vacunación realizada en el pasado mes de enero en YMCA Multi sports.

Mediante El Concilio de Kalamazoo y en alianza con Family Health Center de Kalamazoo, se abrió

una clínica de Vacunación contra el Covid-19 para personas hispanas de 65 años o más, para el día 24 de Febrero, entre las 8:30 am hasta las 6:30 pm, donde se espera vacunar a más de 200 personas. Para recibir una cita para esta clínica específicamente, deben llamar al 269-488-0805, estas citas se están programando hasta que no haya más espacio para citas.

La vacuna contra el COVID-19 no tiene ningún costo y para recibirla solo tiene que registrarse, y se aplica según la fase de vacunación estatal.

La vacuna requiere dos inyecciones del mismo fabricante con un intervalo de 3-4 semanas Las vacunas actúan junto al sistema inmunológico para que su organismo esté preparado para combatir el virus si se ve expuesto al mismo. Otras medidas, como el uso de mascarillas y el distanciamiento social, ayudan a reducir su riesgo de estar expuesto al virus y de propagarlo a otras personas. La mejor protección contra el COVID-19 será vacunarse y seguir las recomendaciones de los CDC para protegerse y proteger a otras personas del COVID-19.

FEBRERO 18 - MARZO 3/2021

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El grupo de trabajo de la gobernadora Whitmer sobre las disparidades raciales en Michigan “está logrando un cambio estructural duradero”

El grupo de trabajo hizo un “progreso sustancial” en el tratamiento de las disparidades raciales de COVID-19 para las comunidades de color de Michigan y la creación de un cambio estructural duradero

LANSING, Michigan - Un estudio reciente realizado por el Centro DukeMargolis para Políticas de Salud y el Centro de Mejores Prácticas de la Asociación Nacional de Gobernadores concluyó que el Grupo de Trabajo sobre Disparidades Raciales del Coronavirus de Michigan de la Gobernadora Gretchen Whitmer, dirigido por el Vicegobernador Garlin Gilchrist II, ha logrado un progreso significativo y sostenible hacia su objetivo de reducir las disparidades raciales en materia de salud asociadas a la pandemia de COVID-19.

El estudio también recomendó que las lecciones aprendidas por el Grupo de Trabajo sobre Disparidades Raciales del Coronavirus de Michigan “pueden aplicarse en los estados y territorios de toda la nación para abordar este difícil y prolongado desafío.”

“Nuestra administración tomó medidas rápidas para abordar las desigualdades raciales preexistentes en materia de salud que se vieron peligrosamente exacerbadas por la pandemia, y estamos orgullosos del progreso que hemos hecho para eliminar el

impacto desproporcionado de COVID 19”, dijo la gobernadora Whitmer.

“Quiero dar las gracias al Grupo de Trabajo sobre Disparidades Raciales de Michigan por su excelente orientación, que ha llevado a Michigan a ser un ejemplo para el resto del país en cuanto a cómo luchar de forma justa contra esta pandemia y apoyar a las comunidades vulnerables. Todos tenemos la responsabilidad personal de frenar la propagación de la pandemia y eliminar el virus lo antes posible para que podamos volver a tener una economía fuerte y retomar las actividades diarias normales. Pido a los habitantes de Michigan que continúen siguiendo las orientaciones de sanidad pública utilizando mascarillas, distanciándose socialmente y lavándose las manos mientras seguimos haciendo frente a la crisis del COVID-19”.

En abril del año pasado, la gobernadora Whitmer creó el Grupo de Trabajo de Michigan sobre Disparidades Raciales en respuesta al impacto desproporcionado de la pandemia de COVID-19 en las comunidades de color. Aunque los afroamericanos

representan el 13,6% de la población de Michigan, durante las primeras fases de la pandemia representaron un sorprendente 40% de todas las muertes por COVID-19. La gobernadora Whitmer creó el grupo de trabajo para que asesorara a la gobernadora y recomendara acciones para abordar estas disparidades raciales y las desigualdades históricas y sociales que contribuyen a ellas.

“Estamos increíblemente orgullosos del progreso que el Grupo de Trabajo de Michigan sobre Disparidades Raciales ha realizado para reducir

el impacto asombroso y desproporcionado que el COVID-19 ha tenido en la población negra”, dijo la Vicegobernadora Gilchrist. “Aunque hemos recorrido un largo camino, todavía estamos viviendo en medio de esta pandemia y en la estela de décadas de injusticias raciales que han llevado a estas disparidades de salud. Nuestra administración sigue comprometida a reducir las disparidades raciales de todo tipo entre las poblaciones vulnerables de nuestro estado y a seguir luchando contra este virus.”

Desde abril de 2020, el estudio de caso encon-

tró que la Gobernadora Whitmer y el Grupo de Trabajo de Michigan han reducido sustancialmente el número de muertes confirmadas y probables de COVID-19 entre los habitantes de Michiganders de color. Además, bajo el liderazgo de la gobernadora Whitmer, el racismo fue declarado una crisis de salud pública en todo el estado, se distribuyeron seis millones de máscaras gratuitas, se administraron más de 24.000 pruebas gratuitas de COVID-19 en comunidades desatendidas y se financiaron 30 organizaciones comunitarias para abordar las necesida-

des de la comunidad. Estas audaces acciones han preparado al estado para una reducción sostenible y a largo plazo de las disparidades raciales en materia de salud.

La gobernadora Whitmer ha tomado medidas adicionales para continuar la labor del grupo de trabajo de abordar las desigualdades subyacentes en todo el estado, declarando el racismo como una crisis de salud pública y creando el Consejo Asesor de Liderazgo Negro y el Grupo de Trabajo sobre la Pobreza de Michigan, que actúan en calidad de asesores de la gobernadora.

ORGANIZACIÓN MESIÁNICA GOZO Y PAZ Encontraremos temas médicos, espirituales, del alma y del cuerpo. También encontraremos consejos como por ejemplo qué alimentos podemos comer, o qué medicamentos tomar para mejorar nuestro sistema inmune, y así mismo poder superar cualquier tipo de enfermedad. SIN NINGÚN COSTO. Porque lo que recibimos de gracia, de gracia daremos.

Los invitamos a ver NUESTRO canal de YouTube en español

SHALOM 132 y en Inglés Yaakovswell o

visitar la pagina WWW. Yaakovswell.net ¿Necesitas ayuda o tienes preguntas? Envíanos mensajes por WhatsApp al 521-238-1071154 o 2065393 Llamar en ESTADOS UNIDOS y CANADA 01152-238-1072057 o 1071154

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Conversación con la Comunidad Latinx El ‘déjà vu’ del debate migratorio Por Denise Crawford Presidenta y Directora General, Family Health Center

sido todo un año y, de repente, he levantado la vista, ¡estamos en febrero de 2021 y la primavera está a la vuelta de la esquina!

Aunque el despliegue de la vacuna ha sido más lento de lo que nos gustaría, las comunicaciones más recientes de nuestros socios estatales y nacionales nos dicen que la disponibilidad y la distribución de la vacuna aumentarán a principios de marzo. Es una noticia muy emocionante. Puedo compartir con ustedes que nuestros equipos de FHC se están preparando diligentemente para que, a medida que recibamos las dosis Estimados socios comu- de las vacunas, podamos nitarios y amigos, llevarlas “a los brazos” de Vaya, el año 2020 ha nuestra comunidad de for-

Caricatura Editorial por Grosso Hay que buscar ayuda

New/Nueva Opinión Publicado cada dos semanas, sirviendo a las comunidades de BATTLE CREEK-KALAMAZOO-PORTAGE-LAWRENCE-PAW PAWHARTFORD-BENTON HARBOR-STURGIS-BRONSON-COLDWATER Y A SUS ALREDEDORES.

New / Nueva Opinion es un periódico informativo, imparcial, sin discriminación de nacionalidad, sexo, creencia raza o religión.

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Asociaciones y Colaboraciones Jorge Grosso - Cartoons Terrícola - Entretenimiento & Variedades Nani - Cartoons The Battle Creek Enquirer.- Noticias Calhoun County Kalamazoo Gazette - Noticias Kalamazoo County Family Fetures.com - Estilo de Vida María Elena Zapata - Estilo de vida Periodista Digital - La Red Hispana - Agencia Digital de Noticias Hispanictips Hispanic PR Wire - Contexto Latino-NewsUsa-ADNMUNDO-Global voicesNew America Media-Voz de América Jesús Grillo Editor General Lucinda Mosquera Editora Ejecutiva P.O. BOX 2316 Battle Creek, MI 49016

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ma rápida y segura.

Uno de los retos a los que nos enfrentamos es que varias personas de nuestra comunidad están luchando contra el miedo y la desconfianza hacia la vacuna.

Estamos dedicando muchos recursos a ayudar a la gente a entender la importancia de la vacuna y cómo se administrará. Nuestra precisión y transparencia son fundamentales si queremos ganarnos la confianza de nuestra comunidad y maximizar nuestra capacidad de volver a una vida más “normal”.

Por favor, tome nota y comparta que el martes 23 de febrero, a las 5:45 pm, FHC y varios socios de la comunidad transmitirán en vivo en Facebook y YouTube en español: “Una Conversación de la Comunidad Latinx” Este evento proporcionará datos importantes para los miembros de nuestra comunidad de habla hispana y contará con un grupo diverso de líderes que pueden ayudar a disipar cualquier información errónea que circule sobre la vacuna.

Nuestro objetivo es aumentar la conciencia sobre la importancia de vacunarse - tanto para los individuos como para la comunidad en su conjunto.

Lo más importante que podemos hacer ahora mismo es informarnos y compartir los hechos sobre la seguridad, la eficacia y la importancia de recibir la vacuna COVID-19. Si usted está en la valla, por favor tome el tiempo para hablar con su proveedor de atención médica o hablar con uno de los muchos proveedores en nuestra comunidad que abogan por su salud.

Hemos incluido en este boletín enlaces a fuentes de información acreditadas sobre las vacunas COVID-19.

Durante más de 50 años, la postura del Family Health Center ha sido que nuestra comunidad no puede prosperar hasta que todos y cada uno de los individuos tengan acceso a la atención médica que necesitan. Esta pandemia ha validado ciertamente nuestra posición al darnos cuenta de una cruda verdad: sólo podemos vencer esto como equipo - nuestro éxito depende de que todos trabajemos juntos.

Gracias por ser una parte tan importante de este esfuerzo colectivo. Espero continuar con el impulso positivo que estamos creando hacia una mejor salud para todos nosotros.

Suya en el servicio, Denise Crawford Presidenta y Directora General, Family Health Center

Por Maribel Hastings y David Torres Colaboradores America’s Voice Llevamos más de tres décadas siguiendo los debates migratorios en Estados Unidos con sus triunfos, fracasos, promesas y la eterna espera de una solución humana y justa.

Ha sido un viaje informativo, formativo, reflexivo, histórico, e incluso filosófico y humanista. Pero también ha contenido una dosis bastante alta de frustración al confirmar todo el tiempo cómo la política —y más que esta, los juegos de conveniencia política— echan por tierra una y otra vez las esperanzas de millones de seres humanos en un país que ha sido su única tabla de salvación.

Ahora nos encaminamos hacia otro de esos debates.

Pero este es especial por tratarse de un esfuerzo tras el fin de la presidencia de Donald Trump, una de las más antiinmigrantes en la historia de esta nación.

Sin embargo, en este nuevo esfuerzo en la presidencia de Joe Biden resurgen los mismos y cansados viejos argumentos, particularmente de la oposición republicana, sobre “amnistías” y premios a la “ilegalidad”. Es decir, las mismas excusas convertidas en “estrategias” que no tienen otro fin que el rechazo al “otro”, a su exclusión sobre todo racial.

Y del bando demócrata comienzan a escucharse también sus mismos “argumentos”: que si no se puede todo a la vez, que si hay que ir por partes, que tenemos mayorías en el Congreso pero son estrechas y necesitamos republicanos, etc., etc… Es decir, son igualmente excusas que van extendiendo más y más un discurso gastado que suena a “esperanza”, sí, pero que a la postre se diluye y se convierte solo en un cúmulo de buenas intenciones que a nadie le sirve, sobre todo no a los inmigrantes, ni a sus familias.

Por otra parte, están los grupos de presión, los antiinmigrantes y los pro-inmigrantes.

Los grupos pro inmigrantes, es cierto, luchan por una

causa común, pero también tienen diversidad de opiniones sobre cómo conseguirla y no siempre están de acuerdo entre sí. Eso, por supuesto, también ha incidido en la ausencia de una solución definitiva a la regularización migratoria de millones.

Y en esas circunstancias aún nos encontramos, en pleno Siglo XXI. De manera que invariablemente el debate migratorio provoca flashbacks de dilemas pasados. Es inevitable, y hasta cierto punto comprensible, pero sería inexcusable que la comunidad inmigrante no vea una solución real tras el martirio vivido durante los cuatro largos años de la presidencia de Trump, tras probar una vez más en medio de la pandemia el valor de su trabajo, y luego que sus familiares, amistades, su comunidad acudieron a las urnas abogando por un cambio de mando. ¿No es tiempo ya de cambiar de perspectiva y poner los pies en la tierra en función de los múltiples beneficios para este país de inmigrantes de contar con un segmento de población que ha hecho todo por integrarse y adaptarse, contribuyendo sin rechistar al engrandecimiento de esta nación?

Han servido en las Fuerzas Armadas; han alimentado a este país literalmente con sus manos trabajando en los campos estadounidenses; han pagado miles de millones de dólares en impuestos sin la garantía de reembolso alguno; han enfrentado como muchos otros esta pandemia en la primera línea de combate, y también han resistido todas las humillaciones, acusaciones y ataques por su condición migratoria durante la xenófoba administración pasada.

También es inexcusable la retrahíla de pretextos para la inacción. Honestamente, ¿a quién le importa lo que diga un desacreditado Partido Republicano controlado por Trump que ni siquiera tiene la decencia de reconocer el papel del expresidente en el asalto a la democracia, que provocó siete muertes, y que con sus acciones sigue validando la mentira del “fraude” electoral?

Por su parte, los demócratas tienen que asumir que controlan el Congreso y la Casa Blanca. Pero como en oportunidades previas, parecen no saber utilizar el poder ni el mandato para impulsar causas justas.

Ya no hay tiempo para esos titubeos ni cálculos partidistas: la madurez política de los inmigrantes es un hecho en este siglo, y esa nueva categoría de análisis tiene que servir de base para empezar a cumplir. Ahora sí.

Ganaron. Asuman su poder. Sean creativos. Impulsen medidas beneficiosas para la comunidad inmigrante y, por ende, para el país. Las aportaciones y los beneficios de la inmigración son harto conocidos. Son demasiados años de promesas incumplidas —o cumplidas a medias—, y de señalar a los republicanos como culpables de la inacción. Sí, lo han sido, pero eso no es excusa.

No pueden ponerse al mismo nivel de sus rivales. Supérenlos con medidas históricas que abran un nuevo sendero que reivindique lo mejor de la condición humana.

En otras palabras, en elección tras elección las comunidades de color han dado la cara y los han catapultado al triunfo. Es hora de compensar tanto apoyo, tanta espera y tanta paciencia. Recuerden: la última amnistía fue hace 35 años.

Por su parte, las organizaciones pro inmigrantes deben centrar y unificar sus esfuerzos en lograr que esas promesas esta vez realmente se cumplan dejando de lado los diferendos que puedan tener. Las estrategias se ajustan según las necesidades a la mano. No siempre los planetas se alinean, y ha quedado probado en la historia reciente que aunque los demócratas controlen la Casa Blanca y ambas cámaras del Congreso, la reforma migratoria no siempre ha salido beneficiada. Al contrario.

Ocurrió con Barack Obama.

Y luego llegó Trump.

De manera que hay que aprovechar el momento favorable y presionar, presionar, presionar para que este déjà vu del debate migratorio tenga un final diferente y, ahora sí, feliz.

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Colectivo inicia terapias de salud mental para personas negras, indígenas, y de color de Kalamazoo Kalamazoo, MI - Debido a que aproximadamente el 90% de los terapistas en los Estados Unidos es blanco, un grupo de terapeutas de color crea un colectivo para asistir en el área de la salud mental y del trauma racial a la comunidad que no es blanca de Kalamazoo, así mismo para reducir el estigma de la salud mental que existe dentro de las comunidades negras y de color, y aumentar la capacidad de encontrar ayuda.

Aunque se encuentra en los primeros pasos, El Colectivo de Terapia de Personas Negras, Indígenas, y de Color se creó en respuesta a las necesidades de la comunidad, a través de una asociación entre TRHT Kalamazoo, Rootead y terapeutas y defensores locales.

Cuando una persona que no es blanca busca terapia y está frente al terapeuta gasta más tiempo y hace más esfuerzo al explicarse ya que en la mayoría de los casos los terapistas des-

conocen las culturas, la lengua y no hay esa conexión o identificación que se necesita para tener una sesión exitosa y por ende a una sanación.

“Es dañino para la gente negra y de color recibir atención de una persona que no conoce su cultura ya que se encuentran vulnerables, además contando esos traumas, muchas veces cuando empiezan a hablar sobre racismo y explicarles esas historias a los terapistas blancos, estos se ponen a la defensiva, por eso queremos conectar en la comunidad a las personas que sean negros, indígenas y de color con personas que sean iguales aunque no tengan exactamente las mismas experiencias, va a ser más fácil esa conexión y no tener que defenderse ante el terapista cuando empieza a justificar el racismo” dice Gabby De la Cruz, quien es la Coordinadora del Colectivo , “ no es la culpa de los terapistas blancos, ya que no tienen esa educación antirracismo, así fueron

criados y no saben cómo portarse o cómo actuar frente a estos casos” agrega.

El colectivo de terapia para personas negras, indígenas, y de color es un proyecto piloto, el cual cubre los gastos de la terapia para las personas que sufren de trauma racial y que no tienen seguro médico que cubra la terapia.

Además crea un recurso de referencia de terapia para las organizaciones comunitarias que sirven a las comunidades negras y de color, facilita las conexiones entre las comunidades negras y de color y los terapeutas negros y de color. Igualmente ofrece recursos terapéuticos, y refiere a los clientes a los servicios de emergencia según sea necesario, adicionalmente construye relaciones entre los servicios de emergencia y los servicios de la salud mental para mejorar la ayuda a las personas que están sufriendo por las crisis debidas al trauma racial.

El colectivo cuenta

con 22 terapeutas profesionales de minorías de los cuales 20 son de raza negra y 2 latinos. Se presta servicio bilingüe Ingles español e Inglés-Portugués.

Para conseguir una cita visite la página https://www.rootead. org/bb-therapy.html donde hay un formulario Inglés y Español para llenar o llame directamente al 269-348-6120 para una cita o para ob-

tener más información en Español o inglés.

Aunque los fondos recibidos inicialmente fue de aproximadamente $15.000 que pagarían 4 sesiones de terapia para 25 personas, los creadores del colectivo piensan que debido a las necesidades de la comunidad, habrá más dinero para subsidiar a más personas de la comunidad.

Este colectivo es financiado por la

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Kalamazoo Community Foundation a través de Rooted en Kalamazoo y se encuentra en El Rootead Enrichment Center que ofrece programas de artes curativas y trabajo de parto que son diversos, inclusivos, antirracistas y con información sobre el trauma. Con el fin de ser equitativos, todos los servicios ofrecidos a través del Enrichment Center están disponibles a bajo o ningún costo.

¿Estás pensando en quedarte cerca de casa ? ¿No estás seguro de lo que quieres estudiar? ¿Buscas mantener tus costos educativos accesibles?

En estos tiempos inciertos, Kalamazoo Valley es la respuesta a tus preguntas. Agregamos más carreras, clases certificadas y transferencia de clases en línea solo para ti!

El registro para otoño está ya en progreso.

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FEBRERO 18 - MARZO 3/2021

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4 consejos de salud del corazón

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¿Conoces a alguien que tenga una enfermedad cardíaca?

Lo más probable es que sí. Más de 28 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con la enfermedad. Si no deseas unirte a este grupo, presta atención a estos consejos de salud del corazón para reducir tu riesgo personal de enfermedades cardíacas.

Consejo N.° 1: Come saludablemente.

Una dieta saludable incluye una variedad de granos (especialmente granos enteros), frutas y verduras.

Elige alimentos bajos en grasas saturadas y trans, colesterol, azúcar agregado y sal. Elige pescados, aves de corral y cortes magros de carne, así como productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Limita el número de yemas de huevo y disminuye los cortes fríos procesa-

dos. Al preparar alimentos, asa, hornea o hierve en lugar de freír, y calma tus antojos de bocadillos con opciones bajas en grasa, como galletas en forma de animales o yogur sin grasa.

Otro consejo para la salud del corazón es limitar la cantidad de alcohol que bebes.

El exceso de alcohol puede aumentar la presión arterial (más de dos bebidas al día para hombres y una bebida al día para mujeres).

Consejo N.° 2: Realiza

ejercicio regularmente.

Tan sólo 30 minutos de actividad física de intensidad moderada en la mayoría de los días de la semana es todo lo que necesitas para proteger la salud de tu corazón. ¿No te gusta hacer ejercicio? Sin sudor. Las buenas maneras de mantener tu corazón saludable incluyen caminar enérgicamente, montar en bicicleta, practicar excursionismo, bailar, nadar, tareas físicas alrededor de la casa, rastrillar hojas o pintar una habitación. Otras formas de hacer ejercicio durante el día incluyen subir las escaleras cuando sea posible, o estacionar más lejos de la oficina y luego caminar la distancia adicional.

Consejo N.° 3: No fumes.

Según los Centros para el

Control y la Prevención de Enfermedades, el tabaquismo es “la principal causa de enfermedades que se pueden prevenir, discapacidad y muerte y enfermedad en los Estados Unidos”. En comparación con los no fumadores, los fumadores tienen un mayor riesgo de enfermedades cardíacas debido a la acumulación de placa en sus arterias coronarias a lo largo del tiempo. Dejar de fumar puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, y sólo un año de no fumar puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas a la mitad.

Consejo N.° 4: Mantén un peso saludable.

Se puede calcular un peso saludable observando el índice de masa corporal (IMC) o la circunferencia de la cintura. El IMC, un

cálculo basado en la altura y el peso, de 25 a 29.9 se considera sobrepeso, y de 30 o más se considera como obeso. Una medida de cintura de más de 35 pulgadas para las mujeres y 40 pulgadas para los hombres aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y otras afecciones de salud graves. Una pérdida de peso de sólo cinco a 10 por ciento del peso actual puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Se recomienda una pérdida gradual de peso de media a dos libras por semana para garantizar el éxito a largo plazo. ¡Realízate chequeos regulares!

Además de hacer cambios en el estilo de vida, también debes hacerte revisar la presión arterial y

los niveles de colesterol de forma regular. La hipertensión de 140/90 mmHg o más es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca que por lo general no causa síntomas. El colesterol total de 240 mg/dl y más es una indicación de demasiado colesterol que puede acumularse eventualmente en las paredes arteriales, haciéndolas estrechas e impidiendo el flujo sanguíneo al corazón.

Es importante recordar que, independientemente de tu edad o estado de salud actual, nunca es demasiado tarde para practicar los consejos de salud cardíaca para proteger tu corazón. Para obtener más información acerca de la salud del corazón, habla con tu médico.

Fuente: Florida Medical Center

Hacer una donación a tu comunidad es una experiencia personal, significativa y satisfactoria.Es una de las muchas formas en las que puedes demostrar que amas a tu comunidad.

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Vacuna contra el Coronavirus (COVID-19) Actualizada: 16 de Febrero, 2021

Ahora hay vacunas disponibles para detener la enfermedad que crea el coronavirus 2019 (COVID-19). La vacuna evita que la mayoría de las personas (aproximadamente el 95%) se enfermen con COVID-19. La vacuna es gratuita y requiere dos inyecciones del mismo fabricante con un intervalo de 3 a 4 semanas. Recibir la vacuna puede mantenerlo saludable y detener la pandemia. A continuación, se incluyen algunas informaciones importantes que debe saber sobre la vacuna.

Aún no está disponible para todos.

Se necesita tiempo para vacunar a todos, por lo que el Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización (ACIP) y el estado de Michigan crearon fases o priorizaciones.

Para obtener más información sobre quién es elegible para vacunarse en el condado de Kalamazoo, visite: www.kalcounty.com/hcs/covid19vaccine.php Primero (Fase 1A): trabajadores de la salud y personas en hogares de ancianos.

Segundo (Fase 1B): personas mayores de 65 años y trabajadores esenciales de primera línea en infraestructura crítica.

Tercero (Fase 1C): Personas de 16 a 64 años con problemas de salud.

Cuarto (Fase 2) - Todas las personas 16 años y mayor.

En este momento, la vacuna no está disponible para personas menores de 16 años.

Podría haber efectos secundarios menores durante aproximadamente un día.

Las vacunas hacen que su sistema inmunológico responda. Esto puede causar algunos síntomas similares a los de la gripe. Esto incluye fiebre baja, dolor de cabeza o simplemente sentirse un poco cansado.

Su brazo también puede estar adolorido por la inyección.

Fue desarrollado de forma rápida y segura.

Los científicos han estado trabajando con otros coronavirus durante muchos años y utilizaron ese trabajo como punto de partida. No se omitieron pasos, pero se acortó la línea de tiempo. Como otras vacunas, la vacuna COVID-19 pasó por tres ensayos clínicos. Los fabricantes de vacunas comenzaron a fabricar la vacuna antes de la autorización, por lo que estaría lista para enviarse tan pronto como recibiera una Autorización de uso de Emergencia (EUA).

Los fabricantes trabajarán para completar la licencia típica.

La vacuna no puede darle COVID-19 y no toca su ADN.

La vacuna le enseña a su cuerpo a reconocer el virus que causa COVID-19 haciendo que produzca y luego destruya las proteínas que se encuentran en el exterior del virus.

(Todo el virus) El virus entero no está en la vacuna. Nunca entra en los núcleos de sus células (donde está su ADN).

Aún necesita usar una máscara, practicar el distanciamiento social y lavarse las manos.

La vacuna es una poderosa herramienta de prevención, pero hasta que la pandemia esté bajo control, debemos seguir tomando todas las medidas de prevención.

Para recibir la vacuna contra COVID-19: Regístrase aquí para la lista de espera: https://www.kalcounty.com/hcs/covid19vaccine.php y aceptamos UNO de los siguientes formas de Identificación: Licencia de Conducir Un Pasaporte Un correo con nombre y dirrección Identificación fotográfica WWW.KALCOUNTY.COM/COVID19 - SE OFRECEN SERVICIOS EN EL IDIOMA SUYO - 269-373-5200

FEBRERO 18 - MARZO 3/2021

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¡INSCRIBA A SU ESTUDIANTE EN FREMONT INTERNATIONAL ACADEMY! Acompáñenos para saber cómo solicitar el ingreso a Fremont International Academy, donde su estudiante puede beneficiarse de una educación de clase mundial.

A partir del 22 de febrero, estaremos aceptando solicitudes para estudiantes que estarán en Pre-K a 4to grado en el otoño de 2021. Solicite antes del 11 de abril.

Más información en

battlecreekpublicschools.org/fremont

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Fremont es una escuela imán de primaria académicamente rigurosa y una escuela candidata al Programa de Años Primarios del Bachillerato Internacional (IB). En Fremont, vemos a nuestros alumnos como pensadores críticos con mentalidad internacional. Únase a nosotros en una sesión informativa virtual para saber más.

FECHAS CLAVE PARA LA INSCRIPCIÓN EN FREMONT: REUNIONES INFORMATIVAS EN INGLÉS • 18 de febrero a las 5:30 p.m.

• 18 de marzo a las 5:30 p.m..

REUNIÓN DE INFORMACIÓN EN BIRMANO • 4 de marzo a las 6 p.m.

REUNIÓN DE INFORMACIÓN EN ESPAÑOL • 9 de marzo a las 6 p.m..

EXHIBICIÓN DEL EDIFICIO • 25 de febrero de 5:30 a 6:30p.m.

Los eventos virtuales se harán a través de Facebook. Confirme su asistencia y establezca un recordatorio para asistir en facebook.com/bcpsbearcats/events

¡INSCRIBA A SU ESTUDIANTE EN EL BATTLE CREEK STEM INNOVATION CENTER! Súmese a nosotros para conocer más sobre cómo su estudiante puede transformar el mundo que le rodea en BC STEM. Las solicitudes para los estudiantes de 6º a 8º grado estarán abiertas desde el 22 de febrero - 11 de abril.

El Centro de Innovación STEM de Battle Creek (BC STEM, para abreviar) es una escuela intermedia centrada en STEM, que permite a los estudiantes experimentar un aprendizaje práctico basado en proyectos para ayudarles a desarrollar la mentalidad de ingeniería, el pensamiento de diseño y las habilidades de investigación.

Acompáñenos en una sesión informativa virtual para saber más.

FECHAS CLAVE PARA LA INSCRIPCIÓN EN BC STEM: REUNIONES INFORMATIVAS EN INGLÉS • 18 de febrero a las 5:00 p.m.

• 18 de marzo a las 5:00 p.m..

REUNIÓN DE INFORMACIÓN EN BIRMANO • 4 de marzo a las 5 p.m.

REUNIÓN DE INFORMACIÓN EN ESPAÑOL • 9 de marzo a las 5:00 p.m.

EXHIBICIÓN DEL EDIFICIO • 25 de febrero de 5:30 – 6:30 p.m.

Más información en battlecreekpublicschools.org/bcstem

Los eventos virtuales se harán a través de Facebook. Confirme su asistencia y establezca un recordatorio para asistir en facebook.com/bcpsbearcats/events

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COCINA Y NUTRICIÓN

Riesgos para la salud de las bebidas energéticas Se venden con la promesa de dar alas, poder vivir 28 horas o desatar a la bestia. Cada vez tienen más consumidores, pero también más voces que reclaman su regulación y alertan sobre el peligro de un consumo continuado. ¿Qué debes saber al respecto?

Riesgos para la salud de las bebidas energéticas Las bebidas energéticas llegaron al mercado hace unas décadas y su consumo está claramente en auge.

Gracias a los anuncios publicitarios, creemos que nos pueden ayudar en momentos de fatiga o aumento de la actividad. Pero, ¿son inocuas, o las bebidas energéticas tienen riesgos para la salud? ¿Qué son las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas no tienen todavía una definición acordada por la comunidad científica.

Según la normativa vigente en España entran dentro del grupo de “bebidas refrescantes”.

En su categoría particular, se agrupan todas aquellas bebidas no alcohólicas que contienen cafeína, taurina y vitaminas (sobre todo del grupo B). Algunas veces van acompañadas de otros ingredientes como: gingko, ginseng, guaraná, carnitina, glucorono-ylactone.

La denominación de estas bebidas ya es uno de los primeros problemas que plantean. Su nombre, su publicidad y los mensajes que conllevan pueden ser engañosos.

Es importante no confundir este tipo de bebidas con las bebidas isotónicas o deportivas.

Bebidas energéticas Las bebidas energéticas son aquellas bebidas no alcohólicas que contienen sustancias estimulantes como cafeína, taurina, guaraná, entre otras. ¿Qué efectos tienen en el organismo?

Las bebidas energéticas tienen un efecto energizante y pueden aumentar el rendimiento deportivo. Sin embargo, su uso aumenta también la aparición de efectos secundarios negativos.

Aunque las principales marcas fabricantes insisten en la seguridad del producto, expertos sanitarios, como la Organización Mundial de la Salud, alertan de que pueden representar un peligro para la salud pública.

Su principal advertencia es que los niños no deberían consumirlas y que, para algunos grupos de personas, podría ser potencialmente peligrosa:

Las mujeres embarazadas, los jóvenes menores de 18 años, personas muy sensibles a la cafeína, personas que están tomando determinados medicamentos.

Descubre más: ¿Son malas las bebidas energéticas para el corazón?

Principales riesgos de las bebidas energéticas Los principales riesgos de las bebidas energéticas los podemos resumir en los siguientes grupos: 1. Efectos cardiovasculares “Las bebidas energéticas con cafeína alteran la actividad eléctrica del corazón y aumentan la presión arterial”. Esta es la principal conclusión de un estudio publicado por la American Heart Association. En este se evaluaba el impacto de un alto consumo de bebidas energéticas en el sistema cardiovascular.

En este mismo estudio se relaciona el consumo de bebidas energizantes con paro cardíaco e infarto de miocardio. Incluso, podrían estar relacionadas con un espesamiento de la sangre.

Aunque este estudio sería el más reciente, existe más evidencia científica sobre los efectos perjudiciales de las bebidas energéticas. Y en todos ellos el sistema cardiovascular, junto con el sistema nervioso, es el más perjudicado.

2. Efectos en el sistema nervioso Los efectos adversos de la cafeína en el sistema nervioso suelen aparecer con dosis de 200 miligramos y superiores. Aunque esto puede variar mucho entre distintas personas.

Para hacernos una idea, algunas de estas bebidas energéticas contienen entre 100 y 200 miligramos de cafeína por unidad.

Sin tener en cuenta que suele ir acompañada de otros ingredientes estimulantes que podrían potenciar su efecto. Los síntomas pueden incluir ansiedad, inquietud, insomnio, espasmos musculares o períodos de inagotabilidad.

3. Efectos relacionados con el azúcar Uno de los ingredientes principales de casi todas las bebidas energéticas es el azúcar. La mayoría de ellas contienen más azúcar que los refrescos habituales. De media, entre 10 y 12 gramos por cada 100 ml de bebida.

Si tenemos en cuenta que una lata contiene 250 ml, estamos hablando de unos 25-30 gramos de azúcar por unidad. Aunque algunas marcas comercia-

lizan latas de medio litro, lo que equivaldría a unos 60 gramos de azúcar. Muy por encima de las cantidades máximas recomendadas por la OMS: no más de 25 gramos en niños y adolescentes.

Los efectos que producen los azúcares libres consumidos en exceso son cada vez más conocidos.

En niños, por ejemplo, están directamente relacionados con obesidad y caries dental.

Además el consumo de azúcar se ha asociado con la aparición de otros problemas como la resistencia a la insulina, riesgo cardiovascular y el empeoramiento de determinados indicadores de salud como son los triglicéridos y la presión arterial. ¿Qué pasa con los niños?

Los consumidores más habituales de este tipo de

bebidas son adolescentes y adultos hasta los 30 años.

Un 18 % de niños entre 3 y 10 años eran consumidores de bebidas energéticas. Y un 16 % de ellos lo hacía de forma crónica. Concretamente, ingerían unos 4 litros mensuales de bebidas energéticas.

Los niños son especialmente vulnerables a los riesgos que conllevan.

Tienen un volumen corporal más pequeño y unas rutas metabólicas no tan desarrolladas. Por eso, son más sensibles a una intoxicación por cafeína.

De hecho, no se pueden establecer cantidades seguras de consumo de cafeína en niños pequeños. Y muchas voces especializadas (nutricionistas, pediatras y asociaciones médicas)

están pidiendo la regularización de su consumo.

Algunos gobiernos, como el del Reino Unido, se plantean prohibir la venta de bebidas energéticas a los menores de 16 años. No en vano, debemos pensar que una sola lata de alguna de estas bebidas sería como darle a un niño tres cafés con 12 cucharaditas de azúcar.

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ESPECTÁCULOS

“Patria y vida”, una canción a favor de un “nuevo amanecer” en Cuba

FEBRERO 18 - MARZO 3/2021

¿Sabes quién fue Johnny Pacheco?

A sus 85 años de edad muere de una pulmonía el legendario músico dominicano Johnny Pacheco, considerado el padre de salsa.

Cuatro populares cantantes cubanos -Yotuel Romero, Descember Bueno, El Osorbo y El Funky- y el grupo Gente de Zona han unido sus voces en el tema “Patria y vida”, en el que condenan los más de sesenta años de “represión” y de “dignidad pisoteada” en Cuba y abogan por un “nuevo amanecer”.

Desde el título, una contraposición al lema “Patria o muerte” del régimen de La Habana, hasta la última palabra, la canción es abiertamente contraria al Gobierno de la isla y sus políticas.

“No más mentiras. El pueblo pide libertad, no más doctrina. Ya no gritemos patria o muerte, sino patria y vida”, dice la letra de este tema que, acompañado de un vídeo, acaba de salir a la luz en las plataformas musicales.

El estribillo recurre al juego de dominó, muy popular entre los cubanos, para lanzar un mensaje de cambio: “Se acabó, tu cinco nueve yo doble dos, Ya se acabó, sesenta años trancado el dominó, mira, se acabó, tu cinco nueve yo doble dos, Ya se acabó, sesenta años trancando el dominó”.

“Ya ustedes están sobrando, ya no les queda nada, ya se van bajando. El pueblo se cansó de estar aguantando.

Un nuevo amanecer estamos esperando”, indica la canción en referencia al régimen surgido tras el triunfo de la revolución cubana en enero de 1959.

Gente de Zona, Yotuel Romero, Descember Bueno, El Osorbo y El Funky manifiestan cantando su apoyo al Movimiento San Isidro, formado por jóvenes artistas que protestan pacíficamente contra dos leyes de 2018 y 2019 que coartan la libertad de expresión y han despertado la solidaridad de ciudadanos comunes.

Así, en “Patria y vida” se habla de la irrupción de agentes de la Seguridad del Estado, el 26 de noviembre, en la sede de la agrupación para reprimir a las personas que se habían recluido allí leyendo poesía y secundando una huelga de hambre para exigir la liberación del rapero contestatario Denis Solís.

“Rompieron nuestra puerta, violaron nuestro templo y el mundo está consciente de que el Movimiento San Isidro continúa puesto”, cantan los intérpretes de “Patria y vida”, todos ellos muy populares en Cuba y en Miami (EE.UU.), donde está la mayor parte del exilio político y una gran comunidad de emigrados de la isla. “¿Qué celebramos si la gente anda deprisa cambiando a la che Guevara y Martí por la divisa?”, pregunta “Patria y vida” en referencia a la reciente reforma monetaria.

Los participantes en este

tema hablaron por las redes sociales de lo que les ha movido a unir sus voces.

“Se acabó la mentira, se acabó el engaño, se acabó el encarcelamiento, se acabó la tortura, se acabó la prisión, se acabó no dejarte ser como tú eres”, afirmó Yotuel Romero.

Descemer Bueno señaló que “ya la gente se está dando cuenta de lo que pasa y está sintiendo en carne propia lo que va a ser el final de esta dictadura”.

Desde Cuba, El Osorbo aseguró en sus redes que se trata de “un himno de guerra”. EFE

Este fue un compositor, arreglista, director de orquesta y productor.

Además es el pionero de una era musical inolvidable que cambió la cara de la historia de la música tropical, “la era de la Fania All-Stars”.

Considerado uno de los creadores de la salsa en la década de 1960 en Nueva York, nació el 25 de marzo de 1935 en Santiago de los Caballeros, República Dominicana a la edad de 11 años emigró con toda su familia a Nueva York, donde inició sus estudios y formación musical.

A lo largo de 40 años de participación en el desarrollo de la música latina, Pacheco recibió

muchas felicitaciones por su extraordinario ingenio, entre estos galardones esta: En noviembre de 1998, fue incluido en el Latin Music Hall de la Fama. En 1997, fue el destinatario del Premio a la Trayectoria del Bobby Capó, otorgado por el gobernador George Pataki.

En 1996, el Presidente de la República Dominicana, Joaquín Balaguer, le otorgó la prestigiosa Medalla de Honor Presidencial, en junio de ese mismo año fue el primer productor de música latina en recibir la NARAS (Academia Nacional de Grabación de Artes y Ciencias), Además, fue galardonado con el Pri-

mer Premio de Artista Internacional Dominicana de los Premios Casandra.

La propuesta musical pionera de Pacheco hizo de él uno de los productores más solicitados de la música latina. Trabajó con muchos de los mejores artistas de la salsa como Celia Cruz, Willie Colón, Héctor Lavoe, Ruben Blades, Cheo Feliciano, y Pete “El Conde” Rodríguez.

Escribió más de 150 canciones y la mayoría de ellos ahora son clásicos. Entre ellos se encuentran ‘La dicha mía’, ‘Quítate tú pa’ ponerme yo’, ‘Acuyuyé’, ‘El rey de la puntualidad’, y ‘El número cien’ de Tito Puente.

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Laura te Platica

REFLEXIÓN

La importancia de la música como sanadora mental frente a la pandemia

En el último Simposio virtual de Neurociencias de Ineco, expertos en neurología destacaron su valor, el acompañamiento que genera y las emociones que despierta en medio de la crisis por COVID-19 “Ay, no hay que llorar que la vida es un carnaval.

Que es más bello vivir cantando. Oh, oh, oh, ay, no hay

que llorar. Que la vida es un carnaval. Y las penas se van cantando…”. Ya lo decía Celia Cruz en su famoso tema. O el grupo Play en: “Canta que la vida es una fiesta, que no hay mal que por bien no venga. Ni pena que no se cura cuando cantas mi canción…”.

La música sana, acompaña, emociona. Puede ayudar

NOTICIA LOCA

Sale de un coma de 10 meses y no tiene idea de la pandemia

Un adolescente que está saliendo de un coma de 10 meses no tiene conocimiento de la pandemia de coronavirus a pesar de haber contraído la enfermedad dos veces.

Joseph Flavill, de 19 años, fue atropellado por un automóvil mientras caminaba en Burton upon Trent, Staffordshire, el 1 de marzo del año pasado, tres semanas antes de que comenzara el primer bloqueo nacional de Gran Bretaña.

Ha pasado meses en coma después de sufrir una lesión cerebral traumática, pero poco a poco está comenzando a recuperarse, y ha comenzado a responder a estímulos.

Su tía, Sally Flavill Smith, dijo: “Él no sabe nada sobre la pandemia ya que ha estado durmiendo durante 10 meses. Su conciencia está empezando a mejorar ahora, pero simplemente no sabemos qué sabe. Simplemente no sé por dónde empezar.

Hace un año, si alguien me hubiera dicho lo que iba a pasar durante el último año, no creo que me lo hubiera creído. No tengo idea de cómo Joseph llegará a comprender por lo que todos hemos pasado».

La mujer dijo que la familia ha intentado explicar por videollamada que no pueden estar con él en persona debido a las restricciones del coronavirus, pero no han logrado explicar la magnitud de la pandemia.

“Cuando esté despierto en su habitación, no tendrá idea de por qué está allí. Hablamos de ello por teléfono y tratamos de hacerle consciente de que realmente queremos estar allí tomados de sus manos, pero no podemos hacerlo por culpa de COVID. Pero tratamos de mantenerlo lo más simple posible, realmente no tenemos el tiempo para adentrarnos en la pandemia enormemente, simplemente no se siente real, ¿verdad?

Cuando realmente pueda tener el contacto cara a cara, será la oportunidad de tratar de explicarle lo que ha sucedido».

El adolescente, que fue tratado en el hospital general de Leicester y ahora ha sido trasladado al centro de atención Adderley Green en Stoke-on-Trent para continuar con su recuperación, ha comenzado a mover sus extremidades cuando le hacen preguntas, y se relaciona con familiares y amigos parpadeando y sonriendo.

Flavill Smith dijo que el adolescente es capaz de seguir órdenes como tocarse la oreja izquierda y derecha, mover ambas piernas y responder sí y no parpadeando, mientras que sus primeras sonrisas han hecho llorar a la familia.

“Todavía tenemos un largo camino por delante, pero los pasos que ha dado en las últimas tres semanas han sido absolutamente increíbles”, dijo Flavill Smith.

El joven ha tenido COVID dos veces durante su recuperación del accidente, pero se recuperó en ambas ocasiones.

La madre de Flavill, Sharon, pudo visitar a su hijo cuando cumplió 19 años en diciembre, pero tuvo que permanecer socialmente distanciada y usar un equipo personal de protección completo todo el tiempo. “En ese momento, Joseph no estaba tan consciente como ahora, y creo que ella se sintió increíblemente triste porque no estaba segura de que Joseph pudiera siquiera ver quién era ella. Llevaba meses esperando para poder ir a verlo».

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a construir nuestro bienestar.

Hoy más que nunca, en estos tiempos desafiantes a raíz de la pandemia por COVID-19, donde las preocupaciones los miedos, el ánimo caído, o la ansiedad por momentos parecen ganarle la pulseada al bienestar. Es allí cuando esta herramienta, tan a mano, tan humana, tan sencilla, y a la vez tan sublime, puede contribuir en el camino de estar mejor y porque no de perseguir la felicidad.

Tan importante es su rol que la temática tuvo un lugar especial en el Simposio Virtual de Neurociencias y Bienestar de la Fundación INECO, “Construyendo la neurociencia del bienestar durante y después de la pandemia”, que se realizó el pasado 28 de octubre.

Personas hacen fila en Estados Unidos mientras escuchan música callejera REUTERS/Mike Segar Personas hacen fila en Estados Unidos mientras escuchan música callejera REUTERS/Mike Segar Más 15 profesionales de todo el mundo se unieron para brindar herramientas en pos de mejorar la salud mental en estos tiempos en que el COVID 19 la desafió fuertemente. Lo alentador es que más allá de las adversidades y circunstancias externas y medio ambientales, tenemos la capacidad de construir nuestro bienestar. En el marco del simposio el neurólogo Facundo Manes explicó: “En los últimos años aprendimos que nuestro cerebro se transforma de manera constante a lo largo de la vida y que cada uno de nosotros puede influir de manera positiva en este cambio permanente.

Las decisiones influyen en nuestra salud y bienestar.

La genética explica parte de nuestro bienestar, alrededor de un 30%. Pero la ciencia avanzó y determinó que se puede ampliar ese porcentaje mediante acciones que nos reporten satisfacción y felicidad. Así, nuestro bienestar en parte se construye. Podemos hacer mucho para alcanzar el bienestar”.

La profesora Kay Norton, de Arizona State University, Estados Unidos fue una de las encargadas de explicar la

Magola por Nani

15

Por Terrícola

Mentir

Y

o tenía 16 años y estaba viviendo con mis padres en el Instituto que mi abuelo había fundado a 18 millas en las afueras de la ciudad de Durban, en Sudáfrica, en medio de plantaciones de azúcar.

Estábamos bien adentro del país y no teníamos vecinos, así que a mis dos hermanas y a mi siempre nos entusiasmaba el poder ir a la ciudad a visitar amigos o ir al cine.

Un día mi padre me pidió que le llevara a la ciudad para atender una conferencia que duraba el día entero y yo salté a la oportunidad.

Como iba a la ciudad mi madre me dio una lista de cosas del supermercado que necesitaba y como iba a pasar todo el día en la ciudad, mi padre me pidió que me hiciera cargo de algunas cosas pendientes como llevar el auto al taller.

Cuando despedí a mi padre, él me dijo: -Nos vemos aquí a las 5 P.M. y volvemos a la casa juntos.Después de muy rápidamente completar todos los encargos, me fui hasta el cine más cercano. Me enfoqué tanto con la película, una película doble de John Wayne que me olvidé del tiempo. Eran las 5:30 P.M. cuando me acordé. Corrí al taller, conseguí el auto y me apuré hasta donde mi padre me estaba esperando. Eran casi las 6 P.M. Él me preguntó con ansiedad: -¿Por qué llegas tarde?- Me sentía mal por eso y no le podía decir que estaba viendo una película de John Wayne. Entonces le dije que el auto no estaba listo y tuve que esperar. Esto lo dije sin saber que mi padre ya había llamado al taller.

Cuando se dio cuenta que había mentido, me dijo: -Algo no anda bien en la manera que te he criado que no te ha dado la confianza de decirme la verdad. Voy a reflexionar qué es lo que hice mal contigo. Voy a caminar las 18 millas a la casa y pensar sobre esto.Así que vestido con su traje y sus zapatos elegantes, empezó a caminar hasta la casa por caminos que ni estaban cementados ni iluminados. No lo podía dejar solo… Así que yo manejé 5 horas y media detrás de él… Viendo a mi padre sufrir la agonía de una mentira estúpida que yo había dicho.

Decidí desde ahí que nunca más iba a mentir.

Alguien le preguntó una vez al gran Aristóteles: – “¿Qué se gana con la mentira?”.

– “Que no te crean cuando dices la verdad” respondió el filósofo. relación entre el canto y la construcción del bienestar.

“Cantar activa más regiones del cerebro que hablar. Y lo que cantemos hoy puede influir en el futuro. Cantar involucra lo lingüístico y musical por eso, compete a más áreas del cerebro.

Son muchos sus beneficios: puede ayudar a recuperar el discurso en situaciones de demencia y después de un traumatismo cerebral; ayuda en el mal de parkinson; mejora la función inmune; activa el sistema de recompensa y motivación; y favorece el sentido de pertenencia grupal”.

Norton expuso varios

ejemplos donde la música acompañó procesos terapéuticos. “Una diputada de Arizona, después de sufrir una lesión cerebral provocada por una herida de bala, se sometió a una terapia de entonación melódica para recuperar el discurso. También, en la enfermedad de Parkinson la música puede ser una guía para recuperar el movimiento, inclusive para poder caminar de manera más coordinada. Además, de reducir en los pacientes los niveles de depresión y estrés”.

Entre la lista de bondades y beneficios, enumeró la capacidad de fortalecer el

sistema inmune, de influir en el estado de ánimo bajando el mal humor y aumentando el bienestar. “Cantar estimula el área de recompensa del cerebro y genera oxitocinas y endorfinas. En relación a la pertenencia a un grupo, en el canto coral, en personas con problemas familiares, de depresión, de luto reciente, discapacidades, reportaron que sus problemas quedaban “congelados” y se sentía más alegres y menos ansiosos”. Y finalizó: “Cantar es sencillo, gratis, y no importa si lo haces bien o mal. Por eso los aliento a cantar con pasión y, moverse y bailar al compás de la melodía”.

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TÍTULO: Servicios de interpretación y defensa de la vivienda FECHA DE EMISIÓN: 12 de febrero de 2021

FECHA LÍMITE DE LA PROPUESTA: 8 de marzo de 2021, a las 16:00 hora local LUGAR: Las propuestas deben presentarse en línea. Consulte las instrucciones en la página 8.

NO ENVÍE LAS PROPUESTAS POR CORREO ELECTRÓNICO. Contacto de compras: Nils Vos Correo electrónico: npvos@battlecreekmi.gov preguntas solamente: no envíe propuestas por correo electrónico DESCRIPCIÓN: El Ayuntamiento solicita propuestas para la contratación de servicios de interpretación y defensa de la vivienda PRESENTACIÓN DE LA PROPUESTA Los proveedores registrados deben presentar las propuestas a través de nuestro portal seguro en línea antes de la fecha y hora indicadas.

Por favor, cargue UN SOLO archivo pdf que incluya todas las presentaciones solicitadas, en lugar de cargar varias partes de la oferta.

Visite http://battlecreekmi.gov/230/Bid-Proposal-Solicitations y haga clic en "Bid & Proposal Solicitations". Esto le redirigirá a nuestro sitio web seguro VendorRegistry donde puede registrarse como proveedor (obligatorio) y obtener este documento completo y cargar su oferta.

Envíe un correo electrónico al contacto de compras indicado arriba si el enlace anterior no funciona.

SE RECOMIENDA SINCERAMENTE A LOS PROPONENTES QUE LEAN DETENIDAMENTE TODA LA SOLICITUD DE PROPUESTAS.

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de aquella pelea 31 años después. “El 8 de enero de 1990 subí a un avión para volar a Tokio. Pateando y gritando. No quería pelear; todo lo que me interesaba en ese entonces era salir de fiesta y tener sexo con mujeres.

No consideré a Douglas como un gran desafío. Ni siquiera me molesté en ver ninguna de sus peleas en video. Yo había vencido fácilmente a todos los que lo habían noqueado”, Con tan solo cinco años de carrera profesional y ya, el mundo a sus pies, Tyson comenzaba a enfrentar las consecuen-

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Ciudad de Battle Creek

Mike Tyson, ex campeón mundial de los pesos pesados, reveló detalles sobre la primera pelea que perdió durante su carrera profesional.

Fue a manos de James Buster Douglas, en Tokio, tras algunas noches de excesos y desinterés por la pelea que le costó la corona.

Tyson se mantuvo invicto durante 37 peleas, hasta que el 11 de febrero de 1990, en la capital japonesa, fue noqueado en el décimo round por, hasta entonces, un ignoto Buster Douglas.

Tyson contó detalles

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combate con Douglas”, reveló.

Tal era el desinterés del boxeador en pelear ante su compatriota, que poco tiempo antes de ponerse los guantes y salir a pelear, continuó con sus fiestas. “El día antes de la pelea también tuve dos sirvientas al mismo tiempo. Y luego dos chicas más, una a la vez, la noche previa a la pelea”, contó.

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cias de una vida llena de excesos y descontrol.

“Además de tener sexo con las sirvientas, estaba viendo a esta joven japonesa con la que había tenido relaciones la última vez que estuve en Japón. Robin (la esposa de Tyson) salía de compras y yo bajaba a la parte trasera del hotel donde esta joven tenía una habitación. Así que ese fue mi entrenamiento para el

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Mike Tyson y la maratón de excesos que lo llevaron a la lona ante “Buster Douglas”

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1- Hermano en Washington 4- Caso en Paris 7- Sonría 10- Le aseguramos su casa, su dinero y su…

12- El personaje de Sacha Cohen 13- Andaré 14- Riel en Battle Creek 15- Alcohólicos Anónimos Bella Colonia 16- Plantígrado 17- Todos queremos ser 20- Cazuela, marmita, pote 22- Laugh out Loud 23- Objetivo Bueno 25- Tipo de ley 27- Drama romántico dirigido por D. Mann 29- Instituto de Desarrollo Urbano 30- Ron en Miami 32- Recé 33- Donde entran los goles 36- Botines 39- Apellido de 3 letras, dos veces 41- Santa Cruz de… (España) 42- Las de las ventanas 44- Fondo Monetario Internacional 46- Ciudad de Ucrania 47- Pelo blanco (al revés) 51- Repite todo 52- Huron… las iniciales de los otros 4 grandes lagos 53- Una de las preguntas clásicas del periodista 54- Organizados En Nevada 55- Auxilio 56- Nos sale de la garganta

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1- Cantina 2- Calle en Rio 3- Antiguo festival de música 4- Abrigo en New York 5- Planta 6- Insectos (al revés) 7- Algunos son caudalosos 8- Internal Revenue Service 9- Amar Es Óptimo 11- Futuro del verbo oler 12- Danzar 18- Xilografías o reproducciones 19- La trae el mar 20- … Calderón de la Barca 21- La meta más importante de un país 23- Parte de nosotros 24- Plural de adiós en Michigan 25- Prestar / Avalar 26- La trae el sol 28- Quebrado 31- Campeón mundial de ajedrez Carlsen 34- Dicen que eso es el tiempo 35- Los políticos tienen así los oídos 37- Por Razones Adversas 38- Femenino de Casio, al revés 40- Cantidad muy pequeña de algo 43- Sor Juana 44- Desagradable 45- Muy contentos estamos 48- Abreviatura de noviembre 49- Del verbo amar 50- Patada de burro

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PLENITUD ARTICULOS PARA LA TERCERA EDAD

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Deterioro muscular en el adulto mayor El rol del ejercicio

l ejercicio, como componente de salud, pasa a ser una verdadera terapia equivalente a un fármaco en la prevención de la sarcopenia, término referido a la pérdida de masa muscular que ocurre con el envejecimiento.

La pérdida de masa muscular y fuerza van de la mano.. La pérdida de masa muscular aumenta un 2% por año pasado los 50 años. La prevalencia de sarcopenia es alrededor de 25% en individuos bajo 70 años y 40% de aquellos de 80 o más años.

La pérdida de masa y potencia muscular que ocurre durante el envejecimiento no puede explicarse únicamente por una disminución de la actividad física. Es el resultado de la interacción de varios factores.

Podríamos resumirlos en: Factores del sistema nervioso central: conforme se cumplen años se van perdiendo unidades motoras alfa de la médula espinal, lo que provoca atrofia muscular; Factores musculares: con la edad se produce una pérdida de la fuerza muscular que pueden desarrollar las fibras musculares (calidad muscular) y además un descenso en el número de células musculares (masa muscular);Factores humorales: con el envejecimiento descienden los niveles de hormonas anabolizantes, como la GH, testosterona y estrógenos, lo que

provoca una disminución de su efecto trófico que a su vez produce atrofia muscular; Factores de estilo de vida: es evidente que la sarcopenia empeora con el desuso y que una vida sedentaria produce una mayor y más rápida perdida de musculo que una vida activa. Las principales consecuencias de la sarcopenia o pérdida de masa muscular son las relacionadas con la funcionalidad y la dependencia, como son la capacidad de marcha y las caídas.

Además, la sarcopenia puede contribuir al incremento del riesgo de enfermedades crónicas tales como osteoporosis y diabetes. La pérdida de masa muscular puede afectar de una manera importante la capacidad del organismo de regular la temperatura corporal en ambientes cálidos y fríos. En un ambiente caluroso, el descenso en la masa muscular se asocia con un mayor incremento de temperatura por Kcal por kilo de peso. Además una menor masa muscular se asocia con un descenso en el volumen sanguíneo, que influye en la respuesta cardiovascular al ejercicio y al calor.

En un ambiente frio, la menor masa muscular se asocia con una afectación de la capacidad de aislamiento periférico en el proceso de termorregulación.

La edad no es barrera en la recuperación de masa y función muscular posterior a un período de entrenamien-

to de ejercicios de resistencia, incluso comparables a adultos veinte años más jóvenes. Además, los ejercicios de resistencia han sido asociados en la mejoría de numerosas condiciones clínicas en adultos mayores, incluyendo osteoartritis, osteoporosis, cardiopatía coronaria, diabetes y depresión.

Ejercicios de resistencia, importantes en la recuperación de la masa muscular en personas mayores El ejercicio de resistencia ha demostrado su eficacia en incrementar la masa muscular del esqueleto . Los ejercicios de resistencia son aquellos que, al realizarlos, se produce, como su palabra indica, una resistencia.

También pueden ser denominados ejercicios de fuerza. Éstos, pueden realizarse con el propio peso del cuerpo, con barras, mancuernas, levantando pesas, utilizando bandas elásticas o aparatos de gimnasio. Este tipo de ejercicios no solo aumentan la masa y potencia muscular, sino que mejoran otros aspectos como el equilibrio, la capacidad aeróbica o la flexibilidad.

Este entrenamiento es importante en los adultos mayores, pero para aprovechar su beneficio es necesario tener en cuenta la relación entre intensidad y duración.

El entrenamiento de fuerza, constituye por sí mismo la medida preventiva más eficaz para retrasar la aparición de sarcopenia y/o fragilidad;

incluso para combatirlas cuando ya han aparecido.

Frecuencia y combinación con otro tipo de ejercicios para recuperar la masa muscular Según los expertos

en la materia, estos ejercicios se deben realizar: -Durante dos o tres días por semana.

-En una, dos o tres series de ocho a doce repeticiones cada una.

-Incluyendo entre ocho y diez grupos musculares mayores.

Los ejercicios deben realizarse de manera lenta y aumentar su intensidad poco a poco para así evitar lesiones.

Calhoun County Senior Millage Asesoramiento de Beneficios (517) 629-3842 - Albion 800-803-7174 - Battle Creek (269) 781-0846 - Marshall Opciones de Cuidado Comunitario (269) 441-0948 Servicios Dentales (269) 781-0952

Comida Entregada / Sitios de comida (866) 200-8877 Reparaciones Menores en el Hogar (877) 422-2726 Administración del Dinero (866) 963-3253 Respuesta de Emergencia Personal (269) 441-0930

Servicios de Ayuda Práctica y Remediación de Insectos de Cama Asistencia con la Prescripción (866) 200-8877 (269) 781-0952 Servicios de Audición y Visión (269) 441-0930 Asistencia para la Calefacción del Hogar (269) 965-7766 Asistencia Legal (800) 688-3951

Rampas de Acceso 866-800-8877 Fitness y Diversión para la Tercera Edad (269) 441-0948 Transporte de Personas de la Tercera Eddad (800) 994-9876

Todos los servicios son financiados por los ciudadanos del Condado Calhoun a través de la ayuda de Senior Millage. Los servicios están disponibles para cualquier residente del Condado, de 60 años o más. Algunos programas pueden tener requisitos adicionales de elegibilidad.

315 West Green St. Marshall, MI 49068

269-781-0846

www.calhouncountymi.gov

Los servicios pueden verse afectados por el COVID-19. Por favor llame para verificar.

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mujer Al día

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Salud cardíaca en mujeres La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en las mujeres; sin embargo, solo el 13% de las mujeres dice que es su mayor riesgo personal para la salud. Si no es una enfermedad cardíaca, ¿entonces qué? Los datos sugieren que, día a día, las mujeres se preocupan más por contraer cáncer de mama, a pesar de que la enfermedad cardíaca mata seis veces más mujeres cada año. Afortunadamente, la enfermedad cardíaca es una de las causas de muerte más prevenibles.

Los factores de riesgo La enfermedad cardíaca en hombres y mujeres es similar, pero no idéntica. Los factores de riesgo para las mujeres incluyen diabetes, estrés mental y depresión, tabaquismo, inactividad, consumo excesivo de alcohol, mala alimentación, menopausia, complicaciones del embarazo, antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana y enfermedades inflamatorias como el lupus y la artritis reumatoide.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres afroamericanas y blancas en los EE. UU. Y representa 1 de cada 5 muertes de mujeres. Para las mujeres hispanas y asiáticas, la enfermedad cardíaca es la segunda causa de muerte después del cáncer. Aproximadamente 1 de cada 16 mujeres de 20 años o más tiene enfermedad coronaria.

Tener parientes consanguíneos cercanos con enfermedades cardíacas puede aumentar su riesgo.

Es importante conocer la información sobre su historial de salud familiar de enfermedades cardíacas, incluida la edad a la que se diagnosticaron los familiares. Un trastorno genético llamado hipercolesterolemia familiar, en el que las personas tienen niveles elevados de colesterol LDL, aumenta la probabilidad de que una persona desarrolle una enfermedad cardíaca a una edad más temprana y aumenta el riesgo de morir a causa de la enfermedad.

Es extremadamente importante que aquellos con un fuerte historial familiar de enfermedades cardíacas se sometan a pruebas tempranas con su médico, ya que a menudo la dieta y el ejercicio por sí solos no son suficientes para controlar

los niveles de colesterol, y es necesario el tratamiento con medicamentos como las estatinas.

Prevención ¡La enfermedad cardíaca se puede prevenir! Aquí hay algunas medidas que debe tomar.

• Conozca su presión arterial, ya que la presión arterial elevada no controlada puede provocar enfermedades cardíacas.

• Hágase la prueba de diabetes y, si la tiene, manténgala controlada.

• Dejar de fumar.

• Controle su colesterol y triglicéridos en sangre con su médico.

• Limite su consumo de alcohol a una bebida por día.

• Maneje su estrés encontrando formas saludables de lidiar con los niveles de estrés.

• Sea más activo; Haga al menos 30 minutos al día de ejercicio de intensidad moderada.

• Coma de manera saludable.

• Mantenga un peso corporal saludable con un IMC de 18.5-24.9 y una circunferencia abdominal de cintura <35 pulgadas.

Signos y síntomas Es extremadamente importante que las mujeres comprendan y reconozcan los indicadores de enfermedad cardíaca, ya que a veces son diferentes al dolor de pecho típico. Algunas mujeres no tendrán ningún síntoma. Comuníquese con su médico inmediatamente si experimenta angina (dolor o malestar en el pecho sordo / intenso / agudo); dolor en el cuello, la mandíbula o la garganta; o dolor en la parte superior del abdomen o en la espalda. Otros síntomas pueden ser náuseas, vómitos o fatiga. A veces, la enfermedad cardíaca es silenciosa y no se diagnostica hasta que alguien tiene un ataque cardíaco (dolor de pecho / mareos / dificultad para respirar), arritmia (aleteo / palpitaciones) o insuficiencia cardíaca (dificultad para respirar / fatiga / hinchazón en las extremidades).

Habla con tu obstetraginecólogo Si es como muchas mujeres, su obstetra-ginecólogo es el único médico que ve cada año. La salud del corazón debe ser discutida en su visita anual y debe sentirse libre de discutir cualquier inquietud / pregunta en ese

momento. Su obstetra-ginecólogo puede aconsejarlo y educarlo sobre lo que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca con opciones de estilo de vida saludables. La presión arterial alta, la diabetes, el colesterol alto y la obesidad deben ser puntos de discusión rutinarios. Ciertas afecciones femeninas que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular incluyen preeclampsia, diabetes gestacional e hipertensión, y su obstetra-ginecólogo está bien posicionado para ayudar con estos asuntos.

Ahora es el momento de tomar el control de la salud de su corazón Las enfermedades cardíacas no solo les ocurren a los adultos mayores; puede suceder a cualquier edad.

Nunca es demasiado pronto para comenzar a pensar en la salud de su propio corazón, especialmente porque las condiciones que conducen a enfermedades cardíacas ahora ocurren a edades más tempranas. Alto Las tasas de obesidad y presión arterial alta entre las personas de 35 a 64 años las ponen en riesgo de padecer enfermedades cardíacas en una etapa temprana de la vida. ¡En promedio, los adultos estadounidenses tienen corazones 7 años más viejos de lo que deberían!

Las mujeres deben hacerse una prueba de detección de colesterol de rutina a los 45 años; sin embargo, para estar seguro, especialmente si hay algún factor de riesgo o antecedentes familiares, el colesterol debe analizarse anualmente a partir de los 20 años.

Para las mujeres, la menopausia puede influir en el riesgo de enfermedad cardíaca, y su obstetra-ginecólogo es el experto en todo lo relacionado con las hormonas. Nunca dude en hablar sobre las preocupaciones sobre la menopausia, ya que puede provocar mucho más que sofocos y sudores nocturnos. De manera similar, un historial de complicaciones del embarazo puede predisponerla a sufrir enfermedades cardíacas en el futuro y, aunque no todas se pueden prevenir, concentrarse en adoptar hábitos saludables para el corazón y reducir los factores de riesgo controlables definitivamente puede mejorar la salud cardíaca.

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Tu Horóscopo quincenal Por Terrícola ARIES Tendrás una mayor capacidad de comprender a los demás, antes que a ti. Son rachas en la vida, que en ocasiones ocurren. Lo importante es que subas el ánimo, ya que tus creaciones serán inigualables, y tu sensibilidad estará muy destacada.

Por lo cual todo ello te ayudará mucho en tu profesión y en tus encuentros con otras personas. Hoy tus maneras afectuosas y agradables te facilitarán tus acciones y la manera en la que te reciben los demás. Y esto será muy positivo para tu profesión.

TAURO Si utilizas tu gran inspiración, resultará más sencillo que puedas enfocarte en lo verdaderamente importante. Tendrás que sopesar que es lo que das y qué es lo que recibes, para igualarlo y que resulte ecuánime. Tendrás que aprender a renovar tu manera de sentir y de equilibrar tu pensamiento. Tendrás la capacidad y, además, la oportunidad de prestar mayor atención a tus expresiones. Tendrás más interés en estar con la tranquilidad de la soledad, que con la incertidumbre de tener que mantener conversaciones cordiales.

GEMINIS Deberás evitar la ironía excesiva, ya que no es agradable para muchas personas.

Te sentirás con la mente muy despierta para encontrar soluciones a problemas o a situaciones en los que haya que reaccionar con rapidez y de una manera eficiente.

Contarás con una gran cantidad de energía que te ayudará a realizar tus ocupaciones de una forma más sencilla. Tendrás que poner mucha atención para evitar cierta ironía o sarcasmo con los demás.

CANCER Podrás tener la máxima prudencia para evitar expresiones fuera de todo o palabras altisonantes, que lo único que consiguen es apartar a los demás de ti.

Te sentirás con una gran sensibilidad que afectará a tu parte más emocional.

Pero también te proveerá de una gran percepción sensorial que captará cualquier mínimo detalle de lo que ocurra a tu alrededor. Tu gran intensidad puede que te conduzca a “perder los papeles”; así que mantén la atención en tu forma de comunicarte y de expresarte con los demás.

LEO Lo más importante será mantener siempre las inversiones y bienes inmuebles con seguridad y con la estabilidad precisa que necesitas. Para no preocuparte de ello. Te darás cuenta de que pasaste muy rápido de la infancia a la madurez. Y ahora, por eso tu seriedad y responsabilidad son muy fuertes en tu vida. Tus actuaciones serán ágiles y bastante rígidas e intensas. Pero por ello deberás utilizar tu carácter afable y tu encanto natural para poder conseguir todo lo que pretendes, sin que haga falta pedir favores.

VIRGO Estás en un tiempo, en el cual será preciso que lleves adelante tus iniciativas.

Las has planificado hace tiempo, y es el momento de lanzarlas y de que los demás las conozcan. Tu gran genialidad saldrá a relucir, y te ayudará a terminar muchas de tus actuaciones que tenías pendientes. Así que mantén tu pragmatismo y utiliza tu agenda para realizar todo con tranquilidad y de una manera perfecta, como a ti te gusta. Podrás divertirte con gran entusiasmo; pero pon atención para no herir ciertas sensibilidades.

LIBRA Es un día para terminar de una vez con todas con esos temas que llevas a la rémora desde hace bastante tiempo. Es el momento de quitártelos de encima y de comenzar a disfrutar. Es importante que te enfoques en la belleza y en todo lo que rezume arte, ya que es lo que más te gusta y te recrea. Además, podrás deleitarte con tu gran apreciación de toda la belleza que hay a tu alrededor. Y cuanto más la disfrutes, más feliz te sentirás. Podrás dar tu cariño a través de tu gran vitalidad y encanto natural.

ESCORPIO Debes tener mucho cuidado con tus actuaciones porque puedes sentir un cierto desbordamiento emocional. Y tu gran intensidad hace que los demás estén reticentes ante tus comentarios. Por eso procura ser una persona atenta y amable, y que no parezca que estás a la expectativa. Deberás evitar la soledad, y para ello implícate en acciones con otras personas. Tienes que emplearte a fondo para sacar adelante tus proyectos, y que avives las esperanzas que tienes puesta en ellos, desde hace tiempo. Es importante que los realices con amistades.

SAGITARIO Tendrás que aprender a través de los errores y de los datos fallidos; porque te pondrán en guardia para no volver a caer en ellos más adelante. Así que es importante que tengas más previsión en todo lo que realizas, para evitar decepciones por intentar apuntar demasiado alto. Tus iniciativas podrás tratarlas con amistades para, contrastar ideas. Tiempo especial para llevar a cabo alternativas en tu manera de trabajar, y en la forma de relacionarte con profesionales con los que tengas acuerdos y/o tratos.

CAPRICORNIO Tienes que organizar todos los asuntos en base a tus esperanzas y a los posibles viajes que pudieras realizar, para que todo lo que pretendes, salga de una manera beneficiosa. Necesitas evitar ser una persona demasiado extremista, y que pases del blanco al negro, sin mediar casi tiempo. Por eso deberás tener más paciencia y afianzar tus ideas y tus planes, para evitar sorpresas y/o inconvenientes a la hora de realizarlos. Tienes gran vitalidad y una energía chisporroteante que te acompaña; así que sigue tu instinto.

ACUARIO Notarás que necesitas sentirte libre e ir a tu aire. Te llama la atención todo lo que sea novedoso y original. Tu gran vitalidad te hace sentir que la vida inunda tu estado de ánimo. Es tiempo para tener en cuanta tus actividades financieras y para ocuparte de asuntos económicos y hereditarios. Es importante tener todo preparado para más adelante. Notarás que necesitas libertad y poder expandirte a tu gusto, tanto en las relaciones de amistades como en las de pareja. No te gusta que te agobien y que no te dejen tu espacio y tu tiempo.

PISCIS Podrás llegar a acuerdos importantes que impliquen a amistades de confianza y a familiares cercanos. Deberás organizar todo con calma y de forma benéfica para todos. Notarás que muchas personas dependen de tu estado de ánimo. Y por lo general siguen tus consejos, ya que son muy efectivos y bastante acertados.

Por eso, siempre estarás rodeada de personas que te agradecen tus palabras y tu cariño. También tienes que aprender a enfocarte en ti; porque necesitas cuidar también de tu salud y de tus emociones.

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PROGRAMA MI GENTE PARA PEQUEÑOS NEGOCIOS El objetivo del Programa de Mi Gente Para Pequeños Negocios es brindar apoyo financiero a los pequeños negocios Latinos en Kalamazoo, con el fin de evitar el cierre de negocios y respaldar el crecimiento económico en la Ciudad de Kalamazoo. Las empresas interesadas presentarán una solicitud preliminar que será revisada por un comité de selección.

Después de que el comité apruebe la solicitud preliminar, los negocios presentarán documentación financiera para respaldar su solicitud y ayudar al comité a realizar el proceso de diligencia debida y calcular el monto de los subsidios de apoyo financiero. El concilio planea otorgar subsidios para pequeños negocios de hasta $3,000.

Se estan aceptando aplicaciones ahora.

La solicitud estará disponible electrónicamente en pagina de Facebook o en copia impresa en la oficina de El Concilio.

Puede contactar a Isela Flores por correo electrónico: flores@elconciliokzoo.org o por teléfono: (269)385-6279.

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