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ENERO 7-20/2021 ● AÑO 19 NO 467 ● WWW.FACEBOOK.COM/NEWNUEVAOPINION ● NEWOPINIONNEWS@NEWOPINION.NET

Inmigrantes en Estados Unidos esperan que el 2021 sea un año › P. 2 de sanación › P. 2

LA VACUNACIÓN DE LA FASE 1A CONTINÚA EN EL CONDADO DE KALAMAZOO

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OPINIÓN POR QUÉ EL 2021 SERÁ EL MEJOR AÑO DE NUESTRAS VIDAS OPINIÓN DOBLE MANCHA PARA LA DEMOCRACIA 6

¿Aún no ha recibido su segundo cheque de estímulo? Cómo solucionar problemas y lo que debe saber › P. 5

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UNA LECCIÓN EN MOMENTOS DIFÍCILES SOBRE ESPIRITUALIDAD Y BIENESTAR 9

“SELENA”, LA PELÍCULA, PODRÍA SER PARTE DEL REGISTRO NACIONAL DE CINE DE EE.UU. 13

Fiestoon: Las mejores caricaturas latinoamericanas en New/Nueva Opinión

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Inmigrantes en Estados Unidos esperan que el 2021 sea un año de sanación Después de tanto dolor, no solo por la administración Trump, sino por la pandemia, activistas dicen que el año que viene será el momento de presionar al presidente electo para que cumpla sus promesas en migración El año que inicia es de sanación y de esperanza después de un periodo que se anticipa trágico de la pandemia, y es también el año en que se habrá de presionar al presidente Joe Biden para que cumpla sus promesas de campaña con asilo, el TPS, DACA y sobre todo una iniciativa de reforma migratoria, de acuerdo con diversas voces consultadas.

Una migrante salvadoreña, Ingrétides, dijo desde un albergue en Tijuana que el año que termina “ha sido muy difícil, angustiante, sobre todo para nosotros los migrantes”.

La administración del presidente Donald Trump canceló todos los procesos de asilo desde marzo pasado y miles de migrantes quedaron varados en la frontera con California en medio de la pandemia.

“Mi pareja, Lizbeth, su hijo de dos años, Bladimir, y yo hemos estado un año en México y, sin ayuda para buscar asilo, solo nos queda esperar, en medio de la angustia; salimos huyendo de El Salvador”, dijo la migrante.

“Esperamos que en el 2021 consigamos ayuda para solicitar asilo”, confió.

El profesor Miguel Tinker Salas, dijo que para el 2021 “podemos esperar una tremenda presión sobre migración en dos formas; una por parte de centroamericanos y mexicanos que fueron desplazados por los huracanes que dejaron devastación, aumentaron la pobreza y, sin duda, esto va a aumentar la presión en migración”.

Miguel Tinker Salas, profesor del colegio de Pomona, dijo que se viene un año de mucha presión por parte de centroamericanos y mexicanos hacia el gobierno de Biden.

Por otra parte, el senado está por definirse en unos días en Georgia, pero “si pasa a manos republicanas va a dificultar que haya el cambio hacia una

reforma de migración integral”, dijo el catedrático de Historia, y estudios Chicanos y Latinoamericanos en Pomona College.

Pero viene un año en que la otra presión es “pasarle la factura al presidente electo, Joe Biden, para que cumpla con la promesa de restaurar el Estatus de Protección Temporal (TPS), que cumpla con la promesa de DACA, –de proporcionar un camino a la ciudadanía–, que presione tanto como pueda tanto a su partido como a los republicanos pro una reforma de migración integral”.

“Esa fue parte de su campaña, así como parar ese muro fronterizo que es una vergüenza entre Estados Unidos y Latinoamérica, en especial México; es una cicatriz de vergüenza en la frontera”, aseveró el profesor.

Un defensor de los derechos de los trabajadores del campo en el Valle de San Joaquín, Luis Magaña, consideró que vendrán meses difíciles en términos de la pandemia, pero más allá de ese periodo “espero que sea un año de sanación”.

“Como va a ser un año mejor que el 2020, espero que sea un año en que sanemos, que nos recuperemos de todo lo que nos ha hecho este año que termina”, dijo el dirigente al hablar de la situación social.

Sin embargo consideró que en términos políticos, “vienen tiempos de jaloneos y presiones, pero, en medio de todo esto, es necesario que a los trabajadores del campo nos vean como los seres humanos que nos esforzamos por sacar adelante la riqueza del estado de California, no solo como trabajadores esenciales”.

Luis Magaña dijo que en el año que termina, a los trabajadores del campo “se nos vio como trabajadores esenciales, pero sin concedernos u otorgarnos ningún reconocimiento”.

Agregó que sin inmutarse, esos mismos trabajadores llevaron

entre riesgos de contagiarse los alimentos a las mesas de todos los estadunidenses que se recluían para protegerse del virus, “pero a la hora en que hubo estímulo económico por la pandemia, a nosotros no voltearon a vernos”.

Magaña dijo esperar que en el 2021, a las muestras de caridad de algunas organizaciones, se añada el reconocimiento de que los trabajadores del campo son seres humanos que merecen mejores condiciones y un cambio migratorio.

En un comentario similar, Jorge Mario Cabrera, portavoz de la Coalición de los Dere-

chos Humanos de los Inmigrantes de Los Ángeles (Chirla), dijo que inicia un año en que los latinos y migrantes deben ser reconocidos.

“Después de haber mostrado increíble poder en las elecciones de noviembre, de haber proveído servicio incomparable con su labor esencial, y haber aguantado innumerables y crueles ataques por parte de la administración Trump, es justo y necesario que se reconozca, celebre, e incluya a los inmigrantes plenamente en la sociedad estadounidense”, declaró.

“Esperamos que el año venidero provea alivio inmediato a la comu-

nidad latina e inmigrante en las áreas de salud e inmigración”, dijo Cabrera, pero advirtió que “será un año en que lucharemos, porque nada se nos dará gratuitamente, pero con la esperanza y convicción de que es nuestro momento”.

Marylin Jiménez, la portavoz de la Cruz Roja Americana Región Los Ángeles, comentó por su parte que “este ha sido un año como ningún otro, enfrentando desastres en medio de una pandemia”.

Con más de 10,000 voluntarios “la Cruz Roja LA dieron un paso al frente para ayudar, y la generosidad de los donantes nos permitió

asistir en necesidades urgentes a víctimas de desastres”.

Valoró que en el 2020, “miles de donantes de sangre ayudaron a salvar vidas y a asegurar de que el suministro no se agotara”.

Reconoció que son “acciones generosas y compasivas, que exaltan el espíritu humanitario de la gente de Los Ángeles” Para el 2021, la Cruz Roja LA “espera mantener su apoyo a la comunidad, porque sabemos que será un año difícil – desde responder después de un incendio de hogar hasta proveer recursos de COVID-19”.

Fuente: laopinion

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Gobernadora Whitmer: Aunque Michigan superó los 500.000 casos y trabaja para distribuir la vacuna segura y eficaz, todos los Michiganders deben seguir luchando para eliminar el COVID-19

La Vacunación de la Fase 1A continúa en el Condado de Kalamazoo

El Departamento de Salud da un aviso sobre el suministro de las vacunas, vacunación bajo fase 1A, y preparación para fase 1B y para fase 1C grupo A Kalamazoo, MI – El Departamento de Salud y Servicios Comunitarios del Condado de Kalamazoo continúa vacunando a las personas en los tres grupos prioritarios de la Fase 1A. En respuesta al anuncio del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Michigan hoy acerca de que aquellos en la Fase 1B y la Fase 1C Grupo A son elegibles para recibir la vacuna, el Departamento de Salud y Servicios Comunitarios del Condado de Kalamazoo está proporcionando la siguiente actualización: • E l c o n d a d o d e Kalamazoo está en proceso de vacunar a toda la Fase 1A. • Hay organizaciones dentro de la Fase 1A

que todavía están esperando la vacunación que incluye a más de 200 organizaciones identificadas con aproximadamente 5,000+ individuos.

• Hasta la fecha, el departamento de salud ha recibido 1,950 dosis de vacunas y ha vacunado a 2,029 personas. Es importante señalar que se ha vacunado a más personas de lo previsto debido a que algunos viales contienen más de las cinco dosis oficiales.

• Actualmente este es un proceso de dos dosis, por lo que la cantidad de personas que esperan la vacuna, las clínicas que se mantienen y la vacuna administrada se duplica cuando se consideran los recursos y suministros.

• La vacunación de-

pende del suministro de vacunas que se reciba del estado. El envío del suministro de vacunas ha sido limitado. El suministro de vacunas será en gran medida el factor determinante para cuando el condado de Kalamazoo pueda pasar a la fase siguiente.

• Estamos agotando el 90% del suministro de vacunas dentro de los 7 días posteriores a su recepción.

• A medida que aumente el suministro de vacunas, aumentaremos las clínicas de vacunación para satisfacer las necesidades.

• Todas las clínicas de vacunación son solo por invitación con horarios

(Sigue p. 5)

LANSING, Mich. -La gobernadora Gretchen Whitmer emitió la siguiente declaración después de que el Estado de Michigan registrara su caso confirmado número 500.000 de COVID-19: “Desde que se registraron los primeros casos de COVID-19 en Michigan, la gran mayoría de los Michiganders han hecho su parte para protegerse a sí mismos, a sus familias, y a nuestros trabajadores de primera línea y propietarios de pequeños negocios. Ahora, hay esperanza en el horizonte. Mi administración, dirigida por la Dra. Joneigh Khaldun, Directora de operaciones médicas, ha estado trabajando con los funcionarios de salud locales y los proveedores de atención médica para comenzar a distribuir la vacuna segura y eficaz, comenzando por nuestras poblaciones más vulnerables como los trabajadores de la salud y los residentes y el personal de los asilos de ancianos. De-

bemos recordar que tomará algún tiempo para que la vacuna esté ampliamente disponible para todos los Michiganders, y hasta entonces, debemos continuar haciendo nuestra parte para mantenernos a nosotros mismos y a nuestros compañeros de Michiganders seguros. Eso significa usar el tapabocas, practicar un distanciamiento social seguro y evitar las reuniones en interiores donde el virus pueda propagarse fácilmente de persona a persona.

“Me enorgullece haber trabajado con la Legislatura para aprobar y firmar un Plan bipartidista de Alivio de 106 millones de dólares para los trabajadores de Michigan, las pequeñas empresas y más. Propuse este plan de estímulo a la legislatura en noviembre porque sé lo mucho que nuestras familias, los trabajadores de primera línea y las pequeñas empresas necesitan alivio cuando nos enfrentamos al invierno. Este proyecto de ley de alivio bipartidista

proporcionará a las familias y las empresas el apoyo que necesitan para mantenerse a flote mientras seguimos trabajando para distribuir la vacuna segura y eficaz y erradicar COVID-19 de una vez por todas.

“Todavía necesitamos que nuestros líderes en Washington aprueben un proyecto de ley de alivio que incluya fondos federales para que los estados financien servicios cruciales como la policía y los bomberos, los socorristas, Medicaid, la educación superior y más. Estos servicios podrían enfrentar recortes sin la ayuda del gobierno federal. Seguiré haciendo responsables a nuestros líderes en Washington.

“COVID-19 no terminó con el año nuevo. Aún hay más trabajao por hacer para vencer este virus, pero sé que los Michiganders están a la altura del desafío. Aprovechemos nuestra determinación de Michiganders y eliminemos este virus de una vez por todas.”

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¿Aún no ha recibido su segundo cheque de estímulo? Cómo solucionar problemas y lo que debe saber El lanzamiento de una tan esperada segunda ronda de pagos de estímulo ha tenido un comienzo difícil; si aún no ha recibido fondos, aquí está la información más reciente del IRS y lo que puede hacer para solucionar el problema.

El lunes, el IRS anunció que su herramienta Get My Payment ya está disponible para las personas que necesitan verificar el estado de su segundo cheque de estímulo o depósito directo.

Muchas personas informaron haber recibido su pago directo de $ 600 alrededor del 1 de enero, después de meses de intercambios por parte de los legisladores para finalizar otro paquete de ayuda.

El proyecto de ley de alivio de COVID se estancó aún más a fines de diciembre cuando el presidente Donald Trump exigió un pago directo de $ 2,000 en el último minuto. Este impulso por un control más alto fue aprobado por la Cámara controlada por los demócratas, pero luego bloqueado por los republicanos del Senado. Trump terminó firmando un paquete de ayuda para la pandemia de $ 900 mil millones el 28 de diciembre de 2020, que mantuvo los pagos

directos de $600.

El sitio web del IRS se inundó de visitantes el lunes, lo que provocó problemas de carga y generó el siguiente mensaje: “Debido a la alta demanda, es posible que tenga que esperar más de lo habitual para acceder a este sitio. Agradecemos su paciencia”.

Para las personas que aún no han recibido el pago de estímulo inicial de $ 1,200, el IRS dijo que la herramienta Get My Payment mostrará el estado de ambos pagos.

“Podrá verificar el estado de sus pagos de Pago de impacto económico 1 y Pago de impacto económico 2. El estado incluye la fecha del pago y el método (depósito directo o fecha de pago por correo).

Los pagos por correo requerirán más procesamiento y envío hora.”

Las personas que intentan verificar su estado pueden pasar de la pantalla de carga pero seguir viendo “estado de pago no disponible”.

El IRS dijo que este mensaje significa que no puede determinar su elegibilidad de pago.

“Dos razones comunes son que no presentó una declaración de impuestos de 2018 o 2019 o que su declaración presentada recientemente no se ha

procesado por completo”, dijo el IRS. La herramienta se actualiza una vez durante la noche, por lo que no es necesario actualizar varias veces durante el día.

Si no ha recibido un pago o el monto es menor de lo que debería ser al momento de presentar su declaración de impuestos de 2020, puede reclamar el monto adeudado como Crédito de reembolso de recuperación.

“El crédito se calcula como el Pago de Impacto Económico, excepto que la elegibilidad del crédito y el monto del crédito se basan en la información del año fiscal 2020, incluidos los ingresos”, según el IRS. “Debido a la velocidad a la que el IRS emitió esta segunda ronda de pagos, algunos pagos pueden haber sido enviados a una cuenta que puede estar cerrada o ya no activa”, advirtió el IRS. “Por ley, la institución financiera debe devolver el pago al IRS, no puede retener y emitir el pago a una persona cuando la cuenta ya no está activa”.

Algunos contribuyentes que utilizan servicios como H&R Block y TurboTax ya se han quejado de que la herramienta Get My Payment del IRS les informó que su pago

de estímulo se envió a la cuenta bancaria incorrecta.

Samantha Smith de Dallas dijo que recibió su pago de ayuda de $ 1,200 en la primavera a través de depósito directo sin ningún problema. Pero su pago por esta ronda de ayuda económica fue a una cuenta que no reconoció.

Se puso en contacto con TurboTax, que preparó su declaración de impuestos más reciente, y le dijeron que si pagó sus tarifas de preparación de impuestos con el reembolso adeudado, en lugar de pagarlo por adelantado, es posible que el segundo pago se haya enviado a un banco TurboTax. Varios otros contribuyentes que pagaron sus tarifas de la misma manera también informaron retrasos.

No hay una medida exacta en este momento de cuántos contribuyentes se vieron afectados. El IRS no tuvo un comentario el martes temprano sobre el alcance o la causa del problema.

TurboTax dijo que el IRS es la “única parte con la capacidad de determinar la elegibilidad y distribuir los pagos de estímulo” y que por ley, la institución financiera debe devolver el pago al IRS si una cuenta ya no

La Vacunación de la Fase 1A continúa en el Condado de Kalamazoo (Viene p.2)

establecidos para las citas para las organizaciones en la Fase 1A. No hay clínicas de vacunación sin cita previa.

• Estamos trabajando con nuestros socios locales de atención médica, Ascension Borgess, Bronson Healthcare, Family Health Center y WMed Health en un esfuerzo coordinado para vacunar la Fase 1A en el condado de Kalamazoo.

Comunicaremos cuando la vacuna esté disponible para aquellos elegibles en la Fase 1B y la Fase 1C Grupo A.Preparación Para Fase 1B y Fase 1C

Grupo A El Departamento de Salud y Servicios Comunitarios del Condado de Kalamazoo está trabajando actualmente en la planificación de las clínicas de vacunación de la Fase 1B y la Fase 1C Grupo A. Lanzaremos un proceso de pre-registro y notificaremos a aquellos en la Fase 1B y la Fase 1C Grupo A cuando se lance.

Si bien los que están en la Fase 1B y la Fase 1C Grupo A ahora son elegibles para recibir la vacuna, los suministros de vacunas son limitados y no están disponibles. Todas las clínicas de vacunas son solo con cita previa y están programadas en horarios específicos. No son

clínicas de vacunación sin cita previa. TENGA EN CUENTA: La preinscripción para la Fase 1B y la Fase 1C Grupo A aún no se ha lanzado. No hay registro ni registro anticipado.

Aunque es alentador que muchas personas quieran vacunarse, entendemos que es frustrante no saber cuándo lo recibirán.

Sabemos que tiene muchas preguntas sobre el proceso, cuándo será su turno y cómo se le notificará. Si se encuentra en una función de infraestructura crítica / trabajador esencial, su comunicación llegará a través de su empleador. Si es una persona de 65 años

o más (o tiene un familiar en esa categoría), preste mucha atención a las actualizaciones a través del sitio web del Departamento de Salud y Servicios Comunitarios del Condado de Kalamazoo, www.kalcounty.com/hcs/ covid19vaccine.php, y página de Facebook, www.facebook.com/KalamazooCountyHCS. El Condado notificará al público a través de comunicados de prensa, redes sociales y nuestro sitio web.

EL Condado Kalamazoo está trabajando activamente junto con sus socios de atención médica para vacunar a todos aquellos que son elegibles lo antes posible.

está activa.

H&R Block dijo que está investigando el problema.

“El sitio web Get My Payment del IRS puede mostrar un número de cuenta que no reconoce.

Si realizó una transferencia de reembolso, es posible que refleje ese número de cuenta. Revise su declaración de 2019 para confirmar”, dijo la compañía en Twitter.

H&R Block dijo que el dinero del estímulo eventualmente llegaría a los clientes a través de depósito directo, cheque o tarjeta Emerald.

“Pero no se preocupe, hemos enviado estos pagos al método que eligió para la transferencia de reembolso: depósito directo, cheque o tarjeta Emerald. El dinero debería estar ahí al final del día “.

La compañía dijo que los clientes que tengan preguntas deben comunicarse con ellos. Advierten que los tiempos de espera

pueden ser más largos de lo habitual.

El IRS dice que la cuenta bancaria o la información de correo no se puede cambiar ahora, y que los pagos de estímulo se envían en función de la información de enrutamiento que ya se encuentra en el archivo de la primera ronda de cheques de estímulo. Durante esa primera ronda de pagos, los destinatarios pudieron actualizar o agregar esa información. La agencia recomienda que reclame un crédito de reembolso de recuperación con su declaración de impuestos de 2020.

Si recibe beneficios del gobierno como Seguro Social, Beneficios para Veteranos u otra asistencia a través de la tarjeta de débito Direct Express, el IRS advierte que “la información bancaria que se muestra en Obtener mi pago será un número asociado con su tarjeta Direct Express y puede ser un número no reconoces “.

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Doble mancha para la democracia

Por José López Zamorano Para La Red Hispana Más de 150 millones de ciudadanos depositaron su voto en las urnas el 3 de noviembre, en una jornada de participación histórica para

el pueblo estadounidense.

El resultado fue incontrovertible, más de 81 millones de personas votaron a favor del ahora presidente electo Joe Biden, y más de 74 millones a favor del actual presidente Donald Trump.

Con base en las reglas electorales de los Estados Unidos, el exsenador y ex vice presidente Biden obtuvo una clara y contundente victoria con 306 votos electorales a su favor, contra 232 para Trump, una diferencia muy por encima del número reglamentario de 270 votos electorales para ganar la presidencia.

Aunque las elecciones fueron consideradas por el Departamento de Seguridad interna como las más

Caricatura Editorial por Grosso Esperanzas

New/Nueva Opinión Publicado cada dos semanas, sirviendo a las comunidades de BATTLE CREEK-KALAMAZOO-PORTAGE-LAWRENCE-PAW PAWHARTFORD-BENTON HARBOR-STURGIS-BRONSON-COLDWATER Y A SUS ALREDEDORES.

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limpias y vigiladas en la historia del país, el presidente denunció la existencia de un fraude masivo en su contra. Su caso fue llevado a los tribunales, incluida la Suprema Corte de justicia y derrotado ante la falta de evidencias.

En algunos de los estados en disputa, como en Georgia, se realizó un recuento oficial y el resultado siguió siendo el mismo: Joe Biden ganó las elecciones.

En Washington, el Congreso se reunió este 6 de enero en una solemne sesión conjunta entre la Cámara de Representantes y el Senado para certificar la elección. Se trató de un procedimiento protocolario, toda vez que bajo el sistema federalista de Estados Unidos los estados tienen la autoridad plena para la realización y validación de las elecciones presidenciales.

Pero un puñado de republicanos, encabezado por el senador de Texas Ted Cruz, protagonizó un triste espectáculo impugnando la validez de los resultados en varios estados del país, en un ánimo de darle gusto al presidente y de hacerle un guiño el ojo a los sectores más conservadores del electorado, con vistas a las elecciones presidenciales de 2024.

Peor aún: cientos de simpatizantes de Trump invadieron el edificio del Capitolio. No sólo es un acto de intimidación inaceptable, sino posiblemente un acto de sedición.

Es triste y lamentable que un grupo de estadounidenses haya buscar deslegitimar el triunfo de Joe Biden y de su vicepresidenta Kamala Harris, la primera mujer de color en ocupar ese importante cargo, por los más simples intereses políticos personales .

El presidente y sus seguidores tuvieron oportunidad de presentar su caso ante los tribunales para probar la existencia de un robo y perdieron. Su fallida estrategia para desconocer la voluntad mayoritaria de los electores estadounidenses sólo puede ser descrita como una vergüenza nacional. Por fortuna muchos republicanos rechazaron unirse a la farsa.

Al mediodía del 20 de enero, Joe Biden y Kamala Harris serán juramentados como presidente y vicepresidente de los Estados Unidos de América y Trump será recordado como un perdedor que intentó sabotear la democracia más longeva del planeta.

La primera ceremonia de juramentación de la era COVID-19 será un testamento a la fortaleza de las instituciones de Estados Unidos y un recordatorio de que la defensa de la democracia es una batalla diaria y permanente.

Para más información visita www.laredhispana. com

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Por qué el 2021 será el mejor año de nuestras vidas Por Mauricio Muñoz EL 2020 FUE UN AÑO MEMORABLE ¿CÓMO NOS PREPARÓ PARA EL MEJOR AÑO DE NUESTRAS VIDAS? Para nadie es secreto que el 2020 fue un año más que difícil. Todos hemos vivido una situación que jamás imaginamos, desde perder a un ser querido, perder trabajos, perder oportunidades de crecimiento económico o profesional, cambiar de ciudad y un sinfín de momentos que nos han orillado a adaptarnos y aprender nuevas habilidades para lograr salir adelante y sobrellevar los problemas para, después de todo, volvernos a levantar más fuertes que antes.

Sé que puede sonar raro que te diga que el 2021 será el mejor año de nuestras vidas, pero de verdad lo creo. Yo sé que el primero de enero no regresaremos a la “normalidad”, sé que los problemas que está dejando este año no se sanarán de la noche a la mañana, pero sí sé que todos estamos mucho mejor preparados para lo que sea que nos depare este siguiente año. ¿Por qué pienso que el 2021 será el mejor año de nuestras vidas? Aquí te lo explico, léelo con la mente abierta y, si no estás de acuerdo, házmelo saber en los comentarios 1.- CONOCES MEJOR TU HOGAR Lo que comenzó con una cuarentena de un mes, en marzo y se extendió mucho más tiempo, nos hizo estar en contacto con nuestro hogar como pocas veces en nuestras vidas habíamos tenido oportunidad. Esto nos hizo darnos cuenta de que tal vez nos gusta más estar en nuestra casa de lo que pensábamos o, al contrario, nos hizo darnos cuenta de que nuestro hogar necesita cambiar, o necesitamos en-

contrar uno nuevo.

Te puedo asegurar que hiciste alguna remodelación pequeña (o grande) pero algo le hiciste a tu casa que ahora te sientes más cómodo en ella. Tal vez compraste una plantita o recogiste ese escritorio que tenías meses queriendo recoger. Tal vez hiciste una limpieza profunda y desechaste cosas que hace años no usas. Pero puedo asegurarte que hoy y este 2021, tu casa está mejor que nunca y tienes el compromiso de cuidarla más y protegerla más, pues sabes que es tu lugar feliz y necesita mantenimiento.

2.- APRECIAMOS MÁS LAS PEQUEÑAS COSAS Después de meses de estar encerrados en casa, la primera vez que salgas a la calle, será una experiencia increíble. Notarás cosas en tu colonia o ciudad que ahí han estado siempre, pero por tener la prisa de llegar al trabajo, al gimnasio, a la escuela o cualquiera que fuera tu rutina, no te dabas oportunidad de observar con detenimiento.

Ahora que sabes lo que significa estar privado de disfrutar un atardecer en tu ciudad, sabes lo valioso que es tomarse unos segundos para observar el color azul del cielo y cómo se va tor-

nando a naranja rojizo y va obscureciendo hasta que llega la noche.

También conoces la importancia de estar en contacto con tus seres queridos y recordarles diario que los quieres y que son importantes en tu vida. Este 2020 nos dejó claro que no somos eternos y que todos, sin importar nada, estamos en este mundo de paso. No olvidemos decir te quiero cada vez que puedas y abrazar a nuestros padres, amigos y familiares.

Hagamos hoy esa llamada a nuestras abuelas que siempre retrasamos porque tenemos cosas “más importantes que hacer”. ¿Qué te puedo decir de la naturaleza? ¿Alguna vez habías extrañado la naturaleza como lo hiciste el 2020? Te aseguro que, en cuanto decidas que es buen momento para salir de vacaciones y conectarte con la naturaleza, vivirás una experiencia como nunca antes la habías vivido. Los colores serán más nítidos y brillantes y observarás cada detalle de la selva, de la playa o del bosque.

Las pequeñas cosas que antes pasaban completamente desapercibidas ahora co-

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Por qué el 2021 será el mejor año de nuestras vidas (Viene p.6) bran especial relevancia, pues ya sabemos qué es no poder dar un paseo con nuestros perros, ya sabemos qué es estar privados de la libertad de salir en cuanto queramos y cuando el momento sea idóneo, esos abrazos, esos besos y esas llamadas se convertirán en nuestra prioridad.

3.- SALUD MENTAL Seguramente has escuchado este término mucho más últimamente y es que, es importante cultivar nuestra mente y mantenerla saludable. ¿Quién más tuvo ataques de ansiedad o estrés durante la pandemia? Puedo asegurarte que todos, en mayor o menor escala, pero seguramente todos sufrimos un lapso de crisis mental que nos hizo poner más atención a nuestras emociones.

Déjame decirte que es completamente normal. El 2020 nos orilló a situaciones en las que jamás imaginamos estar y por supuesto que esto tiene secuelas en nuestra mente, pero si te has preocupado por mantener tu mente sana y tranquila, estás dando un gran paso para ser tu mejor versión, pues te estás conociendo como nunca antes lo habías hecho.

Parte de tener salud mental es ver nuestras emociones y dejar de rechazarlas, entender que es parte de quien somos y van a estar con nosotros toda nuestra vida, por lo tanto, hay que intentar entenderlas sin juzgarlas.

Si te interesa conocer un

estilo de vida más consciente del momento que estás viviendo, te invito a leer de mindfulness, que es una manera de vivir en el momento presente, por lo que disfrutamos más de cada situación de nuestras vidas, entendiéndolas sin juzgarlas como bueno o malo, sólo entendiendo que están para enseñarnos algo.

Esta consciencia y contacto con nuestras emociones se dio gracias a que estuvimos encerrados, en contacto con nosotros mismos como nunca antes lo habíamos hecho, escuchándonos y atendiendo nuestras necesidades, apapachándonos e intentando entender por qué sentimos lo que sentimos.

El camino de la salud mental es largo y tal vez nunca acabe, pero puedo decirte que este 2020 acercó a muchos a él y ese es un motivo para agradecer, pues nos hace más conscientes y amables con nosotros mismos y, por consecuencia, con el mundo que nos rodea. ¿Qué es la salud mental?

4.- NOS DIO UNA PAUSA ¿A poco no te urgía una pausa de tu rutina? En mayor o menor medida, todos necesitábamos una pausa. Si estabas viviendo un gran momento y estaba siendo una gran etapa de tu vida, este paro obligatorio te puede ayudar a entender que ese gran momento no iba a ser para siempre, tarde o temprano iba a terminar y por eso, tienes que estar agradecido y

presente con lo que sea que estés viviendo. Esta pausa fue un pequeño golpe a tu ego, lo bajó a un plano más terrenal y te hizo entender que, por muy bien que estés y que te esté yendo, no siempre será así.

Por otro lado, si te sentías agotado con tu rutina, frustrado con tu trabajo y tenías la necesidad de hacer algo diferente, esta pausa llegó en el momento indicado. ¿Por qué?

Porque te obligó a hacer cosas diferentes, a darte más tiempo contigo y entender que seguramente estás en una posición privilegiada, que tienes mucho más de lo que necesitas y que, además, tienes oportunidad de tener una pausa para apreciar todo lo que has logrado, entender que tienes suficiente, que eres suficiente y que haces suficiente para estar en paz.

Esta pausa te ayudó a salir de la zona que te hacía sentir intranquilo y probar una rutina completamente diferente.

Ahora la pregunta es, ¿qué estás haciendo diferente para poder encontrar la paz que necesitas?

5.- SOMOS MÁS CONSCIENTES Gracias a esta pausa de la que te hablé antes, la introspección que nos hizo tener y la necesidad de mantenernos encerrados, ahora somos personas más conscientes con nuestro entorno y con las personas que nos rodean.

Tenemos la capacidad de entender que cada quien está viviendo sus propias batallas y sólo nos queda ser amables

con quien esté enfrente.

También somos más conscientes con nosotros mismos, pues nos entendemos mejor, sabemos mejor nuestras propias necesidades y sabemos atenderlas en el momento que lo necesitamos.

Somos capaces de agradecer por mantener un trabajo, en caso de que así sea, de lo contrario, tuviste la necesidad de explorar y desarrollar nuevas habilidades que te hacen ser una persona más consciente y agradecida por tener lo que tienes y ser capaz de lo que eres.

Por último, si sufriste una pérdida este año, quiero decirte que lo siento mucho. Yo sé que nadie quiere estar en

esa situación dolorosa, pero también quiero decirte que el sufrimiento que sientes pasará, y lo mejor que podemos hacer es vivir de manera que compense las vidas de todas las personas que perdieron la oportunidad de cumplir sus sueños.

El 2021 es nuestro momento de vivir por las personas que perdieron la vida, nos toca vivir todo lo que ellos no pudieron.

Yo sé que las circunstancias a las que nos orilló el 2020 pueden no cambiar mucho para el 2021, pero estoy completamente seguro de que cada uno de nosotros tuvo la oportunidad de hacer algo diferente y eso nos prepa-

ró para enfrentar el siguiente año de la mejor manera y, está completamente en nuestras manos hacer que este 2021 sea el mejor año de nuestras vidas.

Por eso, porque pienso que somos personas más conscientes con quienes nos rodean, con nuestra comunidad, porque podemos apreciar mejor las pequeñas cosas, porque somos capaces de ver el mundo que nos rodea y disfrutar de su belleza, por eso creo que el 2021 será el mejor año de nuestras vidas.

Te invito a que, juntos, hagamos que este 2021 sea el mejor de nuestras vidas y ayudemos a quien está pasando un mal rato a hacer que su año mejore un poco.

Nadie debería enfrentar solo esta pandemia.

34,000 oportunidades de empleo están disponibles para personas que deseen ser cuidadores.

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Ya sea que tengas unas cuantas horas libres a la semana para recoger compras de la tienda o preparar alimentos, o puedas dar cuidados de tiempo completo, genera ingresos y haz la diferencia.

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TPS se mantendrá hasta octubre del 2021 El Gobierno Federal amplió el programa Estatus de Protección Temporal (TPS) que beneficia a miles de inmigrantes procedentes de El Salvador, Nicaragua, Honduras, Haití, Sudán y Nepal, hasta el 21 de octubre del próximo año (2021). La medida favorece a más de 200,000 salvadoreños; alrededor de 80,000 hondureños y 4,500 nicaragüenses.

Guatemala, cuyo gobierno solicitó la misma protección después de que dos ciclones golpearon duramente al país, dejando más de tres millones de damnificados, severos daños en infraestructura, pérdida de cultivos y cerca de decenas de falle-

Trump prorroga hasta marzo la suspensión parcial de la inmigración a EE.UU.

El presidente electo, Joe Biden, podrá revertir la medida una vez que asuma el gobierno el próximo 20 de enero, pero no está claro si lo hará.

El presidente saliente de Estados Unidos, Donald Trump, prorrogó el jueves (31.12.2020) hasta el próximo 31 de marzo dos decretos que suspenden la entrada en el país de muchos solicitantes de residencia permanente y otros trabajadores temporales, pese a la oposición de numerosas empresas de la nación.

Las medidas que renovó Trump caducaban este jueves y el mandatario las emitió en abril y en junio, con el argumento de que la destrucción de empleos provocada por la crisis del COVID-19 ameritaba nuevas restricciones migratorias.

“Los efectos del COVID-19 en el mercado laboral de los Estados Unidos y en la salud de las comunicades estadounidenses son asuntos que siguen siendo preocupantes”, escribió Trump en una proclamación presidencial en la que ordenó prorrogar ambos vetos hasta el 31 de marzo.

El primero de los vetos, emitido en abril, suspendía la emisión en el extranjero de permisos de residencia permanente, conocidos como “green cards” o “tarjetas verdes”.

El principal impacto de ese veto ha sido el de impe-

dir la reunificación familiar de los ciudadanos estadounidenses de origen extranjero o residentes permanentes en el país.

Bajo el veto, tan solo los esposos extranjeros de ciudadanos estadounidenses o sus hijos menores de 21 años pueden acceder a un permiso de residencia permanente, lo que excluye a progenitores, hermanos o hijos de otra edad; además de a los cónyuges o hijos de residentes permanentes.

El segundo veto, emitido en junio, iba más allá y congelaba la emisión de nuevos visados de los tipos H-1B, diseñados para ciertos trabajadores cualificados, como los empleados en la industria tecnológica; el H-4, que son para las parejas de estos empleados; así como visados L-1, que están destinados a directivos que trabajan para grandes corporaciones.

La prohibición también afecta a los permisos de empleo H-2B, para trabajadores de los sectores hoteleros y de construcción, y los J-1, que son para investigadores y profesores de investigación y otros programas de intercambio de trabajo, como las becas o las niñeras.

cidos, no fue incluida en la decisión del Departamento de Seguridad Nacional.

Tampoco recibieron ese beneficio los venezolanos que se han refugiado en territorio estadounidense.

Los permisos de trabajo de hondureños, nicaragüenses y salvadoreños protegidos por el TPS en las categorías A-12 y C-19 con determinadas fechas de vencimiento recibirán una extensión automática de los documentos de Autorización de Empleo (EAD).

Si usted resultó beneficiado con esta disposición, no permita que le engañen haciéndole creer que debe desembolsar dinero para aprovechar la extensión del

permiso de trabajo: no necesita solicitar un nuevo permiso de trabajo ni pagarle una cuota de reinscripción al Gobierno Federal.

Si algún empleador requiere comprobante de la validez del documento con la fecha vencida, se puede mostrar la notificación oficial que fue publicada en el Registro Federal el 9 de diciembre. Ahí se indica la extensión automática del permiso de trabajo.

Debido al bloqueo temporal a la eliminación del TPS para los seis países enumerados al inicio de esta nota, el Servicio de Ciudadanía e Inmigración (USCIS) también aceptará reinscripciones tardías de

las personas que tengan una razón justificada. Recuerde que antes de presentar una solicitud de reinscripción tardía debe consultar con un abogado especializado en leyes migratorias.

EL DATO Se estima que los salvadoreños amparados por el TPS son padres de alrededor de 192,000 hijos en este país.

DEBE SABERLO El TPS es un beneficio provisional que permite a las personas provenientes de determinados países que hayan sufrido condiciones extraordinarias, vivir y trabajar legalmente en territorio estadounidense de forma temporal.

ORGANIZACIÓN MESIÁNICA GOZO Y PAZ Encontraremos temas médicos, espirituales, del alma y del cuerpo. También encontraremos consejos como por ejemplo qué alimentos podemos comer, o qué medicamentos tomar para mejorar nuestro sistema inmune, y así mismo poder superar cualquier tipo de enfermedad. SIN NINGÚN COSTO. Porque lo que recibimos de gracia, de gracia daremos.

Los invitamos a ver NUESTRO canal de YouTube en español

SHALOM 132 y en Inglés Yaakovswell o

visitar la pagina WWW. Yaakovswell.net ¿Necesitas ayuda o tienes preguntas? Envíanos mensajes por WhatsApp al 521-238-1071154 o 2065393 Llamar en ESTADOS UNIDOS y CANADA 01152-238-1072057 o 1071154

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Una lección en momentos difíciles sobre espiritualidad y bienestar

Conozca unos consejos prácticos, dados por expertos, para conectarse consigo mismo.

Espiritualidad Muchas veces nos preguntamos, ¿por qué siempre nos falta el centavo para el peso? O ¿por qué pese a tener un buen carro, una casa, un trabajo, un buen colegio para nuestros hijos o poder realizar el viaje de nuestros sueños sigo sintiendo un vacío? Según los expertos, es el ser interior que nos está diciendo “¡Te olvidaste de mí!”.

Para abordar este tema es importante tener en cuenta distintos puntos de vista que analizan la espiritualidad y la conexión interna. Sandra Herrera, sicóloga vincular y experta en el manejo de la espiritualidad, la define como el crecimiento del alma.

“La espiritualidad hace que seamos mejores personas.

Nos ayuda a tener una mejor resolución de problemas y el manejo del apego. En resumidas cuentas, es esa vitamina que nos permite enfrentar nuestra vida de una forma mucho más práctica y tranquila”, asegura.

Para la médica holística Federica Freydell, la espiritualidad no tiene nada que ver

con las creencias religiosas: “Es la conexión que tiene el ser humano con el todo, y el todo es conectarte primero contigo mismo”, explica.

La guía espiritual mexicana Loretto Dachbrey resume la espiritualidad como el amor propio: “Tiene que ver contigo, con tu crecimiento, con tu ‘yo’, pero sobre todo con el poder de abrir tu corazón de par en par y que en el exterior solo encuentres un espejo”, dice Dachbrey.

Lo que nos desconecta Para reconectarse con el ser es necesario revisar todos los aspectos de nuestra vida.

El desconectarnos de nuestro ‘yo’ tiene que ver con factores externos, como el trabajo, el dinero o la posición social.

“Cuando uno está ‘desconectado’ cree que el que debe estar bien es solo uno mismo: primero yo, segundo yo, tercero yo”, asegura Freydell.

Para la sicóloga Herrera, “la persona no espiritual tiende a ser muy apegada a las cosas, muy controladora, se frustra demasiado. De alguna u otra forma no vive

en bienestar, puede perder relaciones y momentos lindos por tener cosas materiales, que de alguna forma tienen el control sobre ella. Cuando una persona se ‘desconecta´ de su ‘yo interior’, normalmente es porque está débil su espíritu y vive y suelta el control a lo externo y esto la lleva a una crisis de incertidumbre”.

Cuando la crisis nos reconecta con el ‘yo interno’ Todos en algún momento de nuestra vida nos enfrentarnos a una crisis, ya sea por una enfermedad, por la pérdida de un ser querido, ser despedido de un trabajo o por una separación.

“Generalmente, cuando estamos bien no hay una búsqueda de sanación, pero cuando estás en crisis, estás dispuesto a hacer lo que sea para encontrarla; aunque lo ideal sería no esperar a estar ‘mal’ para sanar nuestra historia emocional”, afirma Dachbrey.

Una de las crisis actuales y que nos ha afectado a todos es la pandemia: “Nos dimos cuenta de que podemos vivir con menos y de lo que nos

estábamos perdiendo.

“Este es el primer paso”, explica Freydell y asegura que siempre hay dos caminos Suena obvio, pero el primer paso para salir de una crisis emocional es reconocer que estás en una e intentar salir de ella Por lo general, muchas personas no enfrentan sus problemas: “Nos vamos a tomar trago o somos compradores compulsivos, o nos ponemos a comer hasta llenarnos… estas son formas de evadir la crisis.

Hay que descubrir qué miedo tienes, si es a la soledad, a la pobreza o a morir. Y cuando lo descubres y lo enfrentas, ahí empieza el camino de la espiritualidad”, explica Freydell.

Según las expertas consultadas, esta es la primera vez que la humanidad está buscando cómo sentirse mejor. “Considero que la espiritualidad y la conexión con uno mismo ha sido muy importante en la pandemia. Para las personas que la tenían ‘supertrabajada’, fue un tiempo de tribulación, de transformación y de mejoramiento, pero para quienes

no habían hecho ese trabajo interior, seguramente el nivel de incertidumbre creció y pudieron haber entrado en depresión o ansiedad”, explica la sicóloga Herrera.

Por su parte, la guía espiritual Dachbrey asegura que hay que ver la pandemia con otros ojos: “Creo que la vida nos está pidiendo conectarnos con lo más profundo, agradecer por la salud y desde el corazón”. ¿Cómo cultivarte?

Hay formas de conectarnos con nuestro interior y no necesariamente tienes que pagar por ello, como lo sugiere la coach espiritual Dachbrey: “Hoy tenemos acceso a mucha información a través del internet, canales en YouTube de meditación que enseñan a realizar respiraciones conscientes y de expertos que nos guían para conectarnos con la naturaleza. Solo basta que te lo propongas, también hay libros y podcasts“.

Así mismo, la psicóloga Herrera explica que los medios para nutrirte son muchos, pero lo más importante es la constancia: “Recomiendo la

fórmula de las tres D: decisión, determinación y disciplina, para poder llegar a la meta”.

La médica integral Freydell también afirma que el contacto con la naturaleza es fundamental, por ejemplo: “Ingresa a grupos de senderismo o ciclismo y enfrenta tus miedos.

Opciones para leer Estos son algunos de los libros y blogs recomendados para buscar una mejor conexión con tu ‘yo interior’ 1. El libro de oro, de Alejandra Llamas 2. Nudos mentales, de Bernardo Stamateas 3. Despierta, de Anthony de Mello 4. Éxito sí, pero felicidad también, de Jairo Villegas Pinto 5. El poder del ahora, de Eckhart Tolle 6. Shinrin-Yoku. Baños Curativos de Bosque, de Yoshifumi Miyazaki 7. La espiritualidad a través del alimento, de Paula Silva www.paulasilvacoachef.com, donde nos enseña procesos de ayuno que nos ayudan a conectarnos con la espiritualidad.

Hacer una donación a tu comunidad es una experiencia personal, significativa y satisfactoria.Es una de las muchas formas en las que puedes demostrar que amas a tu comunidad.

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ENERO 7-20/2021

New/Nueva Opinion

¡Bienvenidos de Nuevo, BCPS! El aprendizaje en persona se reanudará para todos los grados en enero.* GRADOS PRE-K-5: Los estudiantes reanudarán clases cinco días a la semana el 18 de enero.*

GRADEO 6–12: Los estudiantes comienzan un modelo híbrido de escuela con aprendizaje en persona y a distancia el 25 de enero* Por favor, compruebe en Skyward la asignación del grupo de su estudiante y el horario de los híbridos.

Como siempre, BCPS está trabajando bajo la guía directa del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Michigan y del Departamento de Salud Pública del Condado de Calhoun. Sólo procederemos a volver a la instrucción en persona si se ha determinado que es seguro hacerlo.

Los cambios en la propagación local de virus y los datos podrían afectar nuestra capacidad de volver a la instrucción en persona, y le mantendremos informado si se produce algún cambio.

APRENDA MÁS SOBRE NUESTROS PLANES DE INSTRUCCIÓN EN

BATTLECREEKPUBLICSCHOOLS.ORG/2021UPDATES

SESIONES INFORMATIVAS DEL PLAN DE ENSEÑANZA:

Familias Grados 6-12: Aprendan más sobre el modelo híbrido Acompáñenos en una sesión informativa en todo el distrito hoy, 7 de enero, para aprender más sobre cómo la escuela híbrida funcionará para su estudiante. Las sesiones de información específicas para cada escuela también estarán disponibles el 13 de enero.

APRENDA MÁS Y CONFIRME SU ASISTENCIA EN FACEBOOK: FACEBOOK.COM/BCPSBEARCATS/EVENTS

• BCPS Grados 6–12 Jueves, 7 de enero, 5:30 p.m.

• Centro de Innovación de Battle Creek STEM Miércoles 13 de enero, 5:30 p.m.

• Escuela Secundaria Northwestern Miércoles 13 de enero, 5:30 p.m.

• Escuela Secundaria de Springfield Miércoles 13 de enero, 5:30 p.m.

• Escuela Preparatoria Battle Creek Central Miércoles 13 de enero, 6:30 p.m.

Academia Virtual BCPS: Opción de Aprendizaje a Distancia a Su Propio Ritmo Todas las familias tendrán la opción de elegir que sus estudiantes participen en la Academia Virtual a su ritmo si no desean volver a la escuela presencial.

• Esta opción es para las familias que prefieren que sus hijos participen en la escuela en línea sólo por el resto del año escolar 2020-21 • La Academia Virtual incluye lecciones y tutoría de maestros, pero es en gran parte auto-guiada y a su propio ritmo. Es mejor para los estudiantes que son capaces de prosperar con una interacción menos frecuente con el maestro INSCRÍBASE ANTES DEL 17 DE ENERO EN BATTLECREEKPUBLICSCHOOLS.ORG/VIRTUALACADEMY

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COCINA Y NUTRICIÓN

El 2021 es el Año Internacional de las Frutas y las Verduras

L

a obesidad causa más muertes en el mundo que la combinación de las enfermedades de transmisión sexual, el tabaco y la violencia armada, además de ser un factor de riesgo de enfermedad grave de COVID-19. En el 2021 los países pondrán énfasis en fomentar dietas más saludables y ricas en frutas y verduras, que además son más sostenibles y amigables con la lucha contra el cambio climático.

Estos alimentos actualmente sufren los niveles más altos de pérdida y desperdicio.

El 2021 fue declarado por la Asamblea General como el Año Internacional de las Frutas y las Verduras, para promover el aumento del consumo de estos grupos de alimentos, reducir el impacto medioambiental, y fomentar estilos de vida más saludables.

“Las frutas y verduras son la piedra angular de una dieta sana y variada.

Proporcionan al cuerpo humano abundantes nutrientes, refuerzan el sistema inmunológico y contribuyen a reducir el riesgo de contraer muchas enfermedades. Sin embargo, a pesar de estos enormes beneficios, no las consumimos en cantidades suficientes”, aseguró el Secretario General de la ONU durante el lanzamiento oficial del Año.

Según António Guterres, la iniciativa busca brindar atención a un sector crítico e instar a que se adopte un enfoque más integral de la producción y el consumo que beneficie a la salud humana y al medio ambiente.

“Un momento clave del Año Internacional de las Frutas y Verduras será la Cumbre sobre los Sistemas Alimentarios, en la que pediremos a todos que intensifiquen sus esfuerzos para que los sistemas alimentarios sean más inclusivos, resilientes y sostenibles”, dijo.

Una alimentación sana es buena para los humanos y el planeta Guterres recordó que La Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas resalta la función que desempeñan los sistemas alimentarios en la lucha contra el hambre, la eliminación de la pobreza y la protección del planeta.

“Sin embargo, hoy en día, factores como el crecimiento de la población, el aumento de la urbanización, la creciente escasez de recursos naturales, la contaminación agrícola y el cambio de uso de la tierra, los altos niveles de pérdida y desperdicio de alimentos y los efectos del cambio climático ponen de manifiesto la fragilidad de nuestros sistemas alimentarios”, recalcó.

Además, la pandemia de COVID-19 continúa afectando a la salud y los medios

de vida de las personas en todo el mundo.

“Debemos unirnos para asegurar que los más vulnerables reciban alimentos nutritivos, incluidas frutas y verduras, sin dejar a nadie atrás”, explicó.

Desde una perspectiva general se sabe que la dieta rica en frutas y verduras aporta beneficios polivalentes por sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios y anticáncer, sin olvidar sus efectos saciantes y otros relacionados con la salud de la microbiota, aunque quizá la mayoría de estudios se han centrado en los efectos cardiosaludables.

Las frutas y verduras nos aportan muchos micronutrientes que hacen que las células estén mejor preparadas para afrontar la oxidación que se va produciendo en nuestro cuerpo.

De hecho, al consumir frutas y verduras se ha visto que el sistema protector de la célula está muy alerta para neutralizar los radicales tóxicos.

“Eso, en definitiva, nos va manteniendo ‘jóvenes´ más tiempo, más sanos, porque el cuerpo es capaz de neutralizar más rápidamente los daños externos a los que nos sometemos a diario”, argumenta Rubén López Nicolás, profesor del Área de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Murcia (UMU).

Uno de los aspectos nutricionales que más interesa a la población es el poder anticancerígeno de algunos alimentos, capaces de evitar o retrasar la aparición de tumores, aunque no se trata de fórmulas mágicas ni de una acción “medicamentosa” inmediata, sino de mantener durante la vida el hábito de consumir frutas y verduras, junto a proteínas de calidad (pescado, legumbres), aceite de oliva virgen extra (AOVE), frutos secos y cereales integrales.

Son las estrellas de la dieta mediterránea.

“En nuestro cuerpo todas las enzimas necesitan unos micronutrientes. Directamente estas vitaminas y minerales son cofactores de las enzimas que tenemos en nuestras células e intervienen en el 99% de las reacciones que ocurren en el organismo, por eso la ingesta adecuada de frutas y verduras favorece un buen funcionamiento celular y que podamos vivir más tiempo manteniendo la salud”, señala el investigador.

Cuatro ‘guerreros’ de la dieta mediterránea Podríamos reducir a cuatro grupos los nutrientes que aportan grandes ventajas para nuestra salud a través de la dieta mediterránea: Los polifenoles / fitoquímicos, con su acción antioxidante, están presentes en el aceite de oliva, en frutas y vegetales y en cereales

integrales.

La fibra que se obtiene de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres ayuda a reducir la resistencia a insulina e inhibe la absorción de colesterol en el intestino, y la síntesis de ese colesterol en el hígado.

Los fitoesteroles también propician la absorción intestinal del colesterol a través de frutos secos, cereales integrales, frutas y verduras.

Los ácidos grasos poliinsaturados se contraponen a los ácidos grasos saturados a través del consumo de semillas, frutos secos, pescado

y cereales integrales.

Grosso modo hay dos tipos de enzimas involucradas en los mecanismos de la nutrición: las que favorecen la supervivencia y las que favorecen la longevidad. Cuando el cuerpo tiene déficit de los nutrientes que aportan los vegetales invierte todo en supervivencia a corto plazo y aparecen enfermedades y deterioro de la calidad de vida.

“Pero si tomamos muchas frutas y verduras tendremos suficientes reservas de esos micronutrientes para sobrevivir ahora y disfrutar de una longevidad saludable”.

Podemos saciarnos de

forma saludable A la hora de elegir qué comemos también conviene conocer que los productos mediterráneos que más sacian son los que tienen proteínas y fibras. Lo ideal es mezclar en una comida esos dos grupos de alimentos. Las verduras son ricas en fibras, pero sacian rápidamente y enseguida sentimos hambre. Por ello, es importante mezclarlas con ingredientes proteicos saludables, básicamente pescados, mariscos, moluscos, incluso surimi, pero son las legumbres las que combinan en un solo alimento fibras y proteínas.

Además, son saciantes y si se combinan con verduras forman un plato de cuchara nutricionalmente perfecto.

También el humus (tradicionalmente de garbanzo, aunque ahora se elabora con otras legumbres y hortalizas) es muy saludable y se puede utilizar como salsa en vez de mayonesa. Otro alimento saludable muy saciante son los frutos secos, que complementan la proteínas y la fibra con grasas insaturadas, aunque aportan muchas calorías.

Un puñado dos o tres veces a la semana es suficiente para el aporte de importantes nutrientes.

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“Selena”, la película, podría ser parte del Registro Nacional de Cine de EE.UU. La cinta sobre la reina del tex-mex Selena Quintanilla tendría, según Joaquín Castro, presidente del Caucus Hispano en el Congreso (CHC), la misión de aumentar la presencia hispana en este organismo de la Biblioteca del Congreso.

La película Selena (1997), sobre la reina del tex-mex Selena Quintanilla, podría formar parte del Registro Nacional de Cine de Estados Unidos si prospera el pedido realizado por congresistas latinos que quieren aumentar la presencia hispana en este organismo de la Biblioteca del Congreso Joaquín Castro, presidente del Caucus Hispano en el Congreso (CHC), pidió por carta a Carla Hayden, la bibliotecaria del Congreso, que agregue la película protagonizada por Jennifer Lopez y Edward James Olmos y dirigida por Gregory Nava para que así se pueda asegurar que las “experiencias de los latinos estadounidenses estén bien representadas”.

En la misiva, enviada el 1 de enero y recogida primeramente por el canal NBC, el congresista por Texas indicó que la inclusión en 2021 de Selena vendría a paliar en parte la “continua exclusión de los latinos por parte de la industria cinematográfica”.

Y por ello eligió la película biográfica de la estrella de la música texana, cinta que, en su opinión toca temas importantes de “identidad cultural y asimilación” que enfrentan las comunidades mexicoestadounidenses”. ”La película se ha convertido en un ícono querido de la cultura latina y ha tenido un gran éxito en el mercado

general, demostrando de una vez por todas que las historias latinas son historias estadounidenses”, aseguró.

Castro indicó que en el futuro se harán eco de otras películas latinas que merecen ser preservadas en la Biblioteca del Congreso, pues presentan la “experiencia” de los latinos

estadounidenses.

En caso de que la petición del CHC llegase a buen puerto, Selena se sumaría a otras películas latinas que ya están en el Registro Nacional como La sal de la tierra (1954), I Am Joaquin (1969), Zoot Suit (1981), El Norte (1983), Con ganas de triunfar (1988) y

Las mujeres de verdad tienen curvas (2002).

Durante más de un siglo, dice Castro en la carta, las películas han sido fundamentales para la forma en que los estadounidenses se entienden entre sí y la historia del país, y la “continua exclusión” de Hollywood afecta la forma

en que los latinos son “percibidos, estereotipados y, con demasiada frecuencia, incomprendidos”.

Por este motivo el CHC se animó a escribir al Registro Nacional y recientemente a reunirse con estudios, representantes, sindicatos y cineastas, guionistas y actores para

intentar solventar la situación.

Más de 25 años después de su asesinato, Selena Quintanilla sigue siendo un fenómeno de masas entre los latinos, como quedó patente en el éxito de la serie sobre la cantante que Netflix estrenó en diciembre pasado y que ya se sabe que tendrá nueva temporada.

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ENERO 7-20/2021

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ENERO 7-20/2021

Laura te Platica

Las 10 metas financieras que debes tener para el 2021

Antes de ponerte algún propósito para este nuevo año nuevo debes estar convencido de que es de suma importancia para tu vida, de lo contrario te será más difícil poder cumplirlo.

Ya en este inició de año hay muchas personas que tienen sus propósitos de Año Nuevo: bajar de peso, comenzar a hacer ejercicio, comprar auto nuevo, casa nueva, hacer ese viaje u otros propósitos que se han quedado atrás año tras año.

En la mayoría de los casos sucede porque las personas no le ponen real atención a cumplir sus propósitos o simplemente son tantos que no se enfocan en lograr uno y al finalizar el año se dan cuenta que ni siquiera empezaron.

Estas son algunas metas financieras que puedes incluir en tu lista, para que así puedas avanzar en cumplir todas las demás.

Sólo recuerda, antes de ponerte algún propósito debes estar convencido de que es de suma importancia para tu vida, de lo contrario te será más difícil poder cumplirlo.

META 1. Tener un control de mi Presupuesto Mensual Si no estás acostumbrado a llevar un control de tu dinero, es un buen momento para que empieces. Es muy importante que sepas cuánto dinero gastas y en qué, pero es aún más im-

portante saber cuánto dinero ingresa a tu bolsillo.

Si no eres de los que acostumbra registrar cada gasto e ingreso en un cuaderno (porque siempre lo olvidas), usa una app pues todos estamos pegados al celular y qué mejor que usarlo para controlar mejor nuestro dinero.

Existen varias aplicaciones para iOs y Android que podrás descargar de forma gratuita.

Una que te recomiendo es Presupuesto Mensual. Te permite hacer gráficas, descargar archivos y ver día a día cuánto tienes y cuánto has gastado, además de que te manda alertas cuando estás a punto de acabarte el presupuesto. .

META 2. Reducir gastos hormiga El peor sabotaje que le puedes hacer a tus finanzas es tener gastos hormiga y no ser consciente de ellos. Estamos hablando del café de la mañana, las papitas de la tarde y todo aquello que se esfuma en un momento y contribuye a vaciar tu cartera.

Debes poner destino a cada peso que entre a tu bolsillo, así lo tendrás previamente destinado a algo en específico y difícilmente lo utilizarás para algo más.

META 3. No hacer compras emocionales Aunque no sea una temporada de ofertas o rebajas,

siempre tómate al menos un minuto para pensar si realmente necesitas lo que vas a comprar, principalmente cuando vas al supermercado. Intenta siempre llevar una lista de lo que debes comprar y siempre que veas algo que no está incluido, recuerda preguntarte: ¿lo quiero o lo necesito?

META 4. Administrar mejor mi dinero Para poder administrar mejor tu dinero es necesario que identifiques primero qué es lo que estás haciendo mal o cuáles son los puntos a mejorar para que logres potenciar tus resultados.

Te recomiendo comenzar con un sistema de administración que te permita separar tu dinero en diferentes cuentas para tener un mejor control y no vayas gastando de poquito en poquito de una sola cuenta hasta que de repente quedes en ceros y sin saber cómo.

META 5. Pagar mis deudas a tiempo Las deudas son de los problemas más comunes con los que lidia la gente y no está mal tener deudas, lo que está mal es que se te salgan de control y luego no sepas qué hacer.

Lo ideal sería que, si tienes deudas las liquides de inmediato, pero si no tienes capital para cubrir el monto total adelanta pagos, de manera que las vayas reduciendo lo más que puedas y dejen de ser una preocupación para ti.

META 6. Minimizar deudas Endeudarte es gastar dinero que aún no llega a tus bolsillos y comprometer tus ingresos futuros para cubrir los montos de tus deudas. Si ya lograste reducir tus deudas o quizá hasta liquidarlas, no obtengas una nueva. Permítete terminar el año y empezar el nuevo tranquilo y libre de deudas, con finanzas sanas.

META 7. Multiplicar mis ingresos Muchas personas siempre están buscando la manera de ahorrar o simplificar gastos y es porque se enfocan en cuánto dinero sale de sus carteras, pero el verdadero problema es que no toman en cuenta cuánto dinero entra. Debes buscar inversiones que te ayuden a multiplicar tu dinero.

META 8. Diversificar mis inversiones Si eres nuevo en esto de las inversiones, comienza ahora.

No necesitas invertir grandes de dinero, ni ser un Lanzan una gama de aire embotellado para emigrantes cantidades experto, puedes empezar en nostálgicos Cetes desde $100. El chiste está Gracias a las restricciones de viaje por el Covid-19, en que te decidas a empezar. muchas personas en todo el mundo se han encontrado Por el contrario, si ya llevas

NOTICIA LOCA

Lanzan una gama de aire embotellado para emigrantes nostálgicos

varadas lejos de casa este año, lo que significa que una gran cantidad de residentes actualmente en el extranjero no podrán regresar en el futuro cercano.

Magola por Nani Sin embargo, el sitio web de reubicación My Baggage ha ideado un regalo especial para los residentes nostálgicos que es, literalmente, un soplo de aire fresco: la compañía lanzó a la venta botellas de «auténtico» aire de Inglaterra, Escocia, Gales e Irlanda del Norte para proporcionar a los residentes del Reino Unido en el extranjero el aroma del hogar.

Con un precio de £ 25 (alrededor de USD 33), la botella de 500 mililitros viene con un tapón de corcho, por lo que el destinatario puede seguir abriéndola y absorbiendo el aroma siempre que necesite un estímulo. El equipo de My Baggage (que se ocupa de las mudanzas internacionales para los británicos que se van a vivir a otros países), dice que se inspiraron para lanzar la gama de aire embotellado después de realizar una investigación que vinculó el sentido del olfato humano con los recuerdos emocionales.

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REFLEXIÓN

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Por Terrícola

La Generosidad

U

n maestro con fama de generoso se encontraba paseando por el jardín de su anfitrión cuando observó que un criado recibía su ración de un plato de comida junto a una porción de pan.

Un perro que andaba por allí se acercó al criado, y éste le arrojó el trozo de pan.

El animal comió con avidez lo ofrecido y a continuación el hombre le dio el resto de su comida.

El maestro preguntó al criado: -¿Cuál es tu ración diaria?

-La que le he dado al perro, señor -respondió.

-¿Y por qué en vez de dársela al perro, no la has comido tú? -interrogó de nuevo.

-Porque este animal ha llegado de fuera y he pensado que es buena la hospitalidad con un viajero que con seguridad venía con hambre, por eso le di el pan -contestó.

-¿Y el plato de comida?

-Muy fácil, porque tenía más hambre.

Desde ese día, el maestro pidió a todo el mundo que nunca más volvieran a concederle el título de generoso.

Moraleja : “No aceptes elogios a la ligera, acuérdate siempre de este relato y piensa con detenimiento lo que significa ser consecuente con el halago.” tiempo en esto de las inversiones, es hora de dar el siguiente paso y arriesgarte. Recuerda que ninguna inversión está libre de riesgo, pero es importante que vayas buscando otros vehículos que te dejen mayores rendimientos.

META 9. Planear mi futuro (Plan de Retiro) No importa la edad que tengas, siempre debes pensar a futuro y eso implica asegurarlo.

Hay planes que te permiten

elegir cuánto y cómo ahorrar de acuerdo a tus necesidades.

Busca las mejores opciones para comenzar un plan de retiro que te permita tener el estilo de vida al que estás acostumbrado para cuando seas mayor o en caso de alguna incapacidad.

META 10. Invertir en mi Educación Financiera Si no tienes idea de cómo puedes empezar a administrar mejor tu dinero, plantear bien tus metas financieras, potenciar

tu dinero, invertirlo o emprender tu negocio, lo mejor que puedes hacer es invertir en tu Educación Financiera.

Para lograr cualquier meta que te propongas es importante que tengas disciplina y compromiso. No importa cuántas ganas tengas de lograrlo, si no adoptas esas dos palabras a tu estilo de vida y haces que tus acciones se conviertan en un hábito que te ayude constantemente a lograr tus objetivos.

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PLENITUD ARTICULOS PARA LA TERCERA EDAD

Qué deben esperar los adultos mayores de la vacuna contra COVID 19

L

as primeras vacunas de Pfizer y Moderna según información de las farmacéuticas, mostraron una fuerte respuesta inmunológica en adultos de 65 años o más, aunque no se conocen todavía los datos completos de los ensayos clínicos.

Adultos mayores en residencias y centros de vida asistida están entre los primeros estadounidenses en ser vacunados, siguiendo las recomendaciones de un panel asesor federal.

Los adultos mayores que viven en sus casas tendrán que esperar un poco más.

Pero aún existen muchas dudas. Entre ellas: ¿Qué efectos secundarios podrían experimentar los adultos mayores y con qué frecuencia ocurrirían? ¿Ofrecerán las vacunas una protección significativa a los mayores frágiles o que padecen múltiples afecciones crónicas?

Lo que sigue es lo que se sabe, lo que

no se sabe y lo que se avecina.

Antes de cada reunión, se hace público un análisis de la FDA. Esta es la primera oportunidad de ver datos sobre el desempeño de las vacunas en grandes ensayos clínicos de fase 3, incluyendo más detalles sobre su impacto en los adultos mayores.

Hasta ahora, un resumen de resultados conocidos a través de comunicados de prensa indican que la vacuna de Pfizer, producida en asociación con BioNTech, tiene una tasa de eficacia general del 95% y una eficacia del 94% en personas de 65 años o más.

La eficacia general de la de Moderna es del 94%, con una eficacia del 87% en la prevención de la enfermedad moderada en adultos mayores, según Moncef Slaoui, asesor científico de “Operation Warp Speed”, el programa del gobierno para el desarrollo de vacunas COVID-19.

En una reunión,

el 1 de diciembre, de la Comisión Asesora sobre Prácticas de Inmunización (ACIP), que guía a los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) en materia de vacunas, expertos recomendaron que las personas que viven en centros de atención a largo plazo (principalmente residencias de mayores y centros de vida asistida) y los trabajadores de salud sean los primeros grupos en recibir las vacunas contra COVID-19.

Se reconoce así la extraordinaria carga de COVID-19 en centros de atención a largo plazo. Aunque sus residentes representan menos del 1% de la población de los Estados Unidos, son el 40% de las muertes por COVID, más de 100,000 hasta la fecha.

La decisión de la ACIP llega a pesar de la falta de pruebas de que las vacunas de Pfizer y Moderna son efectivas y seguras para

personas mayores débiles y vulnerables en centros de cuidados a largo plazo. Las vacunas no se probaron en esta población.

Los funcionarios federales insisten en que se vigilarán los efectos secundarios.

Los siguientes en la lista son los trabajadores esenciales que no pueden trabajar desde casa, como policías, bomberos, maestros y personas empleadas en el procesamiento y transporte de alimentos.

Luego estarían los adultos con condiciones médicas de alto riesgo como la diabetes, el cáncer, las enfermedades renales, la obesidad, las enfermedades cardíacas y autoinmunes, así como los adultos de 65 años o más.

Aunque los estados suelen acatar las directrices de la ACIP, algunos pueden elegir, por ejemplo, vacunar a los adultos mayores de alto riesgo antes que a algunas categorías de trabajadores esenciales.

Quedan fuera de la lista los cuidadores, que prestan un apoyo esencial a los adultos mayores vulnerables de la comunidad, y son una fuerza laboral no remunerada de millones de personas.

“Si alguien proporciona cuidados diarios, tiene sentido que también

tenga acceso a la vacuna para mantener a todos seguros”, dijo Beth Kallmyer, vicepresidenta de cuidados y apoyo de la Asociación de Alzheimer.

Los grupos prioritarios constituyen casi la mitad de la población de los Estados Unidos: 21 millones de trabajadores de la salud, 3 millones de residentes en centros de cuidados a largo plazo, 66 millones de trabajadores esenciales, más de 100 millones de adultos con afecciones de alto riesgo y 53 millones de adultos de 65 años o más.

Dado que los suministros iniciales de vacunas son limitados, será inevitable establecer prioridades. En la práctica, esto significa que hospitales y médicos identificarían a los adultos mayores que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa de COVID-19 para ofrecerles vacunas antes que a otros mayores.

Un estudio de más de 500,000 beneficiarios de Medicare de 65 años o más proporciona nuevas pruebas que podrían influir en estas evaluaciones.

El estudio reveló que las condiciones que aumentan la probabilidad de muerte de adultos mayores a causa de COVID-19 son la

anemia drepanocítica, la enfermedad renal crónica, las leucemias y los linfomas, la insuficiencia cardíaca, la diabetes, la parálisis cerebral, la obesidad, el cáncer de pulmón y los ataques cardíacos, en ese orden.

Tanto la vacuna de Pfizer como la de Moderna requieren dos dosis, administradas con tres o cuatro semanas de diferencia. Las compañías han comunicado que este año deberían estar disponibles unas 40 millones de dosis, suficientes para vacunar a unos 20 millones de personas.

Después de eso, 50 millones de dosis podrían estar disponibles este mes de enero, seguidas de 60 millones de dosis tanto en febrero como en marzo, según el doctor Larry Corey, virólogo que dirige la Red de Ensayos de Prevención COVID-19.

Eso se traduce en una vacunación para otros 85 millones de personas y debería ser suficiente para vacunar a los adultos mayores, además del personal médico de primera línea, y muchos otros individuos en riesgo, sugirió Corey en un reciente panel sobre COVID-19 patrocinado por la Academia Nacional de Medicina y la Asociación Americana de Salud Pública.

ENERO 7-20/2021

mujer Al día

Información Sin FronterasInformation Without Borders

Pautas para empezar el 2021 activamente Claves psicológicas para afrontar un año que se proyecta imprevisible.

Los expertos recomiendan anotar nuestras emociones y pensamientos para luego evaluarlas racionalmente.

La pandemia ha cambiado la realidad radicalmente. El día de mañana se ha convertido en un territorio desconocido donde nos adentramos sin brújula ni mapas, y en el que resulta más aventurado que nunca hacer planes o previsiones.

Si el futuro es de por sí incierto, este nuevo año se ha vuelto además imprevisible.

Al igual que sucedió en 2020, este 2021 puede depararnos muchas sorpresas en distintos terrenos como la salud, trabajo, economía, política, relaciones o las dinámicas sociales, y quizás algunas novedades importantes que ahora mismo escapan a nuestra imaginación.

Por ello, Giulia de Benito y Adrián Garrido, psicólogos del Instituto Centta, quienes imparten un taller en línea de acompañamiento psicológico, comparten algunas claves para orientarnos y movernos en esa ‘terra incognita’ que comenzaremos a recorrer y explorar a partir de este mes de enero.

Estrategias creativas En tiempos inciertos como los actuales, llenos de incertidumbres y cambios, es entendible querer tomar el control, “intentar evitar las consecuencias y salir de esa situación en las mejores condiciones”. Por ello, ante un escenario tan convulso como el que vivimos, “debemos dedicar un momento a detenernos y plantearnos algunos reajustes en la forma de afrontar la realidad”, dice la psicóloga De Benito.

No obstante, la realidad a la cual nos enfrentamos actualmente depende en gran medida de factores externos y el desenlace de los hechos no está del todo bajo nuestro control, por lo que De Benito sugiere que “aceptar los cambios y la limitación que supone vivir un momento de incertidumbre como el actual nos conduce a ralentizar el ritmo y tomar decisiones lo más adaptadas posibles al corto plazo”.

Para la experta, la necesidad de ser más flexibles e improvisar alimenta una forma mucho más creativa de afrontar nuestra realidad, la cual “nos permite ampliar nuestra caja de recursos y herramientas psicológicas

para el futuro”.

“Es importante tomar conciencia de los cambios que todos estamos viviendo, esto puede dar lugar a un menor sufrimiento e impulsarnos a buscar formas creativas de adaptarnos y cuidarnos.

Debemos aceptar la realidad del día a día como si fuera la definitiva y comunicarnos afectivamente a través de nuevas vías”, aconseja De Benito.

Para el psicólogo Adrián Garrido, “estamos viviendo momentos de cambio constante y es necesario adaptarse a una realidad incierta y que en ocasiones evoca dolor”, lo cual “provoca que nos mantengamos en una actitud reacia y que todo lo que hagamos sea desde lo que nos apetece en ese momento”.

“Adoptar esta actitud puede llevarnos a un estado de indefensión aprendida, es decir, a un comportamiento pasivo, debido a la sensación de no poder hacer nada, aunque haya posibilidades de cambiar la situación, o a tener una perspectiva de futuro desesperanzada, lo cual nos limita como personas y reduce nuestras posibilidades de adaptarnos a la nueva realidad”, explica Garrido.

Por ello, el experto recomienda dos estrategias para afrontar un incierto 2021, y estas son: Objetivos realistas Plantearse metas que se puedan cumplir ante esta nueva realidad “nos va a permitir mantenernos en movimiento y, por muy sencillas que sean, generarán en nosotros una sensación de avance que nos dotará de recursos para afrontar de mejor manera esta situación incierta”, señala Garrido.

El psicólogo explica que algunas claves para enfocar esta estrategia es plantearse un horario o una rutina que sea flexible, con un inicio y un final definido para cada actividad y que, en caso de que no podamos cumplirla, no nos vaya a generar estrés o emociones que evoquen a un sentimiento de culpabilidad.

“Esto nos permitirá adoptar una actitud más activa y conseguir que los obstáculos que se nos presenten podamos afrontarlos desde una predisposición diferente, quizá más positiva y constructiva”, agrega Garrido.

Para Garrido es normal que durante el proceso de adaptación a las nuevas experiencias nos sintamos culpables debido a lo que hemos pasado y a la situación en la que nos encontramos.

“Esta culpabilidad va a condicionar nuestra forma de adaptarnos a la realidad si se mantiene a lo largo del tiempo y no la convertimos en un aprendizaje que fortalezca nuestra resiliencia, es decir, nuestra capacidad de adaptarnos a las perturbaciones o situaciones adversas”, asegura.

Debemos aceptar la realidad del día a día como si fuera la definitiva y comunicarnos afectivamente a través de nuevas vías Registros diarios Para llevar a la práctica tal estrategia, este psicólogo considera interesante dibujar en una hoja una tabla con cuatro columnas.

“En la primera anotaremos la situación en la que nos sentimos culpables (ejemplo: ‘Estoy en el sofá sin hacer nada’), en la segunda anotaremos nuestros pensamientos (ejemplo: ‘No puedo salir a hacer ejercicio por el momento en el que estamos’) y en la tercera apuntaremos aquellas emociones que este pensamiento nos sugiere (ejemplo: ‘Me siento desesperanzado e indignado’)”.

“Por último, la cuarta columna la rellenaremos al final de cada día, cuando estos pensamientos y emociones se hayan regulado un poco más”, dice Garrido. En esta columna “escribiremos si estas ideas y emociones son irracionales, y hasta qué punto lo son y si se adaptan bien a la realidad actual”, recomienda.

“También escribiremos en ese espacio las cosas que nos vengan a la mente para poder sobrellevar la situación por la que nos sentimos culpables, para lo cual podemos pedir ayuda o consejo a personas cercanas, para contar con más puntos de vista”.

“Este ejercicio tiene como fin valorar estas situaciones desde un canal más racional y con más perspectiva, en lugar de juzgarlas desde un canal más emocional y con visión de túnel, es decir, con una percepción muy estrecha y limitada de la realidad”, concluye Garrido.

New/Nueva Opinion

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Tu Horóscopo quincenal Por Terrícola ARIES Te destacarás entre los demás, por tu forma de manejarte en cada situación.

Y esto será una gran baza, a la hora de valorar tu gran profesionalidad y tus conocimientos. Deberás mostrar que las novedades son prácticas y sólidas. Y te emplearás a fondo en ellas, ya que la manera de llevar tus asuntos deberá ser muy organizada; porque los mismos estarán muy diversificados. No te gustaría dejar todo al azar y querrás tener todo muy bien organizado.

TAURO Deberás poner de acuerdo las emociones y los sentimientos, para combinarlos de una manera beneficiosa, y que te ayude a mostrar tu forma de ser agradable en las relaciones con los demás. Utiliza tu percepción en momentos de dudas. Tu gran inspiración será la clave de los resultados que hoy realices a través de tus actividades y de tus ideas. No tengas prisa; más bien al revés, es importante tener mucha paciencia. Sigue tu instinto en momentos de confusión.s GEMINIS Debes conectarte íntimamente con tu subconsciente, y así podrás sacar a la luz la verdadera realidad de lo que quieres plasmar. Esto lo conseguirás por varios métodos; uno de ellos, sería la relajación, y otro, por ejemplo, sería seguir lo primero que tu corazón te indique. La tranquilidad y el sosiego serán las claves que hoy deberás emplear en tus realizaciones. Y además notarás qué así tu forma de ser será más tranquila y calmada.

CANCER Será importante qué cuides de tu salud, y especialmente que analices todo lo que rodea al trabajo; Pues te darás cuenta de que necesitas poner más optimismo y pasión. Deberás prestar mucha atención a posibles inconvenientes si perteneces al segundo decanato del signo. Así que deberás aprovechar los momentos en los que te sientas con más fuerza, y con más seguridad en tus realizaciones. Necesitas lograr el bienestar tanto física como emocionalmente. Deberás buscar el método que te haga sentir mejor.

LEO Notarás que tu desafío mayor será entender que hay situaciones en las que te costará más luchar por la seguridad material. Entonces es cuando tendrás que preguntarte. ¿Qué es lo que te importa realmente en la vida? Contarás con una madurez y una gran solidez de pensamiento, y también lo conseguirás en tu forma de actuar. El último decanato del signo atravesará por algún momento de incertidumbre en las ideas y pensamientos; lo que implica que tendrás que descartar los que no sean lógicos.

VIRGO Tendrás que poner mucha atención para que tú crítica sea constructiva, y no destruyas todo lo que has creado después de largo tiempo. Conseguirás unificar tú solidez con tu mundo emocional; y esto será un gran avance en todos los terrenos de tu vida. Aprovecha la calidez y la luminosidad que tendrá tu sonrisa.

Para llevar a cabo tus asuntos profesionales es importante el grado de amabilidad y de simpatía con el que interactúes con los demás. Deja la seriedad para otras cosas y ponte en el lugar de los otros.

LIBRA Sentirás un poco de colapso con todas las acciones que tienes que realizar así que mantente con mucha tranquilidad, y ya sabes el refrán “Vístete despacio si tienes prisa”. Podrás llegar a acuerdos constructivos, siempre que mantengas las emociones a raya. Tendrás que aprender a tender un puente entre lo antiguo y lo que está por venir; ya que te encuentras en el medio de los dos. No te fijes tanto en los asuntos negativos del pasado. Al contrario, utilízalos como una catapulta que te lleva hacia el futuro.

ESCORPIO Es importante qué comiences a organizar tu trabajo para después de las fiestas. Y ahora que tienes más tiempo podrás repasar las cuentas y la economía del hogar, para tener mayor seguridad. Te darás cuenta de que tu solidez deberá ser armoniosa, para poder conseguir los resultados que tú quieres. Hay mucho en juego, y tienes que obviar las emociones que están volando a tu alrededor. La actividad es favorable siempre que no sea demasiado impetuosa.

SAGITARIO Tendrás que ser una persona más flexible y menos testaruda, porque estás en un momento en el cual hay muchas cosas en juego. Y lo más importante es tu forma de relacionarte con los demás. Por eso no deberías tirar por la borda todo lo que has logrado después de tanto tiempo. Es un momento ideal para solucionar algún problema interno que te acucia desde hace mucho tiempo. Necesitas utilizar toda tu bondad interior y demostrarla con afecto y cariño.

CAPRICORNIO Notarás que estás suavizando el carácter y qué sientes menos tensión que antes; esto te ayudará a programar nuevas ideas, y también a aprender a llevarte mejor con los demás. Si te cuesta mostrar tu ingenio original, el mejor remedio será qué acudes a tus percepciones interiores, porque a través de ellas encontrarás las mejores soluciones. Podrás resolver muchos temas que estaban esperando a que los terminaras de una vez.

ACUARIO Notarás que estás suavizando el carácter y qué sientes menos tensión que antes; esto te ayudará a programar nuevas ideas, y también a aprender a llevarte mejor con los demás. Si te cuesta mostrar tu ingenio original, el mejor remedio será qué acudes a tus percepciones interiores, porque a través de ellas encontrarás las mejores soluciones. Podrás resolver muchos temas que estaban esperando a que los terminaras de una vez.

PISCIS Lo más aconsejable será profundizar en tus ideas, a través de tu carácter firme y sólido. Y podrás hacer frente a un montón de asuntos variados que requieren de tu atención. Y para ello lo más importante es que mantengas el equilibrio emocional y la confianza de qué sabrás la atención precisa cada área de tu vida. Procura organizarte con sumo cuidado para tener tiempo para todo.

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ENERO 7-20/2021

New/Nueva Opinion

D O N E EN CA I D N E R S A P A ¡APRENDAMOS JUNTOS, BEARCATS!

1

ORGANÍZATE Establece un espacio dedicado al aprendizaje que tenga distracciones limitadas.

Ten a la mano una lista diaria de tus tareas pendientes.

Ten un espacio designado para tus materiales escolares.

PARTICIPA Haz preguntas.

2

Comparte tus opiniones e ideas.

INICIA SESIÓN TODOS LOS DÍAS ¡Y no te pierdas nada! www.battlecreekpublicschools.org/login

Limita las distracciones durante el aprendizaje lo más que puedas.

5

4

Conéctate con tus compañeros de clase.

hi!

LEE TODOS LOS DÍAS TOMA DESCANSOS Y RECÁRGATE Estamos pasando por días difíciles, ¡asegúrate de tomarte un tiempo para divertirte y relajarte!

¡Dedica de 20 a 30 minutos a leer algo que disfrutes!

HABLA CON ALGUIEN SI NECESITAS AYUDA

Trata de salir durante tu período de almuerzo (si el clima lo permite).

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Si te sientes abrumado(a) o que “esto es demasiado,” habla al respecto con tu maestro(a) dentro de su horario de oficina.

Almuerza fuera de tu espacio de aprendizaje.

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3

Si es necesario, pide ayuda a tu familia, maestros y compañeros de clase.

CELEBRA TUS VICTORIAS Comparte tus proyectos y éxitos con tus maestros, habla con tu familia sobre lo que estás aprendiendo.

Obtén más información en battlecreekpublicschools.org.

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