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OCTUBRE 15-28/2020 ● AÑO 18 NO 461 ● WWW.FACEBOOK.COM/NEWNUEVAOPINION ● NEWOPINIONNEWS@NEWOPINION.NET

MES DE LA HERENCIA HISPANA: Las 4 claves para entender el voto latino en Estados Unidos

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Movimientos de danzas para expresar la equidad racial y la justicia social en Battle Creek 4

Luis Gutiérrez: ‘Biden tiene que hablarle directamente a los votantes latinos’ 6

Qué se sabe del intento de atacar a la gobernadora de Michigan

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El servicio de inmigración advierte que ‘solo algunos’ migrantes con TPS pueden convertirse en residentes

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Gente de Zona levanta su voz contra la dictadura cubana

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Fiestoon: Las mejores caricaturas latinoamericanas en New/Nueva Opinión

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Las 4 claves para entender el voto latino en Estados Unidos El voto latino está dividido en algunos “estados de batalla” de EEUU. Sin embargo, hay temas de las elecciones que preocupan a toda la comunidad por igual.

La comunidad latina es la minoría más grande en Estados Unidos. Por lo tanto, su decisión también tiene un alto impacto en las elecciones. De hecho, su población elegible para votar ha crecido en estados que son cruciales para determinar al nuevo presidente del país en 2020.

Pero este grupo también tiene una participación baja en el electorado estadounidense.

El voto latino no se manifiesta con las mismas tendencias o ideología en toda la comunidad. Sin embargo, existen temas en común que le preocupan, como la economía, la crisis del coronavirus, y uno que ha estado presente en el país desde hace años atrás: el racismo.

Estas son las cuatro claves para entender al electorado latino en Estados Unidos este 2020. Estas claves también explican por qué su participación en las elecciones es tan importante. ¿Por qué el voto latino puede hacer una diferencia?

Este año, el Pew Research Center proyecta que alrededor de 32 millones de votantes elegibles en Estados Unidos son latinos. En 2016, se proyectó que eran 27.3 millones.

Además, son el grupo minoritario más grande, el 18% de la población total del país.

Grandes cantidades de votantes latines elegibles (es decir, el electorado latino) se concentran en estados que no son de batalla.

De acuerdo con este mismo centro, en California, el 30.5% del electorado es de votantes hispanos; en Nuevo México, el 42.6%.

Ambos estados se conocen por ser demócratas.

Como lo ha publicado Verificado-Conexión Migrante, el sistema del Colegio Electoral provoca que las elecciones en Estados Unidos se concentren en ganar estados y no a nivel nacional.

Cuando un candidato gana en una entidad, todos los votos electorales –que se asignan a un estado por la población– se van para este candidato.

Por esto es que los estados del mapa se “pintan” de colores en la noche electoral. Azul (demócrata) o rojo (republicano). Y hay estados que suelen cambiar de postura conforme pasan los años. Estos son los estados “de batalla” (battleground states o swing states).

Ana Gonzalez-Barrera, una investigadora senior del Pew Research Center, explicó en entrevista que el voto latino sí puede hacer la diferencia en estados que son de batalla. Algunos de estos estados son Florida, Nevada, Arizona, y posiblemente Texas (aunque no se considera de batalla del todo, ya que es más republicano).

Estos estados definen quién será el presidente.

En Florida, publicó Pew Research Center, el electorado de blancos tuvo una disminución de 13 puntos porcentuales en los últimos 20 años. Mientras tanto, el electorado latino subió 9 puntos.

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NUESTRA COMUNIDAD Movimientos de danzas para expresar la equidad racial y la justicia social en Battle Creek

Por Jane Simons Esta historia es parte de la serie de la segunda ola de Battle Creek del suroeste de Michigan Battle Creek, MI - Victoria Fox-Ramon ha trabajado por la justicia social desde que era adolescente. Ahora está explorando muchas maneras de lograr un mundo más equitativo.

Desde la clase de baile hasta el aula de la escuela secundaria, Victoria FoxRamon está encontrando algunas formas creativas de promover y fomentar la equidad racial y la justicia social en Battle Creek.

Hace tres años, comenzó a impartir clases de baile multicultural de forma gratuita en un estudio local y también abrió un club de baile en la escuela secundaria Harper Creek. Enseñó en Harper Creek antes de ser contratada y en febrero en la Escuela Secundaria de Lakeview como paraprofesional de Educación Especial y de Aprendizaje de Inglés.

“He estado bailando desde que era joven y enseñando desde que era adolescente”, dice Fox-Ramon. “Comencé hace tres años enseñando estilos que incluían hip hop y contemporáneo a chicas de bajos ingresos y gente de color”.

Cuando el COVID-19 forzó el cierre del estudio, realizó sus clases al aire libre y ha estado enseñando una vez a la semana en el Leila Arboretum. También ha ofrecido clases virtuales durante el verano para mantener a los participantes comprometidos y que la participación sea asequible.

Entre sus estudiantes se encuentran madres con bebés y niñas de todas las edades y niveles de habi-

lidad. Ofrece instrucción apropiada para cada edad para asegurar que nadie se desanime.

“Un principiante aprende cómo funcionan sus músculos y de qué es capaz su cuerpo. Cada persona tiene sus propias habilidades. Es la danza libre para promover el movimiento en general a la gente”, dice Fox-Ramon.

Victoria Fox es vista enseñando una clase de danza para niñas en el Leila Arboretum, recientemente, decidió hacer oficial su negocio de danza con el nombre de Studio M. (La “M” es de movimiento.) En algún momento, espera tener un espacio dedicado a sus clases, que se centrará en el movimiento no tradicional e inclusivo, y programas de danza, que se ofrecerán sin costo o a bajo costo.

La representación e inclusión de las comunidades marginadas de la ciudad son dos de sus valores fundamentales como persona, dice. “Necesitamos cuidarnos mutuamente y cuidarnos unos a otros. Los grupos de los que formo parte y con los que trabajo son la forma en la que promuevo mis valores y para mí eso es más o menos toda mi vida”.

En junio, cofundó B.C. Collective, un grupo público de Facebook con Fabián León-Torres, un asistente del manager en los restaurantes La Cocina, propiedad de su familia. El grupo facilita discusiones sobre política y proporciona respuestas a preguntas sobre quiénes son los candidatos y cuáles son sus plataformas.

“Salió más o menos de un post de Facebook”, dice Leon-Torres de su conexión con Fox-Ramon. “He estado tratando de involucrarme más políticamente con mi comunidad y realmente creo en involucrar a la comunidad a medida que lo hago”.

Victoria Fox es vista enseñando una clase de baile para niñas en el Leila Arboretum, Leon-Torres dice que también hay cierta atención a los temas de inmigración, algo que le gustaría ver ampliado después de las elecciones.

“También quiero centrarme en ayudar a las comunidades desfavorecidas y una de las que tengo en mente es mi comunidad, la hispanamexicana”, dice.

Pero la misión de B.C. Collective es ser inclusivo con personas de todos los orígenes y convicciones políticas. El grupo de Facebook tiene unos 60 miembros que se reúnen desde junio y que se reúnen periódicamente para hablar de cuestiones que son importantes para ellos, incluido un impulso para conseguir que la gente se registre para votar.

“Creo que este grupo es necesario. No se me ocurre un lugar al que ir para hacer preguntas genuinas y no ser juzgado por ello”, dice Leon-Torres. “Puedes venir tal como eres. Queremos que sepas todo sobre los candidatos. Este es un recurso para los jóvenes de la comunidad.

“Queremos que todos sepan que pueden unirse o hacer preguntas”, dice Leon-Torres.

Artista docente y defensor de la comunidad Fox-Ramon ha estado involucrada en este tipo de trabajo de justicia social desde su adolescencia. Además de B.C. Collective, también reunió a grupos de estudiantes de las escuelas secundarias de Battle Creek Central, Harper Creek y Lakeview para que participaran en el trabajo de equidad social y justicia racial en sus respectivas escuelas.

Victoria Fox, paraprofesional de varios distritos

escolares de la zona de Battle Creek, es una activista en pro de la justicia social.

Mientras estuvo en Harper Creek, sirvió como mentora del grupo, y después de trabajar para las escuelas de Lakeview, se inscribió como co-asesora con Carrie Hindenach, profesora de estudios sociales en la escuela secundaria de Lakeview. Conocido como Gente por la equidad ( People for Equity), los grupos de estudiantes de las tres escuelas secundarias están ahora conectados entre sí.

Antes de COVID-19, los estudiantes y sus mentores se reunían mensualmente durante el año escolar. Con los modelos escolares híbridos (aprendizaje presencial y virtual), los grupos intentan reunirse para que los miembros se presenten entre sí y hablen sobre temas de equidad y sus objetivos para el próximo año escolar. Los mentores se conocen como Educadores para la Equidad.

“Hablamos de microagresiones, políticas escolares, cuestiones curriculares como los libros que asigna el departamento de inglés y si son insensibles a los negros, indígenas, latinos de color y otros grupos marginados”, dice Fox-Ramon.

“Nos ocupamos de los efectos sociales y emocionales de la desigualdad racial en los sistemas escolares y la injusticia racial en la ciudad y el país”.

Hindenach dice que asumió el papel de asesora cuando People for Equity se organizó por primera vez en 2016 en la escuela secundaria porque los estudiantes se lo pidieron. Durante un año escolar normal, ella y su grupo de PFE se reunían cada semana.

También enseña una clase de sociología titulada “Raza, género y clase so-

Foto: John Grap cial”. Durante una discusión sobre temas raciales, los estudiantes tuvieron la idea de crear una celebración de Historia Negra como un proyecto de clase. El evento incluía una asamblea, anuncios diarios sobre la historia de los negros y una comida.

En 2019, se creó un plan de estudios con planes de lecciones para cada uno de los profesores.

Hindenach dice que un grupo de 10 estudiantes desarrolló el plan de estudios y los planes para la celebración del Mes de la Historia Negra.

“La respuesta a las asambleas del Mes de la Historia Negra es abrumadora, y por eso nuestra comunidad ne-

gra de Battle Creek la acoge con agrado y la disfruta”, dice. “Tenemos un equipo de danza afroamericano y los estudiantes lo adoran.

Se presentan en cada asamblea del Mes de la Historia Negra. Terminamos con una actividad. Un año hicimos una caminata de privilegio.

Es realmente dirigida y creada por los niños”.

Sus proyectos se han ampliado para incluir eventos y actividades para el “Mes de la Mujer” en marzo y el “Mes de la Historia de la Herencia Hispana”, del 15 de septiembre al 15 de octubre.

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YWCA de Kalamazoo lleva su misión al siguiente nivel en el barrio Edison Por Martín Vélez Colaborador de New/Nueva Opinion Kalamazoo, MI - A pesar de contar con un sistema médico de relativamente alta calidad, el área de Kalamazoo tiene una de las tasas más altas de mortalidad en la niñez en todo Michigan, particularmente entre la gente de color. Para poder mejorar la situación, la YWCA local ha hecho un esfuerzo para prestar servicios de salud y cuidado necesarios a las comunidades empobrecidas de Kalamazoo. Crucial a los esfuerzos de la YWCA es su nuevo centro para cuidado de niños Edison, el resultado de 5 años de planeación junto con la comunidad.

Fundada en 1885, la YWCA de Kalamazoo es la más antigua y más grande en Michigan.

Históricamente enfocada en prestar cuidado y servicios médicos a mujeres abusadas y/o empobrecidas, la YWCA ha empezado desde los años 80 a enfocarse también en los servicios de cuidado infantil.

Para ayudar a disminuir la tasa de mortalidad entre las mujeres y los niños de color, YWCA se ha comprometido a construir un nuevo centro de cuidado infantil, localizado en “corazón” del barrio de Edison,

en la esquina suoreste de las calles Lake y Portage, uno de los barrios más diversos de la ciudad. Parte de una urbanización mayor que suele proveer apartamentos económicos a la comunidad local y un espacio comercial, el nuevo centro Edison contará con instalaciones para cuidar niños de recién nacidos a 12 años de edad, una cocina abierta para servir comida tradicional y nutritiva, y espacios para jugar inspirados por la naturaleza y el ambiente cotidiano de los niños. Los servicios del nuevo centro están diseñados específicamente para asegurar que se satisfagan las necesidades de los niños y las familias locales.

La programación del cuidado contará con dos grupos separados en tres turnos diferentes, con el primer turno siendo dedicado al cuido de niños de 0 a 3 años de edad y las otras dos siendo dedicadas a niños mayores, de 0 hasta los 12 años. La configuración de turnos dejará que el Centro Edison pueda prestar mejor servicio con más especialización para las necesidades de los diferentes grupos de niños.

Adicionalmente, el centro contará con cuidado de 24 horas para familias no registradas en el programa normal de guardería. Habrán espacios separados para los dos grupos, para dejar que las necesidades

especiales de niños en el programa “walk-in” sean mejor cumplidas. Particularmente importante para los directores y empleados de la YWCA es el papel de la cocina del centro.

Tendrá un espacio central en el edificio, sirviendo comida tradicional a los niños y dando oportunidades para interacción social. Además contará con un jardín donde se planea crecer frutas y vegetales para la cocina, dando alimentación sana a los niños y fortaleciendo su conexión con la naturaleza.

Los espacios de juego están inspirados en los alrededores del barrio Edison, enfocándose en juegos al aire libre y contando con toques creativos como una pista de triciclos en forma de un ferrocarril como los que pasan por el barrio. Con tales planes para sus instalaciones, se hace evidente el deseo de la YWCA no solo para servir a la comunidad, sino también proveer una calidad de cuidado prácticamente sin igual en el estado de Michigan; ni de hablar del área de Kalamazoo.

Al acercarse la fecha de apertura del centro Edison, el entusiasmo de las directoras y miembros de la YWCA por su misión es claramente visible.

A pesar de los efectos de la pandemia COVID-19, el centro Edison todavía se proyecta para abrir el próximo otoño, gracias a la estructura separada

Sandra Calderón, enlace del barrio Edison con la comunidad, voluntaria de la YWCA, y recaudadora de fondos para el proyecto. de los programas facilitando distanciamiento social y minimizando la propagación potencial del virus. Sandra Calderón,

enlace del barrio Edison con la comunidad, voluntaria de la YWCA, y recaudadora de fondos para el proyecto está

Movimientos de danzas para expresar la equidad racial y la justicia social en Battle Creek (Viene p. 4) “Lo que me encanta de este grupo es que es una mezcla de estudiantes. Tenemos una fuerte representación de birmanos y afroamericanos y blancos y todos son líderes fuertes”, dice Hindenach.

“Creo que los jóvenes anhelan la justicia y el empoderamiento. Creo que habría más participación si los niños tuvieran más tiempo”.

Samantha Roselund, bibliotecaria de la escuela secundaria Harper Creek y asesora de People for Equity, dice que su grupo está formado principalmente por estudiantes de color, muchos de los cuales son estudiantes del último año de preparatoria. Dice que tiene una sólida base de miembros de entre 10 y 15 estudiantes, aunque dice que es difícil calcular el tamaño del grupo en la actualidad debido al modelo de escuela híbrida que existe en la actualidad.

“Tratamos de reclutar estudiantes de otras razas, pero es complicado y complejo”, dice Roselund.

El programa Harper Creek People for Equity comenzó en 2017 a petición de un estudiante de último año que pidió a Roselund que fuera su asesora. En ese momento, “la educación sobre la equidad entre el personal y los estudiantes era bastante baja.

Quería empezar a abogar por la equidad y la igualdad de

derechos en la escuela”, dice Roselund.

Cuando se le preguntó si tenía dudas sobre asumir ese papel, dijo: “No, porque me apasiona mucho ese trabajo y necesitamos desesperadamente hacer ese trabajo en la comunidad y en la escuela”.

Como Lakeview, los miembros de Harper Creek People for Equity organizan una celebración del Mes de la Historia Negra.

“Cada vez que hablamos de ello, tenemos un diálogo muy interesante. Están en conflicto con que la Historia Negra se celebra un mes de cada año. Piensan que es algo en lo que se debe centrar todo el tiempo”, dice Roselund.

Además del Mes de la Historia Negra, el grupo ha organizado noches de cine mensuales para la comunidad que presentan películas centradas en la equidad y temas raciales. Los participantes pagan $1 por ver una película y comer pizza y bocadillos.

También hay un segmento de preguntas y respuestas para la noche.

Los estudiantes también han creado y producido videos que retratan las experiencias que los estudiantes de color enfrentan cada día en la escuela y los tipos de preguntas que encuentran que los hacen sentir incómodos o excluidos.

El grupo también recauda dinero para organizaciones benéficas locales que apoyan la equidad racial.

Periódicamente, los profesores se presentan en una reunión para pedir consejo a los estudiantes. Roselund dice que una profesora de inglés los buscó cuando su clase iba a leer una obra en la que la palabra “N” figuraba de forma frecuente.

“Hubo mucho diálogo sobre eso”, dice.

“Es un trabajo en progreso”, dice Roselund de su grupo. “He aprendido una cantidad increíble. Ha sido muy importante para mí demostrar lo que significa estar ahí para ellos y lo creativos y apasionados que son. También es desgarrador escucharlos. El racismo está vivo y estos son niños que no merecen ser tratados de esta manera y sin embargo lo son. Me han enseñado a estar esperanzada y apasionada y esperanzada por el futuro.”

Fox-Ramon dice que su hijo, Sol, y su hija, Luna, ambos menores de cinco años, son la fuerza motriz de su trabajo, que según ella, “no es realmente un trabajo para mí, sino mi vida y cómo la vivo día a día”.

“Me mantienen motivada para crear un mundo y un futuro mejor para ellos. Quiero que todas las personas se cuiden unas a otras y se capaciten unas a otras. Quiero que los grupos marginados prosperen y que la gente se involucre en la comunidad.

Quiero que el poder regrese a la gente y que ellos determinen su futuro.”

particularmente emocionada.

“Estoy en el grupo de recolección de fondos para el nuevo centro--es importante para mí que las necesidades de la comunidad de Edison estén incluidas desde el inicio.” nos dice ella. De su trabajo, nos explica que “colectamos fondos por donaciones individuales y por grants; como miembros del grupo de trabajo, también recolectamos fondos a niveles individuales con nuestras propias actividades de recaudación de fondos.” Cuestionada sobre sus opiniones del papel del nuevo centro en el barrio, se ve claramente su entusiasmo por la misión y las metas de la YWCA. “Ha sido un privilegio ver crecer el proyecto...es emocionante por el potencial de oportunidad. No hay otro tipo de programa así, no solo en el barrio, sino en Kalamazoo... en Michigan. Tiene que crecer todavía entre la comunidad, pero con confianza, yo creo que mucha gente va a beneficiar.”

AVISO DE TALLERES DE PLANIFICACIÓN DESARROLLO Y PRESENTACIÓN DE SOLICITUDES DE FONDOS DE TRANSPORTE PARA EL AÑO FISCAL 2022 AL DEPARTAMENTO DE TRANSPORTE DE MICHIGAN (MDOT) Cada año, el Departamento de Transporte de Michigan (MDOT) ofrece la oportunidad a organizaciones sin fines de lucro elegibles y calificadas que sirven a personas mayores y a personas con discapacidades en el Condado de Calhoun de solicitar fondos estatales para apoyar sus programas de transporte. Los fondos proporcionados a través del programa de Servicios Especializados y del programa de Ancianos y Personas con Discapacidades (Sección 5310) apoyan los costos operativos y los costos de compra de vehículos.

Battle Creek Transit será el anfitrión de un taller virtual a través de Zoom para proporcionar información y responder a cualquier pregunta sobre estos programas del Estado, el proceso de solicitud, los horarios de solicitud y otros requisitos del programa.

La fecha y la hora del taller son:  Martes 17 de noviembre de 2020, de 10:00 a.m. a 11:30 a.m.  ID de la reunión de Zoom: 936 7726 5324 Contraseña: 526730 Para las agencias que no puedan asistir al taller, tengan en cuenta que todas las solicitudes deberán ser enviadas a Battle Creek Transit a más tardar a las 5:00 p.m. del miércoles 30 de diciembre de 2020.

Para información adicional, contacte a Mallory Avis, Directora de Tránsito, al 269-9663588, o mravis@battlecreekmi.gov

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La Columna Vertebral

Las elecciones COVID

Por José López Zamorano Para La Red Hispana A menos de un mes de las elecciones del 3 de noviembre, Estados Unidos enfrenta la trágica realidad de más de 210,000 muer-

tos por COVID-19 y de casi 7.5 millones de casos, incluido el presidente Donald Trump, así como el inicio de una nueva curva de contagios, con cifras preocupantes en un número creciente de estados del país, conforme se acerca el invierno y la temporada de influenza.

Pero no todos son malas noticias. De acuerdo con el Dr. Anthony Fauci, director del Instituto de Alergias y Enfermedades Infecciosas (NIAID), dos de las 5 vacunas más promisorias (Pfizer y Moderna) se encuentran ya en la fase 3, es decir en la etapa de pruebas entre miles de participantes para determinar sus dos más importantes requerimientos, que

Caricatura Editorial por Grosso Responsabilidades

New/Nueva Opinión Publicado cada dos semanas, sirviendo a las comunidades de BATTLE CREEK-KALAMAZOO-PORTAGE-LAWRENCE-PAW PAWHARTFORD-BENTON HARBOR-STURGIS-BRONSON-COLDWATER Y A SUS ALREDEDORES.

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sean seguras y efectivas.

Es posible que, para finales del 2020, si se confirma su confiabilidad y eficacia, las vacunas estarán disponibles para trabajadores de salud y para pacientes con enfermedades crónicas que los hacen susceptibles a complicaciones severas.

Para el resto de la población, es probable que la vacuna esté en disponibilidad gradual y progresiva para los primeros meses del 2021.

Sin embargo, aún en el más optimista de los escenarios, ninguna vacuna es una bala mágica y debemos mantener la guardia en alto con las tres recomendaciones más efectivas para prevenir contagios: usar las mascarillas, mantener la distancia social apropiada y lavarse las manos a conciencia. La salud colectiva empieza con la responsabilidad individual.

En este horizonte de claroscuros, pocos episodios médicos han tenido el poder de concentrar nuestra atención sobre el peligro existencial que representa el COVID 19, que el contagio del presidente de los Estados Unidos. La lección es clara: Ante este microbio microscópico, nadie está a salvo, ni siquiera la persona más poderosa del planeta.

Pero el caso también nos enseña que la principal amenaza a la salud pública desde la pandemia de la Influenza española del siglo pasado debe ser tomada con la seriedad que amerita y debe ser enfrentada con los recursos de la ciencia, para regresar lo más pronto posible a un nuevo tipo de normalidad personal y colectiva, social y económica.

A diferencia del mes de marzo, cuando no sabíamos si las mascarillas funcionaban o si habría una vacuna, hoy hemos aprendido. Ya sabemos que las mascarillas, la distancia social y el lavado de manos funcionan; las vacunas están a la vuelta de la esquina y es menos probable morir de las complicaciones del COVID 19.

Pero muchas señales confirman que no estamos fuera de peligro. Estados Unidos, con el 4% de la población mundial, sigue concentrando una cuarta parte de todos los contagios y una amplia porción de las comunidades latina y afroamericana desconfía de las vacunas.

El COVID ha logrado de manera perversa convertir las elecciones del 3 de noviembre en un referéndum existencial. ¿En quién confiamos para salir de este enorme hoyo negro? ¿Cuál candidato ostenta el liderazgo para dotar al país de la hoja de ruta para salir adelante? La respuesta a esas preguntas esenciales, podría ser una cuestión de vida o muerte.

Para más información visita www.laredhispana. com

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Luis Gutiérrez: ‘Biden tiene que hablarle directamente a los votantes latinos’ Por Maribel Hastings Colaboradora de America’s Voice Para el excongresista demócrata de Illinois, Luis Gutiérrez, el espectáculo de Donald Trump al salir al balcón de la Casa Blanca, “cual si fuera Francisco Franco o Augusto Pinochet”, tras abandonar el hospital por Covid-19 y quitarse la mascarilla de forma desafiante, lo acerca más a la derrota política, pues se proyecta como «un agente de caos”.

Y aunque Gutiérrez aplaude que el contendiente demócrata, Joe Biden, supere a Trump en las encuestas nacionales, recuerda que no hay que olvidar las lecciones de la contienda presidencial de 2016 y no hay que dejar nada a la suerte. Biden, dice Gutiérrez, “tiene que hablarle directamente a los votantes latinos».

En conversación telefónica, el excongresista rememoró un comercial de Barack Obama, hablando totalmente en español, en la campaña de reelección en 2012, de cómo en los Dreamers veía “las mismas cualidades que Michelle y yo tratamos de inculcar en nuestras hijas”.

“Se puede decir lo que se quiera de los primeros cuatro años de Obama, pero cuando retornó, nos habló directamente, de nuestros valores, de nuestros hijos, de nuestras aspiraciones”, señala Gutiérrez.

“Quiero que Biden nos hable directamente a nosotros. Claramente se sabe que tiene un plan para Puerto Rico, por ejemplo, pero no es la ausencia del plan, sino de articularlo de forma vigorosa y efectiva”, dice Gutiérrez.

Por ejemplo, en las comunidades puertorriqueñas, se puede echar mano de las típicas caravanas boricuas donde se emplean las llamadas tumba cocos, camiones con bocinas donde el candidato o sus voceros son transportados y seguidos por otros vehículos y de esa forma se respeta el distanciamiento social en tiempos del Covid; pero se apela directamente al votante.

“La campaña de Biden ha enfatizado mucho los artistas de renombre versus este tipo de caravanas y eventos políticos que creo van de la mano y se pueden complementar”, dice.

Otra sugerencia de Gutiérrez es que utilicen más funcionarios electos latinos.

“Y que conste que no lo digo por mí, pues después de apoyar su candidatura no volví a escuchar de la campaña.

Pero, ¿por qué no utilizar a todos estos maravillosos latinos como voceros? Una celebridad atrae atención, pero también necesitas sustancia de por qué deben votar por ese candidato y han sido débiles en ese sentido”, opina.

Gutiérrez, quien decidió no buscar la reelección como

congresista del distrito 4 de Illinois, donde sirvió desde 1993 hasta 2019, vive ahora en Puerto Rico, y aunque se retiró del Congreso, no así de la vida política. En esta elección colabora con el Sindicato UNITE HERE y otros en la movilización del voto puertorriqueño y latino en Estados Unidos, y en instar a los boricuas de la Isla a promover el voto entre sus parientes y conocidos radicados en Estados Unidos.

Durante las pasadas semanas, Gutiérrez se ha trasladado a estados clave en la contienda presidencial, incluyendo Nevada, Florida y Pennsylvania, entre otros, para movilizar el importante voto latino.

Aunque en general el voto hispano favorece a Biden, a Trump le basta con retener un porcentaje de ese voto igual o superior al que logró en 2016 para mantenerse competitivo. Y aunque ir a los enclaves donde radica ese voto está bien, es urgente, asegura, que Biden le hable directamente a esa comunidad latina, pues no hay que olvidar las diferencias ideológicas entre los hispanos y entre los mismos puertorriqueños.

“En el voto puertorriqueño de la Florida, por ejemplo, convergen tres corrientes ideológicas. Primero tienes a los que migraron de Nueva York, Chicago, Philadelphia o Newark que tienden a ser más liberales; luego tienes a los nacidos en Kissimmee, Orlando y Tampa, que son más moderados y también liberales; y finalmente tienes a los que llegan directamente de Puerto Rico, que tienden a ser más conservadores”, explica Gutiérrez.

Y cuando la gobernadora no electa de Puerto Rico, Wanda Vázquez, y la Comisionada Residente de Puerto Rico en Washington, Jennifer González, apoyan a Trump, “a nadie debe extrañarle que haya puertorriqueños que voten por Trump”, aunque lo irónico es que Vázquez y González abogan por la estadidad a la que Trump se opone. “¿Y quiénes son esos (puertorriqueños) que apoyan a Trump? Conservadores evangélicos que piensan que es cierto que Trump enjaula niños (detenidos en la frontera), pero (dicen) ‘oraremos por él porque se enfrenta a quienes defienden el abor-

to’. O Trump insulta a los puertorriqueños, pero en el servicio del domingo (dicen) ‘oraremos por él porque garantizará que la comunidad LGBTQ no prospere en Estados Unidos’”, afirma Gutiérrez.

Biden se pronunció a favor de que Puerto Rico se convierta en estado de Estados Unidos, un tema un tanto espinoso en la Isla que le puede suponer adeptos o que puede espantar a otros que abogan ya sea por la independencia o por la libre asociación de la Isla.

Aunque Gutiérrez no comparte la opinión de Biden en este tema, acepta que “por lo menos está siendo honesto”.

“Confío en Biden. Puedo no coincidir con él en temas como la estadidad para Puerto Rico, pero él nos respeta.

Por lo menos es honesto”, dice.

“Voy a trabajar por él y mis críticas son para que la campaña haga un mejor trabajo. Sigo esperando por ese comercial de Biden como el comercial de Obama sobre los Dreamers. Biden puede hacerlo. Puede ir a las montañas de Jayuya o de Utuado (municipios del centro de Puerto Rico) donde todavía hay gente sin techo, sin agua, sin luz por el huracán ‘María’; puede hablar del dolor de nuestra comunidad mexicana e inmigrante; apelar a la comunidad venezolana diciéndoles que bajo su presidencia no van a ser deportados al régimen de (Nicolás) Maduro. Confrontar a Donald Trump y sus mentiras. Cuando le dice a Biden socialista, que le responda que es Trump quien quiere deportar a los venezolanos a la dictadura de Maduro”, señala.

“Si habla de supremacistas blancos, puede recordar que uno fue a El Paso a matar hispanos y de esa forma nos habla directamente”, dice.

Con todo, Gutiérrez apuesta a que la movilización rendirá frutos.

“Sé que Trump quiere suprimir el voto porque está perdiendo. Su plan es desligitimizar el proceso, intimidar en las urnas y acudir a las cortes, sobre todo una Corte Suprema 6-3 a su favor. Por esta razón, nuestra victoria tiene que ser abrumadora, extraordinaria”, concluye.

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Las 4 claves para entender el voto latino en Estados Unidos (Viene p.2) Florida es considerado el estado de batalla más grande en el país.

Su participación el día de la elección es baja A pesar de que son la minoría más grande en Estados Unidos, los latinos tienen una baja participación el día de la elección. Están por debajo de votantes negros y blancos, dijo Gonzalez-Barrera. Además, “no llegan ni a la mitad de los que son elegibles para votar”, explicó.

Sin embargo, no todo se mantiene negativo en este rubro. Gonzalez-Barrera comentó que, en las elecciones de medio término de 2014 (que son de Cámara de Representantes y de Senado), observaron el récord más bajo de participación.

Pero en las elecciones de medio término de 2018, la participación rompió récord histórico.

De acuerdo con Pew Research Center, los millennials formaron parte del 44% de los votantes elegibles latinos en 2016. El análisis detalla que son “el principal impulsor del crecimiento en el electorado latino”.

“Una de las principales razones por las que los latinos tienen una participación tan baja, en parte, es porque es una población muy joven.

La gente joven tiende a votar menos”, explicó Gonzalez-

Barrera.

De hecho, de acuerdo con la especialista, las generaciones más grandes participan más en la elección. Es posible que una de las razones sea que sus responsabilidades en la vida laboral les lleve a informarse más sobre cómo la política repercute en su vida diaria.

Los temas de preocupación: economía, seguridad social, Covid-19 y la inequidad racial En esta población de personas latinas coexisten algunos temas que les movilizan de formas distintas.

Gilda Meza, tuvo una entrevista con VerificadoConexión Migrante. Meza es coordinadora de comunicación externa de Fuerza Migrante, una organización binacional entre México y Estados Unidos que se encarga del empoderamiento económico y social de migrantes.

La coordinadora dijo que hay dos temas que dividen a la comunidad latina.

Uno de estos temas es la economía y cuánto impactaría, por ejemplo, en sus propios negocios. Otro tema, apuntó Meza, es el racismo.

Nosotros estamos convencidos de que quienes van a poder hacer la diferencia es la comunidad joven, los nuevos votantes, si se organizan”, dijo Meza.

En este grupo de los jóvenes, explicó, es más palpable el tema de rechazo hacia el

discurso racista. También los temas de separación de familias, deportaciones y la lucha por una reforma migratoria.

Entre otros temas prioritarios están la atención de salud. De hecho, un 76% de latinos registrados para ejercer su voto dijeron que este tema es “muy importante” para ejercer su voto en 2020, publicó Pew Research Center.

Como dato, en Estados Unidos no existe la atención sanitaria universal.

El resto (el 72%) dijo que es muy importante el tema del brote del coronavirus. El 66% opinó que la inequidad racial y étnica es otro de los temas relevantes.

Bradley Jones, habló al respecto una sesión informativa en los Foreign Press Centers del Departamento de Estado. Dijo que el Partido Republicano tiene mayor posicionamiento en grupos de votantes blancos, a diferencia de otros grupos raciales.

También expuso que, entre 2018 y 2019, un 29% de hispanos se identificaron con el Partido Republicano.

Por su parte, el 63% del voto latino estaba con el Partido Demócrata.

Por ende, no todas las personas latinas piensan de igual modo. No es un “monolito”, como dijo Gonzalez-Barrera.

Ella explica que, por ejemplo, los votantes de Cuba tienden a identificarse más con los republicanos.

Gilda Meza, de Fuerza Migrante, explicó que la preferencia y el voto se definen mediante la experiencia que una persona tenga en Estados Unidos. La investigadora Gonzalez-Barrera también dijo que esto varía por la geografía del país.

Politico reportó que Joe Biden, el candidato demócrata a la presidencia, está teniendo un bajo rendimiento entre votantes hispanos en Florida. Este es un estado clave para ganar este año.

En 2016, Clinton perdió en esa entidad.

En el programa The View, la comentarista Ana NavarroCárdenas, crítica del presidente Donald Trump, argumentó que estas cifras se dan en la parte sur de Florida. Ahí hay personas que han huido de países azotados por el comunismo. Navarro se identificó dentro del grupo, pues ella proviene de Nicaragua.

“Durante los últimos cuatro años, la campaña de Trump (los republicanos) ha insistido en que votar por cualquier demócrata es votar por el socialismo y votar por el comunismo durante los últimos cuatro años. También ha dicho que ellos, los republicanos, convertirán a Florida en Venezuela o convertirán a Estados Unidos en Cuba”, aseveró la comentarista.

“Y esto ha funcionado; ha penetrado”. Fuente: Conexión Migrante

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“Se preparaban para secuestrarme y posiblemente matarme”: qué se sabe del intento de atacar a la gobernadora de Michigan

Los hispanos cada vez somos la alternativa más viable para la recuperación económica dentro de Estados Unidos. Las cadenas de supermercados, marcas de alimentos y servicios así lo creen y lo están comprobando.

A diferencia de otras minorías, los hispanos rápidamente consiguen algún tipo de ingreso temporal al perder algún ingreso fijo y no dejan de aportar dentro de esta nueva normalidad.

Lo vemos en las redes sociales e interacciones con las marcas y comercio, comentando donde pueden encontrar productos que estuvieron escasos, así como dando a conocer de boca en boca quién necesita trabajo o quién lo llega a ofrecer.

Este poder de comuni-

cación entre los hispanos, apoyado en los medios de redes sociales usando líderes, grupos e individuos, ha convertido la fuerza hispana en un poder real de decisión, compra y tendencias.

Son cada vez más comunes las redes de grupos geolocalizados como “mexicanos en Miami”, “guatemaltecos USA”, etc., dentro de Facebook con comunidades bien organizadas de más de 10,000 seguidores locales, que recomiendan y buscan ayuda sobre servicios y productos. Dentro de esta solidaridad digital sorprende no solo la rapidez con la que responden y dan ayuda casi inmediata, si no la variedad y número de

(Sigue p. 8)

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Buscadores de asilo continúan siendo rechazados en la frontera canadiense Un número creciente de personas están viajando a la frontera estadounidense con Canadá con la esperanza de entrar como refugiados. Sin embargo a la mayoría de las personas no se les está permitiendo entrar a Canadá y están siendo devueltas a Estados Unidos. Restricciones acerca de quiénes pueden entrar a Canadá están en efecto en puertos de ingreso oficiales y cruces no oficiales tal como el de la calle Roxham en New York.

Hay un alto riesgo de que las personas devueltas de la frontera sean detenidas por US Customs and Immigration Enforcement (ICE) y puestas en proceso de deportación.

Debido a cierres fronterizos por COVID-19, cruces no oficiales como Roxham Road, New York están cerrados a refugiados.

La Policía Montada Real Canadiense (Royal Canadian Mounted Police, RCMP) continúa en control de Roxham Road. Personas capturadas intentando entrar a Canadá por cruces no oficiales como Roxham Road serán dirigidas a devolverse a EEUU, donde pueden ser arrestadas.

Bajo el Acuerdo del Tercer País Seguro, a muchas personas no se les ha permitido postular a ingreso como refugiados a Canadá en los puertos de entrada oficiales. A pesar del edicto de la Corte Federal de Canadá del 22 de Julio, 2020, que declara al Acuerdo del Tercer País Seguro inconstitucional, este Acuerdo continúa en efecto.

Hay excepciones específicas en este Acuerdo. Ciertas personas pueden solicitar ingreso como refugiados en los puertos de ingreso de la frontera Canadiense.

Estas excepciones incluyen: ● Personas con familiares de tipos específicos en Canadá ● Niños, menores de 18 años, que no tienen un padre o guardián en Canadá o Estados Unidos ● Solicitudes de refugiados por ciudadanos estadounidenses o residentes de Estados Unidos apátridas ● Personas con visas o documentación que les permite entrar a Canadá o personas de países que no requieren visa para entrar a Canadá, pero si necesitan una visa para entrar a Estados Unidos (por ejemplo México, Hong Kong SAR) Toda persona que desea entrar como refugiado a Canadá debiera hablar con alguien experto en legislación canadiense de inmigración de refugiados antes de viajar a la frontera estadounidense con Canadá. Organizaciones sin fines de lucro que trabajan con refugiados pueden recomendarle a un abogado que sea calificado en la práctica legal de inmigración y refugiados de Canadá. Un abogado calificado puede proveer consejo respecto a quien está permitido a solicitar asilo en Canadá dentro del Acuerdo del Tercer País Seguro y las nuevas restricciones por COVID-19.

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Qué se sabe del intento de atacar a la gobernadora de Michigan (Viene p.7) opciones locales que llegan a ofrecer.

Las marcas y comercios deberían de poner más atención a esta red de ayuda digital de los hispanos que sigue creciendo en cada estado y comunidad, no solamente para ofrecer la venta de algún bien o servicio si no para crear un reconocimiento de marca de forma socialmente responsable, ayudando a estas comunidades en sus necesidades básicas, como apoyo en casos de desastres y orientación legal de algún tipo.

Ahora bien, los marketplaces digitales ofrecen a los pequeños empresarios o marcas en crecimiento plataformas accesibles y de rápido crecimiento al alcance de las masas. Pero aliándose en estas redes de contactos comunitarios y de gran

apego a sus comunidades afines, representan la forma de crecimiento exponencial de mayor impacto y bajo costo en estos momentos.

Hoy en día los community managers de las empresas deberían de tomar el valor de aprender a interactuar de forma activa en estos grupos. Para las marcas, el mercado hispano representa la tabla de mayor crecimiento y poder de compra en los meses después del Covid-19 y además ofrece la ventaja de ser una comunidad con alto grado de recomendación.

En el área de productos alimenticios, los hispanos compran en un porcentaje más alto que otras comunidades como la asiática y la americana y se le logra comparar en términos de volumen de compra y almacenaje con la comunidad afroamericana de primera generación.

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El servicio de inmigración advierte que ‘solo algunos’ migrantes con TPS pueden convertirse en residentes Solo aquellos inmigrantes que viven en las jurisdicciones de las cortes de apelaciones del 6º y 9º Circuito, y estén casados con un ciudadano o tengan hijos ciudadanos estadounidenses mayores de 21 años, pueden convertirse en residentes legales permanentes.

De los cerca de 300,000 inmigrantes amparados por un Estatus de Protección Temporal (TPS) hasta la primera semana de enero del 2021, solo aquellos que viven en las jurisdicciones de las cortes de apelaciones del 6º y 9º Circuito pueden convertirse en residentes legales permanentes, aclaró este martes el servicio de inmigración.

Y cumplan con el resto de los requisitos, entre ellos tener un cónyuge estadounidense o un hijo ciudadano estadounidense mayo de 21 años.

El 9º Circuito lo integran los estados y/o territorios de Alaska, Hawai, Guam, California, Oregon, Washington, Montana, Idaho, Nevada, Arizona y las Islas Marianas del Norte.

El 6º Circuito, por su parte, lo integran los estados de Missouri, Wisconsin, Indiana, Illinois, Kentucky y Tennessee.

Qué dice la ley La Oficina de Ciudadanía y Servicios de Inmigración (USCIS) aclaró este martes que “si los beneficiarios del TPS son elegibles para el ajuste de estatus bajo la sección 245(a) de la Ley de Inmigración y Nacionalidad (INA), requiere que un extranjero haya sido inspeccionado y admitido o inspeccionado y puesto en libertad condicional en Estados Unidos, a menos que esté exento de este requisito”.

La agencia dijo además que “la interpretación de larga data de USCIS de que un extranjero que ingresa a los Estados Unidos sin haber sido inspeccionado y admitido o inspeccionado y puesto en libertad condicional, y al que posteriormente se le otorga el TPS, generalmente no cumple con ese requisito”.

Añade que, la guía actualizada sostiene que generalmente los beneficiarios de TPS que viajan fuera de Estados Unidos con autorización previa conservan el mismo estatus cuando regresan al país. “Si no fueron considerados inspeccionados y admitidos o inspeccionados y puestos en libertad condicional antes de su salida, eso no cambiará cuando regresen”, apuntó.

La USCIS precisó que las decisiones en los Circuitos 6º y 9º aquellos que están protegidos por el TPS pueden demostrar que tienen un ingreso legal y con ello gestionar la residencia.

Fallo en contra El pasado 14 de septiembre, un panel de la Corte de Apelaciones del 9º Circuito le dio la razón al gobierno para cancelar los TPS de El Salvador, Nicaragua, Haití y Sudán.

En una decisión 2-1, los jueces dictaminaron que la

corte federal de primera instancia que restituyó el programa, luego que este fuera cancelado en mayo de 2018 por el Departamento de Seguridad Nacional (DHS) “lo hizo de manera incorrecta”.

“El noveno distrito determinó que el tribunal inferior incorrectamente interpretó la ley en referencia a la discrecionalidad del gobierno de poner fin a un programa temporal de protección de estatus (TPS) y cometió un error en determinar que los demandantes presentaron preguntas constitucionales importantes bajo la cláusula de protección equitativa ( Equal Protection Clause) de la quinta enmienda de la constitución”, explicó el abogado Armando Olmedo, coautor del libro ‘Inmigración, las nuevas reglas’.

“No se puede hacer mucho por ahora”, dijo Alex Gálvez, un abogado de inmigración que ejerce en Los Ángeles (California).

“Pero quienes viven o tienen registrado su domicilio físicamente en las jurisdicciones del 6º y 9º Circuito de Apelaciones, tienen chance se pedir la residencia legal permanente”, apuntó.

De qué se trata En agosto de 2019 la

Corte de Apelaciones de Inmigración (BIA) avaló los dictámenes del 6º y 9º circuito de apelaciones, sentencias que indican que una concesión de TPS proporciona la admisión nece-

saria para fines de ajuste de estatus (conocido como caso Ramírez).

Gálvez dijo que los beneficiarios del TPS deben recordar que, “una entrada legal a Estados Unidos es el

50% de la residencia permanente (green card o tarjeta verde)”, y quienes tienen este privilegio “no tienen que salir del país para ajustar su estado migratorio”.

“Lo único que necesi-

ta para completar el otro 50% es un cónyuge o hijo ciudadanos de más de 21 años, y carecer de cualquier problema que lo declare inadmisible en Estados Unidos”, añadió.

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Señales de que tu casa está infestada El hecho de que no puedas ver los insectos o roedores deambulando por su casa, no significa que no estén presentes o marchando hacia tu casa. ¡Esto es lo que debes tener en cuenta!

1. Muchas arañas Señales de que su casa está infestada arañas Las arañas comen insectos, por lo que si ves arañas en tu casa, es seguro asumir que la casa tiene insectos en abundancia.

Incluso si no ves estos otros errores, significa que las arañas están controlando a la población, ¡pero no esperes que dure para siempre! Considérate advertido y llama a un exterminador.

2. Escuchas golpes en tus paredes Este es uno de los sonidos que producen las termitas, y si crees que suena como si estuvieran golpeando sus pequeñas cabezas contra tu pared, tienes toda la razón. Si escucha ruidos y ruidos de termitas, debes llamar al control de plagas de inmediato, ya que puedes tener una colonia considerable dentro de las paredes de tu hogar.

3. Pequeñas pilas de “escamas de pescado” Después de que las termitas pululan o se reproducen y encuen-

tran un nuevo nido, pierden sus alas. Estas alas se parecen mucho a escamas de pescado y generalmente se encuentran descartadas en montones. Un montón de alas desechadas no significa necesariamente que tengas una infestación, pero sí significa que las termitas están cerca y que pronto podrían llegar a tu casa.

4. Tubos de barro a lo largo de las paredes externas Para proteger su colonia de los peligros externos, como los depredadores y el clima, las termitas construyen tubos de barro y saliva. Por lo tanto, si comienzas a ver pequeños tubos de lodo a lo largo de tus paredes externas, es una señal de que las termitas consideran que tu casa es un buen refrigerio sabroso.

5. Pisos débiles, pintura descascarada Las termitas se introducen en la madera y también dejan humedad, lo que no solo es malo para la madera, sino también para la pintura. Por lo tanto, si tus pisos se sienten débiles o si la pintura en sus paredes comienza a pelarse, burbujear o agrietarse, es posible que ya tengas un problema grave de termitas: ¡llama a un exterminador de inmediato!

6. Si crees que derramaste algunas semillas de sésamo Los excrementos de ratón se parecen mucho a las semillas de sésamo negro. A veces se los describe como un arroz basmati. Ver estas cosas esparcidas en tus armarios o alrededor del horno tostador probablemente significa que tienes ratones.

7. Papel triturado y fibra en la esquina de tu garaje Ese montón de confeti no llegó solo, es la obra de ratones que se acomodan en tu hogar.

8. Un ruido revoloteante en tus paredes Los murciélagos no solo son animales tranquilos, sino que les gusta su tranquilidad y no son demasiado amables con los ruidos fuertes. Entonces, si golpeas una puerta y luego escuchas aleteos o chirridos detrás de tus paredes, es posible que tengas murciélagos.

9. Muchas mariquitas Las mariquitas, a pesar de su ternura, son depredadores incondicionales. Su comida favorita es el pulgón, que es un enemigo serio de su jardín. Por lo tanto, en realidad querrás alentar a las mariquitas a que se sientan como en casa fuera de tu

casa. Sin embargo, si los ve dentro de su casa, podría ser un signo de ácaros, insectos escamosos y moscas blancas. Señales de que su casa está infestada mariquitas 10. Una pila de aserrín cerca de tu cubierta Si encuentra agujeros perfectamente redondos en objetos de madera, esto podría indicar el comienzo de una infestación de abejas carpinteras. Como no comen madera, solo la usan como refugio, encontrarás montones de aserrín cerca de estos misteriosos agujeros. Es crucial deshacerse de ellos

tan pronto como sea posible porque no solo pueden causar daños extensos, sino que también regresan año tras año y pueden atraer a los pájaros carpinteros que se sienten atraídos por las larvas de abejas.

11. Si ves un hormiguero fuera de su hogar Si tienes algunas hormigas arrastrándose por tu cocina, puede que no sea tan importante.

Sin embargo, si esas hormigas que ves en la cocina provienen de una colonia dentro de tus paredes, eso podría ser malo, especialmente si son hormigas carpinteras. Al

igual que las abejas carpinteras, las hormigas carpinteras dejan aserrín a su alrededor mientras excavan a través de la madera para hacer sus refugios.

12. Has comprado muebles de segunda mano. Los muebles de segunda mano pueden invitar a las plagas no deseadas, como las chinches, a su hogar, así que asegúrate de inspeccionar cualquier mueble antes de traerlo a tu hogar. Otros signos de chinches incluyen manchas en las sábanas y fundas de almohada, descamación de la piel y picazón en la pie

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Cómo hacer un plan de vida (en 6 pasos)

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Una serie de consejos sobre cómo desarrollar un plan de vida con proyectos que nos motiven.

Un plan de vida es aquello que nos ayuda a crear todo tipo de proyectos que vertebren nuestro desarrollo personal. A pesar de que en nuestras vidas hay cosas que no controlamos, tener una noción de continuidad es importante para poder experimentar plenamente lo que el mundo nos depara.

Cómo crear un plan de vida Puede que resulte paradójico, pero muchas veces creemos tener muy claras todas nuestras opiniones acerca de todo tipo de temas, pero no tenemos ni idea acerca de lo que haremos con nuestras propias vidas.

Justamente por eso, desarrollar y aplicar un plan de vida es interesante: nos permite encontrar un proyecto con el que casi siempre nos podemos identificar a pesar de que todo a nuestro alrededor vara cambiando con el tiempo.

Por supuesto, a veces aparecen momentos de crisis en los que un plan de vida deja de tener sentido.

Pero estos periodos de incertidumbre no tienen por qué invalidar la idea en sí de tener objetivos y estrategias para acercar-

nos a ellos; simplemente nos exige crear un nuevo plan de vida. De esto se deriva también que cualquier momento es bueno para empezar uno de ellos, independientemente de la edad que uno tenga.

Así pues, veamos qué pasos hay que dar para crear un plan de vida a la medida de nuestras metas.

1. Analiza tus expectativas de vida En el primer paso, hay que pararse a pensar en cuál creemos que puede ser un margen de cambio realista acerca de nuestras condiciones de vida. Si nos obsesionamos en objetivos que solo podremos alcanzar siendo multimillonarios, por ejemplo, eso solo nos hará caer una y otra vez en la frustración, o bien postergar tanto la persecución de nuestras metas que poco a poco nos vayamos olvidando del plan de vida.

2. Determina tus valores Ningún plan de vida prosperará si va en contra de nuestros valores. Por eso, hay que tener claro cuáles son aquellos a los que les concedemos una mayor importancia. Para ello, lo mejor es hacer una lista en la que consten los principales valores que

consideres relevantes, y luego ordénalos según su importancia. Si te cuesta pensar en varios, puedes encontrar ejemplos en este artículo: Los 10 tipos de valores: principios que rigen nuestras vidas 3. Determina tus necesidades Piensa en aquello que más te llena, pero no seleccionando simplemente tus deseos del momento, sino aquellos objetivos generales que crees que pueden abarcar tus grandes proyectos vitales. Haz lo mismo que en el paso anterior: realiza un listado de necesidades y ordénalas priorizando las que sean más relevantes para ti.

Quédate con un máximo de tres de ellas, dado que si tratas de aspirar a varias, posiblemente no puedas involucrarte demasiado en todas ellas.

Por otro lado, piensa que las mejores metas son las que involucran la felicidad de mucha gente, ya que su huella permanece durante más tiempo y de manera más estable que los casos en los que eres la única persona que lo aprecia.

De todas formas, más allá de esta observación, es perfectamente válido orientar

una vida a una meta que hará que la única persona que disfrute del fruto de años de trabajo.

4. Transforma tus necesidades y valores en cadenas de acción A partir de tus objetivos y valores, desarrolla una serie de cadenas de acciones que te lleven de la situación presente a tus metas. Es decir, ve de lo abstracto de tus objetivos y valores a lo concreto, las estrategias y métodos que te pueden llevar a donde quieres estar a varios años vista.

Una buena manera de hacerlo es pasar por varias

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capas de abstracción, generando objetivos generales y luego construyendo subobjetivos a partir de ello.

Por otro lado, procura fijarte fechas límite para hacer que tu compromiso con el plan de vida aumente.

5. Reflexiona sobre el rol que jugarán otras personas en tu vida Sería un error realizar un plan de vida sin tener en cuenta al resto de las personas que nos rodean y que nos rodearán en un futuro. ¿Quieres alejarte de ciertas influencias negativas? ¿Te gustaría pasar más tiempo con aquellos a quienes quieres y aprecias?

¿Cómo combinarás eso con tus objetivos?

6. Aplica tu plan de vida y monitorízalo No es suficiente con llevar a cabo las acciones necesarias para ir desarrollando el plan de vida. También hay que seguir controlando que esos objetivos a los que aspiramos tengan un sentido para nosotros. El simple paso del tiempo y nuestro propio proceso de maduración y aprendizaje hace que estas necesidades puedan cambiar de manera espontánea, y por eso necesitamos estar alerta para no continuar ciegamente con esos planes.

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COCINA Y NUTRICIÓN

Las Empanadas ¿Son de aquí o de allá?

Muchos países se adjudican la paternidad de la empanada, pero la realidad es que su origen se pierde un poco en los túneles del tiempo.

La empanada deriva del verbo “empanar”, que es la acción de encerrar algo en una masa o pan para cocerlo en el horno, o rebozar con pan rallado un alimento para freírlo. Si tomamos la primera definición, deberíamos remontarnos a la historia del pan fermentado cuya costumbre de rellenarlo con distintos ingredientes dio seguramente, origen a la empanada.

HISTORIA La empanada es una masa rellena con carnes, verduras o frutas cocida al horno o frita en aceite o grasa. Su nombre proviene del castellano empanar, cuya primera acepción es «encerrar algo en masa o pan para cocerlo en el horno».

Su origen se remonta a la costumbre de rellenar panes con viandas o vegetales, que los pastores y viajeros llevaban para consumirlos en el campo. Con el tiempo, se acabó cociendo la masa de pan junto con su relleno y, más tarde, se elaboraron otras masas para envolver el relleno. Este tipo de preparación dio origen a platos como los calzone italianos, las empanadas gallegas y los cornish pasties británicos; quizás de un modo similar surgieron los briks tunecinos, los börek turcos, y las sfihas y fatayer árabes.

En la Edad Media, uno de los propósitos más importantes de estas preparaciones era conservar la carne, ya que su cocción dentro

de una masa consistente conseguía protegerla varios días; mientras que cuando se pretendían consumir al momento se horneaban en pastas más finas. En esa época, en España las empanadas se elaboraban con masa de harina de trigo o de centeno. Se rellenaban con carne de caza o con pescado y, muchas veces, con sobras de guiso. También de origen medieval es la palabra francesa pâté, que originalmente se refería a un plato de carne picada envuelta en pan, hasta que el término se empezó a aplicar a su contenido. El mismo significado en inglés medio tenía el vocablo pie, para referirse a diversos tipos de pasteles rellenos de alimentos de muy diverso tipo.

TIPOS DE MASAS Las masas utilizadas para las preparaciones del tipo de la empanada son normalmente diferentes a las utilizadas para la elaboración de pan, de bizcochos o en repostería. Habitualmente llevan menos agua y mayor cantidad de grasas (generalmente mantequilla, manteca o grasas vegetales) produciendo una masa que se deshace en copos o láminas aportando más sabor adicional procedente de la grasa humidificada. El producto resultante está destinado a envolver completamente a su contenido –en contraste con otras preparaciones que lo ofrecen abierto o entre dos capas, como quiches o pizzas– en una gran variedad de formas en las diferentes cocinas: empanada, samosa, pasty, pierogi, piroshki, etcétera.

Salsa criolla para acompañar unas ricas empanadas Ingredientes 1 cebolla 1 tomate 3 ramitas apio Vinagre Sal Aceite

Pasos

Cortamos la cebolla lo más chiquita posible... cortamos el tomates bien chiquito... y el apio lo más chico que podamos...

Mezclamos todo. Le ponemos un chorro de aceite, sal a gusto y el vinagre un buen chorro. Mezclamos bien... y lista para comer. Si lo haces de un día para el otro el sabor es más intenso.

Empanadas Chilenas Ingredientes: Masa: 1 kilogramo de Harina 2 cucharadas de postre de Polvo de hornear 200 gramos de Manteca de cerdo 1 cucharadita de Sal 1 unidad de Huevo ½ litro de leche Relleno: ½ kilogramo de carne de res molida 1 kilogramo de cebolla 1 vaso de Vino blanco 5 cucharadas soperas de Aceite 4 unidades de huevos cocidos 1 puñado de Aceitunas 1 puñado de Pasas dulces 1 pizca de Aji color 1 pizca de Sal 1 pizca de Aliño completo

Empanadas mexicanas

Mezcla la harina con la sal y el polvo de hornear en una superficie para amasar agregar la manteca tibia y previamente derretida en una sartén; luego agregar el huevo y la leche de forma pausada para comenzar a mezclar suavemente con las manos hasta lograr una masa más homogénea.

Picar la cebolla medianamente fina y freír a fuego medio durante 20 minutos revolviendo e incorporando el vino, luego salpimentar a gusto y agregar los condimentos. Luego, armar la empanada con un poco de carne, una aceituna, un trozo de huevo y dos pasas. Cierra la empanada y pasa una pincelada de agua en la junta para evitar que se abra durante la cocción. Para terminar las cubrimos con yemas de huevo batido y le damos un par de pinchazos para que luego no acumule aire al hornear.

Por último, precalentar el horno a 200º y poner las empanadas durante unos 20-30 minutos hasta que doren.

Ingredientes 1 taza harina de maíz 1 taza agua tibia Sal, orégano, pimentón dulce, curry al gusto El relleno: Ensalada mexicana de atún en conserva Aceite vegetal para freír Pasos Preparamos la masa: primero mezclamos los secos. Calentamos el agua y la añadimos y mezclamos hasta cuándo la masa no se nos pegue a las manos. Reposamos la masa unos 15 minutos.

Con ayuda del plato y un plástico armamos las tapas que colocaremos en el molde para hacer empanadas, rellenamos con la ensalada de atún, calentamos el aceite y freímos por tandas.

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Residente ve en su honestidad la clave del éxito de “Rene” Gente de Zona levanta

su voz contra la dictaEl rapero puertorriqueño Residente asegura que las claves del éxito de la canción Rene es que está hecha con hones- dura cubana tidad y que refleja situaciones con las que todo el mundo puede empatizar, lo que le ha valido al tema dos nominaciones a los Latin Grammy.

“El tema fue un desahogo personal que decidí sacar como canción”, explica en una entrevista con Efe René Pérez, nombre verdadero del artista. ( El artista cuenta con cuatro nominaciones para la vigésima entrega anual de los Latin Grammy, dos por Rene a Grabación del Año y Canción del Año, más otra por Antes que el mundo se acabe a la Mejor canción de Rap/Hip hop, además de una última con Ricky Martin y Bad Bunny por Cántalo.

El artista subraya que el tema tuvo éxito porque “la gente se vio reflejada en él” y por tratarse de un ejercicio de nostalgia “por el que todos pasamos”.

“Yo creo que la gente necesitaba escuchar Rene”, asegura Residente, que sacó a la luz ese tema muy poco antes del inicio del confinamiento, que le ha tenido, literalmente, aislado del mundo exterior durante todo este tiempo.

“De hecho prácticamente voy a salir a la calle por vez primera mañana”, dice el artista, que reconoció que la pandemia le ha provocado ansiedad y es la causa de que saliese a la luz también Antes que el mundo se acabe, que

consiguió millones de visualizaciones en YouTube gracias a un video lleno de besos e invitados especiales.

“Estoy medio ermitaño con esta situación”, asegura Residente, que, no obstante, matiza que el parón de la actividad musical le ha servido para trabajar en varios proyectos cinematográficos, entre ellos, escribir su primera película, dos series y música para un documental.

“Escribo todo el día”, añade el artista, para quien las limitaciones por la pandemia son una nueva situación que ha tratado de aprovechar al máximo. De vuelta a Rene, admite que el tema fue una necesidad personal, de volver la mirada hacia atrás y pensar en todo lo que había vivido durante los últimos años.

En Rene, Residente tiene palabras de recuerdo para algunos de sus amigos que se quedaron por el camino, fallecidos en episodios de violencia cerca de su Trujillo Alto natal en el que se crio.

“Yo entendía que había superado aquello (la muerte de sus amigos)”, sostiene, aunque matiza que quizá no era como él pensaba y que eso le llevó a trabajar en este tema autobio-

gráfico y sentimental.

“Hubo unos años en los que estaba continuamente de gira y no tenía tiempo para analizar las cosas”, desvela el artista, que admite que ese momento de reflexión, de parar y analizar la situación tenía que haberlo tomado mucho antes, cuando formaba parte de la banda Calle 13.

También tiene palabras para su padrastro en el video de Rene, con el que reconoce tener una relación a veces difícil pero que supo sacar adelante, y lo define como un músico, como él, honesto, que aprendió a tocar los instrumentos de forma autodidacta, sin formación académica.

Residente recuerda que su vida en Trujillo Alto no fue fácil, eran “clase media baja”, que como asegura, “no salíamos del hoyo”. “No podíamos viajar ni ir a restaurantes, además de que teníamos miedo de perder la casa”, rememora.

Aún así, matiza que no le interesa quejarse, porque sabe muy bien que mucha gente vive mal y que su experiencia la han pasado muchos.

En Rene también tiene palabras para la polémica que se generó tras sus insultos al exgobernador de Puerto Rico,

Oye Bien

Luis Fortuño, en 2009, lo que le valió un veto por parte del Gobierno.

“Dije lo que sentía”, defiende, tras destacar que la gente que le criticó lo ha hecho con otros artistas y que por eso no está preocupado. Respecto a la situación política y social de Puerto Rico, agrega que está muy preocupado por situaciones como la deuda pública que ahoga al país.

Además, sobre las próximas elecciones generales del 3 de noviembre, explica que carece de cualquier confianza en los dos partidos que encabezan las encuestas, el Partido Nuevo Progresista (PNP) y el Partido Popular Democrático (PPD).

“Pero creo que en algún momento, si no en estas elecciones, en las próximas, algún otro partido que no sea estos dos conseguirá ganar”, destaca.

Respecto al estatus político de la isla caribeña, que desde 1952 es un estado libre asociado de EE.UU., asegura que, en su opinión, el camino es la independencia, una postura que como reconoce muchos de sus compatriotas no comparten.

“Dejar de ser esclavo para ser socio”, concluye.

El dúo cubano Gente de Zona ha expresado el mensaje más rotundo que se le ha escuchado hasta la fecha en contra del Gobierno en la isla al pedir “Libertad para Cuba” en un festival musical celebrado en Miami, según informaron este domingo medios locales.

En el Free Cuba Fest, celebrado el sábado en el Miami Marine Stadium, Alexander Delgado, uno de los miembros de Gente de Zona, gritó sobre el escenario en el que se estaban presentando “Libertad para Cuba” y “abajo la dictadura” sobre el término de su actuación, como mostraron imágenes del canal Telemundo 51.

“Recuerden una cosa, juntos somos más”, dijo a su turno su compañero Randy Malcom durante este evento celebrado el sábado en el Cayo Virginia, a las afueras de Miami, para mandar un mensaje de apoyo a “los cubanos que sufren la dictadura”, como señaló la organización.

Ve Bien

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El concierto, en el que participaron figuras de la diáspora y el exilio cubano, fue presenciado en gran parte desde botes y automóviles, para que los asistentes pudieran cumplir con los protocolos de distanciamiento social que obliga la pandemia de la COVID-19.

El mensaje de los intérpretes de La gozadera y Bailando es visto como el paso más claro que dan en pos de congraciarse con el exilio, luego de que aparecieran en un escenario junto al nieto de Raúl Castro y pedir aplausos para el presidente de Cuba, Miguel Díaz Canel.

La polémica que suscitó mereció que la ciudad de Miami les retirará las llaves de la ciudad que en su momento les entregó, y que en 2019 fueran excluidos del tradicional concierto de fin de año que organiza el reguetonero Pitbull en Miami, tras la presión ejercida por el alcalde de esta ciudad de Florida, Francis Suárez.

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Laura te Platica

REFLEXIÓN

Errores a evitar cuando lavas tu Cubrebocas de tela

Los cubrebocas o máscaras faciales de tela se han convertido rápidamente en una pieza nueva y esencial del guardarropa, y las personas todavía están aprendiendo su nueva adición a su vida diaria.

En este artículo, nos centraremos en la limpieza efectiva de los cubrebocas ya que resulta que hay varias formas incorrectas de hacerlo, lo que en última instancia podría hacer que tu cubrebocas sea menos efectivo para protegerte a ti mismo y a los demás del Coronavirus. Destacaremos 6 errores comunes de lavado de cubrebocas de tela y explicaremos qué puedes hacer en su lugar.

1. Limpiar tus cubrebocas ocasionalmente. Me gusta Reutilizar el cubrebocas de tela durante todo el día está bien, especialmente si tienes un día activo lleno de mandados

y sigues corriendo dentro y fuera de la casa. Sin embargo, debes lavar el cubrebocas todos los días y cada vez que lo contamines tocándolo con las manos, por ejemplo. Reusar demasiado el cubrebocas sin lavarlo hará que sea menos eficaz para protegerte a ti y a otras personas del coronavirus, y también aumentará el riesgo de erupciones cutáneas e irritación por uso de cubrebocas. No hace falta decir que esto significa que debes tener varios cubrebocas y lavarlos regularmente para tener siempre al menos dos de ellos limpios a mano. Acostúmbrate a reemplazar tus cubrebocas diariamente, así como a llevar uno limpio adicional en tu bolso por si acaso.

2. No usar detergente al limpiar tus cubrebocas. El jabón sigue siendo uno de los asesinos más efectivos del

NOTICIA LOCA Separan a cinco loros por insultar a visitantes del zoo

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coronavirus, así como otros gérmenes y mugre que se acumulan en él durante todo el día. El bicarbonato de sodio y el vinagre, por otro lado, no pueden destruir el virus por sí solos, por lo que debes usar algún tipo de detergente al limpiar tus cubrebocas, al igual que lo haces con otra ropa. Puedes lavar tus cubrebocas junto con prendas de colores similares, pero te recomendamos que coloques en una bolsa de lavandería si decides hacerlo para evitar estirar los elásticos o causar enganches. Los dermatólogos señalan que también puedes usar limpiadores que contienen peróxido de hidrógeno para destruir cualquier rastro del virus, y también que debes elegir detergentes hipoalergénicos si encuentras que los detergentes regulares irritan tu piel.

3. Lavar tus cubrebocas con agua fría. El calor también mata muchos gérmenes, incluido el virus SARS-CoV2 que causa COVID-19. Los médicos señalan que el agua lo suficientemente caliente puede matar el nuevo coronavirus en solo 10 minutos, pero la temperatura debe ser de al menos 140 ° F (60 ° C).

Si rara vez lavas la ropa a temperaturas tan altas porque teme que pierdan color o se encojan, no hay de qué preocuparse, una combinación de detergente y un poco menos de agua caliente también podrá exterminar el virus.

4. Estás exagerando con el blanqueador. Definitivamente es cierto que el blanqueador puede aniquilar COVID-19, pero usar demasiado no siempre es una buena idea, ya que puede hacer que las fibras de tela sean más delgadas y débiles, y si no tienes cuidado, puedes blanquear tu ropa o mascarillas faciales, dejándolas inutilizables. Con diferentes opciones de limpieza disponibles, debes reservar el blanqueador como último recurso. Si deseas usar blanqueador, estas son las proporciones que debes seguir: diluya 1 cucharadita de blanqueador en 4 tazas de agua y sumerge tu cubrebocas en la solución durante 1 hora para que quede libre de gérmenes.

5. Estás poniendo en el microondas tus cubrebocas.

Hay un truco popular de los cubrebocas que circula en Internet en estos días que

Un santuario de vida silvestre británico se vio obligado a separar a cinco loros que no dejaban de insultar a los visitantes.

Los cuidadores afirman que los pájaros se animaban entre sí para seguir maldiciendo, y tuvieron que ser trasladados del aviario principal al aire libre.

Billy, Eric, Tyson, Jade y Elsie fueron removidos de la vista pública esta semana. El quinteto se había unido a la colonia de 200 loros grises africanos del Lincolnshire Wildlife Centre en agosto, luego fueron puestos en cuarentena juntos, y rápidamente abrumaron al personal con su lenguaje soez.

«Estamos bastante acostumbrados a que los loros maldigan, pero nunca hemos tenido cinco al mismo tiempo», dijo el director ejecutivo del centro, Steve Nichols. «La mayoría de los loros se callan al aire libre, pero por alguna Magola por Nani razón estos cinco lo disfrutan».

Según Nichols, ninguno de los visitantes del zoológico se quejó de los loros, y la mayoría los encontró divertidos.

«Cuando un loro te dice que te ‘jodas’, la gente se divierte mucho», dijo. «Ha traído sonrisas a un año realmente difícil».

Aun así, los cuidadores pensaron que sería mejor mantenerlos alejados de los niños para no alborotarlos. Fueron separados y trasladados a varias áreas diferentes del centro de vida silvestre para que no puedan provocarse entre sí.

Nichols dijo que los loros «maldicen para desencadenar una reacción o una respuesta», por lo que ver a la gente sorprendida o riendo solo anima a los pájaros a maldecir más.

«Espero que aprendan diferentes palabras dentro de las colonias», agregó Nichols. «Pero si les enseñan malas palabras a los demás y terminamos con 250 pájaros que maldicen, ¡no sé qué haremos!».

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Por Terrícola

Estás donde debes estar

D

espués de los atentados del 11 de septiembre, una empresa que tenía sus oficinas en el World Trade Center invitó a sus ejecutivos y empleados que por alguna razón habían sobrevivido al ataque, para compartir su sus experiencias.

La gente estaba viva por las razones más pequeñas eran pequeños detalles como estos: - Al director de una compañía se le hizo tarde porque era el primer día de kínder de su hijo; - Una mujer se retrasó porque su despertador no sonó a tiempo; - A uno se le hizo tarde porque se quedó atorado en la carretera en la que había un accidente; - A otro sobreviviente se le fue el autobús; - Alguien se tiró comida encima y necesitó el tiempo para cambiarse; - Uno tuvo un problema con su auto, que no arrancó; - Otra regresó a contestar el teléfono; - Otra ¡tuvo un bebé!, y; - Otro no consiguió un taxi.

- Pero la historia que más impresionó fue la de un señor que se puso un par de zapatos nuevos esa mañana, y antes de llegar al trabajo le había salido una ampolla. Se detuvo en la farmacia por una curita y por eso está vivo hoy.

- Ahora, cuando me quedo atorado en el tráfico; - cuando pierdo un elevador; - cuando regreso a contestar un teléfono; y muchas otras cosas que me desesperan, pienso primero: “Este es el lugar exacto en el que debes estar en este preciso momento”...

-La próxima vez que tu mañana te parezca enloquecedora, los niños tarden en vestirse, no logres encontrar las llaves del auto, te encuentres todos los semáforos en rojo...

- no te enojes ni te frustres.

ESTÁS EN EL LUGAR Correcto...

A LA HORA EXACTA. sugiere que puedes desinfectarlos simplemente al microondas como lo harías con una esponja de cocina. Sin embargo, este truco no es tan efectivo como las personas creen, y además de eso, puede ser peligroso. Si tienes algún tipo de aros o piezas metálicas en un cubrebocas lo cual es bastante común tanto en los cubrebocas desechables como en los reutilizables, las piezas metálicas pueden derretirse y provocar chispas

en el microondas e incluso provocar un incendio y arruinar tu horno de microondas.

En cambio, simplemente lava tu cubrebocas reutilizables en la lavadora o a mano con detergente o blanqueador, y evita reutilizar los cubrebocas de un solo uso.

6. Simplemente secar al aire tus cubrebocas. El secado al aire de los cubrebocas no es malo per se, pero si estás buscando la máxima efectividad, te recomendamos usar la

secadora en la configuración máxima para desinfectarlos por completo, ya que cualquier área húmeda podría albergar gérmenes. Si no tienes una secadora, también puedes planchar los cubrebocas después de secarlos al aire por completo. Cuando se trata de almacenar máscaras faciales limpias, los médicos recomiendan tener un recipiente o bolsa limpia separada para los cubrebocas.

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PLENITUD ARTICULOS PARA LA TERCERA EDAD Estudio Revela

Los adultos mayores de ahora son más saludables que hace 30 años

La frase “la edad es solo un número” se usa en exceso y es tan común que hace tiempo que se ha convertido en un cliché. Pero en este caso específico, encontramos que puede ser bastante útil describir cuán arbitrario es nuestro concepto de vejez y envejecimiento en comparación con los últimos hallazgos de investigación en salud de personas mayores, ya que resulta que las personas de 70 y 80 años de hoy se sienten mucho más jóvenes, capaces y activos que sus compañeros de los noventa. Un estudio reciente realizado en la Facultad de Ciencias del Deporte y de la Salud de la Universidad de Jyväskylä, Finlandia, comparó qué tan bien las personas mayores en el 2018 pueden mantener un estilo de vida activo, un cuerpo capaz y una mente rápida, todos factores que influyen en gran medida en nuestro día a día.

Vidas y satisfacción con la vida, con los mismos criterios de un grupo casi idéntico de personas mayores de 1990.

Lo que encontraron fue una diferencia sorprendente en casi todos los criterios entre los dos grupos, con la cohorte de adultos mayores de 2018 con un nivel de actividad y funcionalidad significativamente más alto que

la cohorte de hace menos de 30 años. ¿Cuáles fueron los hallazgos exactos y cómo eso desafía nuestro concepto de vejez? Primero, un poco más sobre el estudio: Los datos se recopilaron por primera vez en 1989-1990 de 500 hombres y mujeres nacidos entre 1910 y 1914. La segunda ronda de datos se tomó en 2017-2018 de 726 participantes nacidos en 1938-1939 y 1942-1943. Así, el rango de edad de los participantes en ambos grupos fue de 75 a 80 años. A diferencia de los experimentos ordinarios con mucha teoría, el estudio finlandés tenía un objetivo más práctico: medir cómo se siente una persona mayor promedio todos los días y qué puede o no puede lograr a diario.

“Las mediciones

basadas en el desempeño describen cómo se desenvuelven las personas mayores en su vida diaria y, al mismo tiempo, las mediciones reflejan la edad funcional”, afirmó la profesora Taina Rantanen, autora principal del estudio.

El estudio reveló que los Adultos mayores de ahora son más saludables que hace 30 años.

Los investigadores midieron la fuerza, la velocidad de reacción, la función pulmonar, la velocidad al caminar, la fluidez verbal, el razonamiento y la memoria de trabajo. La prueba de función pulmonar fue la única medida en la que no se observaron cambios entre los dos grupos; en todas las pruebas restantes, el grupo de 2018 se desempeñó mucho mejor

que el grupo de 1990. Los adultos mayores de hoy en día no solo eran más activos físicamente y, por lo tanto, tenían una mejor velocidad al caminar y fuerza muscular, sino que también participaban más en el aprendizaje y la educación y, por lo tanto, su rendimiento mental también mejoraba.

Los investigadores señalan que mu-

chos factores favorables, como una mejor nutrición e higiene, innovaciones en el cuidado de la salud, mejor educación y vida laboral, parecen contribuir a una mejor salud y bienestar general de las personas mayores de hoy en día. Los autores del estudio concluyeron que las personas mayores de hoy siguen siendo funcionales duran-

te años posteriores en la vida que sus compañeros de hace 30 años.

Como concluyeron los investigadores, “Los resultados sugieren que nuestra comprensión de la vejez está pasada de moda. Desde el punto de vista de un investigador que envejece, se agregan más años a la mediana edad y no tanto al final de la vida. El aumento de la esperanza de vida nos proporciona más años sin discapacidad, pero al mismo tiempo, los últimos años de vida llegan a edades cada vez más altas, aumentando la necesidad de cuidados. Entre la población que envejece, se están produciendo dos cambios simultáneos: la continuación de los años saludables a edades más avanzadas y un mayor número de personas muy ancianas que necesitan atención externa”.

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Suplementos para consumir durante y después de La Menopausia Los molestos efectos secundarios de la menopausia, incluido el aumento del riesgo de ciertas enfermedades, se deben a cambios hormonales. Cuando el estrógeno disminuye, aumenta el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardíacas, al igual que la tendencia a sufrir síntomas como cambios de humor, sofocos y sequedad vaginal.

10 Suplementos Para Consumir Durante y Después De La Menopausia Para combatir estas molestias, se pueden tomar suplementos y vitaminas, pero el proceso de decidir cuáles tomar puede ser abrumador. Jacqui Justice, nutricionista clínica del NY Health & Wellness Center, dice que “cuando se trata de suplementos naturales para la menopausia, no hay una sola pastilla. Es un proceso. Es un sistema complejo “. Debes tener en cuenta que los suplementos no están regulados ni evaluados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, pero a menudo obtendrás suplementos de mejor calidad con menos rellenos y más ingredientes clave cuando los compres a través de un médico certificado. Aquí hay tres categorías importantes de suplementos para la menopausia a considerar: Construye una base antes de que decidas comenzar a tomar un montón de suplementos, es muy importante asegurarte de que tu cuerpo esté preparado para procesarlos. Esto significa un intestino sano, un hígado en buen funcionamiento y glándulas suprarrenales equilibradas. Puedes tomar tantos suplementos y vitaminas como desees, pero no tendrán un efecto positivo si tu intestino y tu hígado no funcionan correctamente.

1. Probióticos Puedes asegurar un intestino sano tomando probióticos. Las bacterias intestinales pueden verse afectadas por el estrés, una mala alimentación, los antibióticos y las fluctuaciones hormonales debidas a la menopausia. Este desequilibrio no solo evita que tu cuerpo absorba los suplementos adecuadamente, sino que también puede provocar síntomas como gases e hinchazón, problemas digestivos, grasa abdominal y estreñimiento. Los probióticos pueden ayudar a mejorar la función intestinal, ayudar a perder peso y estabilizar sus hormonas. Debes apuntar a suplementos que tengan al menos 10 mil millones de UFC y al menos cinco cepas

diferentes de bacterias.

2. Cardo mariano. El siguiente es tu hígado. El hígado sintetiza hormonas y les dice a dónde ir en el cuerpo. Por lo tanto, si no está haciendo su trabajo correctamente, tendrás una acumulación hormonal. Un gran ingrediente desintoxicante es el cardo mariano. Esto ayuda a eliminar toxinas y nutrir el hígado. 3. Bufera (Ashwagandha) También debes pensar en sus glándulas suprarrenales. Estas glándulas se encuentran por encima de los riñones y bombean estrógeno, testosterona y cortisol.

Sin embargo, cuando están fatigados, como pueden estarlo cuando estás deprimido, ansioso, estresado o enojado, tu cuerpo decide que es más importante producir cortisol en lugar de hormonas sexuales. La bufera también conocida como oroval, es una hierba diseñada para ayudar con la fatiga suprarrenal, el equilibrio hormonal y mejorar una variedad de síntomas de la menopausia. Obtén lo básico Si eres una mujer mayor de 50 años, debes ser proactiva con respecto a los suplementos de vitaminas y minerales que debes tomar.

4. Calcio. El calcio es vital para la salud ósea y es muy importante durante la menopausia, cuando la disminución de estrógenos hace que las mujeres sean más propensas a la osteoporosis. Si bien la mejor fuente de calcio son los alimentos, si no cumples con tu cuota diaria de 1,000 a 1,200 mg a través de tu dieta, los suplementos de calcio son una sabia elección. La vitamina D no solo es excelente para la salud ósea, sino que también ayuda a disminuir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, asma, alergias, presión arterial alta y cáncer de mama.

Es difícil obtener vitamina D de los alimentos y del sol, y dado que el 75% de las personas tienen deficiencia de vitamina D, a menudo se recomienda tomar suplementos de vitamina D. La ingesta diaria recomendada de 600 UI es discutible, ya que los estudios muestran que se necesitan mayores cantidades de vitamina D para la prevención de enfermedades.

6. Multivitamínicos La mejor manera de obtener todos los antioxidantes, minerales y vitaminas necesarios es mediante una dieta bien equilibrada. Sin embargo, el problema es que la dieta

promedio deja huecos en tus requerimientos nutricionales diarios, lo que significa que te faltan elementos vitales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.

7. Omega-3. Los omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado tienen un efecto antiinflamatorio natural potente y eficaz que es clave durante la menopausia.

Además, también ayuda a preservar la función cerebral y protege contra el Alzheimer, la demencia y el retraso cognitivo. Se recomienda que comamos al menos dos porciones de pescado azul a la semana, pero aún se requieren suplementos para obtener los beneficios para la salud antes mencionados.

Las mujeres menopáusicas deben considerar tomar un suplemento de aceite de pescado con 1000 a 2000 miligramos de EPA y DHA al día. Mejora tus síntomas.

8. Cimífuga (Actaea racemosa) Se ha descubierto que la cimícifuga disminuye los sofocos, la sudoración, la depresión y el insomnio.

El cimícifuga se encuentra comúnmente disponible en forma de cápsulas, como tintura y seca como té. La dosis recomendada oscila entre 20 y 80 mg por día y debe tomarse bajo el cuidado de un médico para evitar interacciones medicamentosas.

9. Curcumina. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede proporcionarle beneficios antiinflamatorios, antitumorales, antidepresivos y antioxidantes. Se ha descubierto que tiene muy pocos efectos secundarios, pero también puede ser difícil de absorber para el cuerpo. Al decidir qué suplementos de curcumina tomar, asegúrese de elegir uno con extracto de pimienta negra o piperina, ya que se ha demostrado que ayudan en la absorción.

10. Coenzima Q10 Este antioxidante ayuda a convertir los alimentos en energía y es necesario para el funcionamiento básico de las células. Si bien se produce dentro del cuerpo, la producción disminuye rápidamente con la edad. Los estudios también han sugerido que la COQ10 puede disminuir el deterioro cognitivo en mujeres posmenopáusicas y puede ser importante para las mujeres que toman terapia de reemplazo hormonal, medicamentos para la presión arterial o tiroides, todo lo cual puede reducir aún más los niveles de COQ10.

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Tu Horóscopo quincenal Por Terrícola ARIES Necesitas reafirmar tus ideas y seguir tus instintos. Es muy importante que consensues con la familia, porque los temas domésticos necesitan estar a la par contigo. Tu “Sexto sentido” será primordial y es el que te guiará con mucho acierto. Notarás que el ingenio y la alegría interior que sientes atraen a los demás hacia ti; y eso es muy importante para conseguir que lo que proyectas salga de la forma prevista. Así que sigue tu instinto y realiza todo lo que habías programado.

TAURO

Deberás tener mucha atención a todos los asuntos relacionados con el hogar y con la familia, ya que tu mayor preocupación es que todo fluya correctamente. Tienes para ello mayor facilidad que otros días. Y tus planes de estabilidad serán muy importantes para conseguir todo lo que quieres lograr. Así que ánimo y adelante. Es importante que brille nuevamente la pasión y que se acelere tu pulso si estás con la persona correcta e ideal. Así que observa tu estado emocional y acertarás.

GEMINIS

notarás que tu principal misión será dar a conocer todos los proyectos que tienes a través de la publicidad y de las redes, que es lo que ahora prima. Así que “Manos a la obra”. Es importante que amplíes la lista de contactos y que puedas acceder a tu gran genialidad creativa para poner todo en marcha. Te sentirás muy feliz por todos los nuevos planes. La confianza será la palabra clave, lo que significa que será mucho más aconsejable que lo que realices sea de forma profunda y natural.

CANCER

Podrás aprovechar para realizar gestiones bancarias y temas económicos. Ha llegado el momento de asesorarte bien y de tener una gran organización en todos estos temas; para quedarte con tranquilidad y para poder seguir tu vida con mayor normalidad y seguridad en todos los demás aspectos. Notarás que estas en un momento de mucha armonía y de gran estabilidad lo que te ayudará a gestionar todos tus asuntos de una manera más fácil y dinámica.

LEO

Sentirás que la fortuna te acompañará muy cercana y muy patente en temas personales. Tu manera de dirigirte a los demás será muy agradable y pondrás el corazón en ello. Esto te ayudará a conseguir todo lo que pretendes si realmente tienes una gran motivación de ayudar a los demás. Notarás un subidón de energía. Sentirás que todo gira alrededor de ti. Y eso te facilita la comunicación y las transformaciones en tu vida.

VIRGO

Tendrás en cuenta que en estos momentos es muy importante que realices las gestiones necesarias para terminar esos asuntos del pasado que llevan tiempo esperando a ser resueltos. Si no lo haces, seguirán acumulándose; y eso es una carga muy pesada para tu cabeza y para tu psique.

Así que ponte al día para que lo demás sea fructífero. Esta aconsejado que seas una persona práctica y que además puedas llevar a cabo todo con fortaleza y con un corazón inmenso hacia los demás.

LIBRA

Podrás llevar a cabo tus proyectos y tus metas, de una manera prodigiosa; según el grado y la intensidad que te permitan tu vitalidad y tu motivación.

Es importante que tengas en cuenta que lo más importante es la forma en la que incluyas o no a los demás en tus planes. Porque aunque no lo creas, la armonía de un grupo, crea mayor energía positiva. Notarás que tus proyectos se agilizarán de tal manera, que será muy importante que les prestes mayor atención y que lo constates; para verificar como todo va cambiando.

ESCORPIO

Tendrás un agradable momento, para organizar todos los asuntos que tengas entre manos; tanto en tus ocupaciones personales, como en la profesión. Lo que significa que podrás llevar adelante muchos asuntos de una manera bastante más productiva que otros días. Y esto te ayudará a sentirte con más euforia. Suaviza el carácter e intenta ser más amable. Es el secreto de unas buenas relaciones y de que tu trabajo sea más fructífero.

SAGITARIO

Lo más importante es que planifiques, qué es lo que te encantaría aprender y que aún no has tenido tiempo, por tus jornadas diarias y por la vida; que te ha llevado por otros caminos. Es importante que lo que más te guste lo practiques y comiences una nueva vida, a partir de ello.

Será tu gran inspiración. Y verás cómo te sientes una vez que lo realices.

Tu inspiración y manera original de organizar y de preparar todo será lo principal en estos momentos.

CAPRICORNIO

Notarás con bastante fuerza que necesitas poner en orden tu patrimonio. Y también deberás aprender a darle valor a lo importante y a lo que tienen de válido las demás personas que te rodean. Cada cual es distinto e irremplazable. Notarás que necesitas ponerte en la piel de los demás, y te será más fácil entenderles. Tus ocurrencias y tu avance en la vida se deben a tu simpatía y a tu forma de ser, que ahora es más cariñosa. Todo será distinto y más agradable.

ACUARIO

Tienes ante ti una jornada especial para aclarar y conversar con atención sobre asuntos importantes tanto con las amistades íntimas, como con los socios y/o pareja. Ya que es mejor “Una vez colorado, que ciento amarillo”. Y de esa manera podrán quedaros tranquilos y saber a qué ateneros. Siempre hay que ir con la verdad por delante.

PISCIS

Sentirás en tu interior que debes cuidar de ti y de tu salud. Especialmente tendrás deseos de vigilar tu físico y la alimentación. Ya que sabes que “Eres lo que comes”, y por eso presta atención a todo lo que realizas para ti y para tu bienestar. Una vez realizado sentirás mayor plenitud.

Es importante empezar desde dentro para poder irradiar a tu exterior todo el brillo interior.

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