Ed.452

BATTLE CREEK-KALAMAZOO-PORTAGE-LAWRENCE-PAW PAW-HARTFORD-BENTON HARBOR

GRATIS / FREE

JUNIO 12-25/2020 ● AÑO 18 NO 452 ● WWW.FACEBOOK.COM/NEWNUEVAOPINION ● NEWOPINIONNEWS@NEWOPINION.NET

Revelan datos del perfil demográfico de inmigrantes en Michigan y su aporte a la economía › P. 2 › P. 2

MIRC apoya las protecciones de los trabajadores agrícolas firmadas por la Gober4 nadora Michigan pasa a la fase cuatro del plan inicial de la 5 seguridad

Opinión

Las Vidas de los Negros Importa

6

Estilo de Vida: ¿Cómo prepararme para la Cómo reapertura de mi ciudad? encontrar › P. 7 alegría en tiempos difíciles

9

HBO Max retiró ‘Lo que el viento se llevó’ tras polémica racista

13

Fiestoon: Las mejores caricaturas latinoamericanas en New/Nueva Opinión

16

2

New/Nueva Opinion

Información Sin FronterasInformation Without Borders

JUNIO 12-25/2020

Revelan datos del Perfil demográfico de inmigrantes en Michigan y su aporte a la economía El American Immigration Council publicó nuevos datos sobre la población inmigrante de Michigan y sus contribuciones al estado. La hoja informativa del estado de Michigan incluye datos sobre el tamaño de la población, la ocupación y las contribuciones fiscales, así como datos sobre inmigrantes indocumentados y destinatarios de Acción Diferida para los llegados en la Infancia en el estado DACA.

Si bien la pandemia de COVID-19 expuso el papel fundamental que los inmigrantes están jugando en la primera línea y estimulando nuestra recuperación económica, sigue siendo crucial para el público comprender la amplia gama de contribuciones que los inmigrantes

hacen a las comunidades en Michigan.

La hoja informativa del Consejo, Inmigrantes en Michigan, muestra que si bien solo el 7% de los residentes del estado nacieron en otro país, representan una parte vital y educada de la fuerza laboral de Michigan.

Más del 40% de los inmigrantes en el estado poseen un título universitario o superior, y más de cuatro de cada cinco dicen hablar bien el inglés. Michigan se beneficia de las diversas formas en que los inmigrantes participan en la economía, desde prestar sus habilidades como ingenieros y arquitectos hasta representar el 10% de los profesionales de la salud, tecnólogos y técnicos del estado.

La hoja informativa también revela que los inmigrantes en Michigan constituyeron el 8% de la fuerza laboral del estado en 2018 y pagaron $ 5 mil millones en impuestos federales y $ 2,1 mil millones en impuestos estatales y locales. Como consumidores, los inmigrantes gastaron $ 18.4 mil millones en la economía de Michigan en 2018. Los empresarios inmigrantes en Michigan generaron $ 731.5 millones en ingresos comerciales en 2018.

A partir de 2019, Michigan albergaba a 5.270 beneficiarios activos de DACA, y el 41% de los inmigrantes elegibles para DACA en el estado habían solicitado DACA. Los beneficiarios de DACA de Michigan y las personas elegibles para DACA pagaron aproximadamente $ 13.4 millones en impuestos estatales y locales en 2018.

Los inmigrantes indocumentados constituyeron el 1% de la población total de Michigan y el 1% de la fuerza laboral del estado en 2016. Los inmigrantes indocumentados en Michigan pagaron aproximadamente $ 317.1 millones en impuestos federales y $ 143.5 millones en impuestos estatales y locales en 2018.

A partir de los datos del censo de EE. UU. Y otras fuentes, el Consejo desarrolló 50 hojas informativas estatales, incluidas las infografías, que proporcionan las últimas contribuciones demográficas y económicas de los inmigrantes en cada estado de EE. UU.

JUNIO 12-25/2020

Informaciรณn Sin FronterasInformation Without Borders

New/Nueva Opinion

3

4

New/Nueva Opinion

Información Sin FronterasInformation Without Borders

JUNIO 12-25/2020

NUESTRA COMUNIDAD El Centro de Derechos de los Inmigrantes de Michigan apoya las protecciones de los trabajadores agrícolas firmadas por la Gobernadora

El 1 de junio de 2020, La gobernadora Whitmer emitió la Orden ejecutiva 2020-111 “Protección del suministro de alimentos y de los trabajadores agrícolas migrantes y de temporada de los efectos de COVID-19”, que crea nuevas protecciones temporales para los trabajadores agrícolas de Michigan que viven en viviendas proporcionadas por el empleador. Esta orden ejecutiva extiende las protecciones de los trabajadores en la Orden ejecutiva 2020-97 “Salvaguardas para proteger a los trabajadores de Michigan de COVID-19” para incluir a los trabajadores agrícolas de Michigan que viven en viviendas proporcionadas por el empleador. En conjunto, estas dos órdenes son importantes medidas preventivas y proactivas que crean un estándar claro, uniforme y aplicable para la industria agrícola.

Estas normas son cruciales, ya que las leyes actuales de salud y seguridad de las viviendas de los migrantes y en el lugar de trabajo no tienen en cuenta los desafíos de salud pública imprevistos de la pandemia

COVID-19.

La orden ejecutiva es oportuna y necesaria para proteger a los ocupantes de estos sitios de vivienda, a todos los trabajadores agrícolas en el estado y al público en general. En Michigan anualmente, hay más de 40,000 trabajadores agrícolas y sus familiares que viven y trabajan en nuestras comunidades. Aproximadamente la mitad de esos trabajadores agrícolas vivirán en viviendas proporcionadas por el empleador, a menudo cerca de sus lugares de trabajo en zonas remotas o rurales del estado. Actualmente, hay aproximadamente 840 sitios de viviendas para migrantes que estarán ocupados con más de 26,000 personas durante la temporada de crecimiento pico (abril a septiembre). La orden garantiza que los trabajadores agrícolas más vulnerables estén protegidos de COVID-19 y no pasen por alto u olvidados durante esta pandemia sin precedentes.

A través de su orden ejecutiva, la Gobernadora Whitmer dejó en claro que Michigan mejorará para nuestra población de

trabajadores agrícolas y tendrá en cuenta sus vulnerabilidades particulares mientras vivan en sitios de vivienda proporcionados por el empleador en Michigan. La orden entró en vigencia el 1 de junio de 2020 y estará vigente hasta el 29 de junio de 2020, o hasta nuevo aviso. El Centro de Derechos de Inmigrantes de Michigan (MIRC, por sus siglas en inglés) espera que la orden se extienda para garantizar que los trabajadores agrícolas que vengan a Michigan después del 29 de junio también estén protegidos.

MIRC apoya las acciones de la Gobernadora e insta a quienes se preocupan por la salud y la seguridad de los trabajadores agrícolas en Michigan a que ayuden a compartir noticias sobre la Orden Ejecutiva y su importancia. La salud y seguridad de los trabajadores agrícolas es una preocupación de salud pública que todos deberíamos preocuparnos y centrar las necesidades de los trabajadores agrícolas garantizará la estabilidad del suministro de alimentos de Michigan.

Muchos trabajadores agrí-

colas viajan largas distancias para trabajar en Michigan cosechando, empacando y procesando nuestras frutas y verduras y dependen de su empleador tanto para el trabajo como para la vivienda. El trabajo que hacen es a menudo peligroso y siempre exigente física y mentalmente.

Sin embargo, los hombres, mujeres y niños, que cosechan, empacan y procesan nuestras

frutas y verduras, han quedado fuera de las protecciones laborales que disfrutan otros trabajadores. La exclusión de los trabajadores agrícolas de las protecciones laborales básicas se basa en el legado histórico de la esclavitud en el sector agrícola y en la historia racial de nuestro país. Hasta el día de hoy, los trabajadores agrícolas no tienen derecho a pago de

horas extras y tampoco tienen derecho a protección contra represalias si se unen para mejorar sus condiciones de trabajo o vivienda.

Se alienta a los trabajadores agrícolas que tengan preguntas sobre cómo podría afectarles la Orden Ejecutiva 2020-111, a que llamen a la línea directa gratuita y confidencial de MIRC al 800-968-4046

Continue your education and make it affordable at KCC!

FALL CLASSES! REGISTER JUNE 15

JUNIO 12-25/2020

New/Nueva Opinion

Información Sin FronterasInformation Without Borders

5

ACTUALIZACIÓN

CORONAVIRUS EN MICHIGAN Michigan pasa a la fase cuatro del plan inicial de la seguridad Las tiendas minoristas y los restaurantes pueden abrir pero con límites de capacidad y distanciamiento social

La Gobernadora Gretchen Whitmer firmó la Orden Ejecutiva 2020-110, anulando la orden Estar más Seguro en el Hogar y pasando todo el estado a la fase cuatro del plan inicial de la seguridad de Michigan.

La orden de la gobernadora permite que los minoristas pudieran abrir a partir del 4 de junio y los restaurantes a partir del 8 de junio, ambos sujetos a límites de capacidad. Los campamentos diurnos para niños pudieron hacerlo a partir el 8 de junio. También se permite que grupos de 100 o menos se reúnan al aire libre con distancia social. El trabajo de oficina que no se puede realizar de forma remota puede reanudar.

Y los servicios a domicilio, incluidos los servicios de limpieza, pueden reanudar las operaciones.

“Los datos han demostrado que estamos listos para mover cuidadosamente nuestro estado a la siguiente fase del plan inicial de la seguridad de Michigan, pero se lo debemos a nuestros valientes héroes de primera línea para que esto funcione bien”, dijo la gobernadora Whitmer. “Si bien ya no se requiere que los residentes de Michigan se queden en casa, todos debemos seguir

siendo inteligentes y practicar el distanciamiento social, y alentar a quienes cumplen con los criterios a hacerse la prueba de COVID-19. Si todos hacemos nuestra parte, nuestro objetivo es anunciar un cambio a la fase cinco para todo el estado antes del 4 de julio. Mantente listo, mantente seguro y hagamos todos nuestra parte”.

Los habitantes de Michigan deben continuar usando tapabocas cuando se encuentren en espacios públicos cerrados y deben seguir tomando todas las precauciones razonables para protegerse a sí mismos, a sus seres queridos y a la comunidad. Y deben continuar trabajando desde casa en la mayor medida posible.

“La gobernadora y yo, junto con un equipo de expertos, hemos determinado que nuestro estado está listo para pasar a la siguiente fase del Plan de inicio seguro de MI. Los números de hospitalización han disminuido, nuestros trabajadores de primera línea tienen EPP para que duren varias semanas y la cantidad de casos positivos y muertes están disminuyendo “, dijo la Dra. Joneigh Khaldun, Jefe Adjunto de Salud y Director Médico de MDHHS. “Continuaremos monitoreando los datos y

trabajando en estrecha colaboración con los departamentos de salud locales para garantizar que los habitantes de Michigan practiquen un distanciamiento social seguro. En nombre de nuestros profesionales de atención médica y personal de primera respuesta en la primera línea, todos debemos ser inteligentes y estar seguros”.

“Como la región más afectada en el estado, el condado de Wayne y sus residentes están listos para regresar de manera segura a una mayor actividad y comercio”, dijo el ejecutivo del condado de Wayne Warren C. Evans. “Continuamos monitoreando atentamente la propagación de COVID-19 y lo haremos para asegurarnos de que el número de casos diarios

continúe disminuyendo. Ha sido una gran dificultad durante tres meses para todos nosotros, pero las medidas de distanciamiento social que hemos implementado han frenado la propagación de esta enfermedad y salvado vidas. Hoy es un paso importante para volver a una apariencia de normalidad, pero es importante para todos seguir siguiendo las directrices de distancia y trabajo seguras descritas en la Etapa 4 del plan MI Safe Start”.

“Agradezco a la gobernadora Whitmer por su diligencia y compromiso para reabrir el estado de manera segura. Esperamos volver a abrir Detroit de manera segura y eficiente”, dijo el alcalde de Detroit, Mike Duggan.

“Sabemos que todavía tenemos desafíos que enfrentar, pero pasar a la siguiente fase reconoce los enormes avances que este estado ha hecho para frenar la propagación de este virus mortal”, dijo el alcalde de Flint, Sheldon Neeley.

“Aprecio la precaución y la respuesta proactiva de la gobernadora Whitmer. A lo largo de esta crisis. Su liderazgo, sin duda, ha salvado vidas”.

“Los últimos meses han sido muy difíciles para todos. Aplaudo a la Gobernadora por hacer todo lo posible para mantenernos a salvo”, dijo el alcalde de Lansing, Andy Schor. “Y ahora que la curva se ha aplanado y estoy muy emocionado de que hayamos pasado a la fase 4 y que las

cosas puedan comenzar a reabrirse. Los problemas económicos han sido muy difíciles en Lansing y en todo el estado, pero sabemos que era necesario salvar vidas. ¡Ahora estamos listos para volver a hacer crecer nuestra ciudad aquí en Lansing y la economía en todo el estado! ” Sujeto a la regulación local, los gimnasios y centros de acondicionamiento físico pueden llevar a cabo clases al aire libre, prácticas, sesiones de entrenamiento o juegos, siempre que los entrenadores, espectadores y participantes se mantengan a seis pies de distancia el uno del otro durante estas actividades. Las piscinas al aire libre también pueden volver a abrir, con capacidad restringida.

AVISO PÚBLICO BATTLE CREEK TRANSIT AVISO DE LA APLICACION DE LA SUVBENCION PARA EL AÑO FISCAL 2020 BORRADOR DEL PROGRAMA DE PROJECTOS De acuerdo con la Ley de Avance para el Progreso en el Siglo 21 (MAP-21) del 2012, Battle Creek Transit por este medio notifica su intención de solicitar asistencia financiera de la Administración Federal de Tránsito (TLC).

Battle Creek Transit solicita un total de $ 17,676,724 a través de las siguientes fuentes de financiamiento: Fuente de Descripción del Fondos Fondos Fondos Total de financiamiento Proyecto Estatales Federales Locales Fondos Operación de Tránsito 5307 & LBO $ 1,388,691 $ 1,402,004 $ 1,402,004 $ 4,192,699 5310 5310 5339 Formula

Nueva Libertad de Funcionamiento Gestión de Movilidad

Autobuses e Instalaciones de autobuses Autobuses e Instalaciones 5339 de autobuses Ley de Asignaciones Subvención del Proyecto BUILD

$ $

229,995 $

229,995 $

459,990

16,500

$

66,000

$

82,500

$35,681

$

142,725

$

178,406

$ 1,335,000

$ 5,340,000

$ 6,675,000

$ 2,624,000

$10,496,000

$ 13,120,000

Battle Creek Transit garantiza que el nivel y la calidad que se brinda del servicio de transporte, no hace distinción de raza, color u origen nacional, de conformidad con el Título VI de la Ley de Derechos Civiles de 1964. Para obtener más información sobre nuestras obligaciones del Título VI, o para presentar alguna queja, contáctenos a la dirección que se proporciona más abajo.

Las solicitudes propuestas están disponibles y solicitar a Battle Creek Transit y pueden revisarse durante un período de 30 días (4 de junio de 2020 al 3 de julio de 2020). Debido al cierre de la oficina como resultado del COVID-19, la revisión en persona de la solicitud no es factible. Si desea revisar cualquiera de las solicitudes, comuníquese con Donna Hutchison al 269-966-3477 o dmhutchison@battlecreekmi.gov.

Battle Creek Transit anima y agradece cualquier comentario o pregunta de los residentes del área con respecto al uso propuesto de fondos federales para apoyar estos proyectos. A partir del 4 de junio de 2020, se proporcionará un período de comentarios de treinta (30) días para recibir comentarios orales o escritos relacionados con estos proyectos. Si se indica suficiente interés, se puede programar una audiencia pública para recibir información adicional sobre estos proyectos. Si no se reciben comentarios significativos durante el período de treinta (30) días esto cambiaría el alcance de estos proyectos, el borrador del programa de proyectos se convertirá automáticamente en el programa final de proyectos que será considerado por la Administración Federal de Tránsito. Comuníquese con Mallory Avis al 269-966-3588 o mravis@battlecreekmi.gov si tiene alguna pregunta sobre estos proyectos.

6

New/Nueva Opinion

Información Sin FronterasInformation Without Borders

Las Vidas de los Negros Importa

La Columna Vertebral

Hermanados

Por José López Zamorano Para La Red Hispana Dos años antes de ser asesinado en Memphis, Tennessee el 4 de abril de 1968, el líder afroamericano de la lucha por los derechos civiles, el reveren-

do Martin Luther King envió un telegrama al defensor de los derechos de los trabajadores agrícolas, el mexicano americano César Chávez.

“Como hermanos en la lucha por igualdad, extiendo mi mano de camaradería y buena voluntad… Nuestras luchas separadas son en realidad una: una lucha por la libertad, la dignidad y la humanidad… Estamos juntos con ustedes en espíritu y en la determinación de que se materializarán nuestros sueños de un mejor mañana”.

King escribió el mensaje conmovido por la marcha de Chávez desde Delano, California hasta Sacramento para visibilizar las demandas de los trabajadores agrícolas mexicanos y filipinos. Durante esa época, el reverendo afroame-

Caricatura Editorial por Grosso No podemos respirar

New/Nueva Opinión Publicado cada dos semanas, sirviendo a las comunidades de BATTLE CREEK-KALAMAZOO-PORTAGE-LAWRENCE-PAW PAWHARTFORD-BENTON HARBOR-STURGIS-BRONSON-COLDWATER Y A SUS ALREDEDORES.

New / Nueva Opinion es un periódico informativo, imparcial, sin discriminación de nacionalidad, sexo, creencia raza o religión.

Las columnas, artículos y publicidad son responsabilidad de sus autores y anunciantes.

Tarifas para publicidad están disponibles por requerimiento previo.

Asociaciones y Colaboraciones Jorge Grosso - Cartoons Terrícola - Entretenimiento & Variedades Nani - Cartoons The Battle Creek Enquirer.- Noticias Calhoun County Kalamazoo Gazette - Noticias Kalamazoo County Family Fetures.com - Estilo de Vida María Elena Zapata - Estilo de vida Periodista Digital - La Red Hispana - Agencia Digital de Noticias Hispanictips Hispanic PR Wire - Contexto Latino-NewsUsa-ADNMUNDO-Global voicesNew America Media-Voz de América Jesús Grillo Editor General Lucinda Mosquera Editora Ejecutiva P.O. BOX 2316 Battle Creek, MI 49016

(269)282-6715

newopinionnews@newopinion.net

www. facebook.com/newnuevaopinion

JUNIO 12-25/2020

ricano preparaba la Marcha de los Pobres hacia Washington en coordinación con la Conferencia del Liderazgo Cristiano del Sur (SCLC).

El nombre del movimiento de King reflejaba una realidad inescapable: la pobreza no tiene color, es multirracial y multiétnica, aunque causa heridas desproporcionales en las minorías.

Esta semana, cincuenta y cuatro años después de ese telegrama, un grupo de jóvenes latinos marchó frente al edificio municipal de El Paso, Texas, para exigir justicia por el asesinato de George Floyd, pero también por la muerte del hispano con padecimientos mentales Erik Salas Sánchez, muerto a manos de la policía en su casa en 2015. Su mensaje era claro: “Justicia para George, Justicia para Erik, Justicia para Todos”.

Diez años después de la muerte de Martin Luther King, inspirado por el espíritu pacifista del líder afroamericano, César Chávez aseguró que pocos han experimentado la satisfacción que produce dedicar una vida a la lucha por la justicia por medios no violentos. “MLK fue uno de sus servidores únicos y aprendimos de él muchas lecciones que nos han guiado”, escribió.

La relación solidaria entre Chávez y King ha quedado documentada en una vitrina del Museo Nacional de Historia y Cultura Afroamericana de la capital estadounidense. A poca distancia del museo, sobre la Calle 16 de Washington DC que conduce a la Casa Blanca, luce un mural gigantesco sobre el asfalto con la leyenda en letras amarillas “Black Lives Matter”.

No hay duda que los sueños igualitarios de King y de Chávez han registrado un avance tortuosamente lento.

Es verdad que Estados Unidos eligió y reeligió a su primer presidente afroamericano y que las protestas por la muerte de George Floyd son abrumadoramente blancas.

Pero el desigual impacto de la pandemia del COVID-19 y sus secuelas sanitarias y económicas entre afroamericanos y latinos, y la desproporcional cantidad de ambas minorías que son víctimas del uso excesivo de la fuerza y del encarcelamiento, confirman que nos unen desafíos serios.

Eso exige reformas legales inclusivas, urgentes y de fondo. Pero no es suficiente. Se requiere de un cambio cultural sobre sensibilidad racial que empieza en cada hogar, en cada salón escolar y en la industria del entretenimiento.

MLK compartió la idea de que el arco del universo moral es enorme pero siempre se inclina hacia la justicia.

Es verdad. Sólo que en ocasiones hay que darle una ayuda porque esa inclinación ha sido lenta y atropellada. Por fortuna tenemos el legado de King y Chávez para mostrarnos el camino para reclamar justicia y dignidad: de manera firme y apasionada pero pacífica.

Para más información visita www.laredhispana.com

Por Lucy Mosquera Co-Editora New/Nueva Opinión

Recuerdo cuando era solo una adolescente, por allá a finales de los 70 y principios de los 80, en mi natal Colombia, cuando nos reuníamos con mi familia los domingos por la tarde a ver la serie televisiva Raíces, basada en el libro del mismo nombre escrito por Alex Haley, que nos contaba la historia del joven, el cual quizá muchos recordarán, Kunta Kinte.

Llorábamos a “moco tendido” viendo el sufrimiento de este hombre desde que fue “cazado” y arrancado de su familia, de su tierra en África y traído a los Estados Unidos a mediados de los años 1.700, forzándolo a latigazo limpio a trabajar como esclavo y aunque era solo una serie de televisión y que nos contaba esa historia “ajena” y lejana, siempre tocaba las fibras de nuestra familia y de todos los que, en aquella época en mi país, disfrutábamos de la llegada de la televisión a color.

Cuando llegué a este país, hace más o menos un cuarto de siglo, sinceramente me asombré que aún existía esa lucha entre negros y blancos. Pensaba que había llegado al país de la igualdad, donde lo importante eras tú y donde el problema del color de la

piel había pasado a la historia. Empecé a involucrarme con la comunidad (negra, blanca, latina, etc.) y fue cuando, ¡oh, sorpresa!, encontré que me habían clasificado como una persona de color. Nunca había tenido duda de que “yo era blanca”, pues así era catalogada en mi país de origen, o sea, lo daba por hecho. Siempre, inconscientemente anulaba mi mestizaje, y es así como en la gran mayoría de latinos, tengamos o no raíces blancas europeas, hay un gran porcentaje de nuestro ADN de sangre amerindia, negra, árabe y hasta china y japonesa.

Aunque algunos países latinoamericanos tienen una historia de mestizaje más alta que otra, no podemos negar que somos el resultado de esa rica mezcla de razas, hasta en nuestro propio núcleo familiar podemos encontrar unas personas más morenas o más claras que otras, algunas con el cabello rizado y otras con el cabello lacio, con ojos claros y ojos oscuros, en fin, somos tan variados que nuestra comunidad la conforman blancos, afrolatinos, mulatos, mestizos, etc.

Desafortunadamente, también encontramos cómo en el mismo corazón de nuestra comunidad latina acentuada por nuestra cultura, existe un racismo silencioso. Sé que es difícil pero, tenemos que cambiar muchas cosas que están tan enraizadas en nuestra cultura latina y que son muestra clara de racismo, como cuando hacemos chistes refiriéndonos al color de piel de la persona. Cuando vivimos aquí y conocemos de cerca cómo las comunidades afroamericanas y latinas son discriminadas por su color, esos chistes ya nos parecen muy ofensivos -ya lo tomamos como algo

personal-.

Los latinos tenemos que ser conscientes que el racismo visto a diario en este país, es un sufrimiento colectivo y lo que le pasa a uno nos afecta a todos.

Después de ser agrupados durante tantos años por el sistema, bajo etiquetas coloridas, debemos crear un vínculo solidario con todos aquellos que sufren las mismas injusticias. ¿Por qué la muerte a manos de la policía de George Floyd el pasado mes de mayo, la de Ahmaud Arbery a manos de un padre y su hijo blanco mientras este hacia ejercicio, y la de tantos otros que han sido asesinados solo por su color; y más aún, por qué, como lo manifiesta el movimiento “Black Lives Matter”, la vida de los negros nos debe importar? tan sencillo como que todos vamos en la misma barca, porque todos somos seres humanos, porque si no nos manifestamos ahora mismo, mañana podrías ser tú que estás leyendo esto o un ser querido, una persona cercana a nosotros.

No basta con no ser racista, tenemos que proponer y ayudar a promover leyes que vayan en contra del racismo, que sean inclusivas y promuevan la igualdad.

Tenemos que ponernos de pie ante hechos racistas e ir en contra del racismo que mueve este país.

Debemos cambiar nuestra actitud, aprender y crecer; enseñar en nuestras casas a nuestros hijos el respeto hacia los demás; deshacernos de los prejuicios con los que muchos llegamos cargando a este país; debemos ser solidarios y crear empatía con nuestro prójimo.

Ser antirracista debe ser lo que unifique a los seres humanos para poder vivir en armonía colectiva.

JUNIO 12-25/2020

Información Sin FronterasInformation Without Borders

New/Nueva Opinion

¿Cómo prepararme para la reapertura de mi ciudad?

Cuando la mayor parte del país estaba en cuarentena, al menos las reglas eran bastante claras. Los trabajadores esenciales se aventuraban al exterior; el resto se quedaba en casa.

Los bares y los restaurantes estaban cerrados, excepto para comprar comida para llevar; los salones de belleza y los spas no daban servicio. Las salidas estaban limitadas al supermercado o a la farmacia.

Ahora los estados están levantando las restricciones, pero los lineamientos específicos acerca de cómo afrontar los pormenores de la vida cotidiana todavía son difíciles de plantear, y de todas maneras, nunca habrá una solución predefinida para cada circunstancia problemática que pudieras encontrar.

“En comparación, suspender las actividades fue fácil, aunque pareció difícil en aquel momento; básicamente, apagamos el interruptor”, dijo Preeti Malani, médica experta en enfermedades infecciosas que es directora de salud en la Universidad de Míchigan.

“Reiniciar es mucho más complicado. No hay una plantilla, no hay manual. No podemos simplemente decir: ‘Sigan estas diez reglas y estarán bien’”.

No obstante, incluso ante la ausencia de directrices detalladas, existe consenso científico sobre un enfoque general que puede reducir la propagación del virus a medida que el mundo a tu alrededor reinicia actividades. Conforme avanzas poco a poco hacia la normalidad —lo que sea que eso signifique en estos tiempos— intenta tomar tres precauciones: evita el contacto, los espacios confinados y

las grandes cantidades de gente.

Y toma decisiones realistas.

Necesitas seguir respetando las precauciones de distanciamiento social. Eso significa llevar mascarilla, lavarte las manos bien y con frecuencia, así como mantener una distancia de por lo menos dos metros de otras personas. No des abrazos, por lo menos no de la manera habitual, ni saludes de mano.

Intenta asegurarte de que los espacios públicos que frecuentas mantengan las medidas de mitigación: separación de las mesas en un restaurante, restricción de acceso o distanciamiento de los clientes en tiendas y parques, así como labores de limpieza y desinfección frecuentes.

El virus se propaga de manera más eficiente de persona a persona, pero los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés) de Estados Unidos recomiendan la limpieza frecuente de los objetos de alto contacto y las superficies como mesas, picaportes, interruptores de luz, barras de cocina, manijas, teléfonos, teclados, inodoros y grifos, pantallas táctiles, cajeros automáticos y las manijas de las bombas de gasolina.

Cualquier conversación cara a cara de quince minutos entre personas que están a menos de dos metros de la otra constituye contacto cercano, dijo Muge Cevik, médica experta en enfermedades infecciosas y virología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Saint Andrews en Escocia.

Entre más tiempo dure la conversación y más cercana

sea la proximidad física entre los participantes, mayor será el riesgo de que el virus se propague si una persona está infectada.

Eso explica por qué la transmisión es desenfrenada dentro de los hogares y por qué las reuniones familiares en las que las personas abrazan y pasan algunas horas juntas durante una comida han originado brotes.

En un caso investigado por funcionarios federales de salud de Estados Unidos, una persona con síntomas respiratorios leves asistió a un funeral en Chicago, en febrero, iniciando una cadena de transmisión que llevó a enfermarse a más de una decena de personas y resultó en tres muertes.

El individuo era un amigo de la familia que abrazó a los deudos en la ceremonia, pasó unas horas compartiendo una cena para llevar y una comida informal, y fue a una fiesta familiar de cumpleaños.

Cuando varios familiares se enfermaron, los miembros del hogar que los cuidaron también se infectaron; los invitados a la fiesta de cumpleaños que contrajeron el virus fueron a la iglesia, infectando a los feligreses que estaban sentados en la fila siguiente.

En total, 15 personas fueron infectadas. Los CDC han recomendado limitar los funerales a familiares directos o celebrar servicios conmemorativos virtuales, dependiendo de la transmisión local del coronavirus.

Confinamiento Muchas infecciones se han vinculado al transporte público —como autobuses y furgonetas—. Algunos expertos han

formulado preguntas sobre la seguridad de los espacios públicos cerrados, como los edificios de oficinas, los restaurantes en interiores y los clubes nocturnos.

“Cuando hay aire que no circula, las gotículas permanecen más tiempo del que uno esperaría, y habrá mucha contaminación en las superficies”, dijo Cevik.

Un flujo de aire fresco diluye el virus, y agregó: “Cuando estás cerca de una buena fuente de flujo de aire o junto a una ventana, tu tracto respiratorio superior ya no estará expuesto a tanto virus”.

Cevik se refirió a un estudio que rastreó un brote de la COVID-19 en enero, en China, que llegó hasta una ceremonia en un templo budista en Ningbo, en la provincia de Zhejiang.

Unas 300 personas estuvieron en la ceremonia, que duró dos horas y media e incluyó el almuerzo. Se llevó a cabo al aire libre, y la mayoría de los fieles no estaban infectados. Y de las 30 personas infectadas, la mayoría había viajado en un autobús al templo, ida y vuelta, con la primera persona que se enfermó, aproximadamente una hora de viaje en cada sentido.

En ese autobús, nadie que se sentó junto a una ventana abierta se enfermó, con la única excepción de un individuo que se sentó directamente al lado de la mujer infectada.

En lineamientos recientes para los negocios que reabren, los CDC dijeron a los empleadores que deben asegurarse de que los sistemas de ventilación estén funcionando de manera apropiada y tomar las medidas

necesarias para maximizar la circulación del aire exterior al abrir puertas y ventanas, así como mediante el uso de ventiladores.

Cantidad de gente Los grupos numerosos son riesgosos, sin importar dónde estén reunidos. Incluso en exteriores, las multitudes representan más gente, más contactos y más fuentes potenciales de infección. Al final, lo más importante es que prevenir la infección es una cuestión de números: menos es más.

“Es una manera muy diferente de pensar a la que la mayoría de las personas en el mundo no están acostumbradas”, dijo Barbara Taylor, médica especialista en enfermedades infecciosas en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, campus San Antonio. “Todo está en las matemáticas”.

Muchos bares en Texas sientan a sus clientes afuera, indicó ella, y por ello son relativamente de bajo riesgo. Sin embargo, el número de clientes en un espacio sigue siendo importante.

“Puedes tener un ejemplo hipotético en el que todas las personas estén separadas entre sí por dos metros, pero si en ese caso hay a quinientas personas, es inherentemente más riesgoso que si involucrase a treinta personas”, dijo Taylor. “Existe mayor potencial de que una de esas 500 personas tenga la COVID-19 y la propague”, dijo.

Otra preocupación sobre los bares: a medida que las personas se ponen ebrias, dejan de cuidarse y pierden las inhibiciones.

7

Capacidad de elección Al final, cada individuo debe tomar una decisión personal sobre el nivel de riesgo con el que ella o él están cómodos, sopesando su propia edad y estado de salud, circunstancias de vida y nivel general de aversión o tolerancia al riesgo.

Las personas vulnerables a enfermarse de gravedad si llegaran a infectarse de coronavirus desearán tomar las mayores precauciones. Ese grupo incluye a las personas mayores de 65 años, residentes de asilos y centros de cuidados prolongados, personas inmunocomprometidas, con enfermedades crónicas de pulmón o riñón o afecciones cardiacas o aquellos con obesidad mórbida.

No obstante, los adultos jóvenes y saludables, así como los niños, deberían considerar proteger a las personas a su alrededor, incluyendo a familiares, colegas o amigos que son vulnerables debido a enfermedades crónicas u otras circunstancias de vida, concluyó Taylor.

Su tolerancia al riesgo es muy baja, dijo. Aunque Taylor no tiene problemas de salud, es una médica que trata a pacientes vulnerables e inmunocomprometidos, y también visita a sus padres regularmente.

“Somos los guardianes de nuestros hermanos”, dijo.

“Aunque no estoy en un grupo de riesgo, estoy regularmente en contacto con personas que sí lo están, por lo que se trata no solo de pensar en nosotros, sino en todas nuestras comunidades, y en cómo nos debemos proteger los unos a los otros”.

Fuente: NYTimes

¿Estás pensando en quedarte cerca de casa este otoño? ¿No estás seguro de lo que quieres estudiar? ¿Buscas mantener tus costos educativos accesibles?

En estos tiempos inciertos, Kalamazoo Valley es la respuesta a tus preguntas. Agregamos más carreras, clases certificadas y transferencia de clases en línea solo para ti!

El registro para otoño está ya en progreso.

www.kvcc.edu/register

8

New/Nueva Opinion

Información Sin FronterasInformation Without Borders

JUNIO 12-25/2020

BATTLE CREEK CENTRAL HIGH SCHOOL

Academias de Carrera para Cada Estudiante Donde todos los Bearcat se gradúan listos para una carrera, la universidad y la comunidad.

Inscríbase ahora en BATTLECREEKPUBLICSCHOOLS.ORG/ENROLL Con Academias de Carreras, cada estudiante en BCCHS elige un camino académico centrado en la carrera y recibe instrucción que se adapta a sus intereses, así como a oportunidades de campo para obtener conocimiento y experiencia.

LAS ACADEMIAS DE CARRERAS OFRECEN: • Comunidades de aprendizaje más pequeñas • Feria de exploración profesional y viajes de campo a la industria • Oportunidades de aprendizaje basadas en el trabajo • Mentoría y pasantías • Un comienzo rápido en la universidad o una carrera, para que cada estudiante tenga la oportunidad de graduarse con un título de asociado, certificación o un plan para ingresar a una universidad de cuatro años.

ACADEMIAS BCCHS Y TRAYECTORIAS Academia de Negocios, Ingeniería y Tecnología Industrial

Academia de Salud y Servicios Humanos

Tecnologías de la información (IT)

Enfermería

Finanzas

Cuidado de la salud

Negocios

Seguridad Pública

Ingeniería y Oficios Especializados

Educación

“[Academias de carreras] les está dando a los estudiantes la oportunidad de ver qué camino es el adecuado para ellos y de obtener las habilidades que necesitan y conseguir un trabajo bien remunerado”. – Gobernadora de MI Gretchen Whitmer

OBTÉN MÁS INFORMACIÓN E INSCRÍBETE HOY EN: BATTLECREEKPUBLICSCHOOLS.ORG/ENROLL

New/Nueva Opinion JUNIO 12-25/2020

9

Información Sin FronterasInformation Without Borders

Cómo encontrar alegría en tiempos difíciles

Este espacio tiene como finalidad ayudarlo a usted y su familia a sentirse fuerte y poder vivir una vida feliz y saludable.

Cada semana escribo sobre algún tema que le de ideas de como vivir y sentirse mejor, sano, con energía y tener una vida plena y en armonía.

María Elena Zapata está Certificada Entrenadora de grupo AFAA, 2012, Certificada Entrenadora Personal AFAA, 2018, Licenciada Instructora de Zumba®, 2011, Licenciada Instructora Strong por Zumba®, 2011.

Este espacio tiene como finalidad ayudarlo a usted y su familia a sentirse fuerte y poder vivir una vida feliz y saludable. Cada semana comparto información sobre algún tema que le de ideas de como vivir y sentirse mejor, sano, con energía y tener una vida plena y en armonía.

Nuestro tema de hoy es: Cómo encontrar alegría en tiempos difíciles. La alegría está dentro de nuestros genes, circuito cerebral y en nuestra biología, es una parte integral

de nuestra ecuación de salud, y en momentos como estos importa más que nunca (AARP magazine june 2020) Sentirse bien puede ser lo último que usted piense en época de pandemia como la que estamos viviendo desde hace casi seis meses. Creerá usted que hablar de felicidad en estos días podría ser inapropiado.

Los expertos dicen que es lo contrario, según ellos buscar la felicidad en tiempos difíciles es auto ayudarnos a sobrepasar cualquier calamidad o situación complicada. Lo que estamos viviendo en este momento es un tiempo retador no solo por lo que concierne a nuestra salud física sino también a nuestra salud mental.

Ahora más que nunca debemos enfocarnos en ser felices.

Existen diferentes maneras de animarnos emocionalmente: 1. Escuchando canciones optimistas: Si, algo muy sencillo de hacer. Aquí relacionamos una lista para que se motive: Bonito – Jarabe de palo: tiene un mensaje muy positivo que da a entender que pese a las dificultades diarias siempre hay algo “bonito” en esta situación.

Color esperanza – Diego Torres: Color esperanza es una

canción de motivación con un mensaje positivo que induce a afrontar los problemas porque siempre hay una solución, una de las frases más significativas de la composición es “se que lo imposible se puede lograr”.

Celebra la vida – Axel: esta canción invita a hacer el bien y a afrontar con entereza y madurez las adversidades cotidianas como los desamores, decepciones o las dificultades.

La vida es un carnaval – Celia Cruz: Es un himno de la alegría que ha logrado trascender generaciones, continentes y culturas llevando la música caribeña a otras latitudes.

Vivir mi vida – Marc Anthony: hit musical que nos recuerda importancia de la vida y como cualquier acción por más pequeña que sea puede ser más útil de lo que se piensa.

Hakuna Matata – El rey León: Sin preocuparse, así es como hay que vivir, es una de las frases más destacables de esta sencilla pero poderosa canción infantil.

Soy feliz – Ricardo Montaner: un mensaje de positivismo ante la vida y sus dificultades.

Happy – Pharrell Williams: ¿quién no se siente feliz escuchando esta canción?

Un mundo mejor – La oreja de Van Gogh: trata de las de-

cepciones por las que cualquier persona puede pasar durante su vida, pero hace la alusión de recordar tiempos felices y sueños para ser felices y poder vivir en un mundo mejor.

Todo irá bien – Chenoa: Quizás la canción más positiva de todas pues como dice ella: pensar que todo le va mal, lo alejará de la felicidad.

Trate de ver lo positivo dentro de la crisis que este viviendo en este momento. Mire a su alrededor y cuente las cosas buenas y si la situación es peor para otros. Exprese sus sentimientos y emociones y compártalas con las personas que tiene alrededor. Piense que es lo realmente importante en este momento que se alinea con sus valores tales como más compasión, espiritualidad, aprecio por las grandes y pequeñas cosas de la vida. Tome pasos pequeños en reajustarse a la nueva situación, así dejará de sentirse victima y empezará a recuperar poco a poco el control.

2. Deje las ideas erradas sobre felicidad. El común de la gente va detrás del dinero o de un nivel social o en jerarquía en la compañía. A menudo nos estamos comparando con otros en lugar de enfocarnos en nuestro propia dicha. Compararse con otros es la manera perfecta

de sentirse infeliz. A veces nos acostumbramos a todo lo bueno que tenemos a nuestro alrededor que olvidamos sacarle el provecho o apreciarlo.

Tres cosas que puede hacer para sentirse mas contento son: Conéctese con sus amigos, familia, no es el número de personas que tenga cerca sino la calidad de las relaciones que tenga.

Muévase, respire, la actividad física mejora la forma en que se siente pues reduce el estrés y activa la química de sentirse bien en su cerebro y le da más oxigeno. Haga una pausa, para disfrutar de los momentos como la salida del sol, la caída del sol, el canto de los pajaritos, ver jugar a las mascotas o mirar fotos de eventos que le traigan buenos recuerdos.

3. Maneje su felicidad Biológica. Es evidente que biológicamente experimentamos nuestra felicidad. Los niveles más altos de felicidad se presentan en los 20’s y los niveles mas bajos hacia los 47.

Después de esto se empieza a ver un incremento estable de ahí en adelante, según dicen los expertos. Esta evaluación fue echa a personas de 132 países diferentes y de todos los niveles sociales. El efecto de la felicidad en la mediana edad se debe a que muchos adultos

se enfrentan a situaciones difíciles, donde deben dividir sus recursos: tiempo, emociones, dinero, habilidades entre ellos, con niños y con padres ancianos. Trate de encontrar ese algo que le da felicidad y permite que se sienta tranquillo para enfrentar los retos a los que nos enfrenta la vida.

Para terminar esta canción recomendada que fue la última que grabaron los Beatles, Here comes the Sun, la cual fue escrita y grabada en medio de problemas que estaba viviendo el grupo, que los llevaron a separarse y que irónicamente es considerada una de las mas felices en nuestras vidas.

Teniendo esta lista de variada selección musical y otras ideas puede hacer uso de ellas para llenar su vida de buenos sentimientos como esperanza. Recuerde que todo es pasajero y está en usted saber sobrellevar los malos momentos, aplique el concepto de la resiliencia para que lleve una vida plena, equilibrada y sin resentimientos, pero sobre todo para descubrir que tan fuerte es y de qué es capaz.

Hasta la próxima semana y recuerde… Viva, sonría, ame Nunca deje de aprender pues la vida nunca deja de enseñarnos.

JUNIO 12-25/2020

New/Nueva Opinion

Noticias de las Escuelas Públicas de Battle Creek

¡FELICITACIONES A LOS GRADUADOS 2020!

La semana pasada, cerca de 100 empleados de Battle Creek Central High School y otros voluntarios de todo el distrito condujeron más de 200 millas por las calles de todos y cada uno de los Bearcat graduados de la clase de 2020. Los estudiantes y las familias estuvieron afuera para celebrar sus logros mientras el desfile de automóviles hacia sonar las bocinas y los felicitaban. ¡Gracias a los estudiantes, familias, miembros del personal, voluntarios y otros miembros de la comunidad que saludaron, hicieron sonar la bocina y aplaudieron durante el recorrido para hacer de esta una celebración especial para nuestros estudiantes de último año!

Un Mensaje de la Superintendente Kim Carter

Kimberly Carter Superintendente Escuelas Públicas de Battle Creek Estimada comunidad de BCPS: Hay tanta injusticia en este mundo. Los acontecimientos de esta semana han sido dolorosos. El dolor que sentimos ahora es algo que muchos de nosotros ni siquiera somos capaces de poner en palabras. La muerte de George Floyd hizo un repugnante espectáculo público de las profundas injusticias que la gente de raza negra ha enfrentado en nuestro país durante siglos. En este momento, muchas personas desean y esperan que

las cosas vuelvan a la normalidad.

No quiero volver a la normalidad, donde no todos los niños tienen la oportunidad de alcanzar su máximo potencial. En BCPS, estamos comprometidos a crear una nueva normalidad.

El racismo es real, lo creamos o no.

Como distrito escolar, no podemos acabar con el racismo y la injusticia, pero lo que podemos hacer es aprender sobre los patrones y las causas profundas fundamentales de la injusticia y comprometernos a hacer las cosas de manera diferente. La transformación de BCPS está en su corazón, un esfuerzo para aumentar la equidad. En las Escuelas Públicas de Battle Creek, nuestro imperativo de equidad se basa en nuestra creencia de que todos los estudiantes, independientemente de su raza, ingresos, código postal, identidades o habilidades, deben tener la oportunidad de alcanzar su potencial.

En las Escuelas Públicas de Battle Creek, vemos a todos los estudiantes por su nombre, necesidad y fortaleza. En los últimos años, nuestros maestros y personal han recibido capacitación sobre prejuicios inconscientes del Proyecto Nacional de Equidad, estudiando e implementando prácticas de

enseñanza culturalmente relevantes y aprendiendo a hacer conexiones más fuertes con todos los niños en función de los entornos y experiencias individuales de cada estudiante. Este es un proceso continuo: no hay un momento de “misión cumplida” para acabar con el racismo y la injusticia. Continuaremos haciendo este trabajo, para aprender y crecer, a medida que buscamos un futuro mejor para nuestros jóvenes y nuestra comunidad, y esperamos que ustedes se unan a nosotros.

Sabemos que nuestros estudiantes tienen diferentes necesidades, diferentes identidades y diferentes caminos hacia el éxito. Nos impulsa nuestra obligación de equidad a celebrar estas diferencias y crear escuelas donde todos los estudiantes tengan la oportunidad de ser exitosos.

Nuestro compromiso con nuestra comunidad es que en BCPS, todo realmente significa TODO. Gracias por estar juntos y estar con nosotros.

¡Después de 60 días de servir comidas para la comunidad de BCPS, nuestro increíble equipo de servicio de alimentos (en la foto de arriba) ya ha servido más de 300,000 comidas para apoyar a los estudiantes y las familias!

¡Entre el 17 de marzo y el 31 de mayo, hemos podido suministrar un total de 379,220

comidas para las familias de BCPS!

¡GRACIAS

EQUIPO DE SERVICIO DE ALIMENTOS!

Las Inscripciones están Abiertas para el año escolar 2020-21

www.battlecreekpublicschools.org/enroll

Sé parte del cambio y síguenos en facebook.com/bcpsbearcats

LISTA PARA EL MUNDO

Por Mariah Compton Graduada de BCCHS Clase 2020

Mi inspiración para esta pieza es la pandemia actual de COVID-19 y cómo me ha afectado. En esta pieza dibujé a una niña con una toga y birrete de graduación con una máscara y el peso del mundo sobre sus hombros. La toga y el birrete representan la clase de 2020. El mundo sobre los hombros de ella representa la presión del futuro. ¿Iré a la universidad? ¿Cuándo iré a la universidad? ¿Tendré éxito en un entorno de aprendizaje en línea durante mi primer año de universidad? ¿Me enfermaré? ¿Qué pasa si mis padres u otros familiares se enferman?

Titulé esta pieza “Lista para el mundo” porque, a pesar de la incertidumbre y el miedo, debemos continuar. Debemos graduarnos. Debemos lograr nuestros sueños incluso ante la adversidad. Somos el futuro, así que debemos hacerlo. Creo que es interesante que haya experimentado estos tiempos difíciles durante mi último año en la escuela secundaria. Sé lo importante que es el arte históricamente.

El arte creado durante la pandemia de 1918 fue un reflejo de cómo fue durante ese tiempo. En el futuro, quiero que la gente vea mi pieza y entienda cómo pudo haber sido para un estudiante de secundaria durante este tiempo.

12 New/Nueva Opinion

Información Sin FronterasInformation Without Borders

COCINA Y NUTRICIÓN

JUNIO 12-25/2020

El pescado más saludable y el que hay que evitar Algunos pescados son propensos a contaminarse con mercurio y pueden ser muy peligrosos. Te mostramos qué tipos de pescado son más seguros para el consumo y cuáles debes evitar.

El pescado más saludable no es solo aquel con la mayor cantidad de nutrientes. Existen varias especies propensas a la contaminación por mercurio. De ahí la importancia de saber cuáles son los más seguros de ingerir. El mercurio es una de las principales causas de contaminación en los mares.

Debido a desechos industriales este químico llega al agua. Luego se absorbe por microorganismos acuáticos.

Los residuos de mercurio se concentran en las cadenas alimentarias y de allí pasan a los peces para que luego las personas puedan ingerirlo.

Los efectos por intoxicación de mercurio provocan principalmente daños cerebrales. En niños de edad temprana puede afectar su desarrollo neurológico y cognitivo. Perjudica su rendimiento de aprendizaje y su coeficiente. Algunos especialistas recomiendan no ingerir alimentos del mar durante el embarazo. También limitan su consumo en el período de lactancia.

Todo ello con la intención de evitar daños en el niño. ¿Cuál es el pescado más saludable?

Existe una gran cantidad de especies propensas a esta contaminación. Afortunadamente, la lista de los pescados más saludables también es nutrida. Los pescados más seguros de ingerir son el salmón, el gado y el pez gato. Entre los mariscos destacan los camarones.

Los mejillones, almejas y la sepia, son también una buena opción.

La trucha, el salmón y la sardina destacan como más saludables debido a sus nutrientes.

Existe mucha controversia respecto al atún. Algunos especialistas recomiendan su presentación enlatada más que natural. Sin embargo, se han identificado altos niveles de mercurio en las latas. Los especialistas coinciden en que se debe evitar la carne de tiburón.

Así como el pez espada, la caballa o el blanquillo. En algunos casos, también rechazan el consumo de mero, langostino, aguja y cazón.

Beneficios de consumir pescado Salmon A pesar de la contaminación, los especialistas recomiendan mantener el consumo de pescado. Una buena cantidad en la dieta diaria beneficia la salud del

organismo. El pescado es conocido por ser una buena fuente de Omega 3 y Omega 6. Estos ácidos grasos mejoran el funcionamiento del corazón. Además, benefician el sistema cardiovascular.

Para quienes tienen problemas de colesterol, el pescado es una buena opción. Gracias a sus grasas saturadas y poliinsaturadas favorece el estado de las arterias. Los ácidos grasos, a su vez, contribuyen a disminuir los triglicéridos.

Además, tienen capacidad antiinflamatoria que beneficia enfermedades asociadas al colon.

Por otro lado, es una buena alternativa para adelgazar. Las personas que ingieren más pescado son menos propensas a la obesidad. Así como también a padecer de diabetes. El pescado posee menor concentración de proteínas que la carne. Esto lo hace más beneficioso en la digestión. Se recomienda en personas con enfermedades gastrointestinales.

El consumo de pescado debe ser de una a dos veces por semana. En exceso puede causar intoxicación por alta concentración de proteína. O también, contaminación por el mercurio.

Cómo escoger el pescado más saludable Pescado azul Se debe preferir entre los peces locales a especies importadas. En algunas zonas hay mayor concentración de mercurio en el agua. Esto afecta directamente a los peces. En caso de que los pescados sean importados, es importante conocer su origen y su procedencia.

Otra buena opción es escoger peces que han sido criados en granjas domésticas. Esto puede no aplicarse para todas las especies, pero sí para una gran cantidad comestible. Tal es el caso del bagre.

Los peces de aguas profundas están menos expuestos a la contaminación por desechos metálicos. Así mismo, los pescados pequeños son preferibles por estar en la parte más baja de la cadena alimentaria. Esto los hace menos propensos a la contaminación. Los pescados azules son ricos en Omega 3 y Omega 6. Además de prevenir problemas cardiovasculares benefician la visión.

Existen varias organizaciones que año a año evalúan los niveles de mercurio en los peces. Para consumir el pescado más saludable es importante estar atento al listado de recomendaciones.

Especies con peligro de

extinción Otra razón para escoger entre especies de pescado es el peligro de extinción.

Los peces planos como el lenguado y el fletán son dos ejemplos de ello. En su lugar, se puede consumir tilapia. El caviar de beluga y el esturión son sensibles a la sobrepesca. Además, estas especies tardan en recuperarse después de su captura.

En su lugar se puede optar por otros tipos de caviar.

O estar seguro de consumir aquellos criados en granjas domésticas.

13

New/Nueva Opinion

Información Sin FronterasInformation Without Borders

ESPECTÁCULOS

HBO Max retiró ‘Lo que el viento se llevó’ tras polémica racista

La retirada de “Gone With The Wind” (Lo que el viento se llevó) de HBO Max llega un día después de que el diario Los Angeles Times publicara una columna de opinión, firmada por John Ridley, en la que solicitaba la medida porque la historia “glorifica” la esclavitud durante la Guerra de Secesión de EE.UU., “ignora sus horrores y perpetúa los estereotipos más dolorosos para las personas de color”.

El periodo histórico en el que se basa la película, y la novela original, es un capí-

tulo aún controvertido en la sociedad estadounidense ya que los estados del sur querían proclamar la independencia al negarse a abolir la esclavitud. “Gone With The Wind” ya fue señalada en su época por activistas como el guionista afroamericano Carlton Moss, quien criticó las estereotipadas caracterizaciones de los personajes negros por ser “perezosos, torpes, irresponsables” y mostrar una “radiante aceptación de la esclavitud”.

Cuando la actriz afroamericana Hattie McDaniel ganó el Óscar por su inter-

pretación de una esclava, se tuvo que sentar separada de sus compañeros al final de la sala por las leyes de segregación racial.

La salida del filme sale del catálogo en Estados Unidos de la plataforma web, coincide con la decisión de otras compañías como Disney, que evitó incluir en su nueva plataforma “Song of the South” (Canción del Sur), foco de protestas desde el día de su estreno que la acusaban de ridiculizar a la población negra y justificar la esclavitud.

Asimismo en medio de la ola de protestas contra el racismo y la brutalidad policial, el canal de televisión Paramount Network confirmó que no emitirá más entregas del “reality show” policial “Cops”, estrenado en 1989 como un formato que grababa a agentes en operaciones reales. Su emisión ha estado acompañada de polémicas por “glorificar” el trabajo de los policías, además de “estereotipar” los perfiles de la criminalidad, según grupos civiles. EFE

JUNIO 12-25/2020

Yalitza lanza un ‘ya basta’ contra el racismo y clasismo en México

La actriz mexicana Yalitza Aparicio, junto con su colega Tenoch Huerta y otras dos especialistas, lanzaron este jueves un “ya basta” contra el racismo y el clasismo en el país y en el séptimo arte, un encendido debate que se ha reabierto en México en las últimas semanas.

La muerte de George Floyd en Estados Unidos ha sido el detonante para que tanto Aparicio como Huerta hayan regresado el tema a la mesa de las discusiones en México, donde, según dijeron en un simposio, ese tema se trata de ocultar aunque siempre ha estado presente.

“Por muchos años nos hemos quedado callados y hemos estado esperando que lleguen oportunidades y que las personas se den cuenta que aquí estamos, así que es momento de hablar, de alzar la voz y de decir ya basta, yo también puedo”, dijo Aparicio durante su participación.

La actriz aceptó que si a ella le toca “el trabajo duro y decir ya basta y que los que vienen atrás disfruten, está bien, porque vamos a ser el cambio, los que levantaron la voz y no se quedaron callados”.

Hace dos semanas, Aparicio reflexionó sobre la importancia del arte y la diversidad, así como problemáticas sociales tales como el clasismo y racismo en su debut como columnista del diario estadounidense The New York Times.

La mujer, revelación de la película “Roma” (2018), participó este jueves en el con-

versatorio “Una plática sobre racismo y discriminación en México”, promovida por la revista GQ donde junto con sus colegas y la socióloga Mónica Moreno y la lingüista Yásnaya Aguilar, quienes reflexionaron sobre esas problemáticas.

TEMAS DEBAJO DE LA ALFOMBRA En su intervención, Huerta dijo que en México existe un racismo y un clasismo que “está debajo de la alfombra en este país y son nuestros cadáveres en el armario”.

Para el actor esos temas tabú en este país “no nos atrevemos a decirlos, a articularlo porque eso nos desmontaría muchos de nuestros mitos fundacionales como la idea del mestizaje y de la raza de bronce se verían terriblemente afectadas si aceptamos que hay clasismo y hay racismo”.

Además dijo que para muchas personas es difícil aceptar que somos racistas y clasistas, y que “no somos solo víctimas sino victimarios los que hemos soltado frases y conductas de este tipo”, puntualizó.

Huerta dijo que la gente en México ve el racismo en Estados Unidos, como ahora con el caso de George Floyd, pero piensa que en México no existen esas conductas cuando no es así”.

“Es un tema muy complicado que la gente no le quiere entrar, pero vivimos el momento exacto para hacerlo, ya esperamos 500 años para hablar de esto y es ahora y es aquí”, dijo el actor, quien

participó en la serie “Narcos: México” (2018) RACISMO, UN SISTEMA DE ORGANIZACIÓN Para la profesora en sociología en la Universidad de Cambridge Mónica Moreno el racismo se pueden entender como un sistema de organización en nuestra sociedad que distribuye poder, privilegios, oportunidades y la buena vida y decide quien tiene accesos y quien no y a qué cosas”.

“Cuando hablamos de racismo sólo estamos hablando de prejuicios que es importante, pero eso es sólo es sólo un nivel; de lo que hablamos es de una forma organización que cruza todos los aspectos de nuestra vida”, apuntó.

Por su parte, la lingüista, escritora e investigadora Yásnaya Aguilar, dijo que en este país es difícil conciliar la diversidad de culturas, como las indígenas, y la idea de México.

“La idea es México surge para homogeneizar y crear una sola identidad y esto se hace extrayendo elementos culturales de pueblos a los que se oprime sistemáticamente”, apuntó.

Aguilar comentó que a partir de eso se crea lo indígena como una categoría racial y no política por lo que se debe poner el mestizaje a examen.

Pero, agregó, también “el nacionalismo y el racismo van de la mano, porque toda corriente nacionalista es homogeneizante y creer una sola cosa es negar a los pueblos que preceden de este estado”.

Información Sin FronterasInformation Without Borders

JUNIO 12-25/2020

New/Nueva Opinion

Inscribe a tu hijo(a) de kínder en BCPS Únete a la familia Bearcat para el año escolar 2020-21 Inscríbete hoy en BATTLECREEKPUBLICSCHOOLS.ORG/ENROLL La inscripción está abierta ahora. Comienza el viaje de la escuela primaria de tu hijo en el jardín de infantes en BCPS y experimenta todo lo que tenemos para ofrecer, que incluye: • Plan de estudios actualizado y de alta calidad • Proporción 12: 1 de estudiante a adulto con tutores de alfabetización en cada clase • Educación para el “cuidado integral del niño” con TrueSuccess Character Education y apoyo socioemocional • Personal de apoyo bilingüe en cada edificio.

• Desayuno y almuerzo gratis para cada estudiante, todos los días • Chromebooks en cada aula • Programas del Centro de Educación al Aire Libre • Programación para antes y después de la escuela.

¡Prepara a tu hijo para el éxito este verano!

El Kindergarten Success Program (KSP) es un programa gratuito de enriquecimiento de verano de cinco semanas. KSP está abierto a todos los alumnos que comiencen kindergarten en BCPS y va del 13 de julio al 14 de agosto..

Nota: La programación depende de las restricciones de COVID-19. Si es necesario, el programa se llevará a cabo virtualmente Obtén más información y completa el formulario de interés de KSP en BATTLECREEKPUBLICSCHOOLS.ORG/KSP LA FECHA LÍMITE PARA INSCRIPCIÓN ES EL VIERNES 3 DE JULIO.

OBTÉN MÁS INFORMACIÓN E INSCRÍBETE HOY EN: BATTLECREEKPUBLICSCHOOLS.ORG/ENROLL

14

Información Sin FronterasInformation Without Borders

JUNIO 12-25/2020

Laura te Platica

REFLEXIÓN

Los colores de las paredes de nuestra casa pueden influenciar en el estado de ánimo, y las emociones.

La correcta elección del tipo de pintura no debe atender solo a requisitos estéticos, también ayuda a combatir otros retos, como la contaminación interior o la mejora de la higiene.

El verano es la estación del año que más se suele aprovechar para acometer reformas o rehabilitaciones en el hogar.

Hay más horas de luz, menos humedad y, sobre todo, tiempo libre para coordinarse. Se trata de la época perfecta para poner a punto la vivienda de cara al invierno.

A este respecto, a parte de la mejora de las condiciones del inmueble, este tipo de acciones también buscan el gusto personal y la individualidad, aspectos que ya no solo se expresan a través una arquitectura atractiva, sino también gracias a un diseño cromático adecuado, otorgando a las estancias o al exterior de la vivienda una inmediata vitalidad emocional.

Así, el color que se elija y el tipo de pintura a utilizar serán una de las principales decisiones a considerar durante estos dos meses previos, antes del comienzo de la obra.

Claves para elegir color ¿Cómo quiero que me haga sentir? El primer criterio es

atender a las emociones que van a evocar los colores: Blanco. Transmite frescura y tranquilidad y está demostrado que aumenta la capacidad de concentración. Además, a nivel de diseño, aporta luminosidad y amplitud.

Negro. Es sinónimo de misterio, fuerza y seriedad. Pese a que favorece la introversión, aporta mayor elegancia. No obstante, roba mucha luz, por lo que debe aplicarse en pequeñas dosis.

Amarillo. Genera positividad y un ambiente agradable.

Gracias a su energía y vitalidad, ayuda a combatir la depresión y desarrolla el intelecto.

Tonos rojizos. Debido a su capacidad de transmitir sentimientos de pasión y mayor agresividad, pueden llegar a resultar demasiado estresantes.

No obstante, si se utilizan con moderación o para contrastar colores claros, pueden dar un toque diferencial a determinadas partes o elementos de la vivienda: la zona de la televisión en el salón, marcos y ventanas de las puertas…

Crema. Es el color más utilizado. Tiene un carácter neutral y suave y, lo más importante, combina con cualquier color y provoca sensación de

NOTICIA LOCA Lanzan cubrebocas hechas con piel de cocodrilo y serpiente

New/Nueva Opinion

pulcritud.

Gama de verdes. Simbolizan naturaleza y frescura en sus tonalidades más vivas (verde lima), o tranquilidad y estabilidad en tonos más suaves.

Azules. Aportan serenidad, introspección y relajan los sentidos si se utilizan en expresiones claras. Sin embargo, pueden resultar fríos y poco acogedores. En sus tonalidades más fuertes, el azul suprime el apetito y estimula el pensamiento. En pastel o celeste, ayuda a conciliar el sueño.

Morados. Es la gama de colores más artística. Presenta cualidades opuestas.

Está ligada, por un lado, a la meditación, sobre todo en su gama más suave, por su efecto sedante. Y, por otro, cuenta con un extremo más oscuro y potente que se relaciona con la pasión y la fantasía. No conviene abusar porque tiende a causar un efecto depresivo.

Rosas. Cada vez más generalizado, su uso en estancias interiores es una de las opciones más acertadas para transmitir un ambiente acogedor y reconfortante, sobre todo, en tonos palo, ya que influyen en los sentimientos invitándolos a ser amables, suaves y profundos.

Si se trata de un chalet o adosado, el color elegido para la fachada mostrara la personalidad de sus habitantes y lo que quieren trasmitir, además de marcar la primera impresión de las personas que visiten la vivienda. ¿Cómo afectará la luz y la orientación? El color puede cambiar enormemente según el nivel de sol que recibe cada estancia o parte de la vivienda, o la intensidad de luz artificial utilizada. De este modo, lo recomendable es testar cómo se percibe una determinada tonalidad en diferentes condiciones de iluminación: natural o artificial, mañana y tarde, soleado o nublado, etc.

Estilo arquitectónico, clave. En caso de que el estilo arquitectónico sea muy marcado, la adaptación de los colores al entorno será clave.

Por ejemplo, en una vivienda con techos altos, molduras destacadas, cornisas y rosetones es conveniente no ensañarse con los colores fuertes, siendo mejor optar por otras gamas que destaquen menos. También habrá que tener en cuenta las formas: las habitaciones con irregularidades en este sentido necesitan colores neutros con una misma tonalidad.

Valor añadido: mayor protección frente a la contaminación y desperfectos. Una correcta elección de colores no debe atender únicamente

All American Gator, una compañía con sede en Florida, EE.UU., especializada en productos hechos de piel de cocodrilo y serpiente, ha comenzado a confeccionar máscaras cubrebocas para el Covid-19, hechas de piel de reptil.

La piel en sí misma no proporciona ninguna protección contra el nuevo coronavirus, pero es una declaración de moda, y el diseño de la máscara está armado para que la inserción y extracción de filtros y revestimientos sea lo más fácil posible.

«La gente tendrá que cubrirse la cara y, desafortunadamente, la situación puede durar más de lo que imaginamos», dijo Brian Wood, propietario de All Gator. «Algunas personas quieren Magola por Nani hacer una declaración de moda incluso durante esta pandemia, por lo que quiero darles opciones».

El cubrebocas está hecho de silicona blanda hipoalergénica con la piel de reptil estirada sobre ella. Wood dice que está considerando utilizar tela, porque los materiales de grado quirúrgico son muy difíciles de encontrar, pero mencionó que algunas máscaras pueden venir con sistemas avanzados de filtración N95. En cuanto a la estética, los cubrebocas de pitón estarán hechas con agujeros enmarcados por anillos de metal negro, plateado o dorado, vendrán en diferentes colores y acabados, y probablemente estarán aseguradas con una banda con un cierre VELCRO. En cuanto a los precios, Wood estima que los cubrebocas hechos con la piel de pitón birmana (una especie invasora que causa estragos en la vida silvestre nativa de los Everglades) o las iguanas invasoras costarán alrededor de USD 90 cada una, mientras que las hechas con piel de cocodrilo, «el diamante de los cueros «, costará USD 120.

15

Por Terrícola

La Cicatriz

U

n niñito invitó a su madre, para que asista a la primera conferencia de su escuela primaria entre padres y maestros. Sería la primera vez que sus compañeros de clase y su maestra conocerían a su madre, y le daba vergüenza su aspecto.

A pesar de que era una hermosa mujer, había una grave cicatriz que cubría casi todo el lado derecho de su rostro. El niño nunca quería hablar acerca de por qué o como se le había hecho.

En la conferencia, la gente quedó impresionada con la bondad y la belleza natural de su madre, a pesar de la cicatriz, pero el niño seguía avergonzado y se ocultó de todos. Sin embargo se mantuvo a una distancia que le permitía escuchar lo que decían su madre y su maestra en una conversación, y esto fue lo que oyó: -¿Cómo se hizo esa cicatriz en la cara? Le preguntó la maestra.

La madre respondió: -Cuando mi hijo era un bebé, estaba en una habitación que se incendió. Todos tenían mucho miedo de entrar, porque el fuego estaba fuera de control, de manera que entré yo. Cuando corría hacia su cuna, vi que caía una viga y me ubiqué sobre él para protegerlo. El golpe me dejó inconsciente, pero, por suerte, entró un bombero y nos salvó a los dos.

-Se tocó el costado quemado de su rostro.

-Está cicatriz será permanente, pero hasta el día de hoy, nunca lamenté haber hecho lo que hice.

En ese punto, el niño se precipitó corriendo hacia su madre con lágrimas en los ojos. La abrazó y tuvo una sensación abrumadora del sacrificio que su madre había hecho por él. a requisitos estéticos. Ahora mismo, también se premia la calidad y la “utilidad” de las pinturas que se utilicen. De este modo, ya existen algunas que, más allá de su finalidad estética, son capaces de proporcionar una protección fiable contra humedades, suciedad o sustancias nocivas, tanto en el interior como en la fachada.

Así, se puede evitar desde la formación de grietas, hasta la suciedad, la proliferación de microorganismos por la humedad y otro tipo de contaminación, proporcionando un ambiente óptimo y mejora de la higiene.

Si se trata de una vivienda unifamiliar aislada térmicamente habrá que tener en

cuenta el uso de colores con un valor de referencia de la luminosidad* superior al 20% para evitar la acumulación de altas temperaturas por efecto del sol directo, de este modo se prolonga y garantiza mayor durabilidad del sistema (evitando grietas y la pérdida de color, entre otros)

JUNIO 12-25/2020

Informaciรณn Sin FronterasInformation Without Borders

New/Nueva Opinion

16

Información Sin FronterasInformation Without Borders

JUNIO 12-25/2020

PLENITUD

New/Nueva Opinion

17

ARTICULOS PARA LA TERCERA EDAD

La tercera edad: Lidiando con la ansiedad por la pandemia

Maria Fernanda Martinez, Psy.D. Por lo general este período de la vida está marcado por la merma de la fuerza física, la diminución en la actividad laboral y también es frecuente la pérdida de amigos.

Es el contacto con

los familiares y allegados, lo que les permite a los abuelos, despejar la mente y muchas veces sentir ilusión de vivir, de ahí que la visita de los hijos o de los nietos se convierta en una necesidad y obviamente en un placer.

Sin embargo, debido

a la pandemia, se encuentran lidiando con la ansiedad y soledad.

El aislamiento es necesario para evitar el contagio pero no significa que estén incomunicados u olvidados. Sin duda las video-llamadas son útiles para que se sientan cerca del grupo familiar. Lo más probable es que requieran un poco más de tiempo para aprender, anímelos a unirse a este medio.

Hágales saber que su aporte para la familia es muy importante, que son necesarios y queridos.

Algunos se habrán enterado de la pérdida de seres queridos debido a la pandemia, brinde contención

para que expresen su tristeza y desahoguen sus temores, tal vez hablen de la muerte.

Este es un tema tabú y un pensamiento muy frecuente entre los adultos mayores porque se sienten vulnerables. La presencia del coronavirus ha avivado esta idea y seguramente le tocará escuchar incluso, sobre la repartición de bienes o los últimos deseos.

No entre en pánico, solo quieren ser escuchados.

Por otro lado, en el plano funcional, evite con ellos las conversaciones “amarillistas”, coteje qué información sobre la enfermedad manejan y transmita datos

It’s not too late to be counted in the 2020 census!

If you haven’t filled out the census yet, please do so today! Your response matters. Census data determines federal funding that affects everyone in Michigan – from infants to college students to seniors. Every person counted on the census means more funding for things like free and reduced-price school lunches, Medicaid, food assistance, emergency services and more. Which essentially means just one thing: Everyone in Michigan benefits ... if everyone in Michigan is counted.

So, don’t wait any longer! Fill out the census today!

V I S IT: my2020census.gov CA L L : English: 844.330.2020 | Spanish: 844.468.2020 M A I L : Complete your form and mail it back

veraces, insistiendo en la necesidad de mantener el protocolo sanitario. Si viven en residencias geriátricas, es necesario chequear al personal que labora en la institución.

Los adultos mayores se angustian por su salud y su alimentación, les gusta tener cubiertas las dosis de medicina y alimentos que regularmente toman, puede ayudarlos comprando las medicinas y provisiones de comida por varias semanas, su nivel de estrés baja cuando saben que tienen un buen reservorio. Si además emplean otros suministros médicos (p.ej. oxígeno), cree

un plan para mantenerlos cubiertos y que no se genere la falta de los mismos.

Pudieran estar preocupados por el cierre de centros sociales o religiosos a los que solían asistir, las actividades religiosas también pueden verse por TV o por internet. No olvide que esto es una situación pasajera y el mundo volverá a su normalidad.

Las personas mayores aunque son vulnerables en algunos sentidos, no son niños y su vida está llena de experiencias difíciles, recuerde el caudal de experiencia que guardan y que en estos momentos puede ser su fortaleza.

JUNIO 12-25/2020

mujer Al día

Información Sin FronterasInformation Without Borders

El síndrome de la mujer agotada: cómo estar al mando de su energía Las madres estresadas por sobrecarga de trabajo en la cuarentena necesitan pensar en su bienestar.

Ante situaciones que no podemos cambiar, la clave está en la forma y actitud con las que asumamos su manejo.

El confinamiento ha disparado muy considerablemente las tareas de las madres trabajadoras en sus hogares. Y ante la ausencia de respuestas estructurales a esta desigualdad de cargas es necesario acudir al autocuidado.

De acuerdo con un estudio realizado por el Departamento de Sociología y Antropología Social de la Universitat de València: “Aunque en algunas parejas hay una mayor disposición por parte de los hombres a hacer tareas que no solían realizar antes, como lavar, cocinar, ir al supermercado o compartir horas de juego con los niños, la carga mental y organizativa sigue recayendo en las madres. Y, por eso, son las mujeres con hijos que teletrabajan las que soportan hoy la mayor parte del estrés del confinamiento”.

Para Mónica García, coach de liderazgo personal y profesional, y fundadora de El Factor Humano (España), son las mujeres “las que hacen malabarismos para coordinar y dedicar tiempo a todas las partes de su vida, muchas veces renunciando a tiempo para ellas. Y están agotadas.

Es lo que se conoce como el síndrome de la mujer agotada.

El mal del siglo XXI”.

En Inglaterra, el Servicio Nacional de Salud ya usa el término TATT que equivale a ‘Tired all the time’, es decir: cansadas todo el tiempo.

Es evidente que este cansancio vital, que acaba provocando un agotamiento extremo en las mujeres, se ha visto acentuado por la situación actual de confinamiento.

“Se trata de una situación que no hemos escogido, pero que tendremos que aprender a gestionar y entre todos, miembros de la familia, responsables en las empresas y organismos públicos, encontrar formas creativas de cubrir las nuevas necesidades, en ocasiones opuestas o incompatibles, aspirando a un mayor equilibrio que sea el que nos mantenga fuertes como sociedad ante la dificultad de la situación que estamos viviendo”, reflexiona García, al tiempo que plantea seis recomendaciones de autocuidado para aplicar en la rutina diaria del hogar y mitigar en lo posible el impacto del síndrome de la mujer agotada.

Las mujeres son las que hacen malabarismos para coordinar y dedicar tiempo a todas las partes de su vida. Y están agotadas.

1. Priorice el sueño El sueño es lo primero que descuidamos. “Me quedo hasta más tarde” o “me levanto muy

temprano”, es en lo primero que pensamos cuando vamos mal de tiempo. Y no nos damos cuenta de que el tiempo no es tan importante como el nivel de atención y concentración que tengamos. De hecho, tanto lo que tardemos en hacer una tarea, como la calidad con la que la hagamos no depende tanto del tiempo que le dediquemos, sino de la calidad de nuestra atención al hacerla.

Y en esto el sueño es clave, porque es un factor reparador que pone a punto nuestros órganos, realiza una limpieza para deshacerse de los residuos creados durante el día y renueva los depósitos de lo que sí vamos a necesitar.

Por eso es recomendable dormir entre 7 y 9 horas. Y una o dos horas antes de ir a dormir bajar el ritmo de actividad, evitar empezar conversaciones que requieran solucionar problemas o realizar tareas que te activen mentalmente, evitar mirar pantallas y mantener las luces con una intensidad baja.

También es recomendable que el cuarto esté completamente a oscuras y la temperatura del mismo, no muy alta.

2. Renueve la energía en el día A la hora de gestionar la energía lo peor que podemos hacer es esperar a descansar al final de día, cuando estamos ya exhaustos. De hecho, es muy común seguir haciendo cosas precisamente hasta que no podemos más, llevando nuestro cuerpo a un límite del que es más difícil recuperarse.

De ahí que sea aconsejable renovar la energía durante el día y hacer descansos, que sean realmente descansos. No descansos para hacer otras cosas.

Para ello es recomendable estirar el cuerpo de forma regular, asegurarse de que estamos bien hidratados (¡Tenga en cuenta que la sed es una señal de que ya estamos empezando a estar deshidratados!) y que los alimentos que ingerimos nos den la energía más apropiada para la actividad que vamos a realizar.

También ayuda completar de forma intencionada una actividad antes de pasar a la otra.

Esto lo podemos hacer tomando un par de respiraciones. En la primera respiración me digo, dejo atrás lo que estaba haciendo, en la segunda respiración, durante la siguiente hora mi foco estará en la siguiente actividad. De esta manera evitamos ir acumulando energía no útil de una actividad a otra.

3. Domine su mente .Cuando está a lo que está la energía que se consume es menor que si tiene la atención dividida en varios frentes.

De ahí que sea muy rentable energéticamente hablando el enfocarse en una sola cosa cada vez. Lo que se conoce como trabajar en serie.

Es decir, hago una cosa, cuando la acabo continuo con

otra y así sucesivamente. De esta manera no solo no gastamos tanta energía, sino que además generamos energía de satisfacción y ánimo al ver que vamos avanzando.

Si sabe que no va a contestar el ‘email’ o teléfono, apague las notificaciones, llaman su atención y tiene que regresar su mente a la tarea haciendo un gasto innecesario.

Otra de las acciones que nos agota sin casi darnos cuenta es el tener que tomar decisiones constantemente. De ahí que revisar el día para ver qué decisiones tenemos que tomar y reducir ese número le ayudará a gestionar mejor su energía y no agotarse.

4. Cultive su libertad Si algo nos agota son la cantidad de obligaciones que tenemos y que vamos acumulando según nos vamos haciendo mayores. Y cuando pensamos en lo que vamos a hacer como en una obligación, es peor. La propuesta aquí es que pasemos de la obligación a la elección. Este simple cambio reduce el nivel de resistencia, y de estrés, ante muchas de las actividades de nuestro día a día.

Piense en porqué lo quiere hacer y en el beneficio le ofrece. Y si no encuentra un beneficio, quizás sea el momento de que revise si tal vez llegó la hora de decir no y buscar alternativas.

5. Atienda la relación con usted El conflicto con uno mismo, ya sea en forma de autoexigencia, bajo autoreconocimiento o comportamientos que nos hacen sentir mal, genera un gran desgaste energético. Y este es el trabajo que nunca deberíamos subcontratar por nada del mundo. Porque cómo me siento conmigo influye en cómo me siento con los demás.

Nuestras relaciones personales y profesionales tienen mucho que ver en cómo es la relación con nosotros mismos.

Por eso es recomendable crear mayor armonía en la relación con nosotros mismos como una manera de generar mayor armonía con el resto.

6. Cuide su información Nuestro entorno está enviándonos información continuamente a través de redes sociales, noticias, conversaciones, llamadas telefónicas y correos. Toda esa información que consumimos tiene el poder de influenciarnos emocionalmente y, por lo tanto, físicamente.

No dedique su tiempo a aquello que se sale de su control, que despierta estados de impotencia o frustración.

Evitará así mucho del estrés innecesario que acumulamos a lo largo de nuestro día y de nuestras vidas.

Pida ayuda cuando lo necesite y ábrase a ver otras formas de hacer lo mismo.

New/Nueva Opinion

18

Tu Horóscopo quincenal Por Terrícola ARIES Para que Aries logre más paz interior es necesario evitar malos entendidos y situaciones tensas con su entorno. Atrévanse a ser honestas y decir lo que les parece sin ser conflictivas ni agresivas, pero por sobre todo comunicar. Sentirán que no todo lo que brilla es oro. Usen esa poderosa intuición para avanzar más seguras y centradas, y confíen en esos reflejos que les dan sabiduría y brújula. Serán más sensibles lo que las conecta con planos sutiles y espirituales y les da capacidad de ver más allá de lo evidente conectándolas con las corrientes subterráneas de los demás y debajo de la máscara social.

TAURO Tauro tiene mucha capacidad de orden y de concreción. Este emplazamiento las favorece para ordenarse primero por dentro, y luego, para plasmar esas ideas sensatas y planificadas en lo externo. Desacelerar no es parar. Por el contrario, cuando avanzamos sin un camino planificado a veces damos vueltas en círculo.

Frenar y recalcular es ser inteligentes y estrategas. El optimismo y la fe serán grandes herramientas de avance mientras los pies permanezcan en la tierra habilitando sensibilidad visionaria y confianza.

GEMINIS Toda la movida se da en un momento de profundos cambios para Géminis, y sabemos que los cambios comienzan con ideas, pensamientos, y formas diferentes a las anteriores. Buen momento para todo lo relacionado a lo espiritual, los estudios, lo vocacional, y lo comunicacional. Fertilidad en proyectos, prosperidad, y posibilidades de materializar y concretar temas que venían imaginando. Se reactivan ideas de las cuales habían desconectado. La alegría estará presente, sobre todo cuando estén motivadas por lo creativo.

CANCER Tiempo de planificación y de enfocar la energía en lo minucioso o en aquellos detalles que se les venían pasando de largo. La energía presente les pedirá hacer menos, pero resolver más. Ser más efectivas, detallistas, y perfeccionistas en aquellas áreas que necesitan ser atendidas. Si se enfocan en esta energía, pueden tener un año con grandes logros. ¿Quieren renovar su casa? ¿Y ese emprendimiento online que nunca terminan de concretar? ¿Es el Currículum Vitae que no han circulado aún? Y el cuerpo, ¿ha sido descuidado? Los tiempos son propicios para ocuparse. Ablandar el corazón les brinda más espiritualidad.

LEO Se les brinda mayor conexión con su parte creativa. Puede ser algo expresivo, artístico, o literario. Todo esto hará que se sientan más relajadas y más armonizadas, ya que su sistema nervioso puede estar sobrecargado. Momento para limpiar el hogar con un buen sahumerio, renovar la decoración, y traer nuevas plantas y adornos al hogar.

Son tiempos de sanación con ustedes mismas y con su entorno, el foco está en ustedes.

Es el momento, los cambios no pueden negarse ni postergarse. Si sienten movilización o crisis es porque toda esta energía las invita a entregarse al fluir de lo nuevo.

VIRGO Se le brinda luz a Virgo sobre cuestiones existenciales, y la energía les pide más espacios de descanso y sanación, de conexión con lo sutil, de mayor disfrute y creatividad. Todo pequeño cambio será muy importante para regenerarse, sobretodo el Sol será de gran asistencia para mejorar la salud energética y vital. Respirar y retornar al cuerpo desde un lugar de disfrute y goce. No se olviden de los vínculos cercanos. Posibles encuentros, salidas, y mayor conexión con el astral. Estén atentas a sus sueños porque pueden ser una gran fuente de revelaciones.

LIBRA Tiempo para poner límites a situaciones agobiantes o en donde sienten sometimiento, y alejarse de energías negativas y de ambientes conflictivos. Regenerarse en cuerpo y alma dándose la importancia que tienen. Hay más conexión con la espiritualidad, y más conexión con las emociones, algo que ustedes ya tienen, pero de modos nuevos y más compasivos y empáticos dejando atrás culpas, enojos, y viejos rencores. Tiempo de cierre, de perdonar, de dejar atrás lo viejo y de dar la bienvenida a lo nuevo.

ESCORPIO Necesitan escuchar la sabiduría del cuerpo para no perder energía y quedar drenada a la noche. El diálogo interior, se vuelve desgastante y se les vuelve en contra. Es tiempo de revisar en qué área no están siendo sinceras. El miedo a ser rechazadas siempre está, pero forjar vínculos que no son reales también tiene altos costos energéticos. La propuesta es ablandar el corazón, soltar viejas iras y resentimientos que les hacen daño, y dar más fluidez al amor propio. Es hora de registrarse, priorizarse, de más mimos y espacios para ustedes; pongan límites .

SAGITARIO No tomen tantas responsabilidades. Para Sagitario es momento de buscar un equilibrio entre el disfrute y la productividad, mientras se conecta con lo nuevo.

No desatiendan la parte creativa, que estará en ebullición con novedades. La energía semanal les brinda mayor fe, y menos mente. Mayor intuición y menos temor al qué dirán. Si están en pareja, buena semana para aflojarse y relajarse de a dos; y si no lo están, estén abiertas y atentas, porque puede haber vínculos nuevos en el horizonte. Cuando se ponen en modo receptivo, todo llega sin esfuerzo y con más fluidez.

CAPRICORNIO La propuesta para Capricornio es sembrar semillas y, dentro del aprendizaje energético propuesto, trabajar el apego y las dependencias comenzando un proceso de soltar que -por supuesto- será gradual, pero contundente. Cuando evitan decir que “no” al otro para complacerlo se dicen que no a ustedes mismas traicionándose. Es un año en donde la cantidad de personas no será importante, sino la calidad con la presencia de Saturno, su regente, en Acuario. La comunicación será de vital importancia.

ACUARIO Es hora de crear, y de ser más prácticas y estrategas, sin desoír su poderosa intuición. A veces es importante volver a establecer prioridades, y este es el momento para eso. ¿Qué es lo verdaderamente esencial y estoy descuidando por estar preocupada por otros temas? Muchas veces, bajo la apariencia de que todo está bien, están escondidos mecanismos que preferimos tapar, porque duelen. La espiritualidad ayuda, la liviandad a veces también, pero la realidad es que se han agotado temas en sus vidas y hay cierres por hacer. La energía les pide que contemplen y reflexionen sobre lo que ya finalizó, un ciclo, y les pide fuerza de voluntad para llevar a cabo cambios y tomar nuevas rutas con más consciencia.

PISCIS Posibilidad de sanar mediante cambios de actitud, por ejemplo, pidiendo y delegando entendiendo que pedir les cuesta, pero las evoluciona profundamente.

La clave será la comunicación, la compasión, y la empatía en los vínculos. Nadie lee la mente, por lo que necesitamos decir qué nos pasa. La luna en Piscis las conecta con el placer del “dolce far niente”, de no hacer nada, de soltar y de disfrutar del silencio y los espacios relajados. Habiliten estos momentos más a menudo, y verán como su sistema nervioso comienza a desacelerarse.

JUNIO 12-25/2020

Informaciรณn Sin FronterasInformation Without Borders

New/Nueva Opinion

19

JUNIO 12-25/2020

Informaciรณn Sin FronterasInformation Without Borders

New/Nueva Opinion

EVERY CHILD deserves a

HEALTHY Breakfast or Lunch Every Day

To make sure YOUR SCHOOL gets money for meals to YOUR KIDS, you must complete the 2020 CENSUS this spring.

The 2020 CENSUS is quick and EASY to fill out. Use it to count EVERYONE in your home. And by law, it is 100% CONFIDENTIAL

For more information go to www.mivoicecounts.org

20