EXPERTEN
”Ta det lugnt i början” Johanna Lord, Naturkompaniet Odengatan 50 och Kungsgatan 4, Stockholm
Du har nyligen sprungit Björkliden Sky Race, 57 kilometer löpning med en stigning på 3 000 höjdmeter. Vilka är dina tips för att orka springa långpass på vintern? – Jag försöker se till att inte börja för snabbt. När det är kallt och snö blir det jobbigare att komma in i löpsteget och andra andningen. Ta det lugnt i början och värm upp och stretcha innan. Snåla inte heller med utrustningen. Du kan vricka foten eller få kramp och då kan en tröja vara bra. Hur håller du rätt temperatur? – Även om det är minusgrader får du snabbt upp värmen och det är bättre att vara lite kall i början än för varm. Jag springer i underställ, tunn vindjacka, tajts och ullstrumpor. Jag använder pannband eller mössa på vintern. Någon typ av tunnare mössa i ull eller fleece är bra. Den får inte vara för tjock eller stor, då känns det lätt instängt eller så hoppar den omkring. Det blir ju snabbt mörkt nu, vad ska löpare tänka på då? – Använd reflexer och klä dig färgglatt så att du syns. Köp gärna en pannlampa om du vill springa i skogen eller obanad terräng. Lampan ska sitta tajt och kännas smidig. Det finns lätta lampor med trippel A-batterier eller starkare varianter med ett externt batteri. Jag har en Tikka 2 från Petzl och en Silva Trail Pro, den senare ger en känsla av att springa med helljus!
TRE FAVORITER Icebreakers underställ GT Går att använda året runt. Det sitter bra och har en skön passform. Det är viktigt när man har lager på lager och inte vill ha sömmar som skaver. Asics Fuji Racer Lättviktsskor som ger ett bra grepp och funkar fint i skogen eller när det kommer snö. Bra för löpare som vill springa säkert utan att behöva använda spikskor.
Johanna Lord arbetar på Odengatan 50 och Kungsgatan 4 i Stockholm. Hon springer gärna fjällmaror och gillar särskilt Bamm (Björkliden Arctic Mountain Marathon) med sin fantastiska natur.
Foto: Per Lundström
Suunto Ambit 2. Enkel att använda med alla funktioner du kan önska dig. Det är lätt att hålla koll på tider och distans. Går även att koppla till datorn.