NASVET
19
Ste naredili adventni venček?
Med zabavnejšimi decembrskimi opravili je zagotovo tudi izdelava adventnih venčkov, kjer se lahko povsem sprostite in pustite domišljiji prosto pot. Če ga niste naredili, imate še nekaj dni časa, da to storite. Vse bolj priljubljeni so spet tradicionalni adventni venčki, narejeni iz naravnih materialov. Te lahko v naravi nabiramo skoraj vse leto, seveda pa tisto najpomembnejše, vejice smreke, jelke ali ciprese, naberemo tik pred samo izdelavo, da bo adventni venček čim dlje ostal svež.
skoraj vse, pazite le, da boste nabrali materiale, ki bodo dlje časa obstojni, saj mora pravi adventni venček svojo lepoto obdržati kakšen mesec dni – od prve adventne nedelje vse do božiča in še dlje. Decembrsko praznovanje namreč radi zavlečemo še tja v januar, ko nas adventni venček ali pa kakšno drugo okrasje na mizi spominja na veseli december. Naravni ali umetni
Kaj vse lahko naberemo za lep adventni venček? Narava nam ponuja mnogo več, kot je videti na prvi pogled. Med stvarmi, ki bodo adventni venček naredili še lepšega, so najrazličnejši storži, morda orehi in drugi gozdni darovi, pa morda mah in lišaji, koščki lubja, vejice lepe, bele breze, kakšno zanimivo listje in drugo rastlinje, morda kakšne rdeče jagode in cvetovi ter sadeži (na primer posušeni obročki limone ali pomaranče). Za adventni venček pride prav
Poleg naravnih materialov lahko na adventni venček namestimo tudi kaj umetnega. Seveda je vse odvisno od vašega okusa in smisla. Nekateri imajo namreč radi povsem naravni adventni venček, spet drugi prisegajo na druge, kupljene materiale. Lahko pa svoj adventni venček okrasite z mešanico obojega in najdete neko zdravo razmerje med naravnim in umetnim. Pomembno je, da vam je adventni venček na pogled všeč in da ob izdelavi uživate. Ko v izdelek vložite svoje srce, se vam skoraj ne more sfižiti. Kaj še potrebujemo, če želimo izdelati adventni venček? •Vejice smreke, jelke, ciprese in drugega rastlinja •Obroč, kamor bomo vejice privezali •Močno vrvico •Okrasje (naravno, umetno) •Sveče (tradicionalno štiri) •Nastavke za sveče
•Morda razpršilo (srebrno, zlato, belo – sneg) •Primerno lepilo (najboljše je, če imate pištolo za vroče lepljenje in vložke zanjo) •Škarje za vejice •Spretne roke in domišljijo Kako nastanejo adventni venčki? Sama jih najraje delam več hkrati – nekaj za na mizo, s štirimi svečami, nekaj za na steno pred vhodom v dom, zraven pa morda še kakšen prikupen in manjši zimski aranžma. Vejice, ki jih bomo uporabili za venček, je treba sprva narezati na manjše, morda v dolžini 10 centimetrov, seveda odvisno od tega, kaj želimo ustvariti. Adventni venček začnemo delati tako, da na obroč začnemo privezovati šopke vejic. Uporabimo le eno vrvico, ki jo ovijamo okoli obroča, vmes pa enakomerno privezujemo šopke vejic. Te lahko med seboj kombiniramo ali pa uporabimo le eno vrsto. Izredno lepi so venčki iz vejic jelke, medtem ko so tisti smrekovi malce bodičasti, nekateri pa radi uporabijo tudi različne vrste ciprese. Ko je adventni venček zelen (za lepega bo treba malo vaje, a z nekaj truda večjih težav ne bi smelo biti), nanj pritrdimo štiri sveče (s pomočjo nastavkov za sveče, ki jih poceni dobimo v že skoraj vsaki trgovini, ali žice), potem pa sledi zabava z okraševanjem – da bo adventni venček res pravi adventni venček. Pri tem bomo
večinoma potrebovali dobro lepilo (pištola za vroče lepljenje) in nekaj smisla za estetiko. Če imate radi kaos, lahko na adventni venček seveda prilepite vse po vrsti, če ste usmerjeni bolj minimalistično, pa boste seveda uporabili manj okrasja. Storže lahko na primer kombinirate z orehi ali listi kakšnega rastlinja, temu pa lahko dodate še kakšno majhno barvno kroglico in drugo okrasje. Kar zadeva barve, so adventni venčki lahko zelo lepi tudi, če se poigrate z več barvami hkrati, lahko pa na enem kombinirate na primer le dve (srebrna gre lepo k modri, vijolična k beli, rdeča pa k zlati). Nekaj namigov za prelep adventni venček lahko najdete na priloženih fotografijah, seveda pa bo adventni venček za vas lahko najlepši, če ga boste naredili z lastnimi rokami, s svojo domišljijo. Meril, kakšen adventni venček je najlepši, skoraj ni, pomembno, da je všeč vam, saj boste konec koncev prav vi tisti, ki ga boste gledali vse do božiča. Adventni venčki so lahko lep uvod v praznični december. Če spoštujete tradicijo, jih boste delali že ob koncu tega meseca, sicer pa šele decembra. Gotovo pa se strinjate, da so adventni venčki, kakršni koli že so, lahko izredno lepa dekoracija na mizi ali kje drugje, tudi na vhodnih vratih. Pripravila: M. S.
Po pameti: za krožnikom in v telovadnici
V teh decembrskih dneh bomo dobro jedli in pili. To pa ne bo najboljše vplivalo na naše telo in počutje. Lahko se zgodi, da bo treba januarja na razprodaji seči po večji konfekcijski številki. Za vas pa smo pripravili 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ostanete v formi. Saj veste, da nikoli ni prepozno. In če kdaj stojite pred ogledalom ter sanjate, da je vaša popolna postava resnična, potem nekaj naredite v zvezi s tem. Morda pa ste med tistimi srečnicami in srečneži, ki za lepo telo ne potrebuje garanja? V vsakem primeru vam bodo nasveti, s pomočjo katerih bo popolna postava povsem dosegljiva, prišli prav. Ne le da bo vaše telo lepo, v njem se boste tudi dobro počutili, to pa je odločilnega pomena za lepoto človeka kot celoto. Kaj še čakate?
Popolna postava #3: Gibanje, gibanje! Če želite zares napredovati, bo treba v vadbeni program vključiti tudi različne aerobne vaje – trikrat do petkrat na teden vsaj po pol ure ali uro. Ne pozabite na raztezanje. V dneh, ko je zunaj že topleje, si lahko privoščite res veliko: tek, kolesarjenje, plavanje, rolanje, vadbo v telovadnici, aerobiko, tenis … Možnosti je veliko, le poiskati jih je treba. Popolna postava #4: Si, kar ješ To je vsa resnica. Če je popolna postava res vaš zastavljeni cilj, potem bo treba vsak dan dobro gledati, kaj vse spravite vase. Kdaj pa kdaj si seveda lahko privoščite kakšno sladkarijo, a v glavnem jejte zdravo, hranljivo in polnovredno hrano, ki vam bo dala tudi dovolj energije za rekreacijo. Telo se bo ob primerni hrani počutilo bolje, lepše pa bo tudi izgledalo.
Popolna postava #1: Povežite se s svojim telesom Utihnite že enkrat in samo prisluhnite – sebi in svojemu telesu. Poslušajte svoje dihanje, bitje srca, premikanje mišic, cenite dejstvo, da je telo izredno kompleksen in popoln sistem, ki ga človek z lastnimi rokami ne more ustvariti. S svojim telesom se boste morda zelo povezali s pomočjo joge ali le raztezanja, skratka, poiščite način, da se umirite in ga poslušate. Kmalu boste zaznali, kdaj vam sporoča, da nekaj ni v redu in obratno. Popolna postava #2: Mišice utrjujte kar doma Popolna postava je dosegljiva že brez kakršnih koli pripomočkov. Potrebujete le nekaj volje, vztrajnosti in discipline. Doma lahko delate počepe, sklece, trebušnjake, izpadne korake, poskoke in še marsikaj. Če ne znate, boste na spletu našli ogromno nasvetov za oblikovanje zdrave mišične mase, ki ne pomeni le moči in kondicije, temveč tudi dobro počutje in samozavest. Vaje delajte vsak dan, zanje pa si ni treba vzeti ene ure, temveč po deset ali dvajset ponovitev vsake. Izberite pa take, ki vam ustrezajo, in jih kombinirajte tako, da bodo delale mišice na rokah, nogah, zadnjici, trebuhu in še kje.
iz hiše misleč, da niste za nikamor, bo vaše telo odsevalo prav to, o čemer razmišljate. Avtomatično boste hodili bolj sklonjeno, drža bo bolj negotova in podobno. Ko zjutraj zapustite dom, se torej nasmehnite in nase poglejte kot na čudovitega človeka, ki si zasluži vse najboljše. Na svoje telo glejte kot na nekaj lepega, negujte ga, hodite samozavestno in pokončno. Tako bo tudi okolica zagotovo spremenila odnos do vas. Popolna postava #8: Ne pozabite na užitke Če trdo telovadite in garate, da bo popolna postava vendarle prišla, potem se lahko zgodi, da pozabljate na zabavne stvari, ki so lahko prav tako koristne. Privoščite si masažo, savno, dolgo vročo kopel in podobna razvajanja, s pomočjo katerih bodo negativne misli pozabljene.
Popolna postava #5: Nosite oblačila, ki so prilagojena vašemu telesu
Popolna postava #9: Vaše telo je unikat – tako kot vi
Kadar se glede svojega telesa počutimo slabo, se navadno oblečemo v kakšno raztegljivo ali preveliko majico, ki več skriva kot razkriva. Ne želimo namreč, da bi nas drugi obsojali glede videza, a če glede tega ne bomo sami ničesar ukrenili, tudi drugi ne bodo kar naenkrat začeli z lepimi komentarji. In če čakate na dan, ko vas bo popolna postava končno obiskala, se raje ustavite. Danes morate uživati v svojem telesu in se glede njega počutiti dobro, zato nosite oblačila, ki so primerna vaši velikosti in teži, ki poudarjajo dele, na katere ste ponosni. Če boste na ta način poskrbeli zase, se boste počutili prenovljeno in bolj motivirano.
Zavedajte se, da popolna postava ni odvisna le od tega, kaj v življenju počnete. Veliko ste prinesli že s seboj na svet (geni), zato pa smo ljudje različnih velikosti in oblik. Vaše telo je unikatno – tako kot katero koli drugo, zato se zavedajte, da iz krivih nog pač ne morete
Popolna postava #6: Na telo glejte kot na celoto Večina nas kritizira določene dele telesa – ali so stegna predebela, ustnice preozke ali pa prsi premajhne. Svoje telo raje glejte kot celoto, na dele, ki bi morda potrebovali popravilo, pa raje pozabite. Ne ukvarjajte se s predeli, ki vam niso všeč, ampak pozornost raje namenite vsemu telesu. Popolna postava #7: Pozitiva je pomemben ključ Kako je vaše telo videti, je odvisno tudi od vidika, s katerega nanj gledate. Preprosto: če greste
Media 7 d.o.o.
narediti ravnih. Ko delate na popolni postavi, se torej realno zavedajte, da imate kje morda tudi omejitve, imate pa zato kje drugje velike prednosti. Popolna postava #10: Sledite svojemu napredku Ko se enkrat odločite, da bo popolna postava do poletja obiskala tudi vas, je dobro, da spremljate svoje aktivnosti in seveda tudi napredek. Pri tem vam bodo v pomoč zapiski, kamor vpisujte podatke o svoji teži (vsak teden enkrat), o maščobni gubi, oblačilih (vam postajajo preohlapna?), gibljivosti in moči telesa, nivoju energije in podobno. Ko bo to zapisano črno na belem, boste imeli dokaz, da se z vami nekaj dogaja, in to nekaj res pozitivnega. Tako boste še bolj motivirani za nadaljnje podvige in s še večjim veseljem boste delali na sebi. To pa je tudi končni cilj vsega – da se v svoji koži počutimo dobro. Popolna postava bo k temu morda res pripomogla, največji del pa boste opravili sami, ko boste na svoje telo gledali bolj pozitivno, zase pa poskrbeli tako, kot bi morali že zdavnaj. Pripravila: M. S.