Fitter en relaxter met trainingen van West Workouts

West Workouts:

‘Trainen bij lage temperaturen maakt je juist fitter, sterker en relaxter’

Sander Rotteveel en Richard Lek

De dagen worden korter en de winter is in aantocht. Voor personal trainers Sander Rotteveel en Richard Lek van West Workouts is dat geen reden om hun lessen naar binnen te verplaatsen. ‘Onze trainingen doen we altijd buiten. De locatie - het liefst in een park - is in samenspraak met de klant. Het buitensporten bevorderd het zuurstofgehalte in je longen. Bij een park is de lucht doorgaans schoner en dus beter voor je.’

Wie zijn West Workouts? ‘Wij zijn Sander Rotteveel (36) en Richard Lek (34). Wij zijn samen in dienst bij een outdoor sportorganisatie en al enkele jaren vaste collega's en daarnaast geven we sinds 2005 personal training. Aangezien we beide doen wat we leuk vinden, zijn we onze krachten gaan bundelen en zodoende is in juli 2020 West Workouts geboren. We geven training tot een groep van 4 personen. Dit kan zijn 1 op 1, maar ook met z’n drieën komen, is geen probleem.‘ Op welke doelgroep(en) richten jullie je? ‘We zijn geen doorsnee personal trainers waarbij je enkel aan een halter gaat hangen om zodoende je doelen te halen. Zo onderscheiden we ons door bijvoorbeeld sport specifiek te trainen. Denk hierbij aan een voetballer die efficiënter en sneller wil worden, een rugbyer die zijn startsnelheid wil verbeteren of iemand die meer verdieping wil met kettlebell workouts.

Kortom, iedereen kan bij ons komen trainen. We merken echter dat het grotendeel vrouwen zijn tussen de 25 en 45 jaar, maar uiteraard zijn mannen ook welkom. Daarnaast richten we ons op de sporter (jong of oud) die in zijn of haar sport op het looptechnische vlak wil verbeteren en de zwangere moeder (2BE) die graag met een goede conditie de bevalling in wil gaan en daarmee ook sneller na de bevalling weer op de been wil zijn.’ Waar ligt de kracht van de onderneming? ‘Wij zitten sinds 2005 in dit vak en hebben alle soorten mensen wel gezien en mee gewerkt. We kunnen dus heel goed schakelen naar wat een persoon voor aandacht en toenadering wil, de entertrainer of wat meer stil, of juist de aanmoedigende.

Daarnaast letten we naast natuurlijk de uitvoering erg op de ademhaling. Dit is een onderdeel wat veel minder goed wordt toegepast tijdens de oefeningen, maar wat juist zo belangrijk is om de oefening lekkerder, beter en gecontroleerd uit te voeren.

Omdat we dus alleen onze trainingen outdoor uitvoeren, merk je dat ook in de winter. Juist in de herfst en winter moet je eigenlijk aan buitensport doen, want bij lage temperaturen trainen maakt je juist fitter, sterker en relaxter. Kleed je warm aan en kom je huis uit, want trainen bij winterse temperaturen zorgt op allerlei manieren voor betere prestaties. Juist bij een dag sportief starten of na een dag hard werken, doet sporten in de kou

je goed. Je bouwt dan je stress beter af. Het idee daarachter is: als het buiten koud is, ga je geconcentreerder te werk en focus je je volledig op de sport. Sporten in de kou maakt ook extra endorfine aan.’

Wat is jullie relatie met voetbal? ‘Richard is een voetballer in hart en nieren en speelt na jaren op het veld nu in de zaal. En Sander is fan en speelde zelf in de jeugd. Maar de interesse voor het spelletje is nog erg groot. Voetballers trainen is iets wat we gaaf vinden. Als je kijkt naar de toepasbaarheid van het sportspecifiek trainen om een speler fysiek beter te maken, heeft dat ook te maken met dat een speler gedurende de wedstrijd maar 2 tot 3% van de tijd met de bal is. De rest van de tijd zal hij/zij d.m.v. loop- en coördinatievermogen het verschil moeten maken t.o.v. de tegenstander om aan het eind van de wedstrijd met de 3 punten naar ‘huis’ te kunnen gaan. Hedendaags in het Nederlandse (prof)voetbal wordt dit belangrijke aspect (loop, coördinatie en fysiek) bij veel clubs nog niet (consequent) toegepast, terwijl dit juist één van de belangrijkste onderdelen is gezien het percentage dat de speler balbezit heeft.’

Wat zijn momenteel jullie grootste uitdagingen en hoe denken jullie deze te kunnen verwezenlijken? ‘Momenteel zijn er veel personal trainers in de regio en zijn wij bezig met marketing door zowel ouderwets te flyeren als online en het inzetten van influencers. Je moet jezelf in de kijker spelen en zorgen dat mensen inzien dat het geld het ze waard is of inzien dit sportspecifiek net even meer bijdraagt dan een regulier trainingsprogramma.

Personal training is exclusief en daardoor ook een iets grotere uitgave dan de reguliere sportschool. Maar als je eenmaal inziet en merkt dat het zijn vruchten afwerpt dan vind je het de investering zeker waard. De klanten die we momenteel bedienen, van sporter (voetbal, rugby, badminton) tot aan iemand met overgewicht, zien allemaal verbetering en blijven dan ook investeren in een gezondere leefstijl.’

Wat moeten de lezer van 433 Magazine absoluut nog weten over West Workouts? ‘We vinden training geven het allerleukste wat er bestaat. Het vervoeren van ons materiaal gaat goed, dus zijn we regionaal ook goed inzetbaar van Amsterdam tot Castricum, de Bollenstreek, Haarlemmermeer en Kennemerland. We hebben genoeg materialen om te zorgen dat elke training gevarieerd en uitdagend blijft. Het belangrijkste verschil met andere personal trainers is dat we een park opzoeken dichtbij het huis van de klant om zo snel en efficiënt mogelijk te kunnen trainen.’

West Workouts Website www.westworkouts.nl Facebook www.facebook.com/westworkouts Instagram west_workouts