Sรณc
la millor
mare www.mums.cat
la millor mare, cuida de si mateixa La millor manera de ser una bona mare és dedicar una part del teu temps a tu mateixa. Aquest talonari d’empoderament, és per a tu!
Marcar límits i posar normes és positiu!
Poses límits
No et sentis culpable per dir NO. Les normes han de ser coherents, clares i senzilles, han de ser iguals per a tots i adaptades a l’edat madurativa del teu fill o filla. Aprofitar per a explicar i negociar les noves normes de convivència.
Tindràs més temps per a tu!
1. noves normes Horari d’anar a dormir Ajudar a parar la taula Recollir l’habitació PArlar sense cridar Respecte als adults Menys tablet
Ets el seu model d’aprenentatge
gran mestra
La família és un dels principals agents socialitzadors Encara que a vegades no ho creguis, què fas i com et comportes davant seu importa, perquè el teu fill/a està contínuament observant-te. Demostra que els/les vols amb bogeria però que t’estimes i respectes a tu mateixa. Reforçaràs la teva i la seva autoestima.
És important conciliar les teves obligacions amb les teves necessitats.
2. Donar-te uns minuts per a tu mateixa no tĂŠ res de dolent! Dieta sana Exercici regular Dormir mĂŠs Sortir amb la parella Quedar amb amigues Temps de lectura
Escoltes el que senten i fas crèixer el llaç afectiu entre vosaltres
saps comunicar
Tens la capacitat d’expressar molt bé les teves idees. Parles amb la teva parella sobre els teus sentiments i expliques als seus fills i filles qualsevol pregunta que et facin.
Valida les teves i les seves emocions, i arriba a acords que et facin sentir millor.
3. Parla i explica com et sents i què necessites Em preocupa... M’agrada molt... M’agradaria canviar... No m’agrada... Em sento... Necessito..
Ets propietària de la teva vida i transformes els teus somnis en accions
tens metes
Saps que ser mare no és un impediment per a complir les teves metes. Al contrari la maternitat et fa més forta i determinada.
Empodera’t. Marca’t objectius i aconsegueix tot allò que proposis!
Dibuix de l’objectiu
Objectiu 1
Coses positives que obtindré en aconseguir-lo:
Data límit:
Com ho aconseguiré? (Desglosa en metes): Data Data Data
Dibuix de l’objectiu
Objectiu 2
coses positives que obtindré en aconseguir-lo:
Data límit:
Com ho aconseguiré? (Desglosa en metes): Data Data Data
Dibuix de l’objectiu
Objectiu 3
coses positives que obtindré en aconseguir-lo:
Data límit:
Com ho aconseguiré? (Desglosa en metes): Data Data Data