pasión por la montaña
AÑO 3 NUM 22
Indice
2
Especial inicio de la primavera
Vive
3
Primavera en el Bosque
ArtĂculo
5
Consejos para cuidarte en primavera
ArtĂculo
Especial inicio de la primavera L
os días más largos, el aumento de la temperatura y los paisajes más coloridos anuncian la llegada de la primavera. En el hemisferio norte, el inicio de la primavera se da entre el 20 y el 21 de marzo y culmina alrededor del 21 de junio, cuando se produce el equinoccio de verano. En esa época, las temperaturas suben, hay más horas de sol y los paisajes se visten de multicolor. Por esto, no es de extrañar que sea una de las estaciones preferidas por la mayoría de las personas. Por otra parte muchas personas acuden a lugares en los que hay pirámides Mayas para tomar el sol del equinoccio, como Teotihuacán o Chichen-Itzá, en donde se puede apreciar el descenso de Kukulcán (Quetzalcóatl formado con rayos de luz).
Durante estos meses, la gente tiene ganas de salir a la calle, disfrutar de las buenas temperaturas, hacer ejercicio y alternar en eventos sociales. También se produce un aumento del autoestima y mejora el aspecto físico. Varios países celebran la llegada de la primavera, una vieja tradición que pretende agradecer a la madre tierra el renacer de sus frutos y otros elementos. En México se celebra el 21 de marzo de cada año y para festejarlo se realizan diferentes actos, en las escuelas, los niños llevan a cabo actividades culturales como bailes o representaciones teatrales, vistiendo atuendos relativos a la primavera.
La ciudad de Teotihuacán fue una de las más importantes de Mesoamérica antes de la conquista española y se considera el sitio en el cual nacieron los dioses. México es uno de los países en los que más intensamente se celebra la llegada de la primavera, y el origen de este interés en los fenómenos naturales lo heredó de los mayas, quienes los observaban y estudiaban en profundidad. Todos los 21 de marzo, la ciudad se viste de fiesta y el cielo se cubre de globos aerostáticos que brindan al paisaje un colorido aún mayor.
Primavera en el Bosque Actividades familiares para hacer en el bosque: 1.- Tomen una larga caminata juntos en el bosque. Practiquen un poco de ejercicio físico y respiren aire limpio y puro, mientras se ponen al día con sus seres queridos después de una larga semana. ¿Habrá alguna mejor manera para aliviar el estrés? 2.- Observa y descubre el bosque. Puedes observar muchísimas cosas interesantes en la naturaleza, como los hongos, las hormigas, los nidos de los pájaros, huellas de animales, telas de araña, musgos, mariposas, libélulas, entre otros. Pero asegúrate de no molestar a ninguna planta o animal. 3.- Escucha a la naturaleza. Sal afuera y encuentra una zona boscosa. Siéntate en silencio durante 5 o 10 minutos y es probable que escucharás a los pájaros, ardillas, ranas y otros animales. 4.- Encuentra un lugar agradable y disfruta de un picnic allí. Trae tus golosinas y aperitivos favoritos. Recuerda limpiar cuando hayas terminado. 5.- Haz algo de ejercicios. En el bosque no sólo se puede caminar, sino que se puede correr y montar bicicleta. Si deseas un poco más de aventura, puedes intentar acampar o viajar en canoa. 6.- Conviértete en un explorador de la naturaleza. Aprende a identificar los árboles, animales y flores. ¿Qué animales viven en la copa de los árboles y bajo los árboles secos? 7.- Ve a acampar. ¿Qué podría ser mejor que dormir bajo las estrellas? 8.- Observa las estrellas. Mira cómo brillan. ¿Puedes ver las constelaciones? Nombra algunas. 9- Mantén un diario de la naturaleza donde puedas escribir todas las cosas emocionantes que has hecho, hacer dibujos de lo que has visto y coloca flores y hojas entre las páginas. ¡Qué gran manera de recordar tu viaje a la selva! 10.- Haz un poco de arte. Un paseo por el bosque es una gran oportunidad para hacer algunos proyectos de arte interesantes. ¿Por qué no crear un collage de la naturaleza?
Consejos para aprovechar al máximo tu viaje al bosque: · Planea con anticipación tu visita. · Usa ropa y calzado adecuado. Siempre lleva algo cálido, calcetines extras y equipo para la lluvia. · No te olvides de llevar agua y comida extra. Es importante mantenerse alimentado e hidratado si se está pasando tiempo al aire libre. · Siempre ten tu teléfono móvil completamente cargado. · Utiliza un mapa y una brújula para asegurarte de que sabes dónde estás en todo momento. · Viaja en el camino designado para no perderte y reducir los daños a la vegetación. · No molestes a los animales y las plantas. Deja todo como lo encontraste. · No dejes ningún tipo de basura. Recuerda que debes limpiar cuando termines. · Ten cuidado con las fogatas. Usa las áreas designadas y asegúrate de apagarlas totalmente antes de salir de la zona. · Siempre lleva protector solar, gafas de sol, repelente de insectos y un sombrero.
Consejos para cuidarte en primavera Si quieres disfrutar de una primavera con salud, a continuación te exponemos algunos consejos útiles que te ayudarán a cuidar tu salud durante esta bella y agradable estación del año. 1. Evita la alergia primaveral y el contacto con el polen Si habitualmente sufres de alergia, es bastante probable que ésta aumente durante los meses primaverales. De ser así, existen algunos consejos que debes tener en cuenta, los cuales te serán de gran ayuda. Disminuye las actividades al aire libre, sobre todo en aquellas horas en las que el polen está más “activo”: entre las 5 a 10 de la mañana, y las 7 a 10 de la noche. Evita salir en los días de viento, ya que durante estas jornadas la polinización tiende a ser más alta, por lo que la concentración de polen es mayor. Por otro lado, mantén las ventanas cerradas durante la noche, también las de nuestro vehículo cuando salgamos a la calle, y en caso de utilizar aire acondicionado úsalo con filtros.
Recuerda que la práctica de ejercicio físico es fundamental, sobre todo cuando éste se practica de forma regular. Es ideal para disfrutar de un buen estado de salud y físico. Además, es muy interesante para ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y sentirte mejor contigo mismo. 3. Cuida tu alimentación y opta por alimentos frescos La alimentación es la base de nuestra salud, por ello es fundamental mantener una dieta equilibrada y variada, lo más sana y saludable posible. Es interesantísimo optar por alimentos frescos de temporada, los cuales te aportan todos los nutrientes esenciales que tu organismo necesitará durante esta época del año: están llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes que no pueden faltar. Recuerda optar por frutas, vegetales, hortalizas y verduras frescas. Tampoco pueden faltar las legumbres, cereales (también en su versión integral), pescados, carnes blancas y frutos secos.
Como en cualquier otra estación del año, con el objetivo de proteger los ojos del sol cada vez que salgas a la calle ponte gafas de sol. 2. Haz ejercicio físico al aire libre Si no sufres de alergias hacer ejercicio físico al aire libre cuando llega la primavera es una opción excelente para hacer deporte, disfrutar de una buena salud, y sobre todo para disfrutar de las imágenes más bellas de esta estación. 4. Deliciosos alimentos de temporada No hay nada mejor que disfrutar de los alimentos de temporada, ya que son alimentos que sólo podemos encontrar en el mercado determinados meses del año, porque su cultivo o producción es específico de esas épocas. Esto nos asegura que estos alimentos conservan y mantienen todas sus propiedades nutricionales intactas, así como sus beneficios y cualidades organolépticas.
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