NEWS OF MEDICAL EDUCATION
6 MEI 2021 SYIFA INSIYA SIREGAR Halo sobat NOME! Bagi muslim, menjalankan ibadah saat bulan Ramadhan adalah hal yang wajib. Selama kurang lebih 12 jam, umat muslim berpuasa dan tubuh tidak mendapatkan asupan apapun. Untuk orang yang rutin olahraga, mungkin akan terpikir olahraga tidak dapat dilakukan seperti biasanya. Tapi, apa benar selama puasa tidak diperbolehkan berolahraga? Akan terdengar sedikit “menakutkan” karena bagaimana tidak, keadaaan tubuh yang lapar kemudian dipaksa untuk berolahraga. Ternyata puasa bukan menjadi penghalang untuk terus berolahraga. Malahan olahraga saat berpuasa sangat dianjurkan, bagaimana bisa? Dan bagaimana sih cara melakukan olahraga yang baik saat berpuasa?
Menurut jurnal yang diterbitkan oleh nutrients, selama berpuasa akan terjadi perbaikan tubuh berupa peningkatan curah jantung karena peningkatan stimulasi simpatis. Hal ini menyebabkan peningkatan kinerja aerobik dalam kondisi cairan tubuh seimbang. Dengan demikian, olahraga dalam keadaan puasa dapat memberikan rangsangan tambahan untuk meningkatkan adaptasi pelatihan sambil mempertahankan konsentrasi glukosa plasma pada tingkat normal selama olahraga. Selain itu, puasa dapat memicu banyak adaptasi hormonal yang berpuncak pada peningkatan laju metabolisme serta peningkatan kadar serum noradrenalin dan hormon pertumbuhan.