E-booklet Sport Injury First aid guidlines

GUIDLINEBOOK

SPORT INJURY

GUIDELINES FIRST AID

Judul Buku: Sport Injury First Aid Guidlines Penulis: Maharani Pooja Natasya Bone Editor : Sri Sumartini.,S.Kp.,M.Kep. Sehabudin Salasa.,S.Kep,Ners,M.Kep.

TABLE OF

CONTENTS 01

INTRODUCTION

02

PERTOLONGAN PERTAMA

03 CEDERA OLAHRAGA 04

JENIS - JENIS CEDERA OLAHRAGA PADA REMAJA

05 PENANGANAN CEDERA OLAHRAGA

PAGE 01

INTRODUCTION Olahraga merupakan rangkaian kegiatan fisik serta keterampilan teknik yang terencana dan terstruktur, melibatkan gerakan tubuh dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani serta bermanfaat bagi fisik,mental dan sosial (Pranata, 2022). Selain memiliki dampak positif dalam meningkatkan kesehatan, di sisi lain juga olahraga dapat berdampak negatif, karena setiap aktivitas yang berhubungan dengan fisik manusia khususnya olahraga akan selalu di hadapkan dengan kemungkinan mengalami cedera, kecacatan, bahkan sampai kematian

Olahraga yang berlebihan ataupun karena ketidak sesuaian dengan kekuatan fisik seseorang dapat menyebabkan cedera olahraga atau sport injuries. Cedera olahraga adalah kerusakan pada sistem integument, otot, dan rangka tubuh yang di sebabkan oleh kegiatan olahraga, hal ini menimbulkan rasa nyeri, panas, merah, bengkak dan dapat menyebabkan sistem tubuh tidak berfungsi dengan baik (Puspitasari, 2019). Ada banyak jenis cedera olahraga namun persentase tertinggi yang sering terjadi adalah cedera pada sistem muskuloskeletal yang memberikan stabilitas pada tubuh dan memungkinkan pergerakan, jenis cedera yaitu seperti sprain, strain, dislokasi, cedera ankle, kram otot, fraktur (Helfen dkk., 2022; Sanusi dkk., 2020). Hal tersebut dapat terjadi karena berbagai aspek antara lain kesalahan dalam teknik latihan, kurang tepatnya cara pemanasan, lemahnya fungsi fisiologis jaringan penyokong dan otot, serta penggunaan peralatan yang kurang baik

PAGE 02

PERTOLONGAN PERTAMA

Pertolongan pertama adalah proses pemberian pertolongan secara cepat dan tepat kepada orang yang mengalami cedera atau kecelakaan yang memerlukan penanganan medis dasar terhadap korban dengan tujuan untuk menyelamatkan jiwa korban pada masa golden periode nya dan mencegah terjadi nya kecacatan pada korban akibat cedera. Dengan diberikannya pertolongan yang cepat oleh seorang penolong yang tepat korban memiliki harapan untuk selamat dan sembuh lebih besar. penolong adalah seseorang yang pertama kali ada di tempat kejadian dan melihat korban.

Pada saat dilakukannya pertolongan pertama oleh penolong, ada syarat kewajiban yang perlu di penuhi oleh seorang penolong agar pada saat melakukan pertolongan tidak terjadi hal-hal yang tidak di ingingkan dan agar pertolongan pertama berhasil menyelamatkan nyawa korban.

1. MENJAGA KESELAMATAN DIRI, ANGGOTA TIM, KORBAN DAN ORANG SEKITARNYA

2. DAPAT MENGENALI DAN MENGATASI MASALAH YANG MENGANCAM NYAWA KORBAN

KEWAJIBAN SEORANG

PENOLONG

5. MEMBANTU PENOLONG LAINNYA DALAM MENANGANI KORBAN

4. MEMBERIKAN PERTOLONGAN DENGAN CEPAT DAN TEPAT SESUAI DENGAN KEADAAN KORBAN 6. BERKOMUNIKASI DENGAN PETUGAS LAIN YANG TERLIBAT DALAM PERTOLONGAN PERTAMA.

3. MEMINTA BANTUAN ATAU RUJUKAN FIRST AID

PAGE 03

CEDERA

OLAHRAGA SPORT INJURY Cedera olahraga adalah berbagai bentuk kelainan atau kerusakan pada bagian tubuh baik itu pada struktur maupun fungsi tubuh sehingga menimbulkan rasa sakit yang di akibatkan karena aktivitas yang berlebihan atau ketidaksesuaian dengan kekuatan tubuh seseorang pada saat berolahraga, sehingga menimbulkan rasa nyeri, panas merah, bengkak dan dapat menyebabkan sistem tubuh tidak berfungsi dengan baik.

CEDERA RINGAN

CEDERA BERAT

Pada tingkat ini seseorang

Pada tingkat ini seseorang yang cedera keluhan yang cukup parah karena terjadi robekan lengkap atau hamper lengkap pada otot, ligament dan fraktur tulang sehingga di perlukan penanganan intensif yang lebih serius, bedrest, dan memungkinkan di lakukan pembedahan

yang cedera tidak mengalami keluhan yang serius, tetapi dapat mengganggu penampilan korban yang cedera, contohnya lecet, memar, sprain yang ringan / Sprain tingkat I

CEDERA SEDANG

Pada tingkat ini seseorang yang cedera mengalami keluhan kerusakan bagian tubuh atau jaringan yang lebih nyata, hal ini berpengaruh pada performance seseorang pada saat berolahraga, keluhannya bisa berupa nyeri, bengkak, dan tanda tanda inflamasi, contohnya strain pada otot, Sprain yang sedang/ Sprain tingkat II (robeknya ligament)

PAGE 04

JENIS - JENIS

CEDERA OLAHRAGA YANG SERING TERJADI PADA REMAJA

CEDERA KULIT

PINGSAN

CEDERA OTOT / LIGAMENT (SPRAIN / STRAIN)

KRAM OTOT

DISLOKASI

FRAKTUR

PAGE 05

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

CEDERA KULIT

LUKA MEMAR Luka Memar merupakan cedera yang terjadi pada kulit, Luka memar ditandai dengan timbulnya warna kebiru-biruan atau kehitaman dan membengkak pada kulit yang biasanya terjadi diakibatkan karena pukulan benda tumpul atau benturan pada bagian tubuh yang menyebabkan jaringan dibawah kulit rusak dan pecahnya pembuluh darah kecil sehingga cairan seluler tubuh dan darah menyebar ke daerah sekitarnya. Tanda yang dirasakan pada saat memar biasanya berupa rasa sakit, bengkak, nyeri saat ditekan dalam waktu yang lama

PAGE 06

PENANGANAN

LUKA MEMAR Pertolongan pertama cedera kulit memar yaitu dengan melakukan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) . Dalam penanganan pertama cedera yang terjadi dalam waktu 0-36 jam dilakukan dengan metode RICE yaitu:

REST Pada tahap ini ketika terjadi cedera segera istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera, hal ini bertujuan untuk mencegah bertambahnya keparahan cedera dan mengurangi perdarahan ke arah cedera. Waktu untuk mengistirahatkan bagian cedera tergantung pada tingkat keparahan cedera (ringan – berat).

ICE Pemberian es pada bagian cedera bermanfaat untuk membantu menyempitkan pembuluh darah (Vasokontriksi) untuk mengurangi perdarahan dan mencegah pembengkakan, menurunkan kepekaan syaraf sehingga mengurangi nyeri, serta mengurangi resiko kematian sel. Kompres es ini di lakukan dengan cara menempatkan es di dalam ice bag atau handuk kecil kemudian diletakkan di bagian cedera selama 10-15 menit. Kompres tidak boleh di lakukan terlalu lama karena dapat mengakibatkan kerusakan jaringan pada tubuh dan vasodilatasi berlebihan, jika penderita merasa kesemutan atau kulit terlihat pucat maka hentikan kompres es.

PAGE 07

PENANGANAN

LUKA MEMAR Pertolongan pertama cedera kulit memar yaitu dengan melakukan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) . Dalam penanganan pertama cedera yang terjadi dalam waktu 0-36 jam dilakukan dengan metode RICE yaitu:

COMPRESSION Compression merupakan tindakan penekanan ringan pada area cedera yang di lakukan untuk mengurangi pembengkakan akibat perdarahan dan mengurangi pergerakan pada area cedera. Penekanan dilakukan dengan membalut bagian cedera meggunakan pembalut atau perban elastis, ketika area cedera ditekan dengan ringan maka akan terjadi penyempitan pembuluh darah (vasokontriksi) sehingga dapat meminimalisir darah yang mengalir ke bagian cedea dan mengurangi cairan yang dapat menyebabkan pembengkakan. Pembalutan pada area cedera tidak boleh terlalu kencang karena dapat menyebabkan kematian jaringan, longgarkan penekanan jika bagian cedera mengalami kekebalan, kesemutan atau pembengkakan .

ELEVATION Elevation merupakan tindakan yang dilakukan dengan cara meninggikan area cedera lebih tinggi dari jantung berfungsi untuk mengurangi dan menghambat aliran darah ke bagian yang cedera.

PAGE 08

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

CEDERA KULIT

LUKA LECET Luka lecet merupakan cedera yang terjadi pada kulit bagian luar, terjadi apabila terlihat terkelupasnya permukaan kulit yang diakibatkan gesekan dengan benda yang keras dan kasar

PAGE 09

PENANGANAN

LUKA LECET & ROBEK Dalam menangani cedera kulit pada kulit lecet dan robek dapat di lakukan dengan cara :

AIR MENGALIR / CAIRAN SALINE (NACL)

berikan antiseptic dan obat antibiotik

Bersihkan luka dengan air mengalir atau cairan saline (Nacl) namun tidak dengan menggosoknya

Berikan antiseptic untuk mencegah infeksi dan oleskan obat antibiotik untuk membuat luka tetap lembab

tutup permukaan luka dengan kasa steril, lalu balut dengan plester.

Balut dengan kasa steril

Balutan di ganti setiap hari hingga luka kering, luka yang kecil cukup dibersihkan dan di oleskan antibiotik. Jika terjadi luka robek lebih dari 1cm sebaiknya dibawa ke rumah sakit dan dijahit

PAGE 10

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

PINGSAN Pingsan adalah kondisi dimana seseorang kehilangan kesadarannya dalam waktu yang singkat dan sementara, biasanya di akibatkan oleh berkurangnya aliran darah dan oksigen yang menuju ke otak

PAGE 11

PENANGANAN

PINGSAN

periksa jalan napas

posisikan korban berbaring dengan kaki lebih tinggi dari kaki agar peredaran darah menuju otak lebih lancar

pindahkan ke tempat yang teduh

Periksa jalan napas korban, pastikan tidak ada benda asing yang menghalangi jalan napas

posisikan kaki lebih tinggi dari kepala

pindahkan ditempat yang teduh, longgarkan pakaian agar korban merasa nyaman

PAGE 12

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

CEDERA OTOT STRAIN Strain merupakan cedera yang terjadi pada titik pertemuan otot dan tendon yang menyebabkan robeknya otot dan tendon serta terjadinya perdarahan dan hilangnya kekuatan pada bagian yang cedera. Biasanya diakibatkan oleh penggunaan otot dan peregangan yang berlebihan. Mekanisme terjadinya strain adalah kerusakan jaringan pada otot yang disebabkan karena trauma langsung atau tidak langsung, terjadi akibat tertariknya otot pada arah yang salah, kontraksi yang berlebihan atau ketika otot belum siap berkontraksi, gejala yang dapat timbul yaitu bengkak, memar, adanya rasa sakit pada tempat cedera, rasa lemah pada anggota gerak tubuh dan ketidakmampuan menahan berat tubuh

PAGE 13

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

CEDERA LIGAMENT SPRAIN

Sprain adalah cedera pada ligament yang disebabkan karena adanya tarikan atau regangan melebihi batas normal. Tarikan pada ligament secara berlebihan dengan mendadak dan penggunaan sendi berulang yang berlebihan menyebabkan cedera pada ligament yang ada pada sendi

PAGE 14

PENANGANAN

CEDERA STRAIN / SPRAIN Pertolongan pertama cedera strain atau sprain yaitu dengan melakukan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) . Dalam penanganan pertama cedera yang terjadi dalam waktu 0-36 jam dilakukan dengan metode RICE yaitu:

REST Pada tahap ini ketika terjadi cedera segera istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera, hal ini bertujuan untuk mencegah bertambahnya keparahan cedera dan mengurangi perdarahan ke arah cedera. Waktu untuk mengistirahatkan bagian cedera tergantung pada tingkat keparahan cedera (ringan – berat).

ICE Pemberian es pada bagian cedera bermanfaat untuk membantu menyempitkan pembuluh darah (Vasokontriksi) untuk mengurangi perdarahan dan mencegah pembengkakan, menurunkan kepekaan syaraf sehingga mengurangi nyeri, serta mengurangi resiko kematian sel. Kompres es ini di lakukan dengan cara menempatkan es di dalam ice bag atau handuk kecil kemudian diletakkan di bagian cedera selama 10-15 menit. Kompres tidak boleh di lakukan terlalu lama karena dapat mengakibatkan kerusakan jaringan pada tubuh dan vasodilatasi berlebihan, jika penderita merasa kesemutan atau kulit terlihat pucat maka hentikan kompres es.

PAGE 15

PENANGANAN

CEDERA STRAIN / SPRAIN Pertolongan pertama cedera strain atau sprain yaitu dengan melakukan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) . Dalam penanganan pertama cedera yang terjadi dalam waktu 0-36 jam dilakukan dengan metode RICE yaitu:

COMPRESSION Compression merupakan tindakan penekanan ringan pada area cedera yang di lakukan untuk mengurangi pembengkakan akibat perdarahan dan mengurangi pergerakan pada area cedera. Penekanan dilakukan dengan membalut bagian cedera meggunakan pembalut atau perban elastis, ketika area cedera ditekan dengan ringan maka akan terjadi penyempitan pembuluh darah (vasokontriksi) sehingga dapat meminimalisir darah yang mengalir ke bagian cedea dan mengurangi cairan yang dapat menyebabkan pembengkakan. Pembalutan pada area cedera tidak boleh terlalu kencang karena dapat menyebabkan kematian jaringan, longgarkan penekanan jika bagian cedera mengalami kekebalan, kesemutan atau pembengkakan .

ELEVATION Elevation merupakan tindakan yang dilakukan dengan cara meninggikan area cedera lebih tinggi dari jantung berfungsi untuk mengurangi dan menghambat aliran darah ke bagian yang cedera.

PAGE 16

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

KRAM OTOT Kram otot merupakan cedera yang terjadi pada otot yang dimana terjadinya kontraksi secara berlebihan dan terjadi mendadak dan secara spontan. Terjadi karena adanya penumpukan asam laktat di otot penyebab dari kelelahan, biasanya terjadi saat melakukan kegiatan seperti, berlari, berjalan, berenang dan lain sebagainya.

Tanda kram otot yaitu spasme tidak terkontrol, nyeri dan keterbatasan gerak

PAGE 17

PENANGANAN

KRAM OTOT Regangkan otot secara berlawan arah

Berikan semprotan chlor ethyl spray untuk menghilangkan rasa nyeri atau sakit

lakukan massage lembut

Regangkan otot tersebut secara perlahan dan bertahap (menarik otot yang berkontraksi berlawanan dengan arah kontraksi otot).

semprotkan chlor ethyl spray

Lakukan massase dengan cara menggosok lembut ke arah jantung untuk memperbaiki aliran darah lokal bila kram telah teratasi.

PAGE 18

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

DISLOKASI Dislokasi adalah suatu cedera yang terjadi pada tulang ketika tergesernya tulang pada sendi dari tempatnya menyebabkan tulang tergeser dari tempat sebenarnya, Dislokasi biasanya terjadi karena benturan tiba-tiba misalnya karena terjatuh, terpukul benda keras, atau cedera lainnya

PAGE 19

PENANGANAN DISLOKASI

Pada kasus cedera dislokasi pertolongan pertama yang dapat di lakukan yaitu pertama dengan memberikan tindakan dengan metode RICE disertai dengan tindakan pemasangan alat immobilisasi seperti bidai atau gips, Hal ini dilakukan untuk membuat ruang pada ligament yang mungkin rusak atau robek pada saat dislokasi. Apabila ligament terputus maka korban harus segera di bawa ke rumah sakit untuk di lakukan tindakan reposisi dan penyambungan ligament yang robek oleh dokter bedah.

REST Pada tahap ini ketika terjadi cedera segera istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera, hal ini bertujuan untuk mencegah bertambahnya keparahan cedera dan mengurangi perdarahan ke arah cedera. Waktu untuk mengistirahatkan bagian cedera tergantung pada tingkat keparahan cedera (ringan – berat).

ICE Pemberian es pada bagian cedera bermanfaat untuk membantu menyempitkan pembuluh darah (Vasokontriksi) untuk mengurangi perdarahan dan mencegah pembengkakan, menurunkan kepekaan syaraf sehingga mengurangi nyeri, serta mengurangi resiko kematian sel. Kompres es ini di lakukan dengan cara menempatkan es di dalam ice bag atau handuk kecil kemudian diletakkan di bagian cedera selama 10-15 menit. Kompres tidak boleh di lakukan terlalu lama karena dapat mengakibatkan kerusakan jaringan pada tubuh dan vasodilatasi berlebihan, jika penderita merasa kesemutan atau kulit terlihat pucat maka hentikan kompres es.

PAGE 20

PENANGANAN DISLOKASI

COMPRESSION Compression merupakan tindakan penekanan ringan pada area cedera yang di lakukan untuk mengurangi pembengkakan akibat perdarahan dan mengurangi pergerakan pada area cedera. Penekanan dilakukan dengan membalut bagian cedera meggunakan pembalut atau perban elastis, ketika area cedera ditekan dengan ringan maka akan terjadi penyempitan pembuluh darah (vasokontriksi) sehingga dapat meminimalisir darah yang mengalir ke bagian cedea dan mengurangi cairan yang dapat menyebabkan pembengkakan. Pembalutan pada area cedera tidak boleh terlalu kencang karena dapat menyebabkan kematian jaringan, longgarkan penekanan jika bagian cedera mengalami kekebalan, kesemutan atau pembengkakan .

ELEVATION Elevation merupakan tindakan yang dilakukan dengan cara meninggikan area cedera lebih tinggi dari jantung berfungsi untuk mengurangi dan menghambat aliran darah ke bagian yang cedera.

PASANG ALAT IMMOBILISASI Pasang alat immobilisasi yang bertujuan untuk menghindari pergeseran yang lebih banyak pada bagian cedera

PAGE 21

PENANGANAN PERTAMA CEDERA OLAHRAGA

FRAKTUR Patah tulang adalah keadaan hilangnya kontinuitas (kesinambungan) pada tulang atau keadaan tulang yang mengalami keretakan, pecah atau patah, kondisi ini tergolong cedera olahraga berat atau terparah, karena ketika tidak ditangani segera dan benar akan berdampak buruk pada pasien sehingga pasien bisa mengalami kecacatan permanen.

Berdasarkan continuitas patahan, fraktur dapat di golongkan menjadi dua yaitu : 1. Patah tulang terbuka, patahan tulang melukai kulit dan tulang terlihat keluar 2. Patah tulang tertutup, patahan tulang tidak sampai menembus permukaan kulit.

Fraktur terbuka

fraktur tertutup

PAGE 22

PENANGANAN FRAKTUR

Terdapat prinsip utama yang perlu di perhatikan dalam melakukan pertolongan pertama fraktur yaitu, mempertahankan posisi, mencegah infeksi, dan mengatasi syok/fiksasi dengan pembidaian. Bidai (splint) merupakan alat yang digunakan untuk menstabilkan area cedera fraktur.

Pertolongan pertama yang dapat dilakukan pada kasus cedera patah tulang yaitu dengan : Lakukan pengkajian pada pasien dengan cara melihat bagian tubuh yang sekiranya mengalami cedera, jika terjadi luka terbuka lakukan perawatan luka sebelum memasang bidai untuk mencegah infeksi

Pasang bidai (spalk atau splint) pada bagian tulang yang patah, bidai digunakan jika korban mengalami nyeri lanjutan

Lakukan metode RICE Compression, Elevation)

(

Rest,

Ice,

Segera bawa korban ke rumah sakit untuk ditindak lanjuti

PAGE 23

PENANGANAN FRAKTUR

CARA PEMASANGAN BIDAI Lakukan pembidaian pada bagian cedera dengan posisi tegak

Pemasangan bidai dilakukan dengan cara memasang bidai yang panjangnya melebihi 2 sendi pada ektremitas yang cedera

Pemasangan bidai dilakukan secara kuat namun tidak terlalu menekan agar tidak mempengaruhi aliran darah ke ekstremitas

Tempatkan ekstremitas yang telah di bidai ditempat yang lebih tinggi

PAGE 24

HAL YANG TIDAK BOLEH DILAKUKUKAN

PADA SAAT CEDERA Heat

alcohol

Hindari sesuatu hal yang panas seperti mandi dengan air hangat, kompres panas, atau pemberian obat gosok seperti balsam.

Hindari minuman beralkohol karena dapat menyebabkan pembengkakan

Running

Massage

Hindari melakukan pergerakan pada daerah yang mengalami cedera saat melakukan aktivitas olahraga

Jangan melakukan pemijatan pada daerah cedera karena dapat menimbulkan perdarahan lebih lanjut dan dapat menambahkan pembengkakan pada bagian cedera dan dapat menghambat pemulihan

PAGE 25

DAFTAR PUSTAKA KUSUMA, M. R., JUNAEDI, J., & SETIAKARNAWIJAYA, Y. (2017). PEMAHAMAN PENANGANAN DAN PEMBERIAN PERTOLONGAN PERTAMA DALA CEDERA OLAHRAGA PADA ANGGOTA PMR SMP NEGERI 20 JAKARTA. JURNAL SEGAR, 5(1), 8–17.

SURANTO. (2021). TINGKAT PENGETAHUAN MAHASISWA ILMU KEOLAHRAGAAN FIK UNY TENTANG CEDERA OLAHRAGA, PENANGANAN DAN PENCEGAHAN OLAHRAGA. FIK UNY, 10, 6.

SANUSI, R., SURAHMAN, F., & YENI, H. O. (2020). PENGEMBANGAN BUKU AJAR PENANGANAN DAN TERAPI CEDERA OLAHRAGA. JOURNAL SPORT AREA, 5(1), 40–50.

HTTPS://DOI.ORG/10.25299/SPORTAREA.2020.VOL5(1).4761

THANK

YOU