Wata0c17a988e3

‫ِ‪ٛ‬فك‬ ‫اٌّ‪ٌٝٛ‬‬

‫رؽ‪ٛ‬س أٔظّخ اٌؽبلخ ؟‬ ‫اندكتىر مىفق مجيد انمىنً‬

‫تيسير انبحث انعهمي انرياضي‬

‫من مكتبي‬

‫تغىير انفكر انبحثي انرياضي نهباحث انعهمي‬ ‫مىفق انمىنً‬

‫ِفب٘‪ ُ١‬ػٍّ‪١‬خ رذػُ اٌجؾش اٌؼٍّ‪ ٟ‬اٌش‪٠‬بظ‪ ٟ‬د‪ِٛ .‬فك ِغ‪١‬ذ اٌّ‪ٌٝٛ‬‬ ‫‪٠‬سزخذَ اٌىض‪١‬ش ِٓ ؼٍجخ اٌجؾش اٌؼٍّ‪ ٟ‬ثشاِظ رذس‪٠‬ج‪١‬خ أِب ٌٍّمبسٔخ ِغ ثشاِظ رذس‪٠‬ج‪١‬خ أخش‪ ٜ‬أ‪ٚ‬‬ ‫ػٕذ رصّ‪ّٙ١‬ب ٌزؽ‪٠ٛ‬ش فؼبٌ‪١‬خ أ‪ٌ ٚ‬ؼجخ س‪٠‬بظخ ِؼ‪ٕ١‬خ ‪ٌٚ‬هْ ً٘ ‪٠‬ؼشف اٌجبؽش ثؤْ اٌزذس‪٠‬ت خالي‬ ‫٘زٖ اٌجشٔبِظ ‪٠‬غش‪ ٞ‬ثؽش‪٠‬مخ صؾ‪١‬ؾخ ‪ٚ​ٚ‬فك ِزؽٍجبد اٌؽبلخ اٌز‪٠ ٟ‬زؽٍجٗ ا ع‪ٙ‬بص اٌؽبلخ اٌز‪ٞ‬‬ ‫‪٠‬ظ‪ٙ‬ش خالي رٕف‪١‬ز رٌه اٌزذس‪٠‬ت؟ ‪٘ٚ‬زا ٘‪ ٛ‬اٌسؤاي اٌجؾض‪ ٟ‬اٌّ‪ٚ ُٙ‬إْ اإلعبثخ ػٍ‪ِ ٝ‬ضً رٍه‬ ‫األسئٍخ سز‪١‬سش ِ‪ّٙ‬خ اٌجبؽش اٌؼٍّ‪ ٟ‬اٌش‪٠‬بظ‪٠ ِّٓ ٟ‬سؼ‪ٌ ٝ‬جؾش ػٍّ‪ ٟ‬سص‪ٕ٘ٚ ٓ١‬ب سؤوزت‬ ‫ِمذِخ ٌّب ‪٠‬غت ِؼشفزٗ لجً اإلعبثخ ػٓ اٌسؤا ي ‪ٚ‬سؤظغ ف‪ ٟ‬اٌغضء اٌضبٔ‪ ِٓ ٟ‬رمش‪٠‬ش‪ ٞ‬إعبثخ‬ ‫وبٍِخ ٌٍسؤاي اٌّؼٕ‪ ٟ‬فال ‪ّ٠‬ىٓ اإلعبثخ ػٍ‪ ٝ‬أ‪ ٞ‬سؤاي ف‪٘ ٟ‬زا اٌؾمً اٌفس‪ٌٛٛ١‬ع‪ ِٓ ٟ‬د‪ ْٚ‬أْ‬ ‫‪ّ٠‬زٍه اٌجبؽش خٍف‪١‬خ سص‪ٕ١‬خ ػٓ ظب٘شر‪ِّٙ ٓ١‬ز‪ ٓ١‬سؤوزت ػٕ‪ّٙ‬ب ِٓ د‪ ْٚ‬إس‪ٙ‬بة ٌز‪ٛ‬فش أدٌز‪ٙ‬ب‬ ‫ف‪ِ ٟ‬فشداد إٌّب٘ظ اٌفس‪ٌٛٛ١‬ع‪١‬خ ‪ّ٘ٚ‬ب‪:‬‬ ‫أ‪ٚ‬ال‪ِ /‬ؼشفخ وبَ ٌخ ثآٌ‪١‬خ اٌؼًّ اٌؼعٍ‪.ٟ‬‬ ‫صبٔ‪١‬ب‪ /‬أٔظّخ اٌؽبلخ اٌّسزخذِخ‪.‬‬ ‫رؼش‪٠‬ف ِجسػ ألٔظّخ اٌؽبلخ ف‪ ٟ‬اٌغسُ اٌجشش‪ ِٓ ٞ‬خالي ادث‪١‬بد اٌضمبفخ اٌش‪٠‬بظ‪١‬خ ‪ٚ‬اٌز‪ ٟ‬رم‪ٛ‬ي‬ ‫ةاْ ٕ٘بن ف‪ ٟ‬عسُ االٔسبْ صالصخ أظّخ ٌٍؽبلخ رؼًّ ‪ٚ‬ؽست اٌغ‪ٙ‬ذ اٌز‪ ٞ‬رجزٌٗ اٌؼعالد ؽ‪١‬ش‬ ‫‪ٛ٠‬عذ ٔظبِ‪٠ ٓ١‬ؼّالْ ثؽش‪٠‬مخ ال٘‪ٛ‬ائ‪١‬خ ‪ِ ٛ٘ٚ‬ب ِخض‪ ْٚ‬ف‪ ٟ‬داخً عسُ االٔسبْ ‪ٚ‬اٌضبٌش ثؽش‪٠‬مخ‬ ‫٘‪ٛ‬ائ‪١‬خ‪.‬‬ ‫ٔظبَ اٌف‪ٛ‬سفبع‪٠ : ٓ١‬ؼًّ ف‪ ٟ‬ػذَ ‪ٚ‬ع‪ٛ‬د االوسغ‪ٌٍٚ ٓ١‬ؾص‪ٛ‬ي ػٍ‪٘ ٝ‬زٖ اٌؽبلخ اٌالصِخ ‪٠‬غت‬ ‫‪ٚ pc‬اٌز‪٠ ٞ‬خزضْ ف‪ ٟ‬خال‪٠‬بد اٌؼعالد‬ ‫اػبدح رشو‪١‬ت ِشوت ف‪ٛ‬سفبد اٌىشثبر‪٠ٚ ٓ١‬شِض ٌٗ‬ ‫ثىّ‪١‬بد ظئ‪ٍ١‬خ ؽ‪١‬ش أٗ ‪ٕ٠‬زظ ِٓ رفبػً اٌىشثبر‪ٚ ٓ١‬اٌف‪ٛ‬سفبد غ‪١‬ش اٌؼع‪ٔٚ ٞٛ‬ظشا ٌمٍخ اٌىّ‪١‬خ‬ ‫اٌّ‪ٛ‬ع‪ٛ‬د داخً اٌؼعٍخ ِٓ ٘زا اٌ‪ٛ‬ل‪ٛ‬د فبٔٗ ‪٠‬مذس ث‪ٛ‬لذ أزبع‪ٙ‬ب ِٓ ‪ 5‬اٌ‪ 8 ٝ‬ص‪ٛ‬اْ صُ ‪ٚ‬رٕفز وُ ا‬ ‫اٌش‪٠‬بظ‪ ٟ‬ف‪ ٟ‬ثؼط‬ ‫٘‪ ٛ‬اٌؾبي ف‪ ٟ‬سجبق ‪ٚ َ100‬اْ اّ٘‪١‬خ ٘زا إٌظبَ رشوض ثبٌٕسجخ اٌ‪ٝ‬‬ ‫اٌؾشوبد ِضً االٔؽالق اٌسش‪٠‬غ ا‪ ٚ‬اٌمفض ‪ٚ‬اٌز‪ٙ‬ذ‪٠‬ف‪.‬‬ ‫ٔظبَ ؽبِط اٌالوز‪١‬ه‪٠ :‬ؼًّ ٘زا إٌظبَ ثؼذ ٔفبر اٌ‪ٛ‬ل‪ٛ‬د ِٓ اٌؼعٍخ ؽ‪١‬ش ‪٠‬ؼزّذ ػٍ‪ ٝ‬رؾًٍ غ‪١‬ش‬ ‫وبًِ ٌٍىبسث‪١٘ٛ‬ذساد (اٌسىش) ثزؾ‪ ٌٗٛ‬اٌ‪ ٝ‬ؽبِط اي الوز‪١‬ه ‪ٕ٠ٚ‬زظ ػٓ رٌه ؼبلخ رؼًّ ػٍ‪ٝ‬‬ ‫رؾ‪ ً٠ٛ‬صٕبئ‪ ٟ‬اد‪ٕٛ٠‬س‪ ٓ١‬اٌف‪ٛ‬سفبد اٌ‪ ٝ‬صالص‪ ٟ‬ادٔ‪ٛ١‬س‪ ٓ١‬اٌف‪ٛ‬سفبد ؽ‪١‬ش رزؾ‪ٛ‬ي اٌىبسث‪١٘ٛ‬ذساد‬ ‫اٌ‪ ٝ‬سىش اٌىٍى‪ٛ‬ص ‪ٚ‬اٌز‪ّ٠ ٞ‬ىٓ اسزخذاِٗ ػٍ‪ ٝ‬اٌف‪ٛ‬ص ا‪٠ ٚ‬خضْ ف‪ ٟ‬اٌىجذ ‪ٚ‬اٌؼعالد ف‪ ٟ‬ص‪ٛ‬سح‬ ‫وال‪٠‬ى‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬السزخذاِٗ ف‪ّ١‬ب ثؼذ ‪٠ٚ.‬ؼًّ ٘زا إٌظبَ ػٕذِب ‪٠‬م‪ َٛ‬ا ٌالػت ثؤداء ثذٔ‪٠ ٟ‬زؽٍت الص‪ٝ‬‬ ‫ِؼذي ٌالداء ‪٠ٚ‬سزّش ٌفزشح رض‪٠‬ذ ػٍ‪ 30 ٝ‬صبٔ‪١‬خ ‪ٚ‬رمً ‪ 90‬صبٔ‪١‬خ ػٕذئز ‪٠‬جذأ ٘زا إٌظبَ ف‪ ٟ‬اٌؼًّ‬ ‫ٌزٍج‪١‬خ ؽبعخ اٌؼعالد ِٓ اٌؽبلخ ‪.‬ؽ‪١‬ش اْ ٘زا إٌظبَ ‪٠‬ؼًّ ػٍ‪ ٝ‬رشاوُ ؽبِط اٌالوز‪١‬ه ف‪ٟ‬‬ ‫اٌؼعٍخ ِب ‪٠‬ؤد‪ ٞ‬اٌ‪ ٝ‬اٌزؼت ‪ٚ‬رزغٍ‪ ٝ‬اّ٘‪١‬خ ٘زا إٌظبَ ف‪ ٟ‬أ‪ٛ‬اع اٌش‪٠‬بظبد اٌز‪ ٟ‬رزؽٍت ثزي ع‪ٙ‬ذ‬ ‫ثؤلص‪ ٝ‬شذح ٌضِٓ ‪٠‬زشا‪ٚ‬ػ ث‪ 30 ٓ١‬صبٔ‪١‬خ اٌ‪ 90 ٝ‬صبٔ‪١‬خ ‪ ِٓٚ‬اِضٍز‪ٙ‬ب عش‪ٚ َ400 ٞ‬عش‪ٞ‬‬ ‫‪.َ800‬‬ ‫إٌظبَ اٌ‪ٛٙ‬ائ‪٠ٚ :ٟ‬ؽٍك ػٍ‪ٔ ٗ١‬ظبَ اٌزّض‪ ً١‬اٌغزائ‪ ٟ‬ا‪ ٚ‬اوسذح اٌىبسث‪١٘ٛ‬ذساد ‪ٔ ٛ٘ٚ‬ظبَ ‪٠‬ؼًّ ف‪ٟ‬‬ ‫ظً ‪ٚ‬ع‪ٛ‬د األوسغ‪ٚ ٓ١‬آٌ‪١‬خ ػٍّٗ ‪٠‬ؾ‪ٛ‬ي اٌىال‪٠‬ى‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬اٌ‪ ٝ‬صبٔ‪ ٟ‬اوس‪ٟ‬د اٌىشث‪ٚ ْٛ‬اٌّبء ‪ٚ‬رزؾشس‬ ‫خالي رٌه ؼبلخ ‪ٚ‬رى‪ ْٛ‬اٌؽبلخ إٌّزغخ اوضش فبػٍ‪١‬خ ِٓ إٌظبِ‪ ٓ١‬اال‪٠ٚ ٓ١ٌٚ‬جذأ اٌؼًّ ثٗ ف‪ ٟ‬عسُ‬ ‫االٔسبْ ثؼذ ِش‪ٚ‬س اوضش ِٓ ‪ 90‬صبٔ‪١‬خ ‪ٚ‬رى‪ ْٛ‬وّ‪١١‬خ اٌؽبلخ إٌّزغخ اوضش ثىض‪١‬ش ِٓ إٌظبَ‬ ‫اٌال٘‪ٛ‬ائ‪ ٟ‬ؽ‪١‬ش ‪ٕ٠‬زظ إٌظبَ اٌ‪ٛٙ‬ائ‪ٚ 38 ٟ‬ؽذح ث‪ّٕ١‬ب إٌظبَ اٌال٘‪ ٛ‬ائ‪ٕ٠ ٟ‬زظ ‪ٚ‬ؽذر‪ ٓ١‬فمػ ‪ٛ٘ٚ‬‬ ‫‪٠‬ذخً اٌ‪ ٝ‬عسُ االٔسبْ ػٓ ؼش‪٠‬ك اٌغ‪ٙ‬بص اٌزٕفس‪ٚ ٟ‬ثؼذ رٌه رؾذس اٌزفبػالد اٌى‪١ّ١‬بئ‪١‬خ الٔزبط‬ ‫اٌؽبلخ‪.‬‬

‫األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ف‪ ٟ‬اٌغسُ اٌجشش‪ٞ‬‬ ‫ٕ٘بن ارفبق ػٍ‪ٚ ٝ‬ع‪ٛ‬د ٔ‪ٛ‬ػ‪ ِٓ ٓ١‬األٌ‪١‬ب ف اٌؼعٍ‪١‬خ ‪ّ٘ٚ‬ب إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي (‪ ) Type I‬ثؽ‪ٟ‬ء‬ ‫االٔمجبض ‪ٚ‬إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪ ) Type II( ٟ‬سش‪٠‬غ االٔمجبض ‪ ِٓٚ‬خالي ٘زا اٌزصٕ‪١‬ف ‪ّ٠‬ىٓ اسزخذاَ‬ ‫رصٕ‪١‬ف اثؼذ ٌألٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ سش‪٠‬ؼخ االٔمجبض ‪ِ ٖٚ‬ب إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬أ) ‪ٚ‬إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬ة) فف‪ٟ‬‬ ‫إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي ٕ٘بن صفخ اٌزمٍص اٌجؽ‪ٟ‬ء ‪ٚ‬اٌسشػخ اٌجؽ‪١‬ئخ ‪ٚ‬اٌّمؽغ اٌؼشظ‪ ٟ‬األصغش ‪ٚ‬اٌمبثٍ‪١‬خ‬ ‫ػٍ‪ ٝ‬اٌزؤوسذ األػٍ‪( ٝ‬اٌ‪ٛٙ‬ائ‪ )ٟ‬ف‪ٙ‬زٖ األٌ‪١‬بف رزمٍص ثجػء ‪ٚ‬رسزؽ‪ ٟ‬ع اٌّؾبفظخ ػٍ‪ ٝ‬سشػخ‬ ‫رمٍص صبثزخ ٌفزشاد صِٕ‪١‬خ ِٓ د‪ ْٚ‬ؽذ‪ٚ‬س اٌزؼت ‪ ٟ٘ٚ‬ثبٌؾم‪١‬مخ ث‪ٛ‬اثخ فؼبٌ‪١‬بد اٌزؾًّ وّب ف‪ٟ‬‬ ‫سوط اٌّسبفبد اٌؽ‪ٍ٠ٛ‬خ أ‪ ٚ‬ف‪ ٟ‬اٌسجبؽخ ‪ٚ‬اٌذساعبد ؽ‪١‬ش رسزخذَ األٌ‪١‬بف ِٓ إٌ‪ٛ‬ع(‪. )1‬‬ ‫اٌشٔ‪ ِٓ ٟ‬األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ‬ ‫أِب إٌ‪ٛ‬ع ا‬ ‫إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬ة) ‪٠‬زصف ثسشػخ اٌزمٍص اٌؼعٍ‪ٚ ٟ‬وجش اٌّمؽغ اٌؼشظ‪ٚ ٟ‬ثبٌمبثٍ‪١‬خ اٌمٍ‪ٍ١‬خ ػٍ‪ٝ‬‬ ‫اٌزؤوسذ ‪ِ ٟ٘ٚ‬ضبٌ‪١‬خ ٌفؼبٌ‪١‬ب د لص‪٠‬شح االٔفغبس ٌٍمذسح ‪ٚ‬رسزخذَ ٘زٖ األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ف‪ ٟ‬فؼبٌ‪١‬خ‬ ‫اٌشوط اٌسش‪٠‬غ ‪ٚ‬سفغ اٌمذسح ‪ٚ‬ثٕبء األعسبَ‪.‬‬ ‫إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬أ) ِٓ األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ‪ٚ‬رمغ أ‪٠ٌٛٚ‬برٗ ث‪ ٓ١‬إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي ‪ٚ‬إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬ة) ‪ٌٚ‬ىٓ‬ ‫و‪١‬ف ‪٠‬خزٍف إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي ػٓ إٌ‪ٛ‬ع اٌضبْ‪ ِٓ ٞ‬األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ‪٠‬ش أْ ٕ٘بن اخذالف ‪ُ٠‬ؼض‪ٌ ٜ‬ؼذح‬ ‫أسجبة ِزؼبوس‪ ٓ١‬ف‪ ٟ‬اٌزفس‪١‬ش‬ ‫إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي ‪٠‬شرجػ فؼبٌ‪١‬بد اٌزؾًّ اٌؽ‪ ً٠ٛ‬ث‪ّٕ١‬ب إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪ٌٍ ٟ‬فؼبٌ‪١‬بد اٌسش‪٠‬ؼخ اٌمص‪١‬شح‪.‬‬ ‫إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي ‪ُ٠‬غ‪ٙ‬ض أ‪ٚ‬وسغ‪ ٓ١‬أوضش خالي اٌذَ ‪ٚ‬ال ‪٠‬جذ ‪ِ ٚ‬شرجؽب ثىجش اٌؾغُ ثشىً وج‪١‬ش ‪ٚ‬ػٍ‪ٝ‬‬ ‫اٌؼىس ‪٠‬ى‪ ْٛ‬إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪ ٟ‬ف‪ُِ ٛٙ‬غ‪ٙ‬ض أ‪ٚ‬وسغ‪ ٓ١‬لٍ‪ ٟ‬ي ‪٠ٚ‬ظ‪ٙ‬ش رؤص‪١‬شٖ ثىجش اٌؾغُ ِمبسٔخ ثبٌٕ‪ٛ‬ع‬ ‫األ‪ٚ‬ي‪.‬‬ ‫و‪١‬ف ‪ُ٠‬غٕذ اٌغسُ األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ؟ ِٓ اٌّؼٍ‪ َٛ‬ثؤْ ؽز‪ ٝ‬اٌؼعالد اٌصغ‪١‬شح رّزٍه أوضش ِٓ‬ ‫‪١ٌ 100.000‬فٗ ػعٍ‪١‬خ ‪ٚ‬أْ األػصبة اٌؾشو‪١‬خ (اٌخٍ‪١‬خ اٌؼصج‪١‬خ ) ٘‪ ٟ‬اٌز‪ ٟ‬رُؾفض ػعالد‬ ‫اٌغسُ ٌى‪ ٟ‬رزمٍص ف‪ ٟٙ‬رؾًّ ِؾفضاد (سسبئً) ِٓ اٌذِبؽ ‪ٚ‬اي ؽجً أٌش‪ٛ‬و‪ ٟ‬إٌ‪ ٝ‬اٌؼعالد‬ ‫فبٌخٍ‪١‬خ اٌؼصج‪١‬خ اٌؾشو‪١‬خ ح ‪٠‬س‪١‬ؽش ػٍ‪ 2 ٝ‬إٌ‪١ٌ 200 ٝ‬فخ ػعٍ‪١‬خ ‪ٚ‬وً ‪ٚ‬اؽذح ِٓ ٘زٖ اٌخال‪٠‬ب‬ ‫اٌؼصج‪١‬خ اٌؾشو‪١‬خ ‪ٚ‬األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ رذػ‪ ٝ‬ثبٌ‪ٛ‬ؽذح اٌؾشو‪١‬خ ‪ٚ‬اٌز‪ ٟ‬رؾز‪ ٞٛ‬ػٍ‪ ٝ‬ػعالد ِٓ‬ ‫ٔ‪ٛ‬ػ‪ٙ‬ب ٔفسٗ وزٌه رؼًّ اٌ‪ٛ‬ؽذاد اٌؾشو‪١‬خ اٌؼصج‪١‬خ (‪ ) motor unit‬رشدداد ِزىشسح رى‪ْٛ‬‬ ‫اٌسجت ف‪ ٟ‬رؾف‪١‬ض األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ فبٌزشدد اٌجؽ‪ٟ‬ء ٌٍ‪ٛ‬ؽذاد اٌؾشو‪١‬خ اٌؼصج‪١‬خ رسجت رمٍص‬ ‫اٌؼعالد اٌجؽ‪ٟ‬ء ث‪ّٕ١‬ب ‪ٚ‬ؽذح اٌزمٍص اٌسش‪٠‬غ سزؽٍك اٌزشدداد ثشىً سش‪٠‬غ فىٍّب وبْ إؼالق‬ ‫اٌزشدد سش‪٠‬ؼب وٍّب وبْ إٔزبط اٌمذسح اوجش أِب ف‪ ٟ‬ؽبٌخ إٌشبؼبد اٌخف‪١‬فخ فؤْ س‪١‬ؾفض ثشىً‬ ‫سئ‪١‬س‪ ٟ‬األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ِٓ إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي ‪ٚ‬ػٕذِب ‪٠‬صجؼ إٌشبغ أوضش فبٌّسؤٌخ ؽ‪ٕ١‬ئز سزشرجػ‬ ‫ثبألٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ِٓ إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬أ) ‪ٚ‬أخ‪١‬شا ‪ٚ‬ثبٌٕسجخ ٌٍؾشوبد اٌؼبٌ‪١‬خ اٌشذح فئْ اٌظب٘شح‬ ‫سزشرجػ ثبألٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ِٓ إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬ة)‪٘ٚ‬زا ٘‪ ٛ‬اٌسجت اٌز‪٠ ٞ‬غؼً رسّ‪١‬خ األٌ‪١‬ب ف ِٓ‬ ‫إٌ‪ٛ‬ع األ‪ٚ‬ي ثبألٌ‪١‬بف ثؽ‪١‬ئخ اٌؼزجخ االسز‪ٙ‬الٌ‪١‬خ ث‪ّٕ١‬ب رذػ‪ ٝ‬األٌ‪١‬بف اٌسش‪٠‬ؼخ ِٓ إٌ‪ٛ‬ع اٌضبٔ‪( ٟ‬ة)‬ ‫ثبألٌ‪١‬بف ػبٌ‪١‬خ اٌؼزجخ االسز‪ٙ‬الٌ‪١‬خ فسجت اٌؼزجخ االسز‪ٙ‬الٌ‪١‬خ اٌجؽ‪١‬ئخ ٘‪ ٛ‬أْ رٍه األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ‬ ‫٘‪ ٟ‬اٌّغٕذح ٌزٌه اٌؼًّ ث‪ّٕ١‬ب ‪٠‬ى‪ ْٛ‬سجت اٌؼزجخ االسز‪ٙ‬الٌ‪١‬خ اٌؼبٌ‪١‬خ أٔ‪ٙ‬ب رُغٕذ رؾذ اٌظ س‪ٚ‬ف‬ ‫ػبٌ‪١‬خ اٌىضبفخ ‪٘ٚ‬زا ٘‪ ٛ‬اٌسٍ‪ٛ‬ن اٌز‪٠ ٞ‬سزخذِٗ اٌغسُ ٌزٕش‪١‬ػ اٌفشد‪.‬‬ ‫اسزخذاَ اٌزّبس‪ ٓ٠‬إٌّخفعخ‬ ‫‪ُ٠‬غ‪ٙ‬ض اٌؼًّ ثزىشاس ِٕخفط ثّذ‪ )5-1( ٜ‬رىشاس رؽجغ ‪ٚ‬رى‪١‬ف فش‪٠‬ذ إٌ‪ٛ‬ع فؼٍ‪ ٝ‬اٌغسُ رغٕ‪١‬ذ‬ ‫وٍّب ِب أِىٕٗ ِٓ اٌ‪ٛ‬ؽذاد اٌؾشو‪١‬خ اٌؼصج‪١‬خ ألعً اٌزغٍت ػٍ‪ ٝ‬اٌضمً ‪٘ٚ‬زا س‪١‬غؼً اٌغ‪ٙ‬بص‬ ‫ايػصج‪ ٟ‬أوضش وفبءح خالي ٘زٖ اٌؼٍّ‪١‬خ ‪ٚ‬خالي اٌ‪ٛ‬لذ س‪١‬زؼٍُ اٌش‪٠‬بظ‪ ٟ‬و‪١‬ف ‪٠‬شفغ اٌضمً األوجش ثىً‬ ‫اٌ‪ٛ‬ؽذاد اٌؾشو‪ٟ‬ح اٌؼصج‪١‬خ ف‪ ٟ‬رىشاس ‪ٚ‬اؽذ ‪٘ٚ‬زا ٘‪ ٛ‬اٌسجت اٌز‪٠ ٞ‬غؼً سافؼ‪ ٟ‬اٌمذسح أل‪٠ٛ‬بء‬ ‫ثشىً ‪ٚ‬اظؼ فجئِىبْ ٘ؤالء عؼً ‪ٚ‬ؽذار‪ ُٙ‬اٌؾشو‪١‬خ اٌؼصج‪١‬خ رؽٍك اٌزشدد ِشح ‪ٚ‬اؽذح‪.‬‬

‫و‪١‬ف ‪٠‬ؤصش ِذ‪ ٜ‬اٌزىشاس ثبألٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ‪ٚ‬ثبوزسبة اٌم‪ٛ‬ح؟ اٌغذ‪ٚ‬ي أدٔبٖ ‪٠‬ؼؽ‪١‬ه فىشح ‪ٚ‬اظؾخ‬ ‫عذا ‪ٚ‬إعبثخ ِزفك ػٍ‪ٙ١‬ب ػٍّ‪١‬ب ٌٍسؤاي اٌ‪ٛ‬اسد أػالٖ !!!!‬ ‫انمجمم‬ ‫انعاو‬

‫اننمى في األنياف انعضهيت‬ ‫انقىة انمكتسبت‬

‫اننىع انثاني ب‬

‫اننىع انثاني أ‬

‫اننىع األول‬

‫مدي انتكرار‬

‫ممتاز‬

‫واطئ‬

‫واعئ‬

‫واعئ جدا‬

‫‪2-1‬‬

‫ممتاز‬

‫قرية نهجيد‬

‫واعئ‬

‫واعئ جدا‬

‫‪5-3‬‬

‫جيد‬

‫ممتاز‬

‫جيد‬

‫واعئ جدا‬

‫‪8-6‬‬

‫جيد مع انتكرار‬

‫جيد جدا‬

‫ممتاز‬

‫واعئ‬

‫‪12-9‬‬

‫انتحمم‬

‫قرية نهجيد‬

‫جيد جدا‬

‫منخفض‬

‫‪15-13‬‬

‫انتحمم‬

‫واعئ‬

‫انقهيم‬

‫جيد جدا‬

‫‪25-16‬‬

‫انتحمم‬

‫واعئ جدا‬

‫واعئ‬

‫ممتاز‬

‫‪50-25‬‬

‫اٌغذ‪ٚ‬ي(‪ )1‬رؤص‪١‬ش اٌزىشاس ثّٕ‪ ٛ‬األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ ‪ٚ‬ثبوزسبة اٌم‪ٛ‬ح‬ ‫ٌٕززوش ِشح صبٔ‪١‬خ أٔظّخ اٌؽبلخ اٌز‪ِ ٟ‬ش روش٘ب ف‪ ٟ‬ثذا‪٠‬خ اٌزمش‪ٔٚ ٞ‬ع‪١‬ف ثؤْ أل‪ ٞ‬ػًّ ٕ٘بن‬ ‫ؽبعخ ٌٍؽبلخ ‪ٌّٚ‬ضا‪ٌٚ‬خ أ‪ٛٔ ٞ‬ع ِٓ اٌش‪٠‬بظخ ِٓ اٌخف‪١‬فخ إٌ‪ ٝ‬اٌم‪٠ٛ‬خ ٕ٘بن ؽبعخ ٌٍؽبلخ اٌز‪ٟ‬‬ ‫رُغ‪ٙ‬ض ٌٍؼعالد ِٓ اٌؽؼبَ اٌز‪٠ ٞ‬زٕب‪ ٌٗٚ‬اٌفشد ف‪١‬ؾًٍ اٌغسُ اٌؽؼبَ ٌىزً ِٓ اٌؽبلخ اٌصبٌؾخ‬ ‫ٌالسزؼّبي ‪ٚ‬اٌز‪ ٟ‬رذػ‪ ٝ‬صالص‪ ٟ‬ا‪٠‬ذ‪ٛٔٚ‬س‪ ٓ١‬اٌف‪ٛ‬سفبد (‪)Adenosine Triphosphate‬‬ ‫‪٠ٚ‬ؼؽ‪ِ ٝ‬خزصش (‪ ٛ٘ٚ ) ATP‬اٌّصذس اٌّجبشش ٌؽبلخ اٌزمٍص اٌؼعٍ‪ ٟ‬اٌغسُ ‪ٛ٠‬فش (‪) ATP‬‬ ‫ػٍّب ثؤْ‬ ‫ٌٍزمٍص اٌؼعٍ‪ ِٓ ٟ‬خالي صالس أٔظّخ ٌٍؽبلخ ‪ٚ‬اٌز‪ ٟ‬رمغ ظّٓ األٌ‪١‬بف اٌؼعٍ‪١‬خ‬ ‫اسزخذاَ ٔظبَ اٌؽبلخ ‪٠‬شرجػ ثشذ‪ٚ ٚ‬صِٓ إٌشبغ أ‪ ٚ‬اٌفؼبٌ‪١‬خ‪.‬‬ ‫ٔظبَ اٌؽبلخ (‪ )ATP-PC‬اٌز‪ ٞ‬ال ‪٠‬زؽٍت األ‪ٚ‬وسغ‪ ٓ١‬إلٔزبط اٌؽبلخ ‪٠ ٚ‬ظ‪ٙ‬ش ف‪ ٟ‬اٌفؼبٌ‪١‬بد ثبٌؾذ‬ ‫األلص‪ ٝ‬أ‪ ٚ‬ف‪ٛ‬ق اٌؾذ األلص‪ ِٓ ٝ‬اٌشذح ‪ٚ‬اٌز‪ ٟ‬رٕز‪ ٟٙ‬ؽز‪ )30-20( ٝ‬صبٔ‪١‬خ ‪ٚ‬وٍّب ؽذس ‪٠‬مذَ ف‪ٟ‬‬ ‫اٌفؼبٌ‪١‬خ فئْ ٔظبَ اٌؽبلخ ‪٠‬مذَ ٔسجخ صغ‪١‬شح ِٓ اٌؽبلخ اٌىٍ‪١‬خ ‪٠ٚ‬سزخذَ ٘زا إٌظبَ أصٕبء االٔزمبي‬ ‫ِٓ فزشح اٌشاؽخ ٌفزشح ِّبسسخ اٌفؼبٌ‪١‬خ ‪ٚ‬أ‪٠‬عب أصٕبء االٔزمبي ِٓ شذح رّش‪ٚ ٓ٠‬اؽذ ٌىضبفخ رّش‪ٓ٠‬‬ ‫آخش ػبٌ‪ ٟ‬اٌشذح ‪ٚ‬إْ فزشح ‪ 30‬صبٔ‪١‬خ إٌ‪ 3 ٝ‬دل‪١‬مخ ٘‪ِ ٟ‬ب ‪٠‬ؾزبعٗ ٘زا إٌظبَ إلػبدح إٔؼبشٗ‬ ‫ثبٌؽبلخ ‪ٚ‬ػً‪ ٜ‬أ‪ ٞ‬ؽبي ‪ٚ‬خالي اٌزّبس‪ ٓ٠‬اٌ‪ٛٙ‬ائ‪١‬خ ‪ّ٠‬ىٓ إػبدح خضْ اؽز‪١‬بؼ‪١‬بد (‪) ATP-PC‬‬ ‫ٔظبَ اٌؽبلخ (‪ )Anaerobic Glycolysis‬اٌز‪٠ ٞ‬سزخذَ ِخض‪ ْٚ‬اٌىٍ‪ٛ‬و‪ٛ‬ص إلٔزبط اٌؽبلخ‬ ‫ِٓ د‪ ْٚ‬األ‪ٚ‬وسغ‪ٚ ٓ١‬ؽبٌّب ‪٠‬جذأ إٌظبَ األ‪ٚ‬ي ثبٌزغز‪٠‬خ ثؼذ ‪ 10‬ص‪ٛ‬أ‪ ٟ‬فئْ ػٍّ‪١‬خ أخش‪ ٜ‬رجذأ‬ ‫‪ٚ‬رذػ‪ ٟ٘ٚ )Anaerobic Glycolysis(ٟ‬اٌّصذس األ‪ٌٍ ٌٟٚ‬فؼبٌ‪١‬بد اٌز‪ ٟ‬رجذأ ثـ (‪ )30‬صبٔ‪١‬خ‬ ‫أٌ‪ )3( ٝ‬دل‪١‬مخ ‪٠ٚ‬سزّش ٘زا إٌظبَ ػٍ‪ ٝ‬رغ‪١ٙ‬ض اٌؽبلخ خالي األداء اٌز‪ٕ٠ ٞ‬ز‪ ٟٙ‬ؽز‪ 10 ٝ‬دل‪١‬مخ‬

‫ِٓ د‪ ْٚ‬ؽبعخ ٌظ‪ٛٙ‬س األ‪ٚ‬وسغ‪ٓ١‬‬

‫ف‪١‬م‪ َٛ‬إٌظبَ ثزؾٍ‪ِ ً١‬خض‪ ْٚ‬وال‪٠‬ى‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬اٌىجذ ‪ٚ‬اٌؼعالد‬ ‫ف‪١‬ى‪ٔ ِٓ ْٛ‬زبط ٘زا إٌظبَ ِب ‪٠‬ؼشف ثبٌؾّط اٌٍجٕ‪.ٟ‬‬ ‫ٔظبَ اٌؽبلخ (‪ )Aerobic Glycolysis‬اٌز‪٠ ٞ‬سزخذَ وال‪٠‬ى‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬اٌؼعً ح إلٔزبط اٌؽبلخ‬ ‫ثؾع‪ٛ‬س األ‪ٚ‬وسغ‪ ٓ١‬فجؼذ صالس دلبئك ِٓ إٌشبغ أ‪ ٚ‬اٌزّش‪٠ ٓ٠‬ى‪ٔ ْٛ‬ظبَ اٌؽبلخ ( ‪Aerobic‬‬ ‫‪ )Glycolysis‬اٌّس‪١‬ؽش ف‪ٕ١‬زظ اٌؽبلخ ػٓ ؼش‪٠‬ك رؾٍ‪ِ ً١‬خض‪ ْٚ‬اٌىال‪٠‬ى‪ٛ‬ع‪ ٓ١‬ف‪ ٟ‬اٌؼعالد‬ ‫‪ٚ‬اٌىجذ ‪ٌٚ‬ىٓ ٘زٖ اٌّشح ثؾع‪ٛ‬س األ‪ٚ‬وسغ‪ٚ ٓ١‬ثسجت ؽع‪ٛ‬س األ‪ٚ‬وسظ‪ ٓ٠‬ػٕذ ػًّ ٘زا إٌظبَ فال‬ ‫‪٠‬ى‪ٕ٘ ْٛ‬بن ثٕبء ٌٍؾّط اٌٍجٕ‪ ٟ‬ػٍّب ثؤْ ٘زا إٌظبَ ال ‪ٕ٠‬زظ ؼبلخ ثسشػخ ػبٌ‪١‬خ ِمبسٔخ ثبٌٕظبَ‬ ‫األ‪ٚ‬ي(‪ ) ATP-PC‬أ‪ ٚ‬اٌضبٔ‪ٌٙٚ ) Anaerobic Glycolysis( ٟ‬زا فئْ شذح اٌزّبس‪ ٓ٠‬ال‬ ‫رى‪ ْٛ‬ػبٌ‪١‬خ فزى‪ ْٛ‬يٌٕظبَ اٌمذسح ػٍ‪ ٝ‬إٔزبط اٌؽبلخ ٌسبػخ أخش‪ ٜ‬أ‪ ٚ‬أوضش‪.‬‬

‫ٔظبَ اٌؽبلخ األ‪ٌٟٚ‬‬

‫شذح‬ ‫اٌفؼبٌ‪١‬خ‬

‫‪ٚ‬لذ‬ ‫اٌفؼبٌ‪١‬خ‬

‫‪Phosphagen‬‬

‫شذ‪٠‬ذ عذا‬

‫‪6-0‬‬ ‫صبٔ‪١‬خ‬

‫& ‪Phosphagen‬‬ ‫‪Anaerobic Glycolysis‬‬

‫شذ‪٠‬ذ‬

‫‪30-6‬‬ ‫صبٔ‪١‬خ‬

‫‪Anaerobic Glycolysis‬‬

‫صم‪ً١‬‬

‫‪ 30‬صب‪2 -‬‬ ‫دل‪١‬مخ‬

‫‪Anaerobic Glycolysis‬‬

‫ِز‪ٛ‬سػ‬

‫‪3-2‬‬ ‫دل‪١‬مخ‬

‫‪Oxidative System‬‬

‫خف‪١‬ف‬

‫‪ 3‬دل‪١‬مخ‬

‫ٔظبَ اٌؽبلخ (‪ )Oxidative Phosphorylation‬اٌز‪٠ ٞ‬سزخذَ ِخض‪ ْٚ‬اٌذ٘‪ ْٛ‬ف‪ ٟ‬اٌغسُ‬ ‫إلٔزبط اٌؽبلخ ‪ٚ‬ثؾع‪ٛ‬س األ‪ٚ‬وسغ‪٠ٚ ٓ١‬ظ‪ٙ‬ش خالي اٌفؼبٌ‪١‬بد ؼ‪ٍ٠ٛ‬خ اٌضِٓ ‪ٚ‬راد اٌشذح اٌّز‪ٛ‬سؽخ‬ ‫إٌ‪ ٝ‬اٌ‪ٛ‬اؼئخ ف‪ٙ‬زا إٌظبَ ‪٠‬ؾًٍ ِخض‪ ْٚ‬اٌغسُ ِٓ اٌذ٘‪ٌ ْٛ‬زغ‪١ٙ‬ض اٌؼعالد اٌؼٍّخ ثبٌؽبلخ ‪ٚ‬ؽبي‬ ‫ِب رمً شذح اٌزّبس‪ ٓ٠‬فئْ اٌظ سُ ‪٠‬جذأ ثبالػزّبد ثشىً أوجش ػٍ‪٘ ٝ‬زا إٌظبَ اٌز‪ّ٠ ٞ‬ىٓ أْ ‪٠‬ضذَ‬ ‫ػٍّ‪١‬ب رغ‪١ٙ‬ضاد غ‪١‬ش ِؾذ‪ٚ‬دح ِٓ اٌؽبلخ ففؼبٌ‪١‬بد ِضً اٌشوط ػجش اٌؾم‪ٛ‬ي أ‪ ٚ‬اٌسجبؽخ أ‪ ٚ‬وشح‬ ‫رؼزجش ِٓ اي ؽمبئك ايِؾذدح‬ ‫اٌمذَ أ‪ ٚ‬رؼزّذ وض‪١‬شا ػٍ‪٘ ٝ‬زا إٌظبَ ‪ِٚ‬غ أْ اٌسشػخ ‪ٚ‬اٌمذسح‬ ‫ٌزؼق‪٠‬ك اٌف‪ٛ‬ص ‪ٚ‬اٌخسبسح فئٔٗ ‪ٞ‬عت االٔزجبٖ ٌزؾس‪ ٓ١‬وال ع‪ٙ‬بص‪ ٞ‬اٌؽبلخ ٌٍ‪ٛ‬ص‪ٛ‬ي ٌإلٔغبص‬ ‫اٌّؽٍ‪ٛ‬ة‪.‬‬ ‫اٌشذح ٘‪ ٟ‬اٌز‪ ٟ‬رمشس ٔ‪ٛ‬ع إٌظبَ‬ ‫‪ٛ٠‬ظؼ اٌغذ‪ٚ‬ي أدٔبٖ ثؤْ األٔظُ ح اٌضالصخ ٔشؽخ ف‪ ٟ‬أ‪ٚ ٞ‬لذ ِؼ‪ٌٚ ٓ١‬ىٓ ؼجمب ٌشذح ‪ٚ‬صِٓ‬ ‫ففؼبٌ‪١‬بد اٌشذح‬ ‫اٌفؼبٌ‪١‬خ ِّب ‪٠‬غؼً ِخزٍف األٔظّخ ِّب ‪٠‬غؼً األٔظّخ األ‪١ٌٚ‬خ رؾذ اٌعغػ‬ ‫اٌؼبٌ‪ٟ‬ح ‪ٚ‬اٌفزشح اٌضِٕ‪١‬خ اٌمص‪١‬شح رعغػ ع‪ٙ‬بص اٌؽبلخ األ‪ٚ‬ي (‪ٚ ) ATP-PC‬ؽبي ٘ج‪ٛ‬غ اٌشذح‬ ‫لٍ‪١‬ال ‪ٚ‬ص‪٠‬بدح اٌضِٓ ‪٠‬ظ‪ٙ‬ش ٔظبَ اٌؽبلخ اٌضبٔ‪ ِٓٚ ) Glycolysis( ٟ‬صُ ‪ٚ‬ؽبي اسزّشاس اٌشذح‬

‫ػٍ‪ ٝ‬اٌ‪ٙ‬ج‪ٛ‬غ ‪ٚ‬االسزّشاس ػٍ‪ ٝ‬ص‪٠‬بدح اٌضِٓ ‪٠‬زذخً ٔظبَ اٌؽبلخ اٌضبٌش (‪) Aerobic System‬‬ ‫ِٓ اٌّ‪ ُٙ‬عذا ػٕذ اسذخذاَ اٌغذ‪ٚ‬ي أدٔبٖ اإلشبسح إٌ‪ ٝ‬اٌّصذس اٌز‪ ٞ‬أُسزً ِٕٗ ‪ ٛ٘ٚ‬وزبة سغً‬ ‫اٌسشػخ اٌؾبسّخ ‪ِٚ‬ؤٌفٗ اٌس‪١‬ذ (ِبسن سزشاسش) اٌّذسة اٌّؾزشف ٌٍم‪ٛ‬ح ‪ٚ‬اٌٍ‪١‬بلخ اٌجذٔ‪١‬خ ٌّٕؾٗ‬ ‫اسزؾمبلٗ اٌفىش‪ ٞ‬ػٍّب ثؤْ اٌىزبة ِ‪ٛ‬ظ‪ٛ‬ع رؾذ اٌؽٍت ألٔٗ ٔسخخ اٌىزش‪١ٔٚ‬خ‪.‬‬ ‫‪Anaerobic‬‬ ‫‪glycolysis‬‬

‫‪Phosphagen‬‬ ‫‪system‬‬

‫انفعانيت‬

‫واعئ‬

‫عاني‬

‫رمي انسهاو‬

‫واعئ‬

‫عاني‬

‫كرة انقاعدة‬

‫معتدل‪-‬متىسظ‬

‫عاني‬

‫كرة انسهت‬

‫واعئ‬

‫عاني‬

‫انقفس نهماء‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫انمبارزة‬

‫عاني‬

‫انعاب انساحت‬

‫متىسظ‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫انهىكي‬

‫واعئ‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫كرة انقدو‬ ‫األمريكيت‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫انجمناستك‬

‫متىسظ‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫هىكي انجهيد‬

‫متىسظ‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫‪Lacrosse‬‬

‫واعئ‬

‫عاني‬

‫انكرة انناعمت‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫كرة انقدو‬

‫متىسظ‬

‫عاني‬

‫سباحت وركض‬ ‫سريع‬

‫متىسظ‪-‬عاني‬

‫عاني‬

‫انسةحت ‪/‬‬ ‫ا‬ ‫مسافت‬

‫واعئ‬

‫عاني‬

‫انتنس‬

‫‪Aerobic metabolism‬‬

‫واعئ‬

‫عاني‬

‫متىسظ‪-‬عاني‬

‫متىسظ‪-‬عاني‬ ‫عاني‬

‫عاني‬

‫متىسظ‬ ‫متىسظ‬

‫ساحت‪ /‬سرعت‬ ‫ساحت‪ /‬مسافت‬

‫عاني‬

‫اٌغذ‪ٚ‬ي( ‪ )2‬اٌّزؽٍجبد األ‪٠‬ع‪١‬خ األ‪١ٌٚ‬خ ٌّخزٍف اٌفؼبٌ‪١‬بد اٌش‪٠‬بظ‪١‬خ‬

‫كرة انغائرة‬