Issuu on Google+

‫سلسلة موفق المولى لتطوٌر الفكر التدرٌبً للمدرب العربً‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج‬ ‫العراق سألني عن برنامج اساسي‬ ‫لفترة االعداد مع تحياتي له‬ ‫هذه السلسلة مجانا وال ٌحق التصرف بها لغٌر ذلك الغرض‬ ‫‪Mouwafak Majeed Mola‬‬

‫‪2011‬‬

‫مباشرة من مكتبً فً اكادٌمٌة التفوق الرٌاضً فً الدوحة‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬ ‫المجمل العام لإلعداد البدنً بكرة القدم من دون تفصٌل‬

‫رسالة للمدرب عراقً ٌعمل فً الخارج طلب منً برنامج تدرٌبً لفترة االعداد‬

‫تدرٌب بدنً‬ ‫مع الكرة‬ ‫تدرٌب بدنً‬ ‫خالص‬

‫الشكل ‪ 1‬تسلسل االعداد البدنً‬ ‫تذكر هذه القاعدة المهمة بكرة القدم والتً تإكد بان هذه اللعبة تتطلب تطوٌر مصادر نظامً‬ ‫الطاقة الهوائً(‪ )Aerobic‬والالهوائً(‪ )An aerobic‬فكرة القدم ٌغلب علٌها حركات التوقف‬ ‫واالنطالق وتكرار الركض السرٌع والحصول على فترات راحة قلٌلٌة علما بان الركض السرٌع‬ ‫ٌستنفذ كمٌة كبٌرة من الطاقة المنتجة من نظام الطاقة اال هوائً(‪ )Anaerobic‬ومع ذلك فان‬ ‫فترات الراحة القصٌرة واستمرار فعالٌات الركض المرتبطة بالتقلص العضلً لأللٌاف السرٌعة‬ ‫والبطٌئة معا تتطلب طاقة هوائٌة(‪ )Aerobic‬ترسل للعضالت المشتغلة بما ٌطلق علٌه بنظام‬ ‫التنفسً الدموي(‪ )Cardiovascular‬ولهذا ٌعزى النجاح فً االعداد البدنً بكرة القدم التركٌز‬ ‫على تطوٌر نظامً الطاقة فً الجسم‪.‬‬

‫‪Page 1‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫نظام طاقة‬ ‫هوائً‬ ‫االعداد‬ ‫البدنً‬ ‫نظام طاقة‬ ‫الهوائً‬

‫الشكل ‪ 2‬تطوٌر نظامً الطاقة بكرة القدم‬ ‫القاعدة االولى‬ ‫هً القاعدة التً تطور اوال من اجل تطوٌر القاعدة الثانٌة اي ان المهم فً البداٌة تطوٌر قاعدة‬ ‫هوائٌة صلبة ومن ثم البدء بتطوٌر قاعدة الهوائٌة صلبة فلكً نطور تكرار الركض‬ ‫السرٌع(الهوائً) الذي تتطلب لعبة كرة القدم علٌنا بناء قاعدة الجهاز التنفسً القلبً اي النظام‬ ‫الهوائً وهنا مثال بسٌط والذي ٌطبق بٌن ٌوم وآخر آخذٌن باالعتبار بان مٌكانٌكٌة الركض ٌجب‬ ‫ان تكون طبق مواصفات الركض الصحٌح***‬ ‫المرحلة االولى‬ ‫‪ ‬السبت ركض نصف مٌل×‪ 2‬مع ‪ 6‬دقٌقة فترة راحة‬ ‫‪ ‬االحد تدرٌب كرة قدم خالص لتطوٌر التكنٌك واللعب‬ ‫‪ ‬االثنٌن ركض نصف مٌل×‪ 2‬مع‪ 5‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬الثالثاء تدرٌب كرة قدم خالص لتطوٌر التكنٌك واللعب‬ ‫‪ ‬األربعاء ركض نصف مٌل ×‪ 2‬مع ‪ 4‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬الخمٌس تدرٌب كرة قدم خالص لتطوٌر اشكال اللعب‬ ‫المرحلة الثانٌة‬ ‫‪ ‬الجمعة ركض ثالث ارباع مٌل×‪ 2‬مع ‪ 6‬دقٌقة راحة‬ ‫‪Page 2‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫‪ ‬السبت تدرٌب كرة قدم خالص لتطوٌر اشكال اللعب‬ ‫‪ ‬االحد ركض ثالث ارباع مٌل×‪ 2‬مع ‪ 5‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬االثنٌن تدرٌب كرة قدم خالص لتطوٌر التكتٌك‬ ‫‪ ‬الثالثاء ركض ثالث ارباع مٌل×‪ 2‬مع دقٌقة راحة‬ ‫المرحلة الثالثة‬ ‫‪ ‬الخمٌس ركض مٌل واحد‬ ‫‪ ‬الجمعة تدرٌب كرة قدم خالص لتطوٌر‬ ‫‪ ‬السبت ركض مٌل ونصف‬ ‫‪ ‬االحد تدرٌب كرة قدم خالص‬ ‫‪ ‬االثنٌن ركض مٌل‬ ‫القاعدة الثانٌة تعتبر البساطة الطرٌقة االمثل لتنفٌذ هذه المرحلة المهمة والمتعلقة بتطوٌر نظام‬ ‫الطاقة الهوائً فالبرنامج البدنً الالهوائً هنا ٌعتمد عل تطوٌر الركض السرٌع حٌث ٌنفذ كل‬ ‫ركض سرٌع بالسرعة القصوى وبمٌكانٌكٌة ركض صحٌحة‪.‬‬ ‫المرحلة االولى‬ ‫‪ ‬السبت ركض ‪ٌ 55‬اردة×‪ 4‬مع ‪ 2‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬االحد تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكنٌك والمهارة‬ ‫‪ ‬االثنٌن ركض ‪ٌ 55‬اردة×‪ 6‬مع ‪ 2‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬الثالثاء تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكنٌك والمهارة‬ ‫‪ ‬االربعاء ركض‪ٌ 55‬اردة×‪ 8‬مع ‪ 2‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬الخمٌس تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكنٌك والمهارة‬ ‫‪ ‬الجمعة ركض‪ٌ55‬اردة×‪ 15‬مع ‪ 2‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬السبت تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكنٌك والمهارة باللعب المصغر‬ ‫‪ ‬االحد ركض ‪ٌ55‬اردة×‪ 15‬مع ‪ 95‬ثانٌة راحة‬ ‫‪Page 3‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫‪ ‬االثنٌن تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكنٌك والمهارة باللعب المصغر‬ ‫المرحلة الثانٌة‬ ‫‪ ‬الثالثاء ركض‪ٌ 75‬اردة×‪ 6‬مع ‪ 95‬ثانٌة راحة‬ ‫‪ ‬االربعاء تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكتٌك باللعب المصغر‬ ‫‪ ‬الخمٌس ركض‪ٌ 75‬اردة×‪ 8‬مع ‪ 95‬ثانٌة راحة‬ ‫‪ ‬الجمعة تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكتٌك باللعب المصغر‬ ‫‪ ‬السبت ركض‪ٌ 75‬اردة×‪ 15‬مع ‪ 95‬ثانٌة راحة‬ ‫‪ ‬االحد تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكنٌك والتكتٌك باللعب المصغر‬ ‫‪ ‬االثنٌن ركض ‪ٌ 75‬اردة×‪ 15‬مع ‪ 1‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬الثالثاء تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر اشكال اللعب‬ ‫المرحلة الثالثة‬ ‫‪ ‬االربعاء ركض‪ٌ155‬اردة×‪ 6‬مع ‪ 95‬ثانٌة راحة‬ ‫‪ ‬الخمٌس تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر اشكال اللعب‬ ‫‪ ‬الجمعة ركض ‪ٌ155‬اردة×‪ 8‬مع ‪ 95‬ثانٌة راحة‬ ‫‪ ‬السنت تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكتٌك واشكال اللعب‬ ‫‪ ‬األحد ركض‪ٌ155‬اردة×‪ 8‬مع ‪ 1‬دقٌقة راحة‬ ‫‪ ‬االثنٌن تدرٌب كرة قدم خالص تطوٌر التكتٌك‬ ‫من الممكن ادخال متغٌرات على التدرٌب كما فً ادناه‪:‬‬ ‫‪ ‬مسافة ‪ٌ55-25‬اردة بطرٌقة الحجل على رجل واحدة‬ ‫‪ ‬مسافة ‪ٌ55-25‬اردة بطرٌقة االرتقاء بتبادل الرجلٌن‬ ‫‪ ‬مسافة ‪ٌ55-25‬اردة بطرٌقة االرتقاء الجانبً بتبادل الرجلٌن‬

‫‪Page 4‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫**** فً حال منح الالعبٌن ٌوم راحة وهو ٌوم الجمعة فً اكثر االحٌان فٌتقدم تدرٌب ٌوم الجمعة‬ ‫لٌوم السبت مع االستمرار على نفس الوتٌرة فً بقٌة االٌام مذكرا بعدم تطبٌق هذه البرمجة على‬ ‫الالعبٌن دون سن ‪ 14‬سنة اال بعد تعدٌل المسافات على ان ال تزٌد عن ‪ٌ 15‬اردة وتنفذ كل‬ ‫التمارٌن مع الكرة حٌث ٌمنع منعا باتا اسلوب تدرٌب العاب القوى لالعبً كرة القدم فً هذه‬ ‫االعمار‪.‬‬ ‫بعد هذا المنهج التدرٌبً للتحمل والسرعة من المهم جدا التذكٌر بؤهمٌة تدرٌب القوة العضلٌة‬ ‫التً تعتبر القاعدة المركزٌة ألي برنامج كروي للٌاقة البدنٌة وفً كرة القدم ٌمٌل المختصون‬ ‫للتحول من استعمال مصطلح القوة لمصطلح القدرة اي استخدام القوة بؤعلى سرعة ممكنة الن‬ ‫القدرة هً نتاج القوة العضلٌة مضروبا فً سرعة الحركة علما بان الطرٌقة االحسن لتطوٌر‬ ‫سرعة الحركة تكمن كلٌا بتدرٌب المهارة وتمارٌن التكنٌك فً ضرب الكرة والتً تنفذ خالل االٌام‬ ‫التً ٌركز فٌها العمل مع الكرة كما بٌنما تطور القوة العضلٌة لالعبً كرة القدم فٌتم من خالل‬ ‫برنامج تطوٌر تمارٌن القوة المقاومة المتدرج والذي ٌطلق علٌه تدرٌب القوة من خالل استخدام‬ ‫تمارٌن المقاومة باألثقال الحرة او من خالل التمارٌن المقاومة على اجهزة تدرٌب القوة‪.‬‬ ‫تطوٌر القدرة‬

‫تطوٌر سرعة‬ ‫الحركة‬ ‫تطوٌر التكنٌك‬ ‫والمهارة‬

‫تطوٌر القوة‬ ‫العضلٌة‬ ‫تدرٌب القوة‬ ‫المفاوم‬ ‫االثقال الحرة‬ ‫اجهزة التدرٌب‬

‫الشكل ‪ 3‬تطوٌر القدرة بكرة القدم‬ ‫‪Page 5‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫من المهم عند تنفٌذ تدرٌب القوة المقاوم العمل بنسبة ‪ %75‬من مقاومة الالعب الكلٌة وهذا الرقم‬ ‫ٌكون مساوٌا بالضبط للحمل االقصى الذي ٌرفعه الالعب ‪ 12-8‬مرة بطرٌقة مرٌحة وبشكل جٌد‬ ‫اي بتكنٌك الرفع الصحٌح وبالسٌطرة الكاملة على خفض الثقل بمعدل‪6-4‬ثانٌة لكل تكرار وبالمدى‬ ‫الكامل للحركة من اجل تطوٌر القوة خالل كل حركة المفصل وعند هذه النقطة تكون توصٌتً‬ ‫واضحة بضرورة تدرٌب كل المجامٌع العضلٌة الكبٌرة وعدم اقتصار التدرٌب على المجامٌع‬ ‫العضلٌة الخاصة االستخدام باللعب لظمآن التوازن العضلً لجسم الالعب والذي ٌزٌد من الطاقة‬ ‫الكامنة لألداء وٌقلل من خطر االصابات‪.‬‬ ‫تدرٌب كل المجامٌع‬ ‫العضلٌة‬

‫التوازن العضلً‬

‫زٌادة طاقة االداء‬

‫الوقاٌة من االصابات‬

‫الشكل ‪ 4‬فوائد تدرٌب كل المجامٌع العضلٌة الرئٌسٌة‬ ‫تمارٌن االثقال الحرة‬ ‫‪ ‬تمرٌن الدبنً مع العمود‬ ‫‪ ‬تمرٌن ضغط المصطبة مع العمود‬ ‫‪ ‬تمرٌن التجدٌف بالدمبلص‬ ‫‪ ‬تمرٌن ضغط االكتاف بالدمبلص‬ ‫‪ ‬تمرٌن ثنً المرفقٌن بالدمبلص‬ ‫‪ ‬تمرٌن السحب على العقلة‬ ‫‪ ‬تمرٌن الباٌسبس اي ذات الراسٌن العضدٌة‬ ‫‪ ‬تمرٌن التراٌسبس اي ذات الرإوس الثالثة العضدٌة‬ ‫‪Page 6‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫‪ ‬تمرٌن حنً الجذع‬ ‫حٌث ٌنفذ كل تمرٌن من التمارٌن اعاله من ‪ 3-2‬مجموعة مع ‪ 3-2‬دقٌقة راحة بٌن المجموعات‬ ‫بالنسبة لتمارٌن العمود و ‪ 2-1‬دقٌقة بالنسبة للتمارٌن المنفذة مع الدمبلص وعند تنفٌذ‪12‬‬ ‫تكراري كل المجامٌع الخاصة بكل تمرٌن ٌجب ادخال زٌادة بنسبة‪ %5‬على وزن الثقل‪.‬‬ ‫تمارٌن اجهزة تدرٌب القوة حٌث التركٌز على عضالت الرجلٌن والورك والجذع وهذه بعض منها‬ ‫‪ ‬تمرٌن مد الرجلٌن‬ ‫‪ ‬تمرٌن ثنً الرجلٌن‬ ‫‪ ‬تمرٌن الدفع بالرجلٌن‬ ‫‪ ‬تمرٌن االبعاد والضم للرجلٌن‬ ‫‪ ‬تمرٌن ضغط الصدر‬ ‫‪ ‬تمرٌن الثالثٌة العضدٌة‬ ‫‪ ‬تمرٌن التجدٌف من الجلوس‬ ‫‪ ‬تمرٌن الثنائٌة العضدٌة‬ ‫‪ ‬تمرٌن ضغط الكتف‬ ‫‪ ‬تمرٌن تقوٌة ناصبة العمود الفقري‬ ‫‪ ‬كل تمارٌن البطن المستقٌمة والجانبٌة والمائلة‬ ‫‪ ‬تمرٌن الرقبة باربع اتجاهات‬ ‫‪ ‬تمرٌن عضالت المد فً الرقبة‬ ‫من المهم التذكٌر بتنفٌذ تمارٌن االجهزة لمجموعة واحدة لحٌن الوصول لدرجة التعب العضلً مع‬ ‫منح فترات راحة قصٌرة الن العمل ٌتم مع مختلف المجامٌع العضلٌة ولكن فً حال تنفٌذ‬ ‫مجموعتٌن فٌفضل منح‪ 2-1‬دقٌقة راحة بٌن المجموعتٌن‪.‬‬ ‫توصٌة**‬

‫‪Page 7‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫فً برامج تدرٌب اللٌاقة البدنٌة للفتٌان ٌجب ان ٌركز على الوقاٌة من االصابات عن طرٌق تطوٌر‬ ‫كل المجامٌع العضلٌة الرئٌسٌة لظمؤن نمو اعتٌادي للجها�� العضلً والعظمً ولتقلٌل خطر‬ ‫االصابات والبرامج التً وضحت فً اعاله مناسبة ألعمار الفتٌان او الشباب ولٌس لصغار السن‬ ‫او تحت ‪ 14‬سنة مع االهتمام بتمارٌن الوقاٌة من االصابة التً جاءت فً موقع الفٌفا‪.‬‬ ‫ٌتٌن ان هنالك فوائد كثٌر سٌجنٌها الالعبون من تنفٌذ برنامج اللٌاقة البدنٌة بكرة القدم الذي‬ ‫ٌعتمد تطوٌر التحمل والركض السرٌع والقدرة العضلٌة لتطوٌر العمل الوظٌفً والوقاٌة من‬ ‫االصابات فً الجهاز العظمً العضلً والن معظم برامج كرة القدم تركز على تدرٌب تكنٌك الكرة‬ ‫واستراتٌجٌات اللعب فان تدرٌب اللٌاقة البدنٌة ٌجب ان ال ٌقتصر على فترة االعداد فقط بل ٌجب‬ ‫ان ٌحتل مكان فً فترة االعداد والمنافسة واالنتقال تحت شرط واحد وهو ان ٌكون زمن تدرٌب‬ ‫عناصر الٌاقة البدنٌة خالل فترة االعداد اطول منه خالل فترة المنافسة‪.‬‬ ‫‪Good luck Arabian coaches‬‬ ‫‪bio_soccer@yahoo.com‬‬ ‫‪+974 5575858 mobile‬‬

‫‪Page 8‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫نماذج على تدرٌب تطوٌر اشكال اللعب والتكتٌك التً استخدمها فً هذا المنهج التدرٌبً‬ ‫تذكٌر‬ ‫التمرٌن الذي ٌمثل كل ٌوم من االٌام لٌس الوحدة التدرٌبٌة الكاملة بل الجزء الرئٌسً لوحدة‬ ‫التدرٌب او الفعالٌة التً تؤتً بعد فعالٌة االحماء وتطوٌر المهارات ان كان هنالك تدرٌب مهارات‬ ‫وقبل الفعالٌة النهائٌة للعب مجموعة ضد مجموعة فً كل الساحة ان كان هنالك لعب مجموعة‬ ‫ضد مجموعة بكل مساحة الساحة وانا اسمٌها فعالٌة تدرٌب التكتٌك‪.‬‬ ‫ٌوم السبت اللعب ‪8‬ضد‪ 8‬فً المنطقة المحددة بوجود منطقة هدف امام كل هدف ال ٌحق ألي‬ ‫العب الدخول فٌها مع الكرة او من دون الكرة فٌكون اللعب اعتٌادي سوى ان الهدف ٌسجل من‬ ‫خارج منطقة الهدف وفً مثل هذه التمارٌن التكتٌكٌة ٌركز المدرب على حالتً الهجوم والدفاع‬ ‫لفرٌق واحد فقط وال ٌجوز تدرٌب الفرٌقٌن ابدا وهنا ٌكون تركٌز المدرب على الفرٌق االزرق‬ ‫لتطوٌر فعالٌته الهجومٌة عند حٌازة الكرة والتحول السرٌع ذهنٌا وبدنٌا للدفاع فً حال فقدان‬ ‫الكرة كما ٌمكن تدرٌب الفرٌق االزرق او االصفر على حالة الدفاع فقط من دون تدرٌب الفعالٌات‬ ‫الهجومٌة وفً كال الحالتٌن فالتمرٌن ٌهدف لغاٌة معٌنة واحدة هجوم ام دفاع وال ٌجوز تدرٌب‬ ‫فرٌق على الفعالٌات الهجومٌة وتدرٌب الفرٌق االخر على الفعالٌات الدفاعٌة بنفس الوقت الن تلك‬ ‫الحالة من اخطاء تدرٌب التكتٌك الكبٌرة سائال المدربٌن العرب تجنبها وتذكٌرهم عند تدرٌب‬ ‫فرٌقٌن ترك احد الفرٌقٌن ٌلعب على طبٌعته وتدرٌب الفرٌق الثانً فقط‪.‬‬ ‫نقاط التدرٌب المهمة‪:‬‬ ‫‪ ‬فً مرحلة حٌازة الكرة‬ ‫‪ ‬تقدٌم االسناد بكل انواعه لالعب الحائز على الكرة‬ ‫‪ ‬النقل السرٌع للكرة بٌن الالعبٌن‬ ‫‪ ‬المحافظة على حٌازة الكرة كمقدمة لتنفً االختراق باتجاه منطقة هدف الخصم‬ ‫‪ ‬المخاطبة المنتجة والرإٌا الواسعة‪ /‬الرأس لألعلى لكشف منطقة اللعب‬ ‫‪ ‬نهاٌة منتجة للفعالٌات الهجومٌة بتسجٌل الهدف‬

‫‪Page 9‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫الشكل ‪1‬تدرٌب ٌوم السبت‬ ‫‪ ‬فً مرحلة فقدان الكرة‬ ‫‪ ‬التحول الفوري للدفاع ذهنٌا وبدنٌا‬ ‫‪ ‬محاولة اقرب لالعب للكرة بتنفٌذ الضغط على الخصم الحائز على الكرة‬ ‫‪ ‬تقدٌم بقٌة اعضاء الفرٌق التغطٌة لالعب الضغط وحول المنطقة المحٌطة بالكرة‬ ‫‪ ‬العمل السرٌع على غلق منافذ التمرٌر لألمام واجبار الخصم للتمرٌر العرضً‬ ‫‪ ‬المخاطبة المنتجة والرإٌا الواسعة لكشف منطقة اللعب‬ ‫‪ ‬تنفٌذ مبدأ المالحقة لالعبٌن القادمٌن من خلف الكرة‬ ‫‪ ‬المتغٌرات‬ ‫‪ ‬اللعب من المرة الثانٌة‬ ‫‪ ‬تبادل اللعب القصٌر ثم الطوٌل‬ ‫‪ ‬توقٌت ‪ 65‬ثانٌة لكل فرٌق لتسجٌل هدف بحالة حٌازة الكرة‬ ‫‪ ‬خالف ذلك ٌوقف المدرب اللعب وٌبدا الفرٌق المدافع اللعب من حارس مرماه‬ ‫‪ ‬استخدام الحٌازة لخدمة االختراق‬ ‫‪Page 10‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫‪ ‬من الممكن تكبٌر منطقة الهدف طبقا لكفاءة الالعبٌن وأعمارهم‬ ‫‪ٌ ‬مكن لحارس المرمى التقدم خارج منطقة الهدف إلحداث زٌادة عددٌة لفرٌقه الحائز على الكرة‬ ‫ٌوم االثنٌن اللعب ‪7‬ضد‪ 7‬فً ساحتٌن وٌكون الشرط التعلٌمً ان ٌقوم الفرٌق الحائز على الكرة‬ ‫باالنتقال لساحة خصمه واللعب فٌها ألطول فترة ممكنه لتطوٌر االستحواذ على الكرة تحت ضغط‬ ‫الخصم وحال فقدانه للكرة ٌتحول فورا لساحته تاركا الكرة للخصم الذي ٌقوم بالتحول مع الكرة‬ ‫لساحة خصمه لتنفٌذ نفس السلوك الفنً الذي نفذه خصمه وبسبب صعوبة التمرٌن ٌمنح المدرب‬ ‫هدف واحد لكل فرٌق ٌنفذ ‪ 6‬تمرٌرة متتالٌة فً ساحة خصمه مع االستمرار على اللعب‪.‬‬

‫الشكل‪ 2‬تدرٌب ٌوم االحد‬ ‫نقاط التدرٌب المهمة‬ ‫فً حالة حٌازة الكرة كما فً السابق‬ ‫فً حالة فقدان الكرة كما فً السابق‬ ‫المتغٌرات‬ ‫‪ ‬تقلٌل عدد العبً الفرق لستة العبٌن‬

‫‪Page 11‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫‪ٌ ‬لعب حارس مرمى مع كل فرٌق فً ساحة خصمه فقط لٌقدم االسناد لفرٌقه باستخدام ٌدٌه اي‬ ‫ٌستلم من فرٌق وٌعٌد الكرة لزمالئه‬ ‫‪ٌ ‬مكن وضع هدفٌن فً نهاٌة كل ساحة للعب على الهدفٌن والتصوٌب على المرمى بعد تنفٌذ‬ ‫عدد معٌن من التمرٌر‪.‬‬ ‫ٌوم االربعاء اللعب ‪8‬ضد‪ 8‬فً الساحة المحددة فً الشكل ادناه لٌلعب ‪2‬ضد‪ 2‬امام كل منطقة‬ ‫الجزاء و ‪4‬ضد‪ 4‬فً منطقة الوسط حٌث ٌبدأ اللعب بشكل دائم من حراس المرمى لٌعمل الفرٌق‬ ‫المهاجم بنقل الكرة من الحارس لزمالئهم المهاجمٌن فً الوسط ومن العبً الوسط لزمالئهم‬ ‫المهاجمٌن فً ساحة الخصم لتكون بداٌة التمرٌن من دون انتقال اي العب من الساحة التً ٌلعب‬ ‫بها الي ساحة اخرى وبعد فترة وجٌزة ٌحق لالعب واحد من الفرٌق المهاجم فقط االنتقال للساحة‬ ‫المجاورة بعد انتقال الكرة الٌها لتحقٌق زٌادة عددٌة على الخصم مع الرجوع السرٌع لساحة‬ ‫الالعب المنتقل عند فقدان الكرة‪.‬‬

‫الشكل‪ 3‬تدرٌب ٌوم االثنٌن‬ ‫نقاط التدرٌب المهمة‬ ‫‪Page 12‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫فً مرحلة حٌازة الكرة كما فً السابق‬ ‫فً مرحلة فقدان الكرة كما فً السابق‬ ‫المتغٌرات‬ ‫‪ٌ ‬كون االنتقال مرتبط فقط لالعبً الفرٌق المهاجم حال انتقال الكرة من منطقة الوسط لمنطقة‬ ‫دفاع الخصم الستحداث وضعٌة مهاجمٌن ضد مدافعٌن اثنٌن وحارس مرمى‬ ‫‪ ‬تصعٌب التمرٌن بالسماح لمدافع الفرٌق الحائز على الكرة االنتقال من ساحته للوسط ومن ثم‬ ‫لساحة الخصم لٌستحدث المدافع الزٌادة العددٌة بمنطقة دفاع الخصم ولٌس العب الوسط‬ ‫‪ٌ ‬جب ان ٌنتهً الجزء االخٌر من التمرٌن باللعب من دون شروط على امل امكانٌة تطبٌق ما تم‬ ‫سابقا كلما سمحت وضعٌة اللعب‪.‬‬ ‫ٌوم الجمعة اللعب ‪8‬ضد‪ 8‬فً المنطقة المحددة كما فً الشكل ادناه تحت شرط تعلٌمً وهو اللعب‬ ‫الحر على االطراف واللعب لٌس باقل من مرتٌن فً منطقة الوسط على ان ٌتحرك الالعبون فً‬ ‫كل ارجاء الساحة المحصورة بٌن منطقتً الجزاء فً محاولة للفرٌق المهاجم لالنتشار لتطبٌق‬ ‫اهم مبدأ من مبادئ الهجوم وهو توفٌر الوسع حال االستحواذ على الكرة مذكرا بان هنالك طرٌقٌن‬ ‫للوصول للهدف اثنان على الجانبٌن وهما طرٌق واحد وثانً من العمق وهو الطرٌق االصعب‬ ‫مذكرا كذلك بالقاعدة التكتٌكٌة بان اللعب فً الوسع هو الخطوة المهمة التً تسبق خلق فرص‬ ‫التصوٌب من العمق‪.‬‬

‫‪Page 13‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫الشكل‪ 4‬تدرٌب ٌوم الثالثاء‬ ‫نقاط التدرٌب المهمة‬ ‫فً مرحلة حٌازة الكرة كما فً السابق‬ ‫فً مرحلة فقدان الكرة كما فً السابق‬ ‫المتغٌرات‬ ‫‪ ‬من الممكن اشتراط اللعب الحر بالوسط واللعب بلمستٌن على االطراف لتشجٌع االختراق من‬ ‫عمق المنطقة الدفاعٌة‬ ‫‪ ‬من الممكن اشتراط تسجٌل الهدف بعد لعب الكرة العكسٌة‬ ‫‪ ‬من الممكن تحدٌد عدد التمرٌر فً ساحة الفرٌق قبل االنتقال بالكرة لساحة الخصم كمثال لٌس‬ ‫بؤكثر من ‪ 5‬التمرٌر فً ساحة الفرٌق المهاجم‬ ‫ٌوم االحد اللعب ‪8‬ضد‪ 8‬فً الساحة المحصورة بٌن منطقتً الجزاء بوجود حراس المرمى‬ ‫وبوجود العبً اسناد لكل فرٌق ٌلعبان على جانبً ساحة خصمهم وٌتحركان خارج الساحة لتقدٌم‬

‫‪Page 14‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫االسناد لزمالئهم المهاجمٌن بساحة الخصم شرط اللعب من المرة األولى الستحداث الزٌادة العددٌة‬ ‫لصالح الفرٌق المهاجم عند حٌازة الكرة(‪15‬ضد‪.)8‬‬

‫الشكل‪ 5‬تدرٌب ٌوم االربعاء‬ ‫نقاط التدرٌب المهمة‬ ‫فً مرحلة حٌازة الكرة كما فً السابق‬ ‫فً مرحلة فقدان الكرة كما فً السابق‬ ‫المتغٌرات‬ ‫‪ ‬امكانٌة تبادل العب مهاجم من الساحة لمركزه مع العب مجهز جناح خالل اللعب‬ ‫‪ ‬امكانٌة اللعب بعدد محدد من لمس الكرة من المرة الثانٌة او الثالثة او اللعب الحر‬ ‫‪ ‬امكانٌة اللعب بكل مساحة الساحة المحصورة بٌن منطقتً الجزاء‬

‫‪Page 15‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫ٌوم الثالثاء اللعب ‪8‬ضد‪ 8‬فً المنطقة المحصورة بٌن منطقتً الجزاء بوجود االهداف وحراس‬ ‫المرمى وكل فرٌق ٌهاجم هدف وٌدافع عن الهدف اآلخر تحت شرط تعلٌمً واحد وهو اللعب من‬ ‫المرة الثانٌة بساحة الفرٌق واللعب الحر بساحة الفرٌق الخصم‪.‬‬

‫الشكل‪ 6‬تدرٌب ٌوم الخمٌس‬ ‫نقاط التدرٌب المهمة‬ ‫فً مرحلة حٌازة الكرة كما فً السابق‬ ‫فً مرحلة فقدان الكرة كما فً السابق‬ ‫المتغٌرات‬ ‫‪ ‬اللعب بٌن منطقتً الجزاء وخطوط التماس اي بساحة اكبر‬ ‫‪ ‬زٌادة عدد الالعبٌن ‪11‬ضد‪ 11‬واللعب بكل الساحة‬ ‫‪ ‬تقلٌل عدد الالعبٌن ‪6‬ضد‪ 6‬واللعب فً ساحة ‪ٌ 65×45‬اردة مقسمة لقسمٌن بوجود االهداف‬ ‫وحراس المرمى‪.‬‬

‫‪Page 16‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


‫‪2011‬‬

‫رسالة لمدرب عراقي يعمل خارج العراق سألني عن برنامج‬ ‫اساسي لفترة االعداد مع تحياتي له‬

‫‪ ‬اللعب بنفس الطرٌقة بوجود اهداف صغٌر بدل الكبٌرة على خط منطقة الجزاء لٌهاجم كل فرٌق‬ ‫هدفٌن وٌدافع عن مثلهما‬ ‫‪ ‬هذا التقرٌر مستل من كتابً التدرٌب المتقدم بكرة القدم لتطوٌر الذهنٌة التدرٌبٌة للمدربٌن‬ ‫العرب‬

‫‪Good Luck Arabian coaches‬‬ ‫‪bio_soccer@yahoo.com‬‬ ‫‪+974557‬‬ ‫‪58583 Direct call‬‬

‫احاول فً كثٌر من االحٌان ان اضمن حقوقً وحقوق الغٌر فً التؤلٌف او فً كتابة التقارٌر‬ ‫الفنٌة فؤضع فً كل صفحة خلفٌة معٌنة الن هناك من ٌسطو بطرٌقة فنٌة على حقوق الغٌر من‬ ‫دون ذكر المصدر لذا ارجو من المستفٌدٌن من كل مواضٌعً الفنٌة االشارة لها فً حاشٌة اسفل‬ ‫الصفحة‬

‫‪Page 17‬‬

‫‪Direct from my desk‬‬


سألني مدرب عراقي