تطوير الفكر التدريبي للمدرب العربي

Page 1

‫تطوير الفكر التدريبي للمدرب العربي‬

‫‪100 Fitness Training For Soccer‬‬ ‫اللياقة البدنية بكرة القدم‬ ‫تمارين السرعة والرشاقة واالنطالق‬ ‫التقديم‬ ‫المجموعة األولى‪ /‬فعاليات خالل مسافات قصيرة‬ ‫تذكر النقاط التالية‪:‬‬ ‫‪ ‬بأن الرشاقة هي القابلية على تغيير االتجاه‬ ‫‪ ‬كل ثالث تماريت تُ نفذ خالل وحدة تدريبية واحدة بعد تنفيذ الحماء الجيد‬ ‫‪ ‬التمارين القادمة ليست بديلة عن األحماء مطلقا بل تمارين لتنمية عناصر‬ ‫اللياقة البدنية‬ ‫‪ ‬تكون الفعالية األولى من دون كرة‬ ‫‪ ‬تتبعها الفعالية الثانية مع الكرة‬ ‫‪ ‬تتبعها الفعالية الثالثة من دون كرة ومع الكرة‬ ‫‪ ‬من المهم جدا تنفيذ حركات القطع السريع أو اللف السريع أو لمس‬ ‫المخروط أو االستدارة حول المخروط أو تنفيذ مهارة السحب والتوقف‬ ‫واالنطالق وغيرها من الحركات التي تكون جزء من اللعبة عند كل عالمة أو‬ ‫خط أو مخروط بالستك‬ ‫الفعالية‪ /1‬ركض الرشاقة خالل ثالث خطوط من دون كرة‬ ‫‪ ‬الركض السريع من الخط(‪ )a‬للخط(‪)b‬ثم العودة للخط(‪)a‬ثم الهرولة‬ ‫الخفيفة للخط(‪)b‬‬ ‫‪ ‬الركض السريع من الخط(‪ )b‬للخط(‪)c‬ثم االستدارة والركض السريع من‬ ‫الخط(‪ )c‬للخط(‪)a‬‬


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.