4. tbl 2010

PrĂłf til aĂ° greina hreyfifĂŚrni hjĂĄ iĂ°kendum handknattleiksdeildar Aftureldingar

Forvarnir íÞróttameiðsla StÜðugt meiri krÜfur eru gerðar um líkamlegt åstand ungra leikmanna í Üllum íÞróttagreinum og svo ekki sÊ talað um Þegar íÞróttamaðurinn eldist. Með auknu leikja- og Ìfingaålagi hefur tíðni meiðsla aukist og Þå sÊrstaklega í greinum Þar sem íÞróttamaðurinn Þarf að koma niður í lendingu og snúa snÜggt í kjÜlfarið. Slit å fremra krossbandi í hnÊ er sú tegund meiðsla sem veldur hvað lengstri fjarveru leikmannsins frå Ìfingum og keppni auk Þess sem óvíst er hvort leikmaðurinn nåi sÊr að fullu. Tíðni slita å fremra krossbandi í knattspyrnu er å bilinu 0.063.7 å hverjar 1000 klukkustundir í leik (Faun og Jakobsen, 2006).

Tíðni slita í kÜrfubolta er heldur hÌrra en í knattspyrnu en í handbolta er Það heldur lÌgra. Þegar tíðni krossbandaslita í íÞróttum milli kynja er borið saman kemur í ljós að Þau eru mun algengari meðal kvenna og ÞÌr taldar vera fjórum sinnum líklegri til að hljóta slit å fremra krossbandi en karlar sem stunda sÜmu íÞróttagrein (Huston, Greenfield og Wojtys, 2000).

AfleiĂ°ingarnar Ă­ĂžrĂłttameiĂ°sla eru Ă­ Ăśllum tilfellum alvarlegar fyrir Ă­ĂžrĂłttamanninn og samfĂŠlagiĂ° og kosta mikla peninga Ă­ lĂŚkniskostnaĂ° og jafnvel fjarveru frĂĄ vinnu eĂ°a skĂłla.

Forvarnarstarf – Hvað getum við gert til að minnka líkur å íÞróttaslysum?

Við getum ekki breytt líffrÌðilegum Þåttum en hÌgt er að hafa åhrif å líkamsstÜðu, líkamsbeitingu, styrk og samhÌfingu taugaog vÜðvakerfis. Það er mÜgulegt að greina hvort íÞróttamaðurinn er í hÌttu með vísindalegum aðferðum. Þå er greint hvaða liðir og vÜðvar eru stirðir og Þurfa liðleikaÞjålfun og hvaða vÜðvar og liðir eru of veikir og Þurfa styrktar- og stÜðugleika Þjålfun.

Eftir að niðurstÜður greiningarinnar liggja fyrir eru komnar upplýsingar og niðurstÜður fyrir hvern og einn og Þjålfarar handknattleiksdeildar sÌkja nåmskeið Þar sem farið er yfir hvernig lesið er úr greiningunni og hvaða Ìfingar eru góðar að nota til að koma í veg fyrir meiðsl.à rangur af slíku inngripi hefur gefið mjÜg góða raun erlendis og dregið úr tíðni meiðsla um allt að 50%. Það er Því mikilvÌgt í framhaldinu að foreldrar sÊu vakandi og fylgist með hvort bÜrnin stundi forvarnarÌfingarnar sínar.

HreyfiprĂłfin sem notuĂ° eru hjĂĄ iĂ°kendum handknattsleiksdeildar Aftureldingar eru byggĂ° ĂĄ vĂ­sindalegum grunni sem og

Við hnÊbeygju Þarf að tryggja að íÞróttamaðurinn beiti sÊr rÊtt og nýti vÜðvana aftan å lÌri og í kringum mjaðmagrind. Þetta er hÌgt að sjå með Því að skoða frå hlið og framan frå. Horn og hrÜðun í hreyfingunni er skoðað og ålag greint å hnÊ, mjaðmir og Ükkla.

FrĂĄ hliĂ° mĂĄ skoĂ°a mjaĂ°mar- og hnĂŠ horn.

ORĂ?IĂ? ER LAUST...

(Ă R GEFST LESENDUM KOSTUR š AĂˆ LšTA SKOĂˆANIR SĂ…NAR Ă… LJĂ‹S Ă… STUTTU MšLI

SkítalÌkur við DÌlustÜðina

Mosfellingi barst åbending frå íbúa í grend við DÌlustÜðina um skítalÌk sem Þar rennur. Greinilegt að Þarna er úrbóta ÞÜrf svo vÌgt sÊ til orða tekið.

Ìfingakerfin sem notuð eru til forvarna og Þjålfunar vegna meiðsla. Það hefur verið syýt fram å Það að ungir íÞróttamenn sem fylgja Þessum Ìfigum vel minnka ekki bara hÌttuna å meiðslum heldur bÌta einnig frammistÜðu sína í viðkomandi íÞrótt.

Ef åhugi er å frekari fróðleik er velkomið að hafa samband við undirrituð.

Einar Einarsson einar@kine.is AuĂ°ur GunnarsdĂłttir keramik@simnet.is

HagsmunagÌsla meiri­ hlutans. Fyrir hverja? � síðasta Mosfellingi birtist grein eftir undirritaða um meinta ólÜglega sjålfskuldaråbyrgð MosfellsbÌjar å låni til Helgafellsbygginga og å sÜmu síðu var grein frå meirihluta í bÌjarstjórn um sama mål Þar sem åkveðins misskilnings virðist gÌta. �búahreyfingin, sem dró umrÌdd viðskipti fram í dagsljósið, er ekki að gagnrýna meðhÜndlun å viðskiptapappírum heldur Þå staðreynd að MosfellsbÌr er í sjålfskuldaråbyrgð å 246 milljón króna låni einkafyrirtÌkis, Helgafellsbygginga. � grein sinni nefna bÌjarfulltrúarnir aldrei orðið sem skiptir hÊr Üllu måli: SJà LFSKULDARà BYRG�. Sjålfskuldaråbyrgð er samkvÌmt skilgreiningu skuld sem åbyrgðaraðili åbyrgist sem vÌri hún hans eigin eða svokÜlluð óskipt åbyrgð, in solidum.

SamkvĂŚmt sveitarstjĂłrnarlĂśgum er sjĂĄlfskuldarĂĄbyrgĂ° sveitarfĂŠlaga ĂĄ skuldum einkaaĂ°ila bĂśnnuĂ° meĂ° Ăśllu. Um Ăžetta ĂĄkvĂŚĂ°i segir Ă­ ĂĄliti lĂśgmannstofunnar Lex, ĂĄ umrĂŚddri sjĂĄlfskuldarĂĄbyrgĂ°, aĂ° ĂĄkvĂŚĂ°i laganna sĂŠ „taliĂ° fortakslaust og ĂłfrĂĄvĂ­kjanlegt“. ĂžaĂ° eru sem sagt engar undantekningar eĂ°a svigrĂşm til tĂşlkunar varĂ°andi ĂĄkvĂŚĂ°iĂ°. SĂş tĂşlkun meirihluta bĂŚjarstjĂłrnar aĂ° starfsemi verktakafyrirtĂŚkis falli undir „daglegan rekstur“ bĂŚjarfĂŠlags er ĂžvĂ­ frekar langsĂłtt. Ăžegar skrifaĂ° var undir sjĂĄlfskuldarĂĄbyrgĂ°ina var framlengt samkomulag bĂŚjarins viĂ° Helgafellsbyggingar en Ă­ ĂžvĂ­ er fjallaĂ° um hin „tryggu veĂ°â€œ sem bĂŚrinn segist hafa fyrir skuldinni sem „jafngilda skuld landeigenda viĂ° bĂŚjarfĂŠlagiĂ°â€œ, eins og segir Ă­ greininni. Ăžegar samkomulagiĂ° er skoĂ°aĂ° er ljĂłst aĂ° Helgafellsbyggingar hafa lagt fram einhliĂ°a verĂ°mat ĂĄ veĂ°unum; hĂşseignin aĂ° Brekkulandi 1 er metin ĂĄ 50 milljĂłnir og tvĂŚr fjĂślbĂ˝lishĂşsalóðir metnar ĂĄ 169 milljĂłnir hvor. Alls 388 milljĂłnir.

SamkvĂŚmt fasteignamati er Brekkuland 1 metiĂ° ĂĄ 33,5 milljĂłnir. MĂĄliĂ° vand-

ast heldur Þegar mat å umrÌddum lóðum að GerplustrÌti 1-5 og 2-4 er skoðað. Til að få samanburð skoðaði Êg sambÌrilega eign í hverfinu, GerplustrÌti 25-27. Þar eru 24 íbúðir å lóð sem er jafn stór hinum veðsettu lóðum, um 4000m2, fasteignamat Þeirrar lóðar er rúmar 53 milljónir. HeildarverðmÌti veðanna er Því ekki meira en 140 milljónir ef miðað er við fasteignamat. Mesta offramboð lóða sem um getur å landinu er í MosfellsbÌ svo að markaðsvirðið er vÌntanlegra lÌgra.

Til að flÌkja målið enn frekar hafa lóðirnar í GerplustrÌti verið skråð eign MosfellsbÌjar síðan årið 2007 og Þar sem byggingarrÊttur er ekki veðhÌfur er Þar varla um hÌft veð að rÌða.

VarĂ°andi Þått endurskoĂ°enda MosfellsbĂŚjar hefur Ă?bĂşahreyfingin lagt til „aĂ° tekiĂ° verĂ°i til sĂŠrstakrar skoĂ°unar hvers vegna endurskoĂ°endur gerĂ°u engar athugasemdir ĂĄ ĂĄrsreikningum varĂ°andi Ăžessi meintu lĂśgbrot fyrrverandi bĂŚjarstjĂłrnar. Draga verĂ°ur faglega tortryggni endurskoĂ°endanna Ă­ efa Ă­ ljĂłsi Ăžess aĂ° Ăžeir telja sig ekki geta greint hvaĂ° teljist til daglegs reksturs, skv. umbeĂ°nu ĂĄliti Ăžeirra, en hĂŠr er um aĂ° rĂŚĂ°a viĂ°skipti sem eiga sĂŠr enga hliĂ°stĂŚĂ°u Ă­ bĂłkhaldi sveitarfĂŠlagsins.“ MiĂ°aĂ° viĂ° hversu leynilega hefur veriĂ° fariĂ° meĂ° mĂĄliĂ° innan stjĂłrnsĂ˝slunnar og Þå staĂ°reynd aĂ° meirihlutinn hefur tvisvar fellt tillĂśgu Ă?bĂşahreyfingarinnar um aĂ° fĂĄ mat Ăžar til bĂŚrra yfirvalda, Ăž.e. InnanrĂ­kisrĂĄĂ°uneytisins, ĂĄ lĂśgmĂŚti tĂŠĂ°ra gerninga er erfitt aĂ° taka undir Þå ĂştskĂ˝ringu aĂ° hagsmunir almennings hafi stjĂłrnaĂ° fĂśr. LĂ­klegra er aĂ° hagsmunir meirihlutans Ă­ aĂ°draganda kosninga hafi veriĂ° teknir fram yfir. Ă?bĂşahreyfingin lĂ­tur svo ĂĄ aĂ° lĂśgbrot geti aldrei flokkast sem hagsmunagĂŚsla fyrir almenning.

KristĂ­n I. PĂĄlsdĂłttir, ritari Ă?bĂşahreyfingarinnar

Sendið okkur myndir af nýjum Mos­fellingum ås­amt hels­tu upplýs­ingum å mos­fellingur@mos­fellingur.is­

24

- AĂ°sendar greinar

Komdu aĂ° hlaupa meĂ° okkur Ă­ MosĂłskokki HvaĂ° er ĂžaĂ° sem gerir hlaup Ă­ hlaupahĂłp svona heillandi? SvĂśrin eru jafn mismunandi og mennirnir eru margir. Fyrir suma er ĂžaĂ° Ăştiveran og tilfinningin aĂ° vera heilbrigĂ°ur, fyrir aĂ°ra er ĂžaĂ° ĂĄnĂŚgjan aĂ° afreka eitthvaĂ°, ĂžaĂ° er lĂ­ka hvetjandi og enn aĂ°rir sĂŚkjast eftir fĂŠlagsskapnum.

En ĂžaĂ° er alla vega enginn vafi ĂĄ ĂžvĂ­ aĂ° regluleg hreyfing og Ăştivera hressir, bĂŚtir og kĂŚtir.

Hlaupahópur gefur manni gott aðhald og Þar myndast góð stemming Þannig að maður gerir allt til Þess að missa ekki úr tíma sem hefur Þau åhrif að stÜðug framfÜr å sÊr stað. Regluleg og markviss Þjålfun kemur okkur í betra Þolform og við verðum enn ånÌgðari með lífið og tilveruna. Hver vill Það ekki?

Regluleg ĂĄstundum er nefnilega lykillinn aĂ° ĂĄrangri og ĂŚfingin skapar meistarann. Ăžann 29. mars hefjast skipulagĂ°ar ĂŚfingar hjĂĄ hlaupahĂłpnum MosĂłskokki.

Hópurinn er með alla aðstÜðu í World Class í LÌkjarhlíð og hittist Þar Þrisvar í viku å ÞriðjudÜgum og fimmtudÜgum klukkan 17:30 og å laugardÜgum klukkan 9:30. MÌting er í anddyri World Class stundvíslega. � hverri viku er sent út ÌfingaåÌtlun fyrir Þå viku. MikilvÌgt er að allir reyni að fylgja henni.

Skipulagið er Þannig: å ÞriðjudÜgum er hlaupið frå fimm og upp í ellefu kílómetra, allt eftir getu hvers og eins. à fimmtudÜgum eru sprettÌfingar og tempóhlaup og styrktarÌfingar å eftir. à laugardÜgum er farið hÌgt og langt en auðvitað getur hver og einn stjórnað Því hversu langt hann vill fara. Þessi skokkhópur er Ìtlaður Üllum og allir Ìttu að finna eitthvað við sitt hÌfi Byrjað er å upphitun og fyrstu metrarnir hlaupnir saman. Síðan skiptast leiðir eftir getu og sumir fara styttra meðan aðrir fara lengra. � lokin hittast allir og gera styrktarog teygjuÌfingar annaðhvort inni í World Class eða úti å grasi. Nauðsynlegt er að eiga góða hlaupaskó og kort í World Class.

Regluleg hreyfing er fjarfesting til heilsu og sýnt hefur verið fram å að Það er aldrei of seint að byrja að hreyfa sig.

Stefnt er að Því að vera með byrjendahóp í hlaupum tvisvar sinnum í viku í maí månuði, nånar auglýst síðar.

Ekki bĂ­Ă°a, komdu og vertu meĂ° okkur.

Við byrjum Þriðjudaginn 29. mars og hittumst klukkan 17:30 í anddyri World Class í íÞróttamiðstÜðinni að LÌkjarhlíð.

HlaupakveĂ°ja Halla Karen KristjĂĄnsdĂłttir Ă­ĂžrĂłttakennari