spark7 März 01/16

AUSGABE März 2016 www.spark7.com/tirol www.facebook.com/spark7tirol tirol.spark7.com

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Das neue

Alb

s c i t e l e Fre t-Tipps Budgech Europa

©DieFotografen

Reise dur

LIFESTYLE // FASHION // SPORT // ENTERTAINMENT // MOBILE // PEOPLE // MUSIC 01 music & entertainment

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Inhalt märz

18

2016

Lifestyle & Fashion

Musik & Entertainment

04 SHORTNEWS

10 FREELETICS

Fit in den Frühling starten

06

08

MUSIK NEWS Seiler & Speer, MEGALOH, ...

26

SNAPCHAT Dos and Don`ts

14

SNEAKER Infos über den Trendschuh

16

INTERVIEW mit Mode

TOM RENDL Interview über Freeletics

18 KRÄUTER

28 KINOTRENDS: Kung Fu Panda 3,

Superman vs Batman,...

20 BUDGETTRIPS

Reise durch Europa

30

08

NERD ZONE: Top Apps 2016, YouTube Top Player

28

Auf in den Frühling!

Fit und gestärkt in den Frühling starten und dabei noch gut aussehen? Hier bekommt Ihr die perfekten Tipps.

Lasst euch vom Interview mit Tom Rendl zum Thema Freeletics inspirieren. Eine gute Abwechslung zum Outdoorsport und eine geeignete Vorbereitung für das nächste sportliche Ziel.

Gute Ernährung spielt neben dem Sport auch eine fundamentale Rolle und sollte deshalb beachtet werden. Denn es heißt nicht umsonst, dass 70% des Körpers in der Küche geformt werden.

06

Nicht nur Hildegard von Bingen schwor auf Kräuter - wir tun es auch. Arnika, Lindenblüten und co. werden heilende Kräfte nachgesagt – wie sie wirken, findet Ihr in der aktuellen Ausgabe.

20

Clemens Lutz Leitung spark7 Tirol

14

22

Impressum: Herausgeber und Medieninhaber: Sparkassen Landesverband Tirol und Vorarlberg, Sparkassenplatz 1, 6010 Innsbruck Verlags- und Herstellungsort: Innsbruck, Sparkassenplatz 1, 6010 Innsbruck Konzeption, Redaktion: Markus Knoblechner, MOREBOARDS GmbH Fotos: iStockphoto, DieFotografen, Tom Rendl, Volcom, Freeletics, New Balance, MOREBOARDS GmbH, Iriedaily Satz und Druckfehler sind vorbehalten!

Covershot by DieFotografen

Um nachhaltig mit unseren begrenzten Ressourcen umzugehen, wird das „life.style.now by spark7“ aus Recycling Papier produziert.

Freeletics

Fit in den Frühling

Mehr auf Seite 10 Freeletics, schnell einfach und effektiv seinen Körper formen. Ein Trend, der es in sich hat. Das Trainingsprogramm wurde 2012 an der TU München erfunden, später zu einem eigenständigen Produkt entwickelt und als Firma gegründet.

Vier Jahre später trainieren weltweit mehr als 7 Millionen "Free Athletes" nach den Vorgaben der Trainingsapp.

Kräuter Das Verwerten von Kräutern zu Würzund Heilzwecken ist sicher so alt wie die Menschheit selbst. Nicht ganz so alt ist die Geschichte der Kräuter in unseren Gärten.

Seit je her sind Kräuter für unsere Speisen nicht nur eine geschmackliche, sondern vielmehr auch eine sinnliche Bereicherung.

Mehr auf Seite 18

ner

Grü

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m Dau

SNEAKERS Mehr auf Seite14

ORIGAMI Mehr auf Seite 22

!

Tipp

30 Dinge die das Leben versüßen Tipps für die Lebensfreude :) auf Seite 22 04 lifestyle & fashion

Freeletics mit Tom Rendl spark7 hat sich mit dem 32-jährigen Tom aus dem Zillertal über Freeletics unterhalten. Tom selbst lebt den Sport, sei es bei seiner Arbeit als Shopmanager bei Moreboards oder direkt selbst auf dem Berg beim Snowboarden im Winter. Im Sommer hingegen zieht es ihn mit dem Downhillbike auf den Berg. Freeletics - die optimale Trainingsvorbereitung für die nächsten sportlichen Abenteuer?.

Mehr auf Seite 8

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»Reise durch Europa« Budgettrips

Mehr auf Seite 20

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MODE Als Newcomer in der Rapper-Szene begeistert MODE alias Philipp Modersbacher mit seinem im Februar 2016 erschienenen Debütalbum „Reimtherapie“.

In seinem Album mixt er persönliche Erlebnisse mit mitreißenden Beats, tiefsinnigen Texten und viel Herzblut.

Gemeinsam mit der Unterstützung seines Labels „NoName Records“ gewinnt MODE immer mehr an Popularität. Das erste Youtube-Video zu seinem Track „Modecodex“ glänzt durch qualitativ hochwertige Aufnahmen und professionelle Kameraführung. Wer sich noch nicht selbst ein Bild von dem jungen, vielversprechenden Künstler gemacht hat, sollte es nicht versäumen, mal in sein Album reinzuhören…

Mehr auf Seite 16

Live

in

IBK

Seiler & Speer »Ham kummst Tour« Das Duo „Seiler und Speer“ besteht aus dem Komiker und Schauspieler Christopher Seiler und dem Filmemacher Bernhard Speer. Charakteristisch für ihre Songs sind lebensnahe Texte, die verschiedene Alltagssituationen karikieren.

Begonnen hat die Zusammenarbeit beider Künstler vor einem Jahr, als die Schichtwechsel-Reihe von Christopher Seiler ins Leben gerufen wurde. Hierbei agierte Bernhard Speer bereits als Regisseur. Christopher Seiler, seines Zeichens Komiker, spielte damals seine ersten kabarettistischen Vorstellungen und wollte diese mit Musik untermalen. „I hob wem braucht, dea Gitarre spün kau und da Bernhard hod des so scheh gmocht dass i ma denkt hob, mia haun sie auf a Packl, weis eh irgendwo wuascht is.“

Aus dieser Idee entstand später die Formation „Seiler und Speer“. Ernst genommen haben die beiden Künstler ihre Musik anfangs nicht. Christoph Seiler: „I nimm grundsätzlich nie wos ernst. I nimm mi nedamoi söwa ernst, do samma de boa Liada a wuascht!“ Dennoch – oder gerade deswegen – machten die ersten Musikstücke Spaß. Die Single „Ham kummst“ glänzte mit österreichischem Scherz und der ein oder andere Hörer fand sich selbst darin wieder.

Mittlerweile wurde aus dem Projekt aber musikalischer Ernst. Diesen hört man auch in den Stücken und so glänzt ihr Debütalbum mit einem Mix aus bitterböser Romantik, Alltagskomik und Gassenhauern.

Am 19. April 2016 kann man das Duo im Innsbrucker Hafen endlich live erleben. Tickets gibts bereits ab € 32,00.

CK CHE W! O N IT

Niila – Gratitude

Eric Prydz – Opus

Samu Haber, besser bekannt als Sunrise Avenue-Frontmann, wurde auf das Talent von Niila aufmerksam. Nun ist Niila auf dem Weg, auch die Herzen der deutschen Musik-Liebhaber zu erobern.

Am 11. März 2016 erscheint endlich das Debüt-Album "Gratitude" des skandinavischen Folk-Pop-Melancholikers.

Der 28-Jährige vereint gekonnt Elemente aus Rock, Hip Hop und Pop miteinander. Eine Mischung, die Niilas Sound erfrischend anders und aufregend macht.

Wer kennt ihn nicht? Den Song "Call On Me", der mit seinem sportlich-freizügigen Musikvideo im Jahr 2004 für Furore sorgte. "Call On Me" markierte gleichzeitig auch den internationalen Durchbruch für den schwedischen DJ und Produzenten. Nur wenige Künstler haben eine solch steile Karriere in der elektronischen Musikszene aufzuweisen wie er. Nun folgt sein neuestes Album "Opus". Das Doppelalbum mit 19 Hits bringt dich zum Tanzen und Eric Prydz erneut ins Rampenlicht.

06 music & entertainment

AnnenMayKantereit - Alles nix Konkretes Eines ist schon erstaunlich: Mit Stücken wie „Oft Gefragt“ oder „Barfuß am Klavier“ haben sich die Herren Annen, May, Kantereit in Nullkommanichts auf die viralen YouTube-Hitlisten so einiger Hörer gespielt – und eine Tour ausverkauft, für die es bislang noch gar keine LP-Ankündigung gab. Das wird sich 2016 ändern: AnnenMayKantereits Debütalbum „Alles Nix Konkretes“ soll am 18. März 2016 erscheinen. Dann sogar auf Vinyl, als CD, als Download und in einer limitierten Holzbox-Edition.

Nach einer Launch-Party im Jahr 2000 entwickelte sich der Amadeus binnen kurzer Zeit zum Top-Event der österreichischen Musikszene. Auftritte von nationalen und internationalen Künstlern, Amadeus-Gewinnern und prominenten Laudatoren aus dem "Who is Who" der Musikund Medienszene machen den Amadeus zu einem attraktiven Show-Ereignis. Österreichische Künstler und die Genre-Vielfalt ihrer Musik stehen im Vordergrund der Award-Verleihung.

Die 16. Verleihung der Amadeus Austrian Music Awards im Wiener Volkstheater geht am 3. April 2016 über die Bühne. ATV strahlt auch in diesem Jahr wieder zur Primetime um 21.20 Uhr aus.

Moderiert wird die Veranstaltung von Amadeus-Host Manuel Rubey

und ATV-Moderatorin Arabella Kiesbauer. Auch Radio FM4 sendet live aus dem Volkstheater.

Nicht zuletzt aufgrund der großen Erfolge österreichischer Pop/ Rock-, Schlager- und VolksmusikActs werden Künstler und Bands dieser Genres nicht nur in den allgemeinen Kategorien, sondern auch in eigenen Genre-Kategorien ausgezeichnet.

Insgesamt gibt es heuer zehn allgemeine und acht Genre-Kategorien. Am 27. Februar wurde das Fan-Voting beendet.

Gute Chancen auf eine der begehrten Trophäen haben vor allem die Senkrechtstarter Seiler und Speer mit gleich sechs Nominierungen sowie Wanda und Bilderbuch mit je fünf Nominierungen.

MEGALOH – Regenmacher Nach seinem Top-Ten-Erfolg "Endlich Unendlich" aus dem Jahr 2013 meldet sich Megaloh am 4.

März 2016 mit einem neuen Album zurück: "Regenmacher" ist die zweite Major-Platte des Berliner Rappers mit nigerianischen Wurzeln und erfreut euch einmal mehr mit der natürlichen Autorität eines in jeder Hinsicht "echten" MCs. Da steht einer, der nicht nur mit seiner Stimme und seiner Sprache umzugehen weiß. Da steht auch einer, der weiß, wovon er spricht. Einer, bei dem jedes Wort Bedeutung hat, weit über die Ebene des Autobiografischen hinaus.

wise Guys »Läuft bei euch - Tour«

Das aktuelle Studio-Album der Wise Guys „Läuft bei Euch“ wurde im September 2015 veröffentlicht. Gleichzeitig startete die „Läuft bei Euch“ Tour, die die Band am 01.05.2016 auch nach Innsbruck führt.

du", "Du fehlst mir so") machen "Läuft bei euch" zu einem musikalisch und textlich enorm vielseitigen Erlebnis.

Dass der typische Humor nicht zu kurz kommt ("Warten", "Sie klatscht auf die 1 und die 3"), versteht sich von selbst.

Auf dem Album setzt sich Deutschlands erfolgreichste Vokal-Band mal ironisch, mal sarkastisch und mal ernsthaft mit verschiedenen Auswüchsen des Zeitgeists auseinander.

Der mobile Selbstportrait-Wahn ("Selfie"), das Verhalten der so genannten Schaulustigen ("Gaffen"), korrupte Fußballfunktionäre ("Gaunerkarriere") – alle bekommen ihr Fett weg.

Mit der neuen CD "Läuft bei Euch" wollen die Wise Guys am großen Erfolg des Vorgänger-Albums "Achterbahn" (2014) anknüpfen, das der Band einen zweiten Platz in den deutschen Albumcharts sowie eine erneute "Echo"-Nominierung bescherte.

Richtige Wise-Guys-Knaller ("Lasst die Sau raus", "Der Rock'n'Roll ist tot"), harmonische Midtempo-Songs ("A cappella") und gefühlvolle Balladen ("Das Lied bei deinem ersten Kuss", "Wo bist

Live können sich die Zuschauer auf die Songs von „Läuft bei Euch“ freuen: Herausragende deutsche Texte, eingängige Harmonien, richtig gute Arrangements - und alles a cappella.

Und dass die Wise Guys ihren Fans die älteren Klassiker nicht vorenthalten dürfen, wissen sie selbst am besten.

Das Konzert findet am 01. Mai 2016 im Congress Innsbruck - Saal Tirol statt.

Karten gibts im Vorverkauf bereits ab € 31,60.

07 music & entertainment

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FREELETICS ›› Interview mit Tom Rendl‹‹ Freeletics ist die Alternative zum Fitnessstudio. Ist das Training mit der Fitness-App deshalb weniger wert?

Fehlt für ein effektives Workout nicht auch ein Trainer oder Trainingspartner?

Spark7 hat sich mit dem 32-jährigen Tom aus dem Zillertal über Freeletics unterhalten. Tom selbst lebt den Sport, sei es bei seiner Arbeit als Shopmanager bei Moreboards oder direkt selbst auf dem Berg beim Snowboarden im Winter. Im Sommer hingegen zieht es ihn mit dem Downhillbike auf den Berg. Freeletics - die optimale Trainingsvorbereitung für die nächsten sportlichen Abenteuer.

Seit 2012 kann man mit der Freeletics-App trainieren. Wie hast du dich zuvor fit und in Form gehalten?

Wenn ich ehrlich bin, nie wirklich besonders. Ich rauchte und machte mir über gesunde Ernährung nie wirklich viele Gedanken.

Vor gut 20 Jahren hatte ich allerdings einen Unfall beim Snowboarden und seit dem Crash habe ich auch Probleme mit meinem Oberarm. Mit Hanteltraining habe ich immer wieder versucht, meine Arme zu stärken.

Wie bist du dann auf Freeletics gestoßen?

Auf Freeletics kam ich durch Zufall.

Einer meiner Kollegen erzählte mir ganz euphorisch, dass er das perfekte Workout gefunden hat, ohne dabei in ein Fitnessstudio gehen zu müssen.

Das war der eigentliche Grund warum ich sofort mal die Homepage von Freeletics durchcheckte.

Seit wann trainierst du mit Freeletics?

Ich trainiere jetzt seit circa Juli 2015 damit. Zu diesem Zeitpunkt habe ich auch mit dem Rauchen aufgehört und angefangen etwas mehr auf meine Ernährung zu achten.

Was fasziniert dich am Training mit Freeletics?

Am meisten fasziniert mich an Freeletics, dass man absolut keine Fitnessgeräte braucht. Man trainiert hauptsächlich mit seinem eigenen Körpergewicht.

Außerdem ist man nicht gebunden, wann und wo man trainiert. Am besten suchst du dir einen Lieblingsplatz im Freien oder triffst dich mit Trainingskollegen, um euch gegenseitig zu pushen.

Wie waren deine Anfänge mit Freeletics? Einfach? Kompliziert?

Selbst erklärend?

Die Anfänge waren schnell klar. Man

kann wählen, ob du über die App in einen personellen Coach investierst, der dir quasi dein Programm jede Woche zusammenstellt oder du suchst dir manuell einige Trainingsübungen aus.

Aber auch diese werden dir in der App per Video vorgezeigt und erklärt.

Hast du auch eine Gruppe, mit der

du trainierst oder machst du die Übungen hauptsächlich alleine?

Ich trainiere immer alleine, da ich Freeletics meistens schon vor Arbeitsbeginn absolviere und ich mich selbst am besten motivieren kann.

Reizt dich das Training in der Gruppe?

Nein, eigentlich gar nicht. Ich kenne viele, die darauf schwören, aber für mich persönlich ist es einfach besser, wenn ich mich komplett auf mich konzentrieren kann, ohne dabei abgelenkt zu werden.

Wann konntest du die ersten Erfolgserlebnisse feststellen?

Am Anfang kommen dir manche Trainingseinheiten komplett unmachbar und wie ein Terrorakt an deinem Körper vor. Nach gut 3 bis 4 Wochen merkst du aber selbst, dass du dich in deinen Trainingszeiten merkbar verbessern kannst. Das sollte immer der Fokus für einen sein!

Wie oft trainierst du?

Das kann man prinzipiell komplett selbst bestimmen. Kommt ganz drauf an, ob du mit Freeletics abnehmen willst oder ein Fitnessfreak werden willst. Ich trainiere 3x die Woche. Diese Einheiten reichen für mich, um mein Fitnesslevel immer konstant zu halten.

Ist es in deinen Augen ein Nachteil, dass man ohne Trainer trainiert, oder worin liegt der Vorteil?

Das ist wahrscheinlich Ansichtssache. Ich finde, dass ein Coach einen gewissen Push mit sich bringt und es oft nicht schadet, wenn dir jemand mit gewissen Trainingseinheiten in den Arsch tritt.

Wie siehst du die Entwicklung von Freeletics? Wohin geht die Reise?

Was ist dein Ratschlag für alle Anfänger, die Freeletics ausprobieren wollen?

Die Entwicklung nimmt hier sehr schnell zu. Auch wenn am Anfang kaum jemand etwas damit anfangen konnte und das Ganze oft mal belächelt wurde, sieht man jetzt schon, wie extrem viele Trainingsgruppen sich überall in den Städten gebildet haben.

Mach es nur, wenn du absolut was für dich selber machen willst! Nicht weil es jemand dir einzureden versucht, um eventuell selber damit anzufangen.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du in einen Coach investieren möchtest, probier einfach mal 15 Minuten ein paar Übungen aus und entscheide danach, wie es dir gefallen hat. Freeletics soll kein MUSS verursachen, sondern dir nach einem Training das Gefühl vermitteln "Yeah DONE!!!"

Gerade über das soziale Netzwerk trifft man sich hier regelmäßig und trainiert gemeinsam. Ich denke, dieser Trend wird nicht so schnell abbrechen, da ja momentan sehr viel auf Gesundheit geachtet wird.

Dies fängt beim Essen an und hört beim Sport auf.

Die Übungen haben ja alle griechische Gottesnamen - Welche Übung ist deine liebste und warum?

Am liebsten sind mir Trainingseinheiten, die in die Richtung von Artemis, Kentaurus und Ares gehen.

Dabei gibt es viel Abwechslung und man kann immer wieder zwischendurch durchatmen.

Ich denke aber auch, dass wenn man auf den Coach verzichtet und sich selber Übungen raussucht, die Übungen relativ eintönig ablaufen werden.

Zudem neigt man selber vielleicht auch dazu, sich die einfacheren Übungen herauszupicken, als die Herausfordernden, die man auch absolvieren könnte.

Und bei Freeletics geht es ja auch um die Zeit?

Zeit ist wichtig! Gerade wenn man bei selben Trainingseinheiten, die immer wieder kommen, Verbesserungen feststellen kann, weiß man, dass man auf dem richtigen Weg ist. Wichtig dabei ist nur, dass man sich selbst richtig bewertet, seinem Trainingsrhythmus treu bleibt und sich strickt auf das Trainingsprogramm einstellt und keine Übungen auslässt.

Hast du dich hier schon mit verschiedenen Followern messen können?

Ja, dies kann man immer wieder.

Hierbei sieht man auch, ob manche Freeletics leben oder ob sie Freeletics nur betreiben, um dabei zu sein.

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©Freeletics

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GETL FREE! FIT! Hardfacts: Gründungsjahr: Juni 2013 Gründer: Andrej Matijczak, Joshua Cornelius, Mehmet Yilmaz Geschäftsführung: Daniel Sobhani Unternehmenssitz: München, Deutschland Anzahl Mitarbeiter: 140+ Anzahl Nutzer: Über 7 Millionen registrierte Nutzer Free Athletes weltweit Verfügbar: in über 160 Länder (6 Sprachen)

Freeletics, schnell, einfach und effektiv seinen Körper formen. Ein Trend, der es in sich hat. Das Trainingsprogramm wurde 2012 an der TU München erfunden, später zu einem eigenständigen Produkt entwickelt und als Firma gegründet.

Weltweit trainieren vier Jahre später mehr als 7 Millionen "Free Athletes" nach den Vorgaben der Trainingsapp.

Grundsätzlich ist Freeletics aber nicht neu. Es kombiniert vielmehr bekannte Elemente aus der Trainingslehre.

Funktionelles Training – Ganzkörperworkouts, die verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig belasten (im Gegensatz zu isolierten Gewichtsübungen)

Hochintensitätstraining/ Hochintensives Intervalltraining – kurze (weniger als 45 Minuten), aber intensive Workouts bis zum Muskelversagen

Eigengewichtstraining – keine Gewichte, kein Material (außer gelegentlich eine Klimmzugstange und Yoga-Matte)

Zirkeltraining – Workouts sind auf mehrere Runden mit wiederholenden Übungen ausgelegt

Lauf- und Sprinteinheiten – Ergänzung des Ausdauerschwerpunktes 10 music & entertainment

Meist sind die einzelnen Übungen und komplexen Workouts in Standard, Ausdauer und Kraft unterteilt. Als Übungen dienen etwa Knieliegestütz, Standard-Liegestütz und einhändige Liegestütz; negative Klimmzüge, Standard-Klimmzüge und Muscle Ups; Crunches (Bauchpressen), Situps (Rumpfheben) oder Toes-to-bar an der Klimmzugstange; Die Übungen sind sehr dynamisch interpretiert.

Der Schwerpunkt liegt auf der Benutzung des ganzen Körpers und der Vermeidung von isolierten Übungen.

Wer schon einmal mit den Trainingsmethoden von Crossfit in Kontakt gekommen ist, weiß, dass die Übungen und Workouts auf weibliche Vornamen hören. Im Freeletics hingegen müssen die griechischen Götter für die Namensgebung herhalten. Das Einsteigerworkout, um dem Neuling

erstmal klar zu machen, um was es bei Freeletics geht, nennt sich Aphrodite (Göttin der Liebe, der Schönheit und der Begierde): Eine Pyramide aus 50-40-30-20-10 Wiederholungen aus Burpees, Kniebeugen und Situps. Gerade als Einsteiger kann man für diese 450 Wiederholungen, je nach Ausgangsfitness, gut eine dreiviertel Stunde oder etwas mehr einplanen.

Das Erfolgskriterium für Freeletics heißt ganz klar "Durchhalten"! Erst später geht es vor allem um die korrekte Ausführung der Übungen, wie sie in Videos erklärt werden. Je mehr Erfahrung man mit Freeletics mitbringt, umso wichtiger wird auch der Faktor "Zeit". Die Fitness-App trackt und dokumentiert deine Übungen, die wiederum mit deinen Freunden geteilt und verglichen werden können. So behältst du stets den Überblick.

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Vorteil von Freeletics:

Nachteil von Freeletics:

Bei dem Training mit der Freeletics-App ist man einfach wahnsinnig flexibel. Man entscheidet den Umfang seiner Trainingswoche selbst, sowie die Intensität der Übungen.

Der wohl größte Pluspunkt ist die Community.

Das Konzept der Follower, ob reale Freunde oder virtuelle Leidensgenossen, ist wirklich sinnvoll eingesetzt.

Die Free-Athletes tauschen persönliche Leistungen mit denen von Freunden und anderen Athleten aus, vernetzen sich jeden Tag online wie offline, geben Tipps und Rat an Einsteiger weiter und schließen Freundschaften.

Eine wichtige Rolle spielen dabei soziale Netzwerke wie etwa Facebook, in denen sich die Community organisiert und den Athleten Motivation für ihr Training gibt.

Die Facebook Gruppen von München und Paris gehören dabei zu den größten Freeletics-Communities mit über 12.000 Anhängern. Freeletics verbindet sie miteinander, zeigt Wege zum Erreichen ihrer Ziele auf und motiviert sie, über sich hinaus zu wachsen und zur besten Version ihrer selbst zu werden.

Ein großer Nachteil ist die mögliche unsaubere Ausführung der Übungen. Immerhin trainiert man alleine. Man hat allerdings keinen realen Trainer, der sich die Übungen und deine Ausführungen ansieht und dir Tipps und Ratschläge gibt.

Schlechte und unsaubere Ausführungen, konzeptbedingt durch Zeitdruck auf der Jagd nach neuen Bestzeiten, können deinem Körper auch schaden.

Unsaubere Ausführungen schlagen sich schnell aufgrund der hohen Wiederholungszahlen auf die Gelenke nieder. Hier ist es sehr wichtig, gut auf seinen Körper zu hören. Trotz Motivationsparolen von Freeletics! spark7 Tipp: Betrachte die von Freeletics angebotenen "Transformationsvideos" mit einer gewissen Distanz. Diese sind natürlich immer "Top of the Top" und haben oft viel weniger mit der Realität gemein, denn eine alte Trainingsweisheit besagt: "Der Körper wird zu 70% in der Küche geformt." Ernährung ist genau so wichtig wie das Training selbst. Nur wer sich gesund und wohl ernährt, wird auch seinem Traumkörper einen riesen Schritt näher kommen!

11 music & entertainment

››Werde zum Eyecatcher mit deinem Frühlingsstyle‹‹

FRÜHLINGSGEFÜHLE Leichte Aquafarben und ein reines Weiß ist dieses Jahr ein starkes Thema – bei den Damen sind es lässige Tops mit schönem Aufdruck oder Asia Print – dazu eine zerrissene Bluejeans oder weite leichte Strandhosen mit floralem Muster und einem flachen, bequemen Sneaker mit lässigen Prints. Als modisches Accessoire darf es ein großer Hut und eine dem Top angepasste Tasche sein. An den noch etwas kühleren Tagen darf die stylische Strickjacke im dazu passenden Muster natürlich nicht fehlen!

Für die schönen Sommertage sind mittellange Kleider in Aquafarben oder mit Asia Print genau das Richtige.

Auch bei den Herren haben die Aquafarben sehr gut eingeschlagen, jedoch etwas mehr ins dunklere! Etwas Blaues sollte schon dabei sein - und wenn es nur der Frontprint am grauen T-Shirt ist oder in Kombination mit einem Hemd. Bei den Hosen ist es den Herren selbst überlassen, ob Loose Fit oder Skinny, ob normale Bluejeans oder mit bestimmter Waschung oder eine lässige Stoffhose mit engem Saum am Knöchel.

Doch für das heurige Schuhwerk sind bequeme, sportliche Sneakers ein MUSS. Eine Cap mit großem Logo Patch und einer Sonnenbrille mit Holzrahmen für den Feinschliff und du bist gerüstet für den ersten Ausflug.

Für den frischen Morgen kommt eigentlich nur eine schlichte Collage Jacke in Frage!

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KERBHOLZ »Justus« um 99,90€

ELEMENT »92 Flag Cap« um 30€

IRIEDAILY »Kreuzdock Jacket« um 119,90€

VOLCOM »Thunderbold« um 30€

DC »Mikey Taylor« um 79,95€

DC »South Ferry« um 64,95€

TASCHEN TIPP: 2016 - das Jahr der Handtaschen. Der Handtaschentren wird in diesem Jahr von unkompliziertes Design mit kleinen Details dominiert. Die Zeiten wo mit Rüschen und Nieten gearbeitet wurde, sind klar vorbei. Dafür lassen die neuen Modelle viel Spielraum für dein Outfit offen, es kann kombiniert werden, was das Zeug hält. Nicht zu vergessen sind auch die "Hipster Bags" oder "Turnbeutel", die für einen etwas frecheren Stil sorgen.

Die Turnbeutel sind in verschiedenen Mustern erhältlich, für einen sportlichen Look oder ganz simpel für ein elegantes, aber frisches Auftreten.

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Mehr Frühlingsstyles auf:

SNEAKER Sneaker, zu Deutsch "der Schleicher", bezeichnet den englischen Sammelbegriff für Sportschuhe. Meist werden diese aber nicht nur während sportlicher Betätigungen getragen, sondern auch im Alltag. Im deutschen Sprachgebrauch wird der Sneaker hingegen direkt für sportlich aussehende Schuhe angewendet, die weniger für den Sport verwendet werden als vielmehr für den Alltagsgebrauch.

Der Sneaker an sich hat eine lange Geschichte hinter sich. 1860 wurden die ersten Sportschuhe zeitgleich in England und den USA geschustert.

Damals waren dies sogenannte Croquetschuhe mit flexibler Gummisohle und einem Schaft aus Leinen.

Die Keds kamen 1917 in den USA auf den Markt und waren in Massenfertigung produzierte Sneaker für Kinder.

Erwachsene adaptierten diese Schuhe früh als Sport- bzw. Tennisschuhe. Der knöchelhohe Converse All Star feiert bald sein 100-jähriges Bestehen. Seit 1919 ist er der Inbegriff für Sneaker aus Nordamerika.

Der Begriff Sneaker selbst ist eine Erfindung des 20. Jahrhunderts. Dieser

14 lifestyle & fashion

stammt vom Werbefachmann Henry Nelson McKinney. Außer Mokassins hatten damals alle anderen Schuhe, bedingt durch die Ledersohlen, einen lauten Auftritt. Aus dem englischen Verb „to sneak = schleichen" entstand der heute allseits bekannte Begriff Sneaker.

Den größten Hype lieferte TeenieIkone James Dean im Jahr 1950, als er sich für eine Werbeaufnahme mit Sneaker ablichten ließ. Von da an wurden die billigen und pflegeleichten Schuhe zur bevorzugten Fußbekleidung der Jugend und gaben in den Folgejahrzehnten einer ganzen Turnschuhgeneration den Namen.

Das Tragen von Sportschuhen im Alltag prägte den Protest der Jugend gegen das herrschende Establishment und die Erwachsenenkultur, die glanzpolierte Lederhalbschuhe bevorzugten. Der geringe Pflegeaufwand der "Turnschuhe" trug seinen Teil zum Erhalt und der weiteren Verbreitung des Trends bei.

Zudem gab es einen großen Preisunterschied zwischen Lederschuhen und Sneakers.

Mit der allgemeinen Sporteuphorie

der 1980er Jahre setzte sich der Sportschuh bzw. Sneaker dann in weiten Teilen der Bevölkerung als akzeptiertes Freizeitschuhmodell durch.

Mit dem spark7 Sneaker Lexikon bist du für deinen nächsten Sneakerkauf bestens gewappnet.

Dein Verkäufer wird beeindruckt sein, wie gut du dich mit den Schuhen, die uns die Welt bedeuten, auskennst!

SNEAKER

s h ABC

• Abzorb Dämpfung

• ID

Die am häufigsten verwendete Dämpfung bei New Balance. Diese wird im Versen- sowie als auch im Fußballenbereich verwendet, um maximale Energie- und Stoßabsorption zu gewährleisten.

Ein Schuh, den man bei einem Hersteller selbst designed hat.

• Aglet

Ein kleines Element, welches in der ersten LaceReihe angebracht wird.

Aglet (engl. für Metallstift/Splint) bezeichnet man das Endstück eines Schnürsenkels. Dies wird meist aus Plastik oder Metall gefertigt.

• Launch

• Beater

• Near Deadstock

Ein Sneaker, der nicht besonders gepflegt und z.B. bei schlechtem Wetter getragen wird.

Abgekürzt NDS: Ein Schuh wurde bereits getragen, weist aber nur geringe Gebrauchsspuren auf, ist daher fast "deadstock", also so gut wie neu.

• BNIB Abkürzung für "Brand New In Box". Das Schuhpaar ist somit fabrikneu und original verpackt.

• Campout Damit ist das Campen vor einem Sneakershop bis zum Release eines Sneakers gemeint. Dieser ist dann meist streng limitiert. Häufig kommt es vor, dass eine Liste ausgehängt wird, in der man sich für eine bestimmte Größe eintragen kann.

#W OM FT

• Lacelock

• Collabo Abkürzung für Collaboration. Eine Zusammenarbeit von Sneakerhersteller und einem Sneakerstore/Apparel oder Fashionlabel/Designern etc.

• Colorway Abgekürzt "CW": Die Farbgebung/ -kombination eines Sneakers.

• Condition Beim Verkaufen oder Traden von Sneakers wird die Condition (der Zustand der Schuhe) meist in Zahlen angegeben.

• Deadstock Abgekürzt "DS": Ein Schuh ist wird als Deadstock bezeichnet, wenn er ungetragen ist.

• Flatlaces Die ganz regulären, flachen Schnürsenkel.

• GR Abkürzung für "General Release". Ein Sneaker wird vom Hersteller selbst designed, hergestellt und verbreitet.

• Heat Die Bezeichnung für einen seltenen, teuren oder aus anderen Gründen besonders tollen Sneaker.

Bezeichnet die Einführung eines neuen Schuhs oder aber einer neuen Serie.

• Pinroll Ursprünglich dazu gedacht, Anzughosen zu kürzen, wenn man keine Zeit mehr für den Schneider hatte. Heutzutage hat es die Pinroll nun auch in den Sneaker- und Fashionbereich geschafft.

• Quickstrike Ein limitiertes Release (meist ohne genaue Stückzahl), in ausgewählten Shops zu finden. Dieser Begriff wird, wie auch Hyperstrike, häufig bei Nike benutzt.

• Reseller Eine Privatperson, die Schuhe ungetragen weiterverkauft. Meist sind die Schuhe limitierte Realeases und werden momentan häufig für zu hohe Preise verkauft.

• Toddler Englisch für "Kleinkind/Knirps". Ein Zusatz, der zeigt, dass die Schuhe für Kleinkinder gedacht sind.

• Unboxing Das Auspacken des Schuhs. Es gibt inzwischen viele Unboxing-Videos auf Youtube

• VNTG Abkürzung für "Vintage". Häufig verwendet bei Nike. Einem Schuh wird, durch zum Beispiel gelblich eingefärbte Sohle oder ausgeblichene Materialien ein Look gegeben, welcher ihn "alt" und "gebraucht" wirken lassen soll.

• WOMFT Abkürzung für "Whats On My Feet Today". Häufig verwendet als Hashtag bei Bildposts im Social Media Bereich.

15 lifestyle & fashion

IMPIE E RHERA T

»Das neue Album von "Mode"«

REIMTHERAPIE Zuerst kam guter Rap aus den USA. Dann wusste man, Berlin gibt auch was her. Stuttgart und Mannheim sind mittlerweile auch etabliert – die Namen der Vertreter aus diesen Städten wollen wir nicht nennen – Kenner wissen Bescheid, andere befragen am besten Dr. Google. In Österreich war es bis jetzt ruhig um qualitativ guten deutschsprachigen Rap. Ab jetzt fängt im Rap für Österreich ein neues Zeitalter an – und Tirol spielt dabei eine wesentliche Rolle.

Der Deutschrapper Mode (bürgerlich Philipp Modersbacher) wurde am 31.05.1997 in Innsbruck geboren.

Seine Kindheit und frühe Jugend verbrachte er in Wattens. 2011 zog er mit seiner Mutter an seinen Geburtsort zurück und entdeckte das Texten.

Mit 15 Jahren begann er eine Ausbildung als Fitnessbetreuer und

Wo kommt Ihr her – und wo wollt Ihr hin?

Thomas: Ich war immer schon sehr musikalisch und ich bin auch immer schon ein Technikfreak gewesen.

Durch diese Kombination war es mir möglich, ein eigenes Musik Studio zu bauen, in dem nun auch die Aufnahmen zu dem Album von Mode stattfanden, beziehungsweise das Album auch gemischt wurde.

Mit dem Label NONAME Records, auf dem das Album jetzt erschienen ist, 16 music & entertainment

finanzierte sich so seine musikalische Leidenschaft. Die Musik zog sich wie ein roter Faden durch sein Leben: Beats picken, Texte schreiben, Tracks recorden - Tag ein, Tag aus. Im Jahr 2013 wurde sein heutiger Produzent Thomas Nock auf ihn aufmerksam.

Bald, nach ersten gemeinsamen „Gehversuchen“ entstand die Idee einer Album-Produktion.„Mukke aus’m Herz raus“ und nichts passte besser als der Album-Titel „Reimtherapie“.

Musik/Medizin – das Ventil in eine andere Welt. Durch die Musik konnte Mode seinen Gedanken endlich eine Stimme geben. Zwei Jahre lang wurde dann Musik produziert und der Ehrgeiz stieg ins Unermessliche.

Vorerst war der überaus selbstkritische Rapper endlich zufrieden. Sein erstes offizielles Album ist im Februar 2016 erschienen. Weitere Projekte stehen schon in den Startlöchern.

verwirklichte ich mir einen weiteren Traum (grinst). Wohin die Reise gehen wird, das wird sich zeigen. Auf alle Fälle ist es super spannend und interessant.

Philipp: Natürlich wär’s cool ganz da oben zu sein, aber wer sieht das nicht so? (grinst) Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich nicht enttäuscht wäre, sollte sich gar nichts tun.

Ich mache Mucke hauptsächlich für mich selber und die‘s feiern, die lass ich mithören. Mal sehen, was die

Zukunft noch so bringt

Was war euer erstes gekauftes Album?

Philipp: Eminem – tThe marshall mathers lp … Unglaublich, hör ich immer noch (grinst).

Thomas: Ich habe mir mit ca. 15 Jahren das Album The Delicate Sound of Thunder von Pink Floyd gekauft... damals noch auf Vinyl...(grinst). Das war schon ein Meilenstein!

Seit wann seid Ihr in dieser Konstellation unterwegs?

Thomas: Seit circa zweieinhalb Jahren.

Das erste Zusammentreffen?

Philipp: Ich weiß noch, als mich Malik, ein Freund von Tom, auf Facebook angeschrieben hatte und mir erzählte, dass er in mir großes Potenzial sehe.

Zu diesem Zeitpunkt hab ich noch nicht einmal selbst an mich geglaubt (lacht). Kurze Zeit später stieg ich in sein Auto ein und landete in einem Studio, wo ich meinen heutigen Produzenten zum ersten Mal traf. Die Stimmung war von Beginn an top und ich fühlte mich wohl.

Wieso Rap? Philipp: Schon als Kind fiel es mir sehr schwer mit Gefühlen umzugehen bzw. diese zu zeigen. Rap half mir damals wie heute, Emotionen zu verarbeiten und diesen eine Stimme zu geben.

So entstehen je nach Gefühlslage traurige, aggressive, oder fröhliche Tracks. Rap bietet so viel Platz, um eine Menge an Lyrik unterzubringen, um dem Hörer eine Message zu vermitteln.

Ich liebe es mit Worten zu spielen, sie umzustrukturieren und anzupassen.

Rap gibt mir das Gefühl, nie ein Limit erreichen zu können, weshalb ich immer danach strebe, besser zu werden.

Jeder neue Song muss noch schneller, noch ausgeklügelter und noch präziser sein, um mich glücklich zu stellen.

Ja, ich bin sehr selbstkritisch (lacht).

Stage überzeugen und die Crowd zum Mitmachen bewegen.

Phrase, welche eine Menge Auskunft über meine Musik gibt.

Wer war und ist die Inspiration?

Euer erstes Video „Modecodex“ genialer Song und super Landschaftsaufnahmen - aber wieso Maserati?

Philipp: Ich will einfach Mucke machen. Hätte ich keine Zuhörer, würd ich’s auch einfach nur für mich machen. Ich brauche dieses Ventil, um meinen Gedanken freien Lauf lassen zu können.

Thomas: Ich denke mal, dass es die Liebe zur Musik ist und die Emotionen, die sie auszudrücken vermag. Ich habe immer schon viele verschiedene Musikstile gehört und war nie nur in einem Genre zu Hause.

Natürlich gibt es gewisse Personen, Musiker und Produzenten, die inspirierend sind. Am Ende des Tages geht es mir darum, den Künstler zu unterstützen, dass er seine musikalische Vision erreicht.

Was macht Ihr zwei so, wenn Ihr gerade nicht Musik macht?

Philipp: Ich schließe gerade meine Lehre als Fitnessbetreuer ab und habe mich vor einem Jahr als Filmproduzent selbstständig gemacht. Am liebsten dreh ich Musikvideos ab (schmunzelt).

Thomas: An erster Stelle bin ich Familienvater. An dieser Stelle möchte ich mich auch bei meiner Frau und meinen Kinder bedanken, denn ohne sie wäre vieles nicht möglich gewesen. Und beruflich bin ich im Bereich Eventmanagement tätig.

Was muss man auf jeden Fall über euch wissen?

Wir sind überrascht von der Qualität eurer Songs und eures Styles – macht Ihr allgemein die Erfahrung, dass guter Rap nur in Metropolen oder großen Industriestädten vermutet wird?

Philipp: Wir haben Blut geleckt! (grinst)

Philipp: Yo danke, das freut mich zu hören. Obwohl es erst das erste gemeinsame Projekt ist, stimmt die Chemie zwischen meinem Coach und mir und das ist wohl auch der Grund für das gelungene Ergebnis. Diese perfektionistische Art lässt uns produktiv arbeiten.

Philipp: Definitiv nicht einfach nur ein Name. Rap ist für mich eine Art Therapie. Reimtherapie… Aus diesem Gedankengang ist auch das Album entstanden. Wie oben schon beschrieben, verbinde ich eine sehr enge Beziehung mit meiner Lyrik und schreibe/handle meist aufgrund von Emotionen.

Nein, obwohl die Leute bei uns schon teilweise sehr kritisch mit dieser Musikrichtung umgehen. Umso mehr freut es uns dann, wenn wir auf der

Wieso Reimtherapie? Einfach nur ein Name – oder Programm für euch?

„Musik/Medizin – wenn ich reim, wenn ich flieg“ (Track 07 – Reimtherapie) – für mich eine sehr aussagekräftige

Philipp: Ich muss zugeben, dass über das Auto sehr lange diskutiert wurde.

Bei der Konzeptbesprechung zum Clip einigten wir uns jedoch darauf, den Maserati, welcher von einem Freund zur Verfügung gestellt wurde, zu verwenden.

Wir finden, dass dies einfach auch den Aufwand wiederspiegelt, welcher für das Projekt „Reimtherapie“ getätigt wurde. Und noch dazu schaut’s schon fett aus, finde ich (Lacher).

Thomas: Weil da vorne eine Krone drauf ist, und das Auto für eine jugendhafte kraftprotzende Art steht.

Nein Scherz (lacht), weil sich dieses Auto halt irgendwie gerade angeboten hat!

Wo kann man das Album kaufen?

Thomas: Das Album kann man seit circa zwei Wochen im Musikladen Innsbruck am Sparkassenplatz kaufen.

In dem wir nach einer Woche ab Verkaufsstart an Platz 2 der Verkäufe liegen.(grinst) Online kann man das Album bei diversen Musik-Plattformen sowie iTunes, amazon mp3, google play, deezer, usw. erwerben.

Steckbrief:

INF OS :

Name: Philipp Modersbacher Geburtsjahr: 1997 Lebe aktuell in: Innsbruck Rap/Produziert seit: 2008 Inspiration: Tu’s für Rap Auf meinem Grab soll stehen: R.A.P. (lacht) facebook.com/officialmode Name: Thomas Nock Geburtsjahr: 1973 Lebe aktuell in: Schwaz Rap/Produziert seit: 2000 Inspiration: do what you feel and trust your feelings...

Auf meinem Grab soll stehen: Schau nicht so blöd, ich läge auch lieber noch am Strand (lacht) facebook.com/officialnonamerecords

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Fit in den Frühling

»werde zum Kräuterstar« Das Verwerten von Kräutern zu Würz- und Heilzwecken ist sicher so alt wie die Menschheit selbst. Nicht ganz so alt ist die Geschichte der Kräuter in unseren Gärten. Seit jeher sind Kräuter für unsere Speisen nicht nur eine geschmackliche, vielmehr auch eine sinnliche Bereicherung. Man kann Kräuter fertig getrocknet, in Sträußen oder in Töpfen kaufen. Der eigene Anbau und das Ziehen von Kräutern im eigenen Kräutergarten macht jedoch viel mehr Spaß. Ein eigener Kräutergarten vermittelt einen Bezug zu den Pflanzen. Er lässt uns die Zusammenhänge der Natur hautnah erleben.

Frische Kräuter sind wahre Leckerbissen und machen sich auch gut als Topfpflanzen. spark7 hat die besten Tipps und Tricks für den Anbau des perfekten Kräutergartens herausgefunden und macht dich zum Kräuterstar.

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Kräuteranbau auf der Fensterbank Frische Kräuter im Essen ist ein Gefühl wie jeden Tag ein bisschen Sommer. Wer Küchenkräuter selber anbaut, kann dieses Erlebnis jeden Tag haben. Viele Küchenkräuter lassen sich nicht nur im Garten anbauen, sondern auch auf dem heimischen Fensterbrett.

Die Kräuter auf der Fensterbank sind sehr lichthungrig und benötigen besonders im Winter einen sonnigen Platz, sollten aber nicht direkt über einem Heizkörper stehen. Die Größe der Pflanzengefäße richtet sich nach der zu erwartenden Größe des Küchenkrautes. Für so eine niedrige Pflanze wie Kresse sind Pflanzschalen geeignet, dagegen benötigen beispielsweise Salbei und Rosmarin etwas größere Gefäße.

Die Erde in den Gefäßen sollte stets feucht gehalten werden, wobei in jedem Fall starke Nässe oder gar Staunässe zu vermeiden sind. Welkende Blätter oder Triebspitzen können sowohl auf akuten Wassermangel als auch auf Staunässe zurückgeführt werden.

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Kräuteranbau auf Balkon & Terasse Stadtwohnung mit Balkon oder kleiner Terrasse? Dann sind die besten Voraussetzungen gegeben, um die heimische Küche mit frisch geernteten Kräutern aufzupeppen. Gut geplant kann der kleinste freie Raum auf Balkon oder Terrasse ausreichen, um schmackhafte Kräuter anzubauen und zu ernten.

Als Pflanzengefäße eignen sich Blumenkästen und -töpfe, Kübel und beliebige andere Gefäße, die am Boden mit Löchern versehen sind. Wie auch beim Anbau an der Fensterbank gilt: Die Größe der Pflanzengefäße richtet sich nach der zu erwartenden Größe des Küchenkrautes.

Kräuter im Garten Frische Küchenkräuter aus dem Garten von Frühjahr bis Herbst, ja sogar teilweise im Winter – der Eigenanbau im heimischen Kräutergarten bietet hervorragende Bedingungen, um sich ohne großen Aufwand ganzjährig an schmackhaften Gewürzen und kulinarischen Erlebnissen erfreuen zu können.

In fast jedem Garten findet sich ein geeigneter Platz, um einen Kräutergarten anlegen und pflegen zu können. Selbst wer nicht genug Platz

Die Pflanzen lieben einen sonnigen, luftigen Ort. Die pralle Mittagssonne wird nicht von allen Kräutern gut vertragen. Ausnahmen sind die meisten mediterranen Kräuter. Die Erde in den Gefäßen sollte stets feucht gehalten werden, Staunässe ist zu vermeiden. Die Kräuter sollten regelmäßig auf Krankheiten und Ungezieferbefall, z.B. Blattläuse, Raupen und andere Schädlinge, untersucht werden. Welke und kranke Pflanzenteile sind zu entfernen. Geerntet werden die Kräuter immer frisch bei Bedarf. Auf diese Weise kommen die wertvollen Inhaltsstoffe am besten zur Geltung und man wird mit einem unvergleichlichen Aroma belohnt.

Sind ausreichend Kräuter vorhanden, können sie durch Trocknung, Einfrieren und andere Konservierungsarten haltbar gemacht werden.

für ein ganzes Kräuterbeet hat, kann die Kräuter im Garten so verteilt anbauen, dass jedes seinen perfekten Standort findet und gute Ernteerfolge bringt. Für den Kräuteranbau sind ganz normale Beete in sonniger Lage, Hochbeete und Kräuterspiralen geeignet. Dabei sollte beachtet werden, dass ein Kräuterbeet wie eine Staudenrabatte aufgebaut ist, sprich die hohen Gewächse im Hintergrund stehen, davor die mittelgroßen und am vorderen Rand des Beetes die Niedrigsten, damit alle Pflanzen genügend Licht bekommen. Als Pflanzgut werden gesunde,

kräftige Jungpflanzen verwendet, die entweder selbst gezogen oder gekauft werden. Wichtig ist es, auf ausreichenden Pflanzenabstand zu achten, damit die Kräuter genügend frische Luft erhalten und nach Regen schnell trocknen. Gegossen wird bei Bedarf entweder am späten Nachmittag, wenn die Sonne nicht mehr so stark brennt, oder am frühen Morgen.

Kräuter sind aber nicht nur hervorragend zum Essen. Vielmehr gibt es auch eine Unzahl an natürlichen Heilkräutern - Gegen alles ist ein Kraut gewachsen!

Die spark7 1x1 Kräuterfibel

TIP P!

Arnika (Tinktur):

Lindenblüten:

Äußerliche Anwendung bei Schnittund Stoßwunden, Verstauchungen, Verrenkungen, Quetschungen, Gelenkbeschwerden.

Bei Husten, Schnupfen, Fieber, Halsund Ohrenschmerzen.

Brombeerblätter: Bei Durchfall, Entzündung von Mund-/Rachenschleimhaut, Husten.

Himbeerblätter: Stärkt Schleimhäute, bei Durchfall, Hautausschlägen, wirkt entzündungshemmend.

Johannisbeerblätter: Schweißtreibend, blutreinigend, bei Durchfall, Gicht, Rheuma, Leberbeschwerden, Erkrankung der Lunge.

Spitzwegerich: Bei Husten, Lungenentzündung, Bronchitis, stärkt Lungengewebe, wirkt blutreinigend.

Walnussblätter: Blutreinigend, blutverbessernd, Stärkung des Haarbodens, bei entzündeten Schleimhäuten.

Zitronenverbene: Stoffwechselfördernd, wirkt beruhigend Quelle: „Die Kräuter in meinem Garten“, Siegrid Hirsch und Felix Grünberger 19 music & entertainment

»Reisen in Europa«

Budget-Tipps

Gerade in den Sommerferien kann es passieren, dass einem trotz der schulfreien Zeit langweilig wird - warum also nicht einfach verreisen? Klar, das Ganze ist nicht immer leicht. Reisen ist mit Geld verbunden und als Schüler oder Student hat man bekanntermaßen nicht viel davon. Trotzdem kannst du mit der richtigen Vorbereitung richtig cool reisen. spark7 hat die wichtigsten Budget-Tipps für sparsames, aber unterhaltsames Reisen in Europa.

Planung • Sobald du den Entschluss gefasst hast, auf Reisen zu gehen, beginne mit dem Sparen. Auch wenn du noch kein exaktes Budget berechnet hast, jeder Cent wird dir bei deiner Reise helfen.

• Überlege dir gut, in welche Länder du reisen willst, denn wenn du dir die Tickets schon rechtzeitig kaufst und nicht erst in der Hauptsaison, sparst du dir einiges an Geld.

• Mach dir einen guten Plan, wohin die Reise gehen wird. Du hast nur eine bestimmte Menge an Zeit für deine Reise, daher ist es sinnvoll, die wichtigsten Reiseziele zu definieren.

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• Mach dir eine Must-See-Liste.

Mit Hilfe von Google Maps kannst du dir eine vernünftige Reiseroute zusammenstellen, um große Umwege und unnötige Kosten zu sparen.

Sparen • Rechne aus, wie viel Geld du für Zug-, Bus-, oder Flugtickets sowie für Unterkunft und Verpflegung brauchst. Und plane genug Geld für Sehenswürdigkeiten, Eintrittskarten und sonstige Dinge ein.

• Nutze deine Bankkarte, um Bargeld in anderen Ländern abzuheben, anstatt große Geldmengen bei dir zu tragen. Mit deiner spark7 Bankcard kannst du

Eurpopaweit jederzeit ohne Gebühren Bargeld beziehen.

• Du solltest immer nur soviel Geld abheben, dass du einige Tage auskommst.

• Trage den Großteil deines Geldes in einem Brustbeutel unter der Kleidung. Am besten steckst du auch etwas Kleingeld in die Hosentasche, damit du es schneller griffbereit hast.

spark 7 Spezial-Tipps: 1. Bringe zusätzliche Akkus/Speicherkarten für deine Kamera mit und finde vorher heraus, wie du sie auflädst. Möglicherweise benötigst du auch einen Adapter. In einigen Zügen gibt es Steckdosen in der Nähe der Sitzplätze oder auf der Toilette.

2. Probiere lokale Spezialitäten. Es wäre wirklich ein Verbrechen, wenn du nach Italien, Frankreich oder Spanien reist und dann alle deine Mahlzeiten bei McDonald's einnimmst.

3. Du wirst verschiedenen Sprachen begegnen und es kann dir nicht schaden, wenn du einige Sätze der jeweiligen Landessprache lernst oder dir ein kleines Wörterbuch besorgst. Mit einem einfachen "Hallo", "Auf Wiedersehen", "Bitte", "Danke",wirst du eine Menge Leute glücklich machen.

4. Freunde dich mit den Einheimischen an. Europa hat eine sehr gesellige Kultur und du wirst schnell merken, dass die Menschen herzlich, enthusiastisch und sehr gern bereit sind, dir die Gegend zu zeigen.

Reisen • Packe nicht zu viel ein, d.h. ein aufklappbarer Regenschirm statt Regenmantel. Wanderschuhe statt schicke Schuhe.

• Nutze die Seife bzw. das Shampoo im Hotel, um deine Socken und Unterwäsche zu reinigen.

Weniger ist mehr.

• Denke daran, dass du deine Reisetasche/Rucksack/Koffer über mehrere Kilometer tragen musst, also mache dein Gepäck so leicht wie möglich.

Außerdem willst du sicher etwas Platz für Souvenirs haben. Denke auch daran, dass du viele Dinge vor Ort kaufen kannst.

• Besorg dir einen guten und vor allem bequemen Rucksack.

Unterkunft • Bevor du deine Reise beginnst, solltest du Reservierungen für deine ersten beiden und (falls möglich) deine letzten Übernachtungen machen.

Ein Hostel ist preiswerter als ein Hotel, außerdem lernt man auch gleichgesinnte Backpacker kennen.

• Schau dir im Vorfeld die Bewertungen auf einigen der unzähligen Hostelbewertungs-Webseiten im Internet an. Es gibt spezielle Hostels für Studenten, Frauen, Rentner usw.

• Überlege dir auch die Option von "Couchsurfing". Hier kannst du nicht nur kostenlos bei netten Gastgebern übernachten, sondern die Stadt auch noch besser und mit Hilfe deines Gastgebers kennenlernen. Heimische Parties eingeschlossen ;-) • Komme vor Einbruch der Dunkelheit bei deinem nächsten Übernachtungsort an.

5. Kaufe Wasser im Supermarkt. Leere Wasserflaschen können mit ins Flugzeug genommen werden und mit Leitungswasser aufgefüllt werden. Das Trinken von Leitungswasser ist meistens unbedenklich, außer es wird durch Schilder darauf hingewiesen.

6. Hinterlasse eine Fotokopie deines Reisepasses bei einer Person, die du JEDERZEIT kontaktieren kannst, falls deiner verloren geht oder gestohlen wird. Trage eine Kopie deines Reisepasses irgendwo in deinem Gepäck, aber nicht direkt bei deinem Original.

Verkehrsmittel • Reise mit dem Zug. Damit kannst du den Großteil Europas bereisen, wobei kleinere Städte nur mit dem Bus zu erreichen sind. Die Reise per Zug eignet sich gut für kurze Distanzen. Der Eurail/ Interail-Pass bietet dir die Möglichkeit, dein Ticket auf deine Reiseroute anzupassen.

• Beim Reisen mit dem Flugzeug, solltest du darauf achten billige Flüge zu ergattern. Es gibt Billigflüge nahezu an allen europäischen Hauptstädten.

Auf diese Weise kannst du bei längeren Distanzen Zeit und Geld sparen.

• Wenn du mit dem Auto reist, egal ob das von deinen Eltern oder ein Leihwagen ist, hast du die Unabhängigkeit direkt gebucht. So ermöglichst du dir, deine Route durch szenische Landschaften zu legen, in Dörfern und Restaurants einen Zwischenstopp einzulegen, ein Picknick zu machen, kurze Fotopausen einzulegen, dein Gepäck immer bei dir zu tragen und dir günstigere Unterkünfte zu suchen.

Achtung: Die Verkehrsregeln sind in den meisten europäischen Ländern gleich, außer in Großbritannien und Irland, wo auf der linken Seite gefahren wird.

30 Dinge, die dir das Leben versüßen DO MORE OF “ WHAT MAKES YOU HAPPY „ 1. Jeden Tag mindestens einmal lachen Das geht einfach immer. Und muss sogar sein! Am besten noch öfters am Tag lachen und du wirst sehen, wie gut du dich am Abend fühlst.

2. Freunde bekochen Einfach mal schnell ein genussvolles Rezept aus einem deiner spark7 Magazine geschnappt und dem Kochen steht nichts mehr im Wege.

3. Nachts ins Freibad gehen Zwar nicht umbedingt legal, aber den Nervenkitzel, nicht erwischt zu werden, wirst du so schnell nicht wieder vergessen.

4. Einen Kuchen backen Einfach schnell die Oma besuchen und mit ihr den süßesten Kuchen backen - die Oma freut sich bestimmt.

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5. Picknick machen Essen und Natur, gibt wohl kaum eine bessere Alternative, die beiden Dinge schnell und einfach miteinander zu verbinden.

6. Achterbahn fahren Zuerst hat man noch ein wenig Angst, doch nach der Achterbahnfahrt können sich deine Glückshormone kaum noch ruhig halten und würden gern noch mal fahren.

7. Einen Sonnenaufgang bestaunen Früh aufstehen lohnt sich. Kaum etwas ist schöner, als wenn der Tag die Nacht vertreibt.

8. Auf einen Baum klettern Von da oben hat man eine super Aussicht. Einfach genial.

9. Schneeflocken mit der Zunge fangen Am besten es gleich versuchen, wenn es das erste Mal schneit. Es gibt kaum lustigere Momente. Aber Achtung: Grimassengefahr!

10. Völlig verrückt tanzen Tanzen fördert die Glückshormone.

Und tanzen ohne Regeln und Einschränkungen macht noch viel mehr Spaß als klassische Standardtänze.

11. Einen Tag im Wald verbringen Wow, nirgends kann es grusliger und spannender zugleich sein wie in einem Wald. Einfach mal ausprobieren.

12. Einen Baum umarmen Am besten nicht allein, denn meist kommt man nicht ganz um den Stamm. Zu zweit kann man den ganzen Baum umfassen und sich die Hände geben. Ein spannendes Gefühl.

13. In eine Pfütze springen

22. Ein Bild malen

Der Lausbubenstreich Nummer Eins. Am besten vor dem Haus, sonst gehst du mit nassen Schuhen heim.

Lass deiner Kreativität freien Lauf - du wirst sehen, was dabei raus kommt.

14. Vornamen rückwärts sprechen

23. Einem Kind vorlesen

Gemeinsam mit deinen Freuden ein Heidenspaß. Da kommt Punkt 1 wieder ins Spiel.

Du wirst sehen, welches Funkeln du in die Kinderaugen zaubern kannst.

15. Einen bunten Wiesenblumenstrauß pflücken

24. Unter der Dusche singen

Eine schöne Möglichkeit für deine Mutter gleich das passende Muttertagsgeschenk zu finden.

16. Eine Diät abbrechen Diäten sind ja auch nicht immer das Richtige. Es gibt bessere Wege für eine schöne Figur.

17. Einen Baum pflanzen Eine super Möglichkeit zu beobachten, wozu die Natur eigentlich im Stande ist.

18. Einen ganzen Tag unerreichbar sein Wohl die größte Herausforderung in der heutigen digitalen und mobilen Welt.

Und am besten aufnehmen und danach dir selbst vorspielen.

25. Bewusst Musik hören Du hörst natürlich jeden Tag Musik. Meist eine, die dir gefällt. Probier mal was Neues aus.

26. Spiele ein Brettspiel Nicht immer nur ins Handy klotzen. Ein Brettspiel mit deinen Freunden bringt euch richtig zum Lachen.

27. Meditiere in Ruhe Schließ deine Augen und versuch dich für zehn Minuten nur auf deinen Atem zu konzentrieren.

28. Führe ein Tagebuch

19. Aufmerksam zuhören

Einfach kurz notieren was du heute erlebt hast und in ein paar Tagen wieder lesen - man vergisst doch eh viel zu schnell.

Gar nicht immer so einfach. Aber sehr hilfreich.

29. Trage Verantwortung

20. Handstand üben

Du solltest sehen, wie sich deine Lebensqualität steigert, wenn du für Etwas verantwortlich bist.

Eine einfache Bewegung für den ganzen Körper. Und super lustig zugleich.

30. Zeige deine Liebe

21. Spontan verreisen

Liebe ist das einzige Gefühl, dass sich vermehrt, wenn man es teilt!

Das versüßt dir sogar für einen längeren Zeitraum die Tage.

Ha Be pp y

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ORIGAMI »Liebevolle Kunst aus Papier« Origami ist die Kunst des Papierfaltens. Das Wort setzt sich aus den japanischen Wörtern oru = falten und kami = Papier zusammen. Durch einfaches Falten von zumeist einem quadratischem Blatt Papier entstehen zwei- oder dreidimensionale Kunstwerke. Der Einsatz von Schere und Klebstoff ist eher verpönt.

Aktuell schlägt der Origami-Trend wieder voll um sich. Klar, die liebevollen Kunstwerke aus Papier demonstrieren nicht nur kreative Fähigkeiten, vielmehr profitiert das Fingerspitzengefühl von der Falterei. Heutige Origamimodelle sind mitunter hoch komplex. Ein Origamifalter benötigt oft

Kranich traditionell: 1. Falten und wieder entfalten. Das Quadrat wenden.

2. Falten und wieder entfalten.

3. Die vorgefaltete Form nun zusammenschieben.

4. Linke und rechte Kante der oberen Lage zum Mittelbruch falten und wieder entfalten.

5. Die obere Ecke nach unten falten und wieder entfalten.

6. Die untere Ecke nach oben falten, dabei wandern die äußeren Kanten zur Mitte.

7. Die Schritte 4 bis 6 auf der Rückseite wiederholen.

8. Die linke und rechte untere Kante zur Mitte falten.

9. Die Faltungen aus Schritt acht auf der Rückseite wiederholen.

10. Mit zwei inneren Gegenbrüchen den Schwanz und den Hals des Kranichs falten.

11. Jetzt noch den Kopf mit einem inneren Gegenbruch formen und die Flügel zu den Seiten falten.

12. Fertiger Kranich.

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mehrere Stunden, um sein perfektes Kunstwerk fertigzustellen. Manche Falter spezialisieren sich aber auch auf ganz bestimmte Modelle, wie zum Beispiel Schachteln. Andere wiederum legen großen Wert auf die Quantität der Origamis. Vielleicht, weil sie 1000 Origami-Kraniche als Ziel vor Augen haben. Nach einer japanischen Legende zufolge, bekommt derjenige, der die 1000 Sembazuru (OrigamiKraniche) faltet, von den Göttern einen Wunsch erfüllt. spark7 hat sich in Japan umgeschaut und die besten Faltanleitungen für zukünftige Origami-Künstler zusammengestellt:

Herz: 1. Das rechteckige Blatt der Länge nach in der Mitte falten.

2. In der Mitte falten und wieder entfalten.

3. Rechte Hälfte nach oben falten, dabei wird die rechte untere Kante zum Mittelbruch gefaltet.

4. Auf der linken Seite Schritt drei wiederholen.

5. Die vier Ecken nach hinten falten.

6. Fertiges Herz.

F Tip alt ps

Schachtel oder Multibox:

Papierflieger:

1. Mit einem Rechteck beginnen. In der Mitte falten und wieder entfalten.

2. Die linke und rechte Kante zum Mittelbruch falten und wieder entfalten.

3. Falten und wieder entfalten.

4. Die obere und untere Kante zum Mittelbruch falten.

5. Die vier Ecken falten.

6. Beide Kanten über die Dreiecke falten.

7. Die Seitenwände aufstellen und die Box dreidimensional ausformen.

8. Fertige Multibox.

1. In der Mitte falten und wieder entfalten.

2. Die linke obere und die rechte obere Ecke zum Mittelbruch falten.

3. Das obere Dreieck nach unten falten, dabei einen Abstand von zwei Zentimetern unter dem Dreieck frei lassen.

4. Die linke obere und die rechte obere Ecke zum Mittelbruch falten.

5. Das kleine überstehende Dreieck nach oben falten.

6. Die rechte Hälfte nach hinten falten.

7. Die linke vordere Kante zur rechten Kante falten. Auf der Rückseite wiederholen.

8. Der Papierflieger ist fertig zum Abheben.

Schwan

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1. Mit einem Quadrat anfangen. Die untere Ecke auf die obere Ecke falten und wieder entfalten.

2. Die rechte obere und die rechte untere Kante auf den Mittelbruch falten.

3. Das Modell wenden.

4. Die linke obere und die linke untere Kante auf den Mittelbruch falten.

5. Die linke Ecke zur rechten Ecke falten.

6. Die Spitze im angegebenen Bereich nach links falten.

7. Die obere Hälfe nach hinten falten.

8. Den Hals aufrichten und in dieser Position durch zusammendrücken am Ansatz fixieren.

9. Den Kopf aufrichten und in dieser Position durch zusammendrücken am Ansatz fixieren.

10. Fertiger Schwan.

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SNAPCHAT - Dos and Don`ts SnapChat ist seit der Einführung im Jahr 2011 kaum mehr aus der modernen Social Media Welt wegzudenken. Gerade in den letzten Jahren verzeichnet der Foto-Sharing-Dienst ein gewaltiges Wachstum. Warum? Die Nutzer lieben einfach SnapChat oder geht es euch anders?

Aber aufgepasst - nicht alles was man mit SnapChat versendet, sollte man auch wirklich versenden. Aus diesem Grund haben wir von spark7 eine kleine Do's and Don'ts Übersicht für euch zusammengestellt - Happy snapping!

Do - Mach Bilder von deinen Freunden

Don't - Nicht den Ex-Freund stalken

Versuch mal deinen besten Freund heimlich zu folgen und ihm dabei immer wieder Snaps von ihm selbst zu schicken. Für ihn wird es wohl ganz schön stressig, der Spaß für dich immer lustiger, vor allem wenn du ihn siehst und dein Freund dich nicht. Definitiv einen Versuch wert!

Wer seine Snaps öffentlich teilt, kann auch sehen, wer sie sich angesehen hat. Punkt. Das heißt also, wenn dein Ex Bilder öffentlich teilt, kannst du sie zwar sehen, er weiß es aber ganz genau! Stalken ist einfach nie eine gute Idee!

Don't - Auf keinen Fall beim Autofahren snappen Also klar, als Beifahrer ist das kein Problem. Aber 11% der Snapchat User geben zu, dass sie während der Autofahrt snappen.

Telefonieren am Steuer ist schon gefährlich genug, also denk an dich und andere Verkehrsteilnehmer und warte, bist du am Ziel angekommen bist.

Do - Einfach mal Spaß haben Dieses "Do" klingt doch ganz einfach. Ist aber in vielen Fällen wesentlich schwieriger, als man denkt. Denn man soll nicht einfach nur mit seinem Handy Spaß haben, nein, leg doch einfach mal dein Telefon auf die Seite und konzentriere dich auf die wichtigen Dinge und hab Spaß an deinem Leben.

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Do - Teile bezaubernde Bilder Nichts zaubert einem ein breiteres Grinsen ins Gesicht als liebenswerte Tierbilder oder hinreißende Naturlandschaften. Teile einfach kleine, süße Snaps mit deinen Freunden, die nicht von dir sind - sie werden es dir auch danken.

Don't - Niemals nie Nacktbilder versenden Die App wurde zwar mit dem Versand von Nacktbildern berühmt, sind die Bilder ja schließlich selbstzerstörend, aber nein, so naiv sind wir nicht! Der Empfänger kann ja immer noch einen Screenshot machen.

Dass man darüber informiert wird, ändert auch nichts mehr an dem Fakt. Aber SnapChat ist eine App und Apps verwenden Server, sonst würde das alles nicht funktionieren. Gut kombiniert: deine Nacktbilder sind zwar für deinen Empfänger selbst zerstört worden, SnapChat hat sie dennoch auf seinen Servern. Also lieber die Finger von Nacktbildern lassen.

Donauinselfest 2016 "Es freut uns, den Termin für das 33. Donauinselfest offiziell bekanntgeben zu können: Das größte Open-Air Festival Europas bei freiem Eintritt findet von 24. bis 26. Juni 2016 statt“, so Thomas Waldner, Projektleiter des Donauinselfestes und der Landesparteisekretär der SPÖ Wien, LAbg. Georg Niedermühlbichler. „Das Donauinselfest ist einzigartig, ein Fest für jedes Geldbörsel. Nur in einer menschlichen und weltoffenen Stadt wie Wien ist es möglich, ein derart friedliches Fest in dieser Größenordnung zu feiern”, betonte Niedermühlbichler.

spark7 Rookie Award Im Zeitraum 18. Jänner bis 26. Februar 2016 konnte über Instagram und Twitter bei Verwendung des entsprechenden spark7 Rookie-Hashtags für den jeweiligen Favoriten abgestimmt werden.

Hier stellen wir euch die drei Gewinner vor und fragen sie was sie mit der 1.000 € Gewinnprämie vorhaben.

1. DJ Ocean

2. Brofaction

3. Laramarie

Mein Name ist Tamas alias DJ Ocean.

Ich bin 19 Jahre alt und ich liebe Musik seit meiner Kindheit.

Ich möchte einmal als DJ groß rauskommen und gebe alles für diesen Traum.

Wir sind Laurin und Nico, zwei Brüder aus der Steiermark und man kennt uns unter dem Namen Brofaction. Vorwiegend machen wir Singer/Songwriter und Pop-Musik. Wir haben schon als Kinder gerne zusammen gesungen. Die Band gibt es aber erst seit 2014.

Ich heiße Laramarie, bin 17 Jahre alt und singe seit ich klein bin. Musik ist für mich alles und ich verbringe fast meine gesamte Freizeit damit.

Wenn ich nicht gerade singend in der Schule sitze, schreibe ich auch eigene Songs. Ansonsten liebe ich Tiere, vor allem meine 2 Pferde.

Was hast Du mit dem Geld vor?

Was habt ihr mit dem Geld vor?

In erster Linie möchte ich anfangen, selber Musik zu produzieren und das dazu benötigte Equipment werde ich zum Teil aus diesen 1.000 € finanzieren.

Vielen Dank natürlich erstmal für die zahlreichen Votes, das hat uns echt absolut überwältigt! Unsere Fans haben sich sehr viel Mühe gegeben und alle für uns gevotet. Da wollen wir selbstverständlich auch etwas zurückgeben!

Das Geld wird in die Produktion unserer nächsten Songs und in die Produktion unseres ersten Albums fließen.

Was hast Du mit dem Geld vor?

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Die 1.000 € vom spark7 rookie award bieten mir eine tolle Chance, um einen meiner neuesten selbstgeschriebenen Songs aufnehmen und produzieren zu lassen, bzw. für ein Musikvideo. Des Weiteren könnte ich mir dafür qualitativeres Equipment anschaffen, wie z.B. ein neues Mikro.

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Batman vs Superman Filmstart: 24.03.2016 Genre: Action, Abenteuer Regie: Zack Snyder Darsteller: Ben Affleck, Henry Cavill, Jesse Eisenberg FSK: noch nicht bekannt

Zwei Wesen des zerstörten Planeten Krypton brachten im Finale von „Man Of Steel“ Zerstörung auf die Erde: Die Kontrahenten Superman (Henry Cavill) und General Zod (Michael Shannon). Der böse Zod wurde geschlagen und der Mann aus Stahl wird fortan entweder als Gott verehrt oder – ob seiner Macht – als Bedrohung für die Menschheit verdammt. Ein gewichtiger Wortführer im globalen Shitstorm gegen Superman ist Bruce Wayne alias Batman (Ben Affleck). Der sorgt – moralisch unterstützt von Butler Alfred – für Ordnung in Gotham

City und ist von den tödlichen Auswirkungen des Gigantenkampfes in der Nachbarstadt Metropolis auch persönlich betroffen. Er stellt sich gegen seinen rot bemäntelten Kollegen, verbal und mit Körpereinsatz. Doch während Batman und Superman kämpfen, taucht eine neue Bedrohung auf, die beide zusammenschweißen könnte und an der das junge Unternehmer-Genie Lex Luthor (Jesse Eisenberg) alles andere als unschuldig ist. Zeit, dass sich die Mitglieder der Heldengruppe Justice League formieren…

SS SPA N! TIO C &A

Maikäfer Flieg

Kung Fu Panda 3

Warcraft ››The Beginning‹‹

Filmstart: 11.03.2016 Genre: Drama Regie: Mirjam Unger Darsteller: Zita Gaier, Ursula Strauss, Gerald Votava, Konstantin Khabensky, ....

FSK: keine

Filmstart: 17.03.2016 Genre: Animation, Abenteuer, Action Regie: Jennifer Yuh, Alessandro Carloni Synchronsprecher: Hape Kerkeling (Po), Cosma Shiva Hagen (Viper), ....

FSK: Keine

Filmstart: 26.05.2016 Genre: Action, Science-Fiction, Fantasy Regie: Duncan Jones Darsteller: Ben Foster, Toby Kebbell FSK: ab 16

Das Pulverland des Krieges und die Zeit der russischen Besatzung (Wien 1945), gesehen mit den vorurteilsfreien Augen der 10-jährigen Christine. Sie weiß vom Frieden genauso wenig, wie die Kinder heute vom Krieg wissen. Ausgebombt und vollkommen mittellos kommt sie mit ihrer Familie in einer noblen Villa in Neuwaldegg unter. Nach der Kapitulation deutscher Soldaten quartieren sich die Russen im Haus ein. Alle fürchten sich vor den als unberechenbar geltenden russischen Soldaten.

Nur Christine nicht.

Nachdem sein leiblicher Vater Li auf der Bildfläche erscheint, nimmt er Po mit in sein entlegenes, paradiesisches Dorf voller tollpatschiger Pandas. Doch die Idylle wird durch den mit übernatürlichen Kräften ausgestatteten Schurken Kai bedroht, der sich ein fürchterliches Ziel gesetzt hat: Er will jeden einzelnen KungFu-Meister in China vernichten. Also ist es an Po, aus seinen gemütlichen Verwandten mutige, selbstsichere Kämpfer zu machen. Doch bislang haben die vergnügten Pandas keinerlei Kampferfahrungen, was die Angelegenheit nicht einfacher macht.

Der Film erzählt vom Ursprung des Krieges zwischen Menschen und Orks im fernen Azeroth. Einer der Menschen ist der Magier Medivh (Ben Foster). Er tauchte in einer Zeit auf, als es galt, ein Areal zu beschützen und das tat er mithilfe von Magie. Als der Frieden zurückkehrte, nahm er sich eine Auszeit. Doch schon bald kommen Freunde zu Medivh und bitten ihn, sie in einer Schlacht um die Zukunft der Menschheit zu unterstützen. Doch auch auf der Seite der Orks werden Vorbereitungen getroffen, denn ebenso wie die Menschen, steht für sie ihre Zukunft auf dem Spiel.

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Im Himmel trägt man hohe Schuhe Filmstart: 31.03.2015 Genre: Komödie , Drama Regie: Catherine Hardwicke Darsteller: Drew Barrymore, Toni Collette, Dominic Cooper FSK: keine

FILM !

P

TIP

Seit Kindertagen sind Milly (Toni Collette) und Jess (Drew Barrymore) unzertrennliche Freundinnen und haben alles miteinander geteilt, angefangen bei ihren Klamotten über Geheimnisse, bis hin zu ihren Partnern. Milly hat es mittlerweile zu einer erfolgreichen Karriere gebracht, ist mit einem liebevollen Mann verheiratet und hat zwei tolle Kinder. Jess führt ein weniger geordnetes Leben, wohnt sie doch mit ihrem Freund Jago in einem Bootshaus und wünscht sich nichts sehnlicher als ein Baby. Doch dann trifft Milly ein schrecklicher Schicksalsschlag, als bei ihr Brustkrebs diagnostiziert wird und sie angesichts der kräftezehrenden Therapie mehr denn je auf Jess' Unterstützung angewiesen ist. Während diese in den schwersten Stunden an der Seite ihrer besten Freundin sein will, steht sie aber bald schon selbst vor einschneidenden Veränderungen. Dadurch fällt es ihr zusehends schwerer, Milly beizustehen, ohne ihr eigenes Leben zu vernachlässigen, was die Freundschaft der beiden Frauen schließlich auf eine harte Probe stellt.

Filmstart: 07.04.2016 Genre: Historie , Drama , Kriegsfilm Regie: Martin Zandvliet Darsteller: Roland Møller, Mikkel Boe Folsgaard, Joel Basman FSK: ab 12 Jahren

Im Drama "Unter dem Sand" müssen deutsche Kriegsgefangene nach dem Zweiten Weltkrieg dänische Strände unter Gefahr ihres Lebens von vergrabenen Minen befreien.

Als der Zweite Weltkrieg im Mai 1945 endet, jubelt auch Dänemark. Doch unter dem Sand der dänischen Strände schlummert noch immer eine nicht zu unterschätzende Gefahr: Hier haben die deutschen Truppen nämlich millionenfach Landminen vergraben, die weiterhin scharf sind.

Um die westliche Küste ihres Landes wieder sicher zu machen, setzen die Dänen deutsche Jugendliche wie Sebastian Schumann (Louis Hofmann), Helmut Morbach (Joel Basman), Wilhelm Hahn (Leon Seidel) und Ludwig Haffke (Oskar Bökelmann) ein, die in Kriegsgefangenschaft geraten sind.

Dass die jungen Männer keine Ausbildung in Sachen Räumungsarbeiten von Minen haben, spielt dabei keine Rolle. Sie werden von Sergeant Carl (Roland Møller) und Leutnant Ebbe (Mikkel Boe Følsgaard) trotzdem an den Strand geschickt, wo der Tod unter dem Sand lauert und jeder falsche Schritt das Ende für sie bedeuten könnte.

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Top oder Flop ? »Die besten Apps für 2016« Das Jahr 2016 hat nun schon die ersten Monate hinter sich gebracht. Dabei haben wir bei spark7 einen genauen Blick auf die Apps für dein Handy und Tablet geworfen.

CK CHE IT!

3 Messenger im Test: Hoccer vs. Facebook vs. WhatsApp Viele von euch kennen die alte Devise: "Was alle haben, muss auch gut sein!". Das trifft leider nicht immer auf alle Bereiche des Lebens zu. Genau so ist es bei den gängigen InstantMessengern für mobile Geräte wie Tablet oder Handy.

deutscher Datenschutzbestimmungen und End-to-End Verschlüsselung kostenlos. Das sogar ohne lästige Werbung! Außerdem kann man sich im Gegensatz zu den anderen beiden Instant-Messenger ohne Name, Telefonummer oder E-Mailadresse registrieren.

Die Chat-Apps sind auf ihre Benutzerfreundlichkeit sowie auf Datenschutz und Sicherheit hin getestet worden.

Kaum zu glauben aber wahr, die wohl unbekannteste Instant-Messenger-App Hoccer aus Deutschland hat das Rennen um den ersten Platz gewonnen. Wie auch die Kontrahenten Facebook und WhatsApp, ist Hoccer trotz

Als Flop zeigt sich hingegen der FacebookMessenger. Einer der wohl gängigsten InstantMessenger gilt als "völlig gläsern". Er bietet keinerlei Verschlüsselung und das soziale Netzwerk kann jederzeit alles mitlesen. Aber auch WhatsApp verliert immer mehr an Bedeutung.

Die App wird aktuell immer mehr vom FotoMessenger "Snapchat" abgelöst!

So hot right now - Tinder Die Dating-App Tinder ist mittlerweile schon seit dem Jahr 2012 auf dem Markt.

Viele Apps haben die spezielle "Wisch-Funktion" auch schon adaptiert und in ihre Apps eingebaut.

Durch die benutzerfreundliche Oberfläche und die einfache Möglichkeit neue Menschen kennenzulernen, ist Tinder auch vier Jahre nach der ersten Erscheinung immer noch super hot. Außerdem schaut euch einmal um, wie viele Erfolgsgeschichten die Dating-App bereits geschrieben hat ;-) (gratis für iOS und Android)

TOP APP - BrightNest

FLOP APP - Peach

Wenn du schon immer einmal vorhattest, zuhause etwas zu reparieren, dann ist BrightNest genau das Richtige für dich.

Oft fehlt einem das richtige Werkzeug oder einfach nur gute Ideen, um alles wieder auf Vordermann zu bringen.

BrightNest ist voll gepackt mit wertvollen Tipps, sowie unzähligen Leitfäden zur Hausreinigung über persönliche Organisation bis hin zu tollen Do-it-yourself Projekten. (gratis für iOS und Android)

Eines wissen wir: Soziale Netzwerke gibt es wie Sand am Meer. Sich gegen Facebook durchzusetzen, das gelingt kaum. Die neue App "Peach" versucht dieses Kunststück trotzdem - mit einer neuen Funktion. "Sag das Zauberwort" es lädt ein, die sogenannten "magic words" zu verwenden.

Bis dato hat sich diese neuartige Funktion allerdings noch nicht durchgesetzt. Wir von spark7 finden ebenfalls, dass es immer noch leichter ist, sein Lieblings-Gif einfach direkt an seine Freunde zu schicken - FLOP (für Android).

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TOP Player Wer kennt das nicht? Man bekommt von seinen Freunden ein YouTube Video empfohlen, setzt sich vor seinen Rechner und zieht sich gespannt den Clip rein. Clip fertig, was jetzt? Na klar - nächstes Video und nächstes Video und nächstes Video - man bleibt einfach richtig schnell auf YouTube kleben, findet immer noch bessere und witzigere, spannendere und unterhaltsamere Clips.

Aus diesem Grund haben wir uns gedacht, wir empfehlen euch die Top YouTube Player - also viel Spaß!

CK CHE IT!

Kategorie - Film

Kategorie - Games

Kategorie Sport

"How Star Wars The Force Awakens should have ended"

"okemon20: Pokémon Super Bowl Commercial"

"Jaws vs the Lyon 25"

Der YouTube Channel "How it Should Have Ended" bietet Platz für animierte Parodien von Blockbusterfilmen. In nur kurzer Zeit generiert der Channel witzige und amüsante Filmenden, die dir viele Lacher mit auf dem Weg mitgeben.

In diesem Fall - Filmende von Star Wars The Force Awakens. In nur wenigen Tagen hat die Parodie bereits über 5 Millionen Views erzielt - unser YouTube Top Player in Sachen Film - definitiv ein Channel zum Abonnieren!

Vor kurzem krönten sich die Denver Broncos zum 50. Super Bowl Gewinner. Bei Liveübertragungen des Super Bowls sind Werbungen immer ein gern gesehener Pausengast.

Pokémon hat sich dies zunutze gemacht, um ihr 20-jähriges Jubiläum zu feiern - Train On - so lautet die Nachricht von Pokémon mit bereits stolzen 21 Millionen Klicks. Unser YouTube Top Player in Sachen Games.

Das muss man sich einmal vorstellen aus gut 5 Meter Höhe auf den Asphalt springen. Vor 25 Jahren versuchte kein geringerer als Skateprofi Ali Bulala das Unmögliche - und scheiterte.

Nun nahm sich der amerikanische Skatepro Aaron "Jaws" Homoki der Aufgabe an. Er ist ein Wahnsinniger, der es liebt, mit seinem Skateboard von irgendwo runter zu springen.

Aus dem dritten Stockwerk springen ist also unser YouTube Top Player in Sachen Sport!

spark7 Top Channel - Fynn Kliemann Das deutsche Allround-Talent Flynn Kliemann hat es sich eines Tages zur Aufgabe gemacht, seine glorreichen Bastel- und Heimwerkerversuche zu dokumentieren. Mit seinen schnell geschnittenen Videos hat er noch schneller die Aufmerksamkeit in Deutschland auf sich gezogen.

Köstlich zum Amüsieren und dabei auch noch lehrreich - Kliemann bastelt - der spark7 Top Channel für den Start in den Frühling.

Wir empfehlen - unbedingt abonnieren und selbst Hand anlegen.

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Österreichische Post AG Firmenzeitung · GZ 11Z038970 Retouren an das Postfach 555 1008 Wien

Die Schulzeit ist schwer genug.

Mit dem modernsten Jugendkonto behältst du den Überblick.

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* Angebot gültig für alle < 26 Jahre bei Eröffnung eines spark7 Kontos oder Studentenkontos bis einschließlich 31.12.2016.

Es wird ein einmaliger Gutschein für eine ÖBB VORTEILS CARD Jugend (gültig für 1 Jahr) per Post zugesendet. Dieser ist nicht in bar 32ablösbar bzw. umtauschbar. Nicht mit anderen Kontoeröffnungsaktionen der Sparkasse kombinierbar. www.spark7.com music & entertainment