EL EFECTO GRATITUD.

from 09. Revista More-e “Agradecer” Got thanks?

AUTOESTIMA

La gratitud es la llave que te abre la puerta a tu mente y tu corazón y se despierte el genio que hay en ti. Nuestra mente aumenta su potencial cuando experimenta un estado de profundo agradecimiento.

Edición No. 09

La palabra gratitud proviene del Latin: gratia, lo que dependiendo del contexto significa gracia, elegancia o agradecimiento.

Es tener la capacidad de apreciar todo lo que tenemos, ya sea tangible o intangible. Investigaciones psicológicas han demostrado de que la gratitud está asociada a la felicidad, ya que nos permite regodearnos en las experiencias positivas reduciendo el estrés y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico. Además, el mantenernos agradecidos nos permite experimentar mayor satisfacción con respecto a nuestras circunstancias actuales.

La gratitud entre otros beneficios nos permite liberar estrés y sanar traumas. Aunque sentirnos agradecidos cuando estamos pasando por tiempos difíciles de pérdida o enfermedad es sumamente difícil, apreciar las circunstancias de nuestra vida nos permite dar una interpretación nueva y positiva a experiencias incómodas o negativas.

Agradecerlo todo es fuente de equilibrio y de crecimiento. Toda crisis siempre encierra una bendición oculta si nos detenemos a observarla. Cuando no podemos ver la bendición es porque así lo hemos elegido. Jamás hay una crisis sin una bendición ni una pérdida sin una ganancia, nunca se cierra una ventana sin que se abra otra y nunca ocurre una tragedia sin que luego venga algo con lo que podamos reír. Buscar la bendición y estar agradecidos desde el principio es de sabios. “En una ocasión un hombre vino a Buda y le escupió la cara, sus discípulos, por supuesto, estaban enfurecidos. Ananda el discípulo más cercano, dirigiéndose a Buda dijo: ¡Esto pasa de la raya! Y estaba rojo de irá y prosiguió: ¡Dame permiso, para que le enseñe a este hombre lo que acaba de hacer! Buda se limpió la cara y dijo al hombre: GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. Has creado, una situación, un contexto, en el que he podido comprobar sí todavía puede invadirme la irá o no, y no puede, y te estoy tremendamente agradecido; y también has creado un contexto para mis discípulos, principalmente para Ananda mi discípulo más cercano. Esto le permite ver que todavía puede invadirle la irá • ¡Muchas gracias! ¡Te estamos muy agradecidos!

Y siempre estás invitado a venir. Por favor, siempre que sientas el imperioso deseo de escupirle a alguien puedes venir con nosotros.

Fue una conmoción tal para aquel hombre… No podía dar crédito a sus oídos, no podía creer lo que estaba sucediendo, había venido a provocar la ira de Buda, y había fracasado. Aquella noche no pudo dormir, estuvo dando vueltas en la cama, los pensamientos le perseguían continuamente: El escupir a Buda una de las cosas más insultantes y el que él permaneciese tan sereno tan en calma como lo había estado antes, como sí no hubiese pasado nada…

Noviembre * 2021

El que Buda se limpiase la cara y dijera: GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, cuando sientas ganas de escupir a alguien, por favor ven a nosotros, se acordaba una y otra vez…

Cuando Buda le dio las gracias, no fue una formalidad le estaba verdaderamente agradecido, todo su ser, le decía que estaba agradecido, Buda desprendía una atmósfera de agradecimiento.

A la mañana siguiente muy temprano, volvió precipitado, se postró a los pies de Buda y dijo: Por favor perdóname no he podido dormir en toda la noche.

Buda respondió, no tiene la menor importancia no pidas perdón por algo que ya no tiene existencia. ¡Ha pasado tanta agua por el río Ganges!

Mira ¡Discurre tanta agua a cada momento!

Han pasado 24 horas, por qué cargas con algo que ya no existe, ¡no pienses más en ello¡

Y además, yo no te puedo perdonar, porque en primer lugar nunca llegué a enojarme contigo, si me hubiera enojado te podría perdonar, guarda la experiencia y aprende profundamente de estos hechos y del agradecimiento.”

– Enseñanzas de Buda

¿Cómo cultivar el agradecimiento? 1.- Escribe un inventario de lo que tienes (aún en momentos de crisis): Talentos, fortaleza, familia, amigos, trabajo, salud, casa, anota todo. Una vez que la tengas léela, repásala, todo lo que tienes es un regalo y ¡agradécelo! 2.- Escúchate hablar, ¿te estás quejando? Las quejas son todo lo opuesto al agradecimiento por tanto debes tratar de eliminarlas poco a poco de tu vocabulario. Todo lo vivido conlleva un aprendizaje. 3.- Expresa tu agradecimiento con palabras, ellas tienen un poder trascendental. Agradece a tu pareja, a tus hijos, a tus amigos y compañeros de trabajo, exprésales lo impor tante que son para ti. Un corazón agradecido contagia y atrae cosas maravillosas. 4.- Cambia tu actitud. Ser agradecido es una actitud que nos ayuda a superar los retos de la vida. Ese sentimiento nos da la potestad de elegir sabiamente nuestra forma de sentirnos, lo que decimos, lo que creemos, lo que hacemos y finalmente lo que creamos. 5.- Da lo que recibiste. Si alguien te dio oportunidades, ahora busca a alguien a quien darle una oportunidad. Si te dieron buenos consejos, ahora dalos tú a quien los necesite. 6.- Convive con personas que no tienen lo mismo que tú. Entra en contacto con diferentes tipos de personas que pueden no gozar de los mismos privilegios, bienes materiales o relaciones que tú tienes. Por ejemplo, hablar con alguien que ha perdido un ser querido puede ayudar a poner en perspectiva lo valioso que es tener a quienes amamos a nuestro lado. 7.- Busca oportunidades para ser generoso. Si constantemente sientes que no tienes suficiente o que te falta tal o cual cosa, prueba el experimento de invertir tus recursos en alguien más. Puede ser dinero, puede ser algo que tú tienes y el otro necesita, puede ser tiempo, no importa de qué se trate.

“La gratitud no es sólo una de las más grandes virtudes sino la madre de todas las demás”. Marco Tulio Cicerón

Cada día cuando te levantes, cuando comas o por la noche al ir a acostarte, dedica un momento a recordar todo aquello por lo que puedes estar agradecido. Ten una libreta a mano y anota tus recuerdos. Reléela de vez en cuando. El agradecimiento es como todo, cuando más se expresa más se multiplica. Podrías preguntarte:

¿A quién puedo estarle agradecido hoy? ¿Qué es lo más inspirador que he experimentado hoy? ¿De qué modo se me ha revelado hoy el amor y la gratitud? ¿Qué me ha pasado hoy que ha hecho que me sintiera más incluido en lugar de más excluido?

La importancia del triple agradecimiento:

¿Por qué agradecer tres veces? GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Simbólicamente, con el tres hablamos de la totalidad: cuerpo, mente y espíritu. Gracias por todo lo que soy. Gracias por todo lo que se me da. Gracias por todo lo bueno que ahora fluye hacia mí. Y para terminar, sé parte del Club de los Agradecidos cuyos requisitos son:

Personas que difícilmente dan cabida a sentimientos negativos

Personas que eligen ver lo mejor de los demás y guardarlo en la memoria

Personas que reconocen que la ayuda mutua es un valor importante y por eso no solamente son capaces de apreciar la ayuda que reciben, sino que también están dispuestos a ayudar a otros