NUMMER 8 | AUGUSTUS/SEPTEMBER 2014 | € 4,99
Mi nds tyl e maga zine v oor j ongere n
Let’s relax! Eindelijk vrij! Het Grote MoodieZ-VakantieABC – Interview met Laura Maaskant van Leef! Dans je happy – 4 magisch mooie mandala’s – Zo relaxed is jouw sterrenbeeld De zomer van mijn leven: ‘Ik wilde mijn vriend laten zien waarom ik ben wie ik ben’ Test: hoe stressbestendig ben jij? – Help, ik ben verslaafd – en nog veel meer...
Inhoudsopgave | Nummer 8 | 2014
22 In dit nummer ook 4 artikelen in luisterversie
14
43 Plak hier je foto
51 14 80
110
an dele n v De voor eid ste ndigh stressbe ot... zijn gro
30 8
128 93 ‘Ik word relaxed van het besef dat ik niks moet!’ Lieke, 19 jaar
101
Nummer 8 | 2014
Interview en columns
Geloven
5 Voorwoord Moodie
80 Henrike is gereformeerd vrijgemaakt
22 Interview met Laura Maaskant van Leef!
82 Jiska is zionistisch joods
36 Column Sadaf Soloukey
84 Stephanie is humanistisch boeddhist
50 Column Angela Groothuizen 75 Gastcolumn
Herkennen Ontdekken
93 Help, ik ben verslaafd* 120 Verhaal van Alma: Stralen van geluk
14 Let's relax!
128 Ik word relaxed door...
30 Test: Hoe stressbestendig ben jij? 37 Mind make-over: Lotte zit niet lekker in haar vel* 51 MoodieZ 14 dagen-vakantieretreat-DIY-boek
Moodie’s Choice
122 Astrologie: zo relaxed is jouw sterrenbeeld 21 Verzorgen
Ontspannen
29 Cadeautjes 40 Lezen
43 Dans je happy!* 110 Adem in, adem uit: mindful in 3 stappen
Inspireren
8 Beeldverhaal Lach!
88 Het grote MoodieZ-VakantieABC* 101 De zomer van mijn leven
77 Shoppen 109 Inspiratie
Extra 51 Om te bewaren: 14 dagen-vakantieretreat-boek 98 Gratis PiP-jumpsuit bij een abonnement! 114 4 magisch mooie mandala’s 118 Gemiste nummers nabestellen 127 Neem of geef een proefabonnement 130 Colofon en service 131 Volgende keer in MoodieZ
* Voor de luisterversies van deze artikelen: download de gratis Layar App en scan de pagina’s met dit icoontje.
14 |
Let’s relax!
Themaverhaal Relax
Tekst: Renée Salome | Illustraties: Studio Ping / Pimpelmees
Eindelijk vakantie! Twee maanden heerlijk luieren, daar ben je vast aan toe na de hectiek van het afgelopen jaar. Want wat hebben we het verschrikkelijk druk. En wat verwachten we enorm veel van elkaar en van onszelf. Het kan je soms allemaal gewoon teveel worden. Tijd om achterover te leunen!
Vroeg opstaan, snel naar school, de hele dag leren, ’s middags huiswerk maken, even langs je buurmeisje dat jarig is en dan hup, naar je bijbaan. Op de heenweg een appje sturen naar je beste vriendin die ruzie heeft met haar vriendje, op de terugweg een ontzettend lang telefoongesprek voeren met je vriendin die liefdesverdriet heeft – en dan lig je eindelijk in bed. Al die prikkels maken dat je niet lekker in slaap valt. Plus je ontkomt er nu niet meer aan na te denken over de dingen waarover je je zorgen maakt. Hoe vertel je je ouders dat je je smartphone (alweer) bent kwijtgeraakt? Hoe moet dat nou met die onvoldoende voor Nederlands? Waar gaat het überhaupt heen met jouw toekomst? Komt het toch ooit weer goed tussen jou en je vriendje? En wanneer zou opa eindelijk eens uit het ziekenhuis komen?
Rennen voor dino’s Als de druk in je leven te hoog wordt, kan er stress ontstaan. ‘Stress is het gevoel, of dat nou terecht is of niet, dat je niet opgewassen bent tegen de eisen die een bepaalde situatie aan je stelt,’ legt MoodieZpsycholoog Kim Broos uit. ‘Je lichaam probeert het in principe altijd zo te regelen dat je je rustig voelt, om energie te sparen. Maar soms is dat gewoon niet meer mogelijk. Je lichaam activeert dan een staat van paraatheid. Het is alsof er een alarmknopje wordt
ingedrukt. Heel handig hoor, want het stelt je in staat om in noodsituaties te overleven.’ Kim legt het verder uit aan de hand van de holenmens. ‘Kwam er een dino aan, dan moest de holenmens rennen voor zijn leven. Het is dus wel zo handig als je lichaam reageert op bepaalde situaties.’ Gelukkig hoeven we niet meer te rennen voor dino’s (en dragen we leuke kleren en eten we sushi, maar dat terzijde), maar in onze tijd zijn er wel veel meer prikkels dan toen. Kim: ‘Ook als je de stressreactie niet zo hard nodig hebt slaat ’ie soms toe. En dat kan heel vervelend zijn.’ Als je je gestrest voelt is dat dus jouw reactie op een bepaalde situatie. Je hebt dan het gevoel dat je niet kan voldoen aan de eisen die de situatie aan je stelt. ‘Soms vraagt een situatie teveel van je, voel je dat je er niet tegenop gewassen bent. En soms is dat terecht. Een rijdende trein kun je niet even opzijschuiven. Maar vaak heb je wel degelijk genoeg in huis om met een lastige situatie om te gaan! Daar moet je vertrouwen in leren krijgen.’
Pingeltjes en piepjes ‘Jij, stress? Stel je niet zo aan!’ Veel volwassenen denken dat jongeren geen stress kunnen ervaren. Dat ze maar een luizenleventje leiden, zonder grote verantwoordelijkheden of ingewikkelde levensvraagstukken. Onzin natuurlijk! ‘Er zijn zelfs nauwelijks
MoodieZ
| 15
Dans alsof er niemand naar je kijkt!
48 |
Let’s relax!
Oefening: meer ruimte maken voor jezelf Zo doe je het
Ga stevig staan met je benen iets verder dan heupbreedte uit elkaar. Voel dat je voeten heel stevig op de grond staan, alsof je in de klei staat. Van daaruit ga je jezelf verplaatsen op de vloer. Stel je hierbij voor dat je met je armen en bovenlichaam iets heel zwaars wegduwt. Maak letterlijk ruimte door om je heen aan alle kanten ‘iets’ weg te duwen. Dit doe je ook met je benen. Zo maak je ruimte voor jezelf.
Dit gebeurt er met je lichaam
Je voelt kracht in je armen en benen, en dat geeft een sterk gevoel. Door de spanning die je op je spieren zet, zullen ze na de oefening juist extra ontspannen.
Dit doet het met je hoofd
Het helpt je om beter je grenzen aan te geven en gemakkelijker bij jezelf te blijven. Je bakent je gebied af en gaat daardoor letterlijk en figuurlijk voelen waar je grenzen zitten. Hierdoor krijg je meer ruimte.
van: danstherapeut Sacha Entius
MoodieZ
| 49
Dag 8 Nu je uit week weet wat je wil loslaten en meenemen in je persoonlijke bagage, ben je in week 2 klaar om nieuwe plannen te maken!
In mijn hart
In jouw hart Wat zijn die dingen, mensen, omstandigheden & activiteiten waarvan je altijd zo blij wordt en energie krijgt? Oftewel, waar wordt je hart warm van? Schrijf ze in dit hart.
62 |
Let’s relax!
Dag 9 Week 2 Cr eatie
Wensen & plannen
Je weet nu wel wa t je wilt loslaten en wat je wilt mee nem Zijn er ook nieuwe en. dinge n die het kom ende jaar op jouw mogen komen? L pad aat je fantasie de vr ije loop en schrijf we nse n en plann die en hieronder allem aal op!
Verlangens liefde school/studie/werk gezondheid vriendschap familie vrije tijd hobby‘s en……
MoodieZ
| 63
r e d n o d e x a Rel n e r r e t s e d Stier komt tot rust na een heerlijke massage terwijl Ram het liefst de sportschool opzoekt. Wat doe jij? Naar de sauna, een sudoku oplossen, schilderen of een eindje hardlopen? Ontspannen kan op heel veel manieren. Wat het beste bij jou past, hangt mede af van welk sterrenbeeld je bent. Ontdek hoe het jouwe het beste relaxt!
122 |
Let’s relax!
Tekst: Chantal Halmans
Ontdekken
Ram (21 maart- 20 april)
Stier (21 april- 21 mei)
Ben jij een typische ram? Dan is inspanning voor jou de beste manier om te ontspannen. Ram is namelijk een echte doener. Een hele dag stil in een hoekje zitten mediteren is niets voor jou. Een snelle en actieve sport past beter bij jou, hardlopen bijvoorbeeld. Net als bij andere sporten lever je hierbij inspanning, maar het heeft een extra voordeel, in ieder geval voor jou. Je bent namelijk niet afhankelijk van anderen of een bepaald tijdstip in de week. Als je wilt ontladen, hoef je alleen maar even je sneakers aan te trekken en hop, je kunt meteen de deur uit. En dat bevalt jou wel: helemaal je eigen gang kunnen gaan. Wil je toch ook graag iets doen met een spiritueel tintje, kies dan voor poweryoga. Poweryoga staat erom bekend dat je naast kracht en conditie, ook werkt aan het verminderen van stress. De leus van poweryoga is jou dan ook op het lijf geschreven: ontspanning door inspanning.
Stier is het zintuiglijke, sensuele type onder de dierenriemtekens. Stier houdt er als geen ander van wanneer de zintuigen geprikkeld worden. Zien, voelen, horen, ruiken en proeven; ze mogen er alle vijf bij betrokken worden. Een topavond betekent voor jou lekker eten (dat er ook nog eens heel mooi uitziet) met rustige achtergrondmuziek en leuk gezelschap. Maak je er een dagje uit van, dan zou je er ook nog een sauna bezoek aan vast willen plakken met een massage en bodyscrub. Waarom niet meteen een exclusief wellness-arrangement met alles erop en eraan? Als je er even doorheen zit, kun je jezelf niets beters wensen dan dat. Voor Stier is het voelen en ervaren van al je zintuigen het toppunt van ontspanning.
Tweelingen (22 mei - 20 juni)
Kreeft (21 juni- 22 juli)
Er is geen ander sterrenbeeld dat met zoveel gemak drie boeken tegelijkertijd kan lezen en dan ook nog beweert dat dat ontspannend werkt. Voor Tweelingen zijn er periodes waarin dit wel echt zo is. Ook denkspelletjes waarvan een ander alleen maar nerveuzer wordt, zijn ontspannend voor jou, een sudoku of een cryptogram bijvoorbeeld. In meer spiritueel opzicht werken meditaties heel goed voor jou, omdat je je moet focussen op één ding. Dit geeft een mooi tegenwicht, omdat je je gemakkelijk met tien dingen tegelijk kunt bezighouden. Een meditatie waarbij je aan de hand genomen wordt, en iemand je vertelt waarop je je aandacht kunt focussen, is het meest ontspannend voor jou. Volledig in het niets mediteren is vanwege je vluchtige geest te veel een uitdaging.
Het codewoord voor Kreeft is veiligheid. En waar voel je je veiliger dan in je eigen huis? Behoefte aan geborgenheid is dan ook de belangrijkste reden waarom Kreeft de meest huiselijke is van de twaalf sterrenbeelden. Niets heerlijker voor jou dan een avondje ontspannen op de bank. Het is goed en belangrijk om tijd en aandacht te besteden aan de inrichting van je kamer. Omring jezelf met dingen die je prettig, warm en mooi vindt. Ben je op zoek naar een nieuw plekje om te wonen? Luister dan heel goed naar de signalen van je lichaam. Voel je je ergens niet helemaal op je gemak: niet doen! Andere mensen hebben daar misschien veel minder last van, maar dat betekent niet dat jij ook zo moet zijn. Neem je buikgevoel serieus, want voor jou is het heel belangrijk dat de plek waar je woont echt helemaal juist voelt. Thuis is nou eenmaal jouw ideale plek om helemaal tot jezelf te komen.
MoodieZ
| 123
Z n: Deze MoodieZ is va
------------------------------------------------------------------------------
Gekregen van: mezelf mijn ouders ------------------- vriendin -----------------jk -------------------li me na , rs de an ukste om te lezen: Dit vond ik het le
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
este aan gehad: Hier heb ik het me
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
r opvolgen: Deze tip ga ik zeke
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zet in je agenda: 25 september ligt de nieuwe MoodieZ in de winkel!