Senior i Molde
Inspirasjon og nyttig informasjon til deg
Har de lagt magasinet i feil postkasse – nå igjen?
Livskvaliteten til seniorene angår oss alle. Nettopp derfor distribuerer Molde kommune dette magasinet til alle husstandene i kommunen
• Føler du deg for ung til å planlegge seniortilværelsen? Husk at jo tidligere du starter, desto flere valgmuligheter har du.
• Har du foreldre eller slektninger som begynner å dra på åra? Kanskje trenger de råd fra deg om bolig, økonomi, trening og kosthold. Sørg for å være oppdatert slik at du kan være en god sparringspartner!
• Er du ung og lovende? Om du tilbyr litt hjelp med hagearbeid, rengjøring eller ærend kan det bety enormt mye for den som får hjelp fra deg. Litt arbeidserfaring og kanskje litt lommepenger kan du få på kjøpet.
• Går du med en gründer i magen? Seniorene er en raskt voksende målgruppe. For deg med forretningsteft kan de rette produktene og tjenestene bety mange fornøyde kunder.
• Har du tid til overs? Frivillig arbeid er bra for deg – og uvurderlig for den som får hjelp.
• Er du mye alene? Om du blir med på en aktivitet eller finner måter å hjelpe andre på, så kan det være veien ut av ensomheten – uansett alder.
På nettsiden seniorimolde.no finner du nyttige tips for en enklere hverdag, oversikt over treningstilbud for seniorer, tips til aktiviteter og mye mer!
Forventet utvikling i antall innbyggere over 80 år i Molde kommune. Kilde SSB.
Magasinet SENIOR I MOLDE utgis av Molde kommune. Første utgave ble utgitt i januar 2025. Dette er andre utgave, og tredje utgave utgis høsten 2025. Tiltaket er finansiert av Gassror IKS.
Bildet er generert av KI.
Ikke sitt alene hvis du ikke vil
Det er mange der ute som ikke har noen, eller som av flere årsaker ønsker seg noen som kan stikke innom for en kaffekopp, bli med å gå tur eller på kafé. Hvis dette gjelder deg, så ikke nøl med å ta kontakt!
I Molde har Røde Kors et tilbud som heter besøksvenn. I dag er det 50 besøksvenner og omtrent like mange «verter». Verten er den som får besøket. Leder for dette tilbudet heter Ranveig Furu. Hun er selv besøksvenn for tre verter; to som bor på institusjon og én som er hjemmeboende.
– Dette er vinn-vinn. Det er givende for meg, og gir meg stor, stor glede å få være en del av livene til disse menneskene. Gleden jeg ser at de også har av disse besøkene er rett og slett rørende, sier Rannveig.
Ti år i tjenesten
Hun kom inn i besøksvenntjenesten for ti år sida. Barnehagelæreren begynte å smake litt på ideen om å bli pensjonist, men kunne ikke tenke seg en hverdag uten noe nyttig å fylle dagene med.
– Jeg har alltid vært et organisasjonsmenneske og et omsorgsmenneske. Så dette passet meg helt ypperlig. Det gikk fint å kombinere med jobb, og da jeg pensjonerte meg i 2020 så fikk jeg enda bedre kapasitet.
Mann, meld deg!
Ranveig forteller at de per i dag er omtrent ajour med antall besøksvenner og verter, men at de vet det finnes folk der ute som kunne tenke seg besøk.
– Vi har to menn på venteliste nå – de ønsker seg mannlige besøksvenner, og de er det dessverre ikke mange av. Så menn, meld dere, dere er sårt ønsket.
Besøksvenntjenesten har dessverre kun tilbud sentralt i Molde nå. Ranveig håper at dette kan endre seg.
– Vi vil veldig gjerne ha et tilbud til verter i ytre og indre deler av kommunen, men vi har ingen frivillige i denne tjenesten der nå. Så ta gjerne kontakt med oss, sier hun.
Hvordan bli besøksvenn
En besøksvenn må gjennom fire timer med kurs, og må signere taushetserklæring og Røde Kors sine prinsipper om nøytralitet. Så blir du koblet til en vert. Ranveig eller noen andre fra Røde Kors er med på besøk første gangen. Deretter styrer verten og besøksvennen resten selv.
– Vi anbefaler å ha et fast tidspunkt hver uke. Det er minimum to timer annenhver uke, og inntil to timer hver uke. Det er også viktig å få fram at vi ikke erstatter hjemmetjenesten eller hjemmesykepleie på noe vis – vi håndterer aldri penger eller medisiner, og skal heller ikke gjøre husarbeid. Det er i all hovedsak en sosial visitt. Les hele intervjuet på seniorimolde.no
Ranveig Furu leder Røde Kors sin besøkstjeneste i Molde, og oppfordrer deg til ta kontakt. Enten du vil være besøksvenn – eller ha besøk av en!
Frivillig
for friskliv og helse
“Sterk og stødig» og aktivitetsvennordninga er to kommunale tilbud, men over 200 frivillige hjelper til for at andre kan få glede og aktivitet i kvardagen.
– Førebyggande helse handlar om å gi folk verktøy så dei kan klare seg sjølve lengre. Aktivitet og sosialt fellesskap er viktig, seier Guro Grønningsæter. Ho jobbar som frivilligkoordinator for førebyggande helse i Molde kommune.
Frivilligkoordinator Guro Grønningsæter.
Ho organiserer over 200 frivillige. Dei er ein uvurderleg ressurs.
– Dei frivillige er våre kvardagsheltar. Utan dei kunne vi ikkje hatt så mange tilbod, seier ho.
Sterk og stødig
Eit av dei viktigaste tiltaka Guro jobbar med er “Sterk og stødig”. Dette er eit treningstilbod for eldre som vil få betre balanse og unngå fall.
– Målet er å gjere folk tryggare i kvardagen. Når dei kjenner meistring gjennom trening, blir dei både fysisk og mentalt sterkare, seier Guro.
Tilbodet har 20 instruktørar rundt om i kommunen. Det finst òg ei eiga gruppe som heiter “Fortsatt aktiv”, tilpassa personar med demens eller kognitiv svikt.
– I Fortsatt aktiv bruker vi musikk og lagar ei triveleg stemning. Det er maks seks deltakarar per gruppe, slik at alle blir sett og tekne vare på, fortel ho.
Aktivitetsvenn gir glede i kvardagen
Ein annan viktig del av Guros jobb er aktivitetsvennordninga. Dette er eit tilbod der frivillige møter personar med demens eller kognitiv svikt.
– Aktivitetsvennene gjer at deltakarane kan vere aktive og sosiale. Dei går tur, spelar spel eller berre tek ein kaffikopp saman, seier Guro.
Det første steget for å få ein aktivitetsvenn er eit heimebesøk av Guro.
– Vi snakkar om interesser og behov, slik at vi kan finne den rette frivillige.
Ordninga samarbeider òg med Røde Kors, som tilbyr besøksvener for dei som treng ein annan type støtte. Du kan lese meir om det på side 3 i dette magasinet. Du finn fleire trim- og treningstilbod på nettsida seniorimolde.no.
“Sterk og stødig” er eit kommunalt treningstilbod som mange finn glede og nytte i. Fra venstre: Ingar Aas, Bjørn Arild Sæther og instruktør Christa Oscarsson.
Inger er ei aktiv dame på 79 år. Hun bor alene, og med flere helseutfordringer har hun fått kjenne på utrygghet. Løsningen ble ei smartklokke med alarmfunksjon.
Med ett trykk på alarmknappen ringer klokka automatisk til datteren. Hvis hun ikke svarer, går anropet til naboen Laila, og deretter til venninna Else. Alle tre får også melding på mobilene sine om at Inger har trykket på alarmknappen.
Blir hun dårlig mens hun er ute, viser GPS-funksjonen hvor hun befinner seg, noe som gir ekstra trygghet både for henne og de nærmeste.
– Når jeg blir dårlig, trenger jeg bare at noen kommer og hjelper meg. Det trenger ikke være helsepersonell, så det var ikke aktuelt for meg å søke til kommunen om en tradisjonell trygghetsalarm, sier Inger.
Krevende oppstart, men verdt det! Smartklokka fungerer fint, men det var utfordrende å komme i gang.
– Uten hjelp fra sønnen min og en dyktig hjelpemiddeltekniker så hadde jeg nok gitt opp, innrømmer hun. Klokka, av merket Safemate, kostet 4700 kroner og ble kjøpt på nettbutikken Sensio. Molde helse- og mestringsarena og leverandøren hjalp til med oppstarten, men prosessen opplevdes litt krevende.
– Det burde vært mye enklere å ta i bruk slike klokker, sier hun, og savner tydeligere veiledning. Prisen syns hun ikke var urimelig. Trygghet kan ikke måles i kroner og øre, sier hun.
Inger Opstad Johansen føler trygghet i å ha smartklokke. På forsiden av dette magasinet ser du Inger med naboen
Laila Kirkeland og venninna Else Marie Frøysa Otterlei.
– Godt å vite at noen kommer om det trengs
Gjennom et enkelt trykk på smartklokka kan Inger Opstad Johansen varsle familie og venner hvis hun trenger hjelp. Den gir henne ekstra trygghet i hverdagen.
Nettverket betyr mest
For Inger handler trygghet om mer enn teknologi. Det handler om å vite at hun kan få hjelp ved behov. Venninnene Laila og Else er enige.
– Selvfølgelig hjelper vi til! Vi er omsorgspersoner og det er helt naturlig å stille opp, sier Laila.
– De som kan hjelpe seg selv og andre, bør gjøre det, slik at kommunen kan konsentrere seg om de som trenger det aller mest, utdyper Else. Inger setter stor pris på omsorgen.
– Det viktigste er at jeg har familie, venner og naboer som stiller opp. Jeg er heldig som har dem, sier hun.
TIPS TIL VALG AV SMARTKLOKKE
MED ALARMFUNKSJON
Enkel betjening: Velg ei brukervennlig klokke med stor skjerm og tydelige knapper. Trygghetsfunksjoner: I tillegg til varsling av pårørende, vurder fallalarm og GPS-sporing. Hvem skal varsles? Tenk igjennom hvem du kan varsle, og i hvilken rekkefølge de bør varsles.
Se og lær! Besøk utstilling av hjelpemidler på Molde helse- og mestringsarena på Bergmo. Åpent på hverdager mellom klokka 12 og 15.
Hva vil du fylle tiden din med?
Vil du trene eller bruke tid på hobbyer? Har du lyst å være sosial, eller kanskje du vil lære deg et instrument? På seniorimolde.no har vi samlet en del tilbud. Her er et lite utvalg:
Sosiale møteplasser, hobbyer og interesser:
Formiddagskino på Molde kino
Lytt litt – lesegruppe på biblioteket
Bydelskafé, onsdagskaffe i domkirka
eller seniorkafé i Midsund
Treff hos pensjonistforeningene
Moldemarkas venner
Molde sanitetsforening
Trening og aktivitet:
Sterk og stødig
Seniorsvømming på Moldebadet
Gå-fotball med MFK
Godt voksen – kveldstrening i Midsund
Fredagstrimmen for menn Yoga og pilates
Dans, musikk, sang og kunst:
Molde seniordans eller Gladtreff
Molde seniorsang
Kulturskolen har mange seniortilbud:
Dans, instrumentopplæring, kunsttimer, teater, skrivekurs og voksenkor.
Seniorplassen, Seniortrim på Idrettens hus og Seniorkafè på Krona er avsluttet for sesongen. Har du tips til andre tilbud som bør med på nettsida? Kontakt oss: seniorimolde@molde.kommune.no
Trenger du hjelp med det digitale?
Det er flere som tilbyr hjelp til å lære deg å bruke datamaskin, smarttelefon og nettbrett.
Med “Datahjelpen” hos biblioteket i Molde og i Nesset kan du bestille deg tid, og du får 30 minutter med en hjelper. Du bestemmer selv hva du vil ha hjelp til. Kontakt biblioteket for å bestille time.
Molde frivilligsentral har også et tilbud. Dette heter Seniorsurf og er en gruppetime. Denne tjenesten har pause nå, men åpner i nye lokaler på Nobel 2. september.
Under “Nyttige tips for en bedre hverdag” på seniorimolde.no finner du oversikt over steder du kan få hjelp med det digitale.
Full klaff for Seniortimen
Rådhussalen
Gjennom vinteren har Molde kommune invitert seniorene til ukentlige samlinger i rådhussalen. Oppmøtet har vært over all forventing, men det er plass til flere!
Arrangementet er blitt ledet av Randi Thomassen. Hun har sørget for at alt går på skinner, fra planlegging til gjennomføring.
– Oppmøtet viser at vi har truffet et behov. Vi har bidratt med nyttig informasjon, men også skapt en hyggelig møteplass, sier Randi. Hun legger til at god hjelp av fagfolk i kommunen, næringslivet og frivillige har vært viktig i gjennomføringen.
Dato Program kl 13.30 – 15.00
29. april
06. mai
13. mai
20. mai
27. mai
Fortsetter ut mai måned
Seniortimen er en del av Senior i Molde, et prosjekt som skal motivere og inspirere seniorer til å ta vare på egen helse og opprettholde god livskvalitet. Prosjektet ledes av kommunikasjonssjef Hilde Johansen.
– Vi viderefører seniortimene ut mai måned, men justerer på tidspunktet for å unngå kollisjoner med andre tilbud, opplyser prosjektlederen.
Program for seniortimene våren 2025
Seniortimen blir i Molde rådhus, tirsdager mellom klokken 13.30 og 15.00.
Den første halvtimen selges det kaffe og litt å bite i. Det faglige programmet starter klokken 14.
Gjenbruk, ombruk og redesign. Hvordan blir du kvitt avfallet ditt?
Og hvordan kan tingene dine komme til nytte for andre?
Trygghet i eget hjem. Om brannsikkerhet og andre tips til en trygg hverdag i hjemmet.
Frivillighet. Hvorfor er det viktig at jeg bidrar – og hva kan det være?
Ikke arrangement
Fremtidens helse- og omsorgstjenester. Hvordan skal vi løse kapasitetsbehovet i sektoren fram mot 2040? Presentasjon av utviklingsprosjekt og innlegg ved Molde eldreråd. Debatt.
Vi tar forbehold om endringer. Oppdatert informasjon finner du på seniorimolde.no og på Senior i Molde på Facebook. Møtene blir også annonsert.
har vært fylt av seniorer flere ganger, og tilbakemeldingene er gode.
Flytt i tide – eller tilpass boligen din
Bovieran på Bjørset er ett av boligprosjektene i Molde som blir spesielt tilrettelagt for seniorer. Kontakt gjerne MOBO for mer informasjon.
Mange utsetter salg av bolig til helsen har sviktet. Da må du eller dine pårørende kanskje ta raske beslutninger uten å ha tid til å finne den beste løsningen.
Boligplanlegging er enklere når du har tid og energi!
Da kan du selv styre valgene dine. Her er noen gode råd på veien:
Vurder behovene dine
Trapper, tunge dører og en stor hage kan lett bli utfordrende. Kanskje en mer tilpasset bolig er bedre?
Husk trivsel og det sosiale
Ensomhet kan bli et problem hvis du bor i en bolig der du ikke kommer deg ut så lett. Det er også viktig med et inkluderende og trygt nabolag. Det bidrar til trivsel og bedre helse.
Nærhet til tjenester
Velg en bolig med kort vei til butikk, lege, kollektivtransport og sosiale møteplasser.
Tenk sikkerhet
Om du velger å bli værende der du bor, så ta noen grep for å bedre sikkerheten. Det kan være å installere bedre belysning, fjerne løse tepper, døråpninger og legge inn dusj uten terskel. Smart teknologi som robotstøvsuger og automatiske lys kan også gjøre hverdagen enklere.
Lytt til faglige råd
Snakk om bolig med dine pårørende eller noen du stoler på, og skaff deg oversikt over økonomi og finansieringsmuligheter. MOBO, bankrådgivere, eiendomsmeglere og boligkontoret kan være nyttige samtalepartnere.
Kontakt oss: seniorimolde@molde.kommune.no www.seniorimolde.no
Molde kommune Rådhusplassen 1, 6413 Molde
Telefon: 71 11 10 00