Misunderstanding hypoxic training

‫ا ! ا ‪ & "# $‬ری‪ %‬ا ! آ (‬ ‫‪Misunderstanding Hypoxic Training‬‬ ‫ا* اد‪ :‬ك‪.‬ﻡ‪0‬ﻡ * ‪./‬‬ ‫‪ESCTA@groups.facebook.com‬‬ ‫ا ش ﺡ ل ﺕ ری ت ا ! آ ( زاد ا‪8‬ه& م ‪ 5/ .‬ا & ة‬ ‫ا‪8‬ﺥ ة و ه ك ﺥ>ف ‪ 5/‬ﺕ ُ; ه *‪ BC‬ا ﺡ و آ ا‪8‬ﺱ& دة‬ ‫ﻡ ! ‪) .‬ا ! آ ( ه‪ 5‬آ‪

C‬ﺕ‪ F& GCH‬ف ﺡ ﻥ ‪ D‬آ

‬ ‫ا‪8‬آ ‪ 5/ I‬ا م و ا ف ا و ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ) ‪Breath‬‬ ‫‪ (Holding‬و ا ‪K‬ي ی‪ F‬ف ﺡ & ارات و ﻡ ‪ /‬ت ﻡ‪ F‬ﻡ ‬ ‫ﺕ ‪ N C‬ا ‪ P‬ای ﻥ ‪O‬ن ه‪K‬ا ﺱ م & ‪ N C‬ﻡ‪M$‬ون ا‪8‬آ ‪ . I‬ا ! ف‬ ‫ا‪8‬ﺱ ﺱ‪ 5‬ﻡ ‪ .‬ه ﻡ آ ة ا & ری‪ 5/ %‬ا ﺕ ‪ F‬ت ) ‪Altitude‬‬ ‫‪O& .(training‬ی ا ة ا &‪ B‬ﺕ ل ان ﺕ ‪ N C‬ا ‪ C P‬ی ‪ 5Q‬ﺱ ‪ NC‬آ

ا‪8‬آ ‪ I‬وﺱ ف‬ ‫ی‪ GC$‬ﻥ ‪ P‬ﺡ ا & ری‪ 5/ %‬ا ﺕ ‪ F‬ت‪ .‬و ا‪ 8‬ث ا ! ت ان ه‪K‬ا ا‪ &/8‬اض ‪P‬‬ ‫ﺹ ‪ * .‬ة ا ث ا ! ت ان ﺕ ری ت ا ! آ ( ‪8‬ﺕ ‪ NC‬ﻡ آ

ا‪8‬آ ‪ 5/ I‬ا‪ 8‬ف‬ ‫ا ‪.

CUF‬‬ ‫– ‪(Maglischo Swimming Fastest book: Craig, 1978 – Dicker et al. 1980‬‬ ‫– ‪Stager et al 1985 – Stanford et al 1985 – Van Ness and Town 1989‬‬ ‫)‪Yamamoto et al 1985‬‬ ‫وه ك ای‪ WF U‬ا راﺱ ت ا ! ت ﺕ ‪) 5/ V N C‬ا‪8‬آ ‪ I‬ا ‪Alveolar : 5$‬‬ ‫‪ (Oxygen‬و ه‪ YK‬ا &‪ ;O‬ات ‪ X‬وا‪

/‬آ ة ﺡ ا ﺕ ‪ F‬ت‪ .‬وو*‪ BC‬ا \ ﻡ ا & [‪Z‬‬ ‫ه‪ YK‬ﺕ ری ت ا ! آ ( ﺕ & ‪ 5/‬و ده ^ [‪ 5/ F‬ا ﺡ ا & ‪ /‬وذ ( ی ان‬ ‫ی ن ‪ %‬ﺕ‪ ;O‬ات ﻡ‪ !I‬ﺡ و ﻡ ﻥ ﺡ اﺥ ى ی ان ﺕ ن ‪ #‬ﺹ‪ F‬‬ ‫ا ﺡ ﻡ ﺕ ‪ N C‬ا & ‪ P‬ﺕ‪KI‬ب ا ر و ا ﺡ ‪M %‬ل ﻡ‪ !I‬د ا; ‪ ! /‬و ای‪ U‬‬ ‫ ‪ WF‬ا ر ار ‪ F‬ا ا ‪ %‬ا ‪ B‬اﻥ ه‪ YK‬ا & ری ت ا &‪ B‬ﺕ ‪ %‬ا ‪ b‬ﻡ ا ‪ G U‬و ‪ Ca‬‬ ‫ا & ‪ P‬ی ان ﺕ ‪ c ^ NF‬ﻡ‪ I‬ي ‪ C‬ﺡ ‪ .‬ا &‪ ;O‬ات ا ة ‪ X‬وا‪ Q‬و *‪BC‬‬ ‫ا‪ Na8‬ر ﻡ ا‪8‬ﻡ ی&‪ F GCF‬ا ! ا[ ‪.‬و ان ﺕ ری ت ا ! آ ( ‪ 8‬ﺕ آ‪ 5‬ﺡ ‬ ‫ا ﺕ ‪ F‬ت ‪e/‬ﻥ! ﺕ ن اآ‪ C* / b‬ﻡ ا & ری‪ %‬ا ‪ F‬دي ﻡ ا ‪ N‬زی دة ﺥ>ی ا م ا اء‬ ‫او اﻥ& ج اي ﻡ ا & ت ا‪8‬ﺥ ي ا &‪ 5‬ﻥ ‪ X‬ا ‪ B‬ﺕ ری‪ %‬ا ﺕ ‪ F‬ت ‪.‬‬

‫‪hghhg‬ﻡ

ﻡ ر ا ﺡ ا ی ))‪(( ESCA‬‬ ‫ ا ق ا ی ‬

‫وه ك ال اﺥ ان ا ﺡ ﻡ ﺕ ‪ N C‬ا ‪ 5/ P‬ا ﻡ ان ﺕ‪0‬دي ا ‪ B‬ﺕ ‪ N C‬ا &‪ ;O‬ات‬ ‫ا ! ا[ آ‪ * . C‬ﻡ ی& ‪ P‬ا ﺡ ‪ C‬ا; ء ا ﺡ ا ‪ H‬ی‪ C‬او ا ‪ I‬ﻡ و ا & ارات‬ ‫ا ‪ H‬ی‪ / C‬م ا ﺡ ‪ U‬ورة ‪ 5/‬ا ﺡ رة ا ‪ OH‬ﺡ&‪ 8 B‬ی ‪ W $‬ﻡ‪ F‬ل )‪(PH‬‬ ‫او ا ‪ Q‬رة ﺱ ی‪(Van Ness and Town 1989) F‬‬ ‫وﺥ‪ H‬ﺕ ‪ N C‬آ

ا‪8‬آ ‪ I‬ﺱ ف ی& ‪ 5/ %‬اﻥ& ج ﺡ ‪ W‬ا >آ& ( ا ‪K‬ي ﺱ ‪0‬دي ای‪ U‬ا ‪B‬‬ ‫اﻥ& ج ا‪8‬ﺡ ض رة آ ة ‪ 5/‬ﺱ * ت ﻡ ‪.

U $‬و !‪K‬ا ﺱ ﺡ ا ‪ /‬ت ا ‪ H‬ی‪ C‬ﻡ ‬ ‫ﺕ ‪ N C‬ﻡ‪8 F‬ت ا & ‪ P‬ﺱ&‪0‬دي ا ‪ B‬ا‪ HQ‬ار ا ﺡ ا ‪ B‬ا ﺡ * ا‪ Na‬ﻡ ا * ‬ ‫ا &‪ 5‬ی ن ! ا; ء ا & ‪ P‬ا ‪ F‬دي ه‪ YK‬ا ی ان ﺕ‪0‬دي ا ‪ B‬واﺡ ﻡ ردود ا ‪NF‬‬ ‫ا ‪ m‬ﻡ \ ب ‪ ! /‬ﻥ وه‪ 5‬ا ﺡ ا‪ Na‬ﻡ ‪ a‬رة ا ﺡ و ‪ Ca‬ﻡ ﻥ ﻡ‪ F‬ل‬ ‫ا ‪ U‬ت

‪ F‬ل ا ق ‪.‬وای‪ U‬اﻥ& ج ا‪8‬ﺡ ض

آ ة رة ﺱ ی‪ F‬ی‪0‬دي‬ ‫ا ‪ B‬ﺕ ﻡ ا‪ 8‬ف ا ‪ F

CUF‬ل ﺱ ی * ﻡ‪ F‬ل اﺹ>ﺡ! و ‪ 5/‬ﻥ ‪ P‬ا ‪ Xa‬ﺱ ف‬ ‫ی ث اﻥ‪ $‬ض ‪ 5/‬ا ة و ا * و ا & ‪.N‬‬ ‫‪ C a‬آ‪ N‬ا ﺡ ﻡ ودة & ‪ N‬ا‪8‬ﺡ ض‪ .‬و ی ان ی ‪ C‬ا ا ‪ B‬ه‪K‬ا * ‪ #‬ی‪G‬‬ ‫اﺕ‪ I‬ه اﻡ ﺕ ‪ N C‬ﻡ‪ F‬ل ا & ‪ P‬و ا ﺡ ا ‪ OH‬او * ‪ #‬ی‪ G‬ا & ‪ P‬اآ‪ b‬و ا ﺡ اﺱ ع‬ ‫و ﻡ ا‪ NU/8‬و ا‪8‬آ‪ C* / b‬ا & ری‪ # * %‬ی‪ G‬ا ﺡ ‪ N h‬اﺱ ع ‪ 5/‬ﺡ ا‪8‬ﺕ‪Y I‬‬ ‫ا ‪ B‬ا‪8‬ﺱ& ار &

ا & ‪ N‬و ذ ( ﺱ ‪0‬دي ای‪ U‬ا ‪ B‬ان ﻡ ﻥ ا ‪ U‬ت ‪ C‬ﺡ ‬ ‫ﺱ ن ﻡ ;‪ N‬اآ‪ 5/ ! F b‬ا ق و ا‪8‬ﺡ ض ه‪ 5‬أ‪ F&&C Q * Na‬رض ﻡ ﻡ و ‬ ‫إﺡ اث ‪ ;r‬ر ا & ری‪ %‬ا ! ا[ ‪ .‬و !‪K‬ا ه ف ا ح ه ﺕ

ا & ‪ N‬ا ! ا[‪8 / 5‬ﺕ‪ Y I‬ا ‪B‬‬ ‫ا ﺡ ﻡ ا & ‪ P‬ا ‪ 5F H‬ه ا‪8‬آ‪ b‬ﻡ ‪ .

H‬ا ﺡ ﻡ ا & ‪ P‬دون ‪ a‬د أی‪ U‬أآ‪ b‬‬ ‫ﻡ ‪ H‬إذا آ ن ا ! ف ه ﺕ ﻡ ار ﺕ ی‪ N‬ا >آ& ( و ا &‪l k $‬ن ا & ارات ﺱ& ن‬ ‫ﻡ‪ Nb‬ﺱ * ا ق اآ‪. b‬‬ ‫ه ك ‪ WF‬ا ر ی & ﺡ ن ان ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ی ان ی ‪ 5‬ﺕ ی>ت‬ ‫‪ (Buffering Capacity‬وذ ( ‪ %‬آ

‬ ‫‪Cap‬‬ ‫ا >آ& ( ‪ 5/‬ا ‪>UF‬ت و ا م )‬ ‫ا‪8‬ﺡ ض ا &‪ B‬ﺕ ! * ﻡ ی ‪ N‬ﻡ‪M$‬ون ا‪8‬آ ‪ . I‬ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ‪P‬‬ ‫ﻡ ا ‪ o‬أن ی ن أآ‪ F/ b‬ﻡ ا ﺡ ا ة !‪K‬ا ا ‪ m‬ض‪ 5/ .‬ا ا‪ a ، a‬‬ ‫ی ن أ‪p F/ Na‬ﺱ ب ا ‪K‬آ رة ﺱ ‪ ،‬وﺕ ی ا‪ ،‬ی ‪ C‬ﺡ ا ﺡ أﺱ ع و & ‪5‬‬ ‫و ‪ P‬ری& ا ر* ت و ﻡ‪ F‬ل ‪ #‬ل آ‪ ^ N‬ة ‪ C‬ق ﻡ ﺥ>ل ا & ‪ P‬ا ‪ 5F H‬و ‪ 5/‬ﻥ ‪P‬‬ ‫ا ‪ Xa‬ی ‪ C‬ح اﻥ& ج ﻥ ‪ P‬ﻡ‪ F‬ل ا‪8‬ﺡ ض ﻡ ﺥ>ل ا & ‪ P‬ا ‪ 5F H‬و ‪ P‬ا ر ‬ ‫ا &‪ B‬ی& اﻥ& ! ﺥ>ل ﺕ ری‪ %‬ا ! آ (‪.‬‬

‫‪hghhg‬ﻡ

ﻡ ر ا ﺡ ا ی ))‪(( ESCA‬‬ ‫ ا ق ا ی ‬

‫)ه آ – ‪:(Hypercapnia‬‬ ‫ا & ‪ k‬ا ﺡ & ری‪ %‬ا ! آ ( ا ‪0‬آ ه ﺕ ا رة *‪ BC‬ﺕ ‪ N C‬وﺡ ‪P‬‬ ‫ا & ‪ .(Van Ness and Town 1989) P‬ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ی &‪ Z‬ﺡ ‬ ‫ﺕ ‪ B‬ه آ – ‪ Hypercapnia‬وه‪ 5‬زی دة ‪ 5/‬ﻥ ‪ ; %‬ﻥ‪ 5‬اآ ا ن )‪ (Co2‬و‬ ‫ه‪ YK‬ا ﺕ &‪ Z‬دا‪ a /‬ي ‪.P &C‬و* ﻡ ی ن ه ك ﺹ‪ F‬ى ا ح & ‪ N C‬ﻥ ‪ .‬ﺥ>ل‬ ‫ا ‪ a‬ت ذ ( ی &‪ # * Z‬ی‪ G‬زی دة ﻥ ا‪8‬آ ‪ I‬ا ‪K‬ي ی ‪ %‬ا ‪ Fh‬ر ا ‪ h‬ی ‪ C‬‬ ‫ ‪ . P &C‬وﺕ ‪ N C‬ا & ‪ P‬ا & ر ی ان ی‪M‬ی ﻡ وﻡ ا ح !‪K‬ا ا ‪ Fh‬ر و ا ح ‪.‬‬ ‫ ﺡ آ‪ # N‬ل ﻡ ا ‪ a‬ت ‪ F‬د ﻥ ‪ P‬ا‪ . Na‬و !‪K‬ا ا ‪ %‬ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ی ان‬ ‫ی ن ‪ a‬وه م ﺡ ا * ‪ C‬ة و ا ا^ و ای‪ U‬ﺱ ﺡ ا ! ی ای‪ U‬ان‬ ‫ی & ا ﻡ ‪M‬ات ﻡ ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ﻡ ﺥ>ل ﺕ

‪ Q‬ت وﺱ‪ V‬ا ا^ ﺕ ‪ X‬ا ء‬ ‫‪ 5/‬ا ‪ a‬ت و ﺡ ا ر ‪ 8‬ی & ن ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ا‪ 5/ 8‬ا & ﻥ ت و ا‪8‬ﺱ& ی‬ ‫‪8‬ی او ا ‪ N F‬ﺕ ‪ X‬ا ء‪.‬‬ ‫وﻥ ا ‪8‬ن ﺕ ری‪ %‬ا ! آ ( ﻡ ه‪ G‬ﻡ ا ﺡ ا ی ﺹ‪ C B‬ﺡ ‪O‬دا[‪.‬‬ ‫ ‪ FU‬ای م ‪ 5/‬ا‪8‬ﺱ ع داﺥ‪ N‬ا ﺱ ﺱ ﺡ ا * ی‪ ! C* %I‬ا ‪ N F‬ة ‪ ٣‬ا ‪٤ B‬‬ ‫اﺱ ﺱ ‪ 5/‬ا ﺱ *‪ BC‬ﺕ ‪ N C‬ا ‪ # * P‬ی‪ G‬ﺕ ری ت ﺕ ‪ N C‬ا & ‪ P‬ی ی ﺕ ‪0‬ی و‬ ‫ ‪ F‬ﺕ ‪ N C‬ﺡ ﺱ ﺡ )ا ! آ ( ی ! ا ظ *‪ BC‬ه‪K‬ا ا &‪ ;O‬ﺥ>ل ‪ 5a‬ا ﺱ‬ ‫* ‪ #‬ی‪ G‬ﻡ‪ * I‬او ﻡ‪ &* I‬ﻡ ﺕ ری‪ %‬ﺕ ‪ N C‬ا & ‪ P‬آ‪ N‬اﺱ ع‪.‬‬ ‫اﻡ‪: Cb‬‬

‫‪hghhg‬ﻡ

ﻡ ر ا ﺡ ا ی ))‪(( ESCA‬‬ ‫ ا ق ا ی ‬