SANTÉ NTÉ / PRÉVENTIO PRÉVENTION CHIFFRES CLÉS Le cerveau pèse
Il consomme
1,5 kg,
20 à 25 %
soit 2 % du poids total du corps.
de l’oxygène.
Sources : www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/biologie-cerveau-3125/ www.larousse.fr/encyclopedie/divers/cerveau/32379
Prenons soin de notre cerveau ! L’entretien de notre cerveau est important pour notre santé. À l’approche de l’été, voici quelques méthodes pour vous aider à garder une bonne vitalité cérébrale !
L
a pratique d’une activité physique régulière est nécessaire pour rester en bonne santé mais saviez-vous que l’entretien de notre cerveau est tout aussi important pour notre vitalité ? Avec l’âge, la fatigue et le stress, trous de mémoire, oublis et étourderies peuvent devenir fréquents et nous donnent l’impression que nos facultés intellectuelles diminuent.
Jeu N° 1 Observez puis essayez de mémoriser ces mots avant de vous rendre page 23.
14 – Territoire mutuel | n° 98
Le cerveau est (presque) un muscle comme un autre Dans la plupart des cas, une perte de mémoire est la simple conséquence d’une sous-utilisation de nos capacités cérébrales. En effet, les activités routinières et les stimulations journalières habituelles mobilisent toujours les mêmes aires du cerveau. Résultat : les autres finissent par s’endormir. Mais pas de panique ! Les solutions existent. Entretenir son cerveau n’est pas une activité réservée aux intellectuels ! Apprendre à danser, chanter, jouer d’un instrument de musique, apprendre des enchaînements sportifs ou une langue étrangère… autant d’activités ludiques qui mobilisent des populations de neurones « inhabituelles » et créent de nouvelles connexions. Mise au point par Monique Le Poncin, la Gym Cerveau (1) est une méthode qui permet d’apprendre de nouvelles façons de percevoir, de mémoriser et d’organiser sa pensée transposable en exercices simples au quotidien (s’amuser à compter
rapidement toutes les voitures rouges qui passent ou les hommes portant des chaussures noires, mémoriser des numéros de téléphone…).
Des solutions ludiques et accessibles à tous L’aérobic cérébrale est une autre méthode qui permet, grâce à des astuces de perception et des associations, de favoriser la mémorisation. Enfin, le Mind Mapping est une technique créée par Tony Buzan ayant pour objectif de renforcer la créativité. Alors profitez de toutes les occasions possibles pour faire travailler votre mémoire et renforcer vos capacités de réflexion ! D’ailleurs, nous vous invitons à jouer dans ce numéro été de votre magazine… Sachez que le bon entretien du cerveau passe également par l’alimentation et l’hygiène de vie. Veillez à consommer chaque jour suffisamment de fruits et de légumes, de protéines et de sucres lents. Évitez le tabac, l’alcool et modérez votre
Jeu N° 2 Observez cette photo pendant 1 minute puis reportez-vous en page 23 pour répondre aux questions.
consommation de café. Et pour bien oxygéner votre cerveau, n’oubliez pas de pratiquer une activité sportive ! (1) « Gym Cerveau » pour développer vos capacités intellectuelles, (le Livre de Poche, 1989) et « Gym Intelligence » (éditions du Rocher, 2002).