f. M Magazine Mónica García’s
Life Style
ÍNDICE Hiking, un respiro en pandemia
La importancia del buen uso del protector solar
En Portada
LifeStyle
Cerro de la Calavera
Cuidemos el medio ambiente… desde casa y en pandemia
Turismo
Wellness
Nuestro mundo es hermoso y mucho de lo más bello que tiene se encuentra de forma natural. Celebramos el cambio de estación con esta edición que tienes en tus manos y la hemos dedicado a la naturaleza y sus grandes beneficios. Este mes encontraras artículos que te harán querer salir a dar una caminata y/o disfrutar de alguna actividad al aire libre. En nuestra edición marzo 2021, hemos buscado traerte un historias, lugares, recomendaciones y reseñas para que disfrutemos juntos la naturaleza y todas las posibilidades que ofrece. Como siempre, ponemos en tus manos una revista que más allá de representar la tangibilidad de la misma, representa un catalizador digital para llevar un estilo de vida único, el estilo de vida MLife. Nuestra edición marzo es naturaleza, salud, viajes, ejercicio y más que te llevará a nuevas experiencias, a nuevas historias. Ese es nuestro objetivo y queremos que lo disfrutes. MLife La Vida Se Cuenta En Historias
Por siempre,
Directora General M Life
DIRECTORIO Dirección General Director Creativo Dirección Comercial y Editorial Diseño Editorial y Arte Fotografía BCS Fotografía BC
Mónica García Azar Llenuel Fro Oscar Rangel Rita H. Leguel Exael García Carolina Hernández
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MLife.mx MLife es una publicación mensual gratuita. Distribución en La Paz,Todos Santos, San José del Cabo, Cabo San Lucas, Loreto y Cd. Constitución, Ensenada, Tijuana, Mexicali, Valle de Guadalupe, Tecate. Editor responsableMónica García Azar. Los anunciantes y colaboradores son responsables en su totalidad de sus publicaciones. Año 5 · Número 49· Marzo· 2021.
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Hiking El respiro en la pandemia Todo ha cambiado en el último año y los cambios la mayor parte del tiempo son positivos. Hemos cambiado nuestro estilo de vida, nuestra forma de trabajar, nuestra forma de relacionarnos y más. Con ello, fuimos adquiriendo nuevos hábitos, nuevas habilidades, pero, sobre todo, se han explorado nuevas actividades. Un claro ejemplo de eso es El Hiking. Si bien es cierto que el Hiking ya tenía una aceptación previa a la pandemia, esta aceptación creció exponencialmente gracias al confinamiento. El hiking es una actividad que permite salir, distraerse y mantenerse en forma de una forma muy divertida y con muchos beneficios en nuestra paz mental. Se podría decir que el hiking nos ha acompañado desde tiempos inmemorables. Por ejemplo, ¿Quién podría asegurar que nuestros ancestros no se despertaron un día con ganas de hacer un hike y cruzaron el estrecho de Bering? Nunca lo sabremos, pero de lo que si estamos seguros es de que hicieron algo un poco similar al hiking moderno: caminar y maravillarse con lo que la naturaleza tiene para ofrecer. El hiking, como todas las actividades al aire libre, cuenta con diferentes niveles de dificultad que van desde los trails (rutas) sencillos para principiantes, pasado por los
moderados, hasta llegar a los avanzados que exigen un conocimiento y acondicionamiento especializado de la persona que las realiza. Sin embargo, sea el nivel que lo practiques estamos seguros de que vas a disfrutar mucho de sus beneficios. Durante la pandemia, el hiking se convirtió en una válvula de escape para poder salir sin tener que estar cerca de grandes grupos o multitudes. Algunos gimnasios cerraron sus puertas y muchos parques cancelaron sus áreas de ejercicios, sin embargo, la grandeza de la naturaleza es que es 24/7 desde hace millones de años. Inclusive, en algunos lugares del mundo ya comienzan a recetar medicamente el salir a caminar en la naturaleza, maravillarse y sentirse mejor anímicamente. Algunos hikers prefieren levantarse temprano y ver el amanecer desde alguna montaña cercana a su lugar de residencia; otros prefieren un hike nocturno para presenciar las estrellas y por qué no encender una fogata. Es decir, todo parece indicar que la situación nos volvió a dos cosas elementales, caminar en la naturaleza y cuidar de nuestra respiración. Es por lo que el hiking se volvió tan popular al combinar estas dos actividades humanas y sigue ayudando a miles de humanos a sobre llevar los tiempos difíciles que nos ha tocado superar.
Te invitamos a que le des una oportunidad al hiking para mantenerte activo físicamente y maravillarte con lo que la naturaleza tiene para ti. En MLife promovemos un estilo de vida saludable y por ello te dejamos algunas de nuestras recomendaciones para disfrutar de un excelente hiking en estos tiempos. Seguridad Hay que recordar que cualquier actividad al aire libre implica riesgos y hay que tenerlos bien claro cuando se realiza el hiking. •
Mantenerse en las brechas usuales de los hikers es de mucha ayuda para disfrutar el hiking con mayor seguridad.
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Revisar muy bien las rutas y el nivel de condición necesarios para no convertir a la actividad en algo riesgoso.
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Llevar siempre la hidratación necesaria y alimentación ya que puede ser una actividad extenuante.
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Cuidar muy bien los limites de acuerdo con la experiencia y condición del practicante ya que las lesiones y caídas pueden ser muy frecuentes de no conocer bien los límites.
Ruta La belleza de la actividad radica directamente en la calidad y belleza de las rutas que escojas. •
Revisar muy bien las rutas y el nivel de condición necesarios para no convertir a la actividad en algo riesgoso.
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Revisar con antelación el tema del aparcamiento de los vehículos que te llevaran al inicio de la ruta.
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Recomendamos usar la aplicación AllTrails (la puedes descargar para iOS o Android) para encontrar trails en cualquier parte del mundo que quieras realizar tu hiking.
Alimentación Es recomendable siempre considerar los snacks y preparar una buena carga de alimentos de acuerdo con la ruta y el tiempo que se invertirá en la actividad. •
Se recomienda mucho llevar frutos secos por su contenido calórico y su riqueza en proteínas.
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También, recomendamos las galletas de arroz ya que son muy livianas y no generan una carga extra en el hiker.
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Se recomienda desayunar avena instantánea ya que esta es de fácil digestión y te permitirá un sistema digestivo activo, pero sin tener problemas a mitad del trail.
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Igualmente es altamente recomendable si se va a realizar una ruta de alto grado de dificultad, consultar a un nutriólogo que recomiende la ingesta de alimentos adecuada.
Vestimenta Se dice que no hay mal clima sino mal atuendo. Un hike es mas disfrutable si se cuenta con la indumentaria adecuada para el tipo de trail y las condiciones climáticas. •
Siempre es recomendable revisar previamente las condiciones climáticas para seleccionar la vestimenta adecuada.
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Nada de mezclillas o mucho algodón. El algodón guarda la humedad y en climas calurosos las prendas podrían mantenerse húmedas haciéndote sentir sudoroso; peor aun si las condiciones cambian y el aire refresca, esa humedad podría devenir en un resfriado.
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Los pantalones se recomiendan sean agiles, resistentes y ligeros ya que un hike puede implicar contacto con superficies rugosas.
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Siempre hay que pensar en mantener la cabeza seca y protegida. Por lo que recomendamos un sombrero bordeado con factor de protección solar.
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Finalmente, el calzado adecuado es un must. Usualmente las personas piensan que deben usar forzosamente zapato de piel para hacer hiking. Sin embargo, existen muchas otras opciones que pueden funcionar para tus trails. Lo importante a considerar es que el calzado debe ser ligero sin sacrificar el SOPORTE, la PROTECCIÓN contra rocas y hierbas y ante todo la TRACCIÓN en superficies secas y húmedas.
Te invitamos a que practiques el hiking donde quiera que te encuentres y sigas nuestras recomendaciones para tener una experiencia aún más entretenida y segura. Recuerda que un estilo de vida único vivido en la naturaleza es un estilo de vida bien vivido. Redacción MLife
Te invitamos a escanear el código QR y conocer algunos trails canadienses virtuales en HD que puedes realizar desde la comodidad de tu caminadora y/o te puedan sirvan de inspiración para salir a caminar nuestro hermoso mundo.
DŪM
Un Palmar francés en la Baja
Ubicado en el corazón del distinguido Pueblo Mágico de Todos Santos se encuentra DŪM bajo la tutela del Chef Aurelien Legeay [Maitres Cuisinier of France]. Desde un mágico palmar, DŪM deleita a sus visitantes con un menú degustación de 3 o 5 tiempos en una propuesta gastronómica única e irrepetible que fusiona, por
un lado, la cocina mediterránea francesa y los ingredientes frescos de la hermosa península de Baja California. Los invitamos a que visiten DŪM Todos Santos y vivan una experiencia única y deliciosa en uno de los restaurantes mas sorprendentes de todo México.
El Cerro de la Calavera Un favorito de la bahía
Como su nombre lo dice, La Paz ofrece en su bahía eso que lleva por nombre y que solo la naturaleza nos regala.
Pocos lugares de México son tan variados en ecosistemas y actividades al aire libre como Baja California Sur. Dentro de ese universo de posibilidades que ofrece el estado, la Bahía de la Paz es un destino turístico de talla mundial que ha maravillado a sus habitantes y visitantes por igual. Una caminata vespertina para apreciar los inolvidables atardeceres frente a la bahía es una de las actividades más amenas de la capital del estado. La mezcla de colores rojizos y purpura que las puestas de sol traen consigo, han sido reconocidas como algunas de las más hermosas de nuestro país. Como su nombre lo dice, La Paz ofrece en su bahía eso que lleva por nombre y que solo la naturaleza nos regala. Es por lo que en los últimos años y a raíz de la popularidad del hiking en el mundo, los paceños y sus visitantes han encontrado un excelente lugar para, desde una buena altura, apreciar aun mejor esos bellos cielos coloridos de los atardeceres. El Cerro de la Calavera considerado patrimonio arqueológico por el INAH, es uno de los favoritos para realizar hiking y tener una excelente vista de la bahía y sus atardeceres. El Cerro de la Calavera no tiene mucha elevación por lo que puede ser una muy buena opción para todos los niveles de destreza de los caminantes. Sus peculiares formaciones rocosas moldeadas por el paso del tiempo han sido testigos silentes de muchos acontecimientos en la
Bahía y de innumerables atardeceres que ha ofrecido La Paz. Visita La Paz, en Baja California Sur y conéctate con la naturaleza. Descubre como se funde el desierto con el mar y explora paisajes llenos de vida salvaje en un entorno sin igual. La Paz está rodeada por lugares increíbles, incluyendo las playas más bonitas de México, Islas Patrimonio Mundial de la Humanidad y pueblos pintorescos. Descubre estos y más lugares increíbles escaneando el código QR.
Isla Natividad
Nuestro principal placer es viajar. Baja California Sur es una inspiración desde hace siglos para los exploradores que han llegado a estos lares. Historias llenas de aventuras y tesón son algunas de las que han forjado la identidad de la península hasta la actualidad. Ahora, grandes urbes y poblados semidesérticos atraen a personas de todo el planeta en busca de nuevos caminos. Quizá por ello, tanto población como ciudades están preparadas para recibirlos. Una de las tendencias del arte de venir a la península es el recorrer alguna de las decenas de islas que rodean el litoral más extenso del país. Isla Natividad, por ejemplo, ha hecho posible el desarrollo turístico y que da testimonio de la pasión que en ellos ha despertado la nobleza del desierto, playas, atardeceres y gente que merecen ser redescubiertos, que brindan a quienes nos visitan la oportunidad de conocer sus matices y disfrutar nuevas experiencias. Isla Natividad es una isla mexicana del océano Pacífico que forma parte de la gran Reserva de la Biosfera del Vizcaíno y sobre todo una zona núcleo de la misma, se considera una zona de alta protección ambiental y una gran variedad en biodiversidad. La isla cuenta con una población limitada al número de trabajadores y sus respectivas familias, esto a causa de la concesión de trabajo que tiene la Sociedad Cooperativa de Producción Pesquera Buzos y Pescadores de la Baja California en Isla Natividad y la vinculación con la Biosfera del Vizcaíno. La principal fuente de trabajo son las pesquerías de mariscos, entre los más populares y redituables, el abulón y langosta. Otros productos son el caracol, pepino de mar, erizo, sargazo y pescado. Isla Natividad cuenta con una gran variedad de lugares que la hacen atractiva y divertida, estos lugares tienen nombres particulares dados por los habitantes. Es una
de las zonas más concurridas para disfrutar de la playa o realizar festejos como la Semana Santa en fechas de abril. Como todo lugar también tiene sus monumentos históricos. El Faro, en este caso una construcción que ya estaba al momento de asentarse la Sociedad Pesquera. Aun cuando la historia de Isla Natividad no esté bien escudriñada y escrita, bien se puede hablar de unas cuantas décadas atrás. Siendo las primeras casas habitables construidas de tablones de madera con techos de lona o cartón arenado. No había electricidad y la única fuente de luz era el sol en el día y lámparas de petróleo por las noches. Estos asentamientos eran meramente laborales y temporales. Era principio de la década de los 40’s y la principal actividad era la recolección de guano (excremento de aves) y la caza de tiburón. Para el segundo año de la misma década se fundó la S.C.P.P. Buzos y Pescadores de la Baja California empezando así la captura de otras especies bajo concesión. Siendo estas capturas aun de manera temporal, por lo cual al finalizar la temporada la isla quedaba sola, a excepción de la persona que trabajaba el guano y el encargado del faro. Desde la década de los 40’s hasta estos días, la estructura interna social de la isla ha cambiado y a pesar de ser una isla no está aislada, valga la redundancia, del mundo. Los jóvenes continúan con sus estudios fuera de la isla, la tecnología está presente de la misma forma en que lo está en una ciudad, contando con electricidad, agua potable, teléfono, Internet, etc. Se cubren las necesidades básicas de alimentos y agua potable. Incluso hoy en día se está utilizando un sistema de reciclado de materiales (plásticos, vidrio y cartón) para regular la salida de desechos.
El cine y sus reflexiones sobre la naturaleza Como cualquier otro instrumento narrativo, el cine se enfoca en alimentar el espíritu humano a través de historias producto de las interacciones sociales, pero ¿qué tiene el cine que decir sobre el mundo natural? ¿Aquel que no ha sido alcanzado por la mano del hombre? Las siguientes películas nos invitan a reflexionar al respecto: The Birds (1963) Dirigida por Alfred Hitchcock, The Birds es un thriller de horror que cuenta la historia de Melanie, una mujer que - seducida por un abogado de nombre Mitch - visita un pueblo de California. Sin embargo, su presencia parece no solo increpar a la amante y a la madre de Mitch, sino a las aves de la región también, pues decenas de estas comienzan a atacar a los habitantes del pueblo. Como es de esperarse de una película de Alfred Hitchcock, The Birds es una experiencia desconcertante e impactante; y si bien es claro lo que las aves represen-
tan en la historia de Melanie, al final de cuentas, somo nosotros como seres humanos, quienes atribuimos estos significados simbólicos a los misterios que la naturaleza aún guarda.
The Edge (1997) Charles Morse es un empresario multimillonario que, tras un accidente aéreo, se extravía en un páramo salvaje de Alaska junto con Bob Green, un fotógrafo que sostiene una relación extramarital con su esposa. En este escenario, la falta de moral y el desenfreno de Bob, contrastan con la templanza y la sabiduría de Charles; atributos que lo hacen apto para sobrevivir en el hábitat de un oso Kodiak. Interpretada por Anthony Hopkins y Alec Baldwin, The Edge es un recordatorio de la importancia que tienen el desarrollo personal - y los miles de años de evolución humana para la supervivencia de nuestra especie.
Spirit: Stallion of the Cimarron (2002) Producida por DreamWorks Animation, Spirit: Stallion of the Cimarron cuenta la historia animada de Spirit, un caballo salvaje esclavizado por el ejército de los Estados Unidos durante las Guerras Indias. Aunado a la maravillosa banda sonora de Hans Zimmer y a emotivas canciones de Bryan Adams, Spirit: Stallion of the Cimarron despierta ese deseo de libertad indomesticable que nos motiva a vivir bajo nuestros propios códigos en un mundo salvaje carente de reglas.
Into the Wild (2006) Into the Wild es una adaptación del libro del mismo nombre, el cual cuenta la historia verídica de Christopher McCandless,un joven estadounidense que emprendió una excursión a través de los Estados Unidos con destino a Alaska con el objetivo de vivir fuera del sistema y la sociedad - y por ende, de sus seres queridos también. Adaptada al cine por Sean Penn, con una banda sonora compuesta e interpretada por Eddie Vedder, vocalista de la banda de rock Pearl Jam, Into the Wild es una profunda reflexión sobre nuestro rol en la sociedad como pilar fundamental para encontrar nuestro nicho en este vasto y desolado, pero también - bello universo.
Pon atención a tus pensamientos e incrementa tu felicidad El objetivo primordial y único del ser humano a lo largo de la vida es ser feliz (hagas lo que hagas y estés como estés). Lamentablemente muchas veces ponemos nuestra felicidad en segundo o tercer plano y nos concentramos únicamente en lo negativo que nos sucede o puede llegar a suceder en nuestro entorno y más en los tiempos de incertidumbre que nos ha tocado vivir. Es decir, pasamos nuestra felicidad a otro termino mientras esto o aquello se solucione. Pensamos, ¨ya que esto pase podré ser feliz¨, ¨ya que consiga aquello podré ser feliz¨, ¨ya que concrete este proyecto podré ser feliz¨, ¨ya que conozca a alguien podré ser feliz¨. Siendo este un gran error que todos cometemos alguna vez en nuestra vida ya que olvidamos que nuestra prioridad es ser felices hoy y siempre; incluyendo en los malos momentos o entornos complicados. Debemos recordar que siendo felices podremos encontrar mucho más rápido una solución a esos malos momentos o interactuar de mejor manera inclusive en entornos complicados. Cuando realmente eres feliz, tu energía, tu forma de ver las cosas y tu manera de interactuar cambia de una manera que solo está concentrada en manifestar todo aquello que quieres lograr o vivir. Esto te coloca en el divertido camino de la felicidad en la vida que estas viviendo. Existe una manera muy sencilla para incrementar tu felicidad y esta es poniendo atención a tus pensamientos. Personalmente lo puse en práctica hace mucho tiempo y la verdad todo empezó a funcionar de manera distinta (mejor) en todos los aspectos de mi vida. Esto no significa que no existan los problemas o las situaciones complicadas, pero tu forma de vivirlos y solucionarlos cambia notoriamente.
¿Y por qué poner atención a nuestros pensamientos? Ya que cuando nos concentramos en nuestros pensamientos podremos librar bien esa batalla y estaremos atentos y podremos gestionar lo que están originando nuestros pensamientos para poder crear desde la raíz la vida que queremos vivir. El ser humano experimenta entre 15,000 y 70,000 pensamientos al día, y generalmente el 80% de ellos son pensamientos negativos o catastróficos y un 90% de esos pensamientos negativos o catastróficos son repetitivos. Esto significa que, por naturaleza, la mayoría de nuestros pensamientos son negativos o pesimistas debido a que tenemos grabado el sentido de supervivencia de la época de las cavernas. Sin embargo, esas épocas hace mucho que pasaron y nuestro sistema las tiene tan grabadas que actuamos de manera automática, y peor aún, eso negativo o pesimista constantemente estamos repitiéndolo. Logrando con eso que cada vez sea con mayor intensidad afectando nuestra salud y la manera en que nos relacionamos con los demás, por ende, nuestro presente y futuro. Cuando no ponemos atención a nuestros pensamientos estamos permitiendo que esta negatividad funcione de manera automática y poco a poco va quitándole espacio a pensamientos positivos que nos hagan SENTIR BIEN, CONECTADOS CON LO QUE HACEMOS y lo más importante DISFRUTANDO LO QUE HACEMOS. Todos sabemos que, al experimentar la combinación de estas tres, de manera automática y por atracción natural, empiezan a sucedernos cosas maravillosas y nuestra vida se convierte en la vida que queremos vivir.
3. Agradece lo que tienes y lo que has hecho. Comparte ese agradecimiento con quienes están a tu lado; el agradecimiento siempre abre puertas a nuevas oportunidades. 4. Ayuda en todo momento. Siempre puedes ayudar, por más simple que sea esa ayuda te sentirás bien y quien te rodea lo percibirá. La percepción de ambos cambiará y llegarán nuevas oportunidades. 5. Rodéa te de gente positiva. Eso te ayudara a mantenerte en positivo y si en tu grupo existen integrantes muy negativos o pesimistas, ponte la tarea de iniciar por tu parte con solo aportaciones positivas, vas a ir notando que poco a poco esa negatividad del grupo va disminuyendo al menos cuanto interactúen contigo.
Entonces nuestro primer paso será poner más atención a nuestros pensamientos para que podamos reprogramar nuestro cerebro mediante la creación de nuevos hábitos que nos ayuden poco a poco a ir reprogramando nuestros pensamientos para que siempre estén generando algo positivo de ellos. Es decir, así poder vivir la vida que queremos vivir, haciéndonos sentir bien, conectados con lo que hacemos y lo más importante, disfrutando lo que hacemos. Es aquí donde, sin darnos cuenta, empezaremos a manifestar todo lo que si queremos vivir para seguir avanzando de la mejor manera. Te quiero recomendar siete hábitos que podrás aplicar en tu vida y, de manera muy sencilla, vas a ir trabajando para que tus pensamientos sean cada vez más positivos y puedas incrementar tu felicidad.
6. Cuida tu cuerpo y mente. Actívate físicamente el poco o mucho tiempo que te sea posible (camina, trota, haz algo de ejercicio) y regálate 5 minutos al día solo para ti, en donde puedas únicamente estar contigo, inclusive trata de concéntrate solo en tu respiración durante esos 5 minutos y representará un gran inicio en el mundo de la meditación; tu mente te lo agradecerá y podrás sentir estos grandes beneficios. 7. Dedica tiempo a hacer algo que te guste sin que represente un reto o competencia, solo algo que disfrutes solo por el gusto de hacerlo (leer, escuchar música, dibujar, escribir, sacar a caminar a tus mascotas, jugar con tus hijos, etc.) Somos los únicos responsables de nuestra vida, y que mejor que vivirla incrementando nuestra felicidad día con día. Mucho éxito
1. Observa tus pensamientos, analízalos y trata de hacer algo positivo con lo que piensas. En caso de que sea un pensamiento recurrente por algún problema, busca una solución a ese problema, y pon en marcha esa solución. Ahora no será un problema sino algo que estas solucionando, esto te hará ser más objetivo con tus pensamientos. 2. Al finalizar el día recuerda 3 cosas positivas que experimentaste durante el día. Por más simples que sean, aportarán gran valor a tus pensamientos y el valor que adquieren cuando son positivos.
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La importancia del buen uso del protector solar En esta época en la que hemos permanecido más tiempo en casa, en donde se ha convertido en parte de la rutina revisar las redes sociales una media de 150 veces al día en nuestros smartphones, invariablemente nuestros nuevos hábitos nos han envejecido prematuramente y eso, sin dejar de mencionar los efectos del síndrome TECH NECK que ya será tema de otra columna. En esta ocasión centrémonos en el envejecimiento prematuro, en cómo prevenirlo y también en como disminuir sus efectos. Está confirmado que la luz que emiten las pantallas de teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras produce una radiación térmica que altera los melanocitos (células de la piel) quienes son los responsables del foto-envejecimiento prematuro, así como de las hiperpigmentaciones (manchas, melasma). Por décadas se han venido exponiendo las bondades y la importancia del buen uso del protector solar, lo que lo ha convertido el mejor aliado contra el envejecimiento prematuro. ¿Cuántos de nosotros sólo usamos protector solar al ir a la playa o alguna piscina? Es muy importante crear conciencia de los beneficios de la aplicación diaria de protector solar, por lo cual es necesario identificar el mejor para cada uno, de acuerdo con las características específicas de cada piel ya que existen en el mercado muchas marcas, presentaciones y variedad de opciones en cuanto a protección solar se refiere. Una pregunta recurrente de los pacientes durante la consulta médica es: ¿Qué son los protectores solares? Los protectores solares son agentes que nos ayudan a prevenir que los rayos ultravioleta (UV) de la radiación solar (luz natural) o de las fuentes de luz artificiales, lleguen a nuestra piel. Existen tres tipos de radiación ultravioleta (UV), la radiación ultravioleta A (UVA), la radiación ultravioleta B (UVB) y la radiación ultravioleta C (UVC), siendo de las tres los rayos UVB los que causan daño a la piel y con ello un aumento en la probabilidades de padecer cáncer de piel, del mismo modo los rayos UVB son los responsables principales de las quemaduras por sobrexposición al sol.
Por otro lado los rayos UVA penetran más profundamente en la estructura de la piel, lo que se asocia principalmente a la aparición de arrugas, perdida de elasticidad y otros efectos del envejecimiento prematuro. Otra pregunta que también es común durante los momentos de consulta es: ¿Qué es el FPS (Factor de protección solar)? El FSP o SPF por sus siglas en inglés, es la unidad de medida que determina la capacidad que tiene un protector solar, para evitar que los rayos UVB dañen la piel.
Por ejemplo, si una piel sin el uso de protector solar demora 20 minutos en enrojecerse, entonces al utilizar un protector solar con un FPS de 15 retarda el enrojecimiento teóricamente 15 veces más, lo que se explica 20 minutos de exposición x 15 FPS = 300 minutos (5 horas). En el mercado existen distintos factores que pueden ir desde el FPS 6, FSP 10, FSP 15, hasta FSP 50 y de acuerdo con la normatividad de la Unión Europea los protectores solares se clasifican en función de su FPS en: Alta:
30-50
Media:
15-25
Baja:
6-10
Se debe elegir un protector solar adecuado a las características particulares de cada persona y el propósito para el cual se pretende emplear, en la elección se debe de tomar en cuenta la edad, el fototipo (color de piel), la zona del cuerpo donde se va a aplicar, las condiciones ambientales del lugar, la actividad a realizar, etcétera. Así, se podrán disfrutar los efectos benéficos que ofrece el sol o permanecer cercanos a fuentes de luz artificial, minimizando los efectos negativos de la exposición a estas fuentes de radiación. Toda persona a partir de los 6 meses de edad debería de utilizar protector solar diariamente, incluso aquellas que pudiesen considerar que no se encuentran expuestas por el hecho de no salir de casa. Los días de primavera se acercan, el momento para disfrutar de las actividades al aire libre es inminente, pero se debe aprovechar evitando en la medida de lo posible la exposición solar directa alrededor de mediodía. Sin embargo, si esto fuera necesario, se debe aplicar protector solar media hora antes de que dé inicio la exposición, el protector solar debe ser parte de la rutina diaria ya que es el mejor aliado contra el envejecimiento. Por, Dra. Karina Y. Vázquez García Directora Médico de EuroMédica
Cuidemos el medio ambiente… desde casa y en pandemia
Marzo, 2021 pero seguimos en casa; ya pasó un año desde que México y el mundo tuvo un giro de 180 grados y el COVID19 llegó para quedarse. Transformamos nuestros hábitos del día a día logrando que nuestra capacidad
La Agencia Europea del Medio Ambiente (AEMA) declaró en un informe titulado: ”COVID-19 y el medio ambiente de Europa: impactos de una pandemia mundial” que gracias al confinamiento, existe una mejora en la calidad del aire
de adaptación, como seres humanos, sea la prueba de que podemos adecuarnos ante las situaciones más sorprendentes; tal como lo hace el medio ambiente donde vivimos, pero ¿el COVID19 es bueno para el medio ambiente?
así como en las emisiones de gases de efecto invernadero, debido mayormente a que el transporte terrestre quedó inhabilitado. Por otro lado, la Administración Nacional de Aeronáutica y Espacio de los Estados Unidos (NASA) financió proyectos que exploran las conexiones entre cómo las medidas de confinamiento están afectando el medio ambiente y cómo puede influir en la propagación del virus.
A medida que los negocios, empresas, grandes instituciones y gobiernos tratan de regresar a la “normalidad” para salir adelante, hay un grupo de individuos que buscan aprovechar en la llamada “nueva normalidad” hacer una mayor conciencia sobre el cuidado del medio ambiente.
Los expertos aseguran que la mejor manera de proteger nuestro futuro es a través de la naturaleza y la biodiversidad donde se podrá encontrar la vacuna para
controlar el virus del COVID-19 pero ¿cómo podemos ayudar desde casa ahora que estamos en confinamiento para el cuidado del medio ambiente?. El portal Greenpeace México compartió algunas recomendaciones a través de su sitio web que nos pueden ayudar al cuidado del medio ambiente y tener una cuarentena saludable que va desde revisar nuestra alacena y poner atención a las fechas de caducidad utilizando lo que se va a vencer para que no se arruine, así como reciclar nuestra ropa y darle un nuevo uso, organizar un menú lo más libre de carnes y potenciar el ciberactivismo desde un clic. De igual forma, algunos consejos adicionales que son claves para cuidar el medio ambiente a través de la tecnología es utilizar dispositivos con componentes reciclables: equipos de computo, tabletas o celulares que cumplan con estándares de protección al planeta y que no contengan materiales peligrosos como cromo, plomo o mercurio; elegir empaques sostenibles, disminuir el uso de bolsas de plástico y revisar nuestras instalaciones eléctricas en casa, ayudando así a nuestros dispositivos. Cada uno de nosotros podemos con pequeñas acciones cambiar el rumbo de nuestro día a día y ayudar el único hogar que todos tenemos: nuestro planeta; la pandemia del coronavirus nos ha puesto una gran prueba de aprendizaje que no solo va más allá de cuidarnos los unos a los otros, sino de cuidar el mundo.
¿Quieres cuidar el medio ambiente desde casa?, escanea este código QR con la cámara de tu celular o tablet y sigue los consejos que tenemos para ti.
Celso Enrique Ibarra Me encuentras en Radium.mx, Radioformula La Paz, en la duela con Mantarrayas La Paz y algunas veces en la TV.
Guardianes de la Salud (2020) By, @arte.ivanarevalo El arte es un reflejo de la sociedad y la temporalidad que lo contiene. Por ejemplo, en estos tiempos nos tocó vivir algo único, como en su momento a otras generaciones también les tocó librar sus batallas. En ese sentido, las artes plasman con optimismo y belleza los tiempos que discurren en su haber. Es por lo que en la ciudad de Tijuana el reconocido Artista Plástico Iván Arévalo y su Colectivo Yiit en colaboración con Hospital Excel y el Colegio de Cirujanos plásticos, estéticos y reconstructivos de Baja California hicieron posible realizar un mural para honrar al sector médico. El mural se realizó en plena pandemia y se encuentra localizado en el costado oeste del edificio Excel. El trabajo artístico fue un trabajo colaborativo donde participaron los artistas Alicia Singer, Alberto Concilio, Oyuki A. Martínez, Iván Vázquez, Rene Favela, Laura Castillo y Silvia Mostaza. En marzo 2021 se cumple un año de iniciada la pandemia y con optimismo queremos honrar y celebrar al personal del sector medico que ha estado en la primera línea de batalla todo este año. Guardianes de la Salud (2020), es una muestra artística de la resiliencia humana y de la gran capacidad para crear cosas hermosas aún en los tiempos más difíciles. El mural, como todo arte público del renombrado artista Iván Arévalo, se puede visitar de forma gratuita y manteniendo la sana distancia. Los invitamos a que visiten Guardianes de la Salud (2020) en Paseo de los Héroes #2507, Zona Urbana Rio Tijuana, 22010 Tijuana, B.C. y disfruten de un mural histórico para un tiempo único.
Ivan Arévalo. CDMX. (1982) Artista visual mexicano que crea obras con narrativa sobre las posibilidades que tiene un entorno natural en la psique del espectador, utilizando un lenguaje surrealista. La obra de Arévalo va desde la aplicación de técnicas clásicas y contemporáneas; su lenguaje artístico va desde el muralismo hasta el trabajo de caballete.
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