ML Koolitusleht (november 2017)

Väljaande koostas AS Ekspress Meedia teemaveebide ja prindieride osakond

Tee oma koolikott kergeks!

Opiq on õpikuid ja töövihikuid asendav veebiäpp 21. sajandi õpilasele. Kuutasu al 1.92 €.

www.opiq.ee

30. november 2017

“Teeviit” kutsub noori lk 2

Vaikuseminutid õigustavad end lk 4

Tööõnne valem endale selgeks lk 5

Meeleharjutused lasevad rahus elada lk 6

Teeviit tuleb taas!

Teeviit on põhi- ja keskkoolilõpetajatele suunatud infomess, mis toimub Tallinnas igal aastal ning mida korraldab Eesti Noorsootöö Keskus koos mitmete koostööpartneritega.

Sigrid Sõrmus ajakirjanik

M

essi eesmärk on pakkuda noortele informatsiooni tulevase elu planeerimiseks, seda nii õppimise, vaba aja veetmise, töö kui ka palju muu kohta.

Esimene Teeviit toimus juba aastal 1994, teine 1996 ning sellest ajast alates on mess toimunud igal aastal. Seekordne noorte infomess Teeviit toimub 7.–8. detsembril Eesti Näituste messikeskuses Tallinnas ning on külastajatele tasuta. Räägime lähemalt, mis on seekordse messi eesmärk, mis on teisiti ja miks tasub sinna ise kohale tulla.

Sel aastal loob Teeviit messikeskusesse rikkalike kogemuste saamise keskkonna. Iga noor saab tulla katsetama, uurima, testima, vaatlema, küsima – uued kogemused ja kontaktid ootavad!

Teeviit 2017 lähtub noortest, liites õppeasutused, tööandjad, tugiteenused, vabatahtliku ja huvitegevuse pakkujad ning teised osalised kokku valdkondlikeks aladeks. Nii saab noor võimalikult mitmekülgse ja tervikliku ülevaate valdkonna võimalustest, väljavaadetest ja vajadustest ning eeldused langetada kaalutletud otsus.

Viis 2017. aasta Teeviidal osalejat räägivad lähemalt, miks võiksid noored kohale tulla ja mida nad ise messilt ootavad.

Etenduskunstnik ja lavastaja Barbara Lehtna – töötuba “Riku reegleid ehk kuidas mitte kunagi tööle minna”

Arvan, et nagu messi nimigi ütleb, on Teeviita vaja just sel põhjusel, et viitamist on vaja – milline tee valida pärast gümnaasiumi või põhikooli lõppu. Noored näevad inimesi, kes konkreetsetes kohtades õpivad, õpetavad või töötavad, see loob neile ka kindlama pildi valikutest.

Ma väga loodan, et me ei ole veel sealmaal, kus inimkontakt ei ole enam oluline.

Minu enda töötuba ei ole mõeldud päris kõigile noortele – pigem on see mõeldud neile, kes tunnevad, et nad tahaksid oma elu elada kuidagi teistmoodi. Elu ei pea käima klassikalise kool-töö-lapsed mudeli järgi. Elu võiks käia nii, nagu inimesed ise tahaksid, et see käiks.

Arvan, et töötuppa võiksid tulla noored, kes tahavad mingisugust teist elumudelit näha. See ei tähenda, et nad peavad hakkama seda järgima, aga vähemalt nad näevad, et nii on ka võimalik. Tihti on need noored, kes võib-olla tahavad jätkata mõnes loomevaldkonnas, teha kunsti, muu-

2

Koolitusleht 30. november 2017

HEIKI REBANE

Teeviit 2014

Mis on minihäkaton?

Neljapäeval, 7. detsembril esmakordselt Teeviidal toimuva minihäkatoni raames moodustatakse noortest väikesed tiimid, kes hakkavad piiritletud aja ja etteantud probleemi raames üheskoos välja töötama uusi digitaalseid, nutikaid ja innovaatilisi noori kõnetavaid lahendusi.

Minihäkaton keskendub noorteinfo teemale ning eelkõige sellele, kuidas ja mil viisil esitatud info kõnetab noori kõige enam. Nii saavad noored ise kaasa mõelda uusi ja põnevaid lahendusi neile olulise info vahendamiseks. Osalema on oodatud kõik noored, keda teema kõnetab.

Epp Reedik Eesti Noorsootöö Keskus

sikat vms. Need elualad ei luba tihti elada kaheksast viieni tööelu. See töötuba valmistab natuke ette, sest mul on tunne, et koolides sellist ettevalmistust väga ei saa.

Tekib küsimus, et kui oled vabakutseline, mis siis saama peaks. Mina ootan töötoast seda, et kohtuda just nende noortega ning saada aru, mis neile huvi pakub.

Võimalik, et tegemist on minu tulevaste kolleegidega. Tahaksin aru saada, kuidas nemad toimivad, sest kuigi ma ise ei lõpetanud kooli üldse mitte nii ammu, tunnen juba, et mitu põlvkonda on vahel.

Helena Kõivsaar, helenablogi.ee autor – esineb ettekandega “Tee tervise ja enesearmastuseni”

Minu jaoks on seekordne Teeviit esimene. Arvan, et noorte jaoks on üritus vajalik selleks, et saada motivatsiooni tulevikuotsuste tegemiseks ja võib-olla ka selleks, et natuke inspiratsiooni koguda.

Tore on, et esinejad räägivad noortele asjadest vahetult ja otse, sest kogu sotsiaalmeedia on suuremas osas võlts ja ülepingutatud, seega võivad noortel olla seatud väga kõrged eeldused ja arvamus, et sotsiaalmeedias figureerivate isikute elu ongi nii ideaalne ja kerge.

Mina ise ootan ürituselt positiivset suhtumist nii korraldajatelt kui ka osa-

lejatelt. Loomulikult ootan ka rohkelt huvitavaid küsimusi ning võib-olla inspireerivaid mõtteid mulle endale just selles osas, mida tulevikus veel teha ja kuhu areneda.

Eesti Karjäärinõustajate Ühingu esinaine Aiki Pärle – pop-up-karjäärinõustamine

Eesti Karjäärinõustajate Ühing on juba teist aastat Teeviidal pop-up-karjäärinõu andmas. Eelmise aasta edu kannustas meid ka sel aastal osalema.

Tänapäeval on noorte peamine murekoht karjäärinõustajate juurde pöördudes rohkes valikus orienteerumine.

Võimalusi on palju, samas kardetakse eksida. On ka palju noori, kes veel üldse ei oska arvata, mida nad teha tahaksid. Julgustame proovima ja minema töövarjuks või praktikale. On palju avatud meelelaadiga ettevõtteid, kes hea meelega endale järelkasvu tekitamise eesmärgil noori praktikale võtavad. Tuleb vaid otsida ja natuke vaeva näha. Kindel soov peab ka muidugi olema.

Teeviit on võimalus möödaminnes esitada pähe tekkinud küsimused karjäärinõustajale ja kohe kohapeal ka esimesed suunised saada, kuidas edasi tegutseda. Sisulisema ja analüüsivama kar-

jäärinõu saamiseks tuleb siis juba edasi Töötukassa või Rajaleidja keskuse poole pöörduda.

Ootame enda karjäärinõustamise popup-boksidesse kõiki messil osalejaid, pole vahet, mis vanuses või milliste huvialadega oled, me kedagi ilma naeratuseta ära ei saada. Eelmisel aastal pöördusid meie poole ka mõned emad – nemadki saavad meie käest head nõu, nii et oleme avatud kõikidele. Kõik on väga oodatud karjäärialast nõu saama!

Sandra Võsaste, YFU – ettekanne teemal “Kuidas aasta välisriigis andis tõuke saada ettevõtlikuks?”

Minu jaoks on alati olnud põhiline motivatsioon ja tegutsemistuhin, mis selliste suurüritustega kaasneb. Sama informatsioon on 99% ulatuses ka internetist leitav, kuid vähesed viitsivad iseseisvalt selle väljaotsimisega tegeleda.

On tähelepanuväärne, kuidas elus juhib üks sündmus või valik teiseni, kahe asja omavahelist seotust märkab inimene aga hoopis hiljem. Minu suhteliselt julge otsus minna vahetusaastale juhtis mind hiljem gümnaasiumis millegi nii lahedani nagu õpilasfirma. Need seosed on küll kaudsed, kuid tagantjärele vaadates täiesti olemas. Põhiline, mida minu loost õppida, on ilmselt endas julguse leidmine, et igast võimalusest on hea kinni haarata ning raamidest välja astuda.

Õnnestumisel on suur roll juhusel – mõnikord tuleb pakkumiste vastuvõtmisel usaldada sisetunnet, kuid pärast “õige asja” äratundmist tuleb eesmärgini jõudmiseks töötada kogu hingega.

Noortele vanuses 15–18 on mu jutust ilmselt kõige rohkem tolku. Pean silmas, et mõnda nendevanust suudaksin ma ehk inspireerida ühte või mõlemat seiklust ette võtma. Samas on aasta vahetusõpilasena või õpilasfirma asutajana midagi sellist, millest võiks jutustama jäädagi ... ja mõni lugu on isegi päris põnev!

Egert Mitt, Eesti Noorteühenduste Liit – töötuba “Mõtle, algata, osale”

Eesti Noorteühenduste Liit (ENL) tutvustab oma Teeviida töötubades võimalusi, kuidas noored saavad enda kodukohas otsuseid mõjutada. Osalejad saavad proovida poliitikutele kirjade kirjutamist, meediale intervjuu andmist, allkirjade kogumist, kaasava eelarve ideede esitamist ja tutvuda noortevolikogude tööga. ENL ootab omalt poolt, et kõik aktiivsed noored külastaksid messil ENLi korraldatavaid töötubasid.

Lisaks töötubadele ootame noori tutvuma võimalustega, mida on erinevatel noorteühendustel neile pakkuda ning miks just noorteorganisatsioonid peaksid olema kohaks, kus nad saavad oma vaba aega veeta.

Lehe koostas AS Ekspress Meedia teemaveebide ja prindieride osakond Tegevtoimetaja Juuli Nemvalts, juuli.nemvalts@ekspressmeedia.ee Toimetaja Juuli Nemvalts, juuli.nemvalts@ekspressmeedia.ee Projektijuht Kevin Põld, kevin.pold@ekspressmeedia.ee, tel 518 5593 Keeletoimetaja Riina Palmiste Kujundaja Piret Jürisoo

Omanda parim juhtimisalane haridus Kõrgemas Sõjakoolis

K

aitseväe Ühendatud Õppeasutuste Kõrgem Sõjakool on noortele, kes soovivad parimat juhtimisalast kõrgharidust. Pärast edukat kooli lõpetamist ootab ees nooremleitnandi auaste ja kindel töökoht Eesti Kaitseväes, kus on tagatud palk alates 1400 eurost kuus.

Mitmekülgne õppetöö Kõrgemas Sõjakoolis on võimalik õppida õhu-, mere- ja maaväe õppesuunal. Kolm aastat kestvad õpingud on mitmekülgsed, kindlasti ei oota ees vaid kolm aastat koolipingis istumist, vaid liikuvus ja praktilisus – sõjakooli õppekavad on üles ehitatud nii, et teoreetiliselt omandatut saaks ka praktiliselt läbi proovida. Samuti vahelduvad sõjalised õppeained tsiviilõppeainetega.

Pärast põhikursuse edukat lõpetamist ja mõneaastast teenistust Kaitseväes on võimalik õpinguid jätkata sõjakooli keskastme kursusel, kus kaks aastat kestvate õpingute jooksul omandab õppur magistrikraadi. Põhikursuse lõpetanutel on võimalik magistrikraad omandada ka teistes ülikoolides.

ning tegutseda ka side- ja IT-valdkonnas või logistikas. Mereväe õppesuuna lõpetanu võib vahiohvitserina juhtida ja navigeerida sõjalaeva või õppida tehnikaohvitseriks, kes on sõjalaeva masinate ja laevasüsteemide insener. Sõjakoolis õpitu võimaldab ohvitseridel nende ametikohtadel loovalt täita juhi, halduri, pedagoogi, diplomaadi ja tehniku ülesandeid. Lisaks on Kõrgema Sõjakooli lõpetanutel õigus töötada riigikaitseõpetajana.

Karjääriredelil tõustes on võimalik edasi tööle minna ka näiteks NATO staapidesse, tegeleda infooperatsioonidega, juhtida küberväejuhatust või planeerida Kaitseväe operatsioone – karjäärivõimalusi on palju. Kindel on, et sõjakooli lõpetajat ootab ees kindel ja mitmekülgne teenistus, pidev enesetäiendamine ja rahvusvaheline koostöö liitlastega.

Palk õppimise ajal Selleks et sõjakooli õppurid saaksid keskenduda õppimisele ja parimatele tulemustele, on neile tagatud igakuine sissetulek alates 650 eurost.

Lisaks on sõjakooli õppuritele tagatud tasuta elamine Tartu kesklinna moodsas ühiselamus, tasuta arsti- ja hambaravi ning sportimisvõimalused.

aktiivselt osa tudengkonnale mõeldud üritustest ja võistlustest. Enim populaarsust on kadettide seas kogunud üliõpilaste suve- ja talimängud, mida alati oodatakse ja kus üheskoos sportlikult koos aega veedetakse.

Peale tavatudengitele mõeldud ürituste osalevad kadetid ka Kaitseväe-ülestel sündmustel ning loomulikult Kaitseväe Ühendatud Õppeasutuste ja ka Kõrgema Sõjakooli enda traditsioonilistel üritustel. Viimaseid veavad kadetid ka ise eest, saades nii juhtimis- ja korraldamiskogemusi juba õpingute ajal. Sõjakoolis tegutseb ka kadetikogu, mis korraldab kadettidele õppetööväliseid sündmusi piljarditurniiridest ajugümnastikani välja.

Kes soovivad tegeleda eri spordialadega, siis selleks on sõjakool taganud head sportimis- ja treenimisvõimalused. Kadettidel on võimalik kasutada tasuta jõu- ja matisaali, mis asub ühiselamuga samas majas. Peale selle korraldatakse huvilistele trenne ka väljaspool maja. Nii tegelevad kadetid õppetöövälisel ajal ka näiteks võrkpalli, saalihoki kui ka crossfit’i treeningutega.

Oma füüsilist vormi saab sõjakooli kadett proovile panna mitmesugustel sõjakooli ja Kaitseväe üksuste vahelistel võistlustel, näiteks jalgpallis, võrkpallis, orienteerumisel või laskevõistlustel.

vastu saab igal aastal aina rohkem täheldada ja ka praegu õpib sõjakooli põhikursustel kuus naiskadetti, kes saavad meestega võrdselt hästi hakkama. Tihti teevad naiskadetid ka oma meeskolleegidele silmad ette, näiteks sai möödunud suvel Kõrgema Sõjakooli mereväe õppesuuna parima lõpetaja tiitli nooremleitnant Kärt Praks.

Sõpruskond kogu eluks Nii koolitundides kui ka väljaspool õppeaega on sõjakoolis oluline meeskonnatöö – kursusekaaslastest saavad sinu parimad sõbrad, inimesed, keda usaldada ja kelle peale võid kindel olla, et üheskoos minnakse läbi nii tulest kui ka veest.

Peale kaaskadettide saavad sõjakooli kadetid õpingute ajal luua tutvusi väliskadettidega teistest sõjakoolidest, käia tulevastel kolleegidel külas nende eluoluga tutvumas ja ka ise Tartus külalisi võõrustada.

Loe Kõrgema Sõjakooli sisseastumistingimuste ja kadettide eluolu kohta meie koduleheküljelt www.sojakool.ee. Samuti saad kadettide tegemistel silma peal hoida sõjakooli Facebooki ja Instragrami lehel.

Lennukas karjäär Kaitseväes Sõjakooli maaväe õppesuuna lõpetajad teenivad pärast kooli väeosades rühma- ja kompanii- või patareiülemana. Õhuväe õppesuuna lõpetajal on võimalik sihitada lennukeid, töötada radarpostil ja toota seeläbi nii Eestile kui ka NATOle õhupilti

Vaba aeg sõjakoolis Kõrgema Sõjakooli kadett on küll tegevteenistuja, kuid samal ajal on ta ka tudeng nagu iga teisegi kõrgkooli õppur. Sõjakooli kadetid võtavad

Sõjakool ootab oma ridadesse ka naisi Tihtipeale arvatakse ekslikult, et sõjakool on vaid meeste pärusmaa. Neidude huvi sõjakooli

Kui soovid kadettide endi käest uurida, milline on elu sõjakoolis ja kes kadettidest tulevikus saab, siis tule 7.–8. detsembril noorte infomessile Teeviit. Meie ootame Sind!

Kohtume infomessil Teeviit 2017 Vaata lähemalt: sojakool.ee

Koolitusleht 30. november 2017

3

Rööprähklemise asemel treenib muu maailm “tähelepanulihaseid” USA, Ühendkuningriik ja paljud teised riigid rakendavad vaimse tervise hoidmises ja ravis, vangide rehabilitatsioonis, hariduses ning ärimaailmas mindfulness’i tehnikatel baseeruvaid MBSR-i (Mindfulness Based Stress Reduction) ja MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) programme.

Yoko Alender riigikogu liige

T

eame üsna hästi, kuidas keha treenida. Lihased nõuavad pidevat liikumist, painutamist-sirutamist kindel arv kordi erinevate raskuste abil.

Tulemused tulevad, kui olla järjepidev.

Aga kuidas treenida neid meie ajas üha olulisemaid “tähelepanulihaseid” ehk aju ja meelt?

Lahendused teada Tänapäeva meditsiin, stressiennetus ja juhtimispsühholoogia uurivad neid teemasid üha täpsemalt. Näiteks on otsitud ja leitud seoseid laste vaimse tervise näitajate halvenemise ning nutitehnoloogia vahel. Samuti on selge, et rööprähklemine ja pidev sotsiaalmeediast “oma mulli inimeste” heakskiidu otsimine ei mõju

tervistavalt meile endile ega meie tööviljakusele. Õnneks teame tänapäeval, et tähelepanulihaseid on võimalik treenida. Ja sellest on kasu. Meile inimestena, meie peredele, meie tööandjale, meile ettevõtjatena, ühiskonnale tervikuna.

Olen sel teemal end viimasel aastal harinud Inglismaal, Ühendkuningriigi parlamendi ja sihtasutuse Mindfulness Initiative kutsel. Alguses oli üllatav ja ootamatu istuda justkui mediteerides koos väärikate Inglise parunesside ning lordidega, näiteks Marks & Spencersi keti endise tegevjuhiga, kes on nüüd lordide kojas. Tegelikkuses on mindfulness’i harjutused nii lihtsad ja inimlikud, et muudavad kogu seltskonna edasise suhtluse viisakaks ning pingevabaks.

Viimasel üritusel, mida juhtis USA psühholoog Jon Kabat-Zinn, osales Ühend-

kuningriigi spordiminister, kes rääkis oma loo sellest, kuidas mindfulness on tema karjääri edendanud.

Inimeseõpetuse loomulik osa Ka meil Eestis on mitmeid algatusi, näiteks Vaikuseminutid lastele. Selle kaudu on üks tuhandest eestlasest ehk 1300 lapsevanemat ja õpetajat koolitatud lastele läbi viima mindfulness’i ehk tähelepanelikkuse ning eneseteadlikkuse juhtimise harjutusi. Igas neljandas koolis ja lasteaias seda ka tehakse. Nüüd on aeg liikuda hariduses edasi. Miks mitte muuta tähelepanu juhtimine ja kiusamisvaba kool inimeseõpetuse loomulikuks osaks? Samuti on aeg laiendada tähelepanelikkuse juhtimise oskusi teistele elualadele.

Mina sean endale järgmise paari kuu jooksul ülesandeks veenda meie 101 parlamendisaadikust avatumaid ja aktiivsemaid osalema riigikogus kaheksanädalasel tähelepanujuhtimise baaskursusel. Sama on tehtud juba aastaid näiteks Rootsi Riksdagis ja Ühendkuningriigi parlamendis. Enese- ja tähelepanujuhtimine on üks tänapäeva suuremaid väljakutseid meile inimestena. Kui tahame olla õnnelikud, peame oma tähelepanu ohjad enda kätte haarama.

Yoko Alender

FOTO: ERAKOGU

Meri hoiab hoolsaid, toidab tegusaid!

TULE ÕPI MEREMEHEKS! Laeva vahitüürimees Mootorlaeva vahimehaanik

- õpe põhihariduse baasil 4 aastat* - õpe keskhariduse baasil töökohapõhises õppevormis 2,5 aastat*

Siseveelaeva laevajuht

- õpe Eesti Merekooli Tartu filiaalis*

Ootame tulevasi õpilasi: - lahtiste uste päevale 1. märtsil 2018, kl 12.00 - vastuvõtudokumentidega 25. juuni - 6. juuli ja 13. august - 17. august 2018 tööpäeviti kl 9.00-15.00 (reedeti kl 9.00-14.00) *Riigi poolt tasuta vormiriietus ja toitlustamine

Aadress: Tallinn Kopli 101 (hoovimaja), tel: 613 5483

Trammid 1 ja 2, bussid 32 ja 72 Info õpitavate erialade ja vastuvõtudokumentide kohta www.merekool.ee 4

Koolitusleht 30. november 2017

Tööõnne valemiga õnnelikuma tööeluni Elus tuleb pahatihti ette, et inimesed ei lähe tööle entusiasmiga ega tahtega midagi päriselt tööl ära teha. Kas sellist olukorda on võimalik üldse ennetada ning kui on, siis kuidas seda teha?

Sigrid Sõrmus ajakirjanik

S

ellest kõigest räägib lähemalt karjäärinõustaja, psühholoog ja koolitaja Tiina Saar-Veelmaa, keda on muu hulgas tunnustatud ka kui südamega tööõnneloojat.

Mis on tööõnn ja kuidas selleni jõuda? Mis võiks olla n-ö tööõnne valem?

Tööõnn on rahuldust pakkuv eneseteostus, kui me tõepoolest saame teha seda, mida oskame ja naudime ning mida tehes tunneme, et sellel on tähendus ja see muudab maailma paremaks ning toob selle kaudu inimesele küllust ja tasu.

Tööõnne valemil on kolm komponenti: soovitakse teha tööd, mis muudab maailma paremaks, teiseks, tööst võiks jääda jälg, et saaks näidata ka lastelastele enda tehtut ning viimaseks, ootus olla mina ise, et ei peaks olema teistsuguses rollis, kui loomus ette näeb.

Kas tööõnn tuleb pigem inimese enda seest või mängivad suuremat rolli ümbritsev keskkond, töökaaslased jms?

Kahjuks ei tee see paljude inimeste elu sugugi lihtsaks, sest neil puudub ettevalmistus teha keerukamat tööd. Juht on oma inimeste jaoks tööõnne maaletooja, ta ei pea seda üksi tegema, vaid pigem oma inimesi kaasates.

Tööõnn algab endast, et saaksime aru, kes me oleme ja mida selles elus teha tahame. Mis on meie kutsumus ja missioon. Ümbritsev keskkond mängib ka suurt rolli, samuti inimesed meie ümber. Saame end paremini realiseerida keskkonnas, mis toetab meie tugevuste avaldumist, ja koos inimestega, kes on meile arenguvitamiiniks.

Mida teha, kui tööl õnnelik olemine ei tundu kuidagi võimalik?

Kas vahetada kohe töökohta või on lootust end kuidagi ka ümber häälestada?

Kindlasti tuleb alustada enda väärtuste analüüsist: mida hindan töös ja karjääris, millistele kriteeriumitele peaks minu jaoks õnnelikuks tegev tööandja ja/või eneseteostus vastama. Kui me seda eelanalüüsi ei tee, võime muutust kaaludes sattu-

Nüri töö võtavad üle robotid, inimeste teha jääb see, mis nõuab loomingulisust, teadmispõhist lähenemist.

Tiina Saar-Veelmaa

Milline on teie arvates hea juht ning kui oluline on tema roll töötaja tööõnne kujundamisel?

Tiina Saar-Veelmaa

da nn vihma käest räästa alla. Sealt edasi võiks analüüsida, kui rahul olen praegusega, mis vajaks muutmist ja parandamist.

Alustuseks võiks proovida disainida õnne oma olemasoleval töökohal, olgu see siis juhi või tööõnnespetsialisti abil.

Kui see ei vii sihile, siis tuleb kindlasti edasi liikuda, sest rahulolematus viib lõpuks läbipõlemiseni ja viib alla ka enesehinnangu, millest on palju keerulisem leida eneseväärilist väljakutset.

Kuidas hindate tänapäevast töökultuuri?

Aus oleks öelda, et töökultuur on mitmekesine. On neid, kes tunnevad, et on

TIIT BLAAT

oma otsustes vabad ja saavad ise disainida oma tööõnne, tegeleda asjadega, mis on nende jaoks põnevad.

Aga ka neid, kes kannatavad tööalase diskrimineerimise all, on alamakstud või teevad ebarahuldavat tööd paremate võimaluste puudumise pärast. Mida vabam on inimene, seda suurem on tihti ka õhin ja motivatsioon.

Hea juht on eetiline, empaatiline, visiooniga ja uuenemismeelne. Juhist sõltub väga palju, tema teha on see, milline on ettevõtte kliima ning kas inimeste väärtus ja väärikus kahaneb või kasvab selles organisatsioonis. Juhi kvaliteedimärk on ka see, kas ta kaasab enda arengusse tippspetsialiste – üks on liiga väike ühik, et teha suuri asju, kindlasti peaks kasutama majavälise mentori või coach’i abi.

Muul juhul võib tekkida nn “kodupimedus”, kus enam tegelikke probleeme ei näe ja ei taha näha ning üksi ei jaksa ka kõike ära lahendada. Juht peab olema väga heas vormis, et olla oma inimestele hea kaasteeline.

Millised on “hea töö” alustalad?

Kas oskate soovitada mõnd head raamatut, mis võiks motiveerida neid, kel tööõnnega probleeme või anda indu juurde nendele, kes on juba oma õige raja leidnud?

Töö võiks olla arendav ja pakkuda piisavalt väljakutseid. Nüri töö võtavad üle robotid, inimeste teha jääb see, mis nõuab loomingulisust, teadmispõhist lähenemist.

“Tööga õnnelikuks”, Tiina Saar-Veelmaa, 2016 “Õnnelikuks tööga”, Steve Nobel, 2015 Lisaks on sel teemal rohkelt teaduskirjandust.

Koolitusleht 30. november 2017

5

Koolidirektor: vaimne hügieen on täisväärtusliku elu aluseks Johannese kooli ja lasteaia direktor Rosmal ning Vaikuseminutite koolitaja Matti Orav ütleb, et ärksameelsuse harjutused võiksid kujuneda igapäevase elu lahutamatuks osaks, nagu seda on isiklik hügieen keha puhastamisel. Iga päev vaimse hügieeniga tegeledes suudame hoida oma elu tasakaalus.

Juuli Nemvalts ajakirjanik

Kuidas tuua ellu rohkem kohalolekut ja märkamist?

Mõtted ja tunded, millega end pidevalt samastame, viivad meid alatihti ära olevikust, sest mõtted kipuvad uitama.

Väidetavalt viibime me 47% oma ärkvel oldud ajast uitmõtete režiimil ja ei pane tähelegi, mis ümber toimub.

Kas me peame tegelikult kogu aeg oma peas sisemonoloogi pidama? Pigem võiks tekitada endale teadlikult mõttepause. See annab ajule puhkust, tehes otsekui restardi käimasolevatele programmidele ja käivitades seejärel uued.

Mida annab vaikuse enda ellu toomine, miks harrastada rahustavaid meditatsioone?

Miks tasub järjepidevalt pöörata oma tähelepanu olevikule?

Üks lugu räägib sellest, kuidas Buddhalt küsiti, mis meditatsioon talle andnud on. Buddha vastas, et mitte midagi, aga mediteerimine on ära võtnud ärevuse, ülemõtlemise, muretsemise ja kogu aeg iseenesest eemalolemise.

Kui võrrelda inimest kruusi või kapaga, siis mis on kapa ainus eesmärk – et see oleks tühi, et sellesse saaks panna erinevaid vedelikke. Inimestena oleme harjunud ennast täitma kogu aeg aina uute kogemuste, info ja teadmistega. Samas ei oska me ennast tühjendada, lasta lahti kulunud emotsiooni-

Olevikule tähelepanu pööramine annab mulle vabaduse olla mina ise, aitab juhtida ennast läbi elu kindlalt ja selgesuunaliselt, olla enda keskmes. See võimaldab rahulikult kulgeda, vaadata julgelt silma elus ette tulevatele raskustele ning nautida imelisi ja täisväärtuslikke kogemusi oma lähedaste ja sõpradega.

Iga uue harjumuse kujunemine võtab oma aja – arvestada võiks keskmiselt kahe kuuga, siis võime öelda, et oleme kuhugi jõudnud. Tavaliselt puudub inimestel selleks enesedistsipliin. Näiteks antakse endale alati uuel aastal lubadus minna jõu-

Matti Orav

ERAKOGU

dest ja mõttetutest mõtetest, mis nagunii kuhugi ei vii. Tähelepanu- ja keskendumisharjutused on otsekui vaimne hügieen puhastamaks meeled informatsiooni üleküllasusest.

Tõstukijuhikoolitus praktikaga (pädevustunnistuse omandamine), 16 akad t, hind 138 € 19.–20.12.2017 vene keel – jõuluhind 125 € 23.–24.01.2018 eesti keel Ehitusplatsi koordinaatori koolitus, 8 akad t, hind 86 € 18.12.2017 eesti keel – jõuluhind 75 € 22.01.2018 vene keel

Teadmised tööohutusest tõstavad töötulemust ja töövõimet!

Töökeskkonna Haldus OÜ pakub töötervishoiu ja tööohutuse valdkonda puudutavaid teenuseid ja koolitusi, mille kvaliteedi tagavad pikaaegsete kogemuste ja teadmistega praktikud. Ootame koostööle ettevõtteid, kes hoolivad koolitatud töötajast.

Esmaabikoolitus Eesti Punase Risti ainekava mahus, 16 akad t, hind 70 € 13.–14.12.2017 eesti keel – jõuluhind 65 € 25.–26.01.2018 eesti keel 30.–31.01.2018 vene keel Esmaabiandjate täienduskoolitus, 8 akad t, hind 50 € 14.12.2017 eesti keel – jõuluhind 45 € 26.01.2018 eesti keel 30.01.2018 vene keel Tuletööde tegemise koolitus, 6 akad t, hind 78 € 11.12.2017 eesti keel – jõuluhind 68 € 29.01.2018 vene keel Evakuatsiooni ja tuleohutuse eest vastutava isiku koolitus, 8 akad t, hind 88 € 11.12.2017 eesti keel – jõuluhind 78 € 29.01.2018 vene keel Töökeskkonnaspetsialistide, -volinike ja -nõukogu liikmete koolitus, 24 akad t, hind 140 € 20.–22.01.2018 eesti keel 06.–08.02.2018 vene keel Töökeskkonnaspetsialistide, -volinike ja -nõukogu liikmete täiendkoolitus, 8 akad t, hind 80 € 22.01.2018 eesti keel 08.02.2018 vene keel Tõstukijuhikoolitus (pädevustunnistuse kehtivuse pikendamine), 8 akad t, hind 97 € 19.12.2017 vene keel – jõuluhind 87 €

6

Koolitusleht 30. november 2017

Troppija-kraanajuht (sild-, pukk-, torn-, autokraanad, teldrid), 8 akad t, hind 82 € 15.12.2017 eesti keel – jõuluhind 72 € 13.01.2018 vene keel 19.01.2018 eesti keel Veel korraldame järgmisi koolitusi: • asbestitööde tööohutus ja töötervishoid • kontori töökoha ergonoomia, tööstusergonoomia Teeme avatud koolitusi ja koolitusi ettevõtetes-asutustes kohapeal. Avatud koolitused on eesti ja vene keeles. Ettevõttesiseseid koolitusi saab tellida eesti, vene ja inglise keeles. Vaata www.tkhaldus.ee.

Töökeskkonna Haldus OÜ arstikeskuses Küüdorfi Töötervishoid tehakse tervisekontrolle: • tervisekontroll ettevõtete ja asutuste töötajatele • autojuhi tervisetõend • toidukäitleja tervisetõend • haridustöötaja tervisetõend • hooldus- ja sotsiaaltöötaja tervisetõend • ilu- ja isikuteenuseid osutava töötaja tervisetõend • meremehe tervisetõend • väikelaevajuhi tervisetõend Tervisekontrolli teeb töötervishoiuarst dr Annika Küüdorf.

Küüdorfi Töötervishoid Õismäe tee 179, 13517 Tallinn tel 5693 1828, 661 6812 registratuur@tkhaldus.ee Töökeskkonna Haldus OÜ pakub järgmisi teenuseid: • tööohutuse ja töötervishoiuga seotud dokumentatsiooni vormistamine • riskianalüüsi teostamine • töökeskkonnaspetsialisti teenus Töökeskkonna Haldus OÜ Õismäe tee 179, 13517 Tallinn tel 553 2238, 654 1050 info@tkhaldus.ee

Meeleharjutus Pane tähele enda ümber olevaid helisid ja kuulata helide vahel olevaid vaikuseid. Kuula helisid lähemalt, neid, mis ümbritsevad sind, ja siis jälle kaugemalt, neid, mis tulevad õuest. Seejärel proovi kuulatada oma hingamist. Võid katta kõrvad kätega ja kuulatleda oma sisemisi helisid. Sulge silmad, istu ärksalt või lama pikali. Tee kolm sügavat hingetõmmet. Pane tähele oma hingamist, proovi sügavamalt hingata, nn kõhuga hingamist. Jälgi, kus kehapiirkonnas tajud oma hingamist kõige enam. Vii oma tähelepanu kõhule ja jälgi, kuidas su kõht liigub hingamisega kaasa. Liigu rindkere juurde ja pane tähele, kuidas rindkere hingamisega koos liigub. Võid jälgida õhu liikumist oma hingetorus ja ninasõõrmetes.

Võid teadlikult lõdvestada kogu oma keha, andes mõttega käsu lõdvestuda. Lõdvestan oma varbad, sääred, reied, alakeha, kõhu, rindkere, käed, kaela, näo ja kogu pea.

saali, kuid kahe nädala pärast on kodune diivan palju armsam. Ja nii jäävadki kõik endale antud lubadused täitmata.

Kuidas lapsevanem saab õpetada lapsele rahunemist ja keskendumist?

Parim, mida saame lapsele pakkuda, on enda isiklik eeskuju. Kui mina tegelen endaga, annan endale piisavalt puhkust, suudan lõõgastuda ja hoida oma elu tasa-

kaaalus, siis see ongi parim, mis lapsevanemana teha saan. Ja loomulikult võiks kinkida lapsele jäägitut tähelepanu, südamega kohalolemist, mitte niimoodi, et istute televiisori ees või nutitelefon näpu vahel.

Lapsega võib koos harjutada oma hingamise jälgimist või erinevate helide kuulamist. Lapsed saavad tegelikult kiiremini ja paremini aru, mis tähendus sellistel harjutustel on, ning asuvad üpris kiiresti ise neid harjutusi praktiseerima.

ICC Akadeemia sertifikaat väliskaubanduses Uus ja ainulaadne ekspordikoolitus. Tervikuks on ühendatud parim rahvusvaheline oskusteave ja kaasaegne koolitusmetoodika:

1.

ICC Akadeemia veebikursus – rahvusvaheline ekspordi-impordi sertifikaat

2. Ekspordi tehingukaasused – seminar töötubade sari Paralleelselt viiakse läbi: • viiest e-osast ja lõpphindamisest koosnev ICC Akadeemia veebikoolitus „Eksport-import sertifikaat“ (EIC), mis annab laialdased teadmised väliskaubanduse korralduse ja eksport-importtehingute osas ja • seitsmest seminar-töötoast koosnev auditooriumikoolitus, mis toimub juhtumipõhiselt praktilisi ekspordikaasusi lahendades. Kaasused on seotud veebikoolitusel läbitud teoreetilise osaga.

Sihtrühm: Väliskaubanduses osalevate ettevõtete juhid ja spetsialistid – eksportöörid, importöörid, logistikud, ekspedeerijad, juristid, finantsistid Kursus toimub: 02. jaanuar kuni 5. aprill 2018

Lisasoodustused ICC Eesti liikmetele ja kuldliikmetele.

Info ja registreerimine: tel 684 1252 icc@icc-estonia.ee www.icc-estonia.ee

7.−8.12

Koolitusleht 30. november 2017

7