8
ZDRAVJE
Desire Baksa
Spomladansko čiščenje Prav gotovo je vsak od nas začutil v teh pomladanskih dneh, da »nekaj ni v redu«, da nismo tako »fit« kot običajno, da nam primanjkuje energije, optimizma, navdušenja nad življenjem. To je med drugim lahko tudi posledica zimskega nalaganja strupov in stranskih produktov v našem telesu, vsega tistega, kar moramo sedaj odstraniti. Vsi naravni procesi potekajo ciklično, zato so že stari rišiji (modreci starodavne Indije) vedeli, da je potrebno na prehodu iz zimskega obdobja na pomlad opraviti takšno očiščevalno kuro. Razstrupljanje je temeljni proces zdravega življenja, v zahodnem svetu še toliko bolj, ker je skoraj v vsem kar užijemo, vedno več tistega »ne bodi ga treba«, če k temu dodamo še okoliščine in način, kako to použijemo (na hitro, v stresu…). Tako samo po sebi umevno, kot je redna zunanja higiena telesa, bi morala postati naša redna navada tudi razstrupljanja telesa - notranje očiščevanje, saj je to najboljše zagotovilo za zdravje, dobro počutje in počasnejše staranje. Kopičenje strupov in stranskih produktov na daljše obdobje pripelje do blokad in drugih težkih bolezni. Po navodilih Ayurvede ne bi smeli zaužiti hrane, če smo jezni, depresivni, žalostni, ker s tem vnašamo slabo energijo v sebe in tudi hrana se ne prebavi, kot bi se morala. V Ayurvedi je pet očiščevalnih postopkov, ki so zajeti v tako imenovani Panchakarmi, ki so pomembni tako za ohranjanje zdravja v prehodnih obdobjih, kakor tudi za zdravljenje bolezni, razstrupljanje in pomlajevanje. Izvajati se morajo striktno pod nadzorom ayurvedskega zdravnika in trajajo od minimalno enega tedna do treh mesecev, ali tudi dlje (odvisno od teže obravnavanega primera). Vsi nimamo možnosti in časa za obisk ayurvedskega zdravnika, to pa ne pomeni, da ne moremo tudi sami nekaj narediti zase za boljše zdravje. Zelo važen je najprej sklep in odločitev, da bomo to naredili, potem si nabavimo sadje in zelenjavo (korenček, jabolka, rdečo peso, grenivke, pomaranče, limone, zelena…) in naredimo sveži sok. Soke pijemo v presledkih 3-4 ur, vmes popijemo še kakšen topel čaj z medom ali zaužijemo čisto zelenjavno juho. Istočasno moramo vedeti, da se moramo dovolj gibati po svežem zraku, poskrbeti za redno iztrebljanje in odvajanje, imeti dovolj spanca in priporočena je oljna masaža telesa. Dandanes si večina ljudi ne vzame časa zase, nimajo časa za pripravo toplih obrokov, ne gibljejo se dovolj, ni dovolj stika z naravo, predvsem pa veliko stresa – vse to pripelje do neravnotežja v telesu in s tem nastanejo telesne in drugačne težave. Oljna masaža namreč zelo blagodejno vpliva za odpravo blokad, pospeši odvajanje strupov in gibanje limfe, odpravlja stres in pomirja živčni sistem. Pri Panchakarmi, abhyanga (ayurvedska masaža) igra pomembno vlogo, saj pomaga pripeljati strupe iz raznih predelov telesa v prebavni trakt, kjer jih lahko nato telo izloči. Prevelike fizične obremenitve v času očiščevanja niso priporočljive in moramo jih prilagoditi našemu telesu in letom. Priporočljivi so sprehodi v naravi, v sproščujočem okolju, jogijske vaje in jogijsko dihanje.
V kolikor nismo pripravljeni na post, pa bi se vsaj morali oprijeti kakšne očiščevalne diete in dobrih navad v tem času, to pa je, da: - Se izogibamo hrani, ki povzroča amo (neprebavljena hrana, ki se v telesu nalaga kot toksini): postana hrana, hrana iz konzerv, »fast food« prehrana, težko prebavljiva hrana (velike količine mesa, ocvrte hrane, sveže zelenjave zvečer …). - Se izogibamo mleku in mlečnim izdelkom. - Se izogibamo hladnim napitkom. - Uživamo čim več vegetarijanske prehrane (sveže kuhane juhe, zelenjavo, lečo, riž, sveže kuhane kompote, ovsene kosmiče, proso…) - Pijemo veliko zeliščnih čajev (predvsem mešanica ingverja in limonske trave z dodatkom limone) - Pijemo dovolj navadne tople vode, predvsem zjutraj pred zajtrkom, priporočljiva je tudi med obroki. - Hrano uživamo takrat, ko začutimo lakoto, oziroma, ko se je hrana, ki smo jo zaužili pri prejšnjem obroku, že prebavila. - Se izogibamo spanju takoj po obroku, saj s tem upočasnimo metabolizem in ponovno se nam tvorijo toksini. - Se izogibamo prenajedanju, saj smo po takšnem obroku utrujeni in zaspani. - Uporabljamo pri kuhi dovolj pravih začimb (kurkuma, ingver, peteršilj, bazilika, kumina…) saj s tem poskrbimo, da se hrana lažje in bolje prebavi, pa tudi bolj prijetna je za naša čutila. V tem času se je potrebno izogibati vsem našim slabim razvadam (čokolade, pecivo, prave kave, alkoholu, kajenju, sladoledu…). Glede dnevne rutine in masaž je priporočljivo isto, kot je omenjeno zgoraj. Sama sem že večkrat izvedla krajša postenja, letos pa sem se odločila za daljše postenje, ki je trajalo 12 dni. V prijetnem okolju Bleda in okolice, sem v prijetni skupini pod vodstvom Videnšek Marjana, pričela s postenjem. V sedmih dneh smo obhodili vse okoliške hribe, izvajali jogo, izmenjavali izkušnje in priznati moram, da sem se počutila odlično. Odločila sem se, da s postenjem nadaljujem, čeprav nisem imela nobenih zdravstvenih težav. Imela sem več energije, se počutila lažjo, bolj samozavestno, predvsem pa se je povečala moja odločnost za doseganje cilja. Če je tudi vas zamikalo, da bi napravili nekaj zase, si oglejte več na www.zavod-preporod.eu. Ayurveda acharya (zdravnica ayurvedske medicine) Baksa Desire