Las 8 leyes de la salud

1. AGUA -El cuerpo se compone mayormente de agua, necesitamos en cantidades adecuadas para funcionar en forma apropiada.

Funciones:

-Es el medio en el cual se diluye los líquidos corporales (sangre, secreciones digestivas, orina, etc.)

-Transporta los nutrientes a la célula, así como de los productos de desecho desde estas.

-Facilita la digestión, al diluir los nutrientes de los alimentos.

-Regula la temperatura corporal. -Lubrica nuestras articulaciones.

-Contribuye de forma decisiva, a dar estructura y forma al cuerpo y además mantiene la piel tersa y joven.

2. Descanso - Mientras se duerme, las células del cerebro recobran sus niveles necesarios de energía. Sin descanso suficiente, nuestro cerebro y cuerpo pierden la capacidad para reaccionar, al igual que una batería baja. La regla general es descansar 8 horas diarias, también son esenciales frecuentes periodos de descanso y relajamiento para el bienestar físico mental.

3. Ejercicio - Ayuda a la circulación de la sangre y el oxígeno, da tono al cuerpo, ayuda a controlar el peso y especialmente para mantener un corazón saludable y también el bienestar general. Una de las mejores formas y menos peligrosa de hacer ejercicio, en una forma apropiada, es caminando vigorosamente media hora cada día.

4. Luz Solar - El sol se necesita D en los seres humanos, asimismo, es uno de los agentes curativos mas beneficiosos que nos provee la naturaleza. Alrededor de diez minutos diarios al sol son suficientes. Demasiado tiempo al sol puede resultar en quemaduras y arrugas en la piel, así como cáncer de la misma.

5. AIRE PURO - El respirar profundo nos aclara la mente, nos ayuda a combatir la depresión,mejora la digestión y nos ayuda a dormir mejor, también es esencial para mantener los pulmones saludables. Necesitamos que conscientemente, respiremos profundamente, diez veces seguidas, por lo menos, en dos ocasiones al día.

6. Nutrición - Requiere de una dieta bien balanceada que aquellas comidas que tienen un alto valor nutritivo (granos integrales, etc.), contenido de fibra alto, asimismo, bajos en grasa, colesterol, azúcar y sal. Aumentando la variedad de frutas, vegetales, granos y cereales integrales, mejora la dieta de muchas formas dramáticas.

7. Temperancia - La palabra sobriedad se puede comprender mejor al definirla como auto control. Sugiere que haya abstinencia en todo lo es perjudicial y moderación en el uso de las cosas buenas. Cualquier que tenga problemas en controlar su peso, se da cuenta que comer demasiado, aun cosas buenas, no es beneficioso. Como ejemplo, cosas que nos son perjudiciales: sustancias narcóticas de todas clases se debe evitar, incluyendo el tabaco, cafeína y alcohol.

8. Esperanza - La esperanza, la fe y la confianza en Dios puede contribuir, de una forma asombrosa a la recuperación y mantenimiento de la salud, como también ser una fuente de donde adquiere fuerza de voluntad y autocontrol que necesitamos para adoptar un estilo de vida saludable y feliz.

Pagina 8 edición primavera 2020