AL DÍA MINTEL
Visita al Museo de la Fuerza Aérea Ecuatoriana
El Ministerio de Telecomunicaciones y de la Sociedad de la Información, en coordinación con la Fuerza Aérea Ecuatoriana, invitaron de manera gratuita a todos los servidores, junto a su familia, a visitar el Museo Aeronáutico y del Espacio.
JOSÉ SANDOVAL ¿RECONOCES EL TRABAJO DE NUESTRA COMPAÑERO?
“José forma parte de la Dirección de Planificación, Servicios, Procesos, Calidad y Gestión del Cambio, donde desempeña funciones estratégicas relacionadas con la elaboración y gestión de documentos vinculados a la Gestión del Cambio y/o PROEXE, la documentación de servicios y trámites en la plataforma GOB.EC, el seguimiento de las matrices LOTAIP correspondientes a su Dirección; así como el manejo de documentación del Comité de Transparencia” !
¡MUCHAS
GRACIAS POR TU GESTIÓN JOSÉ!
Manejo Emocional
El estrés laboral es una reacción común ante las demandas y presiones del trabajo que, si no se controla, puede afectar nuestra salud física y mental, así como el desempeño y ambiente laboral.
Técnicas de Manejo Emocional
1. Respiración profunda: Tomar respiraciones lentas y profundas ayuda a reducir la ansiedad y calma el sistema nervioso. Por ejemplo, inhalar contando hasta 4, sostener 4 segundos y exhalar en 4 tiempos.
2. Reestructuración cognitiva: Consiste en identificar pensamientos negativos o irracionales y reemplazarlos por otros más realistas y positivos. Esto ayuda a cambiar la perspectiva y reduce la intensidad de emociones negativas.
3. Ejercicio físico:
La actividad física libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y disminuyen el estrés.
5. Tiempo para actividades recreativas:
Dedicar tiempo a hobbies o actividades placenteras ayuda a desconectar y mejorar el bienestar emocional.
4. Diálogo interno positivo:
Hablarse a uno mismo con frases de apoyo y motivación para fomentar la autoconfianza y manejar mejor las emociones.
6. Buscar apoyo social:
Compartir lo que se siente con compañeros, amigos o familiares permite desahogarse y recibir comprensión.
Para todos, alcanzar un año más de vida es un gran motivo de celebración, ya que tenemos la enorme oportunidad de seguir en este mundo conviviendo con todas las personas que nos acompañan en este hermoso viaje.
¡Gracias por su compromiso con el MINTEL!
M i n is te rio d e Te l e comunica c ion e s y de la Soc i e d a d de la Infor m ac i ó n