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asó la Navidad con su jolgorio y alegría en la que todos nos cambiamos la indumentaria y nos colocamos “el traje de buenos”, felicitando las fiestas a todos, incluso a los que no dirigimos la palabra. El club no ha estado invernando estos días. Aparte de las reuniones habituales entre socios para echar sus pachanguitas habituales, se han organizado dos eventos principales desde la última vez que salimos a vuestros buzones. El trofeo benéfico, una vez más colaborando con la Casa de San Antonio de nuestra localidad. Este año las condiciones meteorológicas no nos han ayudado, debiendo suspender en varias ocasiones las convocatorias por impedirnos “el agua” la disputa de los partidos, pero al final, aun suspendiendo por falta de tiempo, alguna de las categorías, se pudo disputar. En el mes de diciembre se celebró nuestro tradicional trofeo de navidad este año se hizo coincidir con los días de nochebuena y nochevieja. Para evitar que volviésemos a tener los mismos problemas que con el benéfico éste se montó indoor. La entrega de trofeos fue el acto anual en donde todos nos reunimos para felicitarnos el año y desearnos para el entrante sobre todas las cosas que tengamos salud y que la vida nos permita seguir juntándonos para jugar unas bolas. Por cierto… este año tampoco la lotería ha llamado a la sede del club. El próximo si que si.


Entre los participantes, al menos uno desempeñara el papel de "parador" o "pared", siendo el resto "pegadores" también llamados en algunos sitios "tiradores". El "parador", de espaldas a la pared escogida por los jugadores para resguardarse del viento e impedir que las bolas perdidas se alejen demasiado, tiene que devolver las bolas a los "pegadores" colocándoselas en los puntos que más les convenga a estos y en un orden que se trata de mantener para que todos jueguen por igual. Los "pegadores" tienen que golpear la bola con fuerza hacia el "parador" y dirigiendola de modo que le sea fácil devolverla. En el caso de que haya más de un "parador", estos dos se alternarán para devolver la bola, si la dirección que lleva lo permite. Cuando sólo juegan dos personas se habla de partida "mano a mano". La distancia a la que se colocan "tiradores" y "pared" es arbitraria, pudiendo variar según la destreza y costumbres. La duración de las partidas es indefinida y suele darse el caso de añadirse o retirarse jugadores en su transcurso, pasando de 2-1 a 2-2 y 2-3 o al llegar un nuevo jugador a la partida de a 5, dividirla en dos partidas de a 3. El juego habitualmente termina con el "cole" (como llamamos en Santander al baño o chapuzón) en las aguas del Cantábrico, independientemente de la época del año y de las condiciones meteorológicas. ORIGEN E HISTORIA DEL JUEGO Cuentan los más veteranos que el juego lo ideó un tal Mariano Pérez hacia 1928 en la playa de la Magdalena, junto al Club de Tenis de Santander, que "cedía" las bolas que caían en la playa o eran vendidas por los recogepelotas a 50 céntimos o peseta. Según el propio Mariano, en articulo publicado en El Diario Montañés del 9/10/97, junto con Ramón Gancedo, Lucas Alonso, Luis Bolado y Modesto Borragán, y con unas raquetas viejas que el mismo encordó, jugaban a un improvisado tenis en una pista dibujada en la arena húmeda. Como el cordaje no aguantaba decidió sustituir la raqueta por una pala de madera que funcionó al cuarto prototipo. Más adelante se abandonó la arena húmeda y, perdiendo el bote, pasó a jugarse en la arena seca. También se dice que su creador quiso esta-

blecer unas normas sobre las dimensiones del campo, poner una red, y dar al juego un carácter competitivo en el que los jugadores eliminados diesen paso a los que esperaban para jugar. Afortunadamente no cuajaron, y la única normativa es no dejar que la bola caiga a la arena (entre otras cosas el juego quedaría detenido), dejando a discreción de los participantes las distancias, amplitud del campo, fuerza de los golpes, estilos,... etc. Actualmente carece totalmente de carácter competitivo. Nadie gana a nadie y lo único


que se pretende es que se consiga la máxima duración en las partidas sin tener que agacharse a coger la pelota. Otra información sobre su origen nos la da Eduardo García-Lago en artículo publicado en El Diario Montañés con fecha 1/08/97, según el cual a finales de los años 30 fueron de viaje en un Rolls Royce su dueño, Gustavo Gallardo (hacendado granadino que veraneaba en el Sardinero), y su amigo, el santanderino José María Avendaño. En Biarritz vieron que en su playa se jugaba a las palas, en una modali-

dad diferente a la de las pequeñas paletas con pelota de esponja roja. El tamaño de la pala era mayor y se jugaba con pelotas de tenis. Avendaño tomó medidas del artefacto y de regreso a Santander encargó a un ebanista su confección. Luego inauguraron el invento en la 1ª playa junto a Piquío en el antiguo club de la "Caracola". El juego era en la arena húmeda y con bote. Entre los jugadores habituales cita el articulo aparte de los fundadores a Domingo Romero, hemanos Arias Corcho, familia del Rio y a Julio Casal que llegó "con una enorme pala dispuesto a "fusilar" a su contrario contra las rocas de la improvisada cancha" (sic). Cuando un temporal destruyó la "Caracola", este se instaló en el lado este del balneario, donde ahora se encuentran los palistas de la 1ª/ La Concha en los meses de verano. Desde nuestro punto de vista esta información no contradice el origen del juego en La Magdalena por Mariano Pérez, complementándose ambas historias. Lo que es claro es que el deporte evolucionó desligándose de la arena húmeda y el bote tal vez debido al éxito de los "fusilamientos" de Casal, pues el juego actual consiste básicamente en poner al parador en el "paredón" y pegar cuanto más fuerte mejor. Los más veteranos reconocen que fué en Piquio donde se empezó a jugar tal y como se juega hoy: pegando y parando sin botar la pelota. Luego llegaría la prohibición durante la temporada de baño por las ordenanzas municipales, que prohibían en las playas los transistores, futbol... y las palas. Epoca gloriosa de escaramuzas con los agentes municipales, de jugar al gato y al ratón, de partidas ojo avizor por si aparecían de repente, de enterrar las palas para esconderlas y evitar la multa y la incautación de la herramienta.... Todo esto acabó afortunadamente hace pocos años con la decisión municipal de acotar zonas exclusivas para jugar a las palas en las playas, con lo cual se salió de la ilegalidad en que se jugaba durante la temporada de verano. Actualmente mucha gente lo practica durante todo el año. Los fines de semana puede considerarse como un espectáculo al que los paseantes del Sardinero suelen asomarse algunos minutos.


LA PALA La pala está construida de madera maciza, nunca de contrachapado y principalmente responden a dos tipos: la de forma de pera y otra más redondeada en forma de sartén. Esta última con la misma longitud y anchura ofrece un poco menos de peso... y menos superficie. Mientras que la "de sartén" sólo se fabrica en un tamaño, la "de pera" se encuentra en varios tamaños, sólo utilizándose en alto nivel los dos mayores. Las palas de menor tamaño son para niños, o para los turistas adultos que no se informan. Estos en ocasiones suelen reconocerse por los siguientes caracteres • 1.- Pasar más tiempo agachandose y corriendo tras la bola que pegando. • 2.- Jugar con bote en la arena humeda. • 3.- Jugar con palas de contrachapado con el juego de la oca o el parchis pintado en ellas (Al final acaban jugando al parchis). Es fundamental usar pala de los tamaños superiores para imprimir a la bola la fuerza y velocidad necesaria para mantener la partida. Una pala normal tiene las siguientes dimensiones: • Longitud 515 mm • Ancho 235 mm • Grosor 15 mm • Peso 670-690 g, según modelos.


Los jugadores juegan tanto con las palas tal como salen del comercio o las personalizan de varias maneras: Algunos las decoran con dibujos, pintura, pegatinas, pirograbados, etc. Otros las modifican para adaptarlas mejor a sus preferencias, principalmente trabajando la empuñadura (afinados, cintas, cordones,...). El caso más refinado sin duda es la pala hecha por encargo y a medida, que puede dar lugar a ejemplares maravillosos o en algunos contados casos dejar ver una mano chapucera. El desgaste de la pala hace necesario rebarnizarla, lo que produce cambios en los tonos y colores. También el barniz original de la pala que se usa cambia tomando matices dorados que hacen patentes las diferencias entre la pala nueva o poco usada de la pala empleada a menudo. LA BOLA (O PELOTA) Se juega con pelotas de tenis, pero para conseguir los mejores resultados y prestaciones, y sobre todo que suene bien al golpear dando la musicalidad que caracteriza al juego de las palas se recomienda el uso de pelotas de una marca determinada. Con el tiempo las bolas se desgastan, se vuelven peludas y van perdiendo luego el pelo. A fuerza de golpes las bolas van cogiendo el punto y no es raro que se prefiera jugar con bolas viejas gastadas. El fin glorioso de las bolas es terminar hendidas y abiertas a fuerza de palazos. Otro fin menos glorioso es acabar perdidas en la inmundicia de los bajos del Rhin, o ser “recogidas” por los transeuntes cuando rebasan el muro, salen de la playa y no son devueltas


LOS ESTILOS Para jugar a las palas no hay un estilo predefinido. Cada jugador se elabora un estilo propio. La pala se coge a una o dos manos; se agarra de diferentes formas y se golpea con muchos estilos diferentes. Las piernas separadas, los pies a la misma altura y con las rodillas ligeramente flexionadas, es la posición normal. Los buenos jugadores apenas tienen que mover los pies, sobre todo cuando tiran. Los paradores suelen tener más movimiento y los mejores demuestran gran agilidad y habilidad para devolver todas las bolas al lugar adecuado. Algunos pierden el equilibrio o se tiran al suelo al parar, siguiendo el juego desde el suelo o mientras se incorporan. Todo esto da vistosidad y espectáculo. PUNTOS DE JUEGO Aunque el juego naciera en la playa de la Magdalena se juega generalmente en todas las playas y mucha gente porta las palas en su equipaje de playa, pero los puntos en los cuales se juegan las partidas de alto nivel están preferentemente situados en las playas del Sardinero. Los principales grupos son (en orden geográfico, no de importancia): • - El Camello: Grupo numeroso y con afán asociacionista: creadores de la "Asociacion Deportiva El Camello palas cántabras de playa". Gustan de organizar exhibiciones y montajes "guiness de los records". Se erigen en los auténticos palistas (!?) y reclaman protagonismo. Siempre juegan, pero en cuanto las condiciones climatológicas se muestran mínimamente adversas se les reconoce por jugar vestidos, calzados y con chubasquero (esto contradice lo anteriormente expuesto). Dentro de esta playa hay dos grupos, uno numeroso en el muro de las duchas y otro mas pequeño en las escaleras de la zona norte. • La Concha - Primera playa: Grupo genuino donde los haya y representan el verdadero espíritu del juego de palas. Es un grupo no muy grande pero de gran calidad (SOMOS LOS MEJORES). En invierno juegan el la playa de La Concha, pasando en verano a la Primera playa, junto al Rhin. Juegan en bañador siempre, si acaso con una camiseta o sudadera en días fríos de invierno, y rematan el juego con el baño en las aguas del Cantábrico. A título ilustrativo reflejamos las temperaturas medias que presentan las aguas del Sardinero a lo largo del año. • Primera Playa - Piquio: Es el tercer núcleo importante de palistas. Juegan al resguardo de los jardines de Piquio y se caracterizan por jugar a distancias mayores que los demás, creando un juego de mayor fuerza, pero a un ritmo más lento. El disponer de un armario con llave bajo una escalera donde guardar los bártulos hace que sean los más sibaritas: tienen sillas de tijera para descansar y no es raro verlos en actitud relajada oyendo música en un transistor entre partida y partida PALISTAS Y PALEROS Según los veteranos palistas son los que juegan a las palas y paleros los que se dedican a mirar a las chavalas en la playa. Por eso no me importa en absoluto que se me identifique con cualquiera de los dos términos, ya que ambas actividades son compatibles y complementarias, aunque se pierda a veces la bola por falta de atención al juego y exceso en otros menesteres.


Fuentes; http://palascantabras.es/ http://www.palas.es/ http://web.archive.org/web/20090310040623/http://www.pululandia.net/palas/introduccion.html


MARÍA ÁNGELES CANO TENA Queremos agradecer la colaboración de María Ángeles, compañera y sin embargo amiga, que desde su despacho de administradora de fincas, nos ha dedicado unos minutos para contestar a nuestro cuestionario . Una de las primeras mujeres que se “atrevió” a sumergirse en el juego de este deporte compitiendo con hombres. Aunque en principio la fuerza física del otro sexo se dejó notar, enseguida se equipararon las fuerzas al hacer ella uso de su calidad y saber estar. Demostrando que en este juego, como en la vida en general, no solo es todo la potencia bruta. Gracias María Ángeles


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YUDANOS...… ¿DE QUE COLOR PINTAMOS EL MUNDO, Y POR QUÉ?

EL MUNDO LO PINTAMOS DE BLANCO. ¿SABES QUE EL BLANCO ES LA UNIÓN DE TODOS LOS COLORES? PUES EN EL MUNDO CABEMOS TODOS, CABEN TODOS LOS COLORES, TODOS SOMOS UNO, EL MUNDO ES BLANCO…

B

USCA PAREJA PARA JUGAR LA PARTIDA DE LA VIDA… QUIEN SERÍA?

HAY MUCHOS JUGADORES, HAY PAREJAS FIJAS QUE NOS ENSEÑAN QUE NOS AYUDAN A INICIARNOS EN EL JUEGO PERO UNA VEZ QUE SABEMOS JUGAR BUSCAMOS PAREJAS QUE NOS ACOMPAÑEN EN LAS DIFERENTES TIRADAS, CON UNAS PAREJAS ACERTAMOS, CON OTRAS NOS EQUIVOCAMOS, A OTRAS LES ENSEÑAMOS NOSOTROS…. PERO AL FINAL TODAS LAS PAREJAS QUE HEMOS TENIDO EN LA VIDA HACEN QUE HAYAMOS GANADO LA PARTIDA DE LA VIDA.

C D

ENA Y “PELI”,.. CUAL VEMOS? LOVE STORY

EFINENOS…¿QUE ES PARA TI, LA FELICIDAD? LA FELICIDAD ES REIR, LLORAR, AMAR, RESPETAR, PASAR DOLOR, DISFRUTAR, LUCHAR, SOÑAR …. EN DEFINITIVA…. LA FELICIDAD ES SENTIR…

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SCÁPATE A UNA ISLA DESIERTA...… QUE TE LLEVARÍAS?

NUNCA ME IRÍA A UNA ISLA DESIERTA…PERO SI FUERA PARA DESCONECTAR, POR UN CORTO ESPACIO DE TIEMPO, ME LLEVARÍA A MI MEJOR PAREJA…. A MÍ.

F

ORMACIÓN EN PADEL: ¿QUÉ ES “SACAR POR CINCO”? NUNCA LO HABÍA OÍDO. SACAR MUY BIEN?


G

ANAR, GANAR Y GANAR… EL FIN JUSTIFICA LOS MEDIOS? PUES CLARO ¡!!! Y SI LOS MEDIOS NO SON TODO LO ORTODOXO QUE TENDRÍAN QUE SER, NOS JUSTIFICAMOS, SIEMPRE ENCONTRAMOS LA DISCULPA PERFECTA, SIEMPRE NOS OBLIGÓ EL OTRO, EN FIN QUE NO TUVIMOS MÁS REMEDIO….. ES HUMANO. TODO DENTRO DE UN LIMITE CLARO….

H

OBBYS...… A QUE DEDICAS TU TIEMPO LIBRE?

A JUGAR AL PADEL, A LEER, A IR AL CINE, AL TEATRO, A HACER SENDERISMO, A CENAR CON LOS AMIGOS, HACER YOGA, A MEDITAR, A NO HACER NADA…..

I

MAGINACIÓN O TRABAJO...… CUAL CONSIDERAS QUE ES TU MEJOR VIRTUD? PUES LAS DOS…. ¿ C U Á L MÁS? NO LO SÉ…. A MI TRABAJAR ME GUSTA, QUIZÁ PORQUE ME GUSTA MI TRABAJO, ADEMÁS SOY TRABAJADORA, SÍ LO SOY.. ¿IMAGINACIÓN? PUES DEPENDE, HAY VECES QUE SÍ TENGO MUCHA Y OTRAS VECES NO…..

J

UEGA CON TU MEMORIA..… CUAL ES TU MEJOR RECUERDO?

INDUDABLEMENTE MIS MEJORES RECUERDOS SON LOS BUENOS…. Y HAY MUCHOS…. ¿QUEDARME CON UNO? MUY DIFICIL…COMO NIÑA , LEVANTARME POR LA MAÑANA EL 6 DE ENERO…. COMO MADRE , EL NACIMIENTO DE MIS HIJOS, COMO MUJER, ME LO RESERVO…. JE JE…

K

ILOS...… QUÉ APRECIAS MÁS EN LA PERSONA SU APARIENCIA INTERNA O EXTERNA?

LAS DOS. Y SOBRETODO LO QUE APRECIO ES LA SUPERACION EN AMBAS APARICIENCIAS, LA LUCHA POR MEJORAR, EL NO ABANDONARSE EN NINGÚN SENTIDO. TODO ES IMPORTANTE…

L

IBERA TU MENTE...… UN PAIS PARA VIVIR… POR QUÉ?

SIN DUDA ESPAÑA. QUIZA PORQUE ES LO QUE CONOZCO A FONDO Y PORQUE MI PAIS ES DONDE MI FAMILIA ESTÉ …. HE ESTADO EN MUCHOS PAÍSES PERO NO ME IRÍA A VIVIR A NINGUNO. AQUÍ LO TENEMOS TODO, LA GENTE, LOS PAISAJES, LA ALEGRÍA, EL ANSIA POR VIVIR, POR DISFRUTAR…. Y TAMBIEN HAY MUCHO MALO PERO ¿Dónde NO LO HAY?


LL

UEVE…TE MOJAS O TE COBIJAS?

ME MOJO.

M

ÚSICA.... QUÉ ESCUCHAS?

ALEJANDRO SANZ, INDIA MARTINEZ, SADE

N

OMBRE DE HOMBRE/ MUJER?

DE MUJER : HELENA (LA HIJA QUE NUNCA HE TENIDO) DE HOMBRE: DOS A PARTES IGUALES , VICTOR Y ALVARO ( HACE FALTA DECIR QUE SON MIS HIJOS)

O

RDENA ESTAS 3 PALABRAS… SALUD, DINERO, AMOR

SALUD, AMOR, DINERO…… NO, SALUD, DINERO, AMOR….. NO, MEJOR AMOR, SALUD, DINERO…… LAS TRES A PARTES IGUALES

P

LANIFICA TUS VACACIONES...… A DONDE IRIAS?

AL TIBET (LO ACABO DE DECIDIR)

Q R

UE LE PIDES A LA VIDA? TODO

ECUPERA EL TIEMPO… HASTA CUANDO RETRASARÍAS EL RELOJ?

IR MÁS ATRÁS, ¿PARA QUÉ? COMETERÍAMOS LOS MISMOS ERRORES, VOLVERÍAMOS A DISFRUTAR DE LAS MISMAS COSAS……. O ES SABIENDO LO QUE SABEMOS HOY??? EN ESE CASO ME QUITO DIEZ AÑOS…. BUENO MEJOR QUINCE… SÍ, CON QUINCE ME VALE… MIRA MEJOR ME QUEDO COMO ESTOY, LO QUE HARÍA CON QUINCE AÑOS MENOS LO PUEDO HACER HOY Y SI SUFRÍ ESO ME HIZO MADURAR, SER MÁS FUERTE Y SER LO QUE HOY SOY.


S

IN SALIR DE CASA...… TE GUSTA LA TV? PROGRAMAS FAVORITOS?

SIIII ME GUSTA MUCHO LA TELEVISIÓN. LA PENA ES QUE LA VEO POCO. ALGUNOS DIRÁN QUE POR ESO ME GUSTA…. LO CIERTO ES QUE ES LA COMPAÑERA IDEAL, SI TE ENCUENTRAS SOLO, PONES LA TELE Y YA PARECE QUE HAY ALGUIEN. JA JAJAJA…. HABLANDO EN SERIO, TENGO UN MIX DE PERSONA CULTA, ME GUSTA MUCHO LA 2 Y DE PERSONA MANIPULABLE, VEO TELE 5. EL SER HUMANO ES ASÍ PURA CONTRADICCION…. ES MALO QUE TE GUSTE UN DOCUMENTAL Y LUEGO VEAS SALVAME? ESTOY POR IR AL MEDICO.

T

E TOCA LA LOTERÍA...… CUAL SERÍA TU PRIMER CAPRICHO? DE COMPRAS, A RENOVAR EL VESTUARIO…. A COMPRAR UN COCHE NUEVO, UN PISITO, PROGRAMAR UN VIAJE…. OYE, CUANTO ME HA TOCADO?

U V

NA COPA... QUÉ TOMAS? RON CON NARANJA

IDA FUTURA…... CÓMO VES EL DE TUS HIJOS?

LA VIDA DE MIS HIJOS LA VEO CON OPTIMISMO, CON PREOCUPACIÓN TAMBIÉN, CON INCERTIDUMBRE…

Y

HABLANDO DE TODO UN POCO…TE GUSTA LA LECTURA.? CUAL ES TU LIBRO DE CABECERA?

LAS VIRGENES DEL PARAÍSO, LOS RENGLONES TORCIDOS DE DIOS,

Z

APATO DE MONTAÑA O ZAPATILLA DE PLAYA?

ÚLTIMAMENTE ZAPATO DE MONTAÑA

LLegamos al final, gracias María Ángeles por dejarnos entrar en tu vida y contarnos tus gustos, anhelos y, con tus reflexiones, hacernos ver la vida tal como es. Esperamos que pronto podamos encontrarnos en cualquier cancha para cruzarnos unas bolas y pasar una tarde

maravillosa, como las ya pasadas, jugando a este deporte que tanto nos gusta, el padel. ¡Hasta muy pronto!


Esguince De Tobillo.

Lesión Común En Deportes De Raqueta Como Padel. El TRATAMIENTO De Torcedura Varia Según El Grado De Esguinces. La lesión del esguince de tobillo es una de las más habituales en deportes de raqueta. Para el tratamiento del esguince es importante una recuperación completa y así no recaer y padecer dolores en el tobillo más adelante. ¿Cómo Curar el Esguince de Tobillo? Una de las lesiones más comunes en pádel es la del esguince de tobillo: Una bola al revés, llegas claro, preparas el golpe para coger lo mas arriba posible la pelota, ya has visto el hueco por el que colarla, esta hecho te dices, de repente una punzada de dolor, algo no va bien, al frenar tu pie se ha quedado frenado, el tobillo se te dobla, la bola te pasa por encima mientras caes al suelo y te comprimes en un gesto de sufrimiento, lo sabes al instante, te ha pasado varias veces…


Esguince de tobillo Las lesiones del tobillo son un problema común, responsable de aproximadamente el 12% de todos los traumatismos atendidos en las salas de emergencia. Los esguinces, por sí solos, son responsables de cerca del 15% de todas las lesiones asociadas con la práctica de deportes. Si bien la mayor parte de los traumatismos de tobillo son simples torceduras de los ligamentos laterales, pueden dañarse muchas otras estructuras. Un diagnóstico y tratamiento incorrectos causan una morbilidad considerable. Un tobillo dolorido e inestable, en forma crónica, puede conducir a una discapacidad importante y eventualmente a la artrosis. Por esta razón, debe evaluarse cuidadosamente este tipo de daño e incluir una detallada historia clínica y un examen físico y por imágenes apropiados. Una vez realizado ésto, se puede hacer un diagnóstico exacto e instaurar el tratamiento adecuado.

Ligamentos del Tobillo Los ligamentos están constituidos por una banda de tejido que contiene colágeno y que brinda estabilidad pasiva a la articulación, limitando movimientos extremos a aquellos que no corresponden a dicha articulación. De esta manera ayudan a prevenir la subluxación o luxación articular. La inserción de los ligamentos en el hueso es similar a la de los tendones. La estabilidad del tobillo está asignada por su acción. El ligamento se parece a un tendón, pues también está compuesto por fibras extracelulares paralelas y fibroblastos.


Sin embargo, las fibras de los ligamentos son menos regulares en su disposición que las del tendón. Además, toda la articulación está rodeada por tendones y músculos que completan la estabilidad activa. Cuando la articulación es forzada exageradamente, llevándola más allá de lo que es su amplitud normal, se produce una lesión de los ligamentos, pudiendo verse afectados desde un número variable de sus fibras, hasta su totalidad. La rotura de las fibras del ligamento es acompañada de hemorragia profunda que se traduce como equimosis en la piel. Grados de Lesión del tobillo Cuando nos torcemos un tobillo, se clasifica según 3 tipos de grado del esguince de tobillo: • Grado I: Distensión ligamentaria. Afectado el ligamento peroneoastragalino anterior. Tratamiento: conservador. • Grado II: Desgarro parcial con equimosis y tumefacción articular y discreta inestabilidad. Rx: bostezo menor de 12º. Tratamiento: conservador. Enyesado. Ligamentos afectados: peroneoastragalino anterior y peroneocalcaneo. • Grado III: Desgarro total o casi total de ligamentos peroneoastragalino anterior, peroneocalcaneo y peroneoastragalino posterior. Trae aparejado inestabilidad articular. Rx: bostezo mayor de 12º. Comparativo y cajón anterior-positivo. Tratamiento: quirúrgico, de acuerdo a la edad y actividad. Por Qué Se Necesita Atención Médica Pronto Hay cuatro razones claves por las que un esguince de tobillo debe ser prontamente evaluado y tratado por un cirujano de pie y de tobillo: 1. Primero, un esguince de tobillo no tratado puede conducir a una inestabilidad crónica del tobillo, una enfermedad caracterizada por incomodidad persistente y porque que el tobillo se le dobla con facilidad. También puede desarrollar debilidad en la pierna. 2. Segundo, usted puede haber sufrido una lesión más grave en el tobillo junto con el esguince. Esto puede incluir una fractura grave del hueso, lo que podría producir complicaciones delicadas si no es tratada. 3. Tercero, un esguince de tobillo puede ir acompañado por una lesión del pie que causa incomodidad pero que no ha sido detectada hasta el momento. La rehabilitación de un esguince de tobillo necesita comenzar cuanto antes. Si la rehabilitación se aplaza, la lesión puede tener probabilidades de no sanar adecuadamente. Al evaluar su lesión, el cirujano de pie y de tobillo le hará la historia médica para conocer más acerca de la lesión. Él o ella le examinarán el área lesionada, y pueden ordenarle radiografías, un estudio de IRM (imagen por resonancia magnética), o un TAC (tomografía axial computarizada) para ayudar a determinar la gravedad de la lesión.


Tratamiento del Esguince de Tobillo El tiempo de recuperación para un esguince de tobillo variará según diferentes factores, por ello, es imposible que nadie pueda estimar este tiempo. La única forma es que acuda a un médico rehabilitador o fisioterapeuta, profesionales que tras una revisión podrán indicarle con mayor exactitud. Tratamiento del tobillo: No Quirúrgico y Rehabilitación Cuando usted sufre un esguince de tobillo, la rehabilitación es crucial – y empieza en el momento en que inicia su tratamiento. Su cirujano de pie y de tobillo puede recomendar una o más de las siguientes opciones de tratamiento: • Inmovilización Dependiendo de la gravedad de su lesión, le puede ser colocado un yeso corto en la pierna, una bota para caminar, o un aparato ortopédico para mantener su tobillo inmóvil. También puede necesitar muletas. • Terapia física temprana Su médico le ordenará iniciar un programa de rehabilitación tan pronto como sea posible para promover la curación y aumentar su rango de movimiento. Esto incluye la realización de ejercicios recetados. • Medicamentos Los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINES) (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs – NSAIDs), tales como el ibuprofeno, pueden ser recomendados para reducir el dolor y la inflamación. En algunos casos, se necesitan medicamentos recetados contra el dolor para brindar el alivio adecuado. • Envolver en Hielo Le puede ser sugerido envolver su lesión en hielo varias veces al día hasta que el dolor y la inflamación cedan. Envuelva cubos de hielo, o una bolsa de arvejas o maíz en grano congelados, en una toalla delgada. No ponga el hielo directamente sobre su piel. • Vendajes para compresión Para prevenir mayor inflamación, puede ser necesario que mantenga su tobillo vendado con una venda o una media elástica. ¿Cuándo Es Necesario Recurrir a la Cirugía en el esguince de tobillo? En los casos más graves se puede requerir de cirugía para tratar de manera adecuada un esguince de tobillo. La cirugía a menudo incluye la reparación del ligamento o ligamentos dañados. El cirujano de pie y de tobillo elegirá el procedimiento quirúrgico más apropiado para su caso, basado en el tipo y la gravedad de su lesión, así como en su nivel de actividad. Después de la cirugía, la rehabilitación es extremadamente importante. Completar su programa de rehabilitación es crucial para un desenlace exitoso. Asegúrese de continuar visitando a su cirujano de pie y de tobillo durante este período para asegurarse de que su tobillo sane adecuadamente y su funcionamiento sea restituido.


Tratamiento específico del Esguince El objetivo primario del tratamiento es evitar el edema que se produce tras la lesión, basado en la técnica RICES de fisioterapia. La aplicación de hielo es básica en los dos o tres primeros días, junto con la colocación de un vendaje compresivo. Si hay dolor al caminar, debe evitarse el apoyo usando unas muletas para evitar aumentar la lesión. Dependiendo de la severidad de la lesión una férula o un yeso pueden ser efectivos para prevenir mayores daños y acelerar la cicatrización del ligamento. La movilización del tobillo (flexión y extensión) y trazar círculos con el pie (hacia fuera y hacia dentro), pueden ayudar a reducir la inflamación y previenen la rigidez. Dependiendo de la severidad de la lesión, su médico puede ayudarle con un programa de rehabilitación apropiado para conseguir un retorno rápido a la actividad deportiva. El tratamiento inicial puede resumirse en cuatro palabras: Reposo, hielo, compresión y elevación. • Reposo: Es una parte esencial del proceso de recuperación. Si es necesario (háblelo con su médico), elimine toda carga sobre el tobillo lesionado. Si necesita bastones siga los consejos de su médico o fisioterapéuta sobre la forma de usarlos: puede necesitar un apoyo parcial o una descarga completa dependiendo de la lesión y el nivel de dolor. El reposo no impide la realización simultánea de ejercicios en descarga, como la natación o la bicicleta estática. • Hielo: Llene una bolsa de plástico con hielo triturado y colóquela sobre la zona inflamada. Para proteger la piel, ponga la bolsa de hielo sobre una capa de vendaje elástico empapada en agua fría. Mantener el hielo durante periodos de aproximadamente treinta minutos. • Compresión: Comprimir la zona lesionada con un vendaje elástico. Éste protege el ligamento lesionado y reduce la inflamación. La tensión del vendaje debe ser firme y uniforme, pero nunca debe estar demasiado apretado. • Elevación: Mientras se aplica hielo, eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Continúe con este procedimiento en las horas siguientes, con el vendaje de compresión colocado. ¿Cómo hacer un vendaje para el esguince de tobillo? Si fuese necesario la realización de un vendaje en el tobillo, aquí mostramos los pasos para realizarlo: Rehabilitación del Tobillo Los dos objetivos de la rehabilitación son: • •

Disminuir la inflamación Fortalecer los músculos que rodean el tobillo.

La inflamación puede reducirse manteniendo el tobillo lo más elevado posible y con la utilización adecuada de la compresión. Realizar ejercicios para fortalecer el tobillo. REANUDACIÓN DEL DEPORTE Para volver a practicar deportes, generalmente se recomienda que la inflamación o el dolor no existan o sean mínimos y que puedan realizarse saltos hacia delante o hacia los lados sobre el tobillo lesionado sin sentir dolor ni inestabilidad. En los esguinces más graves es una buena idea proteger el tobillo con una tobillera o una ortesis para disminuir la probabilidad de nuevos episodios de esguince. Su médico y entrenador deben guiarle en su retorno a la práctica deportiva.


Ejercicios para la rehabilitación del Tobillo Ejercicio de rango de movimiento: “Escribir con el pie” Aplicar una bolsa de hielo al tobillo durante 20 minutos. Después trazar las letras del alfabeto en el aire con el dedo gordo. Realizar este ejercicio tres veces al día y hacerlo hasta que se consiga el movimiento completo del tobillo. Resistencia Debe iniciar los ejercicios de resistencia una vez recuperada la movilidad completa. Utilizar una banda elástica de un metro o una cámara de rueda de bicicleta. Hacer 30 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios tres veces al día.


a) Flexión plantar: Sujetar ambos extremos de la banda elástica con las manos y pa sarla por debajo del pie. Al mismo tiempo que se tracciona de la banda empujar con el pie lejos del cuerpo. Contar hasta tres y repetir el ejercicio. b) Dorsiflexión: Atar la banda alrededor de la pata de una mesa y pasar el otro extremo alrededor del dorso del pie. Tirar del pie en dirección al tronco. Contar hasta tres y repetir el ejercicio. c) Inversión: Con la goma fija a un objeto estático, siéntese en una silla. Apoyando el talón en el suelo llevar el pie hacia dentro contando hasta tres en cada ejercicio. d) Eversión: Comenzando en la misma posición que en el ejercicio de inversión pero con la banda elástica en dirección inversa, realizar movimientos del pie hacia fuera contando hasta tres. Equilibrio y Propiocepción Posición de “cigüeña”: Elevar la extremidad no lesionada manteniéndose sobre la lesionada durante un minuto. Repetir hasta un total de 5 minutos, tres veces al día. Progresar hasta mantenerse sobre una pierna con los ojos cerrados.

Fortalecimiento: Cuando pueda realizar los ejercicios de resistencia descritos fácilmente y sin molestias, doble la banda elástica (haciendo dos lazos) y haga 10 repeticiones de los mismos ejercicios tres veces al día. Alternativamente, haga los ejercicios con una bota pesada o colocando un peso en la suela de una zapatilla deportiva. Añada ejercicios en posición “de puntillas”: Póngase de puntillas y cuente hasta tres, primero con el pie apuntando hacia delante y después hacia dentro y hacia fuera. Días después, repetir este ejercicio apoyándose en un sólo pie


TORNEO BEN Un año más el Club Pádel Fuenñbrada ha querido, en estas entrañables fechas, colaborar con las asociaciones de nuestra localidad en ayudar, con nuestros pobres medios, a los más necesitados, Para ello organizamos el trofeo benéfico Este año la entidad a la que aportamos nuestra ayuda es la Casa San Antonio

DECALOGO DE LA CASA SAN ANTONIO Queremos vivir la caridad, conscientes de haber recibido todo lo necesario. Es una obra libre, participa quien quiere y de la forma que quiere. Ocasión de educarse y crecer, (ayuda a comprender lo que has recibido). Las personas antes que la organización. La organización es sólo para servir mejor a las personas. Sin pretensiones sobre las personas, porque Dios no la ha tenido con nosotros. Hacemos juntos porque sólo así nuestra caridad no se transforma en nuestro egoísmo. La caridad es ocasión para conocer la felicidad, tanto para quien recibe como para quien da. El dinero no es lo más importante. Lo más importante es nuestra gratitud a Cristo. Con lo que tenemos hacemos lo que podemos. Esta obra, como toda la vida, es Otro más grande que me hace, me crea, me lleva, me ama. El trabajo es sobreabundancia que me hace crecer. Pero nuestra esperanza no está en lo que hacemos, sino en quien nos hace a nosotros. Petición permanente al Señor de que cada acción de esta obra sea un ofrecimiento y una petición a ÉL, un crecer con ÉL. Queremos compartir nuestra caridad, para que nuestra amistad sea para siempre


NEFICO 2016


El pasado mes de noviembre realizamos el tradicional torneo benéfico, esta vez el objetivo era recaudar lo máximo posible para nuestros buenos amigos de la casa San Antonio. El torneo se realizaba en dos jornadas para la máxima participación, tanto en categoría masculina como en la categoría mixta, pero San Antonio no obro ningún milagro y la jornada del día veinte se tuvo que suspender por la lluvia. Nuestros buenos amigos de elecrec se portaron de maravilla como el gimnasio Ifitness, megadeportes y hoteles sidorme, todos colaboraron para que esta fiesta tuviese la máxima aceptación. El objetivo se cumplió a medias todavía está pendiente montar la jornada mixta pero si os podemos adelantar que gracias a lo recaudado las casas de San Antonio estarán suministradas de alimentos por una temporada. La rifa del televisor (donado por elecrec) esta vez se quedó para que la puedan disfrutar la familia de las Heras socio del club y a la verdadera ganadora Azucena su mujer. Agradecer a todos la participación y el interés demostrado en este evento tradicional del club pádel Fuenlabrada. JUAN JOSÉ CINQUE


ÁNGEL JOSÉ LÓPEZ Abordamos al “profe” dando su clase en las instalaciones del CENTRO DEPORTIVO FITNESS NARANJO. Hoy aprovechando el hueco que ha podido hacer en sus clases por la presentación de la nueva equipación “EGALITE”, con la que ha firmado un acuerdo este año. Amablemente contesta a una serie de preguntas con el fin de hacernos partícipes de sus experiencias, sus consejos y en general de su sabiduría padelística de la que dia a día derrama en cantidad de alumnos en los que deja su “marca” inequívoca.

¿Cómo conociste el pádel? Mis inicios en el padel fueron al principio de los 90 (25 años ya... y parece que fue ayer) pusieron una pista en el club de tenis donde entrenaba, nos pidieron que jugaramos un partido a los 4 tenistas que allí estábamos entrenando, la pista de tennisquic y recuerdo las mil dudas que tuvimos inicialmente con las reglas del juego.

¿Defínete como jugador? Me definiría como un jugador técnico y explosivo en la red.

¿Define a tu compañero de pádel ideal? En ésto no tengo dudas mi mejor compañero, con el cual todavía juego, es un gaditano , y hago esta referencia por que en este deporte he jugado con grandes compañeros, pero siempre busque al compañero solidario en el esfuerzo y motivador cuando las cosas no van bien y esto se encuentra pocas veces , esa sincronía, una buena pareja tiene que ser y estar compenetrada tanto dentro como fuera de la cancha .


¿Tu mejor golpe de pádel? Mi mejor golpe el revés cortado de ataque a la corta , obliga siempre a desplazar al jugador contrario y le da muchas posibilidades de anticipación a mi compañero .

¿Cuál ha sido tu mejor partido? Todos aquellos en los cuales disfrute y mas si gane , no obstante siempre está por llegar el mejor partido .

¿Tu mejor recuerdo del pádel? Los mejores recuerdos siempre son los compartidos con amigos y después de ganar un torneo que la gente venga y te reconozca el juego, siempre es gratificante y te hace sentir bien


¿Tu peor recuerdo del pádel? Yo creo que el peor recuerdo es el que tenemos casi todos , sufrir en una pista aún ganando por la razón de siempre tu compañero no deja disfrutar del juego y te lleva a un estado en el cual decides “ último partido contigo campeón “ desgraciadamente esto ocurre a diario y la gente debe de entender que siempre ,siempre gana y pierde el equipo , es decir los DOS que juegan.

Da un consejo a un jugador que se inicia Si el jugador que se inicia es un niño el consejo es claro presión cero y disfruta, sonríe en cada bola y disfruta del juego , si el iniciado es un adulto que su misión sea mejorar sin obsesionarse y tratar de encontrar gente que te haga sentir bien jugando y en ambos casos , marcarse el objetivo que se quiera conseguir y trabajar para llegar a el o tomarlo con la calma de disfrutar de este fantástico juego llamado padel .


LA CANCHA nº 10  
LA CANCHA nº 10  
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