Mi Familia Latina Magazine Noviembre 2013 Issue #24

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Mamás solteras: En busca de la pareja y el padre ideal Porque mereces rehacer tu vida, te damos las 10 cualidades que debe tener ese hombre que estás buscando.

Tus hijos son tu prioridad número uno y aunque antes de ellos bastaba con que tus citas te agradaran sólo a ti, ahora también debes pensar en los pequeños que te esperan en casa así que antes de conectarte emocionalmente con alguien, te decimos cómo conocer su plan de vida y valorar si empata con el tuyo.

2. Le gustan los niños. Disfruta convivir con sus hermanos pequeños o sobrinos y algún día quiere tener uno

Pon las cartas sobre la mesa Decirle que eres mamá, al hombre que puede tener un papel fundamental en tu vida no es suficiente. Hazle saber las responsabilidades y los requerimientos que eso implica para que desde el inicio esté consciente del compromiso que tendrá que asumir si quiere una relación formal contigo. Quizá salga corriendo o tal vez se esfuerce para que funcione.

4. Tiene iniciativa. Se le ocurre una salida para niños y los invita a alguna fiesta o compromiso social. También lo anima a jugar ¡y hasta lo deja ganar!

Arriésgate ¡Organiza un picnic o una visita al zoológico! Preséntalos y permite que te conozca en tu rol de madre. Dale la oportunidad de que se visualice con ustedes pues sólo así podrá valorar si puede y quiere ser parte de la familia.

En este punto, quizá te dé miedo perderlo pero como señala Steve Harvey en su libro Actúa como dama pero piensa como hombre: “los hombres sinceros comprendemos que si una mujer tiene hijos, son parte del paquete, y que ustedes pondrán las necesidades de ellos por encima de cualquier cosa, sobre todo si ustedes lo plantean desde el principio”. ¡Bien dicho!

Identifícalo Los 10 aspectos que caracterizan a un prospecto con sentimientos genuinos y que merece formar una familia contigo son que: 1. Es responsable. Posee un trabajo estable y mantiene limpia su casa.

Quizá sabe cocinar o tiene una mascota a la que alimenta y cuida

3. Se interesa por el tuyo. Acepta conocerlo, te pregunta por él y te acompaña a los partidos de futbol o recitales de ballet; incluso lo alienta y aconseja

5. Es tolerante. Entiende que las malas caras, los berrinches y las manchas de helado en el asiento trasero del auto a veces son inevitables 6. Es respetuoso. Y sensible con sus sentimientos, lo acepta tal como es y lo trata de forma apropiada según su edad 7. No es celoso. Sabe que tu hijo es primero y que la comunicación y convivencia con tu ex quizá sea necesaria 8. Te apoya. Sigue las reglas de tu casa y no cuestiona tu forma de educarlo 9. Acepta tus límites de tiempo y presupuesto. Comprende que las juntas escolares y consultas con el pediatra son impostergables, y que surgen gastos inesperados 10. Busca el equilibrio. Planea citas románticas contigo, salidas con sus amistades y actividades con niños Según tus necesidades, la lista puede modificarse o complementarse pero siempre tomando en cuenta los sentimientos de tu hijo. Recuerda que los niños tienen una sensibilidad extraordinaria para saber cuando alguien tiene buenas o malas intenciones. ¡Considera su opinión!

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Vida Sana “Somos lo que comemos”

Aprende A Combinar Alimentos Para Bajar De Peso ¿Sabías que los alimentos al combinarlos producen una reacción en tu cuerpo que te hace bajar de peso? ¡Es cierto! Sólo hay que saber cómo hacerlo para que funcione bien.

La nutrióloga Fernanda de Noriega nos regaló unos minutos y así poder hablar de este interesante tema.

Porque bajar de peso comiendo es una de mis dietas favoritas de toda la vida.

Al combinar ciertos alimentos se juega con el índice glicémico, depende de lo que comamos llegará más rápido la glucosa y se elimina la insulina. Cuando comemos azúcares y harinas refinadas se eleva la insulina del cuerpo y nos produce energía, pero el excedente se va al hígado y se forman triglicéridos y eso nos hace subir de peso.

Al combinar los alimentos, la nutrióloga Fernanda de Noriega, se asegura de que no tengas picos de glucosa y tener un índice glicémico bajo. Según la experta, no se deben comer los carbohidratos solos, siempre hay que combinarlos con proteína, frutas o verduras.

Es decir, un taco de papa es malo ya que son dos carbohidratos juntos, es mejor un taco de bistek, ahí juntas carbohidrato y proteína.

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Tips para combinar alimentos y bajar de peso • Hacer 5 comidas al día • Desayunar fruta y/o verdura combinada con proteína o lácteo y un cereal integral • A media mañana una fruta y un lácteo o una fruta y nueces • A la hora de la comida verdura, proteína, cereal integral y un poco de grasa vegetal (aceite de olivo,aguacate, chía, etcétera) • Cena proteína, fruta y /o verdura y cereal integral La mejor combinación es dividir tu plato en 4; la mitad de fruta y verdura, ¼ de proteína, y ¼ de cereal integral.

Además de tomar como mínimo 4 vasos de agua.

La nutrióloga nos recomienda cuidar nuestras calorías en los líquidos, no tomar refrescos y hacer un ejercicio que disfrutemos.

Cada persona es única y para cada quien hay que diseñar un plan específico de nutrición. Escucha tu cuerpo, es muy sabio, no trates de hacer lo que a otros les funciona porque tal vez eso no es lo mejor para ti.

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Los Padres

¿Por qué prefiere a papá o a mamá?

Es frecuente que los niños de dos años sientan predilección por uno de sus padres. A veces, es una situación difícil para papá y mamá. Si esto ocurre, no desesperes: ármate de paciencia y espera, normalmente esta etapa es pasajera.

Es frecuente que los niños pasen con mamá la mayor parte del tiempo, que sea ella quien los cuide, los mime, los consuele y satisfaga sus necesidades en el día a día. Lo más habitual es que sea ella quien ocupe el primer lugar en la jerarquía de apego del pequeño. También puede ocurrir que la llegada de papá suponga una novedad tan atractiva, que su compañía sea tan deseada, que sea tan animado y divertido jugar con él... que su presencia parezca eclipsar a mamá.

Con dos años, los niños muestran sus gustos y deseos sin disimulos: a ratos quieren estar con papá y a ratos con mamá y nos lo harán saber, sin que esto indique que quieran más a uno que a otro. ¿Qué podemos hacer los padres?

Cuando nos encontramos con un favoritismo muy acentuado y persistente por papá o por mamá debemos investigar las causas.

• Quizá tenemos a ese papá tan comodón al que no sólo no le molesta que su hijo esté siempre pegado a su madre, sino que le viene de perlas. Así no tiene que ocuparse nunca de cuidarle, y tampoco de jugar con él ni darle un triste paseo.

• También hay madres acaparadoras que quieren ser las protagonistas absolutas del mundo afectivo de sus hijos, sin admitir interferencias de terceras personas. Aunque el padre tenga toda la buena intención del mundo, puede sentirse excluido de la educación de su hijo. Si realmente quiere colaborar, debe recuperar el lugar que le corresponde con un poco de convicción, perseverancia y habilidad.

• Otro caso típico es cuando una mamá que dedica mucho tiempo y energía a cuidar y educar a sus hijos se encuentra con una situación que le resulta injusta. Aparece papá y se convierte en la estrella indiscutible, mientras ella se siente ignorada. Es posible que mamá sea la única que se encarga de

enseñar a los niños ciertos hábitos, inculcarles lo que está bien o mal, y afrontar alguna que otra rabieta.

Papá, en cambio, viene cansado del trabajo y, para un rato que está con los niños, lo que quiere es «disfrutar con ellos». Una especie de rey mago al que sólo le toca jugar, halagar y complacer.

• Ya desde pequeñitos, una parte de la educación pasa por crear hábitos, horarios y rutinas en los niños, lo que exige coherencia y perseverancia. Si sólo uno, papá o mamá, se encarga de hacerlo y el otro pasa se establece una nefasta división de papeles: uno malcría y al otro le toca hacer de ogro.

Evita esta situación • Padre y madre deben asumir por igual la responsabilidad de mostrar su autoridad e inculcar normas y límites adecuados a la edad de sus hijos.

• Es importante que la pareja dé muestras de unión, cariño y respeto mutuos.

Además, es muy importante que los niños no crean que sus padres rivalizan por su cariño o su atención.

• No hay que ofenderse ni tomarse como algo personal que nuestro hijo muestre preferencia por el otro cónyuge. Tampoco hay que reaccionar mostrando rechazo hacia el pequeño porque es doloroso para él. Lo mejor es soportar el culto a uno de los padres con paciencia, sin sentirse acomplejado, pero tampoco tratando de cortejar al pequeño para atraerlo. Mientras dure el rechazo, los padres debemos actuar como siempre.

• Por último, no olvidemos que un enfado persistente o un rechazo intenso del niño hacia papá o mamá pueden encubrir, por ejemplo, una crisis de celos por el nacimiento de un hermanito u otra circunstancia dolorosa para él. Es necesario tomar nota, tratar de comprenderle y procurar mejorar la situación.

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Protégete tu mismo y mantente callado. www.MiFamiliaLatina.com - Email: mifamilialatina@gmail.com AUN SIENDO INDOCUMENTADO, Al momento de un accidente también tienes derecho a cobrar por tus lesiones aún si no tienes documentos. Tu empleador debe TIENES DERECHOS Muchas personas piensan que por no ser documentados no tienen derechos, pero no es así. Aún sin documentos, tú tienes derechos como padre/madre de familia, como empleado, como detenido y como lesionado.

Aun sin tener documentos tú puedes acudir a los tribunales familiares para solicitar manutención para tus hijos o visitas con tus hijos. Además los tribunales están disponibles para ayudarte si necesitas una orden de restricción, divorcio o si necesitas establecer la paternidad de tus hijos.

Tu estatus migratorio no es indicación de que tan buen madre o padre eres. Los jueces familiares reconocen esto, así que no temas reclamar tus derechos ante el tribunal familiar en cualquier problema que usted pudiera tener.

Como empleado, aún sin documentos tienes derechos a que se te pague por tu trabajo, un salario digno, incluyendo “over time” y que se te brinden los descansos debidos bajo la ley.

Tu empleador debe respetar la ley de compensación mínima.

Existen oficinas gubernamentales que te pueden asistir a reclamar ingresos no pagados, como el “Labor Commisioner” de tu área, y usted puede solicitar sus servicios y ayuda de estas instituciones sin ningún incoveniente.

Como hemos escrito en otras ocasiones, aunque no estés legalizado tienes el derecho de mantenerte callado al momento de una detención y a todo derecho que aplica a un detenido que si tiene documentos. Un error común es el brindar declaraciones cuando se les acusa de un crimen. No cometas este error.

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tener seguro que te cubra en caso de una lesión durante el trabajo.

Fuera del trabajo, si te lesionas a raíz de la negligencia de otra persona, nos puede llamar para una cita gratuita e inmediata. Si no puedes viajar a nuestra oficina, nosotros podemos viajar a ti. No olviden, tu puedes cobrar por tus lesiones sin importar tu estatus migratorio.

Para más detalles, se pueden comunicar al 877-682-4525.

Al igual para más detalles, los esperamos cada sábado por W Radio 690 am a las 11 a.m. Nuestra página de Facebook te espera con más contenido legal: www.facebook.com/ sahagunlaw. También puedes seguir a la abogada en Twitter @sahagunlaw y en Instagram: Abogadarosaelena

por Rosa Elena Sahagun Attorney at law

El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

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No lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina ambos. Del mismo modo, por muchos conflictos que tengas con tu pareja, no tienes que permitir que sea alguien externo quien le critique y debes darle valor.

La pareja es cosa de dos, sin embargo, esto que parece tan sencillo de entender en la teoría no lo es tanto en la práctica, si Otro tema muy diferente, es que tú, como persona implicada en tenemos en cuenta los casos de personas que a nivel individual la historia, te desahogues con alguien de tu confianza, cuentes cómo te sientes, qué te ha herido y qué te está pasando. Una toman sobre su espalda la responsabilidad de su relación. Lo pareja funciona bien gracias al esfuerzo mutuo, pero también, dan todo, mientras que el otro da el mínimo, se comportan cuando va mal es responsabilidad de los dos. Las cosas son como si estuviera en su poder el éxito o el fracaso de dicha difíciles teniendo en cuenta que cada persona es diferente, relación. evoluciona de modo distinto, tiene su propio modo de ser…

Esta situación, marcada por un claro autoengaño, termina causando un gran desgaste interno, y mucho dolor, al no ver las cosas con objetividad. La pareja es cosa de dos, una historia en donde ambos se implican de una forma bastante equilibrada, tienen un proyecto de vida en común y quieren estar juntos de verdad.

La pareja, es cosa de dos

En cierto modo, una pareja es como un equipo en donde ambos pueden apoyarse mutuamente, especialmente, en los momentos de dificultad y de debilidad es posible delegar más en la pareja gracias al poder que tiene la confianza. Una pareja es cosa de dos, por ello, más personas son multitud.

Por ejemplo, cuando una persona no sabe dar el espacio que merece a su pareja y permite que la familia se entrometa constantemente en los problemas personales que hay entre

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• Pérdida de interés en - Email: mifamilialatina@gmail.com Hasta en las www.MiFamiliaLatina.com mejores familias actividades placenteras

Dicen que los hombres no deben llorar…

Se dice que la tristeza y la depresión son males femeninos. Sin embargo, según el Centro Nacional de Salud Mental, más de 6 millones de hombres en los Estados Unidos sufren de episodios de depresión severa mínimo una vez al año. Aquí te contamos más sobre la depresión masculina.

En nuestra cultura latina, se le enseña a los hombres, desde que son pequeños, que no deben llorar. Es una concepción machista que quiere hacernos creer que si un hombre llora o se deprime, pierde algo de su hombría. Creo que esto ha causado un profundo daño en la psiquis (manera de pensar) masculina, porque no es cierto que llorar sea sólo cuestión de mujeres. El llorar o deprimirse es, simplemente, humano.

El derribar estas ideas puede ser muy difícil, pero no imposible. Si eres hombre, sabrás que lo que digo es cierto: también tú te sientes triste, quieres llorar y puede ser que en algún momento hayas llegado a pensar que tienes depresión. También sabrás que debido a las ideas en tu mente de que tienes que ser fuerte, dejas pasar en muchas ocasiones síntomas que pueden tratarse y que es indispensable reconocer para tu salud mental. ¡Deja los prejuicios a un lado! La depresión es una condición que afecta a las personas de ambos sexos. Afecta a las relaciones e interfiere con tus actividades diarias y tu trabajo. Y si bien los síntomas de la depresión son similares en los dos sexos, los hombres tienden a expresarlos de forma diferente.

Los síntomas más comunes de la depresión masculina son: • Autoestima baja

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• Apatía hacia el sexo o disminución en el deseo sexual o libido • Problema sexuales • Pensamientos suicidas • Trastornos del sueño • Agresividad, hostilidad e irritabilidad.

Estos últimos síntomas se deben a que como “los hombres no lloran” entonces, en lugar de lágrimas, ellos esconden sus emociones y las disfrazan con agresividad y hostilidad. Por esta razón, muchos hombres deprimidos e incluso, los profesionales de la salud, no tienen éxito a la hora de diagnosticar la depresión masculina y por eso, no se trata como se debería. ¿Qué pasa cuando la depresión masculina no se trata?

De acuerdo al Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades - CDC -, los hombres en los Estados Unidos están 4 veces más predispuestos que las mujeres a cometer suicidio. Cerca de un 80% de las personas que se suicidan en el país, son hombres. Una cifra escandalosamente alta, ¿no crees? Es hora de enfrentar el problema.

Si crees que estás deprimido o conoces a alguien que lo está recuerda que existe ayuda. Por eso, es importante dejar las ideas de debilidad atrás y mejor, estar atentos a los síntomas de depresión. Hablar de ellos con un profesional es lo mejor que puedes hacer. No se es débil por padecer de depresión, se es fuerte cuando se reconoce que se tiene un problema y se busca ayuda. ¡Sé valiente! Llorar o estar deprimido, no te hace ser menos hombre.

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Así funciona mi cuerpo: Las maravillas del cuerpo humano ¿Qué es la enfermedad de Alzheimer?

La enfermedad de Alzheimer es una degeneración cerebral que, tarde o temprano, hace al paciente olvidar todo, incluso cómo cocinar, cómo manejar el automóvil y hasta cómo amarrarse las agujetas de los zapatos.

Al final, esta enfermedad conduce a un estado de coma y a la muerte. En los Estados Unidos, donde se ha efectuado una estadística, se ha visto que ataca al 7% de las personas mayores de 65 años. Esto significa que, aunque hay millones de víctimas, la mayoría de la gente nunca se verá afectada por esta enfermedad. Esta degeneración no es resultado del proceso normal de envejecimiento; puede presentarse también en personas de 40 o 50 años.. ¿Cómo se manifiesta la esquizofrenia?

La esquizofrenia, la más común de las enfermedades psiquiátricas graves, se caracteriza por una seria distorsión de los pensamientos, las emociones y la percepción del mundo.

El esquizofrénico que no está bajo tratamiento vive en un mundo de fantasía, puede sufrir alucinaciones, o falsas percepciones, que le hacen oír voces que no existen. También suele crearse ilusiones, quizá figurarse que alguien lo persigue, o tener delirios de

grandeza, adjudicándose, por ejemplo, la personalidad de alguna gran figura de la historia. Hay un tipo de esquizofrénicos que pueden permanecer horas en la misma posición, acurrucados o en una pose dramática como la de una estatua. Las reacciones emocionales de los esquizofrénicos también suelen ser desproporcionadas; pueden aterrorizarse o enfurecerse por un suceso aparentemente trivial y, en cambio, permanecer indiferentes ante otro verdaderamente trágico.

La esquizofrenia se ha presentado en todas las sociedades a través de todos los tiempos.

En cuanto a su causa, aunque no hay acuerdo entre los especialistas, muchos opinan que esta alteración procede de una predisposición hereditaria desencadenada por la tensión del medio ambiente.

Muchos estudios indican que hay anomalías, aún no bien comprendidas, en la forma en que el cerebro del esquizofrénico elabora sus neurotransmisores, los compuestos químicos que le permiten enviar y recibir mensajes.

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Inland Empire 2013-2014 EARLY BREAST CANCER SCREENING & EDUCATION CLINIC SCHEDULE Please contact the YWCA to see if you qualify, and to schedule an appointment. Visit our website www.ywcanoc.org to learn more. Appointments are available between 8:30AM-12:30PM. Screening dates and times may change and delays may occur.

(714) 871-4488 Date Saturday 9/21/13

Location City Link/Water of Life Community Church 16815 Spring St. Fontana, CA 92335

Cross Streets

Contact Susana Corona (Spring St./Nuevo Ave.) 714-871-4488 x210

Sunday 10/6/13

Mexican Consulate Health Fair 293 North “D” Street, San Bernardino, CA 92401

Thursday 10/10/13

Temple Missionary Baptist Church: Outreach House 808 Medical Center Santa Bernardino, CA 92411

Saturday 10/19/13

St. Anthony Catholic Church 2110 N. San Antonio Ave. Upland, CA 91785

Thursday 10/24/13

St. Joseph Catholic Church 877 N. Campus Ave. Upland, CA

Saturday 10/26/13

Ecclesia Christian Fellowship 1314 East Date St. San Bernardino, CA 92404

Saturday 11/9/13

Harlem Night Health Fair Fredia Travis Double Tree Hotel: 222 N. Vineyard Ave. Ontario, CA 91764 (Vineyard/Convention) 714-871-4488 x210

Saturday 11/16/13

Immaculate Conception Catholic Church 1106 N. La Cadena Dr. Colton, CA 92324

Saturday 11/23/13 Saturday 12/7/13 Thursday 12/19/13

St. Paul A.M.E. Church 1355 W. 21st Street San Bernardino, CA 92401 First Christian Church 110 N. Vine Ave. Ontario, CA 91762 Muscoy West Way Mobile Home Park 2250 Darby St. San Bernardino, CA 92407

Saturday 1/11/14

Loveland Church 1456 N. Grove Ave. Ontario, CA 91764

Saturday 1/25/14

St. Anthony Catholic Church 1640 Western Ave. San Bernardino, CA 92411

Susana Corona (N. D St./W. 3rd St.) 714-871-4488 x210 Fredia Travis (Medical Center/8th Street) 714-871-4488 x210 Susana Corona (N. San Antonio Ave/ 21st St.) 714-871-4488 x210 (Campus Ave./11th St.)

Fredia Travis (Date St./Erwin Ave.) 714-871-4488 x210

Susana Corona (La Cadena/Olive St) 714-871-4488 x210 Fredia Travis (W. 21st St./N. Herrington) 714-871-4488 x210 Susana Corona (Vine/Holt) 714-871-4488 x210 Susana Corona (Darby St/June St) 714-871-4488 x210 Fredia Travis (Grove Ave/6th Street) 714-871-4488 x210 (Western/16th St.)

Free mammograms and clinical breast exams are made possible through the Susan G. Komen ® Inland Empire and Cancer Detection Partnership Programs: Every Woman Counts and Family Pact Programs.

Support for this program is provided by:

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El Súper Secreto Para Hacer De Tus Hijos Buenas Personas

Conozco a muchas mujeres que todo el tiempo están preocupadas por la educación que le dan a sus hijos y por hacer de ellos buenas personas. Tal vez esa sea la principal preocupación de muchos padres, además, claro, de procurar que sus hijos sean felices.

por el contrario, tus palabras corresponden a tus acciones, él aprenderá perfecto cómo se debe ser, qué está bien y qué está mal. Parece fácil, pero se requiere mucho esfuerzo y, sobre todo, cambiar nuestras propias malas actitudes y convertirnos en mejores personas.

Hace unos días estuve platicando con una amiga psicóloga y le decía que estaría genial que se escribiera un manual para hacer de los hijos buenas personas, felices y exitosos. Ella, muy en serio, me dijo que al menos conoce un buen secreto para hacer de los hijos buenas personas: amables, sensibles, compasivos, justos, compartidos… ¡Uff! Todas esas características que nos gustan de la gente y que nos inspiran.

Así es, para hacer de tu hijo una buena persona, deber ser una buena persona tú. Los niños aprenden más de lo que observan que de lo que escuchan, no te desgastes diciéndole que sea amable, basta con que tú lo seas con todo el mundo para que tu pequeño aprenda y actúe así.

El secreto es muy fácil y, a la vez, complicado de llevar a cabo y es ¡que tú seas su ejemplo! De nada sirve que todo el tiempo le estés diciendo a tu hijo que sea compartido si nota en ti actitudes contrarias. Si le pides que no mienta y te ve echando una mentirita a tus amigas o a tu marido, él se confundirá. Si

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Los niños maleducados son así resultado de cómo han visto que se comportan sus padres en el mundo. Los valores son cosas que se deben vivir, no recitar.

Así que, ya sabes, ¡manos a la obra! Si eres madre ya o estás planeando serlo, ¡conviértete en una mejor persona! ¡Sé un ejemplo para tus hijos o para tus sobrinos! Verás que es una de las mejores herencias y huella que puedes dejar en los pequeños.

¡Apoyando a los niños con cáncer!

Conviértete en un donador mensual con tu donación de $5

¡Llámanos hoy!

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“El ejercicio y la disciplina” Es cierto que para tener un cuerpo hermoso, el ejercicio es fundamental. Pero que hay de el ser constantes y disciplinados con nosotros mismos? Estos son factores muy importantes, que tenemos que tener presente. Antes de comenzar con la parte “fisica” de nuestro entrenamiento, considera lo siguiente que te ayudaran a ejercitar la parte “mental”, y de esa manera ayudar a alcanzar tu meta.

1. Tener fuerza de voluntad: Es mucho mas divertido disfrutar de una buena pelicula con unas ricas palomitas. Pero piensa en lo bien que te vas a ver y sentir si te esfuerzas en hacer del ejercicio parte de tu rutina diaria. Tal vez al principio sea un sacrifio para ti, pero te daras cuenta de que vale la pena.

2. Paciencia: No esperes ver resultados en una semana, espera por lo menos tres semanas para empezar a notar algun cambio positivo.

3. Se constante: Si no mantienes una buena rutina, ninigun ejercicio ni dieta sera de tu favor. Mantén una frecuencia con tu estilo de vida, o te estaras esforzando por nada.

4. Van de la mano: Combina el ejercicio con una alimentacion sana y funcionara. De nada sirve que pongas

por Nelly Azarcoya Maquillista Profesional e Instructora

todo tu empeno al ejercicio si comes comida rapida.

5. Metas razonables: Sé realista y sintetete orgulloso/a de tu logro, por muy pequeño que sea, así no te desanimaras al no haber alcanzado el peso que deseas despues de dos o tres sesiones.

6. Rutina a largo plazo: Incorpóra el ejercicio a tu vida y no dejes de practicarlo, aumenta la dificultad en la rutina a medida de que vayas mejorando.

7. No hagas mas de lo debido: Hacer trecientas sentadillas en una rutina no te harán tonificar más rápido, al contrario puedes lesionarte y seria perjudicial. Sé consciente de tus límites y no te esfuerzes de mas, todo a su debido tiempo.

8. No dejes de alimentarte: Consume alimentos sanos que te llenen de energía. No empieces una sesión de ejercicio con el estómago vacío.

9. A un lado con la pena: Cada vez hay más gente que entrena en lugares públicos, como ir al parque a correr. Que no te de verguenza, no construyas barreras en tu mente. No dejes que te afecten las opiniones de los demas!

10. La música te carga de energias: El hacer ejercicio con musica hara de tu rutina mas divertida y mas efectiva, te cargara de energias!

Haz una lista con tus canciones favoritas, que te hagan bailar y cantar, y ya listo/a para quemar calorias!

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El ladrón de pelos

Idea y enseñanza principal Hay que explicar las cosas a los niños porque merecen respeto, y no quitárselos de encima con cualquier historia Valeria era una niña muy preocupada por su papá. Desde hacía algún tiempo, había visto que se estaba quedando calvo, y que cada vez tenía menos pelo.

Un día, se atrevió a preguntárselo: - Papá, ¿por qué cada día tienes menos pelo?

Su papá le dijo sonriente: - Es por el ladrón de pelos. Hay por esta zona un ladronzuelo chiquitito que visita mi cabeza por las noches cuando estoy dormido, y me quita todos los pelos que le da gana. ¡Y no hay forma de atraparlo!

¡Menudo golpe! Su papá pegó un enorme grito y se levantó de un salto, con un enorme chichón en la cabeza y un buen susto en el cuerpo. Al encerder la luz, se encontró con Valeria de frente, con la mano en alto sujetando la maza, y diciendo: - ¡casi lo tenía! papá. ¡Creo que le he dado, pero el ladrón de pelos se ha escapado!

Al oir eso, y ver al papá con la cabeza bien dolorida, la mamá comenzó a reirse: - Eso te pasa por contarle tonterías a la niña - dijo divertida.

Valeria se quedó preocupada, pero decidida a ayudar a su papá, aquella misma noche aguantó despierta tanto como pudo. Cuando oyó los primeros ronquidos de su padre, agarró una gran maza y se fue a la habitación de sus padres. Entró muy despacito, sin hacer ruido, para que el ladrón de pelos no pudiera sentirla, y cuando llegó junto a su papá, se quedó observando detenidamente su cabeza, decidida a atrapar al ladrón de pelos en cuanto apareciera. Al poco, vio una una sombra sobre la cabeza, y con todas las fuerzas que tenía, lanzó el porrazo más fuerte que pudo.

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Y el padre de Valeria tuvo que explicarle que no existía ningún ladrón de pelos, y contarle la verdad de por qué se quedaba calvo. Y así, con la ayuda de un gran chichón en su cabeza, comprendió lo importante que era no engañar a los niños y contarles siempre la verdad. Y Valeria, que seguía preocupada por su papá, dejó de buscar ladrones de pelos, y le compró un bonito gorro de dormir.

Autor.. Pedro Pablo Sacristán

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FIN

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Tu puedes!

Consejos para el hogar

Consejos, Para Hacer Que Tus Hijos Ordenen Sus Cosas

podrán pasar juntos en el parque o jugando video juegos en familia.

• Establece reglas claras y estrictas, incluso puedes poner un pizarrón en el que se lean claramente el rol de limpieza y orden de cada miembro de la familia. Rota las tareas y, si te sirve, aplica castigos y recompensas por cada cosa que se haga o deje de Así que, toma en cuenta estos consejos y aplícalos con tus hacerse. hijos para pasar de chicos desordenados a lindos • Cada cosa en su lugar o…¡irá a la beneficencia! Establece reglas integrantes del equipo de limpieza en el hogar: sobre el tiempo que se considerará adecuado para que algo esté fuera de su lugar y advierte que, pasado ese periodo de tiempo, • Busca la ocasión para platicar lo que no esté en orden irá de regalo a un orfanato o alguna con ellos sobre las beneficencia. Lo más importante de esta regla es que la cumplas, responsabilidades del sin importar de qué cosa se trate, algo pequeño o grande, si cumples hogar, hazlo cuando la consecuencia verás como pronto todo siguen las reglas. no estén en tensión • Asegúrate que el espacio y lugares para guardar las cosas sean los o hayan peleado, un adecuados y suficientes para lo que se debe guardar ahí. También momento tranquilo es debes estar segura de que todos saben en dónde va qué cosa. muy adecuado. Diles lo • Cada determinado tiempo haz una limpieza general y tira, regala o importante que es tener un vende en una venta de garage, las cosas que ya no usen, así evitarás hogar en orden y limpio y, acumular y acumular hasta que el desorden sea incontrolable. Esto sobre todo, habla de los aplica para todas las cosas en el hogar, desde ropa, pasando por beneficios que tendría que juguetes, hasta cosas de escritorio o cocina. ayudaran a mamá y papá • Y, el consejo más importante de todos es, ¡dar el ejemplo! Si tu con las labores, algo así eres desordenada o no sigues las reglas, poca autoridad vas a tener como que tendrán más ante tus hijos para obligarlos a ser ordenados o a colaborar con las tiempo para estar juntos 37 Anuncie su negocio, vea la diferencia en un y cerrar en casa. de hojas (909) 770-0809 o que ese tiempo lo abrirtareas Parece que el trabajo de una madre nunca termina, y mucho menos cuando tiene hijos súper desordenados y que poco cooperan en las labores del hogar. Sin embargo, lograr que ayuden no es cosa difícil y, además de aliviarte un poco, les sirve mucho para la vida, pues les enseña sobre orden, responsabilidad y la relación entre acción y consecuencia, aún a los más pequeños.

Email: mifamilialatina@gmail.com AYUDAMEwww.MiFamiliaLatina.com A REHACER- MI VIDA Las personas que nos dedicamos a la motivación y a la fundación De Corazón a Corazón, somos personas Laicas, y no religiosas, por cuestiones de diversidad y de respeto a la libertad de Creencias casi nunca mencionamos ni apoyamos alguna Creencia en particular, aunque a veces si personalmente he denunciado cuando existe alguna injusticia. En esta ocasión tuve el sentimiento y la inspiración de compartir con ustedes este articulo y como todos los se los dedico a ustedes mis lectores con todo mi corazón......

SEÑOR.... DAME TU MANO Y AYUDAME A REHACER MI VIDA....!!!!! ....Te recuerdas que El Señor fue al frente de un Juez, la sociedad y el reclamo popular lo apuntaban y le exigían que lo condenaran y lo sacrificaran?

REFLEXIÓN...-Quienes somos nosotros para condenar a nadie?....Quien tiene las manos suficientes limpias como para tirar piedras en contra de alguien?...Señor ayúdanos a encontrar paz en nuestros espíritus y no permitas que seamos de los que condenamos...

EL SEÑOR TUVO CAÍDAS....Antes de llegar al calvario Señor!!!...Si yo te contara de mis caídas! en eso yo tengo tanta experiencia he rodado tantas veces por el suelo estas caídas me han conducido al sufrimiento y a una triste soledad y caí nunca he reconocido mi debilidad....

Aquí estoy caída en la tierra esperando una mano amorosa y una amigo que me levante a veces no llega, pero tú me levantas...Señor dame tu mano y ayúdame a rehacer mi vida.

Cuando creía que tenia “amigos” o los que creía que eran amigos se desaparecieron en cuanto vieron que los necesitaba, me dieron mil disculpas y excusas para no estar aquí....Pero alguien a quien no le importa que le señalen con el dedo a sus hijos estaba ahí, fiel abnegada y sufrida...Era una madre la que siempre sale al encuentro haciendo con amor todo lo imposible para que el sufrimiento de sus hijos sea leve las madres creen profundamente en los milagros en el gozo, en la alegría por eso nunca vas a sufrir la ausencia de los que se llamaban tus amigos”.

El señor me enseno que se recibe siente más felicidad en dar que la que hay en recibir...Cuando El Señor iba en el calvario se le apareció una mujer que se llamaba Verónica le limpio el rostro la sangre, la saliva, y las lágrimas, y ella como todas las madres no tuvo vergüenza de dar la cara por él. Así son las madres, REFLEXIÓN....TE DAS CUENTA!!!...A la hora de curar, consolar acompañar SIEMPRE LAS MUJERES!!!....

Supuestamente el sexo débil son las que dan la cara son LOS SERES HUMANIZADORES DE LA SOCIEDAD...

MUJERES... QUE NOS DAN LA VALIOSA LECCIÓN DE AMOR. No importan las caídas Señor levántame que tu grito haga eco en mi corazón grítame fuerte, que de esta caída yo aprenda a levantarme....DINERO? El señor nunca lo tuvo ni siquiera

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tuvo donde reclinar su cabeza AMIGOS?..Se le desaparecieron en cuanto vieron el peligro...

SANGRE...

Le quedaba muy poca VIDA?...Le quedaba un hálito de vida... No hizo testamento ya que lo único que traía puesto era una vestidura vieja y usada que los soldados la desgarraron sin piedad hasta incluso arrancarle la piel él nunca se quejo. Yo señor cuantas veces me tengo que desarraigar?...A cuantas esclavitudes tengo yo pegado el corazón?....SEÑOR ARRANCAME ESTE MONTÓN DE ESCLAVITUDES AUNQUE LAS PAREDES DE MI ALMA SANGREN LIMPIA MI CORAZÓN Y LLENAME DE AMOR....

El murió por nuestros errores, aunque el dolor no es bueno pero si lo sufrimos por amor al estilo de el entonces ese dolor purifica. Señor libérame de crear dolor no permitas que la Industria del dolor progrese no quiero contribuir en ello transforma mi sufrimiento para edificar mi espíritu.

LA ULTIMA VOLUNTAD DEL SEÑOR” En sus últimos momentos el pronuncio Padre....Perdónalos no saben lo que hacen!!!.....Y es verdad...Muchas veces no sabemos lo que hacemos ... Y seguimos sin aprender a perdonar el nos perdono a todos.... PADRE PORQUE NOS HAS ABANDONADO???.... -Que Si sabemos del abandono del alma tomaremos en serio su Pasión y amor...TAL COMO EL EL DOLOR LO SUPERO Y TUVO LA ESPERANZA DE LA RESURRECCIÓN....DEL POZO SE SALE...DE LA TUMBA TAMBIÉN......Ya encontraste el motivo en tu vida....Yo sí y por eso me gusta compartir contigo en cada edición con todo mi corazón diferentes artículos los dedico a ti querido lector con amor, pasión y dedicación....

SI DESEA CONTACTAR A LA FUNDACION FROM HEART TO HEART DE CORAZON A CORAZON ENVIE SU CARTITA AL BUZON “DE CORAZON A CORAZON” 714 353-1524 senoracorazon5@yahoo.com , SI DESEA ASISTIR A LOS SEMINARIOS DE MOTIVACION, AUTO ESTIMA, DESARROLLO PERSONAL, CPR, Y PRIMEROS AUXILIOS PREGUNTE POR VERONICA DIAZ/SENORA CORAZON COLUMNISTA Y ESCRITORA , CONFERENCISTA FUNDADORA DEL PROYECTO DE AMOR DE CORAZON A CORAZON

”Señora Corazón” Historias De Corazón a Corazón”

por Verónica Diaz Periodista, Columnista

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lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina Aries Mar 21No - Abr 19 Se enfatiza para ti todo lo que sea viajes, estudios y conocer gente nueva. Toda nueva experiencia será una de enriquecimiento intelectual. Se impone romper con la rutina y comenzar a experimentar en todo lo que hasta ahora no te has atrevido hacer.

Tauro

Abr 20 - May 20 Es tiempo de mirar en tu interior, de buscar en lo más íntimo de tu ser y descubrir lo que te hace sentir feliz y en paz. Tus sentidos se exaltan con la entrada del sol en tu casa octava, lo que te llevará a una gran transformación mental y sentimental.

Géminis

May 21 - Jun 21 Te unes a personas que te ayudarán grandemente tanto en tu trabajo como en el plano personal. Si estás casado, aprovecha que el Sol entra ahora en tu casa del matrimonio para examinar de cerca esa relación y resolver conflictos que te puedan estar afectando.

Cáncer

Jun 22 - Jul 22 Es tiempo de examinar de cerca los problemas que te han estado afectando para que puedas resolverlos efectivamente. El Sol te impulsa a terminar todo aquello que has dejado inconcluso. Concéntrate en producir más especialmente en lo relacionado a tu trabajo, j , Cáncer.

Leo Jul 23 - Ags 22 Te sentirás libre de expresarte sin temor al que dirán. El Sol en tu quinta casa te llena de mucha energía positiva. Nada ni nadie podrá detenerte de hacer lo que tú quieres.

Estarás en las de divertirte, en las de sacarle el mejor provecho a la vida.

Virgo Ags 23 - Sep 22 Cuando el Sol entra en tu casa cuarta se enfatiza todo lo relacionado con tu vida íntima y la familia. Una nueva casa podría estar en agenda tomando en cuenta también los gustos y deseos de los que amas. Eventos pasados salen a la luz para que los superes.

Libra

Sep 23 - Oct 22 Tu mundo de las amistades se ilumina con la presencia del Sol en tu casa de la comunicación.

Es tiempo de prestar atención a los que los demás tienen que decir. Tu vida se acelera. Te llamará la atención actividades completamente diferentes a lo que hasta ahora has hecho.

Escorpión Oct 23 - Nov 21 Con el Sol en la casa del dinero y de los valores, tanto materiales como espirituales, es tiempo de examinar de cerca si lo que estás llevando a cabo en tu vida es realmente lo que te satisface y te conviene. Estarás en las de causar una buena impresión en otras personas.

Sagitario

Nov 22 - Dic 21 El sol entra en tu signo para llenarte de nueva energía y recargar tus baterías para todo el año. Lo personal cobra mayor importancia. Te ocupas de ti en todos los aspectos. Te proyectarás muy seguro de ti mismo por lo que lograrás causar una buena impresión.

Capricornio

Dic 22 - Ene 19 Se impone que tomes tiempo para meditar sobre los traumas en tu niñez que aun te afectan. Lo que te niegas a enfrentar te perseguirá como un fantasma. Tienes que trabajar con tus defectos y virtudes para que puedas realizar cambios positivos en tu vida.

Acuario

Ene 20 - Feb 18 Las amistades y todo tipo de relación se iluminan con la presencia del Sol en tu casa once. Es tiempo de trabajar y cooperar con los que laboran junto a ti. Gustarás de envolverte en proyectos de caridad. Aprovecha para conocer a esas personas con las qque te relacionas.

Piscis

Feb 19 - Mar 20 Tu carrera, tu lugar en la sociedad, son aspectos en tu vida que ocuparán un primer lugar. Te reorganizas para poder seguir adelante con éxito ya que la posición que alcances será muy importante para ti. Adquirirás nuevas responsabilidades, especialmenteAnuncie en tu trabajo. su negocio, vea la diferencia en

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La Columna del Alma

Por Psic Beatriz gonzalez

INFIDELIDAD

Definición de fidelidad, hay muchas pero la real es respetar a la pareja, andar solo con ella o con él, no mentir pero: ¿Por qué la mayoría de las veces se presenta este monstruo llamado infidelidad?

La fidelidad es cuestión de criterio y comprensión, tu puedes comprender que él o ella tenga amistades, la mayoría de las los hombres tienes más amigas que amigos y las mujeres más amigos que amigas, es algo natural, y saber que tuvo esas amistades antes de estar contigo esto no te debe de afectar, empezar una relacion no significa dejar las amistades.

A mi consultorio llegan muchas personas hablando de que han sido engañados, la mayoría de las veces son mujeres, y todas tienen la misma pregunta ¿Por qué me engaño? ¿En que falle? ¿Ya no me quiere? Todos esperan tener una afirmación de cada una de sus respuestas, pero es tan simple como la suma de 1+ 1= 2.

Uno nunca se tiene la culpa de la infidelidad, el ser humano por naturaleza es infiel, la sociedad nos dice que debemos ser monógamos, y nos regimos por las leyes de la misma, nos educan para formas parejas osea 2 cuando surge un tercero, empiezan los problemas. ¿La infidelidad se presenta o se busca?

Tendremos muchas respuestas a eso, la monotonía de la pareja, la oportunidad de divertirse jugando a las escondidas, disfrutar el momento total se dice “No pasa nada”, una canita al aire, se prestó la ocasión, en fin justificaciones hay miles. ¿Pero qué sucede cuando este engaño tiene consecuencias?

La persona engañada pierde parte de su confianza, se siente menos atractiva, siente que fallo en algo, pero en realidad no es así, no fallo, él que fue infiel es el que echó a perder en esta relación; repararla si se puede; pero la confianza nunca se vuelve a recuperar en su totalidad; cuando es noviazgo lo mejor es terminar con la relación si no esto se convertirá en una bola de nieve, de desconfianza, y nunca más se sentirá la tranquilidad emocional, cuando es un matrimonio se piensa un poco más, los hijos, el hogar, en fin, esto no es justificante, pero se puede hacer una pauta para decirlo, se puede manejar a través de la terapia de pareja, si es que realmente quieren que la relación funcione.

Ya seas hombre o mujer piénsalo un momento, no te dejes llevar por la calentura, porque una vez que la confianza se pierde, nunca más la encontraras. ¿Vale la pena echar a perder lo que tienes, por un momento de placer, por una aventura?

La columna de Alma esta creada para ustedes, hagan sus comentarios y preguntas, si tienen alguna problematica que quisieran exponer, lo pueden hacer anonimamente y se manejara con discresion, no importa si eres hombre o mujer, ni la preferencia sexual, ni la edad, todos atravesamos diversas problematicas y aqui dare una posible solucion.

Escribale y preguntele a la Psicologa Beatriz Gonzalez a beatrizgonzalez0309@live.com.mx

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El adolescente y sus problemas

Controla tu ansiedad cuando tus hijos adolescentes comiencen establecer relaciones. Preocuparte demasiado hace difícil escuchar y sentir empatía.

Comparte tus propias experiencias de tu adolescencia sobre el amor, sexo y las relaciones. Esto ayuda a los adolescentes a sentir que sus tan frecuentes sentimientos de confusión son normales.

Consejos para hablar de amor con los adolescentes Aunque no es fácil iniciar debates con los adolescentes sobre los altibajos del amor, los especialistas aseguran que existen diferentes maneras de hacerlo.

“Los adolescentes se enamoran fácilmente,” asegura Meg Hickling, autora de The New Speaking of Sex. Después de 30 años de viajar por el mundo como una educadora de la salud sexual, Hickling, oriunda de Vancouver asegura que ha aprendido que la mayoría de los adolescentes no entienden que el amor requiere de tiempo.

Crea tiempos y espacios confortables para hablar. Cena frecuentemente con tus hijos adolescentes, salgan juntos por una taza de café, ábrete a ellos cuando los lleves a un partido de futbol, a una práctica de danza; asistan juntos a conciertos, tejan o lean en un lugar de su hogar que permita las interrupciones.ean televisión o películas juntos, luego compartan sus interpretaciones de lo que han visto.

Eviten pontificar o juzgar.

Has preguntas abiertas como: “¿Cómo estás?, ¿Cómo te va con tus amigos?, ¿Cómo te va en tus relaciones? ¿Te sientes cerca a la gente?, ¿Cómo te sientes cuando estás con él/ella?, ¿Qué te gusta de esa relación?, ¿Qué no te gusta?”.

Pero aunque necesitan de una guía, hablar con los adolescentes Sé un ejemplo de una relación responsable, respetuosa y comprensiva con tu propia vida. del amor puede ser algo engañoso. Aquí te presentamos

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PORTADA Giselle Blondet, una de las personalidades más populares de Univision, es la conductora del exitoso certamen de belleza/reality show de la cadena, “Nuestra Belleza Latina”, donde ayuda a jóvenes latinas a alcanzar sus sueños.

Antes de “Nuestra Belleza Latina”, Blondet fue copresentadora de “Despierta América”, el ameno programa matutino de entretenimiento y noticias de Univision. Durante los últimos cuatro años, también ha sido coanfitriona de los especiales de alfombra roja previos a las entregas del Latin GRAMMY® y “Premio Lo Nuestro®”. Además, Blondet participó en “Historias Para Contar”, un programa de 60 minutos en el cual entrevistó a figuras famosas del espectáculo hispano, entre ellas Juanes, Vicente Fernández y Thalía.

Antes de unirse a la familia Univision, Blondet participó como actriz en un gran número de programas de televisión, miniseries, películas, obras teatrales y programas de radio en Puerto Rico, convirtiéndose en una figura ampliamente reconocida. A lo largo de su distinguida carrera artística, que comenzó cuando tenía 14 años, ha protagonizado o participado en más de 22 conocidas series dramáticas en español, como “Morelia”, “Pasión de Vivir” y “Pacto de Amor”, entre otras. También actuó en varias miniseries, y en 2010, hizo su regreso triunfal a la actuación como parte del elenco estelar de la tercera temporada de la aclamada miniserie titulada “Mujeres Asesinas”.

Televisión y Mejor Actriz.

Más recientemente, Blondet fue una de las celebridades latinas invitadas a la Casa Blanca para conversar con miembros del Congreso nacional, y condujo la ceremonia de los Hispanic Heritage Awards en Washington, D.C. Blondet colabora activamente con múltiples proyectos benéficos, y además forma parte de las juntas directivas de la Cruz Roja Americana y St. Jude’s Children’s Hospital. También trabaja como voluntaria para la entidad sin fines de lucro America Developing Smiles y el NAAR, una organización dedicada a ayudar a niños autistas y a sus familias. Además, es la madrina del Hospital San Jorge en Puerto Rico.

Ha participado en campañas publicitarias para marcas como Got Milk?, Dove, K-Mart y Minute Maid. También ha aparecido en las portadas de las revistas Cosmopolitan, Vanidades, Harper’s Bazaar, Glamour, Buenhogar, Caras, Selecta y People en Español. Adicionalmente, es la autora de una inspiradora autobiografía titulada “Con los pies sobre la tierra”, la cual se convirtió en bestseller.

Nacida en Nueva York de padres puertorriqueños, Blondet vive actualmente en Miami, Florida.

Tiene tres hijos.

Además de interpretar papeles dramáticos, Blondet has conducido diversos talk shows, programas infantiles y concursos. Fuera de la televisión, ha trabajado en 17 producciones teatrales como “Preludio a un Beso”, “Descalzos en el Parque” y “La Verdadera Historia de Pedro Navaja”. También interpretó el papel protagónico en la película cinematográfica “Virtually Yours”, junto a Terrence Hill y Marvin Hagler.

Blondet ha sido homenajeada numerosas veces durante su carrera. En seis ocasiones distintas recibió los premios Agüeybana y Cemi de Puerto Rico en las categorías de Mejor Actriz de Novelas (1983, 1987 y 1990) y Mejor Actriz (1984, 1986 y 1988). También recibió un Premio Inte como Mejor Conductora de Televisión, y 54dos Premios ACE como Mejor Conductora de

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