Mi Famiilia Latina - Issue 18 - Enero 2013

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Mitos y verdades M

Vida Sana

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acerca del

café

Contrariamente a lo que se pensaba, el C ccafé es una excelente bebida de gran de beneficios que se han venido ccantidad ca an comprobando últimamente. coomp mpro r ro ¿Qué virtudes esconde una taza de café detrás de su mala fama?

Uno de los mitos que más se mantiene hoy en día es que el café es malo para la salud. Nada más lejos de la verdad. En realidad, el café te puede hacer sentir mejor, te da más energía en el gimnasio y te protege contra la diabetes, el Parkinson, las piedras en la vesícula y algunos cánceres.

A medida que sus beneficios se acumulan, el café será más visto como una bebida tan o más saludable que el té verde. La Asociación Dietética Americana reconoce que, en el pasado, al café se le culpaba de todos los males, incluyendo cáncer y enfermedades cardíacas. Sin embargo, muchas de estas investigaciones tuvieron fallas, especialmente por la asociación entre el tomar café y el cigarrillo, que sí es el verdadero responsable de todos esos problemas…

Efectos negativos del café Los efectos negativos del café sí existen, tales como acidez o irritabilidad cuando se toma en exceso, dependiendo de la persona… Y todavía no se le da la luz verde a las embarazadas, hasta no tener más pruebas de su inocuidad…

Los últimos beneficios del café Sin embargo, los beneficios del café son mayores que sus efectos nocivos.

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“Somos lo que comemos”

• Como el té, el café es rico en antioxidantes, que son las sustancias que desactivan los radicales libres, los subproductos del metabolismo. De hecho, el café tiene más antioxidantes que el brócoli y casi tantos como el chocolate, las frutas secas y los granos.

• La cafeína funciona como un leve anti-depresivo: Un estudio de Harvard en más de 80.000 personas que tomaron de 2 a 3 tazas diarias de café, comprobó que el café redujo significativamente el índice de suicidios en un tercio.

• La cafeína inhibe la destrucción de las neuronas que ocurre en el Parkinson´s, trastorno de coordinación muscular que es mucho menos frecuente – de 48 a 84 por ciento menos- en los bebedores de café.

• La cafeína reduce la fatiga muscular y mejora la resistencia y la velocidad, especialmente porque activa la adrenalina, hormona que a su vez fortalece las contracciones musculares y estimula la creación de energía de los ácidos grasos.

• Los bebedores de café tienen menos piedras en la vesícula y menor riesgo de diabetes tipo 2.

• Y, por cierto, el café no es un factor de riesgo ni para las enfermedades cardiovasculares ni para el cáncer; más bien puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer como el de hígado o de vejiga, sea por su cafeína o por sus antioxidantes.

Hay estudios a gran escala que demostraron que la cafeína no produce cáncer; además, si bien produce pérdida de calcio a través de la orina, esta misma pérdida es baja.

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puede afectar funciones cerebrales y una investigación europea indica que la radiación puede causar daños al ADN.

olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina Medios No y lotecnología

¡Teléfonos Celulares no son para Niños!

En últimos años en Europa se han realizado estudios sobre los posibles efectos negativos que puede provocar el uso de celulares, sobre todo para los niños.

Aunque aún no hay pruebas, se estima que el uso de celulares sobre todo en los menores es perjudicial, e incluso en países como Gran Bretaña y Holanda se han sacado modelos del mercado para realizarles estudios.

Un estudio del Consejo Nacional de Protección Radiológica de Gran Bretaña (NRPB por sus siglas en inglés) dirigido por sir William Stewart dijo que los niños menores de ocho años edad nunca deberían usar celulares.

Y los que están entre los nueve y los 14 años deben restringir su uso al mínimo y sustituir buena parte de las llamadas por el envío de mensajes de texto.

Las razones son muchas y son muy claras para Stewart “el cráneo de los niños no es suficientemente grueso, su sistema nervioso no está totalmente desarrollado y la radiación penetra con más fuerza en sus cerebros”.

Esta debe de ser una razón de fuerza mayor para que los padres de familia analicen que tan provechoso es comprar estos aparatos a sus hijos pequeños ya que los daños en su salud podrían afectarles negativamente a corto o largo plazo.

Según Henry Lai, profesor de bioingeniería de la Universidad de Washington, Cuando usted usa un teléfono celular, su cabeza absorbe del 70 al 80 por ciento de la radiación emitida por la antena, y puede generar daños serios.

Otro estudio realizado en Holanda mostró que el uso de estos teléfonos

El ácido desoxirribonucleico mejor conocido como ADN, es el lugar donde esta “depositada” la información genética de las personas y funciona como soporte físico de la herencia en el 99% de las especies.

El creciente número de niños que utiliza celulares es preocupante, y los someterá durante muchos años a las radiaciones, sobre todo si realizan llamadas largas, todos o, casi todos los días.

Un estudio realizado por el instituto sueco Karolinska entre 750 personas, concluyó que el uso de celulares por más de diez años, aumenta cuatro veces el riesgo de tumores en los oídos.

Un estudio del mismo organismo publicado el año 2000, señala que, aunque hasta la fecha no existen pruebas de que las radiaciones perjudiquen a los adultos, lo recomendable “es tener precaución, especialmente con los niños”.

A pasar que las compañías de telefonía móvil, criticaron la falta de evidencia definitiva de los estudios sobre los peligros para la salud, sacaron del mercado aparatos móviles que eran especiales para niños en Gran Bretaña.

El Parlamento Europeo dio a conocer un estudio que desalienta la fabricación de teléfonos celulares con especiales detalles para llamar la atención de los niños, como colores y juegos electrónicos, por entenderse que su uso produce daños neurológicos y afecta el desarrollo evolutivo y los resultados escolares de los niños hasta la preadolescencia.

El uso de celulares más que verse como una moda, debe limitarse y restringirse a una emergencia y los padres de familia deben tomar el control sobre los aparatos electrónicos que compran a sus hijos y sobre todo analizar el peligro que estos puedan ocasionarles.

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Tu concepto del mundo Superación personal Tu estado, tanto mental como físico, es lo que, en ultima instancia, te puede llevar o no a la acción, condición indispensable para el éxito. Entiendo el éxito no desde una perspectiva estrecha como el éxito material, es decir, tener más dinero y por ende más cosas de las que el dinero puede comprar, sino en un sentido más amplio como el logro de tus objetivos, sean estos cuales fueran.

Tus objetivos pueden ser mejorar tu situación económica (tener más dinero), terminar una carrera, conseguir más amistades, ser feliz, alcanzar la paz interior, ayudar a la sociedad, lo que tú quieras plantearte como una meta. Nada de esto (y de todas las otras cosas que te puedas imaginar) se consigue sin la acción.

Simplemente sentándote y pensando lo agradable que sería tener lo que deseas, no lo lograrás.

Una vez decidido a la acción, resta por determinar qué tipo de acción emprenderás. Aquí tiene una gran influencia cuál es tu concepto o modelo del mundo. El mundo al cual me estoy refiriendo no es el planeta Tierra con sus continentes y océanos, su fauna y su flora. Es un concepto más complejo que se refiere sustancialmente a la sociedad humana en la cual vives y a las conductas aceptadas o usuales en dicha sociedad.

La humanidad ha ido atravesando etapas de desarrollo, y a lo largo de este camino han ido variando las costumbres de las sociedades. Todas las sociedades del planeta no se encuentran en el mismo estado de desarrollo. En un mismo instante de tiempo se pueden encontrar distintos usos en distintas partes del globo, y naturalmente surgen conflictos que no es éste el lugar adecuado para discutirlos.

Lo que interesa destacar es que, dependiendo de dónde vivas e incluso de la clase social a la que pertenezcas, será distinto tu concepto del mundo. Éste está formado por el conjunto de tus creencias acerca de lo que es el mundo, y estas creencias influirán en la conducta que adoptes para lograr tu objetivo. Para dar un ejemplo, si tu objetivo es tener más dinero, dependiendo de tu concepto del mundo puedes elegir entre trabajar para ganarlo o salir a la calle a robárselo a quien lo tenga, entre otras varias conductas posibles.

Sea cual fuere la conducta que elijas, las posibilidades de tener éxito se verán influidas por otra parte de tu concepto del mundo que no es común con toda la sociedad o clase social en que vives sino que es particular tuya. En toda sociedad, en toda clase social, hay ganadores y perdedores. Tus chances de estar en uno u en otro bando dependerán (entre otras cosas) de tu concepto personal de lo que es el mundo. Si piensas que el mundo es un lugar donde el esfuerzo es recompensado, y donde el que se esfuerza a la larga triunfa, estás más cerca de conseguir lo que quieres. Si piensas que el mundo es un lugar donde no vale la pena esforzarse porque el triunfo es una cuestión de suerte, estas creencias te alejarán de tu objetivo. Lo real es que nada se consigue sin esfuerzo; hasta el que se dedica a robar tiene que hacer el esfuerzo de planear su robo. Si te dedicas a esperar que el éxito te alcance por casualidad, puede que ello ocurra, pero sin duda será mucho menos probable que si haces algo para alcanzarlo.

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No lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina Cuentan de un paisano de Catamarca que se encontró en el campo un huevo muy grande. Nunca había visto nada igual.

Decidió llevarlo a su casa.

Los pavos no vuelan

- ¿Será de avestruz?- preguntó su mujer - No, es demasiado abultado- dijo el abuelo - ¿Y si lo rompemos?- propuso el ahijado - Es una lastima. Perderíamos una hermosa curiosidadrespondió cuidadosamente la abuela - Miren, en la duda, se lo voy a colocar a la pava que está calentando los huevos. Tal vez con el tiempo nazca algoafirmó el paisano.Y así lo hizo.

Cuenta la historia que a los 15 días nació un pavito oscuro, grande, nervioso, que con mucha avidez comió todo el alimento que encontró a su alrededor. Luego miró a la madre con vivacidad y le dijo entusiasta “Bueno, ahora vamos a volar”.

La pava se sorprendió muchisimo de la proposición de su flamante crío, y le explicó: “Mirá, los pavos no vuelan. A ti te hace mal comer apurado”.

Entonces todos trataron de que el pavito coma más despacio, el mejor alimento y en la medida justa. Pero el pavito terminaba su almuerzo o su cena, su desayuno o merienda y les decía a sus hermanos “Vamos muchachos, ¡a volar!”

Todos los pavos le explicaban nuevamente: “Los pavos no vuelan. A ti te hace mal la comida.”

Tantas veces le repetían aquello, que con el tiempo, el pavito fue hablando más de comer, y menos de volar. Y creció y murió en la pavada general. ¡Pero era un cóndor!

Había nacido para volar hasta los 7000 metros, pero, como nadie volaba...

El riesgo de morir en la pavada general es muy grande. ¡Como nadie vuela!

Muchas puertas están abiertas porque nadie las cierra, y otras puertas están cerradas porque nadie las abre.

El miedo al hondazo es terrible, pero la verdadera protección está en las alturas. Especialmente cuando hay hambre de elevación y buenas alas.

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Adolescentes: A dolescentes:

Porqué las adolescentes deben pasar solas al consultorio de ginecología Sala de espera de consultorio de ginecología infanto juvenil, sentadas esperando está una adolescente de 13 años junto a su madre. Me acerco, me presento y le ofrezco un folleto sobre métodos anticonceptivos antes de comenzar la charla sobre salud y prevención. La madre se adelanta, toma ella el folleto y dice: “Mi hija es muy chica todavía”. La joven calla y baja la cabeza. Al rato la llaman desde el consultorio. La mamá la acompaña y entra con su hija, entorpeciendo, sin querer, la posibilidad de que la joven hable con su doctora y le cuente lo que no le ha podido contar a ella. Seguramente esta mamá piense que así la está cuidando pero a veces no es así. Ella no sabe que existe la posibilidad de que su hija ya esté teniendo relaciones sexuales o esté por iniciarse en cualquier momento. Los jóvenes se inician sexualmente, en promedio, entre los 14-15 años. El 80% de los jóvenes no usa preservativo en la primera relación sexual. Si esta joven, como tantas otras no puede hablar a solas con la ginecóloga, si no han recibido información correcta, si no hablaron de sexo en sus casas, si con suerte sólo han tenido una sola charla de educación sexual durante toda la escolaridad: ¿cómo pretendemos que se cuiden bien y decidan con convicción cuándo empezar a tener relaciones sexuales? ¿Qué quieren saber sobre sexualidad? Siempre se escuchaban estas preguntas: ¿Cómo cuidarse?. Ya habían tenido una relación o estaban por concretarla en esa semana. Dudas sobre cómo cuidarse con las fechas (método no científico y de bajísima eficacia). Sobre la anticoncepción de emergencia porque no se habían cuidado y temían quedar embarazadas. Sobre un embarazo en curso y del miedo que tenían de contarle a sus padres. La confusión entre ovulación y menstruación. Dudas sobre la falta de placer y qué es un orgasmo. Información sobre el sexo anal.

Estas y estos jóvenes eran por lo general estudiantes y querían saber lo que nadie les había dicho sobre el sexo. Conocían muy poco sobre sus cuerpos y su funcionamiento y menos aún sobre el placer y sus derechos.

Los adultos no hablan de sexualidad con sus hijos. En encuestas realizadas a padres y a sus hijos adolescentes sobre educación sexual transmitida y recibida, el 100% de los padres y madres dijeron que habían dado educación sexual a sus hijos. Pero llamativamente, al preguntarles a sus hijos, el 100% manifestó no haber recibido educación sexual de parte de sus padres.

Claramente, lo que ambos grupos perciben como educación sexual es muy distinto. Por otro lado lo poco que se transmite a veces llega tarde, cargado de mitos y tabúes. Ocurre que algunos padres sostienen la falsa creencia de que hablar de sexo y anticoncepción con sus hijos es una manera de darles permisos y estimularlos para iniciarse. Pero no es así. En otra encuesta, el 70% de los adolescentes, luego de manifestar que sus padres no querían que ellos tuvieran sexo, admitieron que igualmente se iniciarían cuando tuvieran ganas de hacerlo. Y la realidad así lo demuestra. Es importante aclarar que una cosa es educar y otra, muy distinta es erotizar. Los jóvenes ya están erotizados y excitados naturalmente. El deseo, la curiosidad, las emociones y sensaciones los llevan a iniciarse y cuando quieren hacerlo, lo hacen.

Entonces, ¿qué podemos hacer? Los padres pueden brindar las herramientas para que sus hijos se cuiden pero no pueden pegarse como estampillas a ellos para que nada les pase. Quien debe tomar la posta en el cuidado de sus hijos es la familia no la escuela. Sin dar discursos, ni monólogos catedráticos o represores, sino dialogando, escuchándolos, generando confianza, transmitiendo valores y como decía al principio del texto, facilitándoles el acceso a una consulta médica a solas. El médico/a no está sólo para curar sino también para prevenir. Con adolescentes esta es la tarea principal. Los padres deben confiar y facilitar el acceso autónomo de sus hijos a la salud ya que el deseo y la obligación de todos debería ser fundamentalmente cuidarlos/as.

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Algunos consejos y trucos hogareños para cuidar mejor a los bebés ¿Por qué llora el bebé?

Tras el llanto del bebé siempre hay una necesidad o un deseo insatisfecho.

El niño llora para que le den lo que no puede obtener por sí mismo ni puede pedir hablando, o llora porque algo le molesta; pero también llora cuando necesita descargar tensiones acumuladas.

Es, pues, normal que los bebés lloren.

Durante los primeros dos o tres meses, se considera normal que lo hagan de una a tres horas diarias en total, como parte de su proceso de adaptación a la vida fuera del útero materno, sin que eso signifique que sus padres no lo estén cuidando adecuadamente. Prescindiendo del llanto causado por enfermedad o dolor, que con escasas excepciones se acompaña de otros signos que la delatan, las causas habituales de llanto en el bebé son: Hambre: No importa cuánto tiempo haya pasado desde la última toma ni lo regularidad que haya adquirido el niño, cuando llora, hay que ofrecerle el pecho o el biberón. A veces sólo necesitan

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succionar algo y se tranquilizan enseguida con el dedo o el chupete.

Frío o calor: Habitualmente se trata más de calor que de frío. Hay que comprobar en la nuca su temperatura y si parece caliente, quitar una pieza de ropa.

Incomodidad: Una mala posición, una ropa demasiado ceñida o un pliegue de la ropa pueden molestarle.

Pañales mojados o sucios: No todos se quejan, pero algunos bebés no los soportan, y menos aún si tienen irritada la piel de la zona del pañal.

Exceso de estímulo: Las visitas, la alegría familiar y el deseo de estimular el desarrollo del bebé pueden sobreexcitarle y acabar por hacerle llorar.

En pocas semanas los padres pueden aprender a reconocer lo que le sucede a su hijo por la forma de llorar o, al menos, saber si debe ser atendido inmediatamente (en el caso de hambre, soledad o dolor) o es mejor aguardar un poco (cuando sólo hay sueño o tensión).

Sueño: Bastante bebés lloriquean un poco antes de quedarse dormidos.

Soledad: El bebé que se queda tranquilo al cogerle en brazos, sólo quería y necesitaba compañía.

Aburrimiento: A veces se callan al llevarlos a una habitación donde haya movimiento o al jugar un rato con ellos.

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El Anillo -Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo go deseo para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?’

El maestro sin mirarlo, le dijo: -Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después -haciendo una pausa agregó-. Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este problema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.

-Encantado, maestro -titubeó el joven, pero sintió que otra vez era desvalorizado, y sus necesidades postergadas.

-Bien -asintió el maestro.

Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño y dándoselo al muchacho, agregó: -Toma el caballo que está allá afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Ve y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.

El joven tomó el anillo y partió. Apenas llegó empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo. Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo.

Alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro y rechazó la oferta.

Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado, más de cien personas, y abatido por su fracaso, montó su caballo y regresó. Cuanto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro, podría entonces habérsela entregado él mismo al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir su consejo y ayuda.

-Maestro –dijo- lo siento, no pude conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.

-Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el maestro-. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregunta cuánto te da por él, pero no importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.

El joven volvió a cabalgar. El joyero examinó el anillo a la luz del candil con su lupa, lo pesó y luego le dijo: -Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.

-¡58 MONEDAS! Exclamó el joven -Si -replicó el joyero- yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé... si la venta es urgente...

El joven corrió emocionado a la casa del maestro a contarle lo sucedido.

-Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo-Tú eres como este anillo: una joya valiosa y única, y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?

Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño.

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Bambi

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Érase una vez un bosque donde vivían muchos animales y donde todos eran muy amiguitos. Una mañana un pequeño conejo llamado Tambor fue a despertar al búho para ir a ver un pequeño cervatillo que acababa de nacer. Se reunieron todos los animalitos del bosque y fueron a conocer a Bambi, que así se llamaba el nuevo cervatillo.

Todos se hicieron muy amigos de él y le fueron enseñando todo lo que había en el bosque: las flores, los ríos y los nombres de los distintos animales, pues para Bambi todo era desconocido.

Todos los días se juntaban en un claro del bosque para jugar. Una mañana, la mamá de Bambi lo llevó a ver a su padre que era el jefe de la manada de todos los ciervos y el encargado de vigilar y de cuidar de ellos. Cuando estaban los dos dando un paseo, oyeron ladridos de un perro. “¡Corre, corre Bambi! -dijo el padre- ponte a salvo”. “ ¿Por qué, papi?”, preguntó Bambi. Son los hombres y cada vez que vienen al bosque intentan cazarnos, cortan árboles, por eso cuando los oigas debes de huir y buscar refugio.

Pasaron los días y su padre le fue enseñando todo lo que debía de saber pues el día que él fuera muy mayor, Bambi sería el encargado de cuidar a la manada. Más tarde, Bambi conoció a una pequeña cervatilla que era muy muy guapa llamada Farina y de la que se enamoró enseguida. Un día que estaban jugando las dos oyeron los ladridos de un perro y Bambi pensó: “¡Son los hombres!”, e intentó huir, pero cuando se dio cuenta el perro estaba tan cerca que no le quedó más remedio que enfrentarse a él para defender a Farina. Cuando ésta estuvo a salvo, trató de correr pero se encontró con un precipicio que tuvo que saltar, y al saltar, los cazadores le dispararon y Bambi quedó herido.

Pronto acudió su papá y todos sus amigos y le ayudaron a pasar el río, pues sólo una vez que lo cruzaran estarían a salvo de los hombres, cuando lo lograron le curaron las heridas y se puso bien muy pronto.

Pasado el tiempo, nuestro protagonista había crecido mucho. Ya era un adulto. Fue a ver a sus amigos y les costó trabajo reconocerlo pues había cambiado bastante y tenía unos cuernos preciosos. El búho ya estaba viejecito y Tambor se había casado con una conejita y tenían tres conejitos. Bambi se casó con Farina y tuvieron un pequeño cervatillo al que fueron a conocer todos los animalitos del bosque, igual que pasó cuando él nació. Vivieron todos muy felices y Bambi era ahora el encargado de cuidar de todos ellos, igual que antes lo hizo su papá, que ya era muy mayor paraalhacerlo.

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FIN

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PARA LIMPIAR LOS SUELOS DE MADERA O PARQUET: Para limpiar los suelos de madera o parquet sin necesidad de utilizar productos contaminantes, se debe agregar al agua un buen chorro de vinagre. Quedará como nuevo.

PARA LIMPIAR LOS AZULEJOS DEL BAÑO: Para limpiar los Azulejos y que a la vez obtengas una limpieza reluciente, mezcla jabón líquido del que se usa para fregar, con vinagre a igual proporción. Debes agitarlo bien y usarlo instantáneamente aplicándolo con una esponja, y dejándolo por espacio de 15 minutos. Después quítalo con agua. Te economizarás en productos sumamentes caros, también te servirá como bactericida.

PARA EVITAR EL OXIDO Y EL MOHO: Proteje los utensilios de acero inoxidable o esmalte en el hogar tales como lavadoras, neveras y estufas, limpiándolas con agua y liquido de fregar, luego le pasas un paño humedo con cera de la misma que se usa para los pisos o el coche. Este procedimiento los proteje de la humedad y no permitirá que el oxido o el moho haga fiesta.

ACEITE EN EL SUELO: Si se te ha caído el aceite al suelo, no lo limpies con una bayeta. Espolvorea detergente por encima, déjalo actuar unos cinco minutos y retíralo. Ni rastro de aceite.

MANCHAS EN LA BAÑERA: Para sacar el brillo a la bañera, frótala con vinagre caliente. Para las manchas amarillentas que suelen aparecer cerca de las llaves de paso, aplicales con una mezcla de zumo de limón y bastante sal. Luego le pasas una esponja para enjuagar y luego abundante agua.

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• Cada ‘pilar’ está representado por la No lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina

Juegos tradicionales y clásicos DOÑA BLANCA: Participantes: Ilimitado, Material: Ninguno.

Instrucciones: • Se forma un círculo con mas de tres niños.

• Dentro del circulo debe quedar un niño, de preferencia que sea niña (hará el papel de Doña Blanca, quien debe permanecer dentro del círculo durante casi todo el juego.

• Otro niño debe quedar fuera del círculo. Ese niño hará el papel de ‘jicotillo’ (especie de avispa que intenta romper el círculo y atrapar a Doña Blanca. Todos los niños que forman el círculo deben girar en una misma dirección.y empezar a cantar: -Doña Blanca está cubierta con ‘pilares’ de oro y plata, rompreremos un ‘pilar’ para ver a Doña Blanca.

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unión de las manos de los niños.

• Cada pilar debe recibir un nombre de diferentes materiales por ejemplo, estaño.

• Es importante nombrar los ‘pilares’ antes de iniciar el juego, por ejemplo un ‘pilar’ puede ser de oro, o de plata, de cobre,de zinc, de marfil, de madera, de fierro, de plástico o de papel etc.

• Los niños del círculo preguntan cantando - Quién es ese jicotillo que anda en pos de Doña Blanca?.

• El niño, fuera del círculo debe responder -Yo soy ese jicotillo que anda en pos de Doña Blanca.

• Después de repetir los versos, el jicotillo, intentando romper los pilares, debe preguntar de que material está formado cada ‘pilar’.- De qué es este ‘pilar’?

• Los niños del círculo contestarán a la respuesta diciendo: -De plata (los niños apretarán sus manos fuertemente para que el jicotillo no logre desunirlas.

• Apretando fuertemente sus manos para que el jicotillo no logre romper el círculo, los ninños responderán -de plata, - de cobre etc.

• Y así sucesivamente el jicotillo sigue preguntando hasta que llega al pilar de papel.

• El jicotillo pregunta - De qué es este pilar? - De papel responden los niños del círculo.

Este es el ‘pilar’ que el jicotillo puede romper.

Al romperlo, Doña Blanca sale corriendo del círculo y el jicotillo la persigue.

• Doña Blanca puede regresar al circulo, pues todos los niños tienen sus manos levantadas (sin desunirlas) para que ella pueda regresar y entrar al circulo facilmente • Doña Blanca puede tambien ser atrapada por el jicotillo.

• Para continuar el juego, se debe elegir otro niño para el papel de jicotillo y otra niña para el papel de Doña Blanca.

Si va usted a usar este juego con fines edicativos, puede cambiar el vocabulario de los materiales por diferente vocabulario.

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“Refleja tu belleza interior” Existen dos clases de bellezas, la exterior y la interior. Es cierto que herramientas como el maquillaje nos ayudan a lucir bellas, pero éstas sólo realzan nuestras facciones, lo exterior. La belleza exterior comienza con la belleza interior, sin embargo no debemos olvidar que al final somos el reflejo de lo que comemos y de nuestros hábitos diarios. Una buena alimentación y un régimen adecuado de ejercicio son indispensables para mantenerse lo más bella posible, rendir físicamente y cuidar el peso. Dejar de comer puede ocasionar estrés y desgaste corporal. Tanto el estrés como la alimentación inadecuada y la falta de actividad física dañan nuestro cuerpo. El ejercicio ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable, aleja y frena los signos de envejecimiento y fatiga corporal, resultando en una personalidad libre de estrés y con apariencia radiante. Recuerda que el ejercicio es vital para una buena circulación lo que, a su vez, se refleja en tu piel y estado de ánimo.

Consejos claves: -Nuestro cuerpo está compuesto mayormente de agua (un 70%) y es necesario hidratarlo constantemente, por eso siempre lleva una botella de agua a donde vayas. -Asegúrate de alimentar tu cuerpo lo más saludable posible e incluir en tu dieta frutas y verduras en forma sólida o en licuados. Estas prácticas te darán energía y tu cuerpo recibirá las vitaminas, proteínas y antioxidantes necesarios. -Para lucir una piel saludable e imagen radiante, acostumbra alimentos bajos en grasas. Yogurt descremado es otra alternativa para mantener tu alimentación baja en grasas y azúcares.

-No todas las frutas y verduras contienen las mismas vitaminas, por lo tanto ingiere una buena variedad de éstas. Por ejemplo: el consumo de zanahorias y naranjas ayuda a contrarrestar los efectos del sol, mantiene la vista saludable y protege de gripas y enfermedades comunes, tal como otros alimentos ricos en vitaminas A, B y D. No olvides los granos y cereales, como pastas y arroz, y tampoco el pescado. -¡Desayuna para tener energía y vitalidad. -Has ejercicio o camina diariamente de 20 a 30 minutos. -Date tiempo de relajarte y meditar de 5 a 10 minutos durante el día, lo cual te ayudará a reflexionar y auto examinarte. Piensa: “¿Qué puedo hacer YO para sentirme bien por dentro y eso se refleje en mi aspecto?” -Duerme bien, el buen descanso es esencial para cada persona y tu belleza exterior lo reflejará.

Vivimos una sociedad llena de tecnología y con muchas prisas. Date el tiempo para cuidar tu cuerpo y apariencia, los cuales van de la mano y una es reflejo del otro.

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Aries Mar 21 - Abr 19

Ha llegado tu momento de estabilizarte, si es que aun no lo has hecho, de tener un hogar, familia o tu negocio propio. Ahora podrás tomar la iniciativa y desarrollar ese manantial de ideas brillantes que siempre has tenido. Proponte una nueva filosofía de vida. Número 5

Tauro

Abr 20 - May 20 Tendrás suerte en todo lo relacionado a tu hogar o familia por lo que estás en buen momento para moverte a un nuevo lugar o disfrutar de encuentros sociales con tus seres queridos. El romance, la coquetería, embellecen tu existencia. Cupido te ronda. Expresarás tu arte.

Géminis

May 21 - Jun 21 Cuida de tu salud. Aprende a laborar con la energía positiva de tu organismo. Respira lo positivo y exhala lo negativo de tu cuerpo. Descansa, cuídate y aliméntate correctamente.

Dale mucho cariño, calor humano y atención a tu familia pero que no se aprovechen de ti.

Cáncer

Jun 22 - Jul 22 Aventúrate en nuevas empresas. No te impongas límites en nada. Tu vida dará un cambio marcado por la independencia física y mental. Vivirás lo impredecible. Cuida tu alma y purifica tu mente. No tengas pensamientos negativos y afirma diariamente que Dios vive en ti. Números de suerte: 19, 12, 4Palabra Sagrada: Aventura

Leo

Jul 23 - Ags 22 Es momento de demostrar más agresividad al demandar tus derechos. No calles nada, no seas víctima de nadie. Prográmate a ser feliz, a disfrutar de la vida, a evolucionar espiritualmente. Con tu verdad y la ayuda de Dios lograrás todo lo que te propongas.

Virgo

Ags 23 - Sep 22 Vuelves V l a empezar en cero pero con toda la sabiduría que has obtenido en los últimos años. Estudia toda oferta de trabajo o de negocio pero no te precipites a tomar decisiones. El amor llega a tu vida. Descubre que tienes en ti todo el poder del Universo.

Libra

Sep 23 - Oct 22 Las estrellas traen mayor armonía y balance a tu vida. Te enfrentarás a pruebas que podrás vencer victoriosamente. Tu poder saldrá de tu interior. Sigue dando lo mejor de ti. Sueños y revelaciones te abren las puertas al mundo de lo místico y espiritual. Números de suerte: 1 y 2

Escorpión

Oct 23 - Nov 21 Los golpes y decepciones en tus relaciones personales, profesionales y sentimentales te han fortalecido y te han preparado para lograr tus sueños. Tu imagen pública brilla como nunca antes y vendrá un renacimiento para ti. Nadie podrá quitarte lo que Dios tiene reservado. Números de suerte: 21, 10, 35Palabra Sagrada: Imagen

Sagitario

Nov 22 - Dic 21 Ingresos económicos, viajes al extranjero, entusiasmo, optimismo, logros de sueños están en agendas para ti. Estarás nuevamente en el ojo público. Sacas toda tu belleza interior. Utiliza tu palabra para llevar la verdad, la luz y la orientación a otros seres humanos. Números de suerte: 42, 6, 13Palabra Sagrada: Belleza

Capricornio

Dic 22 - Ene 19 Aparecen en tu vida oportunidades para demostrar lo que tú puedes hacer. Si estás en busca de pareja, aprovecha para mostrar tus mejores galas e ir tras la conquista.

Asuntos que fracasaron en el ayer ahora tienen su oportunidad de triunfar. Números de suerte: 20, 15, 43Palabra Sagrada: Triunfo

Acuario

Ene 20 - Feb 18 Lo viejo, lo caduco, lo inservible, se va de tu vida, desaparece para hacer espacio a lo bello, todo lo hermoso que Dios tiene para ti. Todo lo relacionado con el extranjero se exalta. Espera cambios mayores en el área de tu hogar y tu centro laboral. Números de suerte: 18, 50, 31Palabra Sagrada: Viajar

Piscis

Feb 19 - Mar 20 Se realizan tus sueños de grandezas, de romper fronteras, de viajar, de demostrarle al mundo tus talentos sin miedo alguno al qué dirán. En lo relacionado a tu trabajo o finanzas, no te preocuparás por lo que no ha acontecido ni va a suceder. Estarás muy Anuncie vea Generosidad la diferencia en un generoso. Números de suerte: su 36, 1,negocio, 33Palabra Sagrada:

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Los productos biodegradables Para nadie es un secreto que necesitamos tomar acciones que favorezcan la vida del planeta. Lo podemos lograr cambiando pequeños hábitos en nuestra vida cotidiana que incluyan productos biodegradable.

Pero, ¿qué es la biodegradación? Es la descomposición de un organismo por la acción de otros seres vivos como hongos y bacterias, que lo utilizan de alimento. Posteriormente se transforma en sustancias básicas para el resto de los seres de la cadena alimenticia. Se trata de un proceso esencial de la naturaleza, puesto que sin él la Tierra se llenaría de residuos y la vida dejaría de existir ante la falta de realimentación de los procesos biológicos. Si el producto que utilizamos puede ser descompuesto por el sol, el agua, las bacterias, las plantas o los animales se consideran biodegradable. ¿Qué son los productos no biodegradables? Los que necesitan de un periodo de tiempo extremadamente largo para descomponerse o superan la capacidad de los organismos descomponedores para procesarlos. Muchos de los productos creados por el ser humano no son biodegradables, porque tardan demasiado tiempo en biodegradarse: • Un bote de aluminio tarda más de dos siglos en biodegradarse • Los plásticos más de cuatro siglos • y una botella de vidrio un tiempo indefinido.

La buena noticia es que estos productos podemos reciclarlos siempre y cuando hagamos un buen manejo de la basura en nuestros hogares.

El problema es cuando utilizamos productos contaminantes que llegan a los depósitos de agua de las ciudades o los ríos en las zonas rurales. En su mayoría son productos de limpieza.

Así que iniciemos con los productos biodegradables de limpieza.

Se ha visto que los fosfatos que provienen de detergentes a base de sales, tienen un efecto negativo en los ecosistemas acuáticos.

Los productos biodegradables no contienen estos fosfatos, ni componentes derivados del petróleo, tampoco contienen conservadores ni colorantes o aromas artificiales, los cuales afectan los ecosistemas acuáticos.

Esto es muy importante ya que el agua constituye uno de los recursos más importantes para la vida. Existen varios contaminantes que disminuyen la calidad del agua, muchos provienen de actividades diarias como la limpieza de tu casa.

Muchos productos tóxicos pueden ser fácilmente sustituidos por productos menos nocivos y más sanos.

El vinagre blanco y el bicarbonato de soda son dos materias primas de elección para estos usos. También existen productos biodegradables de limpieza, como los detergentes, que están hechos de aceites vegetales que contienen carbono, hidrógeno y oxígeno en su molécula formando cadenas lineales que son fácilmente biodegradadas por los microorganismos existentes en aguas residuales y en los ecosistemas a los que se liberan.

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A D A T R O P

Belinda Peregrín Schüll (Madrid, España, 15 de agosto de 1989) es una actriz y cantautora mexicana, de origen español.

Actualmente es considerada una de las artistas juveniles de origen latino, con mas proyección internacionalmente, además de ser llamada como «La Princesa del Pop Latino» por diferentes medios de comunicación.Con sus 3 albumes de estudio ha vendido mas doce millones de copias y cuatro millones en bandas sonoras.

Inició su carrera actoral en el 2000 protagonizando su primera telenovela llamada Amigos x Siempre junto a Martín Ricca, producida por Televisa, además participando en la banda sonora de la misma, la cual fue certificada disco platino en México. Recibió los premios como Mejor artista revelación en los Premios TVyNovelas, y las Palmas de Oro como Mejor actriz infantil.

En el 2001 protagonizó su segunda telenovela llamada Aventuras en el Tiempo junto a Christopher Uckermann, así como en su banda sonora.

En el 2002 interpretó a dos personajes simultáneamente (Mariana y Silvana) en la telenovela Cómplices al Rescate, además participó en las bandas sonoras de la misma, lo que le valió su primera nominación al Grammy Latino.

En ésta última, no pudo continuar por problemas ajenos a la artista y fue reemplazada por la actriz Daniela Luján.

En el 2004 hizo una pequeña participación especial en la telenovela Corazones al Límite, donde además interpretó el tema principal de la misma.

En marzo del 2006, Belinda regresó a la pantalla chica en la película original de Dinsey Channel The Cheetah Girls, interpretando a Marisol, siendo éste su primer papel en idioma inglés, donde compartió créditos con RavenSymoné, Adrienne Bailon, Kiely Williams y Sabrina Bryan.

La película se estrenó el 25 de agosto del 2006 y recibió un total de 8.1 millones de espectadores. Además, también contribuyó a la banda sonora. El 25 de diciembre del 2008, se estrenó la película “Despereaux: Un Pequeño Gran Héroe” en México, donde Belinda prestó su voz para la Princesa Pea. El 27 de julio del 2009, Belinda volvió a las telenovelas, nuevamente en un papel protagónico en la telenovela de Rosy Ocampo llamada Camaleones, en la

La Familia de

Belinda Peregrín que compartió créditos con Alfonso Herrera, Sherlyn y Pee Wee, interpretando a una prefecta de una preparatoria, con una doble vida como ladrona. Meses más tarde, la telenovela llegó a ser vendida a más de 80 países.

En el 2010, Belinda participó en la producción de Pedro Torres Mujeres Asesinas, en su tercera temporada, protagonizando el episodio “Anette y Ana, nobles”, basado en la historia de la pintora Sofía Bassi, en el que compartió créditos con Issabella Camil y William Levy. Además, grabó el tema “Contigo en la distancia” para una de las escenas del episodio. En diciembre de 2012, fue anunciado en una entrevista que Belinda hará la voz de doblaje para Latinoamérica del personaje Sara, perteneciente a la película Las aventuras de Tadeo Jones, en la cual la cantante participó en el tema principal Te voy a esperar, a lado del también cantante Juan Magán. Belinda además de cantar se ha destacado de componer varias de sus canciones, empezando en su álbum debut, en donde compuso completamente la canción “Be Free”, y además participó en la adaptación del resto de las canciones, siguiendo con Utopía donde fue compositora de todas las canciones, y para terminar con Carpe Diem, en donde se acreditó como escritora y co-escritora de los temas, en donde se incluye “Sal de mi piel”, tema que en un principio había compuesto para el grupo RBD, pero terminando por grabarlo ella misma.

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