電腦族眼睛保健 「電腦視力症候群」是一種嚴重的職業病，美國大約有一千七百萬人受到 折磨。「電腦視力症候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數加深。其他症 狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。 睫狀體肌(ciliary)是一種小肌肉，專事調整眼睛看近物時的晶狀體的形狀。 「電腦視力症候群」的病灶是因為睫狀體肌，長期一直試著對電腦螢幕中模糊 且閃爍不定的小點對準焦距，所導致的慢性疲勞。當我們注視電腦時，我們傾 向於忽略周邊景象，直到它們縮小，而這樣會使我們的中心視覺疲勞。我們坐 在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾，許多戴雙焦（近視加老花）眼鏡的人， 為了對準鏡片上的老花焦距，頭部還往上揚。這類做事的姿勢已讓我們累壞了， 最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢不正所引起的酸痛！ 假如要在使用電腦的同時保養眼睛的健康，請在每個小時休息五分鐘，並做下 列幾項運動。 手掌摀眼——採舒適的坐姿，讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱後，輕輕地摀蓋 住雙眼，自然地深呼吸，觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景 中移動或一個黑洞等。 彈性對焦——走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠方鳥瞰，享受 一下輕鬆的感覺，然後讓眼睛迴視到近物，再眺望向遠景，如此做視力遠、近 交替調節。 擺動及旋轉——試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉你的背。用兩手臂畫幾個 大且平順的圓圈，想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反 向來轉動你的手臂、前肘及手腕。 此外，當你上電腦時，一定要記得常眨眼睛；以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激 周邊視覺，在工作時隨時注意周邊視覺，並常常調整你的坐姿。
冰水—無形的殺手 談到冰水，時下沒有人不喜歡的，尤其是炎炎夏天，熱死人了，很多人都會去 買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴，一口喝下，更是暢快無比，但是，卻很少 人會去注意它的傷害力與嚴重性。