2 - AGENDA --Curso de Reiki. Com a reiki master, Pires, 105). Curso de tricô para a 3a idade, iron reiki e cirúrgico, cromoterapeuta e nu- gratuito e com fins beneficentes. Inf.: 11meróloga Vívian Roseh Salles. Níveis I, II e 4526-3936. --Curso de Baralho Cigano – Aprenda III. Fazendo os três níveis você pode se tornar um terapeuta reikiano. Com apostilas o significado das 36 cartas e a leitura e certificados. Inf.: 11-99730-7411, vivian. para ter o direcionamento na sua vida e das demais pessoas em atendimento. salles@yahoo.com.br. --Hatha-Ioga. 2a e 4a, 19h30; 6a, 17h30; Curso apostilado e certificado, baralho insábado, 11 horas. Com a profa Amalia Scia- cluso. Facilitadora: Michele Rodrigues. Inf.: marelli. Inf.: 11-99902-0467, amalia.yoga@ 11-98283-0614, michele.zhaira@hotmail. com. gmail.com. --Curso da Cura Energética Integral. --Aulas de dança cigana, do ventre, indiana e havaiana. Com as professoras Mi- Com a facilitadora Ellaine Klàuss, terapeuta vibracional e quânchele Rodrigues, Sarah tica. Com certificado. Yacov e Kelly Novais. Sem pré-requisitos. Objetivo terapêutico AGENDA ON-LINE Inf.11-99633-3352, de trabalhar com a Confira em www.equilibrioabsoluessência feminina, eliwww.jornalmexa-se.com.br to.com.br. minar o estresse e ter --Tai Chi Chuan e momentos de alegria e Chi Kung. No Territóbem-estar, aflorando o sagrado feminino. Inf. michele.zhaira@hot- rio das Artes (Rua Bento Pires, 105). Com o prof. Evaldo Dias, filiado à Sociedade Bramail.com, 11-98283-0614. --Aconselhamento espiritual, tarote- sileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental. rapia, baralho cigano e oráculos diver- Inf.: 11-98503-2654, 4526-3936. --Grupo Aberto de Estudos do livro sos. Com Raquel Costa. Local: Território das Artes (Rua Bento Pires, 105). Inf.: 11- “Um Curso em Milagres”. Encontros semanais gratuitos, às 4as-feiras, a partir das 4526-3936. --Curso Livre de Capacitação de Ins- 19h30. No bairro Parque da Represa. A protrutores de Ioga. Inf. com a profa Amalia posta do curso, sem vínculos religiosos, é a Sciamarelli – 11-99902-0467, amalia.yoga@ cura da mente, onde todo conflito faz surgir o medo e a falta de paz. Inf.: 11-98395-1417, gmail.com. --Curso de Elixir de Cristais. Aprenda 4582-7242. --Hatha Ioga. Local: Território das Artes como preparar elixir para uso pessoal, usufruindo de seus benefícios. Curso apostilado (R. Bento Pires, 105). Com a profa Bete. Inf.: e com certificado. Com a terapeuta holística 11-4526-3936. --Palestras Esotéricas. Local: Tattwa Michele Rodrigues. Inf.: 11-98283-0614, Harmonia Universal (Rua Prudente de Momichele.zhaira@hotmail.com. --Tricoterapia - Amigas da Tranquili- raes, 490). 2a, 20h30-21h30. Abertas ao púdade. No Território das Artes (Rua Bento blico. Inf.: 11-4816-1832.
EXPEDIENTE JORNAL MEXA-SE É uma publicação da MDA EDITORA E PUBLICAÇÕES LTDA ME CNPJ21.892.664/0001-82 Tels. 11-97392-8781 (Vivo), 11-98129-7751 (Tim). E-mail: contato@jornalmexa-se.com.br www.jornalmexa-se.com.br - Jornalista responsável Marina Akstein Batista (Reg. Prof. 57577/SP)
- Edição gráfica - Liliana Akstein
É proibida a reprodução parcial ou total dos textos publicados neste jornal, sem autorização da editora. Os artigos assinados são de responsabilidade de seus autores e não representam a opinião do jornal.
Feliz Natal e um Ano Novo repleto de realizações!
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ós, do Mexa-se, desejamos a todos nossos clientes, amigos e leitores:
- Muita saúde; - Muito amor; - Muita paz; - Muito bem-estar; - Muita beleza; - Muita compreensão; - Muito sucesso; - Muito dinheiro no bolso! - Muita alegria de viver! E não se esqueça: Mexa-se sempre!
SAÚDE - 3
O
Os Benefícios da Câmara Hiperbárica em Cirurgias Plásticas
método, que teve início como tratamento para pacientes que sofriam de problemas com mergulhos, vem dia após dia mostrando suas inúmeras aplicações. São muitos os benefícios da câmara hiperbárica, que ajuda pacientes a recuperar sua qualidade de vida. Seu objetivo final é potencializar o bom funcionamento do organismo pela oferta de oxigênio puro e em alta pressão. Nos EUA, após cirurgiões plásticos americanos verificarem que os resultados estéticos pós-cirúrgicos de pacientes obesos, tabagistas e diabéticos estavam muitas vezes melhores que os pacientes “normais”, mas que não faziam câmara hiperbárica após a cirurgia, colocaram em sua rotina oferecer sessões de hiperbárica para as pacientes de cirurgia plástica de rotina. Em Jundiaí, muitas pacientes de cirurgiões plásticos já conhecedores desse método vêm se beneficiando do tratamento, como é o caso de Liberta S. de Almeida, de 58 anos:
“Tive redução do inchaço logo após a primeira sessão de hiperbárica; a cicatrização ficou perfeita, sem nenhuma complicação, e ainda me trouxe um bem-estar intenso que até abandonei o tabagismo”. Como funciona? O oxigênio em altas doses tem efeito antimicrobiano, anti-inflamatório, ativa a regeneração óssea e de tecidos moles, atuando sobre as células chamadas fibroblastos (produtoras de colágeno), tem se mostrado útil na regeneração da pele, cicatrização de feridas e pós-cirúrgico, regeneração óssea, com redução de sofrimento e dores crônicas. A grande oxigenação é a chave do sucesso, passando a ter um efeito farmacológico. O método é simples, com resultados complexos. Consiste em sessões de 90 a 120 minutos, no interior de câmaras hiperbáricas, onde respirar é a palavra chave, e não existe dor, nem desconforto.
Odontologia e esporte Dra. Denise Fernandes Barbosa e dra. Laura Fernandes Bana
A
atividade física de alto rendimento sempre foi abraçada principalmente pela educação física e pela fisioterapia. A nutrição, medicina e ortopedia são também disciplinas da saúde que proporcionam ao atleta a melhor performance. A odontologia foi recentemente mais uma profissão a ser reconhecida, no âmbito da saúde, a tratar do atleta para melhorar seu desempenho. A boca participa majoritariamente do equilíbrio do corpo. Os ossos cranianos são ligados à mandíbula, ao osso hioide, à coluna cervical e à cintura escapular por músculos e ligamentos. A tonicidade dessa musculatura é dada pela forma como os dentes se contatam. Assim, caso haja uma desarmonia oclusal, irá ocorrer um desarranjo de toda a cadeia muscular, desde a base do crânio, ao tronco, aos
membros superiores e aos membros inferiores. O cirurgião-dentista atento à oclusão poderá, então, ajudar seu paciente – atleta, amador, iniciante – a melhorar a performance esportiva seja por auxílio de aparelhos oclusais, protetores bucais ou reabilitações orais. Em cada peculiaridade, as profissões da saúde trabalham em conjunto para atingir resultados mais eficazes e eficientes, melhorando a qualidade do treino e a qualidade de vida. Dra. Denise Fernandes Barbosa (CRO-SP 37.856) e dra. Laura Fernandes Bana (CRO-SP 119.846) são cirurgiãs-dentistas. Contatos: 11-4521-9494 e 11-97647-5816, www.clinicadfb.com
4 - SAÚDE
Colágeno: seu corpo bonito por dentro e por fora!
O
sucesso do colágeno hidrolisado não é de hoje. Ele ajuda a pele a ficar firme e ameniza a fome, isto é, ajuda a combater os quilinhos extras e a adiar o envelhecimento precoce. O segredo dessa substância está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelo, unhas, ossos e cartilagens também são beneficiados. Ou seja, ela garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora. Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual de colágeno em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica. A produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50. Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo
de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome. Diluído na água ou no suco, o colágeno em pó preenche o estômago rapidamente e faz com que o processo de esvaziamento aconteça mais devagar, prolongando a sensação de saciedade. Com isso, você consome menos calorias e emagrece e, ainda, diminui o risco de ficar flácida. O suplemento não diminui a importância de uma dieta rica em alimentos que estimulam a produção de colágeno no organismo. Essa lista inclui carne magra, frango, peixe e ovo (especialmente a clara). Invista também em legumes, verduras, frutas e castanhas – eles têm os nutrientes (vitaminas A, C e E, selênio e zinco), que garantem a absorção do colágeno. Você encontra o colágeno hidrolisado no Emporium Integrais & Cia, que fica no Mercadão da Ferroviários, box 134 – esquina Eng. Monlevade com Av. dos Ferroviários, Jundiaí, SP. Contatos: (11) 4526-8521, safrare@hotmail.com, www.emporiumcereaisecia.com.br.
Pólen promove a nossa saúde
A
s abelhas recolhem o pólen das flores, que é sua principal fonte de proteína e essencial para a produção da geleia real – o alimento da rainha da colmeia. Ao fazer a “colheita”, as abelhas adicionam ao pólen secreções enzimáticas, que o enriquecem ainda mais, e fazem pequenas bolotas que ficam presas em suas patas traseiras. São essas bolotas – do mais puro pólen – que são coletadas pelos produtores – não todas, claro: 2/3 delas vão para a colmeia. E o que o pólen tem de tão bom? Para começar, explica Rita Inês Leme Pedroso, da Casa do Mel – loja do Apiários São Pedro, o pólen é o único produto natural que contém os 22 aminoácidos essenciais para o perfeito funcionamento do organismo humano, além de ser rico em ácidos graxos, vitaminas, oligoelementos, fibras e hormônios vegetais e moléculas proteicas como flavonoides. Essas substâncias estimulam o metabolismo celular, a síntese dos produtos indispensáveis para as glândulas, reforçam a imunidade, neutralizam os radicais livres, diminuem os riscos de câncer e de doenças cardiovasculares. Pesquisas na USP mostraram que o polén pode ajudar a combater as doenças do envelhecimento, pois contém as três vitaminas antioxidantes: betacaroteno como a pró-vitamina A, a vitamina C e a vitamina E. Também é rico em vitaminas do complexo B, que
ajudam, por exemplo, no funcionamento do sistema nervoso central, na prevenção e tratamento de cataratas. Contém ainda grande quantidade da vitamina P, considerada efetiva no controle de doenças cardiovasculares, pois fortalece os capilares e reverte o endurecimento das veias e artérias. E há muitos outros benefícios do consumo de pólen: - Aparelho digestivo: regula o funcionamento intestinal, equilibrando a flora no nível do cólon e intestino delgado. - Ação na hemoglobina do sangue: o ferro e a vitamina B12 elevam a taxa de hemoglobina dos glóbulos vermelhos. - Estado de fadiga: o pólen, quando consumido na indicação certa, após 10 ou 20 dias, aumenta a capacidade física e mental. - Regularização hormonal: atua sobre o sistema hormonal, logo reduzindo o stress e o envelhecimento precoce. - Ação metabólica: atua sobre o metabolismo celular devido à presença da grande quantidade de aminoácidos, oligoelementos e vitaminas que são responsáveis pela síntese das proteínas pelas células. Ele deve ser consumido diariamente, é encontrado na forma desidratada (parecem sementinhas). E o melhor: não tem contraindicações. A Casa do Mel fica na Rua Moreira César, 498, Vila Arens. Tel. (11) 4607-0562.
SAÚDE - 5
Portunhol pode?
D
Renata Moreno
epende! Como (quase) tudo na vida, o “portunhol” pode até nos ajudar em situações de viagem pela América Latina, mas existem situações em que só ele não basta. Achei genial o relato do Murilo Pagani, no blog Volto logo, relatando que depois de muito tempo vivendo em Medellín, parou com as tentativas de aproximar as palavras em português para a língua espanhola, pois nem sempre dava certo, e “uma simples mímica seria mil vezes mais eficiente do que tentar encontrar uma palavra ‘aportunholada’”. Português e espanhol são línguas irmãs, sim, mas não idênticas! Nem por isso todo brasileiro é bilíngue. Mas como parecemos ter uma aptidão inata para o improviso, e nosso lema é “quem não se comunica se trumbica”, não pensamos duas vezes antes de pedir uma “cueca cuela”, fazer uma “ligación”, dizer “estoy con muy hambre”, usar o artigo neutro “lo” para tudo, tudo mesmo... “lo táxi”, “lo hotel”, escrever “mozão” no lugar do apellido e por aí vai... Veja a situação interessante relatada pela professora Fabiola Arrechedera quando trabalhou avaliando os conhecimentos de espanhol de comissários de bordo brasileiros que pretendiam começar a voar para outros países da América Latina: “Muitos chegavam seguros de si, afirmando ter domínio do espanhol. Eu pedia para eles me contarem o que
fizeram no fim de semana, algo simples, e a resposta era quase sempre formada por palavras soltas: ‘Sábado playa, dormir, muy bueno’. Eu podia entender o que eles queriam comunicar, mas a capacidade de formar frases é fundamental quando precisamos, de fato, falar um idioma”. Mesmo com toda “aparente” semelhança entre esses idiomas, existe um mar de diferenças, e em situações formais e profissionais, só o “portunhol” não basta. Meu conselho, como professora de espanhol, é: arrisque, explore, não tenha medo de errar. No entanto, cuidado! Nos negócios sabemos o quanto pode custar uma palavra mal colocada. Pode doer no bolso e na autoestima. Por via das dúvidas, estude antes de incluir “espanhol” no seu currículo! ¡Y eso es todo! Feliz Navidad a todos y que el Nuevo Año traiga consigo muchos éxitos. Renata Moreno é professora e tradutora de espanhol, tem formação em espanhol - Instituto Cervantes/São Paulo – Madrid, pós-graduação em tradução de espanhol - Universidade Gama Filho/ Rio de Janeiro. Contatos: (11) 986843006, 3963-3112, renatacbmoreno@hotmail. com, vertendopalavras@blogspot.com
Chegou o verão: pulgas e carrapatos, tô fora!
É
Dra. Maria Cristina S. Reiter Timponi
só começar a esquentar e já começa a temporada das pulgas! Além de ser uma sugadora de sangue, a pulga pode causar outros problemas nos cães e gatos. Um deles, e o mais comum, é a dermatite alérgica por picada de pulga (DAPP) que, nos cães, causa uma coceira intensa em região lombar e traseira, e nos gatos, na região do pescoço. É uma proteína da saliva das pulgas que provoca a alergia. Uma única picada pode ser suficiente para causar a DAPP. As pulgas também contêm ovos do verme Dipylidium Caninum que o cão, ao coçar, ingere e se contamina. O Dipylidium é a “tênia”, que é eliminada nas fezes como um grão de arroz. Precisamos então proteger nossos pets com antiparasitários sempre, pois, além das doenças, ainda temos a contaminação do ambiente da nossa casa com ovos e larvas (95% estão no ambiente e 5% nos cães e gatos). É necessário o controle ambiental com pulverizações
de inseticidas constante. Já o carrapato pode transmitir anemias como babesiose, erlichiose, além da febre maculosa, que também pode acometer o homem. A babesiose, conhecida como tristeza canina, causa uma anemia intensa, febre e prostração. A erlichiose destrói plaquetas e organismo tentando se defender. Pode lesar os rins com os complexos antígeno-anticorpo, além de eles depositaremse em articulações, causando dor e mais complicações como as micro-hemorragias cerebrais, que levam às convulsões e paralisias. São doenças muito graves e, às vezes, fatais. Temos hoje em dia excelentes medicamentos no combate e controle de parasitos. Procure sempre seu médico veterinário para orientá-lo qual o melhor método de acabar com a “festa desses vilões”. Dra. Maria Cristina S. Reiter Timponi é médica veterinária (CRMV SP 5645). Contato: (11) 4522-4501, 97464-9890
6 - SAÚDE
Bronzeado nota 10
P
Dr. Antônio Celso Barbosa
roteger a pele dos efeitos nocivos do sol é lei incontestável, mas, em pleno verão tropical, quando os termômetros marcam 38 graus, ninguém vai impedir que você se refresque na piscina, desfrute do mar, exponha-se ao sol e fique com um corpo sensualmente bronzeado. Mas muito cuidado! O excesso de sol não é responsável apenas por doenças como câncer de pele, mas, sobretudo, pelo envelhecimento dela. O sol é radiação, portanto tem efeito cumulativo. Assim, o sol que você tomou durante sua vida inteira não pode ser compensado, está armazenado e, dependendo da carga que se acumulou ali, mais tarde os efeitos destrutivos serão maiores ou menores. Por isso é tão importante o uso de filtro solar até mesmo por pessoas morenas. Antes de tudo, procure conhecer o seu tipo de pele. Se ela é: 1) bem clara, do tipo que nunca se bronzeia e sempre queima, use um filtro solar com Fator de Proteção Solar (FPS) acima de 30; 2) branca, queima com facilidade, mas bronzeia ao tomar sol, use um filtro com FPS de 15 a 30; 3) morena clara, ao tomar sol demora para bronzear e escurece gradualmente, FPS de 10 a 15; 4) morena, que escurece facilmente, FPS de 4 a 10; 5) bem morena, raramente se queima, sempre bronzeia, FPS de 2 a 4. Para peles oleosas ou acnei-
cas, prefira protetor em gel. Para não sofrer de envelhecimento precoce da pele, use um filtro solar no seu dia a dia, já que no carro e na rua os raios solares estão agindo sobre a pele. A boa hidratação da pele também é muito importante, tanto antes quanto depois da exposição ao sol, para manter a lubrificação, já que a tendência é ressecar cada vez mais, de acordo com a quantidade de sol que se vai recebendo. Mesmo depois de todos esses cuidados não vá com muita sede ao pote. Tome sol no horário das 8 horas até, no máximo, 10 horas, e das 16 às 18 horas, não se esquecendo de dar um desconto pelo horário de verão. Para um bronzeado duradouro e saudável, a exposição direta ao sol deve ser progressiva. Comece devagarinho: hoje só 20 minutos, amanhã, 30 e depois 40, 50… Também não descuide da alimentação. Aproveite para ingerir muitas proteínas, que ajudam na defesa da pele, e muito líquido (água e sucos), para reposição hídrica do organismo. Dessa maneira, sua pele ficará bonita e saudável. Dr. Antônio Celso Barbosa (CRM 36.320) é cirurgião-plástico
Energia Cigana, o espaço para quem busca bem-estar
S
Michele Rodrigues
omos uma Casa Cigana que honra e trabalha com os ensinamentos do povo cigano, trazendo sua energia e alegria para o auxílio e bem-estar do próximo. Dentro desse caminho, oferecemos diversas técnicas, terapias e atendimentos, feitos por uma equipe de terapeutas preparados para auxiliar as pessoas no caminho do autoconhecimento. Trabalhamos com Leitura do Baralho Cigano, Leitura das Mãos, Oráculo das Conchas, Cafeomancia, Oráculos dos Cristais, Mesas Quânticas, Dança Cigana Artística, Dança do Ventre, Dança Indiana, Dança Havaiana. Oferecemos também Terapias Energéticas, Terapias Fitoenergéticas, Terapia com Cristais, Aconselhamento Pessoal, Massoterapia, Massagens Energéticas para Realinhamento, Meditações, Ioga, Constelação Sistêmica Familiar, Terapias Xâmanicas, Terapia Transpessoal e Quântica, Mapa Astrológico, cursos, workshops, iniciações de Reiki e vivências, que vêm somar para o bem-estar das pessoas.
Durante os anos de 2017 a 2018 o Espaço Energia Cigana Michele Rodrigues fará, em parceria com Saphira Wilson, uma das maiores representantes da Dança Cigana Artística do Brasil, um curso de um ano e meio, com encontros mensais abordando diversas modalidades da dança de diversas regiões do mundo. O Espaço Energia Cigana vem também com a proposta de trabalhar com a corrente espiritual cigana de luz e Apometria, e atendimento gratuito semanal ao público com a missão de auxiliar o próximo. Nesses atendimentos é opcional doação de mantimentos e roupas para instituições de caridade, acampamentos ciganos carentes e ongs de animais abandonados. Espaço Energia Cigana: a sua Casa Cigana em Jundiaí! Michele Rodrigues é terapeuta holística, oraculista, professora de Dança Cigana Artística e proprietária do Espaço Energia Cigana. Contatos: 11-98283-0614, michele.zhaira@hotmail.com
SAÚDE - 7
O que a terapia com Florais Aposentadoria bloqueada: como de Bach pode fazer por você evitar a suspensão no INSS?
P
Paulo Eduardo Moretti
roblemas de saúde frequentemente têm suas origens na mente. Sentimentos que foram persistentemente reprimidos vão emergir, primeiro como conflitos mentais e, depois, como doença física. O dr. Edward Bach, um médico inglês, depois de atuar como bacteriologista num hospital de Londres e de obter êxito profissional com suas vacinas orais, resolveu morar numa floresta de Gales, na Grã-Bretanha. Desanimado com a medicina ortodoxa, lá descobriu que tinha uma sensibilidade tal que lhe permitia sentir as energias transmitidas pelas flores apenas tocando-as ou colocando na boca as gotas que o orvalho deixava sobre elas. Ao mesmo tempo constatou que, enquanto algumas flores eram capazes de provocar sentimentos negativos, outras tinham a propriedade de anulá-los. Entre 1930 e 1934, o dr. Bach identificou 38 flores silvestres entre essas últimas e escreveu os fundamentos da sua nova medicina. O dr. Bach dizia que “o medicamento deve atuar sobre as causas e não sobre os efeitos, corrigindo o desequilíbrio emocional no campo energético”. Esses remédios atuam sobre a desarmonia profunda do paciente e, assim fazendo, formam a base para a recuperação dos sintomas físicos. A terapia com os Florais de Bach traz inúmeros benefícios a quem dela se utilizar. É uma terapia simples em que o paciente, pela utilização das essências, alcança o equilíbrio
que lhe falta no dia a dia. Não tem qualquer conotação religiosa ou filosófica, não se trata de crença de nenhum tipo e pode ser aplicada por qualquer pessoa. Benefícios: traz o equilíbrio, harmonia e serenidade; auxilia em quaisquer tratamentos médicos e psicológicos; não tem contraindicação de nenhum tipo, idade, sexo, gravidez, deficiência, cirurgia recente ou tratamento médico; sem efeitos colaterais de nenhum tipo; auxilia no combate à ansiedade, síndrome do pânico, insônia, dores, doenças de origem psicossomática e vícios em geral; auxilia na preparação ao vestibular e concursos públicos; auxilia no enfrentamento de novas e traumáticas situações, luto, divórcio, diagnóstico de doenças graves, desemprego, bullyng; auxilia nos casos de medo de dirigir, timidez excessiva e dificuldades para falar em público. Marque sua consulta! Paulo Eduardo Moretti é terapeuta holístico e especialista em Florais de Bach. Atende no Instituto Verdade da Vida, que fica na Av. Dr. Manoel Ildefonso Archer de Castilho, 428, Pq. da Represa. Tels. (11) 4815-3911, 98025-0882
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er o benefício bloquepessoas que conseguiram o beado pode causar muita nefício na Justiça, ainda que o dor de cabeça e probleprocesso não tenha chegado mas para aposentados e penao fim, também têm de fazer sionistas, já que essa pode ser o recadastramento. a única fonte de renda de muiO que devo levar? tos lares brasileiros. Um documento oficial com Isso ocorre quando o segurafoto: carteira de identidade, do não faz a prova de vida por carteira de trabalho ou a CNH, mais de um ano. A prova de vipor exemplo. Não são aceitos da deve ser feita todos os anos. aqueles documentos antigos O segurado deve comparecer com fotografia onde não é posna instituição financeira (bansível identificar a pessoa. co) que paga a aposentadoria Não posso ir até o banco. para renovar a senha ou assi- Dra. Maria Angélica Storari Posso ser representado por nar documentos que comproum procurador? vam que não há fraude ou alguém recebendo Sim. Mas esse procurador tem de estar deo benefício indevidamente em seu lugar. vidamente cadastrado no INSS e deve levar o Se você é aposentado e não quer ter o be- atestado médico que comprove a impossibilinefício cortado, confira algumas dicas da dra. dade de locomoção do beneficiário, juntamenMaria Angélica Storari (OAB 247227/SP), te com o documento de identificação do proque possui 13 anos de atuação na área pre- curador e do aposentado ou pensionista. videnciária. Como o procurador pode se cadastrar Estou em dia com o meu banco. no INSS? É só ficar atento aos comunicados anunÉ necessário ir até uma agência da Previciados pelo INSS e a instituição pagadora du- dência com uma procuração feita em cartórante todo o ano, para não perder a próxima rio ou com uma procuração cujo modelo se convocação. encontra disponível no site do INSS, além do Meu benefício foi bloqueado. atestado médico e documento de identidade O primeiro passo é ir, o quanto antes, ao do procurador do beneficiário. seu banco pagador para regularizar a situaPara tirar dúvidas ou saber mais sobre ção e reativar o pagamento, pois, se isso não esse tema acesse: mariaangelica.adv.br/ ou for feito, o auxílio é suspenso e, depois de um entre em contato por meio do telefone 11período, é então cessado. Lembrando que as 3395-8160.
8 - SAÚDE
A
Começando a correr: dicas para iniciantes
corrida é uma modalidade de esporte que ganhou muitos adeptos nos últimos tempos. Os benefícios físicos, psicológicos e estéticos são inúmeros. Mas o número de pessoas que desistem no início do treinamento também é alto. Por isso, antes de decidir correr, é importante se ater a algumas observações importantes, de acordo com Evelyne Correia, professora nos cursos de Licenciatura e Bacharelado em Educação Física do Centro Universitário Internacional Uninter. O primeiro passo é a liberação de um médico para a prática. Realize uma avaliação e certifique-se de que não tem nenhuma lesão ou restrição ao exercício. Outras recomendações são optar pelo acompanhamento de um profissional de Ed. Física ou participar de um grupo de corrida, onde normalmente já há especialistas que possam orientar sobre a melhor forma de iniciar no esporte. A escolha do tênis e de roupas adequadas também é importante, assim como o local do treino – parques com pistas de corrida acabam sendo a melhor opção neste momento. Todos sabem correr, pois se trata de um movimento natural do ser humano. Porém,
ninguém corre uma maratona de um dia para o outro. No início, a regularidade é mais importante que a distância percorrida. O ideal é iniciar com caminhadas de aproximadamente 40 minutos, três vezes por semana e, depois, alternar a caminhada com trotes (corridas leves) e vice-versa. É normal sentir-se cansado nas primeiras semanas até que o organismo se adapte ao exercício. Fique atento a outras dicas importantes: - Realize um aquecimento antes de iniciar seu treino; - Respire naturalmente, porém, de forma cadenciada; - Cuide da postura: quando estiver correndo, contraia a musculatura abdominal, mantenha o tronco ereto e balance os braços naturalmente; - Não corra na ponta dos pés, o movimento sempre deve começar pelos calcanhares; - Alimente-se adequadamente antes da corrida e nunca pratique o esporte em jejum; - Descanse entre os dias de treino; é recomendável alternar os dias de prática; - Não corra se estiver com alguma lesão! Essas opções podem ajudar a manter o foco em seus objetivos!
Conheça as atividades físicas mais indicadas na gestação!
I
r para a academia pode exigir uma dose extra de motivação, mas a recompensa é enorme. O exercício consistente durante a gravidez pode minimizar as dores e a constipação, ajudar a dormir melhor e reduzir o risco de diabetes gestacional e depressão. Você pode até acabar tendo um trabalho de parto mais curto e menos complicado. Desenvolver bons hábitos de treino durante a gravidez irá ajudála a recuperar o corpo mais rapidamente após o parto. “Tudo muda quando você está grávida, por isso exercite-se, sempre sob a orientação do seu médico”, diz a dra. Luciana Puglia, ginecologista e obstetra do Hospital Santa Elisa. “Se na sua cidade tiver aulas de exercícios pré-natais, inscreva-se. Não são apenas os exercícios modificados para a gravidez, mas você também pode se relacionar com as outras mães e trocar experiências sobre estar grávidas. Você pode até obter dicas de trabalho de parto”, complementa ela. Mas se você já praticava atividades físicas anteriormente à gestação e sente falta delas, não há problema em continuar, desde que você preste atenção em como seu corpo se sente, limite sua intensidade e permaneça dentro da amplitude normal de movimento. Apenas
certifique-se de que o instrutor saiba que você está grávida e esteja bem informado sobre as modificações que você pode fazer. Confira as aulas mais comuns que você encontrará para esse período: - Pilates - ajuda a manter o tônus muscular do abdômen, que irá apoiar a barriga em crescimento, minimizar a dor nas costas e dar-lhe mais força para empurrar durante o trabalho de parto. Mas as aulas podem ser problemáticas após o primeiro trimestre, porque muito trabalho é feito deitado de costas. Não faça esses exercícios ou use um suporte de coluna de espuma em ângulo. - Ioga - não apenas fortalece o seu núcleo e melhora a flexibilidade, mas com seus movimentos suaves e ênfase na respiração e meditação, também promove uma sensação de calma. Na segunda metade da gravidez, evite reviravoltas e movimentos exagerados que puxem sua barriga, movimentos que exijam que você fique de costas ou com a barriga por períodos prolongados, e inversões. - Aeróbica aquática - Ah... alívio. Não é à toa que a hidroginástica seja a favorita do terceiro trimestre. Suas articulações vão lhe agradecer! Use calçados aquáticos para não escorregar no fundo da piscina.
TENDÊNCIA - 9
Como fica o recolhimento da
contribuição previdenciária depois do
reajuste do salário mínimo em 2019
Cheirinho de Natal!
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Marlene Ap. Tosi de Barros
uitas lembranças acolhedoras dos Natais de nossa infância podem ser resgatadas com fragrâncias perfumantes de ambiente. Vanilla, chocolate, cereja e avelã, canela e frutas são algumas opções fáceis de ser encontradas aqui na Ambiente Aromatizado. Já parou para se lembrar de algum cheirinho dos seus Natais? É nosso costume ajudar os clientes em suas necessidades, tanto na escolha quanto no uso de sachês, sprays, difusores, águas perfumadas para roupas, velas, pot-pourris, incensos ecológicos, sabonetes, sais de banho e perfumes pa-
ra carro, entre outras. Revendemos produtos prontos para o uso e aprovados pela Anvisa. Visite-nos pessoalmente e também no Instagram e no Facebook. Somos o pontinho perfumado da cidade desde o Natal de 2010! Você será bem-vindo! Marlene Ap. Tosi de Barros é consultora de perfumes para ambiente e proprietária da Ambiente Aromatizado, que fica na Rua Itália, 121, Jd. Bonfiglioli, Jundiaí. Contatos: tels. (11) 4526-1862 e 99958-2789
Andréa do Prado Mathias e Luciano do Prado Mathias
A
partir de janeiro de 2019 o salário mínimo pode ser reajustado para o valor de R$ 1.002,00 (um mil e dois reais), lembrando que o governo federal, até o fechamento desta edição, ainda não fez a divulgação oficial. Com esse possível reajuste aqueles contribuintes (contribuintes individuais, donas de casa e desempregados) que recolhem com base no salário mínimo, precisam alterar o valor da contribuição a partir da competência janeiro 2019, que é paga até o dia 15 de fevereiro. Atualmente, há mais de uma alíquota para efeito de recolhimento à Previdência Social e, de acordo com a opção feita pelo segurado, o valor a contribuir será: - As donas de casa que contribuem com 5% irão pagar na competência janeiro de 2019 o valor de R$ 50,10. O código a ser usado na guia de recolhimento da Previdência Social (GPS) é 1929. Esse valor só vale para quem é inscrita no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal, ou seja, a renda familiar não pode ultrapas-
sar dois salários mínimos. - Os contribuintes individuais e facultativos que optaram pelo plano simplificado da Previdência Social, que recolhem 11% do salário mínimo, devem recolher o valor de R$ 110,22 na competência 01/2019, que é paga até 15 de fevereiro de 2018. Para esse recolhimento devem utilizar os códigos: 1163 para contribuinte individual e 1473 para contribuinte facultativo (Lei Complementar 123/2006 - artigo 80). - Para os demais contribuintes individuais que contribuem com 20% sobre que ganham no mês e aos facultativos que recolhem sobre 20% do que declaram no mês, respeitando o valor mínimo (salário mínimo) e o máximo previdenciário (teto previdenciário). Nessa categoria os códigos de recolhimento são 1007 para o contribuinte individual e 1406 para o contribuinte facultativo. Andréa do Prado Mathias (OAB/SP 111.144) e Luciano do Prado Mathias (OAB/SP 282.644) são advogados do escritório PMATHIAS ADVOGADOS. Contato: (11) 4586-6505
10 - ROTEIRO
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6533, 3395-8111. Pilates, funcional e reabilitação. Performance e condicionamento físico, gestantes e pós-parto, terceira idade, tratamento e prevenção de lesões. --Studio de Pilates e Personal Trainning Raquel Dolce Fraga Grasson. Rua Profa Maria Margarida Miranda Duarte, 740 (esquina com Rua Congo). Tels. 1199821-1098, 4587-4978. Aulas de Pilates e personal trainer. --Território das Artes. R. Bento Pires, 105, Vila Arens. Tel. 11-4526-3936. Rua do Rosário, 203, Centro. Tels. 114526-3936, 4587-9390. Hatha Ioga, Ioga Ball, Dança do Ventre, Dança Circular, Tai Chi Chuan. --Unief. Rua Maestro Farina, 441, Vila Progresso. Tels. 11-4587-9306, 45879143. Musculação, body systems, jazz, natação, chi kung, ciclismo indoor, hidroginástica, hidroterapia c/ fisioterapeuta, RPG, Pilates, atividades aquáticas para diabéticos. --Vital Core Pilates. Rua Clóvis de Sá Benevides, 66, Sala 2, Chácara Urbana. Tel. 11-96396-6679. Pilates solo, bola e equipamentos; Pilates para Gestantes; Pilates nas Patologias de coluna; Pilates Clínico; Atendimento personalizado.
Seja capa do Mexa-se
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ocê quer ser capa do Mexa-se? Envie duas fotos recentes e coloridas, com resolução de 300 dpi e tamanho mínimo de 15 cm x 21 cm, e currículo com nome, endereço, telefone e idade para o e-mail contato@jornalmexa-se.com.br. A seleção será feita em caráter definitivo e irrevogável, com orientação de um fotógrafo profissional. Podem participar homens e mulheres a partir de 15 anos (menores, com autorização dos pais). Não haverá pagamento ou premiação de qualquer espécie pelas fotos e sua publicação. Ao enviar as fotos, o participante estará concordando com as condições acima estipuladas e que não questionará a decisão da direção do jornal.
ESTÉTICA - 11
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Andressa Rodrigues
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12 - NATAL
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