Contact Person Windy 0761-7865002/003 METRO RIAU
LGG
DIJUAL Mitsubishi Kuda GLS Diesel, Th.’00, Warna Biru Metalik, BM Kota, Mulus Luar Dalem, Terawat, Siap Pakai,Hrg Nego Di Tempat, Kredit Bisa Dibantu, Hub : 0852650038556.
Special Air Conditioner Jual - Pemasangan - Service - Reparasi - Spare Part PANASONIC - SHARP - CHANGHONG LG - TCL - MITSUBISHI - SANYO GENERAL - DAIKIN- DASH - TOSHIBA
LGG
RENTAL AC
PERDANA AUTO MOBIL Melayani Jual-beli tukar tambah mobil baru, bekas, berkualitas, harga terjangkau, cash & credit Jl. Serayu No.110 Labuh baru Hub: 081268850142
KREDIT VIA PRIMA FINANCE
LGG
JASA
Jl. Nangka / T. Tambusai No. 35 (Samp. Mitsubishi Motor) Telp. (0761) 31905 - 34129 Fax. (0761) 47446 1300 Watt, Plafon Pakai Kayu Lamber Zring, Harga Nego, Hub : 0761-7049024.
BENGKEL & SERVIS AWAL TEKNIK Special Air Condisioner Melayani Service Panggilan Dalam dan Luar Kota. Alamat: Jl. Inpres/Kartama. Smpng 3 Marpoyan. HP: 0812 6825128 / 0813 6547 9191 LGG
JUAL PULSA DI CARI MASTER DEALER PULSA ELEKTRIK
_
LGG
BOOKING DAN MILIKI RUMAH type 80/120 (uang muka 25jt) dan type 56/120 (20jt) perum garuda sakti lestari thp II.jl.garuda sakti panam, dekat smp 23 masuk jl. tiung 70m, mutu dan standard rumah sama dgn rumah pribadi,tinggi plafon dari lantai 4m. Hub : 0813 7188 2045 / 0853 6570 1973 harga nego,hanya 7unit _
www.totalpulsa.com Simpati 10=9.800
LGG
JUAL KENDARAAN DIJUAL Kijang Inova Seri V. Thn 2005 Metic. Plat B. Harga 170 Jt. Nego. HP. 0813 78838414 LGG
Lgg
JUAL TANAH DIJUAL TANAH : SHM LUAS 198 m2, Lokasi Komp. Perum. Mutiara Permai Jl. Intan No. 35 Kec. Tampan Kel. Sp. Baru (Masuk Jl. Swakarya Samping Hotel Mona - Panam). Harga Nego. Hub. Pemilik Langsung : 0812 7517 397.
CENTRAL JAYA MOBIL Jual Beli Mobil / Tukar Tambah Cas & Credit. Jl. Raya Lintas Timur. Pipa Gas Belilas - INHU. Ponidi : 0812 7687448. LGG
PROMO AKHIR TAHUN
051212YUDI
DIJUAL TANAH : SHM LUAS 1.231 M2. Lokasi Di Jl. Suntai II Masuk Dr Jl. Sukajaya Samping Showroom Toyota Jl. Soekarno Hatta. Harga Nego. Hub: 0812 7565 3366 / 0821 7267 7767
YUDI311112
PROMO AKHIR TAHUN
DIJUAL / DIKONTRAKKAN RUMAH Lok. Perum. Pondok Mutiara. LT/LB 188m2 / 95m2. Fas: 3 KT, 2 KM, RT/RK, Dapur. Listrik 1300 W. Telp. PAM. Hub: (0812 7696976 / 0813 6568 8124). _
WINDY231112
DIJUAL 1 UNIT RUKO 2,5 Lt. Panjang Lt 118m Lt 220m, Listrik 2200 Watt Sisa Tanah Belakang 4 Meter Surat SHM. Jl. Soebrantas Panam. Barisan Bank Riau Kepri. Harga Nego. Tdk Melayani Sms. Hub: 0813 6550 9922 LGG
DIJUAL RUMAH Kmar 6 Ukuran Tanah 20x20, Lgsung Sertifikat. HP: 0813 7142 8895. Jl. Suka Karya. Gg. Sadar. No.142m:RT/04 Kelurahan Tuah. Karya Kcamatan Tampan. 500 Jt msih Bisa Nego. _
LGG
SKY WASH Melayani Cuci Mobil Dan Motor, Jl. Soebrantas Kayu Manis No. 15 D. Telp 081378271129. LGG
H H S M OTO R Cuci Steam, Mobil & M o t o r. J l . D u r i a n . N o . 5 3 . Pekanbaru. LGG
PRIMA DEKOR Menerima Pesanan Gordyn Vitage, Bed Cover, Verticcal, Blind Mini Blinnd, Roll Blind, Roman Blind dll. Hub: EDO / EVI. HP: 0813 7886 1489. Jl. Raya Pekanbaru-Bangkinang Km. 10.5 No. 57 D Panam. Pekanbaru.
141012EKO
KEHILANGAN BPKB No. 8202277 G. Atas Nama BUDI PERDANAS. BM 1558 LL. Mobil TAFT GT F69. HP: 0812 7690342
YUDI311112
DIJUAL Avanza Th.’04 Tp G, BM Kota, Warna Silver, Terawat Luar Dalam, Siap Pakai, Harga Nego di Tempat, Hub : 0852 6500 3856. LGG
DIJUAL Cepat Kijang Grand 1,5, Th.94, BM, AC Double, Ban BR 5 Bh, Warna Abu2 Metalik,Harga 62.5 Jt, Nego Di Tempat, Hub : 0852650038556 LGG
www.riaustatistik.com
LGG
SURYA INDAH Kursus Mengemudi, car wash, service mobil, Pengurusan Sim C & pajak mobil/motor. Jl. Yos Sudarso No. 27. LGG
K E S E H ATA N PONDOK SEHAT TIENS Terapi Kesehatan. Titik Sugianti. Melayani Terapi Matras Kesehatan, Tiens Life, Terapi Akupuntur Tanpa Jarum Totok Aura, Creambath, & Jg Mngatasi Pnyakit : Diabetes, Stroke, Maag dll. Jl. Kuantan VII Sidorejo No. 20 Pknbaru. No. HP: 0852 7106 0836. LGG
LGG
DIJUAL CEPAT 2 Unit Mobil 1. Mobil Barang S. Futura Th. 2005, Putih, An Sendiri, dan Mobil Sedan Corona 2,0, Hitam, BM, AC Dingin, Mesin OK, Velg
LOWONGAN YANG BUTUH KERJA Persyaratannya: Min. SMA/Sederajat, CV Lengkap, Foto Copy KTP, Foto Copy Ijazah, Photo 3x4 (2Lbr), Pakaian Bebas Pantas (Kantoran), Di Amplop Lamaran Tulis Dituju Ke Bekner. Jl. Jend.Sudirman, Komplek Sudirman City Square Blok C No.06 dan 07 Depan RM Koki Sunda. (Bekner : 085271744992), PIN.2803fb2f.
Sebuah Perusahaan Swasta yang berkembang bergerak di bidang Perkebunan Kepala Sawit membutuhkan Tenaga Kerja :
Dengan Syarat : 1. Pria (AL, MK) 2. Pendidikan S1 Perkebunan (AL) 3. Pengalaman dibidangnya minimal 5 tahun (AL) 4. Pengalaman dibidangnya minimal 3 tahun (MK) 5. Bersedia ditempatkan dilapangan (AL, MK) 6. Mampu memimpin bawahan (AL, MK) 7. Komunikatif (AL, MK) 8. Memiliki dedikasi yang tinggi (AL, MK) 9. Jujur dan bertanggung jawab (AL, MK)
Lamaran dikirim ke PO. BOX 9013 paling lambat 7 hari setelah iklan ini diterbitkan.
DIBUTUHKAN Tenaga Kerja Untuk Koki (Asal Jawa Berpengalaman) Gaji Nego, Hubungi : Ayam Penyet Kota Semarang Jl. Harapan Raya No. 173 B-C Pekanbaru. Hp : 08127670523 / 081270748585. YD291112
DICARI Penjaga Toko Laki & Perempuan Yang Serius Kerja. Surat Lamaran Diantar Ke Jl. Ahmad Yani. No. 94 (Seb. Patria Travel) PENGHASILAN TAMBAHAN 1-3 Juta / Bulan. Kerja Paruh Waktu 2 s/d 4 Jam / Hari. Sbg Asisten Konsultan, Supervisor, All Background. Usia Min 18 Thn. Sms Nama/Usia/Latar Blkang Pendidikan/Kota. Kirim ke 0812 7526673 / 0813 6507 6205.
KUNIR PUTIH & BENALU The Obatnya Herbal Asli Indonesia, Hancurkan & Layukan Kanker sampai keakar-akarnya Tanpa Efek Samping. Hub: Ibu Suroso, Jl. Lily. Gg. Buntu. No.70 (Blkang Wisma Ida Ayu). 0813 7835 2940 / 0857 4201 2200. LGG
DICARI MekanikYgBerpengalamanDiBidangSpd Motor. Hub. Garvin Motor, Jl. Dharma Bhakti No. 208 Samping Air Isi Ulang Sprink. Hp. 085278379088. LGG
PENGHASILAN TAMBAHAN Perusahaan Kami Membutuhkan Konsultan & Supervisor (dr Brbagai Kalangan & Profesi). Potensi Pnghasilan : *Part Time: Rp. 500.000 s/d Rp. 5 Jt/Bln. * Full Time: Rp. 5 Jt s/d Rp. 20 Jt /Bln. Brifing & Interview Ketik: KFPKU : Nama, Umur, Latar Blkang, Kota. Sms Ke : 0812 7616176. LGG
DIBUTUHKAN CARD ADVISOR (MARKETING) dengan persyaratan: - diutamakan pengalaman, - memiliki kendaraan, - Pendidikan Min. SMU, fasilitas yang diberikan: - dapatGaji + Komisi + Bonus + Asuransi Alamat : Perum Damai Langgeng Blok A/33 Telp. 0821-69831124, 0761-3052292.
_
LGG
DIBUTUHKAN Wanita yg Sudah Berpengalaman di Bidang Salon, Usia 18 Sampai 30 th , yg Berminat
Menjual Berbagai Piano 2nd Berkualitas: Kawai, Yamaha, 1st Ritmuller, dll. Menerima Les Piano, GTR, Biola, Keyboard. Jl. Nangka Kompleks Puri Nangka Sari No. E-2. Telp : 0761-3047643
A NP R TA GKA N O B
Mengerjakan Penyedotan WC / Septi Tank & Melancarkan Saluran TANPA BONGKAR & Tanpa Kimia. Melayani Dalam & Luar Kota.
Hubungi : Fajri 0852 7215 0559 / 0852 6523 3559 0761 7712220
050512RIRIN
IKE011212
Tambahan Modal ? Usaha Kecil, 6% / thn Cair 20 sd. 40 Hari Kerja (Syarat & Ketentuan Berlaku) Gunakan Bantuan Warnet / Internet e-Proposal
www.inaport1.co.id Klik Menu CSR untuk Mendaftar
251112WINDY
S A LON
yahoo.com. Telp. 0852 78513020 / 0761 4857062 LGG
PLAZA DECOR SpesialistWallpaper, Gordyn, Karpet, Lantai kayu. Hub: SOFIAN/AYEN (0812 7656 2919). Almt : Jl. Soekarno Hatta/Arengka (Smpg Hino) No. 168 E. Telp/Fax. (0761) 34453 - (0761) 8331688
Dtg Langsung ke Salon Bunga, Jl. Cempaka Dpn Prodio , 081378586322/ Agek. LGG
PENJAHIT
SALON UNITY Menerima Perawatan Kecantikan Smoting, Ribonding, Catok, Pria dan Wanita. Jl. Rajawali No. 18 A Smpg Lampu Merah Jl. Durian LGG
LGG
HOCKI FLORIST Special bunga meja dan bunga papan (Rental) yang berminat Hub: INNA HP. 0853 6426 8999 / 0761 7784778 Jl.Angkasa No. 36 D. Pekanbaru. LGG
KAOS KHAS MELAYU (SERAUQME) Pasar Wisata Lantai 2. Block C. No. 7 - 8. Pasar Bawah. Pekanbaru. Hub: Mulyadi 0813 6540 7858
HOUSE OF SHAWANA Salon, SPA, Reflexi, Ladies Only, Disc 40% All item. Jl. Tanjung Jaya No. 11 Telp. (0761) 7866010 HP: 0813 6370 5099 LGG
MELINDA SALON Menerima Pangkas Rambut Wanita / Pria. Rebonding, Smooting dll. Luluran SPA (Khusus Wanita), Cuci Muka (Pria/Wanita). Jl. KH. NASUTION No. 27 A Marpoyan. Pekanbaru. LGG
LGG
SETIA JAYA STAINLES
PENJAHIT BIMA Menerima Jahitan Khusus Seragam Sekolah Mulai dari SD, SMP, SMA dan Menerima Tender Kecil Sampai Besar.Hub: 0812 7699 4836. Jl. Kaharudin Nasution. No. 25
Melayani Pesanan : Kusen aluminium - Expanda Door - Partisi Aluminium - Vertical Blind - Slime BlindFolding Door - Insect Sun ScreenStainless Steel - Folding Gate
LGG
ALFIN TAILOR Menerima Pesanan Busana Pria dan Wanita, Kemeja, Kebaya, Jas, Blazer, Safari, Busana Melayu , PSH dll. Hub: 0852 7898 1021 / Jl. Melati Indah (No. B-6) Perum Melati Indah - Panam
Hubungi : HP. 0812 7585424
Lgg
FENI SALON / MASAGE Menerima Perawatan Wajah, Tubuh, Luluran, Masage. Siap Dipanggil dan Menyediakan Tempat Jl. Soekarno Hatta, Sebelum Pasar Pagi, Depan Hotel Fma Graha. Jl. Satria No.1 Nangka Depan Blok Trubuk No. 5. Hub: 0852 71015977 LGG
YEYEN SALON Mencari Karyawati Yang Berpengalaman Dibidang Salon, Tempat Tinggal Disediakan dan Gaji Pokok, Sesuai dengan Keahlian. Hub: 0812 6853 6723. Jl. Manyar Sakti
LGG
LGG
PENJAHIT VINTA SINAGA Menerima Pakaian Wanita dan Anak-anak. Pakaian Kebaya Pengantin & Busana Melayu-Jas. Menyediakan Bahan borkat, Songket dll. Menerima Segala Jenis Bordiran. Jl. Durian No. 15 A. Sebelah Kantor PLN. HP: 0812 7663139 / 0813 65907629.
PANGKAS RAMBUT BAHAGIA Segala Model Potongan Rambut Pria Dewasa dan Anak - anak. Alamat : Jl. Surabaya / Harapan Raya. Tlp. 0812 7658165
___
Jl. Dr. Setia Budhi No. 100 - 102 Pekanbaru - 28144
LGG
LGG LGG
PELUANG USAHA
AMOY MASSAGE Rilex & Fresh
ANDA INGIN BERPENGHASILAN SAMPINGAN Modal Kecil Penghasilan Luar Biasa & Gratis Umroh Jalan2 Ke Luar Negeri, HuB : 081365667053 (Ronny C).
Online 24 jam
Khusus Panggilan Hotel & Wisma
LGG
R UPA - R UPA DIJUAL MURAH 100 RAB !! Dijual Murah 100 Cth Rencana Anggaran Biaya Hanya dgn Rp. 40.000 Anda Sudah Mendapatkan Kumpulan 100 File Rencana Anggaran Biaya Lengkap dgn Gambar dan Hitungannya. Hub: 0852 6532 8328 / Kunjungi Web: http://rayconsultan.blogspot.com 091112WINDY
KONTAK JODOH Dicari Istri Sholehah, Manis, Mapan, PNS, Karyawati dari Pengusaha, S2, Jawa, Laki2, Setia, 35 thn. Hub: 0852 7413 8896 / 0852 6342 6163. FB: Riu Hartomo. 051212YUDI
KING’S FRAME Menjual Aneka Bingkai, Lukisan,Bingkai Lukisan, Bingkai Photo, Poster Luar dan Dalam Negeri, Cermin. Menerima Pesanan Lukisan, Lukisan Photo. Hub: VINO / EDO. Jl. Jend. Sudirman. Parman/ Samping SPN No. 43 Pekanbaru. HP. 0812 7647323
LGG
LOWONGAN KERJA Part time 5-6 jam perhari, min 18 th, Pria/Wanita, Memiliki Kendaraan Sendiri, Penghasilan 500rb-5Jt perbulan, Lamaran diantar ke : Jl. Setia Budhi. No.138 D - E (Up. Martini).
Piano Second Kondisi 90% Harga 40 %
Alamat :
081112IRA
Aw061112
YANG BUTUH KERJA, Persyaratannya : Min. SMA/Sederajat, CV Lengkap, Foto Copy KTP, Foto Copy Ijazah, Photo 3x4 (2Lbr), Pakaian Bebas Pantas (Kantoran), Di Amplop Lamaran Tulis Dituju Ke Toni. Jl. Jend.Sudirman, Komplek Sudirman City Square Blok C No.06 dan 07 Depan RM Koki Sunda. (Toni : 085278930227)
AGUS JAYA TINJA
I. ASSISTEN LAPANGAN dibutuhkan 1 orang kode “ AL “ II. MANDOR KEPALA dibutuhkan 1 orang kode “ MK “
LGG
ENG KONG Pengobatan Alternatif. Akupuntur, Akupresor, Terapi Listrik, Terapi Lintah, Bekam dll. Menyediakan jg Obat Herbal. Almat: Jl. Suka Karya. Gg. Sadar Depan. (SKMA/I) Panam. HP. 0853 6444 4699 (M.TAUFIK)
LGG
LGG
LGG
PRAKTISI LULUSAN JOGJAKARTA Hub : Dio. HP. 0852 6595 9213 Suzuki Pick Up Carry DP Ringan, Angsuran 2 Jutaan. Dapatkan Hadiah Langsung. HP: JUAN (0812 6378807).
WELLA LAUNDRY Pusat Cucian Pakaian Anda. Jl. Kulim No. 58 Tampan. Telp. 0812 7515 2064. HP: 0813 6560 1292 / 0761 4816 565
Aw151112
MENERIMA OLAH DATA & ANALISA DATA STATISTIK
LGG
DIJUAL RUMAH Tipe 85/180 SHM di Jl. Paus, 3 KT, RT, 2KM, Full Keramik, Lampu
BII LOKET & COFFE SHOP ALAMAN Melayani Pembayaran Listrik, Telepon, Pulsa Online, Pembayaran Kredit BII, Auto WOM, Internet Speedy Menyediakan Minuman Jus Herbal dll. Jl. Katio No. 12 A. Tlp: 0761 44489
BIMBINGAN SKRIPSI & TESIS
DIJUAL RUMAH SHM, LT 337 M, LB 6 X 9 M, 3 KT, 2 KM, Ada Kolam Ikan, Lokasi Jl. Kapau Sari 9 Tangkerang ,Harga 170 Jt Nego. Hub: 085363725813, 085264581135 _
LGG
LGG
LGG
JUAL RUMAH & RUKO
JASA DESAIN RUMAH - Gambar 2D dan 3D, Gambar Kerja/Izin(IMB) - RAB. Hub : Efan / Polo : 081266792164.
KURSUS
LGG
LGG
V & W LAUNDRY Menerima Segala Jenis Cucian, Pakaian Harian/Kerja, Bed Cover/ Sprei,Gordyn, Dll. Jl. Paus Ujung No. 88 Smpg Sarah Medika.Telp. 0761- 4888992. Hp. 085265977124.Bs Antar Jemput(Buka 240411)
LGG
KEHILANGAN
DIJUAL TANAH 39 Kavling SHM (110180M2) di Jl. Rajawali Sakti, 400m dr Subrantas, 500 rb-725 rb/M2 (Nego) bisa kredit Bank 10-15 th. rajawalisaktiwordpress.com. Hub MARTIN (081228441567-08562920192) _
AGISTY SERVICE ELECTRONIK Melayani Service VCD, Mesin Cuci, Kipas Angin, TV dll. Hub: 0761 9816311. Jl. Belimbing No. 66
KEHILANGAN STNK Motor Jenis Kawasaki, Atas Nama Supriyatno, BM 5488 JJ, Tahun Pembuatan 2009. Suzuki Pick Up Mega Carry DP Ringan, Angsuran 2 Jutaan. Dapatkan Hadiah Langsung. DEFRI. HP: (0852 7823 5253)
MY LOUNDRY Menerima Cuci dan Gosok Mulai dari Baju, Celana, BED Cover, Selimut Besar, Jacket dll. Murah, Bersih dan Higenis Untuk Pakaian Anda. Dan Juga Bisa Antar Jemput. Hub: 0852 6380 4587. Jl. Delima No. 9
LGG
LGG
121012Windy
DIJUAL TANAH : Strategis, Kawasan Kota, 8000 m2, SHM, Cocok Untuk Hotel Pasar Bisnis. Jl. Kayangan 8m dr Simpang Pujut 50m. Paket B Baganbatu 0852 7413 8896.
TIPS
LAUNDRY
Racing, Harga Rp. 90 Jt. Hub: 0812 6806 3377
AN Elektronik
AC
29
Senin, 05 November 2012
LGG
RAHMI & SON PARFUM Menjual Grosiran & Enceran Parfum Refill Merk Terbaru. Jl. S. Parman. No. 23 (Simp. Thamrin). HP: 0813 7472 5525 / 0761 830 7600. LGG
MITRA GANDA Menjual Perlengkapan TNI,POLRI, SECURITY, POL - PP, Seragam Sekolah. Alamat : H. Imam Munandar No. 207 A. Pekanbaru - Riau. Email : AfrizalTanjung76@
SEWA & KONTRAK DISEWAKAN RUMAH 2 Lantai, 7 Kamar Tidur, 1 Ruang Tamu, 1 Ruang Keluarga, AC, Listrik 3000 Watt, Harga 30 Jt/tahun. Di Jln. Hasanuddin. Hub. 0852 7854 6462. _
0823 8771 1183 291112YD
HALAMAN ON LINE Tersedia: Wifi, Loket Tagihan PLN, Telkom, Spedee, Flexi, XL dan Club Sehat Halaman Katio dll. Almat: Jl. Katio. No. 12 A. T Tengah. Pekanbaru. LGG
DIJUAL CEPAT 3 Set Pelaminan Minang, Beserta Pakaian Kursi. 1 Set Hiasan Kamar, 1 Pasang Pakaian Melayu, Sunda, Selayar/Jas (Lengkap) 15 Jt. NEGO. Hub: 0813 6570 5608 LGG
TETA STUDIO MUSIK DAN CAFE ONI SALON dan SPA dan Juga Terima Kost Putra Putri. Jl. Amilin/ Semangka No. 31 Sukajadi. HP: 0812 7664940 LGG
PAKET LISTRIK PEDESAAN Cukup dengan 8 Jt, Listrik masuk ke rumah anda dengan sistem paket. untuk seluruh desa di Riau. Peminat dapat mengajukan permoh onan. Hub: 0853 6424 3805. LGG
DHELCHO VARIASI Menjual Accessories sepeda motor, kaca film mobil, sticker, pc - six. Almat: Jl. Kartama. No. 41. HP: 0812 7581 7599 (Chon). LGG
RV 4ever
Hubungi : 08127696600 08127699646 08126843852 081378089669 082173504055 085265266790 08994233995
Meningkatkan
H
idup di jaman serba cepat dan dinamis seperti sekarang ini menuntut kita untuk bekerja kerja lebih keras terutama otak. Pada saatt informasi penting datang secara tiba - tiba, kita menangkapnya tetapi terkadang beberapa saat kemudian langsung lupa. Maka dari itu, saya punya beberapa tips untuk membantu meningkatkan daya ingatan anda. 1. Lakukan teknik relaksasi secara teratur Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan ingatan Anda yaitu dengan secara sadar berusaha mengendurkan ketegangan seluruh otot tubuh sebelum mempelajari sesuatu yang baru. Menurut para peneliti dari Fakultas Kedokteran Univ Stanford, relaksasi otot dapat mengurangi kecemasan yang sering dirasakan seseorang saat berusaha mencoba mempelajari hal baru. 2. Pertahankan pola kesehatan yang bagus Gangguan kesehatan termasuk kondisi minor sekalipun, seperti flu atau hipertensi, dapat menggangu ingatan anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa dalam periode 25 tahun, pria menderita hipertensi kehilangan kemampuan kognitif hingga dua kali lipat dibandingkan dengan pria bertekanan darah normal. Di sisi lain, penelitian di
Daya Ingat
Universitas California Selatan mengemukakan bahwa pada usia 70-an tidak akan mudah mengalami penurunan kemampuan kognitif jika mereka tetap aktif secara fisik. fisik.
5. Lakukan olahraga teratur Selain meningkatkan kekuatan fisik, olahragateraturjugamembantufungsi olahraga teratur juga membantu fungsi
tumbuhan manusia yang diperkirakan mampu meningkatkan kemampuan belajar dan perlindungan sel dari penyakit, seperti Alzheimer, parkinson,
3. Tantang diri Anda ! Otak memproduksi senyawa kimia neurotransmitter yang membawa pesan antar sel yang terlibat dalam ingatan dan penentuan strategi. Ketersediaan neuritransmiter tersebut termasuk senyawa kimia pembentuk ingatan asetikolin meningkat apabila otak sering digunakan untuk menyelesaikan tantangan yang menuntut penyelesaian masalah. Penelitian menunjukan bahwa tikus yang hidup dalam lingkungan menantang mempunyai dendritik yang lebih kompleks daripada tikus yang hidup di lingkungan biasa. 4. Kembangkan ketajaman indera Sebagian besar jenius bidang ingatan mempunyai persepsi indrawi yang sensasional atau sensitif. Praktikan ketrampilan pengamatan anda dan belajarlah lebih memperhatikan dengan menggunakan seluruh indera Anda. Kurangnya konsentrasi sering menjadi akibat buruknya ingatan. Jika ingin mengingat sesuatu, berhentilah sejenak, perhatikan dan catat (secara internal maupun eksternal) apa yang ingin Anda ingat.
sang produksi tritofan tritofa dan bertindak sebagai penenang ala alami. 7. Kembangkan sikap mental positif m Ganti sikap negatif aatau kritik terhadap diri sendiri, seperti “Aku sudah terlalu tua untuk mengingatnya”, menjadi sikap positif seperti “Ah, ini gampang, santai saja pasti aku bisa ingat kok”. Periksalah keragu raguan dan hambatan mental anda. Sebagian besar perasaan tersebut biasannya muncul saat anda masih sangat muda dengan alasan yang tidak jelas. 8 Makan secukupnya, kurangi lemak dan minum banyak air
ingatan anda dengan menjamin suplai oksigen darah ke otak. Olahraga juga menstimulasi pelepasan endorfinneurotransmiter yang terkait dengan rasa senang sehingga meningkatkan keceriaan, yang menjadi pemicu penting pembelajaran ingatan. Selain itu penelitian juga menunjukan bahwa olahraga juga meningkatkan produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Satu dari delapan faktor per-
dan penyakit lou gehrig’s. 6. Hindari obat penenang dan zat yang menimbulkan kantuk Segala zat yang membius otak termasuk alcohol, benzodiazepin (biasa untuk terapi ganguan kecemasan) dan obat penenang lainmenghambat fungsi optimal daya ingat anda. Jika ingin santai, makanlah makanan berkarbohidrat tinggi yang merang-
LGG
DISEWAKAN 1 UNIT RUKO Jalan Srikandi Komplek Sekuntum Bisnis No. H Sudah Dikeramik. Listrik 2200 Watt. Rp. 25.000.000 Pertahun. Peminat Serius Hub. 0853 76250018
Pilihlah makanan yang rendah lemak dan kalori. Makanan yang rendah lemak dan tinggi protein adalah ayam (tanpa kulit), ikan, kerang, daging sapi muda, dan daging sapi tanpa lemak. Sumber protein nabati rendah lemak mencakup kacang polong kering dan kacang - kacangan lain, produksi susu rendah lemak, termasuk keju dan susu skim, serta makanan berbahan kedelai. Yang tak kalah penting adalah minum banyak air (ini yang selalu saya lakukan karena mudah dan paling efektif) dapat membantu pencernaan dan pernafasan, meningkatkan kapasitas pembawaan oksigen dalam darah, serta mempertahankan kesehatan sel.