Hlídejte se, abyste kila zase nenabrali zpět
Podařilo se vám pracně shodit nějaké to kilo a už se těšíte do plavek? Máme pro vás pár rad, jak nepřibrat vše zpět už během týdne sladkého nicnedělání na pláži.
Jestli jste se poslední měsíce trochu omezovali a chystáte se pořádně si užívat, tak trochu pocvičte svou vůli, abyste už během pár dní nepřišli o plody svého dosavadního snažení. „Největším hříchem bývá, že si po skončení diety začneme užívat. Prostě chceme dohnat vše, co jsme si poslední týdny nemohli dopřát. A u vody to bývá častější,“ říká psycholožka Zdena Sládečková, zakladatelka klubu hubnutí Diana. Je to způsobeno především tím, že na pláži nebo koupališti lenošíme, většina z nás se málo hýbe. Také jen málokdo si připravuje jídlo doma a nenechává se zlákat nabídkou plážových restaurací nebo stánků, které zrovna zdravou výživu nenabízejí. „Přejít z vyvážené stravy plné ovoce a zeleniny na smažené hranolky, řízky, langoše a sladkou kolu nebo pivo, to samozřejmě naprosto naruší
Co jíst Abyste si udrželi štíhlou linii, dodržujte následující rady. ●
●
●
●
Ráno snídejte jen čerstvé šťavnaté ovoce, jako je meloun, pomeranč či mango. Hlad případně zažeňte krajíčkem slunečnicového chleba. Připravte si litr a půl tekutiny na dopoledne i odpoledne – ideálně vody s citronem či čaje roiboos. U vody dejte přednost svěžím chladným pokrmům, jako jsou zeleninové saláty. Tělu prospívají obiloviny a naklíčené luštěniny, listová zelenina a ovoce. Když už nevydržíte bez zmrzliny, tak si dejte místo těžké smetanové ovocnou. Lepší osvěžení bez zbytečných kalorií ovšem najdete třeba v lehce zmraženém jogurtu nebo tvarohu.
celé hubnoucí snažení. Nejen že kila zase půjdou nahoru, ale navíc nepřiměřeně zatěžujeme organismus a koledujeme si navrch o žaludeční potíže,“ komentuje Sládečková. Co si tedy můžete u vody dopřát? Zdravé jsou sendviče z celozrnného pečiva se zeleninou nebo s kuřetem, ovocné saláty, zelenina. Jezte malé porce alespoň pětkrát denně. ELIŠKA ZIKMUNDOVÁ
inzerce
19
HUBNEME DO PLAVEK
Nová výchova ve výživě
Sexy postava do plavek s NATURHOUSE Kdo z nás při pohledu do zrcadla může s jistotou prohlásit, že je se svojí postavou spokojený? V určitých partiích by to chtělo ubrat, někde zase chybějící centimetry přidat. A zvlášť to platí pro letní sezónu, kdy chceme okouzlit krásnou siluetou v plavkách. Vinit přitom můžeme sami sebe a náš životní styl, který má často do přídavku „zdravý“ opravdu hodně daleko. Existuje však účinné řešení! V pražských dietetických centrech NATURHOUSE působí odborně vyškolený personál, který poskytuje poradenství ve výživě zdarma. Výživový poradce každého klienta nejprve přeměří, převáží a zeptá se na jeho stravovací a životní návyky. Poté mu stanoví individuální jídelníček dle jeho potřeb na míru a doporučí exkluzivní produkty na bázi výtažků z rostlin, které přispívají k harmonizaci celého organizmu. „Nejedná se o žádnou drastickou dietu ani užívání ´zázračných´ pilulek. Naopak, klienty učíme vyváženému stravování a oni často dokonce jedí více, než byli zvyklí, a proto úspěšně hubnou,“ vysvětluje Věra Burešová, která je jednou ze čtyř hlavních dietoložek NATURHOUSE. Klienti docházejí do dietetického centra jednou týdně. Tato setkání slouží k tomu, aby se podělili o své pokroky a společně s dietologem naplánovali další postup redukce nadváhy. „Pravidelný kontakt je důležitým aspektem při hubnutí. Klienty tak můžeme lépe motivovat k dosahování dílčích úspěchů a dbát na dodržování jejich nových stravovacích návyků,“ podotýká Věra Burešová a dodává: „Znečištěné ovzduší neovlivníme, ale můžeme si vybrat, čím a kdy se najíme. Zdravým stravováním se chráme před civilizačními chorobami typu cukrovka, rakovina, mozková mrtvice či infarkt. Krásná postava je pak bonusem k dobrému zdraví, uznejte.“ Kontaktujte nás na telefonním čísle: 273 132 614, emailem: info@naturhouse-cz.cz nebo přes webové stránky: www.naturhouse-cz.cz. Najdete nás na těchto adresách: OC Palladium, Nám. Republiky 1, Praha 1, tel. 273 130 732 Rumunská 122/26, Praha 2, tel. 222 522 652 Pasáž Zlatý anděl, Nádražní 25, Praha 5, tel. 273 039 056 OC Šestka, Fajtlova 1090/1, Praha 6, tel. 725 582 751 Pasáž Oasis Florenc, Praha 8, Sokolovská 394/17, tel. 230 234 710 NG Fénix, Freyova 945/35, Praha 9, tel. 725 804 540
facebook.com/naturhouse.cz
www.naturhouse -cz.cz Také na pláži jezte zdravě. Ovoce ale raději jen dopoledne.
PROFIMEDIA.CZ