Hip Raises Position B . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189 Single Leg Row . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190 Hip Raises Position C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Side Lying Leg Lifts on Ball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192 Pullover on Ball (With Two Weights) . . . . . . . . . . . . . . . . . 193 Push Up With a Twist . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 Lateral Lunge With Biceps Curl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195 Triceps Extension on Ball – Position A . . . . . . . . . . . . . . . 196 Triceps Extension on Ball – Position B . . . . . . . . . . . . . . 197 Squat Jumps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198 Abdominal Activation Leg Drops – Advanced . . . . . . . . . 199
16. Elite Level Balance Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201 Around the Clock . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203 Three Point Balance on Ball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204 Kneeling on Ball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Research Reference List . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207 About the Author - Margaret Martin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
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