मन और दिमाग को शांत कै से करे meditationwithlife.blogspot.com/2022/08/howtocalmthemind.html
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मन और दिमाग को शांत कै से करे। आजकल की तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण दिमाग वह मन हमेशा अशांत रहता है। मन में हमेशा जीवन से सम्बंधित बाते चलती रहती है। जिस कारण मन अशांत रहता है। क्या आप जानते है। मन व दिमाग अशांत रहने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। हाइ ब्लडप्रेशर , लो ब्लडप्रेशर , सिर दर्द , डिप्रेशन आदि जैसी समस्याएं हो सकती है। मन व दिमाग को आप आसानी से शांत कर सकते है। जब आपको महसूस हो मन अशांत है। या दिमाग तनाव से ग्रस्त है। तो आपको गहरी सास लेने की कोशिश करनी चाहिए। यह व्यायाम आपके मन को आराम पहुंचाने में बेहत फायदे मंद है। यदि आप इस व्यायाम को रोज करते है। तो आप अपने जीवन में बड़ा बदलाव देखेंगे।
व्यायाम कै से करे। सबसे पहले आपने मुँह को बंद करे और नाक से गहरी ( साँस ) ले साँस लेने के बाद सात सेकें ड के लिये साँस को ऐसे ही रोककर रखे - फिर धीरे धीरे साँस छोड़े और सात सेकें ड तक गिनती गिनते हुए साँस को छोड़ना शुरू करे। मन और दिमाग को शांत करने के लिये मेडिटेशन करे।
मेडिटेशन कै से करे। मेडिटेशन आपके मन और दिमाग को शांत करने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें बस आपको आराम से बैठकर किसी वस्तु जगह , रंग , शब्द आदि पर ध्यान कें द्रित करना है। मेडिटेशन करने के लिए शांत स्थान ढूंढे और कम से कम दस
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