5legjobb diétás módszer
2. TELJES ÉRTÉKŰ NÖVÉNYI DIÉTAÉ
A növényi alapú diéta rengeteget segíthet a fogyásban, de csak teljes értékű növényi táplálék esetén. A sült krumpli, a chips nem tartozik ezek közé! Rengeteg friss zöldség, száraz hüvelyesek, vitamindús gyümölcsök viszont igen! A vegetáriánusok a húst és a halat zárják ki teljesen az étrendjükből, ugyanakkor tojást és tejtermékeket ízlés szerint fogyasztanak. A vegánok viszont semmilyen állati eredetű élelmiszert nem vesznek magukhoz. Mennyit lehet fogyni vele? Nagyon hatékony fogyókúrás módszer: egy felmérés során a növényi alapon diétázók átlagban 2 kilóval több súlyt veszítettek havonta, mint azok, akik diétájukban állati eredetű élelmiszereket is fogyasztottak. Miért jó? Táplálkozáskutatók szerint a növényi eredetű táplálkozás abszolút a jövő útja, hiszen a föld túlnépesedése miatt a mezőgazdaság képtelen lesz anynyi húst előállítani, hogy abból minden ember jóllakjon. Ráadásul növényi táplálkozás mellett kisebb az ökológiai lábnyom, tehát ez a diétás módszer egyben környezetvédő is. FIGYELEM! A szervezet egyensúlyának megtartása miatt szükség lehet a vas és a kollagén pótlására!
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
3. KÁPOSZTALEVES DIÉTA
Új év, é új élet… sokan elhatározzák il ilyenkor, hogy amit a múltban rrosszul csináltak, azon végre vál változtatnak. A legáhítottabb cél pe persze a csinos alak elérése. Jó hí hírünk van azok számára, akik d diétával szeretnének lefogyni: ttudományos kutatások sora iigazolta, hogy a súlyvesztés sokkal inkább a helyes táplálkozáson, mint a sportoláson s múlik. Persze a k komolyabb célok eléréséhez kell a testmozgás, de a jól átgondolt étkezéssel is lehet fogyni. Több hatékony diéta közül választhatunk, így az is megtalálja a maga útját, aki valamelyik ételcsoportra allergiás.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Az
EZEK KÖZÜL ÉRDEMES VÁLASZTANI, H
Ez az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb fogyókúra. Segítségével úgy szabadulhafogyókúra tunk meg me a fölös kilóktól, hogy a diéta alatt ne nem szenvedünk hiányt a szervesz zet számára fontos vitaminokban, ásványi anyagokban, így nem kell tartani hiányállapotok kialakulásától. Lényege, hogy h a zöldségekkel elkészített káposztalevesből annyit ehetünk, kápo amennyit akarunk. Fontos szabály, ame hogy alkoholt egy kortyot se! Mennyit lehet fogyni vele? M Ez a ggyors fogyás módszere, egy hét alatt aakár 4 kilótól is megszabadulhatunk. ÉÉpp ezért nem szabad túlzásokba esni vele. vele Egy hét után érdemes fokozatosan visszatérni viss a normál étkezésre. A finomított sszénhidrátot, a lisztet, cukrot, al-
koholt igyekezzünk kerülni továbbra is, így nem jönnek vissza a leadott kilók. 3 hét után meg lehet ismételni a káposztaleveskúrát, ekkor már kisebb lesz a súlyvesztés. Előnye A kúra titka, hogy a káposztaleves kalóriatartalma rendkívül alacsony, ezért korlátlan mennyiségben fogyaszthatjuk. Érdemes egyszerre legalább 5 litert készíteni belőle, így sokáig kitart a leves – így napokon át főzés nélkül lehet megoldani a meleg étkezést. És még egy nagyon fontos szempont: ez egy egészséges, de olcsó fogyókúra! Miért jó? Mivel a káposztaleves bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban, nem kell tartanunk attól, hogy a kúra közben szervezetünk legyengül. Azt is jó tudni, hogy ezzel a diétával ritkábban fordul elő gyors visszahízás, mint más diéták után. Ripost7 2022/1
