Liever Langer Thuis

Zelfstandig tot de laatste adem

“Blijf zelfstandig wonen met goedkope aanpassingen van je woning voor de toekomst”, adviseert Ypkje Hoekstra.

Lees meer op pagina 3

Horen dankzij techniek en begrip

Tiny Nouwen is slechthorend maar kan zich door het gebruik van hulpmiddelen prima redden in het leven.

Lees meer op pagina 5

Als je alleen niet meer verder komt

Medewerkers van Verder bieden uitkomst wanneer je een hulpvraag hebt op het gebied van zorg en/of ﬁnanciën.

Lees meer op pagina 13

Beeld: Mara van den Oetelaar

Klaar voor de toekomst ?

Zorg dat jouw woonwens toekomstbestendig is.

Wil je comfortabel, zorgeloos en zelfstandig blijven wonen in je huidige woning of overweeg je een verhuizing? Bij Rabobank staan we klaar om met je mee te denken en je te helpen met handige tips en oplossingen. Het is slim en belangrijk om op tijd te beginnen met de voorbereidingen. Ontdek wat er voor jou mogelijk is met onze informatie en tools, zoals de 50PlusWoontest. Deze uitgebreide test geeft je inzicht in je huidige woon- en leefsituatie en laat zien welke wensen en oplossingen er zijn om toekomstbestendig te wonen. Start vandaag nog en maak de keuze die bij jou past!

Kijk op Rabo.nl/li/woontest

De ReisWijzer van Omnibuzz

De overheid stimuleert ouderen zo lang mogelijk zelfstandig in hun eigen, vertrouwde omgeving te blijven wonen. Zelfredzaamheid, een waardevolle invulling van de oude dag en het behouden van de eigen regie staan hierbij centraal. Veel ouderen willen dat ook graag. Ze voelen zich vertrouwd in hun eigen huis met vrienden en familie in de buurt. Als dat niet meer lukt, kunnen ouderen via de Wet maatschappelijke onderneming (Wmo) hulp krijgen van de gemeente waar ze wonen. Dat kan bijvoorbeeld huishoudelijke hulp zijn of een vervoersvoorziening.

Als u zo lang mogelijk zelfstandig wil blijven en wil deelnemen aan het maatschappelijke leven is mobiliteit belangrijk. Mobiel zijn zorgt er namelijk mede voor dát u zelfstandig blijft. Het stelt u in staat deel te nemen aan het maatschappelijke en sociale leven, zoals het bezoeken van familie, vrienden, activiteiten of medische afspraken.

De ReisWijzer

Maar wat als mobiel zijn niet meer zo vanzelfsprekend is? Wat als volledig zelfstandig reizen niet meer lukt en u bijvoorbeeld geen eigen auto (meer) heeft? Veel mensen weten niet welk vervoer, bijvoorbeeld de Wensbus, de Boodschappenbus en ANWB Automaatje, beschikbaar is in hun gemeente. Dit vervoer wordt door vrijwilligers uitgevoerd. Ook zijn er vrijwilligers die u kunnen helpen als u met het openbaar vervoer wilt reizen en dat liever niet alleen doet.

Wij begrijpen dat het best moeilijk kan zijn om te weten van welk ander vervoer u gebruik kunt maken in uw gemeente. Daarom hebben wij de Omnibuzz ReisWijzer (www.omnibuzz.nl/reiswijzer) ontwikkeld. Op deze website vindt u alle informatie en praktische tips over de beschikbare vervoervormen in uw gemeente. Bezoek onze ReisWijzer en ontdek hoe u uw mobiliteit kunt vergroten.

Wij hebben alle vervoersvormen in de Limburgse gemeenten verzameld en deze website samengesteld. Wij hebben de ReisWijzer in eigen beheer en kunnen deze zelf altijd actueel houden. Mocht u nog alternatief vervoer in uw gemeente missen in onze ReisWijzer, geef dit dan aan ons door via info@omnibuzz.nl. Wij zorgen dat de informatie wordt toegevoegd.

Omnibuzz

Omnibuzz voert het Wmo-vervoer voor 30 Limburgse gemeenten uit. Daarnaast houden wij ons ook bezig met leerlingenvervoer, GGZ-vervoer en jeugdwetvervoer.

Voor het Wmo-vervoer van Omnibuzz komt u alléén in aanmerking als u van de Wmo-consulente van uw gemeente een indicatie heeft.

Ypkje Hoekstra

Zelfstandig tot de laatste adem

Zo lang mogelijk zelfstandig functioneren, liefst tot de laatste adem, wie wil dat niet? Het is goed om al na te denken over wat daarvoor nodig is als er nog (bijna) niets aan de hand is. En kom je er zelf niet uit, dan zijn er mensen om je op weg te helpen.

Tekst: John Huijs Beeld: Lé Giesen

In de jaren zeventig en tachtig van de vorige eeuw verkasten veel mensen niet lang na hun pensioen (bijna) automatisch naar een ‘verzorgingshuis’. Ook als ze nog prima in staat waren om voor zichzelf te zorgen. Met de naderende grijze golf zag de overheid op een gegeven moment in dat het onbetaalbaar zou worden om het toenemend aantal senioren de rest van hun leven zo’n ‘all inclusive’-behandeling te geven. Sindsdien is het beleid van de overheid erop gericht om ouderen te helpen zo lang mogelijk zelfstandig te wonen. Je kunt die koerswijziging zien als een ordinaire bezuiniging op de ouderenzorg, maar het is tegelijkertijd een maatregel waar veel senioren niet rouwig om zijn. Want de steeds mondigere en monterdere ouderen willen zelf ook veel liever zo lang mogelijk in hun vertrouwde omgeving blijven.

Ypkje Hoekstra (67) uit Panningen werkte de afgelopen vijftien jaar als consulent zelfstandig wonen, voornamelijk in Noord-Limburg. In die rol adviseerde zij onder meer woningcorporaties, maar ook particulieren over wat er fysiek nodig is om zo lang mogelijk op je vertrouwde plek te blijven wonen. “Verreweg de meeste woningen zijn niet geschikt om te blijven wonen als de ouderdom met gebreken komt. Ook een deel van de zogenaamde levensloopbestendige woningen heeft aanpassingen nodig bij speciﬁeke beperkingen van de bewoner. En zelfs mantelzorgwoningen vertonen dikwijls praktische gebreken. Ze zien er vaak prachtig uit maar wat koop je daarvoor als je amper met een rollator langs je bed kunt? Pas dus heel goed op wat je koopt of huurt en laat je goed adviseren.”

Slotfase

Als geen ander weet Ypkje dat mensen vaak de neiging hebben om het nadenken over de minder ﬁjne kanten van ouder worden zo lang mogelijk uit te stellen. “Ik kan me heus ook leukere dingen voorstellen. Gelukkig lukt het meer en meer ouderen om tot op steeds hogere leeftijd gezond te blijven, maar op enig moment kan er toch hulp nodig zijn. Geen reden om over in de stress te schieten. Maar het is wel verstandig om in huis alvast de nodige maat-

regelen te treffen of om in ieder geval na te denken over wat er nodig is om je woning aan te passen aan de slotfase van je leven.”

Ten onrechte denken veel ouderen volgens Ypkje dat het treffen van oudedagsvoorzieningen per deﬁnitie een fortuin kost. “Als een ingrijpende verbouwing nodig is, loopt het uiteraard in de papieren. Maar er zijn ook tal van eenvoudige en goedkope foefjes om je woning aan te passen aan de oude dag. Wat mensen die daar tijdig over nadenken bijna allemaal willen weten is of ze in hun huidige woning kunnen blijven als ze minder goed ter been worden. Ik leen hen dan doorgaans een rollator en zeg: loop hier maar eens mee door je hele huis. Dan merk je vanzelf welke obstakels je tegenkomt. Vaak is het in eerste instantie vooral een kwestie spullen een eindje verschuiven of weghalen. Een dure verbouwing is dan vaak niet aan de orde. Ook als je gezichtsvermogen achteruitgaat, kom je de eerste tijd meestal een heel eind met eenvoudige oplossingen. Ik adviseer allereerst om te zorgen voor voldoende contrast op cruciale plekken. Bijvoorbeeld door een felle kleur tape of verf of verlichting op de randen van de traptreden aan te brengen. Dan kun je de afzonderlijke treden beter onderscheiden en is de kans dat je je verstapt en valt kleiner. Met verlichting onder de traptreden bereik je trouwens hetzelfde effect.”

Nog een praktisch voorbeeld: een sta-op-stoel is nogal eens een behoorlijk gevaarte en daarmee een sta-in-de-weg in de woonkamer, is de ervaring van Ypkje. Bovendien kan er een pittig prijskaartje aan hangen. “Net zo doeltreffend zijn blokjes waarmee je standaard meubels kunt verhogen. Die zijn overal voor een habbekrats te koop.”

Praktische foefjes

Deze voorbeelden van eenvoudige trucjes zijn te zien in het Huis van Morgen in Panningen, waarvan Ypkje bestuurslid is. “Hier laten we al tien jaar de laatste technische snufjes zien om langer zelfstandig te kunnen wonen. Die ontwikkeling gaat razendsnel. Minstens zo belangrijk vinden we die simpele

“Blijf zelfstandig wonen met simpele, goedkope aanpassingen van je woning voor de toekomst”

Denk ook hieraan

• Als je een maatadvies wilt voor het aanpassen van je woning aan beperkingen kun je zonder verwijzing van de huisarts contact opnemen met een ergotherapeut.

• Loop eens vrijblijvend binnen bij een winkel voor medische hulpmiddelen en verbaas je over het enorme aanbod.

• Als je je woning test op mogelijke verbeterpunten, vergeet dan zeker ook de tuin en/of het balkon niet.

• Zelfstandig wonen kan ook betekenen dat je gebruikmaakt van voorzieningen buitenshuis. Denk aan thuishulp, huishoudelijke hulp, een maaltijdservice of deelname aan activiteiten in een nabijgelegen buurthuis of seniorencentrum.

praktische foefjes die weinig tot niets kosten. Zoals de al genoemde felle tape op de traptreden of op de kopse kant van de deur, zodat je daar niet tegenaan loopt. Of de keukenhulpjes en de speciale gereedschappen voor de tuin die je nét wat anders beetpakt dan je gewend bent. Daarmee kun je je vaak nog een hele poos redden als je artrose of reuma begint te ontwikkelen.”

Na een bezoek aan het Huis van Morgen kun je thuis als een malle gaan kopiëren wat je allemaal hebt gezien zodat je op alle mogelijke mankementen bent voorbereid. “Maar dat adviseren we niet, want de kans dat je al die beperkingen tegelijk krijgt is te verwaarlozen. Belangrijker vinden we het dat we de bezoekers leren op een andere manier naar hun eigen woning te kijken. Zo worden ze zich bewust van de valkuilen in hun eigen huis en kunnen ze de nodige maatregelen nemen op het moment dat dat speelt.”

Het is de wens van vrijwel iedereen die langzaam maar zeker op leeftijd komt. Zo lang mogelijk thuis blijven wonen in de vertrouwde omgeving. Maar wél met alle zorgfaciliteiten dicht in de buurt. Bert en Inge Stouthart zijn samen bijna 190 jaar. Verhuizen is voor hen geen thema. Ze zijn al helemaal voorbereid op de zorg van de toekomst. “We genieten elke dag van onze jne plek.”

95

jaar en

toch jn thuis blijven wonen

De Maastrichtse wijk Campagne aan de rand van de stad is een oase van rust. Een fraaie groene buurt waar het goed toeven is. Logisch dat Bert Stouthart en zijn vrouw Inge daar met veel plezier genieten van hun oude dag. Verhuizen? Ze peinzen er niet over. “Dat is bij ons nog nooit een thema geweest.” Als mantelzorger van zijn echtgenote die slecht ter been is heeft Bert in en rondom hun huis handige voorzieningen gecreëerd waardoor ze zelfstandig kunnen blijven wonen.

Inge - ze wordt 22 april evenals haar man Bert 95 jaarheeft in december 2019 bij een val in huis haar linkerheup gebroken. Sindsdien is lopen voor haar een stuk moeilijker geworden. “Vanaf dat moment heb ik alle noodzakelijke voorzieningen getroffen om ervoor te zorgen dat ze thuis kon blijven wonen”, vertelt Bert. “We hebben dit huis vijftig jaar geleden zelf gebouwd. De kinderen zijn hier opgegroeid. Dit is een plek met veel herinneringen. En we wonen hier nog steeds met veel plezier. We zijn aan het huis gehecht. Dan ga je niet meteen maar even verhuizen.”

Hij haalt een briefje tevoorschijn met daarop alle voorzieningen en aanpassingen in en rondom het huis die gedaan zijn om wonen voor Inge zo aangenaam mogelijk te maken. Zo werd de toegankelijkheid verbeterd en een paadje naar de achtertuin betegeld. “Binnen hebben we een traplift aangebracht. In de woonkamer en op de bovenverdieping staat een rollator. We hebben een ziekenhuisbed aangeschaft. Er is een sta-op stoel gekomen, een trippelstoel, douchestoel, postoel en een rolstoel. “Om zelfstandig te kunnen blijven wonen zijn deze hulpmiddelen echt noodzakelijk. Ze maken het verblijf in huis voor Inge een stuk makkelijker.”

tijdservice maar ik kook het liefst nog gewoon zelf. Sinds enkele maanden maken we ook gebruik van personenalarmering. Ik was gevallen op de trap. Binnen een kwartier was er hulp van Envida. We zijn enorm dankbaar dat deze voorzieningen er allemaal zijn.”

En daarnaast is er nog de voortdurende hulp van hun dochters, schoonzoons en kleinkinderen, de zorgmedewerkers van Envida en de buren in de straat. Sociale cohesie speelt een grote rol. “We zijn een hechte familie. Als er iets is hoef ik maar te bellen. Vier keer per dag krijgt Inge hulp aan huis van Envida. Daarnaast komt twee keer in de week de fysiotherapeut langs. Ook maken we gebruik van ‘Saar aan Huis’. Ze bieden aanvullende mantelzorg op maat. Wij zijn de oudste bewoners van de straat. Iedereen houdt een oogje in het zeil. Als ik bijvoorbeeld iets naar de praktijk van de huisarts moet brengen hoef ik maar een van de buren in te seinen om even mijn vrouw gezelschap te houden zodat ze niet alleen in huis is. We hebben het wat dat betreft enorm getroffen. Maar je moet wel investeren in die contacten. Er is hier al menig ﬂesje wijn opengemaakt met de buren. We maken wel eens gebruik van maal-

“We hebben onze zorg zo goed mogelijk georganiseerd waardoor kleiner wonen niet aan de orde is”

Het echtpaar Stouthart is wat dat betreft een goed voorbeeld van de manier waarop zorgorganisatie Envida in Maastricht en Heuvelland de zorg van de toekomst voor zich ziet. Het ambitieuze Deltaplan brengt de zorg naar de mensen toe. Envida is in samenwerking met onder meer zorgen welzijnsorganisaties, gemeenten en woningcorporaties bezig met het opzetten van woonzorgzones. Samen willen ze de ouderenzorg toekomstbestendig maken door zorg en welzijn voor ouderen meer in de buurt te

organiseren in de zogeheten woonzorgzones. Daar wonen vitale en minder vitale ouderen door elkaar. Niet iedereen heeft (al) zorg nodig. Voor wie dat wel het geval is, zijn uiteenlopende vormen van zorg en dienstverlening bijeengebracht, zodat de zorg veel efﬁciënter kan worden ingezet. Verder worden de zelfredzaamheid en vitaliteit van inwoners versterkt evenals de sociale netwerken.

Bert houdt graag de regie in eigen hand. Hij was in zijn werkzaam leven actief bij een aantal maatschappelijke instellingen. “Ik ben altijd betrokken geweest bij de gemeenschap. Als ik een advies mag geven aan leeftijdsgenoten? Wanneer je de mogelijkheid hebt om thuis te blijven wonen organiseer het dan zelf.” Bert spreekt van een bevoorrechte situatie dat hij en Inge ondanks hun hoge leeftijd thuis op hun gemak zijn. “Het is fantastisch dat we dit nog samen kunnen beleven. In 2024 waren we 65 jaar getrouwd. Als Inge 95 wordt is het wellicht wel weer eens tijd voor een feestje. Een deel van de familie heeft een medische achtergrond. Ze werken in het ziekenhuis als arts of volgen een medische studie. Uiteraard zijn ze bekend met zorg. Omdat we onze zorg zo goed mogelijk georganiseerd hebben is kleiner gaan wonen niet aan de orde. Zo lang het kan blijven we hier. Fijn dat zorgorganisaties, familie en goede buren dit met ons mogelijk maken.”

Tekst: Peter van de Berg Beeld: Moniek Wegdam

Bert en Inge Stouthart

Horen dankzij techniek en begrip

Laat het woord (ouderdoms-)gebreken vallen en geheid vallen termen als slechter ter been zijn, minder goed zien en minder goed horen. Volgens cijfers van Stichting Hoormij/Hoorwijzer zijn er in Nederland ongeveer 1,5 miljoen doven en slechthorenden, waarvan ruim een derde hoortoestellen gebruikt. Jaarlijks schaffen circa 150.000 mensen een hoortoestel aan.

Tekst: Marianne Eussen Beeld: Mara van den Oetelaar

Mevrouw Coonen (95) uit Geleen maakt sinds vijf jaar dankbaar gebruik van een hoorapparaat. “Ik kan me daar prima mee redden.” Een tip om langer fit te blijven heeft ze ook nog: “Neem zo lang als het kan een woning zonder lift”, lacht deze dame die nog auto rijdt.

Toch kun je ook al op jonge leeftijd te maken krijgen met slechthorendheid, zoals Winand Grouls (68) uit Kerkrade. Sinds zijn geboorte is hij slechthorend. “Mijn slechthorendheid heb ik geaccepteerd. Het zou anders zijn als ik het pas later geworden was.” Aan zijn rechteroor is hij bijna doof. Sinds 2014 heeft hij een cochleair implantaat, afgekort CI. Op de vraag wat de impact van slechthorendheid op zijn leven is, zegt hij: “Het beperkt mij enigszins in mijn communicatie. Ook als ik een normaal gesprek voer, vereist dat mijn volledige aandacht op mijn gesprekspartner. Zo weinig mogelijk omgevingslawaai is een vereiste. Ook de afstand tot de persoon met wie ik praat, is bepalend.”

Hij is voorstander van facetimen. “Dan kan ik de ander zien en dat geeft mij een minder eenzaam gevoel. Ik ga naar voorstellingen in het theater waar ik geniet van klassieke muziek. Toneelstukken volgen lukt helaas niet.”

Hij was 45 jaar ambtenaar onderzoek en statistiek bij de gemeente Kerkrade. “Ik had een aangepaste telefoon op mijn werk. Ook zorgde ik ervoor dat ik in een rustige hoek zat.”

Mevrouw Verdonk (69) werkt voor Stichting Hoormij. “Ik heb een gewone IPhone, waarbij het geluid via een apparaatje rechtstreeks in mijn hoortoestel komt, zonder omgevingsgeluiden.” Ook het televisiekijken gaat zo. Lachend: “Inderdaad, mijn man moet niet te veel tegen me zeggen als ik naar een programma kijk.”

Het echtpaar heeft verder een wek- en waarschuwingssysteem in huis. “Ik zie die lamp dan flitsen als de deurbel of telefoon gaat. De trilwekker in de slaapkamer gooit me bij alarm mijn bed uit. Voor mijn vrijwilligerswerk voor Stichting Hoormij maak ik ook wel gebruik van een schrijftolk. Zij/hij schrijft praktisch woordelijk op wat er gezegd wordt. Thuis wonen is voor mij ontzettend belangrijk, evenals zelfstandigheid en onafhankelijkheid. Natuurlijk moet ik nu soms om hulp vragen, maar voor 95% kan ik dankzij de hulpmiddelen een zelfstandig leven leiden.”

Mevrouw Tiny Nouwen (70) uit Helden werd als basisschoolmeisje gediagnosticeerd als slechthorend bij een bezoek aan de schoolarts. Het advies was om maar vooraan in de klas te gaan zitten. Ze doorliep de basisschool en de middelbare school zonder hulpmiddelen. “Toen ik later als boekhoudster begon te werken en mijn kantoor naar een grotere locatie verhuisde, verstond ik mijn collega’s op afstand niet meer. Op mijn 20e kreeg ik mijn eerste hoorapparaat. Door de verkalking werd mijn gehoor steeds slechter en was ik bijna doof. Pas in 2016 kreeg ik de diagnose otosclerose, dit is het verkalken van de gehoorbeentjes hamer, aambeeld en stijgbeugel. Door een operatie kreeg ik weer wat gehoor terug.”

Iedere vorm van slechthorendheid kan anders zijn. Bij ouderdomsslechthorendheid hoor je de hoge tonen niet meer goed, de vorm van mevrouw Nouwen kenmerkt zich juist door uitval van lage tonen. “Gesprekken met mannen zijn daardoor moeilijker voor mij.”

“Eenzamer in een groep dan alleen thuis”

Door gebruik van veel hulpmiddelen kan zij zich prima redden in het leven. “Ik vind het fijn om buiten bezig te zijn, om op onze kleinkinderen te passen en te fietsen en wandelen.” Ook gaat ze naar bijeenkomsten van slechthorenden. “Dat voelt altijd vertrouwd”. Mevrouw Nouwen is dol op de zelfscan in de supermarkt. “Dan is er geen communicatie en dus geen kans dat ik het niet versta”. Autorijden is geen probleem en ik bel natuurlijk altijd handsfree door de koppeling met mijn hoorapparaat”, zegt ze lachend.

Maar er zijn ook schaduwkanten. “Van te veel lawaai heb ik last. Dan versta ik helemaal niks meer. De dag erna heb ik hoofdpijn en last van oorsuizen, waardoor ik een dag moet uitrusten.” Ze is vanwege de slechte akoestiek gestopt met fitness en gaat niet naar de kermis en doet niet aan carnaval.

In de loop der tijd heeft ze leren omgaan met haar beperking. “Bij Adelante volgde ik een cursus omgaan met slechthorendheid, waarvan liplezen een onderdeel is. Maar ik leerde er ook iets heel belangrijks: om open te zijn over mijn slechthorendheid, een keerpunt. Mijn vader was ook slechthorend. Hij was ontzettend eenzaam, kon de gesprekken in ons gezin niet volgen. Slechthorenden zeggen vaak dat ze zich eenzamer

Tips in contact met slechthorenden

• Goed articuleren, niet schreeuwen, rustig praten en aankijken;

• Noem je gesprekspartner bij de naam, voordat je begint te praten;

• Roep in een wachtruimte niet de naam van een slechthorende om, maar ga er naar toe.

Tips voor slechthorenden zelf

• Maak gebruik van aansluiting van je hoortoestel (red. als het een ringleidingstand heeft) op de ringleiding in kerk, museum, theater, crematorium waar microfoon is;

• Kies voor absorberende akoestische plafondplaten in je huis;

• Laat in gezelschap je luisterhulp zien;

• Vraag een spreker bij een lezing om Solo apparatuur om te doen.

Meer informatie

• Een gehoortest kan bij een audicien/ hoorwinkel, huisarts of globaal online;

• www.thuisarts.nl

• https://gehoortaal.adelantegroep.nl

• https://www.schrijftolk.org/schrijftolk

Lotgenotencontact

• info@stichtinghoormij.nl of Limburg@stichtinghoormij.nl

Gehoorschadepreventie

• Door veel lawaai kunt u minder goed gaan horen, ook op jonge leeftijd al;

• Draag speciale oordoppen in een discotheek, bij een popconcert of festival;

• Bescherm uw oren en die van kinderen in een omgeving met veel lawaai;

• Zet het geluid van de muziek, tv, radio of computer niet te hard.

voelen in een groep dan alleen thuis. Hij had moeten meemaken zoals het nu is: een prettig leven leiden ondanks slechthorendheid.”

Alle interviews vonden telefonisch plaats, dankzij de tegenwoordige ingenieuze techniek.

Zorgzwemmen

is een beweegprogramma voor iedereen die baat heeft bij zwemmen in warm water. Doe mee op eigen niveau en tempo.

LOCATIE

Geusseltbad | Discusworp 4, Maastricht

FACILITEITEN

• Gratis parkeren

• Voldoende en gratis kluisjes

Er zijn ook speciale uren voor specifieke aandoeningen of klachten:

Hart- en vaat

Obesitas

• Reuma

• Gezellige horecagelegenheid Grand Café Geusseltbad

• Rolstoelvriendelijk

• Invalideparkeerplaatsen naast entree

• MIVAomkleedruimten

Bent u op zoek naar thuiszorg met persoonlijke aandacht?

Zorg Groep Beek is een regionale thuiszorgorganisatie in Zuid-Limburg die sinds 2005 verschillende vormen van thuiszorg aanbiedt in de wijk. Dit doen zij in de gemeentes Beek, Stein en Geleen.

WELKE VOORDELEN ERVAAR JE BIJ DEELNAME

AAN DEZE LESGROEP?

• Verbeter je conditie

• Versoepel je spieren en gewrichten

• stimuleer je bloedsomloop

EN VOORAL

• beweeg met plezier, samen in een vaste groep

OVER DE LESSEN

Tijdens het zorgzwemmen kun je optimaal ontspannen en vrijzwemmen naar eigen behoefte. Een deskundige instructeur geeft 15 minuten afwisselende oefeningen. Je kiest zelf of je hieraan wil deelnemen. Plezier staat elke les voorop!

VOOR WIE IS HET PROGRAMMA GESCHIKT?

Zorgzwemmen is geschikt voor iedereen die zelfstandig kan deelnemen aan sportactiviteiten. Wanneer je in behandeling bent bij een arts of een specialist adviseren we om dit vooraf te overleggen.

DEELNEMEN

Zorgzwemmen vindt wekelijks plaats in vaste groepen. Wil je deelnemen? Meld je dan eerst aan via de website. Je vindt hier ook het actuele rooster en de kosten.

Kijk voor meer info op: www.geusseltbad.nl/zorgzwemmen

CONTACT

Heb je vragen over het zorgzwemmen?

Neem dan contact met ons op via: zorgzwemmen@maastricht.nl

043 350 4500

Thuiszorg in de wijk houdt in dat onze zorgverleners van Zorg Groep Beek professionele en sociale zorg verlenen aan mensen die thuis wonen en hulp nodig hebben bij dagelijkse activiteiten, zoals persoonlijke verzorging, verpleging en huishoudelijke hulp. De zorgverlening is erop gericht om mensen zo lang mogelijk zelfstandig te laten wonen en hun kwaliteit van leven te verbeteren of behouden. Wij bieden u elke dag dezelfde glimlach.

Zorg Groep Beek biedt daarnaast ook gespecialiseerde zorg aan mensen met bijvoorbeeld Alzheimer of andere vormen van dementie en chronische aandoeningen. De organisatie werkt samen met andere zorgen hulpverleners in de wijk, zoals huisartsen, fysiotherapeuten en ouderenzorg specialisten om een zo breed mogelijk en kwalitatief goed zorgaanbod te kunnen bieden aan onze cliënten.

Lukt thuis wonen niet meer in uw eigen huis, dan zorgt Zorg Groep Beek voor de beste thuiszorg beleving in onze Elsresidentie locaties in Sittard en Margraten. Daar kunt u wonen zoals thuis en wordt de Elsresidentie letterlijk uw nieuwe thuis.

Kijk voor meer informatie op www.zorggroep-beek.nl

“ ”

Alles wat we doen, doen we met zorg

“Alles wat we doen, doen we met zorg” is ons motto en dat blijkt ook door alle jaren heen zeer succesvol te zijn. Wij mogen trots zijn op de positieve resultaten zoals meerjarige contracten met zorgverzekeraars, gemeenten en zorgkantoren. Onze interne en externe audits scoren zeer goed als het gaat om kwaliteit en organisatie. Wij zijn vooral trots op onze collega’s die elke dag zorg en aandacht geven aan onze cliënten.

Zij worden dan ook hoog gewaardeerd in het cliënttevredenheidsonderzoek.

Tegelijkertijd waarderen onze collega’s Zorg Groep Beek - Elsresidentie met een hoge tevredenheidsscore. We mogen dan ook wel stellen dat uw zorg thuis bij ons in goede handen is.

Bent u op zoek naar thuiszorg met persoonlijke aandacht?

Neem dan contact met ons op voor persoonlijke thuiszorg met vertrouwde gezichten. We komen u graag helpen.

Maatwerk op gebied van ouderenzorg

Ouderengeneeskundepraktijk Limburg biedt zorg op maat voor kwetsbare ouderen. Van een luisterend oor of troostende woorden bij een kopje kof e tot persoonlijke begeleiding van cliënten in hun laatste levensfase. Zowel op het gebied van medische als psychologische zorg staat voor de specialisten altijd de mens centraal. Niet alleen in de thuissituatie maar ook in andere woonvormen.

Tekst: Peter van de Berg Beeld: Moniek Wegdam

Elke maand komt Christophe van Dijken op bezoek bij Hans Crombag. In de gezellige leefkeuken van zijn fraaie Maastrichtse herenhuis bespreken ze bij een kopje kofﬁe niet alleen hoe het met Hans zelf gaat maar kletsen ze ook over de actuele ontwikkelingen in de wereld.

Christophe van Dijken is specialist Ouderengeneeskunde. Daarnaast is hij kaderarts Psychogeriatrie. Tevens medeoprichter en medisch directeur van de praktijk. Van Dijken en zijn collega’s bieden hulp en ondersteuning in heel Limburg. Niet alleen aan de ouderen maar bijvoorbeeld ook aan hun familieleden of mantelzorgers. Ze helpen bij zorgproblemen, beantwoorden vragen en geven advies. Bij Hans Crombag (89) komt hij inmiddels al drie jaar over de vloer. In eerste instantie voor het medisch begeleiden van zijn echtgenote Wiesje. Ze is twee jaar geleden overleden. Het echtpaar was 62 jaar getrouwd. “Ik ben nog steeds niet over haar dood heen”, zegt Hans Crombag. “Door haar overlijden is een stuk van mezelf weggevallen. Christophe was de arts van mijn vrouw. Daarna ben ik eigenlijk automatisch zijn patiënt geworden. We zijn inmiddels bevriend mag ik wel zeggen. Een keer in de maand komt Christophe langs om te kijken hoe ik mij voel. Ik heb mijn kwaaltjes en op gezette tijden wil ik daarover een beetje tegen hem zeuren. Dan wisselen we informatie uit over de lichamelijke problemen die onvermijdelijk zijn als je mijn leeftijd bereikt hebt.”

Christophe luistert met een glimlach naar Hans. Altijd scherp met een tikkeltje zelfspot is de hoogleraar rechtspsychologie niet vreemd. Hij heeft in zijn werkzaam leven een enorme staat van dienst opgebouwd. “Voor Hans was het zeker een uitdaging om de dagelijkse leegte in te vullen na het overlijden van Wiesje”, zegt Christophe. Hans knikt bevestigend. “Ik moest iets doen om mezelf bezig te houden en te troosten. In de jaren zeventig, toen ik aan de Leidse

Ouderengeneeskundepraktijk Limburg biedt persoonlijke zorg voor kwetsbare ouderen, met aandacht voor zowel medische als psychologische behoeften

universiteit werkte, heb ik een paar jaren een dagboek bijgehouden. Ik heb een selectie gemaakt uit de dagboeken van die periode. Het is mijn persoonlijk verhaal. Fragmenten over mijn werk en de dagelijkse gang van zaken met vrouw en kinderen. In december van vorig jaar is een selectie uit de dagboeken gebundeld en gepubliceerd in het boek ‘Gisteren’. Hoewel hij tevreden is met het eindresultaat heeft het de pijn over het grote gemis van Wiesje niet kunnen verzachten. “Dat gevoel gaat nooit meer over. Als ik niet meer zelfstandig in mijn huis kan blijven wonen verwacht ik van Christophe dat hij me helpt als het moment gekomen is om op een fatsoenlijke manier uit het leven te stappen.” Hans zegt het weloverwogen en praat er openhartig over. “Christophe en ik kunnen daar goed van gedachten over wisselen. Ik vind het belangrijk om zelf de regie in handen te houden.”

Contact met cliënten op een humane manier staat bij Ouderengeneeskundepraktijk Limburg hoog in het vaandel. Daarom is Hans Crombag zo te spreken over de werkwijze van de praktijk. “Ik stel de aanwezigheid van Christophe zeer op prijs. Hij is niet alleen goed op de hoogte van mijn medisch dossier. Hij kent mijn kinderen ook persoonlijk. Hij heeft veel betekend voor Wiesje. We hebben in enkele jaren een hechte vertrouwensband opgebouwd. Die is heel waardevol.”

Een passend antwoord op complexe zorgvragen - ook als het over moeilijke onderwerpen als levensbeëindiging gaat - behoort tot de taken van de praktijkmedewerkers. Omdat Van Dijken en zijn team deskundige collega’s gespecialiseerd zijn in

ouderenzorg kunnen ze in hun dagelijkse werkzaamheden de juiste diagnose stellen. Mensen worden steeds ouder en krijgen regelmatig te maken met gezondheidsproblemen zoals bijvoorbeeld dementie, de ziekte van Parkinson of met beperkingen na een beroerte. Kwetsbare ouderen kunnen ook meerdere ziektebeelden tegelijk hebben zoals hartfalen, COPD, suikerziekte of anderszins. Omdat deze aandoeningen elkaar kunnen beïnvloeden kan dat gevolgen hebben voor de kwaliteit van leven. Mensen wonen het liefst zo lang mogelijk zelfstandig thuis in hun vertrouwde omgeving. Een verpleeghuis of woonzorgcentrum komt pas in beeld als het echt niet anders meer kan. Daarom zijn de huisbezoeken van de specialisten vast onderdeel van de medische en psychische begeleiding. De woonkamer wordt als het ware de praktijkruimte. Ze werken daarbij samen met huisartsen en andere zorgorganisaties. De professionele hulp wordt ook vergoed door zorgverzekeraars.

“Dit is de ouderenzorg van de toekomst”, denkt Christophe van Dijken. “We kiezen bewust en zonder belemmeringen voor zorg op maat. Elke persoon is immers anders. Wij luisteren goed naar de mensen en stemmen de hulp volledig op hun wensen en behoeften af. Niemand staat er alleen voor. Samen kunnen we op een laagdrempelige manier veel complexe zorgvragen oplossen.”

Meer informatie over Ouderengeneeskundepraktijk Limburg is te vinden op de website www.ogpl.nl, telefoon 045-203 10 28

Hans Crombag en Christophe van Dijken

Zorg Thuis laat medewerkers anders

werken

Niet alleen gericht op zorg, maar ook op welzijn bewoners

V.l.n.r.: Wendy Thijssen, Didi Merx, Morena Welters, Melany van der Zweep en Monique Notermans-Marchal

Didi Merx (28), Wendy Thijssen (54), Morena Welters (21), Melany van der Zweep (26) en Monique Notermans-Marchal (49) werken vrij recent bij Zorg Thuis van Sevagram. Alle vijf hebben gemeen dat ze laaiend enthousiast zijn over de andere werkwijze van Zorg Thuis.

Tekst: De Media Experts | Beeld: Jean-Pierre Geusens

Zorg Thuis beperkt zich tot de bewoners van de serviceappartementen van Sevagram van Scharwyerveld en Campagne in Maastricht. De medewerkers rijden dus niet meer van hot naar her om hun cliënten te verzorgen. “Al die reistijd kun je gebruiken voor de bewoners”, zegt Didi. “Het is ook prettig dat je niet meer alleen op pad hoef”, vult Morena aan. “Je werkt hier in een team en hebt daardoor veel meer contact met je collega’s.”

Kleine teams

Monique werkt al 30 jaar in de zorg. Als verpleegkundige, in de ambulante zorg en in de ouderenzorg. “Bij Zorg Thuis kan ik alles combineren en samenwerken met verschillende disciplines. Hierdoor leer je enorm veel van elkaar.” In Scharwyerveld en Campagne werken ze met kleine teams. In principe is iedere medewerker gebonden aan een locatie, maar daar waar nodig helpen ze elkaar ook uit in beide locaties. Overdrachten van diensten gebeuren ook altijd persoonlijk. Daar wordt de tijd voor genomen en niet even snel telefonisch afgehandeld. Het gaat immers om de zorg en het welzijn van de cliënten. Dat doe je zorgvuldig. Verder geven de dames aan dat je een hele andere band met de cliënten opbouwt. Je ziet ze niet alleen in hun eigen thuissituatie, maar ook bij

activiteiten die in het hoofdgebouw worden georganiseerd of in de Gasterie waar een kopje kofie of een hapje genuttigd kan worden.

Eigen regie

“Bij Sevagram is heel veel gericht op het welzijn van de bewoners”, legt Melany uit. “Het werk gaat verder dan alleen zorg verlenen. In de reguliere thuiszorg ontbreekt vaak de tijd om extra aandacht te geven, omdat je direct door moet naar de volgende cliënt. Soms vang je iets op van een cliënt en dan kun je zeggen ‘ik kom straks even terug na mijn ronde’. Of ik schakel een collega uit het team in.” Deze eigen regie over het werk, wordt door alle vijf de dames als zeer prettig ervaren. “Natuurlijk heb je hier ook een lijstje met taken dat je moet verzorgen, maar er is ook tijd voor datgene waarvan jij denkt dat het nodig is voor de cliënt.”

Balans werk en privé

Iets wat ook anders is bij Zorg Thuis ten opzichte van de reguliere thuiszorg, is dat er geen gesplitste diensten zijn. Je werkt één dienst. Verder is er geen verplichting om nachtof bereikbaarheidsdiensten te draaien. Als iemand er de voorkeur aan geef, is dat uiteraard wel mogelijk. De teams

nemen de bereikbaarheidsdienst op zich en dat betekent dat als je dienst voorbij is, je dus ook niet meer gebeld wordt. “Hierdoor ontstaat ook een goede balans tussen werk en privé”, vindt Wendy. “In het verleden gebeurde het regelmatig dat als ik thuiskwam na mijn ronde langs alle cliënten, de telefoon ging voor een spoedgeval. Dan kon ik dus weer rechtsomkeer maken. Dat is door het werken in teams bij Zorg Thuis veel fijner geregeld.”

“Bij Zorg Thuis kan ik alles combineren en samenwerken met verschillende disciplines. Hierdoor leer je enorm veel van elkaar.”

Zorghart

“Het belangrijkste om bij Zorg Thuis te werken, is dat je een zorghart hebt”, zegt Audrey van der Weerden, Teammanager Zorg bij Sevagram. “In de praktijk leer je uiteindelijk het vak en daar stoppen we als Sevagram ook heel veel tijd en energie in. Hetzelfde geldt voor het onboardingproces. Dat is een Sevagrambreed programma om nieuwe medewerkers kennis te laten maken met onze organisatie. Verder kun je parttime

of fulltime aan de slag. Je hoef ook niet in het bezit van een rijbewijs te zijn, want je werkt op één locatie. Je kunt dus op de fiets of met de bus naar je werk.”

Didi kan dit beamen. Ze is nu twee maanden als leerling verpleegkundige aan de slag bij Scharwyerveld. “Ik heb als leerling nog nooit zoveel begeleiding gehad als hier. De teams zijn fantastisch, er wordt flink gelachen onder elkaar, maar ook met de cliënten. Als Sevagram me de kans geef, blijf ik hier zeker werken na mijn opleiding.”

ENTHOUSIAST

Ben je na de verhalen van Didi, Wendy, Morena, Melany en Monique enthousiast geraakt om ook bij Zorg Thuis van Sevagram te komen werken? Ga dan snel naar www.werkenbijsevagram.nl/zorgthuis of neem contact op met Pien Wassen, recruiter Maastricht, 06 18 46 53 15 / pien.wassen@sevagram.nl.

Dit moet je weten over (extra) eiwitrijke producten

In de supermarkt vind je veel producten die rijk aan eiwit zijn of waar extra eiwit aan is toegevoegd. Dat zijn niet alleen producten zoals vlees of zuivel waar van nature al veel eiwit in zit of de bekende eiwitshakes en proteïnerepen. Maar ook crackers, pasta, sauzen en zelfs chips. Maar hoe gezond zijn die producten eigenlijk en heb je al dat (extra) eiwit wel nodig? Eiwitexpert en hoogleraar Fysiologie van Inspanning en Voeding prof. dr. Luc van Loon van Maastricht UMC+, legt het uit.

Bron: Gezond Idee MUMC Beeld: Getty Images

Maar eerst, waarom zijn eiwitten zo belangrijk?

“Wanneer we eiwitten innemen, wordt deze eiwitten in de darm afgebroken tot aminozuren. Die worden door het lichaam opgenomen en daarna gebruikt als bouwstenen voor de vele weefsels in ons lichaam. Zo vormen aminozuren ook de bouwstenen voor onze spieren. Je lichaam breekt continu spiereiwitten af en maakt ook weer nieuwe spiereiwitten aan. Per dag wordt één tot twee procent van al je spiereiwitten vervangen door nieuw spiereiwit. Daardoor kunnen

je spieren zich aanpassen als je ze anders gebruikt, zoals bij lichamelijk werk of bij het sporten. Het is dus duidelijk dat we eiwit in onze voeding nodig hebben om onze weefsels gezond te houden.”

Hoeveel eiwitten heb je nodig per dag?

“Dat hangt af van je leeftijd, geslacht en hoeveel je weegt en beweegt. Om de spiermassa in balans te houden heeft een gemiddelde volwassene per dag minimaal 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Als je 70 kilo weegt, dan moet je dus minimaal 56 gram eiwit per dag binnenkrijgen. Mensen die actief zijn omdat ze bijvoorbeeld lichamelijk werk doen of veel sporten, hebben echter meer eiwitten nodig. Dan zit je eerder op 1,1 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Ook ouderen en kwetsbare mensen die een ziekte hebben of die van een ziekte herstellen hebben zoveel eiwitten nodig.”

Moet je producten met extra eiwit eten?

“Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je waarschijnlijk genoeg eiwitten binnen. En als je extra eiwitten wilt binnenkrijgen, bijvoorbeeld omdat je veel sport, dan kun je dat ook met gewone voeding bereiken. Producten met toegevoegd extra eiwit zijn dus niet noodzakelijk. Ze zijn een makkelijke manier om extra eiwit binnen te krijgen zonder dat je meer hoeft te eten. Ze kunnen handig zijn voor sporters die

moeite hebben om via normale voeding voldoende eiwitten te eten. Of voor ouderen of mensen die ziek zijn of herstellen van een operatie en daardoor vaak minder eetlust hebben. Ik vind het heel goed dat er nu meer aandacht is voor het belang van eiwit in onze voeding, maar er zit natuurlijk ook een marketingkant aan. Voor een kwark die rijk is aan eiwitten betaal je vaak meer dan voor gewone kwark, terwijl het eiwitgehalte hetzelfde kan zijn. Lees daarom goed de ingrediëntenlijst op de verpakking.”

Maaltijdservice mét aandacht door (bijna) heel Limburg

Esther Quax en Susan Barrois, beiden 56 lentes jong, kiezen na meer dan 30 jaar in de zorgverlening te hebben gewerkt, voor een andere carrière.

“Wij zijn toch écht mensen van de dienstverlening. Ook al werken we niet meer in de zorg, we doen graag een extra stapje voor onze klanten”, vertelt Susan. De service is hoog, net zoals de klantvriendelijkheid. Esther vult aan: “We denken graag in oplossingen en doen dit dan ook in overleg met onze klant. En dat wordt gewaardeerd!”.

De lekkere maaltijden worden koelvers bij u bezorgd en als vaste bezorger zetten wij ze graag voor u in de koelkast. Ondertussen is er altijd wel ruimte voor een praatje. “Vriendelijkheid kost niets!”

We zien regelmatig dat ouders moeite hebben om gezond te koken en te eten. Dit kan komen door een gebrek aan eetlust, geen zin meer hebben om te koken, of door dementie niet meer weten hoe te koken. Voor kinderen die ver weg wonen, is dit erg lastig. Samen met de kinderen kijken

Zorgloos genieten met

de gerechten van Maaltijd Thuis

Esther en Susan desgewenst waar zij hen in kunnen ontzorgen.

Komt het bij u ook regelmatig voor dat u na een lange en leuke dag niet meer de energie heeft om een gezonde maaltijd te bereiden? Of u nu na een gezellige wandeling met vrienden terugkomt, een bezoek aan uw kleinkinderen hebt gebracht of een cultureel uitje hebt gedaan, de laatste dingen waar u aan denkt zijn boodschappen doen of in de keuken staan.

Wilt u eens voordelig proeven van onze lekkere en gezonde maaltijden? Bezoek dan www.maaltijdthuis.nl/proefpakket of bel: 046-8200 220. Ons proefpakket is ook beschikbaar in de zoutarme variant.

Bij Maaltijd Thuis koken we met de seizoenen mee. Probeer eens onze varkenshaasoester in pepersaus en wat denkt u van een lekkere kiprollade abrikoos-monchou met kruidenjus? Laat de lente maar komen!

Eerst vrijblijvend proberen? Bestel een proefpakket van 4 maaltijden voor € 24,-. We bezorgen het proefpakket persoonlijk en gratis bij u thuis.

Maaltijd Thuis – Barrois

Uw bezorger aan huis Uw maaltijden worden met zorg thuisbezorgd door uw vaste bezorger, die ze desgewenst ook in de koelkast plaatst. We doen graag dat extra stapje voor u.

Proefpakket 4 maaltijden 24.00

Esther en Susan Uw

Thuis bezorgers

Maaltijd

BESTEL NU

Gezond eten…

Wanneer begin ik de dag gezond.

Tóch het gevoel mijn buikje is rond.

Begin de dag met een licht gekookt ei.

Kopje koffie erbij, dan ben ik weer blij.

Gezond eten is een belangrijk doel.

Geeft ook een rustig en evenwichtig gevoel.

Driemaal daags is de gezonde regelmaat.

Let goed op wat er in de adviezen staat.

Boodschappen doen met een volle maag.

De verleiding weerstaan aan ‘de lekkere vraag’. Verse groenten bovenaan de boodschappenlijst. Vlees met mate zodat het niet ‘de pan uit rijst’. Bewust koken iedere dag. Een enkele keer eten in een restaurant dat mag. Bij het menu wél de juiste keuze in de gerechten. Laat de calorieën niet met elkaar gaan vechten. Kijk in de spiegel en spreek de waarheid. Van het teveel aan kilo’s neem ik afscheid. De gezondheid in het leven is veel waard. Eet daarom liever een appel... dan een stukje taart.

Ad Frijns, Maastricht

Ik ben nooit een echte fan van warm avondeten geweest. Door een hartziekte van mijn vader werd alles zoutarm gekookt en de dagelijkse aardappelmaaltijden met een waterjus overgoten. Dat smaakte naar niks en werd vaak met tegenzin opgegeten. Het was dan elke week toeleven naar vrijdag als er frites gebakken werden. Nu zie ik met name bij twee van de drie kleinkinderen ook weer die aversie tegen het avondeten. Rauwkost doet het daar tegenover goed. Tomaatjes, komkommers en worteltjes worden enthousiast verorbert. Blijkbaar zitten ze vol vitamines en goed tegen allerlei ziektebeelden. Ook smoothies van groente in combinatie met fruit doen het goed. Regelmatig op de fiets of de wandelschoenen aan. En ook het betreden van het nabije grasveld voor een lekker potje voetbal of een andere sport. Dat zijn goede beweegmomenten voor zowel jongeren als ouderen en tevens graadmeters om de eetlust op te wekken.

Hans Huijs, Blerick

De importantie van een gezonde voeding is van levensbelang. Ondervoeding komt helaas nog vaak voor en het aanzien hiervan wordt flink onderschat. Zeker als je liever en langer thuis wilt blijven wonen is een regelmatige en gevarieerde voeding van buitengewone betekenis. Eet regelmatig een appel of ander stukje vers fruit. En ondanks dat wij als westerlingen in overvloed leven, zijn er toch nog veel mensen die aan gebrek en armoe lijden. Ondervoeding speelt ook hier vaak een relevante rol. Mijn gedachten gaan uit naar vluchtelingen, dak- en thuislozen. Maar ook alleenstaanden slaan makkelijk een maaltijd over of vergeten zichzelf. Gelukkig zijn er instanties als ‘Tafeltje Dekje’ of ‘Vers aan Tafel’ en andere liefdevolle vrijwilligers of mantelzorgers die zich dagdagelijks inzetten om een portie gezonde voeding aan hun medemensen te bezorgen. Zelfs op scholen ontstaan steeds vaker ideeën om aan kinderen gratis maaltijden te verschaffen. Wijzelf koken regelmatig een extra maaltijd voor behoeftige buren en bekenden die nood hebben aan gezonde voeding. Een vorm van empathie en barmhartigheid die gelukkig veel navolging vindt in de wereld. Desalniettemin adviseer ik om alleenstaanden, zieke of oudere personen elke dag een goed multivitaminen preparaat als extra stimulans te gebruiken. Bij apotheek, drogisterij of reformwinkel kan men hiervoor prima terecht.

Noël van Hooren, Lanaken

Tips en ervaringen van onze lezers

Gezonde voeding voor een lang en gelukkig leven

Gezonde voeding speelt een essentiële rol in ons welzijn en de kwaliteit van ons leven. Van een uitgebalanceerd dieet tot het belang van bewuste keuzes in de supermarkt, in deze inzendingen delen lezers hun ervaringen en inzichten over hoe ze gezond blijven eten. Of het nu gaat om het dagelijks genieten van verse groenten en fruit, het bewust bereiden van maaltijden of het ondersteunen van anderen in hun voedingsbehoeften, deze bijdragen bieden waardevolle tips en inspiratie voor een gezonder leven. Ontdek hoe kleine veranderingen in je eetpatroon een groot verschil kunnen maken voor je gezondheid en energie.

Beeld: Getty Images

Voeding: het stevige fundament van alle leven op aarde: zoals ook alle weerselementen hun toegevoegde waarde hebben in de natuur geeft elk voedingsmiddel toevoeging aan de mens, lichamelijk maar ook geestelijk. Met het ouder worden maken wij ons allen zorg om de zorg en over het wel of niet thuis kunnen blijven wonen en ‘hoe moet dat dan?’ en ‘wie kan ons komen helpen?’ Toch is niets los te zien van het ander en begint en eindigt alles in eigen zienswijze en hoe wij ons voeden: wederom geestelijk en lichamelijk. Hoe wij het ‘vervoersmiddel van de geest’ voeden, dus ons lichaam begint met bewustwording over het belang van voeding en bevordert de zelfredzaamheid in en om ons huis. Wij kunnen er tegenwoordig ook voor kiezen om ‘met de pot mee te eten’ in een of ander huiskamerproject. Het praatje bij de koffie is tevens voeding voor onze geest en wij kunnen even onze zorg om of zorgen voor vergeten. Menigeen zal opmerken: ‘maar koffie is toch ook niet zo goed’ waarop ik volmondig opmerk ‘als je geniet van ‘het -ietwat- kwade’ komt dat ten goede aan het vele goede’. Ieder leeft zijn leven op zijn eigen wijze: gezond eten hoort er voor ons gezinnetje bij maar met ruimte voor voedingsmiddelen die ons enkel geestelijk voeden en waarvan wij heel erg genieten: genieten is een werkwoord en nét als groenten, fruit: superfood! Conclusie: alles begint en eindigt met inzicht!

Anita Mevissen-Spronck, Beek

Gezonde voeding met voldoende inhoudsstoffen, gecombineerd met de juiste bereidingswijze speelt daarin een hoofdrol. We moeten dit onderdeel niet onderschatten, veel mensen koken de met zorg geteelde groenten en fruit namelijk helemaal kapot. Resultaat is dat je niet veel meer dan vezel binnenkrijgt. Daarnaast is het voor veel consumenten die alleen wonen ondoenlijk om voldoende diversiteit in groenten en fruit in te kopen. Het aanbod voorziet te vaak in grote eenheden. Om dit te voorkomen zijn er mixen in de markt die groenten en fruit in drinkbare vorm combineren. Puur gemak gecombineerd met een grote diversiteit per flesje, niet gekookt en met behoud van inhoudsstoffen en vezels. Het overwegen waard naast de warme maaltijd. Op deze wijze is de opname van die zo broodnodige 500 gram groenten en fruit per dag haalbaar. Blijf langer thuis wonen, geniet en eet jezelf gezond.

Raymond Nolet (MiFood), Boekend

Een eigen tuintje zorgt voor genoeg en gezonde voeding. Toen enkele jaren geleden ons gazon grotendeels was opgegeten door emelten, besloten we er een moestuintje van te maken. De grond werd bewerkt, bemest en we kochten een kweekkastje. Informatie van vrienden en kennissen was welkom, zeker als je zoiets nog nooit gedaan hebt. De kleinkinderen waren ook nieuwsgierig wat er uit al die zaadjes zou komen en ongeduldig want het duurde zo lang. Oma helpen was wel leuk en ze leren er veel van. Veel kinderen denken dat alles uit de winkel komt, maar HOE het er komt weten ze niet. Nu zien ze dat uit de zaadjes groenten komen en uit pootaardappelen een bos met heel veel nieuwe aardappelen. En dan de aardbeien is voor de jongste een feest, zelf plukken en dan lekker smullen. Tuinieren is voor jong en oud, is ontspannen en die verse groenten zijn heel gezond. Je beweegt door te tillen, te bukken, te lopen, je verbrandt calorieën op je eigen tempo. Schijnt de zon dan houdt die de vitamine D op peil en lekker met je handen in de grond wroeten is goed voor je weerstand. Vaak hebben we van alles te veel maar de kinderen, vrienden en kennissen willen het altijd. Tuinieren is genieten van de natuur en gezond voor lichaam en geest.

Wil van Eijk - van Roij, Nederweert

Ondervoeding zou vaker voorkomen, zonder dat mensen er bewust van zijn. Heb je tips is de vraag. In eerste instantie zei het me niet veel, maar nu ik het weer lees, jawel. Je kunt natuurlijk gemakkelijk eten bestellen bij hen die het thuis brengen. Maar ik heb ook wat tips, onder meer een gezonde salade te maken en die iedere morgen te eten, bijvoorbeeld witlof en bleekselderij met mandarijntjes of ander fruit, met een lekkere dressing. Als je dat eenmaal gewoon bent wil je niet meer zonder. Verder regelmatig een wat grotere pan lekkere soep maken. Ik steriliseer deze dan in glazen en heb altijd wat voedzaam en gezond achter de hand voor die dagen dat het minder lukt. Veel mensen vriezen die in, maar het voordeel van deze op de oude manier in glazen in te wekken is, dat deze niet eerst ontdooid hoeft te worden, enkel even opgewarmd, en misschien wat aangelengd met bouillon, melk, sinaasappelsap, citroensap, grapefruit of gembersap. Met voedzame soep heb je in een keer gezond gegeten en gedronken.

Mia Severens-Belien, Kerkrade

Colofon

Liever Langer Thuis informeert en inspireert de actieve en zelfstandig wonende senioren in Limburg over comfortabel en gelukkig ouder worden in de vertrouwde thuissituatie. Hoe houden zij de regie zo lang mogelijk in eigen hand?

Liever Langer Thuis verschijnt als bijlage bij De Limburger in heel Limburg en digitaal bij de 28.000 leden van KBO Limburg.

Redactie: Sylvia Beugelsdijk-Franssen, Marianne Eussen, John Huijs, Peter van de Berg, KBO Limburg.

Beeld: Wendy Boon, Lé Giesen, Janeau Hoogvliets, Maiko van Geffen, Mara van den Oetelaar, Moniek Wegdam, Getty Images.

Vormgeving: ProCreate Media.

Coördinatie: Els Spronk.

Advertenties: Raymond van Golde, consultant zorgbranche: 06-308 59 725 en Borgerpark Media.

Liever Langer Thuis: Wim Duisenbergplantsoen 1, 6221 SE Maastricht E-mail: els.spronk@mediahuislimburg.nl

Auteursrecht: Op de inhoud van deze bijlage rust auteursrecht. Niets uit deze uitgave mag worden overgenomen zonder toestemming van de uitgever. Liever Langer Thuis is een commerciële uitgave van Mediahuis en valt niet onder de verantwoordelijkheid van de hoofdredactie.

Als je alleen niet meer verder komt

De wens om zelfstandig te worden en dat vervolgens zo lang mogelijk te blijven zit doorgaans diep in ons. Maar op een gegeven moment kan een helpende hand moment onvermijdelijk worden. Heeft de hulpvraag betrekking op zorg en/of nanciën? Dan kunnen medewerkers van Verder uitkomst bieden.

Tekst: John Huijs Beeld: Wendy Boon

De meesten van ons, en dus ook ouderen, lopen zo nu en dan tegen zaken aan waar we op dat moment even niet goed raad mee weten. Welke verzekering kunnen we het beste nemen, moeten we naar een arts met een kwaal die vaker begint op te spelen, zou het tijd worden om hulp in de huishouding in te schakelen? Vaak kan iemand in onze directe omgeving ons uit de brand helpen en kunnen we voorlopig weer door.

Maar wat als je er écht niet meer uitkomt? Als het je niet meer lukt om je eigen geldzaken, zorg, behandeling of begeleiding zelf te regelen, bijvoorbeeld door schulden of lichamelijke of geestelijke problemen?

Dementie

“Zo’n situatie kan acuut ontstaan”, zegt Beau Eggen. Zij werkt als regiomanager in Zuid-Nederland voor Verder, een organisatie die volwassenen helpt die zelf geen regie (meer) over hun leven kunnen voeren. “Na een beroerte bijvoorbeeld kun je in één keer in een situatie terechtkomen dat je je zaken niet meer geregeld krijgt. Maar zo’n situatie kan ook sluipend ontstaan, als gevolg van dementie bijvoorbeeld.”

Welke vormen van hulp kan Verder in zo’n situatie bieden? Beau: “Dat ligt helemaal aan de situatie van de cliënt. Heeft iemand ﬁnancieel geen overzicht meer of is er sprake van schulden? Of heeft de hulpvraag meer betrekking op de zorg? Om uit te zoeken wat er precies aan de hand is houden wij altijd eerst een uitgebreid intakegesprek, samen met een eventuele begeleider. Dat kan een familielid zijn, maar ook een hulpverlener. Hebben we de klachten in kaart gebracht en denken wij dat we hulp kunnen bieden, dan richten we een verzoek aan de rechtbank. In de regel wordt er dan een zitting belegd waarna de rechter bepaalt of er bewindvoering, curatele of mentorschap wordt ingesteld. Pas vanaf dat moment

kunnen wij daadwerkelijk de nodige hulp gaan bieden. Onze medewerkers zijn precies op de hoogte van de sociale kaart in de regio en kunnen dus exact de juiste hulp regelen.”

“Wacht niet te lang met het inschakelen van hulp. Vooral als er sprake is van schulden, is haast geboden”

Beau Eggen

Beau adviseert senioren om zeker niet te lang te wachten met het inschakelen van hulp. “Vooral als er sprake is van schulden, is haast geboden. In de praktijk zien we helaas toch vaak dat mensen een hele poos wachten voordat ze een beroep op iemand doen. Dat komt vooral doordat er nog altijd een taboe op schulden rust. Mensen schamen zich daar vaak voor, terwijl ze daar in een aantal gevallen niks aan kunnen doen. Negen van de tien mensen wachten eigenlijk te lang. Wanneer ze zich uiteindelijk melden staat het water vaak al tot aan de lippen. En hoe langer ze zelf aanmodderen, hoe verder de betalingsachterstanden kunnen oplopen en hoe moeilijker het is om schuldenvrij te worden. Daar komt nog bij dat schulden je gezondheid negatief kunnen beïnvloeden.”

Regierol

Ook op het gebied van zorg kunnen zich acute situaties voordoen waarbij haast geboden is. Beau: “De stelregel is dat iemand zo lang mogelijk thuis woont, maar als er op een gegeven moment bijvoorbeeld geen familie is die sturing kan geven aan de zorg die iemand nodig heeft, is het van belang dat er

snel een wettelijke vertegenwoordiger komt, die de regierol op zich kan nemen.”

Is de hulp geregeld, dan komt dat niet alleen de cliënt ten goede, maar ook zijn omgeving, zegt Beau. “Als een oudere geen regie meer heeft over het eigen leven maar nog geen of niet voldoende of de juiste hulp heeft, zet dat in de regel een ﬂinke druk op de mantelzorgers. Is die hulp er wel, dan kunnen de kinderen weer gewoon kinderen zijn. Dat komt de relatie met de hulpbehoevende ouder meestal ten goede. Een win-winsituatie dus.”

Hoelang duurt de hulp via Verder? Beau: “Een rechterlijke beslissing rondom ﬁnanciën is vaak voor een bepaalde periode. Hulp op het gebied van zorg is dikwijls voor onbepaalde tijd. In de praktijk loopt die hulp vaak door tot aan het overlijden van de cliënt, wat doorgaans een geruststelling is voor de cliënt en zijn naasten. Die zekerheid van de juiste hulp bevordert de kwaliteit van leven en daar gaat het uiteindelijk om.”

Meer weten over Verder?

Kijk dan op www.verdergroep.nl. Bel 045-564 55 55 of mail naar aanmeldingbmc@verdergroep.nl Of kom langs in cultureel centrum en grand café

Brikke Oave aan het Lindeplein 7 in Brunssum. Iedere derde dinsdag van de maand kun je daar tussen 10.00 en 15.00 uur zonder afspraak binnenlopen voor meer informatie.

Zelf mentor worden?

Werk je in de zorg en wil je op een andere manier van betekenis zijn voor cliënten? Heb je een hart voor mensen die zelf geen regie kunnen voeren over hun leven? Dan is de rol van mentor (wettelijk vertegenwoordiger) misschien iets voor jou. Als mentor ondersteun je volwassenen die door een beperking, ziekte of ouderdom moeite hebben om zelfstandig beslissingen te nemen over hun zorg en welzijn. Je bewaakt hun belangen, voert gesprekken met zorgverleners en helpt bij het maken van keuzes, altijd met respect voor de wensen en mogelijkheden van de cliënt.

Mevrouw Vroemen en Beau Eggen

Laat je niet foppen online

“Hoi mam, dit is mijn nieuwe nummer. Kun je me helpen?” Je hebt vast gehoord over deze appjes. Onschuldig, lijkt het. Voor je het weet, ben je honderden euro’s lichter. Oplichters worden steeds slimmer en spelen in op vertrouwen. Vooral senioren zijn doelwit. Belangrijk dus om te weten hoe je online fraude herkent én voorkomt.

Tekst: Sylvia Beugelsdijk-Franssen Beeld: Getty Images

Want ook jij kunt ‘de sjaak’ zijn. En ja, dat is sneller gebeurt dan je met je ogen kunt knipperen. Je hoort jezelf nog zeggen: “Nee, dat overkomt mij niet.” En prompt trap je er toch in. Want oplichters weten precies hoe ze dit moeten aanpakken. Ze zijn erop getraind om jou om de tuin te leiden. Resultaat: zij zijn veel geld rijker. En jij een grote illusie en een smak euro’s armer. Na het lezen van dit artikel weet je waar je op moet letten en wat je kunt doen als het toch onverhoopt fout gaat.

Phishing: valse e-mails en berichten

Een e-mail van je bank? Let goed op, want dat kan phishing zijn. Oplichters sturen berichten die van een betrouwbare bron lijken te komen. Ze vragen je om in te loggen via een link, maar die leidt naar een valse website. Je spaargeld kun je in één klap kwijt zijn. Klikken, gegevens invullen en zeg maar dag tegen je zuurverdiende euro’s. Controleer daarom de afzender, let op spelfouten en log nooit in via een link in een e-mail. Ga altijd direct naar de officiële website van je bank. Nog beter: bel je bank.

Neptelefoontjes: de valse helpdesk

Je telefoon gaat. Een vriendelijke stem stelt zich voor als medewerker van je bank of een softwarebedrijf. Er zou iets mis zijn met je rekening of computer. Ook al klinkt het geloofwaardig, trap er niet in. Dit zijn oplichters die je proberen te laten geloven dat je direct actie moet ondernemen. Ze vragen je om een programma te installeren. Een bank of bedrijf vraagt je nóóit zomaar software te installeren of je wachtwoorden door te geven. Hang op en neem zelf contact op met de bank of organisatie die belde.

WhatsApp-fraude:

een bekende in nood

Zoals je al las in de inleiding: het is bijna een klassieker dat je een bericht krijgt van je zogenaamde zoon of dochter. Ze hebben een nieuw nummer en hebben vooral snel geld nodig. Maar wacht even. Klopt dit wel? Probeer eerst contact op te nemen met je zoon of dochter via het ‘oude’ nummer. Geloof ons: die weet echt van niets. Of stel een controlevraag die alleen jouw kind kan beantwoorden. Hoe heet je parkiet? Wat is mijn lievelingskleur?

Identiteitsfraude:

misbruik van je gegevens

Jouw gegevens zijn goud waard voor criminelen. Ze kunnen je naam en adres gebruiken om leningen af te sluiten of dure aankopen te doen. Om dit te voorkomen, moet je voorzichtig zijn met wat je online deelt. Gebruik sterke wachtwoorden en een wachtwoordmanager (een digitale ‘kluis’ voor je wachtwoorden en gebruikersnamen). Geef je persoonlijke gegevens nooit zomaar weg, ook niet aan instanties die betrouwbaar lijken. Doe je dat wel dan kunnen jouw gegevens misbruikt worden. En dan krijg je misschien zomaar een aanmaning op je deurmat. Ai, dat wil je niet.

Handelsfraude: nepwebshops en valse advertenties

Een geweldige aanbieding gezien? Let op voordat je betaalt. Oplichters maken professionele nepwebshops en plaatsen valse advertenties. Denk je dat je een dure smartphone voor een spotprijs koopt, maar wat denk je: je kunt fluiten naar die telefoon. Controleer altijd of een webshop echt is. Zoek reviews, check

Hoe bescherm je jezelf?

• Blijf alert: als iets te mooi lijkt om waar te zijn, is dat meestal ook zo.

• Gebruik sterke, unieke wachtwoorden. Verander ze regelmatig.

• Schakel twee-factor-authenticatie in voor je accounts.

• Controleer de afzender bij verdachte berichten.

• Klik nooit op linkjes in een e-mail, app of sms.

• Bij twijfel bel je bank of de instantie.

• Deel geen persoonlijke gegevens.

• Hou je software up-to-date.

Schakel hulp in als je slachtoffer bent van online fraude

Het is belangrijk om snel actie te ondernemen als je (vermoedt dat je) slachtoffer bent van online fraude. Neem dan contact op met een van deze organisaties: Digitaal Veilig Limburg (www.digitaalveiliglimburg.nl) Fraudehelpdesk (www.fraudehelpdesk.nl) Consumentenbond (consumentenbond.nl) SeniorWeb (www.seniorweb.nl)

En doe altijd aangifte bij politie (www.politie.nl).

Praat erover en schaam je niet

Nog een tip: heb je ooit te maken gehad met online fraude? Praat erover. Je bent niet de enige. Oplichters werken steeds slimmer en hun trucs zijn moeilijk te doorzien. Jaarlijks worden tienduizenden mensen slachtoffer. Door ervaringen te delen, help je anderen om alert te blijven.

contactgegevens en kijk of de website een keurmerk heeft. Een simpele controle kan je veel geld besparen. Wil je checken of een webshop of verkoper betrouwbaar is? Ga naar de website van de politie en controleer de gegevens:

KBO Limburg: met elkaar en voor elkaar

Als vrijwilliger wordt je leven rijker

Wat maakt ècht gelukkig? Wie over een dosis levenservaring beschikt, weet dat het niets met veel geld of aanzien te maken heeft. Helemaal niets. Geluk wordt groter wanneer je het deelt. En omgedraaid werkt het ook: verdriet wordt kleiner als je het kunt delen. Met die levenswijsheden op zak, worden wij helemaal niet verrast door de uitkomsten van een groot onderzoek: vrijwilligerswerk maakt een mens gelukkiger.

Laten we ze er toch even bijnemen, de uitkomsten van het onderzoek. Je leeft langer en blijft ﬁtter door anderen te helpen. Wie vrijwilliger is, vindt het leven leuker en voelt zich gewaardeerd, ervaart minder stress en een toenemend gevoel van betekenis en zelfwaardering. Het klopt als een bus. Het geluksgevoel wordt alleen maar sterker wanneer je als vrijwilliger verbonden bent aan een vereniging. Dan ontmoet je nieuwe mensen en maak je vrienden die anders mogelijk helemaal niet tot je vertrouwde cirkel zouden behoren. Dat is zo waardevol.

De uitnodiging aan u: overweeg of u enkele uurtjes in de week of in de maand kunt besteden als vrijwilliger. En wacht daarmee niet tot u de pensioenleeftijd heeft bereikt. Het zal uw leven ook nu al verrijken. En bent u het type dat het moeilijk vindt om zelf hulp te vragen? Dat gaat straks gemakkelijker wanneer u aan de andere kant hebt gestaan, die van gever. Want dan weet u uit ervaring dat vrijwilligerswerk alleen maar winnaars kent.

Inge Niessen: ‘Een goed gesprek, daar heb ik iets aan’

Ze had nog maar net de ‘KBO-leeftijd’ bereikt of de buurman stond al bij haar op de stoep. Met een dringende boodschap: ‘Inge, je kunt nu lid worden!’ “Tja”, lacht ze: “Hij is iemand die héél actief is bij de KBO.”

Inge Niessen (56) uit Roggel meldde zich aan en belandde weldra in vrijwilligersfuncties. “Ik werk twintig uur, maar had graag daarnaast nog iets om handen.” Zo werd ze ouderenadviseur. Ook zit Inge sinds kort bij de helpdesk van de KBO, vraagbaak voor juridische, notariële of verzekeringskwesties. Dat sluit aan bij haar functie als jurist bij een gemeente elders. “In mijn baan ben ik alleen maar juridisch bezig. Ik zie de mens niet achter de documenten. Bij de KBO telt voor mij het contact met mensen, ouderen die ik hopelijk zo op weg kan helpen. Dat geeft veel voldoening.” Dankbaarheid valt haar dan ook vaak ten deel. “Nee, een bloemetje hoeft echt niet. Een goed gesprek, daar heb ik iets aan.”

Marianne Derks organiseerde een workshop ChatGPT en AI

Je bent 42 jaar aan het werk geweest waarvan lange tijd in een pittige baan in het onderwijs. Je gaat met pensioen en merkt opeens dat het lastig is om in het eigen dorp - Heythuysen“weer tussen de mensen te komen, meer deel uit te maken van onze gemeenschap.”

Aldus haakte Marianne Derks (67) aan bij de Seniorenvereniging Heythuysen, een KBO-afdeling met zo’n 670 leden. Daar konden ze iemand als Marianne goed gebruiken: tegenwoordig is ze als bestuurslid nauw betrokken bij het organiseren van allerhande activiteiten. Doelstelling? “We willen inspelen op de wensen van al onze leden.” Zo heeft Marianne een workshop over AI en ChatGPT op touw gezet. “Er was zoveel belangstelling dat het twee bijeenkomsten werden.” Ook is ze medeverantwoordelijk voor culturele activiteiten zoals lezingen en educatieve uitstapjes. “Je krijgt veel dankbaarheid terug. Het allerleukste is te merken dat we echt in een behoefte voorzien.” Zoals vorig najaar met een presentatie over The Beatles: “Na aﬂoop liep de hele bups ‘Let it be’ zingend de zaal uit.”

Ouderenadviseur Peter Verhooren: ‘Ik wilde uit mijn comfortzone’

Al voordat hij met prepensioen ging, was Peter Verhooren uit Merkelbeek (66) bezig met de vraag: kan ik straks in die zeeën van vrije tijd ook een paar uurtjes vullen met een nuttige bijdrage aan de samenleving. “Iets sociaals, iets wat voldoening geeft. Maar ook iets compleet anders, waarbij ik uit mijn comfortzone zou moeten stappen.” Hij werd - na een opleiding bij de KBO - ouderenadviseur en is sinds begin vorig jaar in die functie actief. Het is inderdaad iets compleet anders. Hield hij zich vroeger als commercieel manager in de chemie bezig met marktanalyses, winstmarges en verkoopcijfers, tegenwoordig probeert hij samen met een oudere dorpeling een uitweg te vinden voor diens eenzaamheid. Of deuren te openen voor de aanvraag van een parkeerkaart voor invaliden. “Heel bevredigend dat je mensen kunt helpen door gezamenlijk een oplossing te vinden.”

Een van zijn taken is de zelfredzaamheid van ouderen te vergroten: “Ze blijven langer thuis wonen. Dan moeten ze wel een beetje gaan omdenken. Meer dingen zelf regelen. In die ommezwaai kunnen we hen helpen.”

KBO Limburg is de grootste vrijwilligersorganisatie voor senioren in onze provincie. Bijna 3000 vrijwilligers zijn actief met het helpen van anderen, organiseren van activiteiten en het opkomen voor de belangen van senioren. Iedereen draagt een steentje bij op de manier die bij hem of haar past.

Wilt u meer weten over KBO Limburg? U bent welkom: als lid en als vrijwilliger! Tel. 0475-381740 info@kbolimburg.nl

Tekst: KBO Limburg

LIEVER LANGER THUIS

SAMEN KAN HET

Zo gezond en gelukkig mogelijk ouder worden, op een plek waar je thuis bent. Waar je de weg kent, waar je gezien wordt én waar je veilig bent. Bij Envida geloven we dat het kan, als we het samen doen.

In Nederland worden we gemiddeld steeds ouder. Dat is goed nieuws, zeker wanneer we ons voorbereiden. Wanneer we als samenleving meebewegen, voorbereid zijn en naar elkaar omkijken.

Envida zet zich in Zuid-Limburg in voor een goed leven voor ouderen en biedt ondersteuning en zorg aan mensen die dat nodig hebben.

Dit doen we samen met heel veel anderen: (zorg)organisaties, huisartsen, gemeenten, woningverenigingen, mantelzorgers, familie en buren - en met u!

envida.nl