Medbase Magazin Herbst 2022

Medbase Herbst 2022

Macht Sport glücklich?

Das sagt die Wissenschaft

Brust abtasten Gezielt vorgehen

CH2112108403 12/2021

Mir geht’s wieder besser.

Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz

Inhaltsverzeichnis

News

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Aktuell Beglückender Sport

6

Fokus Arthrose

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Leitfaden Brustkrebs erkennen

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Ratgeber Unterschiedliche Schmerzmittel

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Zahnmedizin Der Nuggi und seine Folgen

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Angebote Passend zur Saison

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Sprechstunde Sie fragen, Experten antworten

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Sport-Engagement André Beuchat im Einsatz

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Bewegung Was der Puls verrät

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Pflegetipps Haarpracht

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Kräutergeschichten Unterschätzter Giersch

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Persönlich Janik Spörri und Kristina Schüler

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Mit Bewegung zum Glück

16

Wertvolles Unkraut

6 12

Nuggi, ein Übeltäter?

Brust abtasten: So geht’s

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Herausgeberin Medbase Gruppe, Schützenstrasse 3, 8400 Winterthur, www.medbase.ch Kontakt marketing@medbase.ch Gesamtverantwortung/Redaktion Kommunikation und Marketing Medbase Gruppe Beratung/Kreation/Layout P-ART, Winterthur Lektorat Expresskorrektorat, Winterthur Fotos GettyImages, S. 4: Tobias Wagen www.fotowagen.ch, ­ S. 21: Yuh Beachmasters Illustrationen Gabi Kopp, Uwe Stettler Druck Mattenbach AG, Winterthur Erscheinungsweise 4x jährlich DE und FR Gesamtauflage 37 765 © 6.7.2022 Nächstes Magazin November 2022

Liebe Leserinnen, liebe Leser Die Herbstsonne geniessen und dabei die Schweiz zu Fuss oder mit dem Velo entdecken – was gibt es Schöneres? Vielleicht haben auch Sie die Erfahrung gemacht, dass Sport wahre Glücksgefühle auslösen kann. Auf den Seiten 6 bis 9 erklären wir Ihnen, weshalb dieses Gefühl sogar Suchtpotenzial hat.

Für uns Apothekerinnen und Apotheker ist der Herbst eine intensive Zeit. Erkäl­tungen und die Grippe halten uns auf Trab. Nebst der Grippeimpfung, die in vielen Apotheken durchgeführt wird, bieten wir weitere Dienstleistungen an. Dieses Jahr bilden sich die Apothekerinnen und Apotheker der Medbase Apotheken hinsichtlich der Anamnese in der Grundversorgung weiter. Durch

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das Weiterbildungsprogramm erwerben wir Grundkenntnisse in der Diagnose und Behandlung häufiger Beschwerden sowie Krankheiten, um neue pharmazeutische Behandlungen durchführen zu können. Eine spannende und lehrreiche Zeit. In der nächsten Ausgabe erfahren Sie mehr darüber.

Ich wünsche Ihnen einen goldenen Herbst.

Dr. Martin Feigenwinter

Geschäftsführender Apotheker Medbase Apotheke Arlesheim Birseck

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Ice Ice Baby Grippeimpfung im Herbst Die beste Zeit für die Grippeimpfung ist von Oktober bis November. Die Impfung muss jährlich erneuert werden, da sich das Influenza­virus ständig verändert und der Impfstoff angepasst wird. Spätestens zwei Wochen nach der Impfung ist ein optimaler Schutz erreicht, der vier bis sechs Monate anhält.

Sie können sich in Ihrer Medbase Apotheke oder Ihrem Medical Center impfen lassen.

aren Vereinb en t ein Sie jetz Termin

www.medbaseapotheken.ch/ impfungen www.medbase.ch/ grippeimpfung

GC Zürich wird UnihockeySchweizer-Meister In einem ausserordentlich intensiven und spannenden Finalspiel gewannen die Grasshoppers Zürich gegen einen starken SV Wiler-Ersigen. Zu dieser herausragenden Leistung gratulieren wir dem NLA-Team ganz herzlich. Es erfüllt uns mit Freude, der ersten Mannschaft als Medical Partner zur Seite zu stehen, und wir bedanken uns für die langjährige Partnerschaft.

Seit 10 Jahren arbeitet das Sports Medical Center Medbase Luzern Allmend eng mit dem Schweizer Vorreiter unter den Ganzkörper-Kältetherapie-Anbietern, med-ice Luzern, zusammen. Hier frieren Sportlerinnen und Sportler sowie Schmerzpatientinnen und -patienten bei –110 °C für ihre Gesundheit und Vitalität.

Wie funktioniert die Kältetherapie?

Die Therapie dauert drei Minuten und erfolgt in leichter Sport- oder Badebekleidung. Durch den –60 °C kalten Vorraum gelangt man in die eigentliche Kältekammer und bewegt sich dort in lockerem Schritt.

Wie fühlen sich –110 °C an?

Da die Luftfeuchtigkeit bei an­ nähernd 0% liegt und die Haut trocken ist, entsteht keine Verdampfungskälte. Dadurch wird die Temperatur als weniger tief wahrgenommen. Das kalte Bad nach einem Saunagang fühlt sich für viele Menschen kälter an als die Kältekammer.

Was bewirkt die Kältekammer?

Der Körper reagiert mit der Aktivierung von Abwehrkräften und der Ausschüttung von Endorphinen.

Die extreme Kälte bewirkt eine Erhöhung der Blutzirkulation in den Muskeln: Toxische Stoffe und Laktate werden schneller abgebaut.

Zudem enthält die kalte Luft in der Kältekammer ein Vielfaches an Sauerstoff, der vom Körper und den Muskeln aufgenommen wird. Bei Verletzungen und nach Operationen unterstützt die entzündungshemmende Wirkung der Kälte den Heilungsprozess. Chronischrheumatische Erkrankungen und Schmerzzustände werden durch die Therapie positiv beeinflusst, da unter anderem die Schmerzleitung unterbrochen wird.

Weitere Informationen: www.medbase.ch/luzern-allmend www.med-ice.ch

#MedbaseForUkraine Die Situation in der Ukraine beschäftigt und bewegt uns alle. Die Medbase Gruppe hat im März bei der Glückskette ein Spendenkonto eingerichtet, um den Ukrainerinnen und Ukrainern gemeinsam finanzielle Hilfe zukommen zu lassen.

Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Medbase Gruppe haben zusammen rund CHF 26 ’000 gesammelt. Die Unternehmensführung hat diesen Betrag auf CHF 40’000 erhöht. Medbase dankt allen für die Solidarität.

Neues aus der Wissenschaft Singen und Musikhören steigert die Gesundheit Musik wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. In einer grossen Metaanalyse wurden 26 Studien aus verschiedenen Ländern der Welt untersucht. Dabei zeigte sich, dass Musik die gesundheitsbezogene Lebensqualität, insbesondere das mentale Wohlbefinden, statistisch signifikant erhöht.

Die Auswirkungen entsprachen in etwa denjenigen etablierter Massnahmen zur Steigerung des Wohlbefindens wie körperlicher Aktivität oder Gewichtsabnahme.

Auch bei gesundheitlich vorbelasteten Menschen wurde ein Anstieg des Wohlbefindens festgestellt.

Ob die Musik durch Zuhören passiv erlebt oder aber durch Singen in einem Chor oder aktive Musiktherapie praktiziert wurde, hatte keinen Einfluss auf die Ergebnisse.

Die «Dosierung» der musikalischen Intervention wirkte sich auch nicht auf die Stärke des Effektes aus.

Allerdings weisen die Studienautorinnen und Studienautoren selbst darauf hin, dass bei der Erforschung

therapeutischer Effekte von Musikinterventionen mit erheblichen Unterschieden zu rechnen ist. Sie schlussfolgern aus ihren Ergebnissen, dass weitere Forschung erforderlich ist, um die optimalen Musikinterventionen und -dosen für den Einsatz in klinischen und gesundheitspolitischen Szenarien zu klären.

Quelle: McCrary JM, Altenmüller E, Kretschmer C, Scholz DS: Association of Music Interventions With Health-Related Quality of Life. A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open.

2022;5(3):e223236, 22/03/2022

Damit Medbase stets à jour bleibt, haben alle Mitarbeitenden Zugang zu den neusten wissenschaftlichen Studien und erhalten regelmässig Zusammenfassungen der wichtigsten Erkenntnisse.

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Aktuell

Glück durch Sport Bewegung macht glücklicher. Sportwissenschaftlerinnen und Sportwissenschaftler erforschen, warum wir uns nach dem Sport besser fühlen, aufmerksamer sind und uns besser konzentrieren können.

Text: Dr. med. Martina Frei

Wenn auf einer Tartanbahn junge Menschen in Sportmontur laufen, die eine Art Badekappe tragen, aus der unzählige Kabel herausragen – dann erforscht Vera Abeln das Glück. Die promovierte Sportwissenschaftlerin an der Deutschen Sporthochschule in Köln will wissen, warum und wie Sport das Wohlbefinden steigert. «Sport hebt die Stimmung, macht gelassener und stressresistenter und kann Depressionen vorbeugen», sagt Abeln.

Viele Sportlerinnen und Sportler beschreiben unglaubliche Glücksgefühle, Euphorie oder eine tiefe innere Zufriedenheit während des Sports und bis zu zwei Stunden danach. Mit den «Badekappen», die in Wirklichkeit dazu dienen, die Hirnströme

zu messen, versucht Abeln zu ergründen, was im Zusammenhang mit Joggen im Gehirn abläuft.

Was passiert im Gehirn?

«Beim Sport kommt man in einen Flow.

Dieses Gefühl kann süchtig machen.

Danach ist man geistig kreativer und hat mehr gute Ideen», sagt Patrik Noack, Leiter Sports Medical Center Medbase Abtwil und Chief Medical Officer Swiss Olympic Team.

Wie diese Wirkung zustande kommt, dazu gibt es mehrere Hypothesen. Eine davon ist die Hypofrontalität. Gemeint ist, dass die Hirnaktivität im Bereich des Stirnhirns durch Ausdauersport gedrosselt wird.

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Aktuell

Dieser Teil des Gehirns ist unter anderem für das Denken zuständig und sorgt dafür, dass wir vernünftig handeln.

Das Tempo selbst bestimmen Abeln benutzt das Bild eines Computers, der viele Arbeitsprozesse zugleich erledigen muss. «Schaltet man ein paar Programme ab, schafft er die relevanten Aufgaben besser.» Etwa so wirke Sport aufs Gehirn. Das «Rauschen» der Nervenzellen im Gehirn ist nach dem Sport vermindert.

Deshalb sei man danach aufmerksamer und konzentrierter. «Laufen macht den Kopf frei», sagt die Sportwissenschaftlerin.

Das gilt vermutlich umso mehr, wenn die Läuferin oder der Läufer das Tempo selbst bestimmt.

Für Glücksgefühle sorgen auch Endocannabinoide, die beim Sport vermehrt gebildet werden. Das sind Botenstoffe, chemisch dem Cannabis ähnlich, die aus dem Blut ins Gehirn gelangen. Sie wirken wohlig entspannend.

Vermutlich trägt ein ganzer BotenstoffCocktail zum Sportglück bei: «GABA,

Patrik Noacks Tipp zum Glück Beginnen Sie mit wenig Sport.

Bleiben Sie dran. Finden Sie «Ihre» Uhrzeit. Für Eltern kann zum Beispiel der frühe Morgen eine gute Zeit für den Sport sein. Passen Sie die Sportart Ihren Fähigkeiten und körperlichen Möglichkeiten an.

Erweist sie sich als ungeeignet oder sind Sie ihrer überdrüssig: Trauen Sie sich, etwas Neues zu probieren.

BDNF, IGF-1, Serotonin …» – den Substanzen, die Vera Abeln aufzählt, ist gemeinsam, dass sie bei körperlicher Aktivität vermehrt oder vermindert produziert werden, was positiv auf die Hirnzellen wirkt.

Bewegung baut Stresshormone ab Glücksfördernd wirkt auch, dass der Körper durch Bewegung Stresshormone abbaut. Und schliesslich ist der positive Effekt auf den Schlaf ein Grund, warum sich körperlich aktive Menschen oft besser fühlen als solche, die es gemütlich nehmen.

Welche Sportdosis es für das Wohlgefühl braucht, ist noch nicht klar. Die meisten Studien legen nahe, moderat Sport zu treiben und ausreichende Erholung einzuplanen. «Bei hochintensiver körperlicher Belastung kann die Stimmung bei einigen Menschen umschlagen», warnt Vera Abeln.

Mit Sport im Hier und Jetzt ankommen «Es gibt gute Studien, denen zufolge Sport bei depressiven Menschen so gut wirken kann wie ein Antidepressivum», sagt Oliver Stoll, Professor für Sportpsychologie, -pädagogik und -soziologie an der Universität Halle-Wittenberg. Der zentrale Punkt beim Sport sei, «wegzukommen vom belastenden Grübeln ins Hier und Jetzt».

Sport stärkt das Gefühl, selbst etwas bewirken und vollbringen zu können. «Es gibt ein gutes Selbstbewusstsein, wenn man zehn Klimmzüge nacheinander schafft», sagt Patrik Noack.

Oliver Stoll empfiehlt Sportarten, «bei denen man nicht verlieren kann. Um langfristige Veränderungen zu erzielen, sollten Sie mindestens sechs Monate lang ein- bis zweimal pro Woche trainieren.»

Sportlerinnen und Sportler auf «Entzug» Wer das beherzigt, wird bald einen anderen Effekt bemerken. «Wenn man eine Weile nicht trainieren kann, wird man unzufrieden und grantig», weiss Patrik Noack aus eigener Erfahrung.

Vera Abeln hat auch das untersucht – mit Sportstudierenden, die 30 Tage lang als «Couch-Potatoes» leben sollten. «Die geistige Leistung, die Stimmung, der Schlaf – alles wurde schlechter», sagt Abeln. «Es war erstaunlich, wie schnell das ging.»

Sport-Highlights Unsere Leserinnen und Leser haben ihre sportlichen Höhepunkte mit uns geteilt. Lassen Sie sich inspirieren.

olivia

@akro.monkey

@dogisa7

@clairemalategarcia

Anne-laure @chlini0 @nadja.schneider1978

@holy_shine50

@B_Aereli

rebecca

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Arthrose ohne Operation behandeln – geht das?

Arthrose ist eine der häufigsten Erkrankungen in der Schweiz. Die 60-jährige Regina Schilling leidet unter Arthrose in der Hüfte. Mit dem Programm GLA:D® Schweiz Arthrose konnte sie ihre Lebensqualität verbessern.

Immer dann, wenn Regina Schilling eine Leiter hochstieg, durchfuhr sie ein sehr unangenehmer Schmerz in der linken Hüfte. «Es begann schleichend. Aber schliesslich ertappte ich mich dabei, dass ich genau plante, was ich aus dem Obergeschoss benötigte, damit ich nicht mehrmals Treppen steigen musste.»

Das sichere Auf- und Absteigen vom Velo klappte nicht mehr so gut, und dem Hund schnell hinterherlaufen war auch nicht mehr möglich. Schliesslich ging sie zu ihrem Hausarzt, um die Ursache der Schmerzen abzuklären. Dieser vermutete zuerst Verspannungen, schickte sie jedoch sicherheitshalber zum Röntgen. «Als ich das Röntgenbild sah, erkannte selbst ich als Laiin, dass meine linke Hüfte ziemlich anders aussah als meine rechte», erzählt die 60-Jährige. Die Diagnose: Arthrose.

Ihr Hausarzt empfahl ihr eine Gewichtsreduktion und riet zum Programm GLA:D® Schweiz Arthrose. «Es dauerte noch ein Weilchen, bis ich seine Empfehlungen umsetzen konnte», sagt die Winterthurerin.

Sie nutzte die Zeit während der Pandemie und nahm 14 Kilogramm ab. Im Januar 2022 fing sie mit dem Programm GLA:D® Schweiz Arthrose bei Medbase Winterthur Brunngasse an.

Arthrose als häufige Erkrankung Regina Schilling ist mit ihrer Diagnose nicht alleine. Arthrose ist eine der häufigsten Erkrankungen weltweit, auch in der Schweiz. Die Krankheit entsteht oft nach Traumata oder nach einer langjährigen Über- beziehungsweise Fehlbelastung.

Fokus

Wie laufen GLA:D®Programme ab?

Medbase-Standorte mit GLA:D® An folgenden Medbase-Standorten arbeiten GLA:D®-zertifizierte Physio­therapeutinnen und Physiotherapeuten, die GLA:D®-Programme anbieten:

Medbase Bern Zentrum Medbase Bern Westside Medbase Gossau Medbase Greifensee Medbase Winterthur Archhöfe Medbase Winterthur Brunngasse Medbase Zürich Oerlikon

#1

Patientinnen und Patienten durchlaufen zu Beginn des Programms drei Einzelsitzungen mit Eintrittsuntersuchung, Tests und praktischer Einführung ins Übungsprogramm.

#2

«Bei Arthrose beginnt sich der Knorpel des Gelenks abzubauen. Dabei gibt es kleinere und grössere Defekte, die bis auf den Knochen reichen können und Schmerzen verursachen», erklärt Christian Horvath, GLA:D®-zertifizierter Physio- und Sportphysiotherapeut bei Medbase Winterthur Brunngasse.

Kanada, Neuseeland oder in der Schweiz das Programm durchläuft: Es ist immer gleich aufgebaut und erhebt den Fortschritt auf die gleiche Weise. Das Ziel ist, dass Patientinnen und Patienten am Ende des Programms über ausreichende Kompetenzen verfügen, um ihre Knie- oder Hüftprobleme selbständig «zu managen».

Was ist GLA:D®?

GLA:D® steht für «Good Life with Osteo­ Arthritis in Denmark». Das Programm hat zum Ziel, bei Menschen mit Knie- und Hüftarthrose eine Schmerzreduktion sowie eine verbesserte Gelenkfunktion und damit eine gute Lebensqualität zu erreichen.

Die Non-Profit-Initiative der Universität von Süddänemark wurde 2013 lanciert und beschäftigt sich mit der konservativen, also nicht operativen Behandlung von Arthrose in Knie- und/oder Hüftgelenken.

Die Zahlen von GLA:D® Schweiz zeigen, dass sich die Schmerzen nach dem Programm bei den Teilnehmenden mit Knieproblemen um durchschnittlich ­ 29 Prozent und bei Teilnehmenden mit Hüftproblemen um rund 24 Prozent reduzierten. Ein Jahr nach der Teilnahme lag die Schmerzreduktion noch bei 28 respektive 21 Prozent.

GLA:D® soll im Optimalfall das Einsetzen eines künstlichen Gelenks unnötig machen­ oder zumindest den Eingriff verzögern.

Das Programm besteht aus drei Bereichen: einer Patientenedukation, einem Übungsprogramm und einer Qualitätskontrolle mittels Datenerhebung. Damit setzt es internationale Behandlungsleitlinien qualitätskontrolliert in die Praxis um. Seit 2019 existiert das Programm auch in der Schweiz. Neben dem Programm GLA:D® Schweiz Arthrose gibt es seit 2021 auch ein Programm GLA:D® Schweiz Rücken.

Auch für Regina Schilling hat sich das Training ausbezahlt. Sie hat sich nach dem Programm ein Jahresabo für die nachgelagerte GLA:D®-Präventionsgruppe gelöst.

«Auf ebenen Strecken bin ich wieder schneller unterwegs, und ich steige wieder sicher aufs Rad», fasst sie ihren Fortschritt zusammen. Ihr Physiotherapeut, Christian Horvath, beurteilt ihre Situation positiv: «In erster Linie hat sich ihre Leistungskapazität verbessert. So kann sie wieder deutlich besser Treppen steigen oder länger mit dem Hund spazieren gehen.»

Danach folgen zwei Gruppensitzungen zur Wissensvermittlung, zur Beratung und zum Erfahrungsaustausch.

#3

Im Anschluss finden weitere zwölf Gruppensitzungen statt, in denen die Teilnehmenden lernen, ihre Bewegungen und ihre Haltung zu kontrollieren, ihre Muskelkraft zu trainieren sowie funktionale Übungen in den ­Alltag zu integrieren.

#4

In der letzten Einzel­sitzung mit Austrittsuntersuchung wird der Erfolg überprüft. Die Patientin oder der Patient sowie die zuweisende Ärztin oder der zuweisende Arzt erhalten daraufhin einen ­Kurzbericht.

Regina Schilling trainiert weiterhin regelmässig bei Medbase Winterthur Brunngasse

Erfolg des Programms GLA:D® ist in verschiedenen Ländern verfügbar und standardisiert. Egal, ob eine Patientin oder ein Patient in Dänemark,

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Leitfaden

Brust richtig abtasten Jede achte Frau erkrankt an Brustkrebs.

Die Chance, die Krankheit erfolgreich zu bekämpfen, ist sehr hoch, wenn diese früh erkannt wird. Daher ist eine regelmässige Brustabtastung überaus wichtig.

#1

Tasten Sie die Brust mit den Fingerspitzen ab. Diese sind sensibler als die Handflächen, und Sie können damit besser fühlen. Verwenden Sie zudem eine Bodylotion oder ein Massageöl.

Text: Dr. med. univ. Stefan Karoly, Medbase Winterthur Neuwiesen Illustrationen: Uwe Stettler

# Grundsatz

Nehmen Sie sich genügend Zeit.

Die Brustuntersuchung beginnt mit einem ausführlichen Blick in den Spiegel. Betrachten Sie Ihre Brüste im Spiegel von verschiedenen Richtungen.

Weltbrustkrebstag ist am 1. Oktober

#6

Falls Sie Anzeichen für Brustkrebs bemerken, suchen Sie Ihre Gynäkologin oder Ihren Gynäkologen auf.

Leitfaden

Interessante Fakten

#2

Legen Sie einen Arm über den Kopf und untersuchen Sie mit der anderen Hand die Brust, die Achselhöhle sowie Ihre Brustfalte auf Veränderungen. Wechseln Sie anschliessend die Seite.

Jede dritte Krebserkrankung bei Frauen betrifft die Brust.

Vier von fünf Frauen erkranken erst nach ihrem 50. Lebensjahr an Brustkrebs.

Mit dem Mammografie-Screening kann man im Durchschnitt bei 6 von 1000 Frauen Brustkrebs früh entdecken.

Eine Heilung ist bei fast 90 Prozent der Frauen möglich. Die Chancen dafür steigen, je früher der Brustkrebs erkannt wird.

#3

Gehen Sie beim Abtasten wie folgt vor: 1. Die ganze Brust abtasten, keine Stelle auslassen 2. Von aussen nach innen 3. Von innen nach aussen 4. Im Kreis um die Brust herum

#4

Achten Sie im Spiegel bei Ihrer Brust auf: – Formveränderungen – Knoten oder Grübchen – Hautrötungen oder Hautverfärbungen – Mögliche Veränderungen der Brustwarzen sowie Hauteinziehungen

#5

Häufige Symptome von Brustkrebs sind: – Knoten oder Dellen in der Brust – Eingezogene Brustwarze oder Haut – Absonderungen aus der Brustwarze – Farbveränderung der Brustwarzenhöfe – Veränderungen der Hautbeschaffenheit oder Schwellungen – Keine äusserliche Veränderung; erst bei genauerer Untersuchung (Mammografie) erkennbar

Auch Männer können Brustkrebs bekommen, ihr Risiko ist jedoch deutlich kleiner als das der Frauen.

Wichtige Tipps Tasten Sie Ihre Brüste einmal im Monat ab. Frauen tun dies am besten fünf bis sechs Tage nach dem Einsetzen ihrer Periode. Die Brust ist zu diesem Zeitpunkt besonders weich.

Tragen Sie sich einen fixen Tag im Monat im Kalender ein, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr.

Dies hilft Ihnen, das Abtasten nicht zu vergessen.

Eine regelmässige Mammo­grafie eignet sich zur Früherkennung von Brustkrebs. Sie kann im Rahmen der Jahreskontrolle organisiert werden und findet im Röntgeninstitut statt.

Viel Bewegung, massvoller Alkohol­konsum, Nikotinverzicht und eine ausgewogene Ernährung können zur Verminderung des Brustkrebsrisikos beitragen.

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Das passende Schmerzmittel Wenn der Kopf brummt oder sich Kreuzschmerzen bemerkbar machen, greifen viele zum erstbesten Schmerzmittel. Doch aufgepasst: Schmerzmittel ist nicht gleich Schmerzmittel. Worin die Unterschiede liegen und weshalb Schmerzmittel am besten vor dem Essen eingenommen werden, erklärt Anne Theisen, Apothekerin.

Ratgeber

Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac, Acetylsalicylsäure oder Paracetamol: Welches Schmerzmittel geht in der Apotheke am häufigsten über die Theke?

Unser meistverkauftes Schmerzmittel ist Paracetamol.

Es ist gut verträglich, kombinierbar mit anderen Medikamenten und günstig. Weitere beliebte Schmerzmittel sind Ibuprofen und Diclofenac. Das Angebot an verschiedenen Schmerzwirkstoffen sowie an Original- und Generikapräparaten ist gross. Das WHO-Stufenschema teilt Schmerzmittel in drei Gruppen ein. Die nicht opioiden Schmerzmittel der Stufe 1 sind mehrheitlich rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Alle anderen sind verschreibungspflichtig.

Wie wirken die genannten Schmerzmittel?

Paracetamol wirkt schmerzlindernd und fiebersenkend. Es gehört nicht zur Gruppe der nicht steroidalen Antirheumatika (NSAR). NSAR sind Medikamente, die schmerzlindernd, fiebersenkend sowie entzündungshemmend wirken. Ibuprofen und Diclofenac sind deswegen beispielsweise besser geeignet bei Halsschmerzen, Ohrenschmerzen oder Gelenkschmerzen als Paracetamol. Acetylsalicylsäure gehört ebenfalls zu den NSAR. Entgegen der weitläufigen Meinung kann dieses Medikament jedoch nicht zur prophylaktischen Blutverdünnung bei Flügen eingenommen werden. Dazu wäre eine Spritze notwendig.

Für wen eignet sich Paracetamol besser?

Bei leichten bis mittelstarken Schmerzen ist Paracetamol gut wirksam und birgt nur ein geringes Risiko für Neben-

In der Selbstmedikation sollten Schmerzmittel nicht länger als drei Tage eingenommen werden.

Halten die Schmerzen an, suchen Sie bitte eine Ärztin oder einen Arzt auf.

oder Wechselwirkungen. Es ist schonender für den Magen als NSAR und kann teilweise nach Rück­sprache mit der Ärztin oder dem Arzt auch in der Schwangerschaft eingesetzt werden. Paracetamol ist das bevorzugte Schmerzmittel für Menschen mit Asthma, erhöhtem Blutungsrisiko oder Herz-Kreislauf-Problemen.

Wie schnell wirken die Schmerzmittel in der Regel?

Je nach Schmerzmittel und Darreichungsform tritt die Wirkung unterschiedlich schnell ein. Tabletten müssen sich zuerst im Magen auflösen, werden anschliessend aus dem Darm resorbiert, in der Leber metabolisiert und gelangen dann in den Blutkreislauf. Es dauert deshalb meist 30 bis 60 Minuten, bis Tabletten wirken. Bei flüssigen Formen wie Sirup und Tropfen oder bei Granulat und Schmelztabletten wird ein Teil des Wirkstoffs bereits über die Mundschleimhaut aufgenommen. Die Wirkung

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tritt nach 10 bis 15 Minuten ein und hält in der Regel 4 bis 6 Stunden an.

Was empfiehlt sich für Kinder, die Tabletten nicht schlucken möchten oder können?

Für Kleinkinder gibt es Schmerzmittel in Form von Sirup, Tropfen oder Zäpfchen. Bei Schulkindern kann man zu Brause- oder Lutschtabletten wechseln. Die Dosierung wird nach Körpergewicht berechnet.

Sollen Schmerzmittel vor oder nach dem Essen eingenommen werden?

Der empfohlene Zeitpunkt der Einnahme ist bei jedem Wirkstoff anders. Die Einnahme vor dem Essen, auf nüchternen Magen, bewirkt eine schnellere Aufnahme und einen rascheren Wirkungseintritt. Wird eine Tablette nach einem üppigen Essen eingenommen, wird der Wirkstoff nicht so schnell und teilweise nicht komplett aus dem Darm aufgenommen. Bei Ibuprofen wird beispielsweise die Einnahme nach dem Essen empfohlen.

Vor allem bei Personen mit einem empfindlichen Magen ist die Verträglichkeit dadurch besser. Der Wirkungseintritt kann etwas verzögert sein, dafür treten weniger Nebenwirkungen auf.

Wie wichtig ist Alkoholverzicht bei der Einnahme von Schmerzmitteln tatsächlich?

Alkohol kann Arzneimittelwirkungen beeinflussen und Nebenwirkungen verstärken. Er reizt den Magen zusätzlich und wird wie viele Medikamente über die Leber metabolisiert. Eine Alkoholpause während der Einnahme von Medikamenten ist immer empfehlenswert. Paracetamol wird zum Beispiel hauptsächlich über die Leber abgebaut und ist deshalb bei Katerkopfschmerzen nicht geeignet, da es einen zusätzlichen Stressfaktor für die Leber darstellt. In hohen Dosen ist Paracetamol, genau wie Alkohol, schädlich für die Leber.

Wird generell zu schnell zum Schmerzmittel gegriffen?

Das ist sehr individuell und von der Art des Schmerzes abhängig. Häufig ist das Schmerzmittel aber leider die einfachste und schnellste Lösung. Es wäre wichtig, die Ursache der Schmerzen herauszufinden und den Fokus auf die Prävention zu legen. Kopfschmerzen sind beispielsweise häufig eine Folge von Stress, Verkrampfungen, schlechter Körperhaltung, zu langem Arbeiten am Computer oder zu geringer Flüssigkeitszufuhr. In diesen Fällen sollte man den Ursachen durch die Anpassung des Lebensstils entgegenwirken (Sport, ausgewogene WorkLife-Balance, regelmässiges Bewegen in der Natur etc.).

Anne Theisen

Eidg. dipl. Apothekerin, Medbase Apotheke Wallisellen

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Zahnmedizin

Sind Nuggis schlecht für die Zahnstellung?

Babys haben ein natürliches Saugbedürfnis.

Die Befriedigung dieses Bedürfnisses wirkt beruhigend. Und hier kommt der Nuggi ins Spiel. Falls Sie Ihrem Kind einen Schnuller geben, sollten Sie Folgendes wissen: Je länger und je öfter Sie Ihr Kind nuckeln lassen, desto höher ist das Risiko von Zahnfehlstellungen und Kieferdeformationen.

Ständiges Nuggi-Nuckeln drückt die Zähne nach hinten und kann das umgebende Weich- und Hartgewebe verformen. Auch intensives Daumenlutschen verändert das Gebiss. Die oberen Schneidezähne werden dabei weiter nach vorne, die unteren weiter nach hinten gedrückt.

Nuggi ja oder nein?

In den ersten drei bis maximal vier Jahren haben auch Fachleute grundsätzlich nichts gegen den Nuggi einzuwenden. Kommt es in der Zeit zu Kieferverformungen, bilden sich diese meist wieder zurück. Manche Kieferorthopädinnen und Kieferortho­ päden empfehlen sogar ausdrücklich, während der ersten drei Monate einen Schnuller zu geben, damit sich das Baby das Daumenlutschen nicht angewöhnt.

Das Nuckeln am Daumen habe schlimmere Folgen als das Nuckeln am Nuggi,

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vor allem, weil das Daumen­­­lu­­tschen oft bis in die Schulzeit andauere. Die meisten Kinder legen hingegen den Nuggi bis Ende des dritten Lebensjahres weg.

Worauf Sie achten sollten, wenn Ihr Kind einen Schnuller benutzt — Kein Dauerlutschen: Geben Sie dem Baby den Nuggi nur zur Entspannung oder zum Trösten. Er sollte nicht länger als sechs Stunden durchgehend im Mund getragen werden.

— Richtige Befestigung: Verwenden Sie nur Nuggikettchen, die maximal zehn Zentimeter lang sind. Ansonsten besteht die Gefahr, dass sich das Baby damit würgt.

Die Kette sollte niemals am Körper des Babys befestigt werden. Vermeiden Sie zudem Perlenketten, da die Perlen einer gerissenen Kette verschluckt werden könnten.

— Sprechen ohne Nuggi: Wenn Ihr Kind zu sprechen anfängt, ist es wichtig, dass es ohne Nuggi im Mund spricht. Andernfalls kann sich die Sprache nicht richtig entwickeln, und das Kind gewöhnt sich eine falsche Sprechmotorik an. Ausserdem kann das Kind das Schlucken nicht richtig üben.

— Design des Nuggis: Wählen Sie einen Schnuller mit möglichst dünnem Saugerhals. Je dünner, desto besser.

Tamara Borcherding

Dipl. Zahnärztin, zahnarztzentrum.ch Luzern Altstadt

Tipps #1

Vor dem ersten Gebrauch sollten Sie den Nuggi waschen und auskochen beziehungsweise sterilisieren.

#2

Reinigen Sie den Nuggi bei täglicher Nutzung alle paar Tage mit Wasser und Geschirrspülmittel.

#3

Spülen Sie einen Nuggi, der zu Hause herunterfällt, kurz mit fliessendem Wasser ab.

#4

Unterwegs verwenden Sie möglichst heisses Wasser, bei älteren Kindern zur Not ein paar Spritzer aus der Trinkflasche.

Waschen Sie stark verschmutzte Nuggis zu Hause.

#5

Nuggi-Hygieneregeln Nuggi im eigenen Mund reinigen?

Früher war es verpönt, wenn Eltern den Nuggi des Kindes im eigenen Mund reinigten. Fachleute vermuteten, dass so Karieserreger und andere schädliche Bakterien übertragen würden. Mittlerweile geht die Forschung jedoch davon aus, dass die Weitergabe der elterlichen Mundbakterien das Immunsystem der Kleinen mobilisiert und sie sogar vor Hautekzemen, Nahrungsmittelallergien und Asthma schützen kann.

Reinigen Sie den Schnuller jedoch nur im eigenen Mund, wenn keine andere Möglichkeit besteht.

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Bei chronisch kranken, zu früh geborenen Kindern oder bei solchen, die an einem Infekt leiden, sollte der Nuggi täglich sterilisiert werden.

No-Gos der Nuggi-Hygiene — Eltern, die an Lippenherpes leiden, sollten den Nuggi niemals im eigenen Mund reinigen. Die Viren könnten auf das Kind übertragen werden, was gerade für Neugeborene sehr gefährlich ist.

— Der Nuggi sollte niemals in süsse Substanzen getaucht werden, vor allem nicht in Honig. Neben Karies kann dieser bei Babys zu einer lebensgefährlichen Infektion mit Botulismus-Erregern (Clostridium botulinum) führen.

— Rissige, klebrige und poröse Nuggis gehören entsorgt. Dies ist in der Regel alle zwei bis drei Monate der Fall.

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Angebote

Passend zur Saison Die Medbase Apotheken beraten Sie fachkundig bei allen Fragen rund um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Zudem geben wir Ihnen nützliche Tipps für aktive Tage an der Sonne und zum Herbstbeginn.

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Bei Blasen an den Füssen Jeder Mensch bewältigt Phasen grosser Belastung, zum Beispiel bei Stress oder nach Krankheiten. Man fühlt sich dann oft müde und erschöpft. Dynamisan® forte stellt die Energie wieder her, wenn sie am meisten gebraucht wird.

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Zum Durchatmen

Sprechstunde

Sie fragen, Experten antworten Nutzen Sie unser Fachwissen

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Projekt- und Seminarleiterin, Medbase Fit im Job

Nach einem Tag voller Termine und Aufgaben bin ich erschöpft. Was kann ich tun, um mehr Energie zu haben?

Unser Körper und unser Geist sind nicht dazu geschaffen, ohne Pausen durchzuarbeiten, zu denken und zu funktionieren. Machen Sie genug (Mikro-)Pausen?

Sie können beispielsweise nach jeder beendeten Aufgabe zwei bis drei Minuten Zeit einplanen, um durchzuatmen.

Loben Sie sich für die verrichtete Arbeit, schauen Sie ins Grüne. Damit entspannen Sie Ihre Augen und geben Ihrem Körper die Möglichkeit, sich etwas zu erholen. Ein toller Nebeneffekt: Mit jeder Erholungsphase am Tag bereiten Sie Ihren guten Schlaf vor. In entspann-

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Haben auch Sie eine gesundheitliche Frage an unsere Expertinnen und Experten? Schreiben Sie uns, wir publizieren in jeder Ausgabe zwei bis drei Fragen und Antworten in anonymisierter Form.

s uen un Wir fre e Frag n auf Ihre t@ kontak e.ch s a b med

tem Zustand wird das Hormon Serotonin ausreichend ausgeschüttet. Dieses benötigt unser Körper, um Melatonin zu bilden, ein Hormon, das den Schlafwach-Rhythmus reguliert. Machen Sie zudem Bewegungs- und Dehnpausen.

Das entspannt Ihre Muskeln und beugt einseitigen Belastungen vor. Strecken, ein paar Kniebeugen, Hände und Füsse bewegen – das dauert nicht lange und hilft sofort. Drei bis vier Mikropausen à zwei bis drei Minuten am Tag helfen, um mit einem guten Energielevel durch den Tag zu kommen.

Julia Gerber

Geschäftsführende Apothekerin Medbase Apotheke Grenchen

Wie merke ich, dass ich nicht mehr gut höre?

Erste Anzeichen für eine Hörminderung können Sie daran erkennen, dass Ihnen das Hören im Restaurant oder in lauter Gesellschaft schwererfällt, besonders wenn zusätzlich Hintergrundmusik läuft. Sie verstehen Menschen schlechter, die schnell oder leise sprechen. Oder Sie nehmen hohe Töne weniger wahr.

Weitere Anzeichen für eine beginnende Altersschwerhörigkeit sind, dass man den Fernseher lauter stellt oder beim Autofahren durch das Motorengeräusch im Hintergrund Gespräche weniger gut versteht. Ich empfehle Ihnen, einen Hörtest durchführen zu lassen, um Ihr Hörvermögen zu überprüfen.

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Sport-Engagement

«Ich mag das Unvorhersehbare»

Medbase unterstützt Sportlerinnen und Sportler auf dem Weg zu ihren Höchstleistungen. Auch Vereine und Verbände nehmen das medizinische und therapeutische Know-how in Anspruch. Seit 2020 ist Medbase offizieller Medical Partner der Yuh Beachvolleyball-Tour. André Beuchat, Physiotherapeut und Leiter Therapien, schildert, wie er die Athletinnen und Athleten unterstützt.

Die höchste nationale BeachvolleyballTurnierserie tourt seit über 25 Jahren im Sommer durch die Schweiz. Die ehemalige Coop Beachtour kehrt dieses Jahr als «Yuh Beachmasters» zurück. In den fünf Städten Genf, Locarno, Kloten, Rorschach und Bern treffen die besten Spielerinnen und Spieler aus dem In- und Ausland aufeinander. Sie kämpfen um Ruhm, Swiss-BeachRanking-Punkte und attraktive Preisgelder.

André Beuchat

arbeitet seit drei Jahren als Leiter Therapien beim Sports Medical Center Medbase Bern Zentrum. Neben seinen Einsätzen als Physiotherapeut bei den Yuh Beachmasters ist er seit zehn Jahren bei Swiss Ice Hockey tätig und betreut dort die Herren-U20Nationalmannschaft.

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Wie sieht ein typischer Wettkampftag für dich als betreuender Sportphysio­ therapeut an den Yuh Beachmasters aus?

André Beuchat: Unser Einsatz beginnt eine halbe Stunde vor dem ersten Spiel und dauert bis nach dem letzten Spiel des Tages. Am Turnier in Genf bedeutet dies, dass wir um 9.30 Uhr beginnen und bis circa 22 Uhr arbeiten. Als Zweierteam sind wir für alle Spielerinnen und Spieler zuständig. Unser Tag richtet sich nach ihren Bedürfnissen. Wir kümmern uns um alle Probleme, mit denen sie vor, während und nach den Spielen zu uns kommen. Unsere Essens- und Pausenzeiten sind flexibel.

Welches ist deine Hauptaufgabe?

Unsere Hauptaufgabe besteht darin, die Spielerinnen und Spieler bei medizinischen Problemen zu behandeln. Da kein Arzt aufgeboten ist, sind wir die Ansprech­ personen für alle gesundheitlichen Be­­­­­­­­lange. Dies können akute Verletzungen, bestehende Überlastungen, regenerative Massnahmen oder kleinere Problemchen

wie ein Splitter im Fuss oder Mückenstiche sein. Zudem sind wir für die Erstversorgung von Verletzungen während der Spiele zuständig. Wenn wir also gerade niemanden behandeln, steht immer eine Person aus dem Team am Spielfeldrand.

Was sind die gängigsten Probleme am Wettkampf, abgesehen von schwer­ wiegenden Verletzungen?

Die häufigsten Verletzungen sind überlastungsbedingte Rückenprobleme. Da Beachvolleyball eine Outdoor-Sportart ist, sind die Verletzungen auch etwas wetterabhängig. Dieses Jahr blies während der Spiele in Genf ein böiger Wind, was zu unberechenbaren Flugbahnen der Bälle führte. Die Spielerinnen und Spieler mussten oft kurz vor dem Ballkontakt schnelle Richtungsänderungen vornehmen. Solche Bewegungen wirken sich auf die Lendenwirbelsäule aus. Daher traten die meisten Beschwerden in diesem Bereich auf. Ein weiteres häufiges Problem ist die Überlastung der Kniestreckermuskulatur oder der beinachsenstabilisierenden Muskulatur.

Der Sport im Sand ist ein Kraftakt und verlangt dem Körper einiges ab. An einem Spieltag werden teilweise zwei bis drei Spiele absolviert, was die Beinmuskulatur überfordern kann.

Was schätzen die Athletinnen und Athleten an deiner Betreuung?

Sie schätzen, dass sie bei kleinen und grossen Problemen unkompliziert und schnell

von uns betreut werden. Manchmal benötigen sie nur die Gewissheit, dass nichts Schlimmes passiert ist und eine kompetente Fachperson das Problem angeschaut hat. So bekommen sie den Kopf wieder frei und können die beste Performance bieten.

Was wissen die wenigsten über deine Aufgaben?

Vielleicht ist nicht allen bewusst, dass solche Einsätze einiges an Vorbereitung mit sich bringen. Dazu gehört das Organisie-

Medbase Sports Medical Center Die zwölf Sports Medical Center von Medbase bieten spezialisierte sportmedizi­nische Dienstleistungen für Breitensportler wie auch Profi-­ Athletinnen und -Athleten, Vereine und Sportverbände aller Aktivitätsstufen in den Bereichen Sportmedizin, Sportphysiotherapie, Leistungsdia­ gnostik und Trainingsberatung.

Aber auch Anfängerinnen und Anfänger profitieren von dem fundierten Wissen.

Mehr Infos unter: www.medbase.ch/sport

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ren des Materials, um für möglichst alles vorbereitet zu sein. Da kein Arzt im Einsatz ist, haben wir bedeutend mehr dabei als Tape und Massagecrème.

Weisst du vorab über den Gesundheitszustand der Athletinnen und Athleten Bescheid?

An der Beachtour wissen wir nie, was oder wer auf uns zukommt. Ich kenne einige Athletinnen und Athleten von vergangenen Turnieren und weiss, was sie damals für Beschwerden hatten. Aber die aktuelle Situation ist mir unbekannt. Zudem werden die Spielerinnen und Spieler erst am Vorabend des Turniers bekanntgegeben.

Kurzfristige Abmeldungen und Nach­ nominierungen sind üblich. Somit bleibt es immer spannend.

Was macht die Arbeit an solchen Sportveranstaltungen besonders?

Ich mag das Unvorhersehbare. Wir müssen schnell und effizient reagieren. Somit kann ich alles, was ich an Wissen und Erfahrung gesammelt habe, einsetzen. Ich bin bereits seit über zehn Jahren im Indoor- und im Beachvolleyball-Bereich tätig. Spielerinnen und Spieler, die ich damals bei den Junioren betreut habe, sind jetzt an der Schweizer Spitze angelangt und spielen um Turniersiege. Andere, die damals im Nationalkader waren, coachen jetzt Teams.

Diese Athletinnen und Athleten wieder zu treffen und ihren Werdegang zu verfolgen, bereitet mir viel Freude.

«Die professionelle und qualitativ hochstehende Betreuung durch Medbase während den Yuh Beachmasters ist sehr wertvoll.»

Jonas Kissling, Beachvolleyballer

Bewegung

Der Ruhepuls

Er ist ein guter Fitness-Indikator. Mit Hilfe des Ruhepulses kann man sein Training steuern und erkennen, ob sich der Körper genügend regeneriert. Zur Ermittlung des Ruhepulses am besten regelmässig am Morgen, noch vor dem Aufstehen, den Puls messen. Im Nor­ mal­fall liegt er zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute.

Der individuelle Ruhepuls sollte stabil sein.

Bei Infekten oder Stress, aber auch bei Übertraining, also bei zu geringer Regeneration, steigt der Ruhepuls an. Ist er um fünf oder mehr Schläge pro Minute höher als üblich, sollte kein intensives Training absolviert werden, bis sich der Ruhepuls wieder nor­ malisiert hat.

Bei gut trainierten Sportlerinnen und Sportlern liegt der Ruhepuls bei unter 50 Schlägen pro Minute. Der niedrigste Ruhepuls wurde beim Rad-Champion Miguel Indurain gemessen und betrug 28 Schläge pro Minute.

Je schneller der Puls nach einer Belastung sinkt, desto ausgeprägter sind Grundlagenausdauer und regenerative Reserven.

Der Maximalpuls

Als Maximalpuls wird der höchstmögliche Puls unter Belastung bezeichnet. Ist dieser bekannt, können die Trainingszonen (aerob/ anaerob) definiert werden. Über die Fitness sagt der Maximalpuls jedoch nichts aus.

Ermittelt wird er mit einem einfachen Test: zehn Minuten Warm-up, zehn Minuten Dauerlauf, drei bis vier Minuten eine ansteigende Strecke hochjoggen und zuletzt ein 30-Sekunden-Sprint. Der anschliessend gemessene Pulswert entspricht ungefähr dem Maximalpuls.

Ein Training bei einem Puls, der 60 bis ­ 70 Prozent des Maximalpulses erreicht, wird als lockere Trainingseinheit bezeichnet. Ab 85 Prozent ist die aerob-anaerobe Schwelle erreicht, also der Bereich, in dem die Muskeln

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mehr Sauerstoff verbrauchen, als der Körper bereitstellt. Gut trainierten Sportlerinnen und Sportlern gelingt es, diese Schwelle auf über 90 Prozent des Maximalpulses anzuheben.

Der Maximalpuls ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt zudem von der Sportart ab. Beim Velofahren oder Schwimmen werden tiefere Werte erreicht als beim Joggen oder Rudern. Deshalb gilt der Maximalpuls immer nur für diejenige Sportart, bei der er bestimmt wurde.

Aerobes und anaerobes Training

Im aeroben Bereich werden die Muskel­zellen mit ausreichend Sauerstoff versorgt, um Energie bereitzustellen. Die Faustregel lautet: Solange man sich während des Trainings unterhalten kann, ohne ausser Atem zu geraten, befindet man sich im aeroben Bereich (Grundlagenausdauer 1). Können nur noch kurze Sätze gesprochen werden, trainiert man noch im aeroben Bereich, befindet sich aber in der Grundlagenausdauer 2.

Benötigen die Muskeln bei intensiver Belastung mehr Sauerstoff, als der Körper bereitstellen kann, schalten die Muskelzellen mehr und mehr auf anaerobe Energiegewinnung um. Es kommt zur «Sauerstoffschuld». Die Folge ist ein Anstieg der Laktatkonzentration (Milchsäurekonzentration) im Muskel.

Die Faustregel besagt, dass an der Grenze zur anaeroben Schwelle keine Unterhaltung mehr möglich ist und nur noch maximal mit «Ja» oder «Nein» geantwortet werden kann.

Da der Körper lediglich eine gewisse Laktatkonzentration toleriert, kann nur kurze Zeit im anaeroben Bereich Leistung erbracht werden. Durch gutes Training, zum Beispiel «High Intensity Interval Training» (HIIT), wird die aerob-anaerobe Schwelle nach oben verschoben. Die Muskeln produzieren bei gleicher Leistung weniger Laktat, und der Körper kann dieses zudem besser abbauen.

Trotz höherer Pulswerte kann so eine hohe Leistung abgerufen werden.

Leistungstest Anhand der Herzfrequenz, des Belastungsempfindens und der Laktatwerte im Blut wird bei einem Leistungstest die anae­robe Schwelle bestimmt, und die individuellen Trainingszonen werden abgeleitet. Sie möchten mehr über unsere Leistungstests erfahren? Hier geht es zu den Informationen. medbase.ch/ leistungstest

Bewegung

Trainieren nach Puls Kaum eine Athletin oder ein Athlet kommt heute ohne Pulsuhr aus.

Was lässt sich aus den Werten ablesen?

Autor: Dr. med. Hardy Hartmut Hüttemann, Leiter Sports Medical Center Medbase Basel Heuwaage

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Pflegetipps

Gesunde und schöne Haare Verwöhnen Sie Ihre Haare mit wohltuenden Pflegeprodukten. Wir stellen Ihnen diejenigen vor, die bei unseren Kundinnen und Kunden am beliebtesten sind.

Kennen Sie bereits Hedrin Xpress zur Bekämpfung von Kopfläusen? Diese treten besonders häufig nach Schulferien auf.

Intensive Pflege

Die reichhaltige Pflege mit wertvollem Caviar-Extrakt ist Maske und Conditioner in einem. Gönnen Sie Ihrem Haar luxuriöse Wohlfühl­ momente mit dem Mask Condition­er von Marlies Möller Luxury Golden Caviar für glänzendes, gesundes und kräftiges Haar von der Wurzel bis zu den Spitzen.

Nährstoffe

Regeneration

Bye-bye, Kopfläuse

Anti-SchuppenBehandlung

Pantogar ist ein hochwirksames Haartherapeutikum zur Behandlung von diffusem Haarausfall sowie Haarstrukturschäden. Durch seine spezielle Kombination von Aminosäuren, Proteinen und Vitaminen versorgt Pantogar® das Haar über den Zellstoffwechsel mit den notwendigen Nährstoffen für ein gesundes Wachstum und zur Bildung einer festen, elastischen Struktur. ®

Dreifach wirksame Intensiv-Tiefenpflege mit dem Rausch Amaranth Repair-Serum: Regeneriert und nährt, repariert die Haarstruktur und schützt vor Haarbruch und Spliss. Mit einem einzigartigen Komplex aus Amaranth-, Arganund Abyssinianöl.

Lassen Sie sich beraten.

Das Team der Medbase Apotheke Affoltern am Albis freut sich auf Ihren Besuch.

Medbase Apotheke Affoltern am Albis Centralweg 4 8910 Affoltern am Albis

Daria Hicklin

Pharma-Assistentin, Medbase Apotheke Affoltern am Albis

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Hedrin Xpress tötet Kopfläuse und Nissen innerhalb von 15 Minuten ab.

Das Gel ist einfach anzuwenden und frei von Pestiziden. Seine Wirkung ist klinisch bestätigt. Ausserdem enthält es Penetrol, das nachweislich zu einer besseren Abtötung der Nissen beiträgt.

Das Anti-Schuppen-Shampoo für trockene Kopfhaut von Dercos hat eine sechswöchige Anti-RückfallWirkung. Selendisulfid und Salicylsäure helfen, 100% der sichtbaren Schuppen zu entfernen und das Mikrobiom der Kopfhaut wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Kräutergeschichten

Giersch Sobald er im Garten ist, wird man ihn kaum mehr los.

Giersch (Aegopodium podagraria L.), auch bekannt als Geissfuss, ist für viele Gartenbegeisterte eine Plage. Was die meisten jedoch nicht wissen: Die Pflanze ist viel mehr als ein lästiges Unkraut.

Illustration: Gabi Kopp

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Giersch ist in fast allen europäischen Ländern verbreitet. Er bevorzugt schattige oder halbschattige Plätze und mag stickstoffreichen Boden.

Dreigeteilte Blätter und ein Stängel mit dreieckigem Querschnitt sind charakteristisch für die Pflanze.

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In unseren Breitengraden sind rheumatische Erkrankungen wie Gelenkarthrosen, Morbus Bechterew oder Bandscheibenschäden weit verbreitet. Grund dafür ist das feuchte, kalte Klima.

Für alle, die nach einem Heilkraut gegen diese Beschwerden suchen, ist Giersch interessant. Das wusste auch Kräuterpfarrer Künzle. Er empfahl Giersch als Tee oder für Bäder und nannte ihn «eine herrliche Medizin».

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Der Wurzelstock des Gierschs ist sehr ausgeprägt. Die vielen kleinen weissen Wurzeln, die aus dem Wurzelstock wachsen, verbreiten sich schnell im Garten. Wer die Pflanze in Schach halten möchte, muss fleissig jäten. Es erstaunt deshalb nicht, dass im Handel unzählige Produkte zur Bekämpfung angeboten werden. Produkte aus Giersch sind jedoch kaum erhältlich.

Doch Giersch punktet nicht nur als Heilkraut, sondern ist auch in der Küche vielseitig einsetzbar. Das Wildgemüse enthält wertvolle Mineralstoffe sowie Vitamine und kann als Ersatz für Spinat, als Salatbeigabe oder Suppenkraut und als Gemüse verwendet werden. Kräuterpfarrer Künzle empfiehlt zudem Salbei und Wacholder als Begleitkräuter.

Nelly Richina

Eidg. dipl. Apothekerin FPH und Geschäftsführerin der Berg-Apotheke

by Medbase, Zürich, mit über 2000 Heil­kräu­tern und Tinkturen

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Giersch in einer Teemischung oder lieber als einzelnes Kraut?

Lassen Sie sich an 365 Tagen in der Berg-Apotheke in Zürich beraten.

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Suche Auf der n er neue nach ein derung? for Heraus .ch/ edbase www.m s job

«Die Ausbildung bietet einen Mehrwert» Die Ausbildung Pharma-Assistentin/ Pharma-Assistent EFZ heisst ab Lehr­beginn 2022 Fachfrau/Fachmann Apotheke EFZ. Janik Spörri und Kristina Schüler erzählen, was die Hintergründe der an­gepassten Grundausbildung sind und welche Chancen dies bietet.

Weshalb die neue Berufsbezeichnung?

Janik Spörri: Eine Apotheke dient heute als Gesundheitszentrum und bietet nebst dem breiten Sortiment diverse Dienstleistungen an. Der Beruf Pharma-Assistentin/ Pharma-Assistent EFZ hat sich stark verändert: Tätigkeiten wie kapillare Blutentnahme, Injektionen oder Laborarbeiten sind hinzugekommen. Als Reaktion darauf wurde die Grundausbildung angepasst.

Das Ziel ist zudem, Apothekerinnen und Apotheker noch besser zu unterstützen.

Wie äussert sich diese Unterstützung im Arbeitsalltag?

Kristina Schüler: Die Ausbildung bietet einen Mehrwert für das gesamte Team.

Angehende Fachfrauen/Fachmänner Apotheke EFZ können künftig sehr vieles selbständig umsetzen und müssen die Apothekerin oder den Apotheker nur noch für die finalen Auswertungen oder Entscheide beiziehen.

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Welche Eigenschaften benötigt man für die Lehre?

Kristina Schüler: Man muss den Kontakt mit Kunden mögen und hilfsbereit sein.

Ausserdem ist es wichtig, ein grosses Interesse für gesundheitliche Themen mitzubringen.

Janik Spörri ist HR-Assistent und Berufsbildner am Medbase-Hauptsitz.

Kristina Schüler ist Pharma-­Assistentin und Berufsbildnerin der Medbase Apotheke Thun Panorama-Center.

Was gibt es für Weiterbildungsmöglichkeiten?

Janik Spörri: Man kann sich unter anderem zur Pharma-Betriebsassistentin / zum Pharma-Betriebsassistenten mit eidg.

Fachausweis weiterbilden. Dabei wird auf Themen wie Einkaufsstrategien, Marketing oder auch Personalführung eingegangen. Mit der Berufsmaturität und erster Berufserfahrung kann man sich auch zur Pharma-Spezialistin / zum Pharma-Spezialisten mit eidg. Fachausweis fortbilden.

34 29 Anzahl Neueintritte Fachfrau/Fachmann Apotheke EFZ 2022 bei Medbase

Anzahl Abschlüsse Pharma-Assistentin/ Pharma-Assistent EFZ 2022 bei Medbase

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