bellezaULTIMA
8/5/09
12:11 AM
Page 22
El mejor masaje Para eliminar el estrés y la fatiga, nada mejor que un automasaje. * Comenzar por las pantorrillas, amasando con suavidad, pellizcando la piel y masajeándola con las yemas de los dedos para activar la circulación. * Luego, hacer masajes circulares en las rodillas con las yemas de los dedos. *Masajear de los tobillos hacia las rodillas para relajar las piernas. * Para recuperar la energía, dar pequeños golpes sobre el pie con el lateral exterior de la mano. * Colocar el pulgar de una mano sobre el otro, apoyándolos en el centro de la planta del pie y presionando, mientras se aspira y espira por la nariz.* Colocar los brazos en jarra con los dedos índices hacia adelante y con los otros masajear la cintura. * Masajear los antebrazos con movimientos circulares, desde la muñeca hasta el codo. * Ubicar las manos sobre los hombros con los dedos hacia atrás, agachar la cabeza, aspirar y mientras se larga el aire, llevar la cabeza lentamente hacia atrás. Repetir 3 veces.* Colocar las manos sobre la coronilla, aspirar y mientras se espira, inclinar la cabeza hacia abajo de manera que se sienta cómo se estiran los músculos cervicales. * Con la yema de los dedos índice y mayor, masajear a la altura de las sienes. * Taparse los ojos con las palmas de la mano, poner la mente en blanco y relajarse respirando tres veces por la nariz.
adecuado, ya que los comunes pueden alterar el pH y destruir la barrera que naturalmente protege a la piel de bacterias y gérmenes. Por eso, conviene elegir jabones y geles con fórmulas suaves y testeadas dermatológicamente, que no resequen la piel. Y si esta es ultra sensible, acudir al jabón de glicerina, que protege sin irritar. Por último, luego de la ducha, hidratar siempre de manera adecuada. Un dato clave: si al final de la ducha se baja la temperatura del agua por debajo de los 18 grados y se le aplica la máxima presión, se puede realizar un masaje ascendente desde la planta del pie hasta la cintura para eliminar el estrés, lograr un efecto vigorizante y tonificar los músculos, favoreciendo también el retorno venoso, además de aliviar el síndrome de piernas inquietas o cansadas. Exfoliación Es necesario eliminar las células muertas que se acumulan en la piel para evitar que ésta se ponga áspera y rugosa y también para que los activos de las cremas que se apliquen en el cuerpo penetren bien y resulten 22 [ MC]
realmente efectivos. Para ello, es importante utilizar un jabón o una crema exfoliante unas dos veces por semana y aplicarlos con un guante de crin sobre la piel húmeda con movimientos circulares, lo que no sólo hará que se eliminen las células muertas. Hay un sinnúmero de productos exfoliantes de alta calidad, entre ellos, los nuevos formulados a
base de arroz rojo que devuelve lozanía, especialmente a pieles grasas y mixtas. Asimismo, durante la exfoliación se hace necesario prestar especial atención a pies, codos y rodillas para eliminar asperezas, para luego hidratarlos con cremas especiales. En el caso de los pies son especialmente efectivos los productos con manteca de kerité que
Un aceite para cada necesidad A veces vienen incluidos en los geles de ducha, y otras veces podemos añadirlos al baño de inmersión o a la esponja que se utiliza para la ducha. Bergamota, cura las heridas y las infecciones. Geranio, ayuda a la circulación sanguínea y los problemas premenstruales. Jengibre, es analgésico y estimulante. Lavanda, para relajarse. Limón o bergamota, para combatir la ansiedad. Manzanilla, analgésico, cicatrizante y sedante. Melisa, tonificante. Naranja, anticelulítico. Romero, combate el estrés y la fatiga. Salvia, antiespasmódico y antidepresivo. Sándalo, tonificante y sedante. Ylang-Ylang, tonificante, sedante y antiséptico.
deben ser aplicados con suaves masajes en toda la planta y dedo por dedo, para descansar y aliviar. Lo ideal es realizar la exfoliación bajo la ducha, con 20 minutos de masajes largos y circulares comenzando por los pies, subiendo por las piernas y pasando luego a los brazos, los senos, el abdomen y los glúteos. Luego, conviene otro buen chorro de ducha y finalmente, secarse suavemente y aplicar un hidratante en todo el cuerpo. Pura espuma El baño de inmersión es una experiencia terapéutica, elimina tensiones y cansancio y favorece la piel. Pueden agregarse al agua gotas de aceites de aromaterapia (ver recuadro). Asimismo, las sales de baño pueden aportar una cura depurativa. Es recomendable agregar al agua 250 g de sales de baño elegidas para la ocasión por sus efectos o por su aroma, y 250 g de sal marina no refinada y darse un baño de inmersión de unos 10 a 15 minutos para una total relajación. No conviene en este caso utilizar jabón ya que en interacción con las sales elimina su efecto. Finalmente, conviene hidratar con una crema adecuada. La hidratación Luego de la ducha o el baño de inmersión y luego de la exfol ia ción, e s i mp re s ci n d i bl e aplicar una crema hidratante, ya que la piel estará preparada y los poros abiertos para recibir estos nutrientes. Si el tiempo apremia, es ideal utilizar un producto hidratante del tipo aceite en spray, que se aplica sobre la piel húmeda, se extiende fácilmente, es absorbido muy rápidamente y genera una sensación de gran confort. Pero, asimismo, como el invierno es ideal para t r a t a m i e n t o s intensivos, podemos utilizar un hidratante corporal con ácidos frutales y vitaminas y minerales para eliminar manchas y arrugas finas, o incluso con Q10 para revitalizar, promover la renovación celular y ayudar a un efecto antiage. Todo un proceso que además relaja y aporta una belleza especialmente natural.