BIENESTAR···DEPORTE
Gana músculos firmes Sácale provecho a tu propio peso.
Por Denisa Sánchez / Fotografía: Eduardo Mugica / Locación: Sport City (León, Gto.)
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n la actualidad una de las metas, en lo que a aspecto físico se refiere, es lograr un cuerpo saludable y fortalecido a través del ejercicio, y la cúspide de toda disciplina es lograr músculos firmes. En esta edición, en MAXWELL nos dimos a la tarea investigar una de las fórmulas más practicadas para lograr aquella dureza y tonificación muscular que todos soñamos, para lucir esta primavera un cuerpo hermoso.
“El sistema de TRX se refiere a un régimen de entrenamiento extremo que trabaja con el peso del cuerpo en suspensión”. Así lo describe Genaro García, entrenador certificado en TRX, quien nos platicó que este entrenamiento se practica a través de un sistema de arneses que se fijan en un punto elevado.
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“Cada ejercicio se realiza utilizando la gravedad, el peso y la fuerza del cuerpo que alterna movimientos de ejercicios con tu propio peso corporal”, detalló. Y es que este ejercicio, a diferencia del gimnasio que utiliza las tradicionales pesas, mantiene el cuerpo en un punto de anclaje obteniendo durante el entrenamiento: fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad al momento de hacer los diferentes ejercicios de suspensión, los cuales te darán mejores resultados por su intensidad.
PRACTÍCALO CON SEGURIDAD Como todo ejercicio, el TRX requiere de supervisión profesional por medio de un entrenador especializado y certificado debido a su grado de intensidad y fuerza que se logra durante la sesión. “El ejercicio se tiene que practicar tomando en cuenta el objetivo que se desea tener, ya sea para marcar o tonificar, y así complementarlo con una alimentación adecuada, hidratación y el buen desempeño durante el entrenamiento dependiendo las capacidades de cada persona”. Este ejercicio se caracteriza por el uso de la resistencia, la cual crea la necesidad de contraer el músculo y las diferentes posiciones durante el movimiento para lograr una interacción en todo el cuerpo. LOS BENEFICIOS “Logramos trabajar todos los grupos musculares para fortalecer el cuerpo, mejorando simultáneamente la postura, balance y coordinación”, explicó Genaro García, y detalló: “Es increíble que muchas veces pensamos que sólo a través de un aparato súper moderno y especializado podemos lograr el cuerpo que soñamos; lo cierto es que podemos ejercitarnos de forma tan sencilla como el someter a nuestros músculos a una serie de flexiones con el peso de nosotros mismos”, comentó Genaro García, instructor certificado de Sport City León. Los beneficios del entrenamiento de total resistencia extrema no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física, bajar de peso o tonificar de forma rápida y segura. Haciendo del entrenamiento en suspensión una solución efectiva y versátil para el entrenamiento, independientemente de la edad, el sexo o el nivel de condición física del usuario, y además, el TRX puede utilizarse en casi cualquier