M an ir liels gods kopā ar māsu būt par “Skaistuma festivāla” vēstnesi. Iesaistīšanās projektā bija kā neaizmirstams piedzīvojums – fo tosesija, filmēšanās... Tāda veida uzmanība man bija kas jauns un ļāva izbaudīt īpašas sajūtas. Mans darbs ikdienā ir saistīts ar noziedzīgu nodarījumu izmeklēšanu, es strādāju Valsts policijā. Taču tas nenozīmē, ka sievietes policijā ir “pelēkās peles”. Tā pat pucējamies, rūpējamies par sevi, lai pa tiktu sev un apkārtējiem. Esmu apmeklējusi dažādas skaistuma meistarklases un tajās uzzinājusi daudz ko jaunu. Piemēram, agrāk seju mazgāju tikai ar ūdeni, tagad ādas at tīrīšanai izmantoju micelāro ūdeni. Dienas krēmus izvēlos ar SPF filtriem, jo svarīgi ir ādu ne tikai mitrināt, bet arī aizsargāt. Tāpat lietoju mitrinošus līdzekļus ķermeņa ādai, reizi nedēļā to attīrot ar skrubīti. No dekora tīvās kosmētikas izmantoju skropstu tušu, melno acu kontūrzīmuli un ēnas. Nesen esmu atklājusi, ka manām tumši brūnajām acīm piestāv zelta ēnas. Tās lietoju arī ik dienā. Savukārt svētkos uzkrāsoju sarkanas lūpas. Man ir viena paziņa – četru bērnu mamma, kura katru dienu krāso sarkanas lūpas. Viņa staro, ir laimīga, neskatoties uz to, ka ikdienā ir daudz rūpju. Mums katrai ir svarīgi justies labi un būt laimīgai. Mani laimīgu dara abi dēli – as toņgadīgais Marats un trīsgadīgais Andress –, vīrs, kurš ir viens no maniem visatbal stošākajiem cilvēkiem, arī māsa, brālis, vecāki... Ģimene – tā ir mana vislielākā
vērtība. Turklāt ar māsu esam kā labākās draudzenes, uzticamies viena otrai, izkra tām sirdi, ja kas nomāc. Es ļoti lepojos ar Samantu, jūtu līdzi visiem viņas priekiem un pārdzīvojumiem. Kad bijām mazas, mums ģimenē bija tradīcija Ziemassvēt kos meklēt mežā rūķu paslēptās dāvanas. Atceros, kad Samantai bija divi gadiņi, man – astoņi, mēs ar lukturīšiem rokās gājām mežā meklēt dāvanas. Man bija bail, bet Samantai – mazam ķiparam –nemaz. Viņa vienmēr bijusi drosmīga. Tagad viņa ir krustmāte maniem bēr niem, un aizvadītajos Ziemassvētkos mēs atdzīvinājām tradīciju – meklēt rūķu paslēptās dāvanas. Mani bērni bija sajūsmā, un mums, pieaugu šajiem, – prieks. Redzot laimīgus savus mīļos, laimīga esmu arī es pati. Novēlu ikvienam atrast savu laimes atslēdziņu – būt harmonijā, mierā ar sevi un apkārtējiem, pucē ties, sievietēm biežāk krāsot sarkanas lūpas un smaidīt! Smaids ir sievie tes visskaistākā rota!
“Mums katrai ir svarīgi justies labi un būt laimīgai.”
Sintija Poļakova-Upeniece, izmeklētāja
Iestājoties rudenim, uz ādas parādās ne viena vien problēma. Svarīgi tās novērst pareizi, nepārspīlējot, lai neiedzīvotos nopietnās ādas problēmās.
Pēc vasaras ādai var parādīties dažādas problēmas, kas cita pēc citas mēdz pār steigt, kad pamazām sāk izbalēt skaistais vasaras iedegums. Tās var būt pumpas, arī iekaisīgas, var parādīties netīkamie pigmenta plankumi. Lielākā vai mazākā mērā te vainojami saules nedarbi, savu kaitējumu nodarījuši arī brīvie radikāļi. Saulei iedarbojoties uz ādu, parādās iedegums. Kā zināms, tā ir normāla ādas aizsardzības reakcija pret kaitnieku. Bez iedeguma, kuru ļoti labi redzam, biezāks kļūst ādas raga slānis, ko, visticamāk, liela daļa no mums nemaz nepamana. Tas nenolobās, bieži vien nosprosto poras, var parādīties iekaisīgas pazīmes, ādas tonis kļūst blāvāks, nav vairs tik dzīvīgs. Vēl viena problēma, kas skar ādu pēc vasaras, ir dehidratācija, jo mitruma daudzums ir ievērojami samazinājies.
299
Jāņem vērā, ka micelārais ūdens ir universāls sejas tīrīšanas līdzeklis –attīrītājs, un tas nozīmē, ka micelārais ūdens jānomazgā. Tas notīra gan ūdenī, gan taukvielās šķīstošus netīrumus un dekoratīvo kosmētiku, bet to ne pieciešams pēc tam noskalot ar ūdeni vai notīrīt ar losjonā samitrinātu vates plāksnīti. Ilgstoši un nepareizi lietojot micelāro ūdeni, āda kļūst sausāka, parādās sausi plankumi, tiek traumēts tās aizsargslānītis.
Vienmēr par labu nāks konkrētajā gadījumā piemērota, profesionāļa veikta procedūra. Tomēr nedrīkstam aizmirst, ka par ādu regulāri jārūpējas arī mājās. Rudenī ādai labi derēs dažādi kopjošie pīlinga līdzekļi, kas satur enzīmus. Tie palīdzēs atbrīvot ādu no sausās, sabiezējušās raga kārtiņas, to nekairinot. Abra zīvas daļiņas saturošie pīlingi mehāniski “slīpē” ādu, iedarbojas kairinoši un ne vienmēr ir piemēroti visiem ādas stāvokļiem. Dehidratētai ādai palīdzēs atkopties mitrinoši, hialuronskābi un alveju saturoši krēmi, serumi un maskas. Pret brīvajiem radikāļiem palīdzēs cīnīties sejas kopšanas līdzekļi, kas satur antioksidantus – A, C un E vitamīnus, resveratrolu. Tie tiek izmantoti gan serumos, gan krēmos un palīdz stabilizēt ādas stāvokli.
Ļoti svarīgi pievērst uzmanību, kāds ir ādas stāvoklis rudens sākumā, jo tad mēdz parādīties problēmas, kas raksturīgas konkrētajam ādas tipam. Tas ir periods, kad, kārtīgi ādu sagatavojot, notiek intensīva tās kopšana un pēc vajadzības nopietnas estētiskas procedūras. Šajā gada laikā ir vērts lietot produktus ar intensīvu un daudzpusīgu iedarbību, piemēram, C vitamīna krēmu no intensīvas produktu līnijas, kurš nodrošina gan maigu stimulāciju kolagēna daudzuma atjaunošanai ādā, gan nostiprina vasaras saules izprovocētus asinsvadus, gan padara gaišākus tumšos pigmentācijas plankumus, gan arī nodrošina antioksidanta funkcijas, mazinot oksidatīvo stresu ādā un līdz ar to aizkavējot novecošanos.
Viena no efektīvākajām procedūrām, ko, uzlabojot ķermeni, var veikt mājās, ir sausā birstēšanās. Tai ieteicams izvēlēties birstīti no dabiskiem sariem, kas izstrādāti no bambusa vai kaktusa šķiedrām, jo tie ir cietāki un sniedz lielāku efektu, kā arī pasargā organismu no liekas ķīmijas. Birstēšanās jāveic sirds virzienā, sākot no kāju pirkstiem un pakāpeniski virzoties augstāk. Vēderu var masēt apļveida kustībām vai nabas virzienā, birstējot to no ārējām malām. Savukārt rokas jābirstē virzienā no plaukstām uz padusēm, bet kāju mugurpusi – no potītēm uz augšu un no sēžamvietas uz gurniem. Muguru var birstēt apļveidā vai virzoties no jostasvietas augšup, bet dekoltē zonu birstē virzienā uz padusēm.
Ja nevēlies apelsīna miziņas efektu uz augšstilbiem, atceries regulāri izmasēt krustus, tā novēršot “sastrēgumus” kājās esošajos saistaudos. Ķermeņa jostas daļu ieteicams regulāri izmasēt maigām apļveida kustībām. To ir svarīgi atbrīvot no saspringuma, jo šī vieta ietekmē labsajūtu kājās un attiecīgi arī tūskas un celulīta veidošanos.
ziepes,
veidi,
ml,
gab.
Ķermeņa tūsku efektīvi mazina ārstnieciskās vannas. Tām var pievienot sāli, mālus, kas veicina dzīšanas procesus ādā un atbrīvo šūnas no liekā ūdens, vai jūraszāles, kas ir spēcīgs toksīnu izvadītājs.
Mūsdienu kosmētikas piedāvājuma klāstā, atšķirībā no parastajām ziepēm, ir tādas, kas pilda ne tikai attīrošu funkciju, bet, pateicoties īpašajam sastāvam, palīdz uzturēt nepieciešamo ādas mitrināšanas līmeni pēc mazgāšanās, ne sausina ādu un baro to. Saudzējošās krēmziepes piemērotas arī sejas ādas attīrīšanai.
Iemaņas par ķermeņa kopšanu ir svarīgi iegūt jau bērnībā, un vecāki ir tie, kas bērniem iemāca rūpēties par savu higiēnu.
Salvetes ieteicams izmantot tikai izņēmuma gadījumos, kad nav pieejams silts ūdens. Turklāt ir svarīgi lietot mitrās salvetes bez smaržvielām. Mazgājot meiteņu intīmo zonu, nevajag pārcensties – pietiks, ja vecāki to darīs reizi dienā, notīrot redzamos netīrumus.
Bērnu intīmo veselību var negatīvi ietekmēt ķīmiskie kairinātāji – vannošanās ziepjūdenī, burbuļvannā, arī veļas mīkstinātāji un agresīvi pulveri, kas var uzkrāties apakšveļā.
Ja esat vecāki zēnam, ne par ko īpaši nav jāsatraucas, kas attiecas uz intīmās zonas mazgāšanu, piemēram, virzienu, kā tas ir meitenēm (no priekšas uz aizmuguri). Mazgājiet ar ūdeni. Kad nepieciešams, izmantojiet ziepes.
Pastiprināta svīšana vērojama pubertātes un menopauzes laikā, bet nereti tā ir viena no daudzu slimību – cukura diabēta, tuber kulozes, nervu sistēmas, infekcijas vai onkoloģijas – pirmajiem simptomiem. Tāpēc, ja sviedri tek straumītēm, nepieciešama dermatologa, neirologa vai endokrinologa konsultācija. Ja pārmērīgu svīšanu izraisa kāda slimība, svīšanas problēmu iespējams atrisināt, ārstējot šo slimību. Bet ar pašu svīšanu cīnīties var dažādām metodēm. Ja pastiprināta svīšana ir saistīta ar veģetatīvās nervu sistēmas disfunkciju, to var normalizēt ar adatu terapijas palīdzību. Veģetatīvo nervu sistēmu stabilizē arī žeņšeņa, baldriāna, eleiterokoka preparāti, B vitamīns, fiziotera pijas procedūras, atpūta, regulāra fiziskā aktivitāte, svaigs gaiss, ūdens procedūras – kontrastduša, cirkulārā duša un peldēšana, kas uzlabo zemādas asinsvadu tonusu. Baiļu vai rūpju izraisītas pārmērīgas svīšanas gadījumā efektīva ir psihoterapija.
Izvēlies matu tipam atbilstošu šampūnu. Ar šampūnu cītīgi izmazgā matu saknes, bet neaizraujies ar matu galu mazgāšanu, lai tos pārlieku nesausinātu. Ar šampūnu mati jāmazgā divas reizes pēc kārtas. Galvas ādu nedrīkst pārāk intensīvi berzēt ar šampūnu, jo tas var stimulēt eļļas sekrēciju, kas liks matiem satau koties. Vairāk laika velti matu skalošanai, nevis šampūna uzputošanai, jo kārtīgi neizskalots šampūns var matus sausināt. Pēc šampūna noteikti jālieto kondicionieris.
Balzamkrāsas nemaina matu dabisko toni, bet padara tos spožākus un mirdzošākus.
Tonējošās krāsas iekrāso matu toni tumšāku vai dod spīdumu un ir mazāk noturīgas. Ķīmiskās krāsas dalās divās grupās – ar amonjaku un bez. Krāsas nokrāso 100% sirmus matus, maina dabīgo toni – krāso matus gaišākus, spilgtākus vai tumšākus.
Ja vēlies par vairākiem toņiem mainīt matu krāsu, padarot to gaišāku, košāku, un krāsot sirmus matus, bez ķīmiskas krāsas neiztikt.
Matu krāsa,
Matu krāsa
Trauslus, bojātus un nespodrus matus var atdzīvināt atjaunojošie šampūni un maskas. Izteikti sausiem matiem noderēs barojošie un mitrinošie šampūni, kā arī matu eļļas lietošana ikdienā. Taukainiem matiem būs piemēroti attīrošie un balansējošie šam pūni, kas laika gaitā samazinās sebuma izdalīšanos. Taukainiem matiem der arī mitrinošie šampūni.
Matu masku ieteicams lietot reizi nedēļā, izvēloties matu vajadzībām atbilstošu masku – mitrinošu, atjaunojošu vai barojošu. Barojošās maskas būs piemērotas izsausinātiem un plāniem matiem.
Repair
elastīgus, samazina matu lūšanu un piešķir
lietot
kondicionierus,
pūšamos
neizskaloja
ne tikai pasargā matus
matu ķemmēšana ir svarīga matu un galvas ādas labsajūtai. Mati jāķemmē nevis no saknēm, bet no matu galiem, pakāpeniski virzoties tuvāk to saknēm.
Mūsdienu vīriešu ķermeņa kopšanas līdzekļu klāstā ir ne tikai šampūns un dušas gels, bet arī sejas un ādas kopšanas līdzekļi, kondicionieri matiem un bārdai. Pat parastas ziepes tagad ir ar spēcīgu un harismātisku aromātu. Atliek no visa piedāvājumu klāsta izvēlēties sev piemēroto.
Dažādiem skūšanās piederumiem ir atšķirīga ietekme uz ādu. Elektriskais skuveklis tiek uzskatīts par visnekaitīgāko, tomēr ir pietiekami daudz vīriešu, kas dod priekšroku skuveklim. Tiek rekomendēts izvēlēties skuvekļus ar vienu vai diviem asmenīšiem – jo mazāk asmenīšu skuveklim, jo mazāku kairinājumu tie rada.
Apgalvojums, ka vīrieši svīst vairāk nekā sievietes, ir patiess, tādēļ viņiem nepieciešama īpaši intensīva aizsardzība. Svīstot tiek regulēta ķermeņa temperatūra. Sviedru aromātu savukārt veicina uz ādas esošās baktērijas. Visefektīvākais veids, kā saglabāt svaigumu visas dienas garumā, ir ikdienas higiēnas ie vērošana un dezodoranta lietošana. Mūsdienās ir pieejams plašs dezodorantu un antiperspirantu klāsts. Atšķirība starp šiem divu veidu produktiem ir tā, ka dezodoranti palīdz samazināt aromātu, bet antiperspiranti samazina pašu svīšanu.
Sievietei ir īpaši svarīgi rūpēties par intīmo zonu, jo maksts ir ļoti jutīga vide mikrobu attīstībai. Maksts pH līmenis atšķiras no pārējā ķermeņa pH līmeņa, tāpēc pat parastu ziepju lietošana var izjaukt pH līmeni. Mēnešreižu laikā nepietiekama vai nepareiza higiēna var izraisīt baktēriju attīstību.
Īpaša uzmanība jāpievērš intīmajai higiēnai, jo šajā periodā, kamēr vērojamas hormonālā līmeņa svārstības, var būt neregu lāras menstruācijas, pastiprināti izdalījumi no dzimumceļiem, asiņošanas epizodes. Nav vēlams lietot ziepes un jāuzmanās ar citiem mazgāšanas līdzekļiem, piemēram, vannas putām vai sāli.
Noteikti jāizvēlas intīmās kopšanas līdzekļi ar neitrālu pH līmeni. Izvēloties palīglīdzekļus menstruāciju laikā, jābūt uzmanīgām ar tamponiem – tos lietojot, tie ir regulāri jāmaina. Tamponi var izmainīt maksts pH līmeni un izraisīt mikrotraumas, ja maksts gļotāda ir pasausa.
Agrīnā pēcdzemdību periodā, it īpaši tad, ja bijuši plīsumi un tie sašūti dzemdību laikā, nepieciešams apmazgāties pēc katra tualetes apmeklējuma. Sākotnēji labāk mazgāties ar tīru, siltu ūdeni, jo ziepes var radīt kairinājumu, bet pēc tam higiēnā var pievienot arī intīmās ziepes. Jāatceras, ka sešas nedēļas pēc dzemdībām nedrīkst iet karstā vannā, pirtī un īpaši jāseko līdzi savai veselībai.
Perimenopauzes un menopauzes periodā krasi samazinās sievišķo hormonu estrogēna un progesterona līmenis, kas arī nosaka biežākās sūdzības un problēmas šajā periodā. Tāpēc it īpaši svarīgs aspekts intīmās higiēnas jautājumos, kam jāpievērš uzmanība, ir maksts dabiskā mikroflora. Tā ir katrai sievietei jau no pašas dzimšanas un mainās atkarībā no vecuma. Galvenie maksts mikrofloru ietekmējošie faktori ir estrogēnu līmenis (vecums), dzimumdzīve, medikamenti, hormonālā kontracepcija, intīmā higiēna, diēta un blakusslimības.
Jāizmanto valsts sūtītais uzaicinājums veikt dzemdes kakla
krūts vēža skrīninga pārbaudi.
Jāizvēlas veselīgs dzīvesveids, uzturs un jāveic fiziskās
Jāievēro atbilstoša intīmā higiēna (pareiza mazgāšanas lī dzekļu izvēle, ērta, no dabīga materiāla ražota apakšveļa).
Īpaša vērība jāpievērš, ja ir blakusslimības (piemēram, cu kura diabēts), jo tad biežāk sastopami maksts iekaisumi, tāpēc ar mazākajām sūdzībām jādodas pie ginekologa.
Jālieto zobu pasta ar fluoru. Taču svarīgi, kāda koncentrācija un cik daudz zobu pastas uzlikts uz mazuļa zobu sukas. Lietojot pārāk daudz zobu pastas, pastāv risks, ka kaula zobi vēlāk būs ar izmainītu emaljas struktūru jeb tā dēvēto fluorozi, kas dzīvē izskatās kā balti, neviendabīgi plankumi uz zobiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi, ka bērns zobus tīra pieaugušo uzraudzībā, ievērojot visas rekomendācijas par pastas daudzumu vienā zobu tīrīšanas reizē.
Rudens un ziemas periodā jāpievērš papildu uzmanība imunitātes stiprināšanai, lai tā varētu cīnīties pret nelūgtiem vīrusiem un saslimšanām. Šim nolūkam derēs gan vitamīnu kompleksi, gan atsevišķu vitamīnu lietošana uzturā.
C vitamīns ir viens no organismam visne pieciešamākajiem vitamīniem imunitātes stiprināšanai. Tas palīdzēs arī cīņā pret ikdienas stresu, saaukstēšanos un ādas novecošanos. C vitamīns piedalās organisma vielmaiņas procesos, veicina brūču dzīšanu, palīdz saglabāt normālu asinsvadu sieniņu caurlaidību, kā arī piedalās asinsrades procesos. C vitamīns pat ļoti mazās devās spēj aizsargāt organisma šū nas no bojājumiem, ko var radīt brīvie radikāļi, toksīni un ārējās vides piesārņojums.
D vitamīns
Tumšajos gada mēnešos nedrīkst aizmirst par
D vitamīnu. Tas palīdz asinīs uzturēt normālu kalcija līmeni, kas nodrošina kaulu un zobu veselību, kā arī normālu muskuļu darbību. Tāpat D vitamīns darbojas kā imunitātes stiprinātājs, uzlabo pašsajūtu, novērš bezspēku un apātiju.
B vitamīns atbild arī par ādas un matu veselību, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.
Magnijs ir sirdij, muskuļiem un nerviem īpaši svarīga minerālviela. Magnijs novērš asinsvadu spazmas un krampjus, nomierina nemierīgus kāju muskuļus un palīdz iemigt. B1, B3 un B6 vitamīni uzlabo magnija uzsūkšanos.
Selēns organismā darbojas kā antioksidants, pasargājot to no vides faktoru kaitīgās ietekmes un cīnoties pret brīvajiem radikāļiem, kā arī mazinot iekaisuma procesus un kavējot šūnu novecošanos. Šī iemesla dēļ to mēdz dēvēt par jaunības eliksīru. Tā trūkums organismā var veicināt matu izkrišanu, kā arī tā deficīta gadījumā ādas krāsa kļūst neveselīga un mazinās tās elastība.
Omega-3 taukskābes palīdz ādai izskatīties veselīgākai un svaigākai, samazina tās sausumu, kalpo ādas slimību profilaksei, stiprina matus un nagus, veicina to augšanu. Omega-3 taukskābes īpaši ieteicams uzņemt matu izkrišanas gadījumā.
Balstoties uz Latvijas iedzīvotāju aptaujas datiem, aptuveni 100 μg joda dienā tiek patērēti ar pārtiku un jodētu sāli. Maksimālā deva ir 600 µg dienā, bet bīstamā deva – >1100 µg dienā. Sievietēm ar vairogdziedzera patoloģiju devas jāpiemēro individuāli, konsultējoties ar endokrinologu.
Kolagēns Kolagēns palīdz ādai justies un izskatīties jaunākai, uztur stiprākus kaulus, nodrošina cīpslu un saišu elastību, stiprina dažādus audus ķermenī. Kolagēna molekulas ir ļoti lielas un pašas par sevi organismā neuzsūcas. Lai spētu to uzņemt, ir radīts tā sauktais dzeramais kolagēns. Tas lielākoties sastopams hidrolizēta kolagēna veidā, kas nozīmē, ka molekulas aminoskābes tiek sīkāk sadalītas peptīdos, kas sastāv no divām vai trim aminoskābēm. Šīs mazmolekulārās struktūras dēļ kolagēns spēj uzsūkties no gremošanas trakta un izplatīties visā ķermenī, galvenokārt dermā. Uzņemtais kolagēns organismā saglabājas apmēram divas nedēļas. Iekšķīgi kolagēnu ieteicams lietot kursa veidā – 12 nedēļas vienu vai divas reizes gadā. Kolagēna sintēzi stimulē arī C vitamīns.
Preču
